ویتامین B7 اغلب با نام بیوتین یافت می شود که به عنوان ویتامین H و کوآنزیم P نیز شناخته می شود.

این ویتامین معمولاً "ویتامین زیبایی" نامیده می شود، زیرا دختران بیش از همه بیوتین را دوست دارند: برای حفظ سلامت پوست، مو و ناخن ها ضروری است.

بیوتین همچنین اغلب توسط ورزشکاران مصرف می شود، زیرا به بازیابی بافت و ماهیچه ها و همچنین تولید انرژی کمک می کند.

10 خاصیت مفید بیوتین:

- متابولیسم اسیدهای چرب را فراهم می کند.
- به تعادل سطح قند خون کمک می کند.
- از مغز محافظت می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی، تمرکز، حافظه دارد و به عادی سازی خواب کمک می کند.

- به جذب ویتامین های گروه B، فولیک و اسید پانتوتنیک کمک می کند.
- منبع اصلی گوگرد برای بدن است.

- سطوح طبیعی تولید سبوم را تضمین می کند.
- به رشد طبیعی جنین کمک می کند.
- از سلامت سیستم قلبی عروقی حمایت می کند، در سنتز هموگلوبین شرکت می کند.

- از عملکرد تیروئید و آدرنال پشتیبانی می کند.
- روند پیری را کند می کند.

چه محصولاتی حاوی بیوتین است؟

آجیل، تخم مرغ آب پز، حبوبات، جگر، ماهی و خاویار دریایی، گل کلم، سبزی، بیشتر میوه ها و انواع توت ها.

در بدن زنان، بیوتین در مقادیر کمتری سنتز می شود، بنابراین زنان بیشتر به آن نیاز دارند.

همچنین، یک کودک در حالی که هنوز در شکم یک زن است، به مقدار زیادی بیوتین نیاز دارد، بنابراین زنان باردار ممکن است کمبود B7 را تجربه کنند و درماتیت سبورئیک در نوزادان نشانه بارز کمبود است.

نیاز به بیوتین افزایش می یابد:

- پس از درمان با داروهای آنتی بیوتیک
- برای مشکلات سطح قند خون
- سوء مصرف الکل
- هنگام مصرف داروهای حاوی گوگرد، استروژن.

به طور کلی، بیوتین یکی از بی‌خطرترین ویتامین‌ها محسوب می‌شود و می‌توان از آن در دوزهای حداکثر 5000 میکروگرم در روز استفاده کرد.

با این حال، مصرف بیوتین در دوزهای زیاد می تواند باعث آکنه شود.


@tartori

🔴 گزارش عجیب صدا و سیما:
در قرآن آمده مردم نباید طلا و دلار در خانه نگه‌دارند. باید انفاق کنند!

🔸این افراد دارند به مردم و جامعه و اقتصاد ضربه میزنند!



-baamdadeno-

@tartori

معلمای عسل روزتون مبارک❤️

@tartori

‏رئیسی دستور ساخت ٨ فروند هواپیمای مسافربری می‌دهد، بعد از صرف هزینه بسیار،
٢ سال طول می‌کشد تا بفهمند نمیشه و تعطیلش می‌کنند!
البته چیز عجیبی هم نیست، مورد داشتیم برای تکثیر گورخر ایرانی، چند گورخر را در منطقه حفاظت شده نگهداری می‌کنند و بعد از ٣ سال می‌فهمند همه آنها ماده هستند!



_پارسی_



@tartori

در روستای کورکچ در چابهار، دانش‌آموزان این‌چنین به مدرسه می‌روند.



-فلات ایران-

@tartori

انسان مدرن باگ زیاد داره اما یکی از مهم‌تریناش اینه که می‌ترسه حوصله‌اش سر بره.

ما تا حوصله‌مون سر بره یه ماسماسکی توی جیبمون داریم که نمی‌ذاره لحظه‌ای به حال خودمون باشیم.

ما دیگه کمتر به طبیعت، خانواده‌مون، زندگی، خودمون، دنیا، اینکه چی قراره بشه و چی کار می‌شه کرد فکر می‌کنیم. ما دیگه احتیاجی نداریم به حافظه‌مون فشار بیاریم یا از کسی سوال بپرسیم، در لحظه گوگل می‌کنیم و تمام.

ما هروقتی رو که ممکنه بتونیم برای کارعمیق ، پیدا کردن مشکلات، فعالیت‌های مغزی در سطوحی بالاتر از کارهای عادی و حل کردن یه مسأله بذاریم و به یه لذت و پاداش واقعی، موندگار و مفید برسیم رو با اسکرول کردن و دوپامین فیکی که از فضای مجازی می‌گیریم جایگزین کردیم.

بچه‌هامون از خودمون هم بدترن. شما از شنیدنش خوشحال نمی‌شید ولی بچه‌هامون رو معتاد صفحه‌هایی کردیم که خلاقیت، شادی، تحرک، هیجان، قدرت نگاه کردن به اطراف به شکلی متفاوت و به طور قابل توجهی هوششون رو نسبت به نسل‌های قبل کم کرده.


اگه از من می‌شنوید همین امروز بعدازظهر، یه زمانی رو بدون هیچ مزاحمتی و با گوشی خاموش، اجازه بدید حوصله‌تون سر بره.

یه قلم و کاغذ داشته باشید و هیچ‌کاری نکنید. ببینید مغزتون شما رو کجا می‌بره، چه فکری در لایه‌های زیرین روان شما بوده که خیلی هم ازش خبر نداشتید، چی کار می‌تونید بکنید که روزهای آینده براتون بهتر و راحت‌تر باشه.

بدون سانسور، بدون اینکه چیزی رو پس بزنید یا نادیده بگیرید، هرچی به دهنتون می‌رسه رو لیست کنید.
هرچقدر بیشتر این زمان رو به خودتون بدید و هرچقدر تمرکز‌تون بیشتر بشه، به همون اندازه مشکلات حل‌شدنی و زندگی‌تون متفاوت می‌شن.

تازه شاید یه زمانی برسه که بتونید کارهای بزرگتر بکنید و مسائل مهم‌ترو این جوری حل کنید و یه اثر همیشگی روی این دنیا بذارید.


unknown
@tartori

خیلی دوست دارم بدونم عاقبت چی قبول شد و الان چیکار میکنه



-مرداب-

@tartori

😳 مهاجر لائوسی مبتلا به سرطان برنده مسابقه بخت‌آزمایی ۱.۳ میلیارد دلاری آمریکا شد

یک مهاجر ساکن آمریکا که در هشت سال گذشته درگیر سرطان بوده و هفته گذشته آخرین مرحله درمان شیمی درمانی خود را انجام داده است، برنده جایزه بخت‌آزمایی ۱.۳ میلیارد دلاری در اورگان آمریکا شد.

«چنگ چارلی سیفان» که در پورتلند زندگی می‌کند در یک کنفرانس خبری گفت که او و همسر ۳۷ ساله‌اش دوانپن، جایزه را به طور مساوی با یکی از دوستانش به نام لایزا چائو که ۱۰۰ دلار خرد کرده بود تا با هم بتوانند بلیت بخرند تقسیم خواهند کرد.یورونیوز

@tartori

در فیلم طعم گیلاس ساخته‌ی عباس کیارستمی، پیرمرد تعریف می‌کند که رفته بودم خودکشی کنم و بعد ناگهان با هیجان می‌گوید: «آقا یه توت ما را نجات داد، یه توت ما را نجات داد.»
همه‌ی آدم‌ها به یک توت در زندگی‌شان احتیاج دارند. امّا توت‌هایمان یکی نیست. هرکسی توت مخصوص خودش را لازم دارد.



_آن_


@tartori

🔺موج مهاجرت پرستاران/ عمان ۶ برابر ایران حقوق می‌دهد

◽️سید محمد علوی، پرستار بالین و فعال صنفی حوزه پرستاران گفت:

🔹مشکلات معیشتی پرستاران و عدم اجرای تبدیل وضعیت آن‌ها باعث شده که خیلی از آن‌ها اقدام به مهاجرت کنند. حقوق و مزایای پرستارانی که به عمان مهاجرت کرده‌اند، ۶ برابر حقوق یک پرستارِ فعال در ایران است.



-همشهری آنلاین-

@tartori

بالاخره مدرک رائفی پور منتشر شد/ لیسانس حسابداریِ پیام‌نور از شاهرود با معدل ۱۵

🔹علی اکبر رائفی پور که سال‌ها در محافل رسانه ای او را با مدرک فوق دیپلم یا کارشناسی حسابداری معرفی می‌کردند بالاخره مدرکش منتشر شد و مشخص شده که وی کارشناس حسابداری دانشکاه پیام نور شاهد را با معدل ۱۵ دارد.

🔹در بسیاری از محافل علمی مدرک دانشگاه پیام نور صرفا برای ارائه به دستگاه‌های دولتی برای افزایش حقوق! شناخته می‌شود و بار علمی ندارد.
نکته قابل توجه نمره زبان فارسی رائفی پور بوده که ۱۳ است و در مقابل نمره زبان خارجی وی ۱۴ است.

🔹رائفی پور که اخیرا در قامت یک نظریه پرداز اقتصادی خود را مطرح می‌کند نمره درس "توسعه اقتصادی" و "پول و ارز بانکداری" وی هر دو ۱۳ شده است!

چند_ثانیه
@tartori

فلفل تند باعث افزایش عمر می شود

دانشمندان چینی آزمایشی ترتیب دادند: آنها نیم میلیون چینی 30 تا 79 ساله را به مدت 7 سال بررسی کردند. داوطلبان به دو گروه تقسیم شدند.
در یکی، آنها 3 بار در هفته غذای تند می خوردند. در دیگری - همه جوری غذایی می خوردند به جز تند.

نتیجه :میزان مرگ و میر در گروه اول 14 درصد کمتر از گروه دوم شد

نکته این است که فلفل حاوی ماده خاصی است - کپسایسین. این همان چیزی است که به آن گرما می دهد. کپسایسین تولید اندورفین - هورمون های شادی را افزایش می دهد. بنابراین به مرور زمان می توانید به غذاهای تند عادت کنید.
علاوه بر این، کپسایسین سلول های سرطانی را از بین می برد.
میتوکندری را مهار می کند. در واقع کپسایسین سلول های سرطانی را از انرژی محروم می کند.

@tartori

‏آسترازنکا، تایید کرده واکسن کووید این شرکت با نام تجاری کوویشیلد (Covishield) ممکن است عوارض جانبی نادر از جمله لخته خون و کاهش پلاکت‌‌ خون ایجاد کند.



_Azadeh Mokhtari_



@tartori

امروز سالگرد ترور ناصرالدین شاه بود. شاه دو روز قبل از مرگ برای گردش به شمیران رفته و در خاطرات روزانه‌اش نوشته بود:«ارغوان طهران، حالا اواخرش است؛ اما شمران اولش است. شکوفۀ سیب و بِه و آلبالو و گلابی شمران هم حال بهبوهه‌اش است. شمران خیلی باصفا بود و کوه هم پربرف.»


_علی ملیحی_


@tartori

‏شراب خواری دکتر موجب عدم صلاحیت وی
در امر پزشکی نمی شود، اما زمین خواری و
دروغگویی بعدش یکی از دلایل بطلان شرط
عدالت امام جمعه است.



_Bahman_



@tartori

بودن در رابطه‌های طولانی تمرین می‌خواهد. تمرین درست گوش دادن، درست نگاه کردن به تمام غم‌ها و دردهایی که در رابطه بالا می‌آید و بعد "استفاده نکردن" از تمام نقطه ضعف‌هایی که دوستمان به ما نشان می‌دهد.
درست رفتار کردن را تمرین کنیم
و مهم‌تر از همه "درک کردن". درک اینکه تمام ما گم‌شدگانی هستیم که به رابطه‌ها پناه می‌آوریم تا آرام‌تر شویم. تا دیده شویم تا دوست‌داشتنی باشیم و ستایش شویم.
تا هم‌دلی داشته باشیم که ما را در آغوش بکشد و به ما امنیت بدهد. بودن در رابطه‌های طولانی مدت
"گذشت" می‌خواهد. آدم‌ها که به ما نزدیک می‌شوند، می‌خواهند دیده شوند و به ما اعتماد می‌کنند.

پونه مقیمی
@tartori

🔴 خواهر بزرگوار

💢 درسته که فرمودید و بلانسبت گاو نیستید ولی ریاضی ساده و ضرب و تقسیم هم بلد نیستید؟

📌 خب قبل از توییت زدن چشمتون رو باز کنید اونا ده هزار تومنیه. ۳۰۰ دلار یا یورو هم میشه حدودا ۲۰ میلیون تومن. هر بسته پول صد تایی هست و صدتا ۱۰ هزارتومنی میشه یک میلیون تومن و الان تو عکس حدود ۲۰ تا بسته ده هزار تومنی پول تو دست این خانم هست.

🔸 سخته؟

_Abdi_
@tartori

🔴نامه یک معلم لر به اداره فرهنگ شهرستان کهگیلویه در سال ۱۳۴۱

‏“با کمال ادب چون روز چهارشنبه بعلت کسالت شدید و نداشتن دسترسی به پزشک نتوانستم تدریس کنم و کلاس بوسیله دانش آموزان اداره شد، آن اداره حق دارد یک روز حقوق اینجانب را کسر نماید.”


-baamdadeno-


@tartori

اگر تو تشنه ات باشه پامیشی میری آب می‌خوری. آب نیاز واقعی توئه.
بی زحمت، در دسترسه. گرون نیست و تو واقعا بهش احتیاج داری. ولی اگر بخوای آب پرتقال بخوری باید یا پول بیشتری پرداخت کنی، یا زحمت بیشتری بکشی. ضمن اینکه آب پرتقال نیاز واقعی به نظر نمی‌رسه. یعنی نخوری نمی‌میری

اگه نیازهای ما بره تو همین مثال ساده ی آب و آب پرتقال، ما یک دسته نیاز ضروری داریم و یک دسته نیاز غیرضروری.

معمولا نیازهای ضروری رو سخت و آسون برطرف می‌کنیم. پول تاکسی جور میشه، پول دانشگاه جور میشه، پول خرید از سوپر مارکت جور میشه ولی پول تفریح به راحتی جور نمیشه چون فکر می‌کنیم اگر تفریح نکنیم، نمی‌میریم! پول ماشین بهتر، پول سفر بهتر یا حتی غذا گرونه ی منو تو رستوران! فهمیدی داستان چیه؟

برای آب پرتقال خوردن شما باید از دایره ی امنت بیای بیرون و اون رو به شکل یک ضرورت ببینی. مثلا ضرورت ببینی که سال جدید مدرک زبان بگیری، ضرورت ببینی سرمایه گذاری داشته باشی هرچقد کوچیک، ضرورت ببینی که روابطتت رو اصلاح کنی، ضرورت ببینی که رژیم غذایی سالم داشته باشی و ورزش منظم. سوال، بدون اینها می‌میری؟
نه!
اگر دنبال آب (زندگی یکنواخت همیشه) هستی نه. ولی برای کیفیت بیشتر، برای آب پرتقال باید کمی بیشتر تلاش کنی!

حالا می‌دونی مشکل چیه؟

مشکل اینه که آدم هیچوقت آب خوردن یادش نمیره ولی آب پرتقال خوردن یادش میره.
راه حلش چیه؟ برای نیازهای غیرضروری اما مهم باید برنامه ریزی و پایبندی داشت.

خیلی مهمه که مدام یادداشت و پیگیری بشه. در اصل بهترین رفیق شما در سال جدید باید دفتر برنامه ریزیتون باشه.

چیزی که وجودش هرلحظه کنار شما مثل آب حیاتیه!

امیرعلی ق

@tartori

این‌همه توصیه به حذف کردن و کنسل کردن آدم‌ها واقعا نگران‌کننده است. هر کس با مشاهده‌ی کوچکترین ناملایمات، دیگری رو "آدم سمّی" می‌بینه و نهایتا حذفش می‌کنه. واقعا جنون‌آمیزه.

جالب‌تر اینکه به این روحیه افتخار می‌کنند. در کمال حیرت، نوعی "مراقبت از خود" تلقیش می‌کنند. از روابطشون یه مِیدونِ مین ساختن و خدا نکنه احدی پاش بره رو فلان مین.



-Moein Dehaz-

@tartori