میگن تو ایتالیا یه جزیره هست به نام ساردینا که اهالی اون جزیره به طور متوسط شش برابر بیشتر از بقیه جاها عمرشون به بالای صد سال میرسه. پژوهشگری به نام لوکا دیانا (Deiana) از دانشگاه ساساری ایتالیا دنبال این بود ببینه راز طول عمر اهالی جزیره ساردینا چیه!؟
واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش نشستن با همه افراد بالای صد سال جزیره صحبت کردن و تو چند مرحله و طی چند سال زندگی این افراد تحت نظر قرار گرفت و به چهار یافته جالب رسیدن
یافته اول؛ تنها ۲۰ درصد ماجرای امید به زندگی و راز داشتن طول عمر بالای اهالی جزیره ساردینا وابسته به ژنتیک بود، ۸۰ درصدش برمیگشت به چیزی به نام سبک زندگی ساردینایی
یافته دوم؛ سبک زندگی ساردینایی رو محور تکون دادنه. اونها با یه جا نشستن میونه خوبی ندارن و فعالیت روزانه (از پیادهروی ساده گرفته تا ورزش هدفمند) بخشی از جریان زندگی روزمره اونهاست.
یافته سوم: پیوندهای قوی خانوادگی جزء ضروری سبک زندگی ساردیناییه.
+ تا جایی که یه مطالعه نشون میده؛ مراقبت از بچهها و نوهها با افزایش طول عمر پدربزرگ و مادر بزرگها مرتبطه...
و در نهایت یافته چهارم و مهمترین یافته؛ معاشرت، معاشرت و معاشرت.
+ حجم گستردهای از منابع نشون میده که داشتن تعاملات اجتماعی حال خوب کن روزانه و رفقای صمیمی از مهمترین پیشبینی کنندههای طول عمر بشره.
به عبارت دیگه مشخص شده تنهایی و انزوای اجتماعی خودش به اندازه مصرف ۱۵ نخ سیگار طی روز برای ما مضره و از اونجایی که اهالی جزیره ساردینا همه هم رو میشناسن و از احوال هم خبر دارن و از همدیگه مراقبت میکنن، عامل معاشرت در اونها به شدت قوی عمل میکنه...
خلاصه که؛
"جاودان باد سایه دوستان و عزیزانی که شادی را علتند نه شریک؛ و غم را شریکند نه دلیل"
دکتر امانی
@tartori
واسه رسیدن به جواب تیم پژوهش نشستن با همه افراد بالای صد سال جزیره صحبت کردن و تو چند مرحله و طی چند سال زندگی این افراد تحت نظر قرار گرفت و به چهار یافته جالب رسیدن
یافته اول؛ تنها ۲۰ درصد ماجرای امید به زندگی و راز داشتن طول عمر بالای اهالی جزیره ساردینا وابسته به ژنتیک بود، ۸۰ درصدش برمیگشت به چیزی به نام سبک زندگی ساردینایی
یافته دوم؛ سبک زندگی ساردینایی رو محور تکون دادنه. اونها با یه جا نشستن میونه خوبی ندارن و فعالیت روزانه (از پیادهروی ساده گرفته تا ورزش هدفمند) بخشی از جریان زندگی روزمره اونهاست.
یافته سوم: پیوندهای قوی خانوادگی جزء ضروری سبک زندگی ساردیناییه.
+ تا جایی که یه مطالعه نشون میده؛ مراقبت از بچهها و نوهها با افزایش طول عمر پدربزرگ و مادر بزرگها مرتبطه...
و در نهایت یافته چهارم و مهمترین یافته؛ معاشرت، معاشرت و معاشرت.
+ حجم گستردهای از منابع نشون میده که داشتن تعاملات اجتماعی حال خوب کن روزانه و رفقای صمیمی از مهمترین پیشبینی کنندههای طول عمر بشره.
به عبارت دیگه مشخص شده تنهایی و انزوای اجتماعی خودش به اندازه مصرف ۱۵ نخ سیگار طی روز برای ما مضره و از اونجایی که اهالی جزیره ساردینا همه هم رو میشناسن و از احوال هم خبر دارن و از همدیگه مراقبت میکنن، عامل معاشرت در اونها به شدت قوی عمل میکنه...
خلاصه که؛
"جاودان باد سایه دوستان و عزیزانی که شادی را علتند نه شریک؛ و غم را شریکند نه دلیل"
دکتر امانی
@tartori
👍3
سیستم لنفاوی سالم یعنی ورزش منظم
طناب زدن می تواند گردش لنفاوی را چندین برابر فعال تر کند.
۳۰ دقیقه طناب زدن بیشتر از ۳۰ دقیقه آرام دویدن کالری میسوزاند. طناب زدن یک تمرین هوازی نسبتا شدید است که میتوانید با انجام آن در هر ساعت کالری مصرفی خودتان را به ۱۳۰۰ کالری افزایش دهید. در هر پرشی که انجام میدهید، تقریبا یک دهم کالری مصرف میکنید. کالری مصرفی در ۱۰ دقیقه طناب زدن با کالری مصرفی در ۱/۵ کیلومتر دویدن در ۸ دقیقه برابری میکند.
پژوهشگرانی که دربارهی وضعیت استخوانها در افراد ورزشکار و افراد سالمند تحقیق کردهاند میگویند که بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان، بالا و پایین پریدن ساده است. اگر استخوانها به اندازهی کافی قوی باشند، افراد به انجام تمرینات بیشتر برای بهبود پوکی استخوان نیاز ندارند.
@tartori
طناب زدن می تواند گردش لنفاوی را چندین برابر فعال تر کند.
۳۰ دقیقه طناب زدن بیشتر از ۳۰ دقیقه آرام دویدن کالری میسوزاند. طناب زدن یک تمرین هوازی نسبتا شدید است که میتوانید با انجام آن در هر ساعت کالری مصرفی خودتان را به ۱۳۰۰ کالری افزایش دهید. در هر پرشی که انجام میدهید، تقریبا یک دهم کالری مصرف میکنید. کالری مصرفی در ۱۰ دقیقه طناب زدن با کالری مصرفی در ۱/۵ کیلومتر دویدن در ۸ دقیقه برابری میکند.
پژوهشگرانی که دربارهی وضعیت استخوانها در افراد ورزشکار و افراد سالمند تحقیق کردهاند میگویند که بهترین ورزش برای بهبود تراکم استخوان، بالا و پایین پریدن ساده است. اگر استخوانها به اندازهی کافی قوی باشند، افراد به انجام تمرینات بیشتر برای بهبود پوکی استخوان نیاز ندارند.
@tartori
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
زمین در مقابل بزرگترین ستاره ی کشف شده stephenson 2-18
.
شعاع استیفنسن ۱۸-۲ حدود ۲۱۵۰ برابر خورشید و حجم آن ۱۰ میلیارد برابر خورشید است.
اگر این ستاره جایگزین خورشید در منظومه شمسی شود، تا مدار زحل پیشروی میکند.
_ناسا فارسی_
@tartori
.
شعاع استیفنسن ۱۸-۲ حدود ۲۱۵۰ برابر خورشید و حجم آن ۱۰ میلیارد برابر خورشید است.
اگر این ستاره جایگزین خورشید در منظومه شمسی شود، تا مدار زحل پیشروی میکند.
_ناسا فارسی_
@tartori
👍2🤔1
عکاس حیات وحش Dolph Volker تو آفریقای جنوبی داشت دنبال سوژه عکاسی میگشت که برای فرار از آفتاب سوزان، تصمیم گرفت یه چرت کوتاه بزنه.
همونطور که چرت میزد متوجه تکونهای ظریفی شد... چشمشو باز کرد دید یه یوزپلنگ اینجوری بغلش لم داده😄
اونم دوربینشو گرفت و شروع به ثبت این صحنهها کرد.
_Hirkan_
@tartori
همونطور که چرت میزد متوجه تکونهای ظریفی شد... چشمشو باز کرد دید یه یوزپلنگ اینجوری بغلش لم داده😄
اونم دوربینشو گرفت و شروع به ثبت این صحنهها کرد.
_Hirkan_
@tartori
🥰5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ویدئویی از حرکات نمایشی گروهی از جوانان اسکیتسوار فری استایل استان قزوین در میدان نقشجهان و چهارباغ اصفهان در شبکههای اجتماعی بازنشر شده و مورد استقبال کاربران قرار گرفته است.
baharzarei1389
@tartori
baharzarei1389
@tartori
❤4😍2👍1