10 قانون ساده برای تغذیه سالم

. ۱۵ دقیقه قبل از هر وعده غذایی، یک (یا دو) لیوان آب بنوشید.
.میزان مصرف مایعات روزانه ۱.۵ تا ۲ لیتر است، از جمله چای سبز بدون شکر.
.غذاهای پرکالری و ناسالم فقط تا ساعت ۲ ظهر مجاز هستند.
.سوسیس، کالباس و محصولات مشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید - آنها نه تنها برای اندام شما، بلکه برای سلامتی شما نیز مضر هستند.
. هر ۲.۵ تا ۳ ساعت، بسته به حجم وعده غذایی قبلی، وعده‌های غذایی کوچک بخورید: اگر زیاد غذا خورده‌اید، ۳ ساعت استراحت کنید، اگر کم غذا خورده‌اید، ۲.۵ ساعت استراحت کنید.

. آخرین وعده غذایی باید 3-4 ساعت قبل از خواب باشد.
.هفته‌ای یک بار، مثلاً روی پنیر کاتیج و چای سبز، روزه بگیرید.
.فعالیت بدنی را در برنامه روزانه خود بگنجانید: ورزش، باشگاه، تمرینات هوازی، پیاده‌روی بیشتر، استفاده از پله به جای آسانسور.
.تا ۴۰ دقیقه بعد از غذا خوردن، آب ننوشید.
.صبح را با آب ولرم(ترجیحا با لیمو و عسل) شروع کنید

@tartori

توییت عراقچی در آستانه دور پنجم مذاکرات غیرمستقیم ایران و امریکا

🔹وزیر امور خارجه نوشت: برای دور پنجم مذاکرات غیرمستقیم با آمریکا عازم رم هستم.

🔹یافتن مسیر دستیابی به توافق، معادله پیچیده‌ای نیست:

🔹سلاح هسته‌ای صفر = توافق داریم.
🔹غنی‌سازی صفر = توافقی در کار نیست.

🔹زمان تصمیم‌گیری فرارسیده است...


_Ahzab_


@tartori

🔻قیمت امروز طلا و سکه قبل از شروع مذاکرات

🔺 هر گرم طلای ۱۸ عیار، ۶ میلیون و ۵٣١ هزار تومان شد، سکه امامی هم ۷۴ میلیون و ۱۵۰ هزار تومان
تتر ۸۲/۸۰۰


@tartori

صدیقی، امام جمعه موقت تهران:

🔹 وقتی آقای رئیسی، رئیس قوه قضائیه بود، به من می گفت یک حدیث بخوان؛ گاهی با یک حدیث منقلب می‌شد و از من می خواست مطلب معنوی به او بگویم


_Entekhab_


@tartori

‏صداوسیما:

حدود دو ساعت است که مذاکرات ایران و آمریکا آغاز شده و همچنان در جریان است

_Entekhab_


@tartori

‏وزیر خارجه عمان:

دور پنجم مذاکرات ایران و آمریکا امروز در رم با مقداری پیشرفت، اما بدون نتیجه‌گیری نهایی، به پایان رسید. امیدواریم در روزهای آینده مسائل باقی‌مانده را روشن کنیم تا بتوانیم به سوی هدف مشترکِ دستیابی به توافقی پایدار و محترمانه پیش برویم.


_Entekhab_


@tartori

این عکس خیلی عجیبه بنظرم یه عکس تاریخیه.. ویتکاف پا شده رفته و محل مذاکرات رو ترک کرده بعد عراقچی نشسته داره با وزیر خارجه عمان مذاکره میکنه!


_NR2OH_


@tartori

پزشکیان شبیه دوران امتحانات منه
همه کار میکنه که کشورو اداره نکنه


_panjjehaftabbz_


@tartori

‏من دارم نهایت تلاشم رو می‌کنم و نهایت تلاشم برای زنده موندن توی این مملکت کافی نیست.
آدما هی میگن «اگر واقعا باهوش و زرنگ باشی می‌تونی موفق بشی».
اوکی، پس ما معمولی‌ها چی؟ حق زندگی نرمال نداریم چون معمولی هستیم؟


_استووی_



@tartori

‏به نظرتون کشوری که در آستانه توافق هست، از بابک زنجانی رونمایی میکنه یا کشوری که احتیاج به دور زدن تحریم داره؟


_Ali Adram_


@tartori

پلاسما در اطرافِ کپسول فضایی درحال برگشت به زمین


« سمکِ عیّار »

@tartori

فرمانده سپاه فومن: داریم توی فومن یه مکانی برای مردم درست میکنیم که بیان اونجا بتونن جهنم و آتیش واقعی رو حس کنن!!


-Raad-

@tartori

اگر سیاره زحل از کنار زمین عبور میکرد هر شب چنین صحنه زیبایی می دیدیم


@tartori

اگه بمیرم
استخوان هایم
خاکسترم
جسدم
کفنم
تورا دوست خواهند داشت..
شب میلادت مبارک عشق دورم

@tartori

— خب دربارهٔ مسائل شهر تصمیم بگیریم 😏

— ئه برقا رفت! 😆

شورای شهر تهران



-Garajetadayoni-

@tartori

از وعده بهشت به شبیه سازی جهنم رسیدند.



-Saad-

@tartori

.
کم کم داره ثمره تهاتر و بریکس و کوفت و زهرمار و نعمت‌ تحریم‌ها نمایان میشه!!
البته نمایان بوده، داره عمومی میشه!

مثل خرید دو هواپیما که ایلنا خبر کار کرده!



-Ezabady-

@tartori

‏جهنم رو شبیه‌سازی کردن؟
پس این که تا الان توش زندگی می‌کردیم چی بود؟



-Iman-

@tartori

قالیباف گفت: اگر مردم همانقدر که مراقب خرید بسته اینترنت بودند در مورد صرفه‌جویی انرژی رعایت می‌کردند مشکل حل می‌شد.

باز هم همه چی سر مردم شکسته شد. مردم کولر و پنکه استفاده نکنند. بنزین مصرف نکنند. گوشت ومرغ نخورند. اعتراض نکنند./ چرا یکبار خودتون و دعوت به صرفه‌جویی نمی‌کنید؟



-yaghma fakhshami-

@tartori

قالیباف درباره حجاب میگه شورای امنیت ملی مکتوب به ما ابلاغ کرده که قانون حجاب «فعلا» اجرایی نشه..البته میگه من هرگز نمیخواستم این رو علنی بگم و مجبور شدم..تمام اینها نشون میده که آقایان برای ابلاغ قانون حجاب صرفا منتظر چیزی مانند نتایج مذاکرات هستند.


_NR2OH_


@tartori