دوست من💕
از دیروز بیاموز💕
برای امروز زندگی کن💕
وامید به فردا داشته باش💕
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
از دیروز بیاموز💕
برای امروز زندگی کن💕
وامید به فردا داشته باش💕
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
صبورترین مرد جهان
حیوان خانگی این مرد یک لاک پشت است که همه روزه آن را برای پیاده روی به بیرون منزل می آورد!
https://telegram.me/joinchat/
حیوان خانگی این مرد یک لاک پشت است که همه روزه آن را برای پیاده روی به بیرون منزل می آورد!
https://telegram.me/joinchat/
مموری سال 94 را پاک کنیم 🖌
امسال برای زندگی خود لنزی واید ببندیم تا زندگی را عریض ببینیم 🎭
عمق میدانی باز برای دیافراگم زندگیمان تعریف کنیم تا آینده ی زندگیمان را روشن سازیم 🤓
شارپنس را از اتومات برداریم
آنرا تنظیم دستی کنیم و وضوح تصویر زندگی را بیشتر سازیم 📸
قابهای زندگیمان را رنگی ببندیم و عناصر آنرا پر کنیم از خوبی ها و شادمانیها 🕊
کینه هارا همچون نویز iso کم کنیم 🖼
سرعت شاتر های زندگی را با دقت انتخاب کنیم،چرا که خیلی از خاطرات گذرا هستند اما نیاز هست آنرا بی حرکت ثبت کنیم 📸
فیلترهای رنگی را از زندگی خود دور کنیم ، یک رنگ بمانیم و یک رنگ ببینیم ❤️💛💚💙💜
آرزو دارم در پایان سال 95 نمایشگاه عکس زندگی شما پر شود از تصاویر شاد و رنگین 🌹
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
امسال برای زندگی خود لنزی واید ببندیم تا زندگی را عریض ببینیم 🎭
عمق میدانی باز برای دیافراگم زندگیمان تعریف کنیم تا آینده ی زندگیمان را روشن سازیم 🤓
شارپنس را از اتومات برداریم
آنرا تنظیم دستی کنیم و وضوح تصویر زندگی را بیشتر سازیم 📸
قابهای زندگیمان را رنگی ببندیم و عناصر آنرا پر کنیم از خوبی ها و شادمانیها 🕊
کینه هارا همچون نویز iso کم کنیم 🖼
سرعت شاتر های زندگی را با دقت انتخاب کنیم،چرا که خیلی از خاطرات گذرا هستند اما نیاز هست آنرا بی حرکت ثبت کنیم 📸
فیلترهای رنگی را از زندگی خود دور کنیم ، یک رنگ بمانیم و یک رنگ ببینیم ❤️💛💚💙💜
آرزو دارم در پایان سال 95 نمایشگاه عکس زندگی شما پر شود از تصاویر شاد و رنگین 🌹
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
در سال 2010 سیل عظیمی مناطقی از پاکستان را درنوردید در پی این سیل میلیونها عنکبوت برای نجات خود به روی درختان پناه بردند و در نتیجه تنیدن حجم انبوهی تار، این درختان را به پیله های عظیم الجثه ای تبدیل کردند.
براساس گزارش نشنال جغرافی، در اثر ازدیاد بیش از حد تارهای عنکبوت این درختان و همچنین حشرات ساکن آنها مردند
در این راستا یک کارشناس انگلیسی به نام "راسل واتکینز" از دپارتمان توسعه بین المللی انگلیس تصاویری را از هجوم عنکبوتها و درختان پیله ای شکل تهیه کرده است که میتوانید در زیر ببینید 👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
براساس گزارش نشنال جغرافی، در اثر ازدیاد بیش از حد تارهای عنکبوت این درختان و همچنین حشرات ساکن آنها مردند
در این راستا یک کارشناس انگلیسی به نام "راسل واتکینز" از دپارتمان توسعه بین المللی انگلیس تصاویری را از هجوم عنکبوتها و درختان پیله ای شکل تهیه کرده است که میتوانید در زیر ببینید 👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
🍴📚پیشنهاد های غذایی در عید🍴📚
👸 وعده های غذاییتو حذف نکن ❎
💓در صورتی که برای وعده ناهار یا شام مهمونی دعوتی 😊، ۲-۱ ساعت قبلش غذای سالم و سبک مثله پروتئین و فیبر کافی بخور 🙆
👸آگاهانه انتخاب کن
اگه واقعا گرسنه نیستی، لزومی نداره به تعارفای پی در پی جواب مثبت بدی 😀 از این مدلا:
جان من بخور،توروخدا آجیل خوردی؟میوه پوست بکنم ؟😀شیرینی ندیدم بخوریا 🙅بیارم یه چایی دیگه؟😆
🍋🍎
👸از میوه ها، آجیل و شیرینی به اندازه مصرف کن.
یه فرد سالم در طول روز مجاز به مصرف ۳-۲ واحد میوست .میزان مجاز مصرف روزانه به حدود ۱۲-۱۰ عدد انواع آجیل محدود میشه ❎
👸نوشیدنی های پرکالری را محدود کنیم🚨.
فیتمیس میگه یکی از راههای موثر در کاهش انرژی دریافتی، محدود کردن نوشیدنی های پرکالری شامل انواع نوشابه ها و شربتاس نری مهمونی بزنی بترکونی 🍷😆
🍋🍎
👸از فعالیت های بدنی دسته جمعی غافل نشو🙅
ایام عید فرصت مناسبی برای تجربه ورزش های دسته جمعیه حرکات موزون یادتون نره کلی خوبه پیاده روی و گرفتن عکس سلفی هم کالری زیادیو میسوزونه 😀
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
👸 وعده های غذاییتو حذف نکن ❎
💓در صورتی که برای وعده ناهار یا شام مهمونی دعوتی 😊، ۲-۱ ساعت قبلش غذای سالم و سبک مثله پروتئین و فیبر کافی بخور 🙆
👸آگاهانه انتخاب کن
اگه واقعا گرسنه نیستی، لزومی نداره به تعارفای پی در پی جواب مثبت بدی 😀 از این مدلا:
جان من بخور،توروخدا آجیل خوردی؟میوه پوست بکنم ؟😀شیرینی ندیدم بخوریا 🙅بیارم یه چایی دیگه؟😆
🍋🍎
👸از میوه ها، آجیل و شیرینی به اندازه مصرف کن.
یه فرد سالم در طول روز مجاز به مصرف ۳-۲ واحد میوست .میزان مجاز مصرف روزانه به حدود ۱۲-۱۰ عدد انواع آجیل محدود میشه ❎
👸نوشیدنی های پرکالری را محدود کنیم🚨.
فیتمیس میگه یکی از راههای موثر در کاهش انرژی دریافتی، محدود کردن نوشیدنی های پرکالری شامل انواع نوشابه ها و شربتاس نری مهمونی بزنی بترکونی 🍷😆
🍋🍎
👸از فعالیت های بدنی دسته جمعی غافل نشو🙅
ایام عید فرصت مناسبی برای تجربه ورزش های دسته جمعیه حرکات موزون یادتون نره کلی خوبه پیاده روی و گرفتن عکس سلفی هم کالری زیادیو میسوزونه 😀
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
🆔 @tatilatroyaee
در_حالتهای_مختلف_چه_بخوریم؟
1- غمگین و افسرده هستید؟☹️
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بیشتر بخورید.
2- در سختی و مشکلات هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی🍅، آناناس🍍، توت فرنگی🍓، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
🆔 @tatilatroyaee
3- بیشتر اوقات استرس دارید؟😖😣
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- دایما عصبانی هستید؟😤😤
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5 - بیخوابی به سرتان زده است؟🙄🙄
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج بیشتر میل کنید.
🆔 @tatilatroyaee
در_حالتهای_مختلف_چه_بخوریم؟
1- غمگین و افسرده هستید؟☹️
غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بزرگ (بذر کتان) و ماهی های چرب مثل قزل آلا بیشتر بخورید.
2- در سختی و مشکلات هستید؟
غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی🍅، آناناس🍍، توت فرنگی🍓، کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید.
🆔 @tatilatroyaee
3- بیشتر اوقات استرس دارید؟😖😣
غذاهایی غنی از ویتامین های گروه B مثل قزل آلآ یا میگو یا یک کاسه بزرگ ماست کم چرب بخورید.
4- دایما عصبانی هستید؟😤😤
غذاهای پتاسیم دار مثل : موز، آووکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید بخورید.
5 - بیخوابی به سرتان زده است؟🙄🙄
غذاهای غنی از منیزیم مثل نخود، عدس، جو دوسر، تخم کدو و اسفناج بیشتر میل کنید.
🆔 @tatilatroyaee
⭕️آداب معاشرت در عيد ديدني
به او نگاه کنید
مهم نیست که چقدر به موضوع صحبت صاحبخانه علاقهمندید.
به هر حال او یکی از عزیزان شماست که برای عیددیدنی به خانهاش رفتهاید و قطعا این ملاقات قرار نیست زیاد هم طول بکشد.
پس زمانی که با شما صحبت میکند، نگاهتان را از گوینده دریغ نکنید.
یادتان نرود که قرار نیست در یک دورهمی یکساعته، دیگران را متوجه اشتباههایشان کنید و از در نصیحت دربیایید.
پس اگر با حرفها و عقاید صاحبخانه مخالفید، انتقاد کردن را به فرصتی دیگر موکول کنید و در بازدید نوروزی دست از تربیت کردن دیگران بردارید.
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w
به او نگاه کنید
مهم نیست که چقدر به موضوع صحبت صاحبخانه علاقهمندید.
به هر حال او یکی از عزیزان شماست که برای عیددیدنی به خانهاش رفتهاید و قطعا این ملاقات قرار نیست زیاد هم طول بکشد.
پس زمانی که با شما صحبت میکند، نگاهتان را از گوینده دریغ نکنید.
یادتان نرود که قرار نیست در یک دورهمی یکساعته، دیگران را متوجه اشتباههایشان کنید و از در نصیحت دربیایید.
پس اگر با حرفها و عقاید صاحبخانه مخالفید، انتقاد کردن را به فرصتی دیگر موکول کنید و در بازدید نوروزی دست از تربیت کردن دیگران بردارید.
https://telegram.me/joinchat/Bmh3RDwJ6uZ8fbHrIfeF_w