‍ 🔴 روانشناسی ترس

#ترس_چیست؟
#چرا_میترسیم؟

تا حالا شده که بخواهید کاری را انجام بدهید یا چیزی را به دست آورید، ولی صدایی را از درون تان بشنوید که به شما بگوید: "این کار را انجام نده!

#وقتي_ترس_بر_زندگي_حاكم_مي‌شود

معنایی که در فرهنگ لغات برای ترس پیدا خواهید کرد، این معنا خواهد بود: "احساس ناخوشایندی که در رویارویی با خطر، همراه با درد، ایجاد می شود." احساس ترس در مغزمان، ایجاد میشود. حسی است که زمانی که برای اولین بار در تاریخ درگیر ترس شدیم مثلا" زمانی که با حیوان گرسنه یا وحشی در جنگل مواجه شدیم، در ما ایجاد شده است. اما بسیاری از افراد در چنین شرایطی قرار نگرفته اند، اما غریزه ی مان به طور غیر مقتضی، در برابر ترس عمل می کند. 

#ترس_چیست؟
و
#چرا_ما_میترسیم؟

ترس چیزی نیست جز یک احساس و هیجان که  آنرا در ذهن خود می پرورانیم. و مشکل از آنجا شروع می شود که این احساسات و هیجانها بر زندگی ما اثر نامطلوب می گذارند. ترس، احساسي است كه هر انساني آن را مي‌شناسد. انسان‌ها از آن به‌عنوان احساسي ناخوشايند ياد و از آن دوري مي‌كنند، چرا كه اين احساس بنابر طبيعت خود زماني ظاهر مي‌شود كه خطري دروني يا بيروني فرد را تهديد مي‌كند. اين احساس به شكل علايم مختلف جسمي و رواني ظاهر مي‌شود، مانند تپش قلب، تنگي نفس، احساس گرگرفتگي، سرخ شدن صورت، ترشح زياد عرق و غيره. 

ترس یک واکنش احساسی به تهدید یا خطر است. ترس را از اضطراب، که معمولاً بدون وجود تهدید خارجی رخ می‌دهد، باید جدا دانست. علاوه بر این ترس با رفتارهای خاصِّ فرار و اجتناب مربوط است، در حالی که اضطراب ناشی از تهدیدهایی ‌است که مهارناپذیر و اجتناب‌ناپذیر تلقی می‌شود.
ترس معمولاً با درد ارتباط می‌دارد. مثلاً کسی از ارتفاع می‌ترسد، چه، اگر در افتد آسیب جدی خواهد دید یا حتی خواهد مرد.

بسیاری از نظریه‌پردازان، چون جان برودس واتسن و پال اکمن، پیش نهاده‌اند که ترس یکی از چند احساس بنیادین و فطری‌ است ( نظیر شادمانی و خشم ). 

ترس از سازوکارهای بقاست و معمولاً در پاسخ به یک محرک منفی خاص روی می‌دهد. ما از انجام بعضی کارها وحشت داریم، چون می ترسیم با شکست مواجه شویم. این ممکن است بخاطر شکستهایی باشد که واقعاً در گذشته تجربه کرده ایم یا حتی واقعاً چنین شکستی را تجربه نکرده ایم، ولی از اینکه ممکن است شکست بخوریم می ترسیم.

بیشتر مواقع ما از چیزی می ترسیم که حتی یکبار با آن روبرو نشده ایم.

#آیا_احمقانه_نیست؟

حقیقت این است که ما می توانیم انواعی از شکست ها را در ذهن خود تصور کنیم. آنگاه باور می کنیم این شکست ها به حقیقت خواهد پیوست و حتی برای رسیدن به هدف تلاش هم نمی کنیم؛ و همینجاست که دچار خطا شده ایم، چون به خاطر یک احتمال حتی از تلاش کردن می ترسیم. و موفقیت بدون تلاش و کوشش معنایی ندارد. 

#مارک_تواین سخن جالبی در این زمینه دارد:
«من در زندگی خود سختی های زیادی را تحمل کرده ام در حالیکه تعداد کمی از آنها واقعاً رخ داده اند.» منظور این است که بسیار از این مشقات در ذهن او بوده اند. 

#پذیرش_خفت_بخاطر_ترس،
#ننگین_تر_از_عواقبی_است_که_از_ان_میگریزیم .


ادامه👇👇

‍ 🔴 روانشناسی ترس

#ترس_چیست؟
و
#چرا_ما_میترسیم؟

#وقتي_ترس_بر_زندگي_حاكم_مي‌شود

☆2

#رابطه_ترس_با_موفقیت_و_شکست

اکنون این سؤال مطرح می شود که:
🔻 چه کسی میتواند واقعاً شکست و موفقیت را تعریف کند؟

آیا شما این کار را بدرستی انجام می دهید؟
آیا شما تعاریف دیگران از موفقیت را قبول دارید؟

بعضی از افراد تعاریف سختگیرانه تری نسبت به دیگران دارند.
قبول ندارید؟

برای این منظور از افراد مختلف سؤال شد:
شما موفقیت را چگونه تعریف می کنید؟

دو تا از جوابها این گونه بودند: 
ــ آلکس گفت: « هر روز صبح که از خواب بیدار می شوم و زنده ام و فرصت دارم موفق هستم.» 
ــ ولی جف عقیده داشت اگر در سال حداقل ۱ میلیون دلار درآمد داشته باشد موفق است. 

آلکس تعریف خود را از موفقیت ساخته است و رسیدن به این موفقیت نسبتاً ساده است.
اما جف تا زمانیکه یک میلیون دلار در سال بدست نیاورد احساس موفقیت نمی کند. 

فکر میکنید جف و انسانهایی مانند او چقدر در روز احساس می کنند شکست خورده اند؟ چون هنوز آن یک میلیون دلار را بدست نیاورده اند.
البته اشتباه نکنید؛ نمی گوییم شخص نباید اهداف بزرگ و چالشی در زندگی خود داشته باشد، بلکه سخن این است که هدف خود را با شادی بدست آورید، تا اینکه با احساس رنج بدنبال بدست آوردن سعادت باشید. 

🔻 هر چه تعریف شما از موفقیت سختگیرانه تر باشد ترس بیشتری به آن اضافه کرده اید.

پس اجازه ندهید تعاریفی که خود ساخته اید شما را محدود کند.

بدتر از همه این است که به دیگران اجازه دهید این تعاریف را برای شما بسازند. 

#تعاریف_خود_را_بسازید.

می توانید آنرا سخت تر کنید تا احساس شکست به شما دست بدهد یا آنرا ساده سازید تا احساس موفقیت کنید.
با این روش شما ترس کمتری نسبت به اهداف خود در زندگی خواهید داشت.

حال اگر بدانید که چه کاری می خواهید انجام دهید، شکست نخواهید خورد. اکنون با این باور تصور کنید چه کارهایی می توانید در زندگی خود انجام دهید. 

#سعی_کنید_هر_شکستی_را_مانند_یک_موفقیت_ببینید.

این کار ساده است چون هر شکستی که خورده اید به شما نشان داده که چه کاری را نباید انجام می دادید، یا روش جدیدی در مقابل شما گشوده است. پس در حقیقت یک موفقیت کسب کرده اید. بنابراین به هدف خود نزدیکتر شده اید. به خاطر داشته باشید گذشته با آینده یکسان نیست. و شکست دیروز مساوی با عواقب ناگوار آینده نیست. 

فقط بدلیل اینکه دیروز یا همین ۵ دقیقه پیش شکست خورده اید بدین معنا نیست که قرار است این شکست دوباره تکرار شود.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که از اشتباه خود چیزهای جدید یاد بگیرید و روش خود را عوض کنید.

گذشته همان افکار شما بوده برای رسیدن به موفقیت در آینده. 

#نترس_باشید. 

#بچه_ایی_که_از_افتادن_بترسد، #هرگز_راه_رفتن_نمی_آموزد.

اگر بدانید همه پیروزمندان بارها شکست را تجربه کرده اند، دیگر هرگز از شکست نخواهید ترسید.

#آنکه_بخاطر_ترس_اقدام_نمیکند_پیش_باخته_است .

ادامه دارد.