2 простых способа для борьбы с прокрастинацией
Довольно редко можно встретить людей, которые (почти) никогда не откладывают дела на потом – по наблюдениям специалистов, 95-99% людей откладывают, по крайней мере, часть ежедневных рутинных дел на потом (если не большую часть обязанностей).
Данная статья – не осуждение. Речь пойдет о понимании наших привычных реакций на стресс, о неуверенности, необходимости решать сложные задачи, о перегруженности работой, отвлекающих факторах и многом другом. Большинство из нас страдают прокрастинацией, базируясь на привычках, которые сформировались в нас в детском или подростковом возрасте.
Но есть люди, которые редко откладывают дела на потом. И это как найти единорога – они прекрасны, редки и немного нереальны! Если расспросить их, то можно обнаружить две привычки (и одну бонусную стратегию) – все они помогут бороться с прокрастинацией.
1. Сострадание к будущему себе: это главный фактор успеха тех, кто научился справляться с желанием отложить дела в долгий ящик. Большинство людей, победивших прокрастинацию, делают это, даже не задумываясь! Они думают о том, что сделало бы их будущее более счастливым или, по крайней мере, о том, чтобы испытывать минимум боли. Затем просто действуют. Так просто, верно?
2. Разделение задачи на ряд маленьких и выполнимых шагов: это довольно распространенный совет, но в сочетании с вышеупомянутой привычкой возникает синергетический эффект. Возьмите любую сложную задачу и сделайте ее меньше, проще, выполнимее.
Полностью откройтесь заданию. Да, это делает не каждый человек, страдающий прокрастинацией, но этот совет творит чудеса. Вместо того чтобы закрывать себя для задачи, вместо того, чтобы хотеть, чтобы она побыстрей закончилась, вы можете полностью открыться выполняемой работе. Эффект присутствия позволяет не просто покончить с делом, а выполнить его с максимальным удовольствием и самоотдачей.
@transformationperson
Довольно редко можно встретить людей, которые (почти) никогда не откладывают дела на потом – по наблюдениям специалистов, 95-99% людей откладывают, по крайней мере, часть ежедневных рутинных дел на потом (если не большую часть обязанностей).
Данная статья – не осуждение. Речь пойдет о понимании наших привычных реакций на стресс, о неуверенности, необходимости решать сложные задачи, о перегруженности работой, отвлекающих факторах и многом другом. Большинство из нас страдают прокрастинацией, базируясь на привычках, которые сформировались в нас в детском или подростковом возрасте.
Но есть люди, которые редко откладывают дела на потом. И это как найти единорога – они прекрасны, редки и немного нереальны! Если расспросить их, то можно обнаружить две привычки (и одну бонусную стратегию) – все они помогут бороться с прокрастинацией.
1. Сострадание к будущему себе: это главный фактор успеха тех, кто научился справляться с желанием отложить дела в долгий ящик. Большинство людей, победивших прокрастинацию, делают это, даже не задумываясь! Они думают о том, что сделало бы их будущее более счастливым или, по крайней мере, о том, чтобы испытывать минимум боли. Затем просто действуют. Так просто, верно?
2. Разделение задачи на ряд маленьких и выполнимых шагов: это довольно распространенный совет, но в сочетании с вышеупомянутой привычкой возникает синергетический эффект. Возьмите любую сложную задачу и сделайте ее меньше, проще, выполнимее.
Полностью откройтесь заданию. Да, это делает не каждый человек, страдающий прокрастинацией, но этот совет творит чудеса. Вместо того чтобы закрывать себя для задачи, вместо того, чтобы хотеть, чтобы она побыстрей закончилась, вы можете полностью открыться выполняемой работе. Эффект присутствия позволяет не просто покончить с делом, а выполнить его с максимальным удовольствием и самоотдачей.
@transformationperson
7 советов, которые помогут сделать утро замечательным☀️
1. Выработайте свои биологические часы. Для этого нужно ложиться спать и просыпаться, желательно, в одно и то же время. Послушайте свое тело. Оно само вам подскажет как лучше.
2. Поставьте будильник с приятной мелодией. Лучше завести будильник пораньше, чтобы иметь возможность еще поваляться в кровати 10 – 15 минут.
3. Когда валяетесь в кровати, нужно мотивировать себя правильно. Не надо начинать ныть, что «так рано», «я не выспался», «я не хочу вылазить из теплой постели». Следует думать о приятном. И желательно это сразу и делать, чтобы поднять себе настроение. Потянитесь в кровати и начните думать о предстоящих приятных моментах впереди: чашке кофе или чая, вкусном завтраке, отличной погоде, красивой одежде. Найдите чему порадоваться.
4. Также запишите себе на диск любимые композиции, которые у вас ассоциируются с чем-то приятным. Не смотрите плохие новости по телевидению. Сделайте свое утро как можно более счастливым сами.
5. Разбудите тело. Примите контрастный душ. Если вы не закаливаетесь, то даже незначительные изменения в температуре воды пойдут вам на пользу. Вы почувствуете себя бодрее, здоровее и счастливее. Можете сделать физические упражнения.
6. Хорошо и правильно позавтракайте. Приготовьте кашу с фруктами и орехами, омлет, витаминно-минеральный комплекс. Завтрак зарядит вас энергией на целый день, но фигуру не испортит.
7. Если сравнивать наш день с жизнью, то завтрак – это детство. Мы можем помечтать, а также поставить цели, а также если необходимо придумать задачи. Подумайте о том, чего хотите достичь и как это сделать. Постройте день так, чтобы в нем было несколько таких дел, после которых вы поймете, что не зря живете.
Если вы каждое утро просыпаетесь в плохом настроении, то вам не только нужно менять ритм утра, а всю жизнь основательно.
@transformationperson
1. Выработайте свои биологические часы. Для этого нужно ложиться спать и просыпаться, желательно, в одно и то же время. Послушайте свое тело. Оно само вам подскажет как лучше.
2. Поставьте будильник с приятной мелодией. Лучше завести будильник пораньше, чтобы иметь возможность еще поваляться в кровати 10 – 15 минут.
3. Когда валяетесь в кровати, нужно мотивировать себя правильно. Не надо начинать ныть, что «так рано», «я не выспался», «я не хочу вылазить из теплой постели». Следует думать о приятном. И желательно это сразу и делать, чтобы поднять себе настроение. Потянитесь в кровати и начните думать о предстоящих приятных моментах впереди: чашке кофе или чая, вкусном завтраке, отличной погоде, красивой одежде. Найдите чему порадоваться.
4. Также запишите себе на диск любимые композиции, которые у вас ассоциируются с чем-то приятным. Не смотрите плохие новости по телевидению. Сделайте свое утро как можно более счастливым сами.
5. Разбудите тело. Примите контрастный душ. Если вы не закаливаетесь, то даже незначительные изменения в температуре воды пойдут вам на пользу. Вы почувствуете себя бодрее, здоровее и счастливее. Можете сделать физические упражнения.
6. Хорошо и правильно позавтракайте. Приготовьте кашу с фруктами и орехами, омлет, витаминно-минеральный комплекс. Завтрак зарядит вас энергией на целый день, но фигуру не испортит.
7. Если сравнивать наш день с жизнью, то завтрак – это детство. Мы можем помечтать, а также поставить цели, а также если необходимо придумать задачи. Подумайте о том, чего хотите достичь и как это сделать. Постройте день так, чтобы в нем было несколько таких дел, после которых вы поймете, что не зря живете.
Если вы каждое утро просыпаетесь в плохом настроении, то вам не только нужно менять ритм утра, а всю жизнь основательно.
@transformationperson
Как перестать опаздывать🏃🏻♂️
Для многих людей отсутствие пунктуальности является большой проблемой. Как же не опаздывать на работу, важные встречи и т. д.? Итак, важное правило пунктуальности – никогда не следует спешить. В спешке можно просто не успеть привести себя в порядок. Спешка создаёт ненужную суету и множество бесполезных действий. Торопясь, вы можете упустить самое важное.
Кстати говоря, чтобы не спешить, важно придерживаться некоторых правил. Все необходимые дела следует делать заранее, например, собирать сумочку, чистить обувь. Благодаря этому вы сможете сэкономить много времени. Важно понимать, что отсутствие пунктуальности связано в основном с вашей ленью. Если на сборы вам требуется много времени, значит, надо просто раньше просыпаться. Научитесь раньше ложиться спать, чтобы вставать бодрым. Возьмите за правило: если вы проснулись немного раньше, чем сработал будильник, то не надо пытаться «доспать» оставшееся время. За эти минуты отдохнуть полноценно вам в любом случае не удастся, к тому же вы можете просто проспать второй звонок будильника.
Попробуйте провести эксперимент. Засеките без часов, например, час, а затем попытайтесь мысленно отловить момент, когда он пройдёт. Сравните свой результат с реальным временем. Если «ваш» час оказался гораздо меньше реального, то, вероятнее всего, это и объясняет ваши опоздания и полное отсутствие пунктуальности. Старайтесь считать, сколько времени вам нужно на выполнение определённого действия. Каждый временной отрезок обозначайте будильником, чтобы точно знать, что запланированное время уже прошло. Также рекомендуется ставить будильник на то время, когда вы должны выйти из дома. Как только будильник прозвенит, покидайте своё жилище, даже если вы ещё не всё закончили.
Эффективным считается и метод «перевода стрелок». Установите на своих часах время, которое будет опережать реальное. Так вы всегда будете иметь запас времени. Такой способ самообмана часто помогает. Научитесь откладывать все маловажные дела, иначе вы так и не научитесь вовремя приходить на работу, не сможете избавиться от привычки везде опаздывать. Помните, что развивать пунктуальность очень важно и полезно. Ведь этот навык – требование трудовой дисциплины, а также средство проявления уважения к окружающим.
@transformationperson
Для многих людей отсутствие пунктуальности является большой проблемой. Как же не опаздывать на работу, важные встречи и т. д.? Итак, важное правило пунктуальности – никогда не следует спешить. В спешке можно просто не успеть привести себя в порядок. Спешка создаёт ненужную суету и множество бесполезных действий. Торопясь, вы можете упустить самое важное.
Кстати говоря, чтобы не спешить, важно придерживаться некоторых правил. Все необходимые дела следует делать заранее, например, собирать сумочку, чистить обувь. Благодаря этому вы сможете сэкономить много времени. Важно понимать, что отсутствие пунктуальности связано в основном с вашей ленью. Если на сборы вам требуется много времени, значит, надо просто раньше просыпаться. Научитесь раньше ложиться спать, чтобы вставать бодрым. Возьмите за правило: если вы проснулись немного раньше, чем сработал будильник, то не надо пытаться «доспать» оставшееся время. За эти минуты отдохнуть полноценно вам в любом случае не удастся, к тому же вы можете просто проспать второй звонок будильника.
Попробуйте провести эксперимент. Засеките без часов, например, час, а затем попытайтесь мысленно отловить момент, когда он пройдёт. Сравните свой результат с реальным временем. Если «ваш» час оказался гораздо меньше реального, то, вероятнее всего, это и объясняет ваши опоздания и полное отсутствие пунктуальности. Старайтесь считать, сколько времени вам нужно на выполнение определённого действия. Каждый временной отрезок обозначайте будильником, чтобы точно знать, что запланированное время уже прошло. Также рекомендуется ставить будильник на то время, когда вы должны выйти из дома. Как только будильник прозвенит, покидайте своё жилище, даже если вы ещё не всё закончили.
Эффективным считается и метод «перевода стрелок». Установите на своих часах время, которое будет опережать реальное. Так вы всегда будете иметь запас времени. Такой способ самообмана часто помогает. Научитесь откладывать все маловажные дела, иначе вы так и не научитесь вовремя приходить на работу, не сможете избавиться от привычки везде опаздывать. Помните, что развивать пунктуальность очень важно и полезно. Ведь этот навык – требование трудовой дисциплины, а также средство проявления уважения к окружающим.
@transformationperson
Методы снятия эмоционального напряжения(из практической психологии)
Метод «Припадок»
Испытывая душевный дискомфорт или физическое напряжение, найдите возможность остаться один на один с собой. Лягте на диван. Закройте глаза. Наблюдайте за ощущениями в своем теле. Определите те участки, где ощущается сильное напряжение. Сосредоточьтесь на них. Постарайтесь усилить эти ощущения. Вспомните стрессовую ситуацию, пережитую вами. Вспомните те чувства, которые вы при этом испытали. Не сдерживайтесь. Позвольте себе пережить их заново. Дайте выход эмоциям. Это позволит вам освободиться от гнева и обиды.
После такого метода ваше состояние улучшится. Теперь вообразите, что вы находитесь в месте, где тихо и спокойно. Дышите размеренно. Представляйте, как остатки напряжения выходят с каждым выдохом. Избегая избеганий(мыслей или ситуаций) можно создать только иллюзию спокойствия, поэтому важно лицом к лицу встречаться со своими негативными эмоциями в различных ситуациях.
"Визуализация"
Включите фантазию. Выдумайте свое собственное место, где вам будет хорошо и спокойно. Представьте, что вы находитесь, например, на берегу моря. Это только ваше место. Обрисуйте все яркими красками. Наслаждайтесь этим миром. В момент, когда вас что-то тревожит, расслабьтесь, закройте глаза и переместитесь в свое тайное место. Туда где вас ни что не беспокоит, где вы чувствуете безопасность и защищенность. Представьте, что все обиды, вся злость, все негативные эмоции выходят из вас и рассеиваются в воздухе.
Почувствуйте ту силу, которая находится внутри вас. Она безгранична. Фантазируйте. Представляйте, как ваш покой восстанавливается. После проведения этого сеанса спокойно посидите или полежите и приступайте к своим делам.
@transformationperson
Метод «Припадок»
Испытывая душевный дискомфорт или физическое напряжение, найдите возможность остаться один на один с собой. Лягте на диван. Закройте глаза. Наблюдайте за ощущениями в своем теле. Определите те участки, где ощущается сильное напряжение. Сосредоточьтесь на них. Постарайтесь усилить эти ощущения. Вспомните стрессовую ситуацию, пережитую вами. Вспомните те чувства, которые вы при этом испытали. Не сдерживайтесь. Позвольте себе пережить их заново. Дайте выход эмоциям. Это позволит вам освободиться от гнева и обиды.
После такого метода ваше состояние улучшится. Теперь вообразите, что вы находитесь в месте, где тихо и спокойно. Дышите размеренно. Представляйте, как остатки напряжения выходят с каждым выдохом. Избегая избеганий(мыслей или ситуаций) можно создать только иллюзию спокойствия, поэтому важно лицом к лицу встречаться со своими негативными эмоциями в различных ситуациях.
"Визуализация"
Включите фантазию. Выдумайте свое собственное место, где вам будет хорошо и спокойно. Представьте, что вы находитесь, например, на берегу моря. Это только ваше место. Обрисуйте все яркими красками. Наслаждайтесь этим миром. В момент, когда вас что-то тревожит, расслабьтесь, закройте глаза и переместитесь в свое тайное место. Туда где вас ни что не беспокоит, где вы чувствуете безопасность и защищенность. Представьте, что все обиды, вся злость, все негативные эмоции выходят из вас и рассеиваются в воздухе.
Почувствуйте ту силу, которая находится внутри вас. Она безгранична. Фантазируйте. Представляйте, как ваш покой восстанавливается. После проведения этого сеанса спокойно посидите или полежите и приступайте к своим делам.
@transformationperson
Как сделать свою жизнь продуктивной🎯
Из этой статьи вы сможете почерпнуть много полезной информации, и сделать свою жизнь более продуктивной. Мудрые мысли о личности, работе мозга и эффективности в достижении целей ждут вас. Приятного чтения!
Читать 3 минуты
Из этой статьи вы сможете почерпнуть много полезной информации, и сделать свою жизнь более продуктивной. Мудрые мысли о личности, работе мозга и эффективности в достижении целей ждут вас. Приятного чтения!
Читать 3 минуты
Как побороть послеобеденную усталость?
Как известно, жизнь многих представляет собой борьбу двух противоположностей — до обеда с голодом, после обеда со сном. Оказывается, если правильно бороться с голодом до обеда, то после обеда не придётся бороться со сном. Для того, чтобы зарядиться энергией на вторую половину дня, нужно:
1. Есть правильные завтраки. Правильный завтрак — это не чай с бутербродами. В правильном завтраке содержание белков и углеводов должно быть примерно одинаковым. Правильный завтрак — это не только правильная пища, но и её своевременный приём. Идеальная комбинация: медленные и быстрые углеводы(каши,фрукты), белки(яйца,омлет).
2. Есть больше орехов. Орехи большей частью состоят из жиров и белков, тем самым они являются исключительным источником энергии, которая будет постепенно передаваться вашему телу, в отличие от ложных энергетических всплесков от кофеина с сахаром.
3. Отказаться от кофеина. Попытка взбодриться с помощью кофеина не приведет ни к чему хорошему, уже через полчаса-час вы будете чувствовать усталость, а если вы будете употреблять его в чрезмерных количествах, он может серьёзно навредить вашему здоровью.
4. Двигаться. Да, это не совсем подходит под классификацию борьбы с голодом, но всё же — двигаться необходимо. Как минимум - регулярная ходьба в разное время суток, а также - спорт(3-5 раз в неделю).
Главное преимущество этих советов — их простота. Попробуйте последовать им и вы сразу же заметите, как жизнь ваша заиграет новыми красками, а работать станет легче и интереснее.
@transformationperson
Как известно, жизнь многих представляет собой борьбу двух противоположностей — до обеда с голодом, после обеда со сном. Оказывается, если правильно бороться с голодом до обеда, то после обеда не придётся бороться со сном. Для того, чтобы зарядиться энергией на вторую половину дня, нужно:
1. Есть правильные завтраки. Правильный завтрак — это не чай с бутербродами. В правильном завтраке содержание белков и углеводов должно быть примерно одинаковым. Правильный завтрак — это не только правильная пища, но и её своевременный приём. Идеальная комбинация: медленные и быстрые углеводы(каши,фрукты), белки(яйца,омлет).
2. Есть больше орехов. Орехи большей частью состоят из жиров и белков, тем самым они являются исключительным источником энергии, которая будет постепенно передаваться вашему телу, в отличие от ложных энергетических всплесков от кофеина с сахаром.
3. Отказаться от кофеина. Попытка взбодриться с помощью кофеина не приведет ни к чему хорошему, уже через полчаса-час вы будете чувствовать усталость, а если вы будете употреблять его в чрезмерных количествах, он может серьёзно навредить вашему здоровью.
4. Двигаться. Да, это не совсем подходит под классификацию борьбы с голодом, но всё же — двигаться необходимо. Как минимум - регулярная ходьба в разное время суток, а также - спорт(3-5 раз в неделю).
Главное преимущество этих советов — их простота. Попробуйте последовать им и вы сразу же заметите, как жизнь ваша заиграет новыми красками, а работать станет легче и интереснее.
@transformationperson
Самосовершенствование – путь к мечте🎯
Наступает время, когда человек начинает задумываться о самосовершенствовании. Это очень серьезный шаг, так как процесс занимает немало свободного времени и сил. К примеру: некоторые парни ходят в тренажерный зал, стараясь накачать себе гору мышц или кубики пресса. Мужчинам занятия даются легче, чем женщинам. Сила заложена в них природой, и никто с этим не поспорит. Но бывает и такое, что занимаешься каждый день по несколько часов, стараешься, а результата нет. Виной тому неправильный подход к силовым тренировкам, неправильное питание, либо неправильное выполнение.
Самосовершенствование может быть в разных областях. Это может быть и знания, и навыки в профессии, стремление избавиться от ряда негативных привычек.
Будьте постоянны и упорны в своих действиях. Поставьте перед собой цель, следуйте ей поэтапно, если спустя неделю, две план не сорвался, значит процесс идет в нужном направлении. Никогда не сдавайтесь. Будьте на позитивном настрое, мысли должны быть чисты. Нельзя забивать свой мозг ненужным мусором. Если взять, к примеру, йогов, как им удается постоянно быть в форме? Особого секрета здесь нет, они просто чувствуют окружающий мир, берут энергию у природы. Морской шум, ветер, пение птиц, дыхание полевой свежести, дают отличный прилив сил, и заряд позитивной энергии. Нужно лишь научиться чувствовать энергию, и устремлять ее в нужное русло.
Немаловажным шагом является образование. Ведь в любой профессии требуется наличие большого стремления. Чем больше знаний и опыта, тем легче подобрать работу, больше шансов получить желаемую должность, добиться повышения. По желанию, можно освоить несколько профессий одновременно. Для этого, нужно быть готовым посвятить почти половину своей жизни учебе. Не каждому такой выбор под силу, и многие бросают обучение, из-за однотонного притока информации.
Стремитесь стать лучше. Делайте попытки, идите навстречу своей мечте, и никогда не предавайте свою цель, тогда усилия будут не напрасны.
@transformationperson
Наступает время, когда человек начинает задумываться о самосовершенствовании. Это очень серьезный шаг, так как процесс занимает немало свободного времени и сил. К примеру: некоторые парни ходят в тренажерный зал, стараясь накачать себе гору мышц или кубики пресса. Мужчинам занятия даются легче, чем женщинам. Сила заложена в них природой, и никто с этим не поспорит. Но бывает и такое, что занимаешься каждый день по несколько часов, стараешься, а результата нет. Виной тому неправильный подход к силовым тренировкам, неправильное питание, либо неправильное выполнение.
Самосовершенствование может быть в разных областях. Это может быть и знания, и навыки в профессии, стремление избавиться от ряда негативных привычек.
Будьте постоянны и упорны в своих действиях. Поставьте перед собой цель, следуйте ей поэтапно, если спустя неделю, две план не сорвался, значит процесс идет в нужном направлении. Никогда не сдавайтесь. Будьте на позитивном настрое, мысли должны быть чисты. Нельзя забивать свой мозг ненужным мусором. Если взять, к примеру, йогов, как им удается постоянно быть в форме? Особого секрета здесь нет, они просто чувствуют окружающий мир, берут энергию у природы. Морской шум, ветер, пение птиц, дыхание полевой свежести, дают отличный прилив сил, и заряд позитивной энергии. Нужно лишь научиться чувствовать энергию, и устремлять ее в нужное русло.
Немаловажным шагом является образование. Ведь в любой профессии требуется наличие большого стремления. Чем больше знаний и опыта, тем легче подобрать работу, больше шансов получить желаемую должность, добиться повышения. По желанию, можно освоить несколько профессий одновременно. Для этого, нужно быть готовым посвятить почти половину своей жизни учебе. Не каждому такой выбор под силу, и многие бросают обучение, из-за однотонного притока информации.
Стремитесь стать лучше. Делайте попытки, идите навстречу своей мечте, и никогда не предавайте свою цель, тогда усилия будут не напрасны.
@transformationperson
Услуга "Ведение в телеграм в течении месяца бесплатно"🎯
Если кто-то из вас или ваших знакомых/коллег думал над тем, чтобы вывести свой проект в телеграм, я хочу предложить свою услугу: "Ведение в телеграм в течении месяца бесплатно".
Возьму всего 2 проекта, поэтому пишите мне в личные сообщения, обсудим все нюансы и подробности.
👇🏻👇🏻👇🏻
@dmitriypetrov09
Если кто-то из вас или ваших знакомых/коллег думал над тем, чтобы вывести свой проект в телеграм, я хочу предложить свою услугу: "Ведение в телеграм в течении месяца бесплатно".
Возьму всего 2 проекта, поэтому пишите мне в личные сообщения, обсудим все нюансы и подробности.
👇🏻👇🏻👇🏻
@dmitriypetrov09
Трансформация личности pinned «Услуга "Ведение в телеграм в течении месяца бесплатно"🎯 Если кто-то из вас или ваших знакомых/коллег думал над тем, чтобы вывести свой проект в телеграм, я хочу предложить свою услугу: "Ведение в телеграм в течении месяца бесплатно". Возьму всего 2 проекта…»
Как почувствовать себя счастливее
По оценкам психологов, 50% счастья зависит от наших генов, 40% от нашей повседневной деятельности и 10% от нашего окружения. На гены мы повлиять не можем, 10% окружения – это мало, чтобы повлиять на нас серьезно. А вот 40% нашей повседневной деятельности – это как раз та область, где мы можем оказать влияние на нашу жизнь. Ниже приведены девять практических советов, как почувствовать себя счастливей.
1. Ешьте больше фруктов и овощей. Ученые из Университета Уорика пришли к выводу, что потребление большего количества фруктов и овощей повышает уровень полезных гормонов в организме.
2. Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Согласно опросу, проведенному Институтом исследования счастья, пользователи, которые не пользовались Facebook по крайней мере неделю, чувствовали себя намного счастливее.
3. Идите на работу пешком - если вы ездите на автобусе, сойдите на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком.
4. Посмотрите на изображения милых животных - Исследователи обнаружили, что просмотр изображений милых животных делает нас счастливыми и повышает уровень концентрации.
5. Проведите дополнительный час в постели - еще час, чтобы вы могли чувствовать себя здоровыми и отдохнувшими. Постарайтесь ложиться спать на час раньше, избегая напитков с кофеином перед сном.
6. Планируйте отпуск. Исследование, проведенное Роттердамским университетом, показывает, что процесс планирования поездок повышает уровень гормонов счастья и удерживает нас в состоянии эйфории в течение полных 8 недель.
7. Объятья повышают уровень окситоцина - гормона любви и доверия. Это заставляет нас чувствовать себя счастливыми.
8. Проводите время со «счастливыми людьми» - ученые из Гарварда обнаружили, что каждый новый «счастливый человек», который нас окружает, увеличивает наше счастье на 9%. Организуйте вечеринку со своими близкими друзьями и вспомните счастливые времена.
9. Слушайте музыку. Ученые из университета Макгилла обнаружили, что при прослушивании музыки организм вырабатывает дофамин, один из «счастливых гормонов». Сделайте себе плейлист веселых песен, чтобы зарядиться энергией в течение дня.
@transformationperson
По оценкам психологов, 50% счастья зависит от наших генов, 40% от нашей повседневной деятельности и 10% от нашего окружения. На гены мы повлиять не можем, 10% окружения – это мало, чтобы повлиять на нас серьезно. А вот 40% нашей повседневной деятельности – это как раз та область, где мы можем оказать влияние на нашу жизнь. Ниже приведены девять практических советов, как почувствовать себя счастливей.
1. Ешьте больше фруктов и овощей. Ученые из Университета Уорика пришли к выводу, что потребление большего количества фруктов и овощей повышает уровень полезных гормонов в организме.
2. Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Согласно опросу, проведенному Институтом исследования счастья, пользователи, которые не пользовались Facebook по крайней мере неделю, чувствовали себя намного счастливее.
3. Идите на работу пешком - если вы ездите на автобусе, сойдите на несколько остановок раньше и пройдитесь пешком.
4. Посмотрите на изображения милых животных - Исследователи обнаружили, что просмотр изображений милых животных делает нас счастливыми и повышает уровень концентрации.
5. Проведите дополнительный час в постели - еще час, чтобы вы могли чувствовать себя здоровыми и отдохнувшими. Постарайтесь ложиться спать на час раньше, избегая напитков с кофеином перед сном.
6. Планируйте отпуск. Исследование, проведенное Роттердамским университетом, показывает, что процесс планирования поездок повышает уровень гормонов счастья и удерживает нас в состоянии эйфории в течение полных 8 недель.
7. Объятья повышают уровень окситоцина - гормона любви и доверия. Это заставляет нас чувствовать себя счастливыми.
8. Проводите время со «счастливыми людьми» - ученые из Гарварда обнаружили, что каждый новый «счастливый человек», который нас окружает, увеличивает наше счастье на 9%. Организуйте вечеринку со своими близкими друзьями и вспомните счастливые времена.
9. Слушайте музыку. Ученые из университета Макгилла обнаружили, что при прослушивании музыки организм вырабатывает дофамин, один из «счастливых гормонов». Сделайте себе плейлист веселых песен, чтобы зарядиться энергией в течение дня.
@transformationperson
Что мешает быть целеустремленным?
Стремиться к целям желательно всем, если люди хотят жить так, как им хочется. В целеустремленности есть множество плюсов, которые ни коим образом не мешают жить той жизнью, которая вам интересна. Но если вы не целеустремленные, то, скорее всего, знаете, что такое страдания, монотонность жизни, неразрешенные вопросы и т. д.
Что препятствует вашей целеустремленности? Зачастую этому мешают два фактора:
• Человек не ставит перед собой каких-либо целей.
• Человек нерешителен.
Есть люди, которые вообще не ставят перед собой целей. Естественно, когда ни о чем не мечтаешь и не желаешь, то и двигаться никуда не нужно. Поэтому самый главный фактор – это отсутствие вообще какого-либо желания и цели куда-то двигаться. Если вы не знаете, чего хотите, то ничего и не получаете.
Есть люди, которые желают что-то, но очень нерешительны. Этому процессу способствуют сомнения. Когда вы сомневаетесь в нужности желаемого или в том, как его достичь, то пытаетесь сами себя остановить. Вам хочется, но в то же время страшно или нет особого желания достигать цели. Вот и выходит, что вы хотите что-то иметь, но ничего не делаете, потому что сомневаетесь, боитесь, сами себя останавливаете, что и приводит к нерешительности (отсутствию действий).
Зачем быть целеустремленным? Во-первых, будучи таковым, вы сможете достигать того, что хотите иметь. Во-вторых, целеустремленность – это движение. Вы не стоите на месте, вы куда-то двигаетесь, развиваетесь, набираетесь опыта. А это положительно сказывается на вашем самоощущении и даже самоуважении. Вы можете ошибаться, но так же можете исправлять свои ошибки. Когда вы чего-то достигаете, становитесь увереннее в себе. Вы понимаете, что можете чего-то достичь сами. А значит, вы можете жить так, как вам хочется.
Будьте решительны, ставьте перед собой цели и устраняйте все насущные проблемы. Лучше что-либо сделать, чем вообще не действовать. В первом случае вы можете получить желаемый результат, а во втором – нет.
@transformationperson
Стремиться к целям желательно всем, если люди хотят жить так, как им хочется. В целеустремленности есть множество плюсов, которые ни коим образом не мешают жить той жизнью, которая вам интересна. Но если вы не целеустремленные, то, скорее всего, знаете, что такое страдания, монотонность жизни, неразрешенные вопросы и т. д.
Что препятствует вашей целеустремленности? Зачастую этому мешают два фактора:
• Человек не ставит перед собой каких-либо целей.
• Человек нерешителен.
Есть люди, которые вообще не ставят перед собой целей. Естественно, когда ни о чем не мечтаешь и не желаешь, то и двигаться никуда не нужно. Поэтому самый главный фактор – это отсутствие вообще какого-либо желания и цели куда-то двигаться. Если вы не знаете, чего хотите, то ничего и не получаете.
Есть люди, которые желают что-то, но очень нерешительны. Этому процессу способствуют сомнения. Когда вы сомневаетесь в нужности желаемого или в том, как его достичь, то пытаетесь сами себя остановить. Вам хочется, но в то же время страшно или нет особого желания достигать цели. Вот и выходит, что вы хотите что-то иметь, но ничего не делаете, потому что сомневаетесь, боитесь, сами себя останавливаете, что и приводит к нерешительности (отсутствию действий).
Зачем быть целеустремленным? Во-первых, будучи таковым, вы сможете достигать того, что хотите иметь. Во-вторых, целеустремленность – это движение. Вы не стоите на месте, вы куда-то двигаетесь, развиваетесь, набираетесь опыта. А это положительно сказывается на вашем самоощущении и даже самоуважении. Вы можете ошибаться, но так же можете исправлять свои ошибки. Когда вы чего-то достигаете, становитесь увереннее в себе. Вы понимаете, что можете чего-то достичь сами. А значит, вы можете жить так, как вам хочется.
Будьте решительны, ставьте перед собой цели и устраняйте все насущные проблемы. Лучше что-либо сделать, чем вообще не действовать. В первом случае вы можете получить желаемый результат, а во втором – нет.
@transformationperson
Смехотерапия против сплина😄
Смех - универсален. Умение смеяться - подарок человечеству от матушки-природы. Смеются даже те, кто не обладает чувством юмора. Хорошее настроение и смех помогают самореализации и повышают работоспособность.
Смех раскрепощает и снимает стресс. Смех доставляет удовольствие и прибавляет смысла жизни. Смеясь, человек испытывает редкое состояние, которое называется расслаблением. Кто часто смеется, меньше устает и наслаждается общением с другими людьми.
Смеясь, человек всецело и полно ощущает этот момент жизни. Смеяться нужно много и часто – это продлевает жизнь. Возьмем, к примеру, что вы излагаете план маркетинга целой аудитории. Тема серьезная и важная. Но если перед началом выступления рассказать короткий и приличный анекдот в тему или забавную историю, это снимет напряжение у слушателей и настроит их на позитивное восприятие. Докладчик, который строит выступление таким образом, вызывает у людей желание сотрудничать.
Другой пример. Вы рассказываете о продукции и показываете ее в действии. Добавьте в рассказ немного юмора, вспомните курьезы, связанные с использованием рекламируемого товара. Уверяю, заказы увеличатся.
Позитивные и открытые люди наделены еще и магнетическими свойствами. Слушатели готовы внимать им, независимо от темы.
Для чересчур серьезных людей, якобы не умеющих смеяться, предлагается простой метод работы над собой - смехотерапия. Рекомендуется смеяться принудительно десять минут в день, чтобы разработать мышцы лица и активировать работу мозга.
Смех - заразная штука и в компании возникает в двадцать раз чаще, чем в одиночестве. Если человек остроумен, любит и ценит хороший юмор, оптимистично смотрит на жизнь, то и мир вокруг становится интереснее.
@transformationperson
Смех - универсален. Умение смеяться - подарок человечеству от матушки-природы. Смеются даже те, кто не обладает чувством юмора. Хорошее настроение и смех помогают самореализации и повышают работоспособность.
Смех раскрепощает и снимает стресс. Смех доставляет удовольствие и прибавляет смысла жизни. Смеясь, человек испытывает редкое состояние, которое называется расслаблением. Кто часто смеется, меньше устает и наслаждается общением с другими людьми.
Смеясь, человек всецело и полно ощущает этот момент жизни. Смеяться нужно много и часто – это продлевает жизнь. Возьмем, к примеру, что вы излагаете план маркетинга целой аудитории. Тема серьезная и важная. Но если перед началом выступления рассказать короткий и приличный анекдот в тему или забавную историю, это снимет напряжение у слушателей и настроит их на позитивное восприятие. Докладчик, который строит выступление таким образом, вызывает у людей желание сотрудничать.
Другой пример. Вы рассказываете о продукции и показываете ее в действии. Добавьте в рассказ немного юмора, вспомните курьезы, связанные с использованием рекламируемого товара. Уверяю, заказы увеличатся.
Позитивные и открытые люди наделены еще и магнетическими свойствами. Слушатели готовы внимать им, независимо от темы.
Для чересчур серьезных людей, якобы не умеющих смеяться, предлагается простой метод работы над собой - смехотерапия. Рекомендуется смеяться принудительно десять минут в день, чтобы разработать мышцы лица и активировать работу мозга.
Смех - заразная штука и в компании возникает в двадцать раз чаще, чем в одиночестве. Если человек остроумен, любит и ценит хороший юмор, оптимистично смотрит на жизнь, то и мир вокруг становится интереснее.
@transformationperson
Дисциплина или мотивация?
Мотивация🎯
Относительно недавно в мире появилось модное слово мотивация. Мотивация - это своего рода вдохновение на достижение цели путем успеха других людей. Мотивируется человек как вариант с помощью прочтения автобиографий разных успешных людей, просмотром фильмов или видеороликов, также посещением семинаров и тренингов, благодаря которым человек испытывает бурю эмоций и готовность воплощать свои мечты в жизни.
Однако воодушевления в данном случае хватает очень ненадолго, нужно постоянно искать новые и новые источники вдохновения. К чему приводит постоянный поиск мотивации? В итоге человек переходит к стадии бездействия, наступает чувство апатии, когда не остается абсолютно никакого желания продолжать начатое дело. Таким образом, человек остается практически в самом начале своего пути по воплощении мечты в жизни.
Многие тренинги гласят о том, что без вдохновения человек не сможет двигаться в нужном направлении. Однако важность мотивации сильно преувеличена в данном случае. Чтобы двигаться по жизни вперед, достаточно правильно поставленной цели, мотивация в этом случае тоже важна, но главное - это дисциплина! Мотивация Дейла Карнеги
Дисциплина⌚️
Что же на самом деле дисциплина? Дисциплину прививают многим еще с малых лет. В первую очередь это действие, хочет того человек, или нет - его придется выполнять. Над дисциплиной нужно работать каждый день, начинать необходимо с малого, выполнять в первую очередь те действия, которые хотелось бы отложить на потом. Со временем дисциплина перерастет в привычку, и не будет требовать умственных и физических нагрузок.
Благодаря самодисциплине растет личность, становится легче преодолевать реальные жизненные трудности, в то время как обыкновенная мотивация даст лишь призрачную надежду на то, что человек сможет справиться с надуманными им препятствиями. Редкий человек любит дисциплину, ее трудно соблюдать. Но если при этом знать, что результаты при выполнении целей будут гораздо эффективнее благодаря этому качеству, так почему бы и не попробовать, а вдруг понравится?
@transformationperson
Мотивация🎯
Относительно недавно в мире появилось модное слово мотивация. Мотивация - это своего рода вдохновение на достижение цели путем успеха других людей. Мотивируется человек как вариант с помощью прочтения автобиографий разных успешных людей, просмотром фильмов или видеороликов, также посещением семинаров и тренингов, благодаря которым человек испытывает бурю эмоций и готовность воплощать свои мечты в жизни.
Однако воодушевления в данном случае хватает очень ненадолго, нужно постоянно искать новые и новые источники вдохновения. К чему приводит постоянный поиск мотивации? В итоге человек переходит к стадии бездействия, наступает чувство апатии, когда не остается абсолютно никакого желания продолжать начатое дело. Таким образом, человек остается практически в самом начале своего пути по воплощении мечты в жизни.
Многие тренинги гласят о том, что без вдохновения человек не сможет двигаться в нужном направлении. Однако важность мотивации сильно преувеличена в данном случае. Чтобы двигаться по жизни вперед, достаточно правильно поставленной цели, мотивация в этом случае тоже важна, но главное - это дисциплина! Мотивация Дейла Карнеги
Дисциплина⌚️
Что же на самом деле дисциплина? Дисциплину прививают многим еще с малых лет. В первую очередь это действие, хочет того человек, или нет - его придется выполнять. Над дисциплиной нужно работать каждый день, начинать необходимо с малого, выполнять в первую очередь те действия, которые хотелось бы отложить на потом. Со временем дисциплина перерастет в привычку, и не будет требовать умственных и физических нагрузок.
Благодаря самодисциплине растет личность, становится легче преодолевать реальные жизненные трудности, в то время как обыкновенная мотивация даст лишь призрачную надежду на то, что человек сможет справиться с надуманными им препятствиями. Редкий человек любит дисциплину, ее трудно соблюдать. Но если при этом знать, что результаты при выполнении целей будут гораздо эффективнее благодаря этому качеству, так почему бы и не попробовать, а вдруг понравится?
@transformationperson
Как пробудить свое вдохновение?
Вдохновение – важная часть жизни, окрыляющая и дающая выход фантазии. Что делать, если нужно работать, а вдохновения все нет? Предлагаю вам несколько простых советов как пробудить в себе вдохновение и вернуться к активному творчеству.
✔️Добавьте в свою жизнь новых красок
Откуда взяться новым идеям, если человек ведет однообразную жизнь, в которой все сюжеты и картины давно известны, использованы в качестве источника? В этом случае совершенно необходимо разбавлять серые будни новыми впечатлениями, которые можно почерпнуть из новой обстановки, новых знакомств, путешествий, новых фильмов и книг, новых блюд.
✔️Не забывайте сами себя хвалить
Почему бы не похвалить себя самому за достижение промежуточного результата? Важно научиться самому замечать свой прогресс, а не ожидать что это сделает кто-то другой.
✔️Устраните любые причины для беспокойства
Невозможно сосредоточить свое внимание на работе и создавать что-то действительно стоящее в состоянии тревоги – мозг то и дело будет возвращать мысли к источнику беспокойства. Первое, что нужно сделать – выяснить источник тревоги и записать все, что беспокоит в конкретный момент. Второй шаг – устранение источника негативных переживаний (когда проблема окажется перед вашими глазами на бумаге, станет ясно как именно ее можно решить).
✔️Оградите себя от негатива
Негатив – еще одна помеха вдохновению. Старайтесь не слушать о плохом, не смотреть на плохое и даже мысли плохие не допускать в свою голову.
✔️Действуйте
Трудно вдохновиться на работу, не будучи вовлеченным в процесс. Новые идеи и нестандартные решения появляются у тех, кто занят делом и постоянно пробует, а не сидит, думая, как подступиться к делу, не сопрягая мысль с конкретными мерами.
@transformationperson
Вдохновение – важная часть жизни, окрыляющая и дающая выход фантазии. Что делать, если нужно работать, а вдохновения все нет? Предлагаю вам несколько простых советов как пробудить в себе вдохновение и вернуться к активному творчеству.
✔️Добавьте в свою жизнь новых красок
Откуда взяться новым идеям, если человек ведет однообразную жизнь, в которой все сюжеты и картины давно известны, использованы в качестве источника? В этом случае совершенно необходимо разбавлять серые будни новыми впечатлениями, которые можно почерпнуть из новой обстановки, новых знакомств, путешествий, новых фильмов и книг, новых блюд.
✔️Не забывайте сами себя хвалить
Почему бы не похвалить себя самому за достижение промежуточного результата? Важно научиться самому замечать свой прогресс, а не ожидать что это сделает кто-то другой.
✔️Устраните любые причины для беспокойства
Невозможно сосредоточить свое внимание на работе и создавать что-то действительно стоящее в состоянии тревоги – мозг то и дело будет возвращать мысли к источнику беспокойства. Первое, что нужно сделать – выяснить источник тревоги и записать все, что беспокоит в конкретный момент. Второй шаг – устранение источника негативных переживаний (когда проблема окажется перед вашими глазами на бумаге, станет ясно как именно ее можно решить).
✔️Оградите себя от негатива
Негатив – еще одна помеха вдохновению. Старайтесь не слушать о плохом, не смотреть на плохое и даже мысли плохие не допускать в свою голову.
✔️Действуйте
Трудно вдохновиться на работу, не будучи вовлеченным в процесс. Новые идеи и нестандартные решения появляются у тех, кто занят делом и постоянно пробует, а не сидит, думая, как подступиться к делу, не сопрягая мысль с конкретными мерами.
@transformationperson
Способы улучшения памяти🧠
Наибольший объём информации, которую запоминает человек, приходится на первые три года его жизни. Именно в это время всё запоминается легко и непринуждённо. У взрослого человека этот процесс занимает больше времени и требует приложения немалых усилий. Способность к запоминанию необходимого объёма информации влияет на обучаемость человека, на его трудовую деятельность и на качество его жизни. Психологи утверждают, что память человека – это особенность мозга, которую можно развивать и совершенствовать. Достигается это при помощи постоянных умственных тренировок. Главными компонентами запоминания являются эмоции, повторения и ассоциации.
Один из лучших способов тренировки памяти – чтение. При этом происходит обогащение словарного запаса и повышение уровня интеллекта. Эффективным стимулятором работы мозга являются логические игры, во время которых происходит запоминание ходов, построение стратегий, выстраивание версий предыдущих событий.
Собираясь в магазин за покупками нужно постараться запомнить все нужные продукты и не пользоваться записями. Такая простая хитрость позволяет быстро и эффективно развивать способность к запоминанию.
Стараясь запомнить материал, его нужно осмыслить, вникнуть в него, понять, о чём идёт речь. Простое зазубривание не даёт долгосрочного запоминания. В запоминаемом материале необходимо выделить главную часть (можно даже цветом или шрифтом, если информация напечатана на бумаге) и в первую очередь запомнить именно её, а потом уже все остальное. Наша память устроена таким образом, что прочнее запоминается информация в начале и в конце текста. Поэтому нужно чередовать части изучаемого материала.
Эффективным приёмом качественного запоминания является мнемотехника. Для запоминания информации её части располагают в определённом порядке и связывают их посредством ассоциаций. Важным фактором хорошего внимания и прочной памяти является здоровый сон. Особенно он важен для памяти взрослых людей.
@transformationperson
Наибольший объём информации, которую запоминает человек, приходится на первые три года его жизни. Именно в это время всё запоминается легко и непринуждённо. У взрослого человека этот процесс занимает больше времени и требует приложения немалых усилий. Способность к запоминанию необходимого объёма информации влияет на обучаемость человека, на его трудовую деятельность и на качество его жизни. Психологи утверждают, что память человека – это особенность мозга, которую можно развивать и совершенствовать. Достигается это при помощи постоянных умственных тренировок. Главными компонентами запоминания являются эмоции, повторения и ассоциации.
Один из лучших способов тренировки памяти – чтение. При этом происходит обогащение словарного запаса и повышение уровня интеллекта. Эффективным стимулятором работы мозга являются логические игры, во время которых происходит запоминание ходов, построение стратегий, выстраивание версий предыдущих событий.
Собираясь в магазин за покупками нужно постараться запомнить все нужные продукты и не пользоваться записями. Такая простая хитрость позволяет быстро и эффективно развивать способность к запоминанию.
Стараясь запомнить материал, его нужно осмыслить, вникнуть в него, понять, о чём идёт речь. Простое зазубривание не даёт долгосрочного запоминания. В запоминаемом материале необходимо выделить главную часть (можно даже цветом или шрифтом, если информация напечатана на бумаге) и в первую очередь запомнить именно её, а потом уже все остальное. Наша память устроена таким образом, что прочнее запоминается информация в начале и в конце текста. Поэтому нужно чередовать части изучаемого материала.
Эффективным приёмом качественного запоминания является мнемотехника. Для запоминания информации её части располагают в определённом порядке и связывают их посредством ассоциаций. Важным фактором хорошего внимания и прочной памяти является здоровый сон. Особенно он важен для памяти взрослых людей.
@transformationperson
Как достичь своей мечты?🔥
Есть бесконечное множество причин, почему люди отказываются от своей мечты. Самая распространенная — это страх. Особенно если речь идет о страхе перед неизвестностью.
Как достичь своей мечты и не опустить руки?
1. Страх перед неизвестным подобен страху выхода из зоны комфорта. Чтобы узнать свои возможности, нужно рисковать. Сбывшаяся мечта стоит риска. Только в преодолении рождается уверенность. Познание себя и своих возможностей начинается с первого шага в направлении мечты.
2. Нельзя позволять другим людям вставать на пути к своей мечте. Не стоит отказываться от мечты, потому что так желают другие. Каждый волен распоряжаться жизнью по своему усмотрению, а не жить в угоду другим ради одобрения, заплатив за него разбитой мечтой.
3. Есть много успешных людей, которые потерпели неудачу, но преуспели. Есть также люди, которые достигли успеха, но еще не пережили неудачи. Нельзя позволять запугивать себя. Трудности — это нормально, с ними сталкивается каждый. Вместо того, чтобы воспринимать трудности как причины неминуемого краха, лучше вдохновляться ими. Пусть они будут мотиватором, который разжигает стремление преодолеть сложности и достичь желаемого.
4. Любой, даже самый маленький успех, заслуживает вознаграждения. Пусть это будет похвала или подарок, которые позволят прочувствовать себя ценным. Смаковать момент успеха и упиваться удовлетворением куда полезней, чем относиться к себе со строгостью надзирателя.
5. Думать о времени, когда борьба прекратится, а мечта будет достигнута, полезно. Помимо радости от достижений и преодолений, придет новое видение себя. Путь к цели, долгий и тернистый, всегда меняет человека к лучшему. Настойчивость развивает профессиональные навыки, учит терпению и вере в себя.
6. Вдохновлять других людей и помогать им в достижении их собственных целей — вот что может стать мотиватором на пути к исполнению собственной мечты. Каждый нуждается в поощрении и поддержке. Иногда вдохновляющим примером может стать не только известный успешный человек, но любой, кто не опускает руки.
Любая мечта достижима вне зависимости от того, в чем она заключается. Усилия и вера в себя помогут исполнить любое начинание, и невозможное однажды станет возможным.
@transformationperson
Есть бесконечное множество причин, почему люди отказываются от своей мечты. Самая распространенная — это страх. Особенно если речь идет о страхе перед неизвестностью.
Как достичь своей мечты и не опустить руки?
1. Страх перед неизвестным подобен страху выхода из зоны комфорта. Чтобы узнать свои возможности, нужно рисковать. Сбывшаяся мечта стоит риска. Только в преодолении рождается уверенность. Познание себя и своих возможностей начинается с первого шага в направлении мечты.
2. Нельзя позволять другим людям вставать на пути к своей мечте. Не стоит отказываться от мечты, потому что так желают другие. Каждый волен распоряжаться жизнью по своему усмотрению, а не жить в угоду другим ради одобрения, заплатив за него разбитой мечтой.
3. Есть много успешных людей, которые потерпели неудачу, но преуспели. Есть также люди, которые достигли успеха, но еще не пережили неудачи. Нельзя позволять запугивать себя. Трудности — это нормально, с ними сталкивается каждый. Вместо того, чтобы воспринимать трудности как причины неминуемого краха, лучше вдохновляться ими. Пусть они будут мотиватором, который разжигает стремление преодолеть сложности и достичь желаемого.
4. Любой, даже самый маленький успех, заслуживает вознаграждения. Пусть это будет похвала или подарок, которые позволят прочувствовать себя ценным. Смаковать момент успеха и упиваться удовлетворением куда полезней, чем относиться к себе со строгостью надзирателя.
5. Думать о времени, когда борьба прекратится, а мечта будет достигнута, полезно. Помимо радости от достижений и преодолений, придет новое видение себя. Путь к цели, долгий и тернистый, всегда меняет человека к лучшему. Настойчивость развивает профессиональные навыки, учит терпению и вере в себя.
6. Вдохновлять других людей и помогать им в достижении их собственных целей — вот что может стать мотиватором на пути к исполнению собственной мечты. Каждый нуждается в поощрении и поддержке. Иногда вдохновляющим примером может стать не только известный успешный человек, но любой, кто не опускает руки.
Любая мечта достижима вне зависимости от того, в чем она заключается. Усилия и вера в себя помогут исполнить любое начинание, и невозможное однажды станет возможным.
@transformationperson
Почему стоит стать оптимистом?😄
Точное количество пессимистов и оптимистов на сегодняшний день неизвестно, однако большинство специалистов утверждают, что в нашей стране все-таки больше пессимистов (особенно в крупных городах). Достаточно часто можно услышать фразу: «Оптимисты живут лучше, пора становиться оптимистом!». А правда ли, что у оптимистов лучше жизнь? Как позитивный настрой человека вообще влияет на его жизнь?
✔️Оптимисты живут дольше пессимистов
Данный факт был доказан путем эксперимента. Ученые длительное время следили за жизнью пессимистов и оптимистов, вследствие чего была выявлена средняя продолжительность жизнь обоих типов. По подсчетам оказалось, что оптимисты в среднем живут на 5-10 лет дольше пессимистов. Объясняется это тем, что в связи с постоянными грустными и пессимистичными мыслями человек постоянно испытывает тревогу и волнение, не может находиться в расслабленном состоянии.
Вследствие этого сердце человека испытывает нагрузку на протяжении всего промежутка времени, также достаточно сильному воздействию подвергается и мозг, вследствие чего у пессимистов часто болит голова и имеются проблемы с нервной системой. В большинстве случаев пессимисты умирают из-за проблем с сердцем, оно просто не выдерживает такой нагрузки. У оптимистов же такой проблемы нет, так как они не испытывают постоянных стрессов и практически всегда находятся в хорошем расположении духа.
✔️Оптимисты легче находят общий язык с окружающими
Оптимисты, как правило, имеют достаточно много друзей, так как они общительны и жизнерадостны, могут спокойно общаться на любую тему. Такие люди могут найти подход к любому собеседнику, они практически никогда не опускают руки и добиваются поставленных целей любым способом.
Практически всегда оптимисты получают именно то, что хотят, помогают окружающим и устанавливают многочисленные дружеские и рабочие связи. Также стоит сказать и о том, что оптимисты намного легче находят вторую половинку, да и в браке такие люди намного счастливее, так как легко разрешают любые возникающие конфликты очень просто, без ссор и скандалов, без оскорблений и уж тем более без рукоприкладства.
@transformationperson
Точное количество пессимистов и оптимистов на сегодняшний день неизвестно, однако большинство специалистов утверждают, что в нашей стране все-таки больше пессимистов (особенно в крупных городах). Достаточно часто можно услышать фразу: «Оптимисты живут лучше, пора становиться оптимистом!». А правда ли, что у оптимистов лучше жизнь? Как позитивный настрой человека вообще влияет на его жизнь?
✔️Оптимисты живут дольше пессимистов
Данный факт был доказан путем эксперимента. Ученые длительное время следили за жизнью пессимистов и оптимистов, вследствие чего была выявлена средняя продолжительность жизнь обоих типов. По подсчетам оказалось, что оптимисты в среднем живут на 5-10 лет дольше пессимистов. Объясняется это тем, что в связи с постоянными грустными и пессимистичными мыслями человек постоянно испытывает тревогу и волнение, не может находиться в расслабленном состоянии.
Вследствие этого сердце человека испытывает нагрузку на протяжении всего промежутка времени, также достаточно сильному воздействию подвергается и мозг, вследствие чего у пессимистов часто болит голова и имеются проблемы с нервной системой. В большинстве случаев пессимисты умирают из-за проблем с сердцем, оно просто не выдерживает такой нагрузки. У оптимистов же такой проблемы нет, так как они не испытывают постоянных стрессов и практически всегда находятся в хорошем расположении духа.
✔️Оптимисты легче находят общий язык с окружающими
Оптимисты, как правило, имеют достаточно много друзей, так как они общительны и жизнерадостны, могут спокойно общаться на любую тему. Такие люди могут найти подход к любому собеседнику, они практически никогда не опускают руки и добиваются поставленных целей любым способом.
Практически всегда оптимисты получают именно то, что хотят, помогают окружающим и устанавливают многочисленные дружеские и рабочие связи. Также стоит сказать и о том, что оптимисты намного легче находят вторую половинку, да и в браке такие люди намного счастливее, так как легко разрешают любые возникающие конфликты очень просто, без ссор и скандалов, без оскорблений и уж тем более без рукоприкладства.
@transformationperson
Где находить мотивацию для движения вперед?🎯
Многие понимают, что для достижения своей цели или мечты нужен определенный стимул, но как сохранять свою мотивацию долгое время и не свернуть с выбранной дороги? Часто нашего желания действовать хватает совсем ненадолго, а потом возникает апатия и вся мотивация исчезает. Что же делать в данном случае? Как долгое время не терять мотивацию к определенным достижениям?
Мотивация бывает положительная, когда мы понимаем, что получим какой-то приз в конце, или отрицательной, когда знаем, что избежим плохого исхода, начиная действовать в нужном направлении. Обычно это определяется жизненной ситуацией человека. Проще использовать первый вариант, который дает нам положительные эмоции, но многие признают, что отрицательная мотивация бывает значительно сильнее и заставляет сделать то, с чем в обычных условиях человек бы не справился.
Также стоит заметить, что негативные события приходят сами и заставляют нас реагировать, а положительную цель мы может придумать и поставить себе сами. Повысить собственную мотивацию можно путем поиска заветного желания или мечты, которое должно изменить вашу жизнь. Надо заметить, что получение больших денег не относится к ним – подобный стимул быстро приедается.
Не стоит разбрасываться на разные цели, стоит выделить главную и следовать ей. Научитесь планировать собственную жизнь – это поможет следовать своей мечте. Ищите позитив во всем происходящем, настраивайте себя на развитие и движение к совершенству. Старайтесь доводить начатое до конца, учитесь самодисциплине. Ищите знакомых единомышленников, общение с ними будет поддерживать ваш огонь внутри. Контролируйте свое время, чтобы оно не утекало от вас понапрасну на пустые дела. Чаще мечтайте и представляйте, что уже достигли своей цели – представляйте желаемое.
Не расстраивайтесь из-за возникающих препятствий. Научитесь понимать, что это часть вашего пути, и они делают вас сильнее, а также ближе к цели. Ищите во всем положительные моменты, и мечта станет еще ближе.
@transformationperson
Многие понимают, что для достижения своей цели или мечты нужен определенный стимул, но как сохранять свою мотивацию долгое время и не свернуть с выбранной дороги? Часто нашего желания действовать хватает совсем ненадолго, а потом возникает апатия и вся мотивация исчезает. Что же делать в данном случае? Как долгое время не терять мотивацию к определенным достижениям?
Мотивация бывает положительная, когда мы понимаем, что получим какой-то приз в конце, или отрицательной, когда знаем, что избежим плохого исхода, начиная действовать в нужном направлении. Обычно это определяется жизненной ситуацией человека. Проще использовать первый вариант, который дает нам положительные эмоции, но многие признают, что отрицательная мотивация бывает значительно сильнее и заставляет сделать то, с чем в обычных условиях человек бы не справился.
Также стоит заметить, что негативные события приходят сами и заставляют нас реагировать, а положительную цель мы может придумать и поставить себе сами. Повысить собственную мотивацию можно путем поиска заветного желания или мечты, которое должно изменить вашу жизнь. Надо заметить, что получение больших денег не относится к ним – подобный стимул быстро приедается.
Не стоит разбрасываться на разные цели, стоит выделить главную и следовать ей. Научитесь планировать собственную жизнь – это поможет следовать своей мечте. Ищите позитив во всем происходящем, настраивайте себя на развитие и движение к совершенству. Старайтесь доводить начатое до конца, учитесь самодисциплине. Ищите знакомых единомышленников, общение с ними будет поддерживать ваш огонь внутри. Контролируйте свое время, чтобы оно не утекало от вас понапрасну на пустые дела. Чаще мечтайте и представляйте, что уже достигли своей цели – представляйте желаемое.
Не расстраивайтесь из-за возникающих препятствий. Научитесь понимать, что это часть вашего пути, и они делают вас сильнее, а также ближе к цели. Ищите во всем положительные моменты, и мечта станет еще ближе.
@transformationperson
Жизнь дается нам, как возможность
Каждому из нас жизнь периодически предлагает свои возможности, но не все из нас их видят и принимают. Если же научится использовать все предлагаемые жизнью ресурсы в полном размере, то успех окажется не за горами, даже несмотря на исходные условия и возможности. А многие просто не готовы прикладывать определенные усилия для использования предоставленного шанса. После нескольких шагов начинают искать объяснения и отговорки, что не получается и это не для них.
Многие ученые проводят тысячи неудачных экспериментов, пока добьются нужного результата. Надо просто сформировать привычку идти до конца, использовать все силы и возможности на своем пути. Учитесь на примерах и опыте успешных личностей, многие из них умеют быстро и эффективно делать сразу несколько дел и переключаться с одной задачи на другую, извлекая из всего максимальную собственную выгоду.
Но, многие из нас предпочитают сидеть на месте и ждать, что все должно случиться само, а шанс просто свалится на голову и уже с готовым результатом. В реальности же необходимо чаще оглядываться вокруг себя и обращать внимание на разные мелочи. Примите тот момент, что сама жизнь вам уже дана, как возможность и совсем бесплатно. Вам же надо лишь научиться добиваться результата, а не просто пробовать что-то новое.
Со временем вы будете видеть все больше возможностей, они будут видеться на каждом шагу, а рано или поздно наступит момент, когда уже просто физически не будет возможности использовать их все. Вы перестанете бояться и поймете, что реализация возможностей абсолютно реальна, научитесь выделять основное и добиваться успеха там, где другие не видят вариантов. Пройдя большой путь и научившись видеть разнообразные возможности, вам понадобится выбирать лучшие варианты, а также передавать кому-то реализацию вместо вас. Любая мечта станет реальностью, если действовать и прилагать усилия, искать варианты, а не объяснения неудач. Научится добиваться цели и выполнять поставленные задачи даже там, где другие отказались.
@transformationperson
Каждому из нас жизнь периодически предлагает свои возможности, но не все из нас их видят и принимают. Если же научится использовать все предлагаемые жизнью ресурсы в полном размере, то успех окажется не за горами, даже несмотря на исходные условия и возможности. А многие просто не готовы прикладывать определенные усилия для использования предоставленного шанса. После нескольких шагов начинают искать объяснения и отговорки, что не получается и это не для них.
Многие ученые проводят тысячи неудачных экспериментов, пока добьются нужного результата. Надо просто сформировать привычку идти до конца, использовать все силы и возможности на своем пути. Учитесь на примерах и опыте успешных личностей, многие из них умеют быстро и эффективно делать сразу несколько дел и переключаться с одной задачи на другую, извлекая из всего максимальную собственную выгоду.
Но, многие из нас предпочитают сидеть на месте и ждать, что все должно случиться само, а шанс просто свалится на голову и уже с готовым результатом. В реальности же необходимо чаще оглядываться вокруг себя и обращать внимание на разные мелочи. Примите тот момент, что сама жизнь вам уже дана, как возможность и совсем бесплатно. Вам же надо лишь научиться добиваться результата, а не просто пробовать что-то новое.
Со временем вы будете видеть все больше возможностей, они будут видеться на каждом шагу, а рано или поздно наступит момент, когда уже просто физически не будет возможности использовать их все. Вы перестанете бояться и поймете, что реализация возможностей абсолютно реальна, научитесь выделять основное и добиваться успеха там, где другие не видят вариантов. Пройдя большой путь и научившись видеть разнообразные возможности, вам понадобится выбирать лучшие варианты, а также передавать кому-то реализацию вместо вас. Любая мечта станет реальностью, если действовать и прилагать усилия, искать варианты, а не объяснения неудач. Научится добиваться цели и выполнять поставленные задачи даже там, где другие отказались.
@transformationperson
