​​Смехотерапия против сплина😄

Смех - универсален. Умение смеяться - подарок человечеству от матушки-природы. Смеются даже те, кто не обладает чувством юмора. Хорошее настроение и смех помогают самореализации и повышают работоспособность.

Смех раскрепощает и снимает стресс. Смех доставляет удовольствие и прибавляет смысла жизни. Смеясь, человек испытывает редкое состояние, которое называется расслаблением. Кто часто смеется, меньше устает и наслаждается общением с другими людьми.

Смеясь, человек всецело и полно ощущает этот момент жизни. Смеяться нужно много и часто – это продлевает жизнь. Возьмем, к примеру, что вы излагаете план маркетинга целой аудитории. Тема серьезная и важная. Но если перед началом выступления рассказать короткий и приличный анекдот в тему или забавную историю, это снимет напряжение у слушателей и настроит их на позитивное восприятие. Докладчик, который строит выступление таким образом, вызывает у людей желание сотрудничать.

Другой пример. Вы рассказываете о продукции и показываете ее в действии. Добавьте в рассказ немного юмора, вспомните курьезы, связанные с использованием рекламируемого товара. Уверяю, заказы увеличатся.

Позитивные и открытые люди наделены еще и магнетическими свойствами. Слушатели готовы внимать им, независимо от темы.

Для чересчур серьезных людей, якобы не умеющих смеяться, предлагается простой метод работы над собой - смехотерапия. Рекомендуется смеяться принудительно десять минут в день, чтобы разработать мышцы лица и активировать работу мозга.

Смех - заразная штука и в компании возникает в двадцать раз чаще, чем в одиночестве. Если человек остроумен, любит и ценит хороший юмор, оптимистично смотрит на жизнь, то и мир вокруг становится интереснее.

@transformationperson

​​Дисциплина или мотивация?

Мотивация🎯

Относительно недавно в мире появилось модное слово мотивация. Мотивация - это своего рода вдохновение на достижение цели путем успеха других людей. Мотивируется человек как вариант с помощью прочтения автобиографий разных успешных людей, просмотром фильмов или видеороликов, также посещением семинаров и тренингов, благодаря которым человек испытывает бурю эмоций и готовность воплощать свои мечты в жизни.

Однако воодушевления в данном случае хватает очень ненадолго, нужно постоянно искать новые и новые источники вдохновения. К чему приводит постоянный поиск мотивации? В итоге человек переходит к стадии бездействия, наступает чувство апатии, когда не остается абсолютно никакого желания продолжать начатое дело. Таким образом, человек остается практически в самом начале своего пути по воплощении мечты в жизни.

Многие тренинги гласят о том, что без вдохновения человек не сможет двигаться в нужном направлении. Однако важность мотивации сильно преувеличена в данном случае. Чтобы двигаться по жизни вперед, достаточно правильно поставленной цели, мотивация в этом случае тоже важна, но главное - это дисциплина! Мотивация Дейла Карнеги

Дисциплина⌚️

Что же на самом деле дисциплина? Дисциплину прививают многим еще с малых лет. В первую очередь это действие, хочет того человек, или нет - его придется выполнять. Над дисциплиной нужно работать каждый день, начинать необходимо с малого, выполнять в первую очередь те действия, которые хотелось бы отложить на потом. Со временем дисциплина перерастет в привычку, и не будет требовать умственных и физических нагрузок.

Благодаря самодисциплине растет личность, становится легче преодолевать реальные жизненные трудности, в то время как обыкновенная мотивация даст лишь призрачную надежду на то, что человек сможет справиться с надуманными им препятствиями. Редкий человек любит дисциплину, ее трудно соблюдать. Но если при этом знать, что результаты при выполнении целей будут гораздо эффективнее благодаря этому качеству, так почему бы и не попробовать, а вдруг понравится?

@transformationperson

​​Как пробудить свое вдохновение?

Вдохновение – важная часть жизни, окрыляющая и дающая выход фантазии. Что делать, если нужно работать, а вдохновения все нет? Предлагаю вам несколько простых советов как пробудить в себе вдохновение и вернуться к активному творчеству.

✔️Добавьте в свою жизнь новых красок

Откуда взяться новым идеям, если человек ведет однообразную жизнь, в которой все сюжеты и картины давно известны, использованы в качестве источника? В этом случае совершенно необходимо разбавлять серые будни новыми впечатлениями, которые можно почерпнуть из новой обстановки, новых знакомств, путешествий, новых фильмов и книг, новых блюд.

✔️Не забывайте сами себя хвалить

Почему бы не похвалить себя самому за достижение промежуточного результата? Важно научиться самому замечать свой прогресс, а не ожидать что это сделает кто-то другой.

✔️Устраните любые причины для беспокойства

Невозможно сосредоточить свое внимание на работе и создавать что-то действительно стоящее в состоянии тревоги – мозг то и дело будет возвращать мысли к источнику беспокойства. Первое, что нужно сделать – выяснить источник тревоги и записать все, что беспокоит в конкретный момент. Второй шаг – устранение источника негативных переживаний (когда проблема окажется перед вашими глазами на бумаге, станет ясно как именно ее можно решить).

✔️Оградите себя от негатива

Негатив – еще одна помеха вдохновению. Старайтесь не слушать о плохом, не смотреть на плохое и даже мысли плохие не допускать в свою голову.

✔️Действуйте

Трудно вдохновиться на работу, не будучи вовлеченным в процесс. Новые идеи и нестандартные решения появляются у тех, кто занят делом и постоянно пробует, а не сидит, думая, как подступиться к делу, не сопрягая мысль с конкретными мерами.

@transformationperson

​​Способы улучшения памяти🧠

Наибольший объём информации, которую запоминает человек, приходится на первые три года его жизни. Именно в это время всё запоминается легко и непринуждённо. У взрослого человека этот процесс занимает больше времени и требует приложения немалых усилий. Способность к запоминанию необходимого объёма информации влияет на обучаемость человека, на его трудовую деятельность и на качество его жизни. Психологи утверждают, что память человека – это особенность мозга, которую можно развивать и совершенствовать. Достигается это при помощи постоянных умственных тренировок. Главными компонентами запоминания являются эмоции, повторения и ассоциации.

Один из лучших способов тренировки памяти – чтение. При этом происходит обогащение словарного запаса и повышение уровня интеллекта. Эффективным стимулятором работы мозга являются логические игры, во время которых происходит запоминание ходов, построение стратегий, выстраивание версий предыдущих событий.

Собираясь в магазин за покупками нужно постараться запомнить все нужные продукты и не пользоваться записями. Такая простая хитрость позволяет быстро и эффективно развивать способность к запоминанию.

Стараясь запомнить материал, его нужно осмыслить, вникнуть в него, понять, о чём идёт речь. Простое зазубривание не даёт долгосрочного запоминания. В запоминаемом материале необходимо выделить главную часть (можно даже цветом или шрифтом, если информация напечатана на бумаге) и в первую очередь запомнить именно её, а потом уже все остальное. Наша память устроена таким образом, что прочнее запоминается информация в начале и в конце текста. Поэтому нужно чередовать части изучаемого материала.

Эффективным приёмом качественного запоминания является мнемотехника. Для запоминания информации её части располагают в определённом порядке и связывают их посредством ассоциаций. Важным фактором хорошего внимания и прочной памяти является здоровый сон. Особенно он важен для памяти взрослых людей.

@transformationperson

​​Как достичь своей мечты?🔥

Есть бесконечное множество причин, почему люди отказываются от своей мечты. Самая распространенная — это страх. Особенно если речь идет о страхе перед неизвестностью.

Как достичь своей мечты и не опустить руки?

1. Страх перед неизвестным подобен страху выхода из зоны комфорта. Чтобы узнать свои возможности, нужно рисковать. Сбывшаяся мечта стоит риска. Только в преодолении рождается уверенность. Познание себя и своих возможностей начинается с первого шага в направлении мечты.

2. Нельзя позволять другим людям вставать на пути к своей мечте. Не стоит отказываться от мечты, потому что так желают другие. Каждый волен распоряжаться жизнью по своему усмотрению, а не жить в угоду другим ради одобрения, заплатив за него разбитой мечтой.

3. Есть много успешных людей, которые потерпели неудачу, но преуспели. Есть также люди, которые достигли успеха, но еще не пережили неудачи. Нельзя позволять запугивать себя. Трудности — это нормально, с ними сталкивается каждый. Вместо того, чтобы воспринимать трудности как причины неминуемого краха, лучше вдохновляться ими. Пусть они будут мотиватором, который разжигает стремление преодолеть сложности и достичь желаемого.

4. Любой, даже самый маленький успех, заслуживает вознаграждения. Пусть это будет похвала или подарок, которые позволят прочувствовать себя ценным. Смаковать момент успеха и упиваться удовлетворением куда полезней, чем относиться к себе со строгостью надзирателя.

5. Думать о времени, когда борьба прекратится, а мечта будет достигнута, полезно. Помимо радости от достижений и преодолений, придет новое видение себя. Путь к цели, долгий и тернистый, всегда меняет человека к лучшему. Настойчивость развивает профессиональные навыки, учит терпению и вере в себя.

6. Вдохновлять других людей и помогать им в достижении их собственных целей — вот что может стать мотиватором на пути к исполнению собственной мечты. Каждый нуждается в поощрении и поддержке. Иногда вдохновляющим примером может стать не только известный успешный человек, но любой, кто не опускает руки.

Любая мечта достижима вне зависимости от того, в чем она заключается. Усилия и вера в себя помогут исполнить любое начинание, и невозможное однажды станет возможным.

@transformationperson

​​Почему стоит стать оптимистом?😄

Точное количество пессимистов и оптимистов на сегодняшний день неизвестно, однако большинство специалистов утверждают, что в нашей стране все-таки больше пессимистов (особенно в крупных городах). Достаточно часто можно услышать фразу: «Оптимисты живут лучше, пора становиться оптимистом!». А правда ли, что у оптимистов лучше жизнь? Как позитивный настрой человека вообще влияет на его жизнь?

✔️Оптимисты живут дольше пессимистов

Данный факт был доказан путем эксперимента. Ученые длительное время следили за жизнью пессимистов и оптимистов, вследствие чего была выявлена средняя продолжительность жизнь обоих типов. По подсчетам оказалось, что оптимисты в среднем живут на 5-10 лет дольше пессимистов. Объясняется это тем, что в связи с постоянными грустными и пессимистичными мыслями человек постоянно испытывает тревогу и волнение, не может находиться в расслабленном состоянии.

Вследствие этого сердце человека испытывает нагрузку на протяжении всего промежутка времени, также достаточно сильному воздействию подвергается и мозг, вследствие чего у пессимистов часто болит голова и имеются проблемы с нервной системой. В большинстве случаев пессимисты умирают из-за проблем с сердцем, оно просто не выдерживает такой нагрузки. У оптимистов же такой проблемы нет, так как они не испытывают постоянных стрессов и практически всегда находятся в хорошем расположении духа.

✔️Оптимисты легче находят общий язык с окружающими

Оптимисты, как правило, имеют достаточно много друзей, так как они общительны и жизнерадостны, могут спокойно общаться на любую тему. Такие люди могут найти подход к любому собеседнику, они практически никогда не опускают руки и добиваются поставленных целей любым способом.

Практически всегда оптимисты получают именно то, что хотят, помогают окружающим и устанавливают многочисленные дружеские и рабочие связи. Также стоит сказать и о том, что оптимисты намного легче находят вторую половинку, да и в браке такие люди намного счастливее, так как легко разрешают любые возникающие конфликты очень просто, без ссор и скандалов, без оскорблений и уж тем более без рукоприкладства.

@transformationperson

​​Где находить мотивацию для движения вперед?🎯

Многие понимают, что для достижения своей цели или мечты нужен определенный стимул, но как сохранять свою мотивацию долгое время и не свернуть с выбранной дороги? Часто нашего желания действовать хватает совсем ненадолго, а потом возникает апатия и вся мотивация исчезает. Что же делать в данном случае? Как долгое время не терять мотивацию к определенным достижениям?

Мотивация бывает положительная, когда мы понимаем, что получим какой-то приз в конце, или отрицательной, когда знаем, что избежим плохого исхода, начиная действовать в нужном направлении. Обычно это определяется жизненной ситуацией человека. Проще использовать первый вариант, который дает нам положительные эмоции, но многие признают, что отрицательная мотивация бывает значительно сильнее и заставляет сделать то, с чем в обычных условиях человек бы не справился.

Также стоит заметить, что негативные события приходят сами и заставляют нас реагировать, а положительную цель мы может придумать и поставить себе сами. Повысить собственную мотивацию можно путем поиска заветного желания или мечты, которое должно изменить вашу жизнь. Надо заметить, что получение больших денег не относится к ним – подобный стимул быстро приедается.

Не стоит разбрасываться на разные цели, стоит выделить главную и следовать ей. Научитесь планировать собственную жизнь – это поможет следовать своей мечте. Ищите позитив во всем происходящем, настраивайте себя на развитие и движение к совершенству. Старайтесь доводить начатое до конца, учитесь самодисциплине. Ищите знакомых единомышленников, общение с ними будет поддерживать ваш огонь внутри. Контролируйте свое время, чтобы оно не утекало от вас понапрасну на пустые дела. Чаще мечтайте и представляйте, что уже достигли своей цели – представляйте желаемое.

Не расстраивайтесь из-за возникающих препятствий. Научитесь понимать, что это часть вашего пути, и они делают вас сильнее, а также ближе к цели. Ищите во всем положительные моменты, и мечта станет еще ближе.

@transformationperson

​​Жизнь дается нам, как возможность

Каждому из нас жизнь периодически предлагает свои возможности, но не все из нас их видят и принимают. Если же научится использовать все предлагаемые жизнью ресурсы в полном размере, то успех окажется не за горами, даже несмотря на исходные условия и возможности. А многие просто не готовы прикладывать определенные усилия для использования предоставленного шанса. После нескольких шагов начинают искать объяснения и отговорки, что не получается и это не для них.

Многие ученые проводят тысячи неудачных экспериментов, пока добьются нужного результата. Надо просто сформировать привычку идти до конца, использовать все силы и возможности на своем пути. Учитесь на примерах и опыте успешных личностей, многие из них умеют быстро и эффективно делать сразу несколько дел и переключаться с одной задачи на другую, извлекая из всего максимальную собственную выгоду.

Но, многие из нас предпочитают сидеть на месте и ждать, что все должно случиться само, а шанс просто свалится на голову и уже с готовым результатом. В реальности же необходимо чаще оглядываться вокруг себя и обращать внимание на разные мелочи. Примите тот момент, что сама жизнь вам уже дана, как возможность и совсем бесплатно. Вам же надо лишь научиться добиваться результата, а не просто пробовать что-то новое.

Со временем вы будете видеть все больше возможностей, они будут видеться на каждом шагу, а рано или поздно наступит момент, когда уже просто физически не будет возможности использовать их все. Вы перестанете бояться и поймете, что реализация возможностей абсолютно реальна, научитесь выделять основное и добиваться успеха там, где другие не видят вариантов. Пройдя большой путь и научившись видеть разнообразные возможности, вам понадобится выбирать лучшие варианты, а также передавать кому-то реализацию вместо вас. Любая мечта станет реальностью, если действовать и прилагать усилия, искать варианты, а не объяснения неудач. Научится добиваться цели и выполнять поставленные задачи даже там, где другие отказались.

@transformationperson

​​Что значит отдавать?🙏

Заметьте, как очень много сил и энергии возникает, когда появляется ситуация отдачи. Ваши действия направлены не на то, чтобы что-то выманить, получить или выпросить у другого человека, а на то, чтобы самим дать, помочь, сделать что-то другому человеку.

Под отдачей можно понимать не только помощь другим людям, но и уважение, слушание, предоставление внимания и времени. Также можно приписать сюда любую полезную работу без ожидания похвалы или благодарности. Другими словами: вы что-то делаете, и делаете это для себя или для другого человека, не ожидая при этом похвалы и благодарности.

Одним из полезных видов отдач является самосовершенствование. Это когда вы не просто видите в себе или в своей жизни какие-то проблемы, которые нужно решить, но и делаете соответствующие поступки по их изменению. Вы не надеетесь ни на кого, потому что другой человек может вам помочь или поддержать, но не сделать вместо вас вашу работу. Он не сможет вместо вас работать, лечить ваше здоровье, заниматься спортом или воспитывать в вас какие-то нужные качества характера.

Отдача – это когда поток энергии и мотивов ваших действий направлен от вас к вам или окружающему миру. Это противоположно эгоизму, когда поток энергии и мотивов действий направлен от окружающего мира к себе: выманить, выпросить, украсть или заставить других людей делать так, как вам хочется.
Это когда вы ничего не ждете для себя, а сами все делаете для себя и других людей, предоставляя окружающим самим решать, делать вам какие-то приятные вещи или нет. При этом вы не расстраиваетесь, когда вас не пытаются сделать счастливыми, потому что если вы хотите быть счастливыми, то сами себя обеспечиваете этим прекрасным чувством, чем и проявляете любовь к себе.

@transformationperson

​​Прислушаться к интуиции: почему она так важна?

Почему интуиция часто является более надежным советчиком? Потому что она сформирована на основе всего предыдущего опыта - хорошего или плохого. Интуиция опирается на этот огромный опыт и посылает свое решение в форме чувства в сознание. Подходящие аргументы и соображения «за» и «против» находятся всего за миллисекунды.

Но почему же некоторые всегда ошибаются? Все очень просто: многие не доверяют своей интуиции или даже не дают себе возможности прислушаться к ней. Особенно это касается решений, имеющих большое значение, таких как переезд или смена работы. Кажется, что интуиция здесь сомнительный советчик. Современная жизнь базируется на логике и рациональности, а эмоции и интуиция ценятся меньше.

Эта недооцененная репутация внутреннего чувства привела к тому, что многие совсем разучились слушать свой внутренний голос. Но это можно исправить! При принятии решений сконцентрируйтесь больше на своих чувствах – советуют психологи.

Чем больше опыта накапливается в одной какой-либо области, тем более осознанно решение, принимаемое внутренним «я». Тем не менее, и оно может ошибаться. Вот почему при принятии решений лучше консультироваться как с головой, так и с чувствами. Если проанализировать, откуда возникло хорошее или плохое чувство, это определенно даст лучшие результаты!

@transformationperson

​​Как управлять своим временем с большей эффективностью?

Как планировать свое время, чтобы удавалось успеть все задуманное? Занимайтесь планированием каждое утро за чаем или кофе, не забывайте время на форс-мажорные дела, а также перекусы и обед.

Разделите свои планы на несколько разделов – крайне важные и срочные, которые надо сделать сегодня; срочные без особой важности, по которым стоит давно принять решение; без важности; совсем без срочности и важности.

Старайтесь делать дела быстрее, чем в вашем планировании. Не соглашайтесь забирать на себя все чужие задачи, иначе дела просто не закончатся. Ежедневно перед сном проводите анализ дня, что успели, а что опять отложили на другой день. Вы выбрали верный путь, если успеваете задуманное. В расписании всегда должно быть время на общение с родными и семьей, а также физические нагрузки и отдых.

Следуйте графику, не разрешайте никому украсть ваше время, всегда необходимы перерывы, нельзя вести деятельность на износ. Спустя небольшой промежуток времени вы обнаружите дополнительное свободное время и будете ощущать себя более счастливыми, удовлетворенными жизнью.

@transformationperson

​​Как повысить личную эффективность?🎯

Большинство из нас сталкиваются с тем, что в течение дня делают массу дел, а вечером понимают, что они неэффективны и самое важное сделано не было. Чтобы избежать подобной ситуации, стоит вырабатывать у себя нужные навыки.

Каждый из нас хочет проводить эффективный рабочий день и справляться с поставленными задачами и целями. Среди них: умение верно определиться с целью, распределить имеющиеся ресурсы, в частности время, а также умение наладить контакты с нужными людьми.
Без четкой и конкретной цели сложно пройти путь и получить желаемое, поэтому стоит все заранее продумать, разделить на промежуточные этапы и следовать к ним. Ищите приоритеты ежедневно для большей эффективности.

Умение правильно использовать ресурсы зависит от верного плана, большую часть времени на основное дело, а остальные выстраиваются в зависимости от него. Все что неважно и не срочно, или хотя бы не срочно, можно отложить при нехватке времени. То, что вы делаете должно быть важно в первую очередь вам самим, а еще даже одно законченное дело – это лучше, чем множество недоделанных. Больше общайтесь и формируйте свое окружение, ищите нужных людей. Они помогут вам, а вы в свою очередь им, в итоге цели будут достигнуты быстрее.

Все рассмотренные выше пункты кажутся несложными, но на самом деле требуют длительной работы и подготовки. Хорошие привычки появляются далеко не сразу, а вот плохие обычно очень быстро. И главное, надо понимать, что зависит все лишь от вас самих.

@transformationperson

​​Как наладить хороший сон?🌙

Ежедневное ощущение счастья во многом зависит от качества жизни и сна. В вашей жизни должно присутствовать постоянное самообразование, занятия спортом, которые создают хорошее настроение и усиливают выносливость.

Выбирать занятие надо по душе, именно то, что вам близко и доставляет удовольствие. Выбирайте в своем окружении людей, которые имеют какие-то нужные вам черты, и учитесь у них.

Сон является важной частью нашей жизни, надо всегда находить баланс в таких важных аспектах жизни, как работа, отношения с любимым человеком и отдых, особенно в молодости, когда хочется все и сразу.

Ведите ежедневник, так вы не будете забывать про дела и сможете выполнить их быстрее, рациональнее. Заранее планируйте свои дела и встречи с приятелями и родственниками, родителями, выделяйте больше времени, или приглашайте их к себе, чтобы сэкономить время на дорогу.

В среднем человеку необходимо от шести до восьми часов на сон, хотя рамки могут меняться на 1-2 часа в обе стороны в зависимости от особенностей человека.

@transformationperson

​​Почему нужно ставить цели?🎯

Многие не задумываются даже о том, чего они хотят достичь через год. А это говорит лишь о том, что люди не знают, для чего они живут, для чего каждый день просыпаются и делают одно и то же: принимают душ, пьют кофе, идут на работу, работают, обедают, опять работают, возвращаются домой, ужинают. И такой бег по кругу каждый день. Но, никаких изменений в положительную сторону не происходит.

Как можно вкладываться, усердствовать, да вообще напрягаться, не зная, ради чего? Это можно сравнить с инвестированием, при котором вы даже не читаете бизнес-план. А жизнь меняется в лучшую сторону тогда, когда есть цель. Тогда каждый прожитый день становится шажком по направлению к достижению желаемого.

Есть ли у вас цель? А может, вы не хотите загадывать наперед? Считаете, что все случайно и переменчиво, и невозможно влиять на вероятность того или иного события? Считаете, что глупо строить долгоиграющие планы? Быть может убеждены, что все предопределено? Тогда возникает закономерный вопрос, зачем напрягаться, тратить силы и эмоции, если результат определен заранее, независимо от действий. Сразу вспоминается шутка - "Нас невозможно сбить с пути, нам все равно куда идти".

На самом деле, смысл в другом: цели ставят те, кто взял ответственность за свою жизнь. Уделите себе всего лишь 20 минут, налейте приятный напиток, будь-то чай, кофе или может быть что-то другое. Сядьте в свое любимое кресло или на диван, а может быть вы сейчас на берегу моря в своем любимом гамаке... и задайте себе вопросы: "Чего я хочу? Кем я хочу себя видеть через 5 лет?"

Из всего вышесказанного вытекает, что для того, чтобы стать счастливым, достаточно всего лишь понять, что для вас счастье. Чего вы хотите. И тут надо быть смелым. Надо честно признаться себе в том, что интересно именно вам, без оглядки на всех окружающих.

@transformationperson

Правила выработки новых привычек

Основным внутренним барьером на пути раскрытия психических резервов обеспечения продуктивной деятельности для большинства людей являются привычные стереотипы восприятия своих возможностей. Они не позволяют человеку представить степень его реальных способностей, чем вносят в его мышление и действия определённые ограничения.

Психолог Леонид Гримак в своей книге, посвящённой резервам человеческой психики, приводит несколько правил, которые способствуют выработке новых мобилизующих привычек. Рассмотрим некоторые из них.

1. Принять твёрдое решение о действиях в выбранном направлении. Начать с малого, но уже не отступать несмотря ни на что. Такое бесповоротное решение сформирует в мозгу новый энергетический центр, командный пункт вашего волевого усилия.

2. В первое время не рекомендуется подвергать свою волю очень тяжёлым испытаниям на прочность. Но с каждым новым шагом соблюдение нового уклада жизни и работы должно укрепляться.

3. Постоянные тренировки являются условием чёткого функционирования нервной системы и всех клеток мозга при выработке новой мобилизующей привычки.

4. Использовать каждую благоприятную ситуацию в направлении укрепления разумных доводов в пользу необходимости обладания новым подходом в поведении и деятельности. Важно не отступать от соблюдения привычки в любых обстоятельствах пока она прочно не закрепится, когда даже её случайное нарушение не сможет представлять опасности разрушения формирующегося позитивного качества.

Искусство преодоления своих недостатков или слабостей во многом определяется умением и волей следовать по выбранному пути, максимально без оглядки концентрируя внимание на поставленной цели.

Благодаря такой концентрации волевых усилий достигается консолидация всех моральных сил нашей психики, когда отбрасываются несущественные вещи, что помогает мозгу высвобождать энергию. Она необходима для работы определённых нервных центров, лишь тех которые непосредственно обеспечивают поступательное движение вперед.

@transformationperson

​​Трансерфинг реальности – как достичь желаемой цели?

Одним из методов по достижению желаемого является трансерфинг реальности. Тем, кто еще с ним не знаком или пока не понял его принципов, будет интересно узнать, как можно достигать целей с его помощью. Далее будут коротко рассмотрены все основные положения трансерфинга реальности.

Мысленно формируете образ, который желаете воплотить в реальности. Вы при этом находитесь внутри воображаемых событий: как живете и что делаете, когда цель уже реализована, что чувствуете, чем занимаетесь, что происходит, кто вас окружает. Находясь в центре своей цели, вы представляете, что уже имеете желаемое и способны достигать всего нужного.

Рассматривайте все события своей жизни и собственные поступки в контексте своей цели. Цель – это то, к чему вы стремитесь. А значит, все ваши действия направлены на ее достижение. Вы не предполагаете, чего бы вам хотелось, а выражаете твердое намерение и воспринимаете цель как неизбежность. Поступки и конкретные действия подтвердят вашу готовность иметь желаемое.

• Внутренняя энергия возникает на установке активно действовать, достигать цели.
• Активное действие формирует намерение, которое разжигает внутреннюю силу.
• Цель порождает энергию, а достижение цели еще больше распаляет ее. Цель активизирует энергию в процессе ее реализации.

Единичным пожеланием вы ничего не достигнете. У вас должно быть намерение, которое каждый день является ориентиром для того, какие решения и действия вы совершаете.

@transformationperson

​​Как все успевать?⏱

Чтобы быть в ногу со временем, человек должен много работать и постоянно самосовершенствоваться. Как же все успеть? Об этом и поговорим. В статье представлены семь советов, следуя которым, можно научиться все успевать.

1. Заведите ежедневник. Это первый и важный шаг к тому, чтобы правильно распределять свое время. Необходимо приучить себя записывать все запланированные мероприятия. Так снижается риск что-то забыть.

2. Вставайте раньше. Не нужно вскакивать с постели за 15 минут до выхода из дома. Определите себе, какое время вам нужно, чтобы нормально собраться. Когда вы хорошо позавтракаете и приведете себя в порядок, то и дела будут осуществляться значительно легче.

3. Уберите отвлекающие моменты. В период активной работы нужно отключить телевизор, социальные сети и прочие отвлекающие сигналы. Сосредоточенность помогает намного быстрее выполнить задание.

4. Распределяйте обязанности. При работе в коллективе не нужно выполнять все дела самому, распределите обязанности. И вы увидите, сколько свободного времени освободится.

5. Анализируйте. Подумайте, как можно было бы сэкономить время, выполняя рутинные обязанности на работе или домашние дела. Даже, если существует возможность освободить лишних полчаса, необходимо этим шансом воспользоваться.

6. Научитесь отказывать. Люди, не умеющие говорить «нет», оказываются чрезмерно загружены. Так как кроме своей работы, взваливают на себя еще и чужую. Не стесняйтесь говорить о том, что вам некогда, и вы не можете выполнить это поручение.

7. Отдыхайте. Вы можете сказать, что отдых только отнимает время и отвлекает от работы. На самом деле, это не так. Хорошо отдохнувший человек выполняет работу намного быстрее, чем не выспавшийся.

При соблюдении хотя бы половины этих правил, можно ощутить, что появилась намного больше свободного времени. Не старайтесь сразу применить все советы на себе. Делайте это постепенно, хотя бы одно правило в 2-3 дня.

@transformationperson

​​Как стать счастливым: 7 шагов к счастью🎯

1. Думать позитивно. Справляться с трудностями помогает позитивное мышление. Важно сосредоточиться на хороших вещах и не фокусироваться на негативе.

2. Ставить краткосрочные и долгосрочные цели, и достигайте их. На листке бумаги написать краткосрочные и долгосрочные цели. Каких успехов хотелось бы достичь или что приобрести.

3. Гулять чаще. Прогулки на свежем воздухе полезны для кровообращения и мозговой деятельности. Ведь мозгу бывает недостаточно кислорода, что уменьшает активность и работоспособность.

4. Быть отзывчивым и помогать другим. Чем искренне и больше будем помогать другим, тем счастливее мы будем становиться.

5. Развивать чувство благодарности. На жизненном пути встречаются разные люди. Кто-то приносит радость, кто-то боль. Все они приходят для того, чтобы мы чему-то научились, приобрели определенные качества. Будем им благодарны за присутствие в нашей жизни.

6. Иметь право на ошибку. Все мы люди и можем совершить ошибку, не важно, где и при каких обстоятельствах. Главное - принять и согласиться с тем, что вы имеете право на ошибку, как и любой другой.

7. Заниматься спортом и правильно питаться. Физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. А правильное питание и спорт помогут стать вашему телу привлекательным и красивым.

Наше счастье в наших руках. Каким будет завершение тех или иных проблем и вопросов зависит только от нашего правильного мышления. Будьте любимы и счастливы!

​​3 совета для борьбы с прокрастинацией

Когда предстоит тяжёлая, напряжённая работа, мы откладываем её до последнего, срываем все возможные сроки. И начинаем делать другие, более интересные и лёгкие дела.

1. Большие задачи нужно разбивать на более мелкие

Самая большая проблема — получаем объёмное задание и сразу же пытаемся его выполнить, наскоком. Не понимаем, что подобную задачу невозможно сразу осилить. Как можно поступить иначе? Разбить это поручение на подзадачи. А те ещё на несколько пунктов. Добиться того, чтобы для каждого нужен был один шаг.

2. Нормально отдыхать = хорошо работать

Почему мы устаём? Потому что много работаем. И это влияет на наше состояние. Когда выдыхаемся, но продолжаем насиловать себя, то спустя некоторое время заряд энергии опускается до нуля. И мы лишаемся сил. Что делать в этом случае? Отдыхать! Есть классная техника Помодоро. В течение 25 минут мы трудимся над чем-то, после чего отдыхаем 5 минут. И так четыре подхода. После четвёртого у нас большой перерыв — 15 минут.

3. Прокрастинация — это время для…

Как прокрастинировать лучше всего? Как угодно. Но главное — так, чтобы это просто давало силы. За период вынужденного безделья сделайте что-то полезное. Сделайте что угодно, чтобы наполниться энергией и с новыми силами вернуться к задаче.

@transformationperson