Как стать счастливым: 7 шагов к счастью🎯
1. Думать позитивно. Справляться с трудностями помогает позитивное мышление. Важно сосредоточиться на хороших вещах и не фокусироваться на негативе.
2. Ставить краткосрочные и долгосрочные цели, и достигайте их. На листке бумаги написать краткосрочные и долгосрочные цели. Каких успехов хотелось бы достичь или что приобрести.
3. Гулять чаще. Прогулки на свежем воздухе полезны для кровообращения и мозговой деятельности. Ведь мозгу бывает недостаточно кислорода, что уменьшает активность и работоспособность.
4. Быть отзывчивым и помогать другим. Чем искренне и больше будем помогать другим, тем счастливее мы будем становиться.
5. Развивать чувство благодарности. На жизненном пути встречаются разные люди. Кто-то приносит радость, кто-то боль. Все они приходят для того, чтобы мы чему-то научились, приобрели определенные качества. Будем им благодарны за присутствие в нашей жизни.
6. Иметь право на ошибку. Все мы люди и можем совершить ошибку, не важно, где и при каких обстоятельствах. Главное - принять и согласиться с тем, что вы имеете право на ошибку, как и любой другой.
7. Заниматься спортом и правильно питаться. Физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. А правильное питание и спорт помогут стать вашему телу привлекательным и красивым.
Наше счастье в наших руках. Каким будет завершение тех или иных проблем и вопросов зависит только от нашего правильного мышления. Будьте любимы и счастливы!
1. Думать позитивно. Справляться с трудностями помогает позитивное мышление. Важно сосредоточиться на хороших вещах и не фокусироваться на негативе.
2. Ставить краткосрочные и долгосрочные цели, и достигайте их. На листке бумаги написать краткосрочные и долгосрочные цели. Каких успехов хотелось бы достичь или что приобрести.
3. Гулять чаще. Прогулки на свежем воздухе полезны для кровообращения и мозговой деятельности. Ведь мозгу бывает недостаточно кислорода, что уменьшает активность и работоспособность.
4. Быть отзывчивым и помогать другим. Чем искренне и больше будем помогать другим, тем счастливее мы будем становиться.
5. Развивать чувство благодарности. На жизненном пути встречаются разные люди. Кто-то приносит радость, кто-то боль. Все они приходят для того, чтобы мы чему-то научились, приобрели определенные качества. Будем им благодарны за присутствие в нашей жизни.
6. Иметь право на ошибку. Все мы люди и можем совершить ошибку, не важно, где и при каких обстоятельствах. Главное - принять и согласиться с тем, что вы имеете право на ошибку, как и любой другой.
7. Заниматься спортом и правильно питаться. Физические нагрузки напрямую влияют на выработку эндорфинов. А правильное питание и спорт помогут стать вашему телу привлекательным и красивым.
Наше счастье в наших руках. Каким будет завершение тех или иных проблем и вопросов зависит только от нашего правильного мышления. Будьте любимы и счастливы!
3 совета для борьбы с прокрастинацией
Когда предстоит тяжёлая, напряжённая работа, мы откладываем её до последнего, срываем все возможные сроки. И начинаем делать другие, более интересные и лёгкие дела.
1. Большие задачи нужно разбивать на более мелкие
Самая большая проблема — получаем объёмное задание и сразу же пытаемся его выполнить, наскоком. Не понимаем, что подобную задачу невозможно сразу осилить. Как можно поступить иначе? Разбить это поручение на подзадачи. А те ещё на несколько пунктов. Добиться того, чтобы для каждого нужен был один шаг.
2. Нормально отдыхать = хорошо работать
Почему мы устаём? Потому что много работаем. И это влияет на наше состояние. Когда выдыхаемся, но продолжаем насиловать себя, то спустя некоторое время заряд энергии опускается до нуля. И мы лишаемся сил. Что делать в этом случае? Отдыхать! Есть классная техника Помодоро. В течение 25 минут мы трудимся над чем-то, после чего отдыхаем 5 минут. И так четыре подхода. После четвёртого у нас большой перерыв — 15 минут.
3. Прокрастинация — это время для…
Как прокрастинировать лучше всего? Как угодно. Но главное — так, чтобы это просто давало силы. За период вынужденного безделья сделайте что-то полезное. Сделайте что угодно, чтобы наполниться энергией и с новыми силами вернуться к задаче.
@transformationperson
Когда предстоит тяжёлая, напряжённая работа, мы откладываем её до последнего, срываем все возможные сроки. И начинаем делать другие, более интересные и лёгкие дела.
1. Большие задачи нужно разбивать на более мелкие
Самая большая проблема — получаем объёмное задание и сразу же пытаемся его выполнить, наскоком. Не понимаем, что подобную задачу невозможно сразу осилить. Как можно поступить иначе? Разбить это поручение на подзадачи. А те ещё на несколько пунктов. Добиться того, чтобы для каждого нужен был один шаг.
2. Нормально отдыхать = хорошо работать
Почему мы устаём? Потому что много работаем. И это влияет на наше состояние. Когда выдыхаемся, но продолжаем насиловать себя, то спустя некоторое время заряд энергии опускается до нуля. И мы лишаемся сил. Что делать в этом случае? Отдыхать! Есть классная техника Помодоро. В течение 25 минут мы трудимся над чем-то, после чего отдыхаем 5 минут. И так четыре подхода. После четвёртого у нас большой перерыв — 15 минут.
3. Прокрастинация — это время для…
Как прокрастинировать лучше всего? Как угодно. Но главное — так, чтобы это просто давало силы. За период вынужденного безделья сделайте что-то полезное. Сделайте что угодно, чтобы наполниться энергией и с новыми силами вернуться к задаче.
@transformationperson
Как стать добрее к людям?
Доброта – спасет мир. Как же, все-таки, приятно идти по улице с приподнятым настроением и радоваться абсолютно всему вокруг. Когда человек не омрачен негативными эмоциями, плохим настроением и злостью, он выделяется из толпы серых и поникших людей. Однако многие люди считают, что стать добрым практически нереально, но это не так. Главное захотеть и все однозначно получится. Благодаря некоторым советам можно стать добрым, просто соблюдая их.
1. Помогайте людям, ничего не ожидая взамен. Чувствуя, что благодаря такой помощи чья-то жизнь стала даже на долю секунды лучше, подарит Вам незабываемые ощущения. Однако не следует позволять людьми пользоваться Вами. Помогайте от чистого сердца, а не в ущерб себе.
2. Никогда ни при каких обстоятельствах не осуждайте других. Поскольку никто не может знать, что побудило человека к этому поступку, и что он ощущал в данный момент. Поставьте себя на место человека, которого осуждают окружающие Вас люди или же вы сами.
3. Старайтесь понять человека. Не идите на поводу у конфликтов.
4. Постарайтесь делать комплименты близким и окружающим Вас людям. Всем приятно слышать добрые слова в свой адрес. Это поможет сделать чей-то день немного ярче.
5. Выражайте всегда благодарность. Не забывайте сделать что-то приятное в ответ человеку, который уделил Вам время, чтобы помочь.
6. Не забывайте о родных. Вместо того, чтобы провести вечер в компании телевизора, помогите своим родителям. Сделайте что-то вместе с ними, помогите им с тем, до чего у них так долго не доходят руки.
7. Всегда ищите в людях плюсы при любых обстоятельствах. Ни для кого не секрет, что у всех есть свои недостатки, но не нужно их замечать и ни в коем случае не указывайте на них людям. Идеальных людей не бывает, смиритесь с этим.
8. Станьте добрее к себе. Примите свои минусы и плюсы как должное, полюбите себя. Ведь крайне важно быть в гармонии с самим собой.
Всегда важно помнить, что жизнь одна и нет смысла тратить её на негатив, чаще всего это может только ухудшить ситуацию и даже подорвать здоровье. Поэтому всегда должно быть место для всеобъемлющей доброты. Люди, которые делают добро — кому-то помогают. Таким образом, человек выполняет функцию нормального сосуществования общества. Прислушиваясь как можно чаще к приведенным результатам, вероятность стать добрее крайне высока. Результат станет виден не только Вам, но и, конечно же, окружающим людям.
@transformationperson
Доброта – спасет мир. Как же, все-таки, приятно идти по улице с приподнятым настроением и радоваться абсолютно всему вокруг. Когда человек не омрачен негативными эмоциями, плохим настроением и злостью, он выделяется из толпы серых и поникших людей. Однако многие люди считают, что стать добрым практически нереально, но это не так. Главное захотеть и все однозначно получится. Благодаря некоторым советам можно стать добрым, просто соблюдая их.
1. Помогайте людям, ничего не ожидая взамен. Чувствуя, что благодаря такой помощи чья-то жизнь стала даже на долю секунды лучше, подарит Вам незабываемые ощущения. Однако не следует позволять людьми пользоваться Вами. Помогайте от чистого сердца, а не в ущерб себе.
2. Никогда ни при каких обстоятельствах не осуждайте других. Поскольку никто не может знать, что побудило человека к этому поступку, и что он ощущал в данный момент. Поставьте себя на место человека, которого осуждают окружающие Вас люди или же вы сами.
3. Старайтесь понять человека. Не идите на поводу у конфликтов.
4. Постарайтесь делать комплименты близким и окружающим Вас людям. Всем приятно слышать добрые слова в свой адрес. Это поможет сделать чей-то день немного ярче.
5. Выражайте всегда благодарность. Не забывайте сделать что-то приятное в ответ человеку, который уделил Вам время, чтобы помочь.
6. Не забывайте о родных. Вместо того, чтобы провести вечер в компании телевизора, помогите своим родителям. Сделайте что-то вместе с ними, помогите им с тем, до чего у них так долго не доходят руки.
7. Всегда ищите в людях плюсы при любых обстоятельствах. Ни для кого не секрет, что у всех есть свои недостатки, но не нужно их замечать и ни в коем случае не указывайте на них людям. Идеальных людей не бывает, смиритесь с этим.
8. Станьте добрее к себе. Примите свои минусы и плюсы как должное, полюбите себя. Ведь крайне важно быть в гармонии с самим собой.
Всегда важно помнить, что жизнь одна и нет смысла тратить её на негатив, чаще всего это может только ухудшить ситуацию и даже подорвать здоровье. Поэтому всегда должно быть место для всеобъемлющей доброты. Люди, которые делают добро — кому-то помогают. Таким образом, человек выполняет функцию нормального сосуществования общества. Прислушиваясь как можно чаще к приведенным результатам, вероятность стать добрее крайне высока. Результат станет виден не только Вам, но и, конечно же, окружающим людям.
@transformationperson
24 правила высокоэффективного человека🎯
Хотите, чтобы ваша работа была эффективной? Следуйте следующим 24 правилам:
1. Если жизненные и рабочие цели не пересекаются, возможно, следует сменить род деятельности.
2. Ваш личный адвокат - это вы сами и никто другой.
3. Не врите, и всегда выслушивайте собеседника. Даже если не согласны, дайте ему высказаться.
4. Ваш ежедневный завтрак должен состоять из белков, углеводов и жиров - обязательно.
5. На горизонте легкая добыча, выгода? Не рискуйте, подумайте, и взвесьте все "за" и "против".
6. Утро - отличное время для продуктивной работы. Вставайте как можно раньше.
7. У вас есть неприятные, но важные дела? Сделайте их первыми.
8. Читайте в свободное время.
9. Не изнуряйте себя работой, периодически позволяйте себе отдых. Вы - не робот, вы - человек.
10. Сказали - сделали. Будьте хозяином своего слова.
11. Не нужно собой жертвовать.
12. В большинстве случаев полезно отказывать людям, особенно если при этом вы собой жертвуете.
13. Заводите полезные знакомства, перенимайте опыт.
14. Не сплетничайте.
15. Учитесь выступать на публике, это очень полезный навык.
16. Говорите и пишите ясно и со знанием дела.
17. Не экономьте. Дешевые вещи в итоге обойдутся вам дороже.
18. Знайте, что ответственность и возможности это близкие по значимости слова.
19. Если вы заметили, что делаете свою работу через силу, сделайте перерыв. Определитесь, устали вы или занимаетесь не тем делом.
20. Не ставьте бизнес даже на позицию выше семьи.
21. Умейте различать псевдотруд от настоящего труда.
22. Планируйте свое время грамотно.
23. Ограничьте общение с негативными людьми. И наоборот, окружите себя теми, кто трудится себе во благо.
24. Неуверенны или не знаете - спросите совета.
@transformationperson
Хотите, чтобы ваша работа была эффективной? Следуйте следующим 24 правилам:
1. Если жизненные и рабочие цели не пересекаются, возможно, следует сменить род деятельности.
2. Ваш личный адвокат - это вы сами и никто другой.
3. Не врите, и всегда выслушивайте собеседника. Даже если не согласны, дайте ему высказаться.
4. Ваш ежедневный завтрак должен состоять из белков, углеводов и жиров - обязательно.
5. На горизонте легкая добыча, выгода? Не рискуйте, подумайте, и взвесьте все "за" и "против".
6. Утро - отличное время для продуктивной работы. Вставайте как можно раньше.
7. У вас есть неприятные, но важные дела? Сделайте их первыми.
8. Читайте в свободное время.
9. Не изнуряйте себя работой, периодически позволяйте себе отдых. Вы - не робот, вы - человек.
10. Сказали - сделали. Будьте хозяином своего слова.
11. Не нужно собой жертвовать.
12. В большинстве случаев полезно отказывать людям, особенно если при этом вы собой жертвуете.
13. Заводите полезные знакомства, перенимайте опыт.
14. Не сплетничайте.
15. Учитесь выступать на публике, это очень полезный навык.
16. Говорите и пишите ясно и со знанием дела.
17. Не экономьте. Дешевые вещи в итоге обойдутся вам дороже.
18. Знайте, что ответственность и возможности это близкие по значимости слова.
19. Если вы заметили, что делаете свою работу через силу, сделайте перерыв. Определитесь, устали вы или занимаетесь не тем делом.
20. Не ставьте бизнес даже на позицию выше семьи.
21. Умейте различать псевдотруд от настоящего труда.
22. Планируйте свое время грамотно.
23. Ограничьте общение с негативными людьми. И наоборот, окружите себя теми, кто трудится себе во благо.
24. Неуверенны или не знаете - спросите совета.
@transformationperson
Развитие эмоциональной устойчивости🎯
Постоянный стресс уже давно стал неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Современный ритм жизни постоянно преподносит людям разнообразные ситуации, связанные со стрессом в большей или меньшей степени. Зачастую, человек, попав в такую неожиданную стрессовую ситуацию, начинает теряться и на фоне стресса перестает адекватно оценивать все происходящее. Именно поэтому справиться с проблемой быстро становится достаточно трудно.
Когда в жизни возникает непредвиденная стрессовая и напряженная ситуация, ежеминутно найти выход из нее сможет только очень уравновешенный и спокойный человек, который сможет быстро все обдумать и принять верное решение. Решить проблему без особых усилий сможет только тот человек, который умеет держать под контролем свои эмоции, и не подвержен панике.
Для того чтобы перестать тратить нервы на те ситуации, которые и не требуют особой затраты сил и эмоций, а также быстро находить решение любых проблем, человек должен выработать у себя устойчивость к стрессу и уметь держать свои эмоции под строгим контролем.
Чтобы научиться этому навыку, для начала нужно выработать у себя привычку быстрого успокоения нервов. Такие навыки возможно выработать с помощью наблюдения за окружающим миром. Если человек не имеет возможности периодически выезжать на природу и наслаждаться ей, этот навык можно вырабатывать с помощью просмотра красивых картин, пейзажей, документальных фильмов о природе, а также слушая звуки природы, такие как шум дождя или пение птиц. Такие аудиозаписи желательно слушать с закрытыми глазами, лежа или сидя в удобном кресле.
После освоения человеком навыков созерцания всего прекрасного, следующим этапом является обучение спокойному взгляду. Для изучения навыка необходимо учиться спокойно, ни на что не отвлекаясь смотреть на человека. При этом желательно не отводить взгляд от сидящего или стоящего напротив. Чтобы выполнить такое упражнение, понадобится техника расфокусировки взгляда – такой прием позволяет смотреть в одну точку, а не на всего человека целиком.
Для того чтобы закрепить два этих упражнения, финальным этапом станет ведение дневника. Ведение этого дневника необходимо разделить на три части и раскрасить их разными цветами, одну колонку – красную, вторую – желтую, третью – зеленую. Каждый день необходимо описывать в этом дневнике все, что случилось на протяжении суток. Разные ситуации должны быть тщательно проанализированы и записаны в дневник под тем значением цвета, какую эмоцию испытывал человек во время их возникновения.
Этот дневник поможет человеку тщательнее анализировать события, и находить суть каждой проблемы. С помощью ведения такого дневника человек может отследить, как казавшиеся ему когда-то неразрешимыми ситуации на самом деле являются простым пустяком.
@transformationperson
Постоянный стресс уже давно стал неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Современный ритм жизни постоянно преподносит людям разнообразные ситуации, связанные со стрессом в большей или меньшей степени. Зачастую, человек, попав в такую неожиданную стрессовую ситуацию, начинает теряться и на фоне стресса перестает адекватно оценивать все происходящее. Именно поэтому справиться с проблемой быстро становится достаточно трудно.
Когда в жизни возникает непредвиденная стрессовая и напряженная ситуация, ежеминутно найти выход из нее сможет только очень уравновешенный и спокойный человек, который сможет быстро все обдумать и принять верное решение. Решить проблему без особых усилий сможет только тот человек, который умеет держать под контролем свои эмоции, и не подвержен панике.
Для того чтобы перестать тратить нервы на те ситуации, которые и не требуют особой затраты сил и эмоций, а также быстро находить решение любых проблем, человек должен выработать у себя устойчивость к стрессу и уметь держать свои эмоции под строгим контролем.
Чтобы научиться этому навыку, для начала нужно выработать у себя привычку быстрого успокоения нервов. Такие навыки возможно выработать с помощью наблюдения за окружающим миром. Если человек не имеет возможности периодически выезжать на природу и наслаждаться ей, этот навык можно вырабатывать с помощью просмотра красивых картин, пейзажей, документальных фильмов о природе, а также слушая звуки природы, такие как шум дождя или пение птиц. Такие аудиозаписи желательно слушать с закрытыми глазами, лежа или сидя в удобном кресле.
После освоения человеком навыков созерцания всего прекрасного, следующим этапом является обучение спокойному взгляду. Для изучения навыка необходимо учиться спокойно, ни на что не отвлекаясь смотреть на человека. При этом желательно не отводить взгляд от сидящего или стоящего напротив. Чтобы выполнить такое упражнение, понадобится техника расфокусировки взгляда – такой прием позволяет смотреть в одну точку, а не на всего человека целиком.
Для того чтобы закрепить два этих упражнения, финальным этапом станет ведение дневника. Ведение этого дневника необходимо разделить на три части и раскрасить их разными цветами, одну колонку – красную, вторую – желтую, третью – зеленую. Каждый день необходимо описывать в этом дневнике все, что случилось на протяжении суток. Разные ситуации должны быть тщательно проанализированы и записаны в дневник под тем значением цвета, какую эмоцию испытывал человек во время их возникновения.
Этот дневник поможет человеку тщательнее анализировать события, и находить суть каждой проблемы. С помощью ведения такого дневника человек может отследить, как казавшиеся ему когда-то неразрешимыми ситуации на самом деле являются простым пустяком.
@transformationperson
Как все успевать и не сойти с ума. 7 практических советов🎯
Современный мир диктует свои жесткие правила. Если хочешь идти в ногу со временем, нужно все успевать, быть мобильным и ежедневно пополнять информационное поле. Как все успеть и не сойти с ума? В статье есть несколько советов, способных помочь разобраться с этой проблемой.
1. Заведите ежедневник. Привычка все записывать приучит правильно распоряжаться временем. Если расписать все дела, то можно с удивлением обнаружить, что осталось много свободного времени.
2. Разделяй и властвуй. Хороший руководитель возлагает обязанности на подчиненных, а плохой — все делает сам. Это касается не только работы, но и семьи.
3. Научитесь говорить нет. Казалось бы, безотказность никак не влияет на нехватку личного времени. Как раз наоборот! Если вы не в состоянии отказать кому-то, то придется выполнить за него работу или поручение. А это всегда отнимает время.
4. Не отвлекайтесь! Это золотое правило. Когда предстоит трудная работа, требующая высокой концентрации, необходимо исключить отвлекающие сигналы: телевизор, соцсети, посторонних людей. Когда работа выполняется сосредоточенно, процесс идет намного быстрее.
5. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Это очень мудрая поговорка. Если следовать этому совету, можно обнаружить, что дела можно успеть, особо не напрягаясь.
6. Анализ имеет значение! Всегда обдумывайте, как будете выполнять работу. Ищите более легкие пути выполнения задач. Если что-то не получается, выясняйте причину. Только подробный разбор ошибок поможет избежать их в будущем.
7. Ставьте цели. Если нет конкретной цели, то вся деятельность напоминает мышиную возню. Мозг начинает работать по-другому, если поставлена четкая задача, которую нужно достичь.
Не нужно откладывать перемены на потом. Начните совершенствоваться прямо сейчас!
@transformationperson
Современный мир диктует свои жесткие правила. Если хочешь идти в ногу со временем, нужно все успевать, быть мобильным и ежедневно пополнять информационное поле. Как все успеть и не сойти с ума? В статье есть несколько советов, способных помочь разобраться с этой проблемой.
1. Заведите ежедневник. Привычка все записывать приучит правильно распоряжаться временем. Если расписать все дела, то можно с удивлением обнаружить, что осталось много свободного времени.
2. Разделяй и властвуй. Хороший руководитель возлагает обязанности на подчиненных, а плохой — все делает сам. Это касается не только работы, но и семьи.
3. Научитесь говорить нет. Казалось бы, безотказность никак не влияет на нехватку личного времени. Как раз наоборот! Если вы не в состоянии отказать кому-то, то придется выполнить за него работу или поручение. А это всегда отнимает время.
4. Не отвлекайтесь! Это золотое правило. Когда предстоит трудная работа, требующая высокой концентрации, необходимо исключить отвлекающие сигналы: телевизор, соцсети, посторонних людей. Когда работа выполняется сосредоточенно, процесс идет намного быстрее.
5. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Это очень мудрая поговорка. Если следовать этому совету, можно обнаружить, что дела можно успеть, особо не напрягаясь.
6. Анализ имеет значение! Всегда обдумывайте, как будете выполнять работу. Ищите более легкие пути выполнения задач. Если что-то не получается, выясняйте причину. Только подробный разбор ошибок поможет избежать их в будущем.
7. Ставьте цели. Если нет конкретной цели, то вся деятельность напоминает мышиную возню. Мозг начинает работать по-другому, если поставлена четкая задача, которую нужно достичь.
Не нужно откладывать перемены на потом. Начните совершенствоваться прямо сейчас!
@transformationperson
Что может способствовать саморазвитию?🎯
Не секрет, что стремление к чему-либо начинается с того, что человек пересматривает свои ценности. У него начинают формироваться новые взгляды, другие мысли, думать он начинает совершенно по-иному.
Например, одна из мыслей, которой придерживаются многие люди, - это то, что саморазвитием является стремление к гармонии в жизни, в отношениях, стремление к счастью, к любви. То есть, когда человек стремится к счастью, он априори уходит от негатива, депрессии, гнева. В это время формируется множество качеств, например, сила воли, терпение, уверенность в себе, в своих силах, а также формируется и моральное здоровье. Каждый, стремясь в саморазвитии, достичь какую-либо цель, должен стремиться к тому, чтобы она делала его счастливой.
Естественно, счастье не всегда зависит от положения дел, больше всего оно находится во власти вашего внутреннего состояния. То, как вы смотрите на мир, какие цели перед собой ставите, какими людьми себя окружаете и как чувствуете себя в данный момент, влияет на счастье. Людям, которые живут в мире и гармонии с самим собой, проще добиться целей, чем тем, которые по жизни любят сосредоточиться на своих не удачах и говорить только о том, что у них ничего не получается.
Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод о том, что счастье непременно зависит от вашего состояния внутри.
Прилагать какие-то усилия сложнj, ведь саморазвитие – это тяжелый путь, который сопровождается постоянной работой над собой. Естественно, вам придется сталкиваться с трудностями, вы нечасто будете одерживать победу, ведь бороться придется с самым сильным противником – самим собой. Каждый выбирает свой путь для развития. И будь то гнев или радость – выбор самого человека.
Саморазвитие – это способ стать лучше для самого себя. Возможно, даже сделать из себя такого человека, которым вы бы себя хотели видеть, а в первую очередь – это счастливым. Думаю, любая ваша цель должна принести вам счастье внутри, а значит, это то, чего вы желаете. Но нужно добиваться не того, чтобы это чувство было мимолетным, а того, чтобы гармония была всегда внутри вас, чтобы счастье было естественным состоянием души. И всегда нужно помнить, что те трудности, которые вам придется преодолевать, пойдут только на пользу. Ведь с помощью них вы и будете становиться лучше.
@transformationperson
Не секрет, что стремление к чему-либо начинается с того, что человек пересматривает свои ценности. У него начинают формироваться новые взгляды, другие мысли, думать он начинает совершенно по-иному.
Например, одна из мыслей, которой придерживаются многие люди, - это то, что саморазвитием является стремление к гармонии в жизни, в отношениях, стремление к счастью, к любви. То есть, когда человек стремится к счастью, он априори уходит от негатива, депрессии, гнева. В это время формируется множество качеств, например, сила воли, терпение, уверенность в себе, в своих силах, а также формируется и моральное здоровье. Каждый, стремясь в саморазвитии, достичь какую-либо цель, должен стремиться к тому, чтобы она делала его счастливой.
Естественно, счастье не всегда зависит от положения дел, больше всего оно находится во власти вашего внутреннего состояния. То, как вы смотрите на мир, какие цели перед собой ставите, какими людьми себя окружаете и как чувствуете себя в данный момент, влияет на счастье. Людям, которые живут в мире и гармонии с самим собой, проще добиться целей, чем тем, которые по жизни любят сосредоточиться на своих не удачах и говорить только о том, что у них ничего не получается.
Подытожив все вышесказанное, можно сделать вывод о том, что счастье непременно зависит от вашего состояния внутри.
Прилагать какие-то усилия сложнj, ведь саморазвитие – это тяжелый путь, который сопровождается постоянной работой над собой. Естественно, вам придется сталкиваться с трудностями, вы нечасто будете одерживать победу, ведь бороться придется с самым сильным противником – самим собой. Каждый выбирает свой путь для развития. И будь то гнев или радость – выбор самого человека.
Саморазвитие – это способ стать лучше для самого себя. Возможно, даже сделать из себя такого человека, которым вы бы себя хотели видеть, а в первую очередь – это счастливым. Думаю, любая ваша цель должна принести вам счастье внутри, а значит, это то, чего вы желаете. Но нужно добиваться не того, чтобы это чувство было мимолетным, а того, чтобы гармония была всегда внутри вас, чтобы счастье было естественным состоянием души. И всегда нужно помнить, что те трудности, которые вам придется преодолевать, пойдут только на пользу. Ведь с помощью них вы и будете становиться лучше.
@transformationperson
Основные этапы самосовершенствования личности
Саморазвитие у людей проходит по-разному, так как это индивидуальный процесс, но в психологии существует несколько общих этапов самосовершенствования:
1. Потребность в переменах. Каждый человек индивидуально приходит к пониманию того, что ему нужны перемены. Есть несколько способов понять, что необходимо переходить на новый уровень:
1.1. Появляется ощущение, что жизнь утратила логику, а поведение окружающих стало слишком странным.
- Больше не чувствуется вкус жизни, рутина и обыденность вызывают апатию.
- Постоянное откладывание нужных или важных дел.
- Чувство неудовлетворенности самим собой, окружением и жизнью.
2. Представление об идеальном «Я». После того, как пришло понимание, что пора что-то менять, необходимо понять, чего именно нужно достигнуть, что является важным этапом.
3. Поиск слабых и сильных сторон. На этом этапе необходимо определить, чего не хватает для достижения цели, также стоит понять, что присутствие недостатков является нормальным, так как любой недостаток можно превратить в достоинство.
4. Составление плана действий. После определения с желаниями, сильными и слабыми сторонами необходимо составить четкий план предстоящих действий. Нужно расписать, что именно нужно сделать, какими путями и сколько это займет времени.
5. Активные действия. После составления четкого плана, не стоит откладывать исполнение в долгий ящик. Нужно изучать больше материалов по интересующей теме, заводить знакомства с единомышленниками и практиковаться.
@transformationperson
Саморазвитие у людей проходит по-разному, так как это индивидуальный процесс, но в психологии существует несколько общих этапов самосовершенствования:
1. Потребность в переменах. Каждый человек индивидуально приходит к пониманию того, что ему нужны перемены. Есть несколько способов понять, что необходимо переходить на новый уровень:
1.1. Появляется ощущение, что жизнь утратила логику, а поведение окружающих стало слишком странным.
- Больше не чувствуется вкус жизни, рутина и обыденность вызывают апатию.
- Постоянное откладывание нужных или важных дел.
- Чувство неудовлетворенности самим собой, окружением и жизнью.
2. Представление об идеальном «Я». После того, как пришло понимание, что пора что-то менять, необходимо понять, чего именно нужно достигнуть, что является важным этапом.
3. Поиск слабых и сильных сторон. На этом этапе необходимо определить, чего не хватает для достижения цели, также стоит понять, что присутствие недостатков является нормальным, так как любой недостаток можно превратить в достоинство.
4. Составление плана действий. После определения с желаниями, сильными и слабыми сторонами необходимо составить четкий план предстоящих действий. Нужно расписать, что именно нужно сделать, какими путями и сколько это займет времени.
5. Активные действия. После составления четкого плана, не стоит откладывать исполнение в долгий ящик. Нужно изучать больше материалов по интересующей теме, заводить знакомства с единомышленниками и практиковаться.
@transformationperson
Что мешает саморазвитию?🎯
Информации о том, как развиваться, стать богатым и успешным на данный момент достаточно много, но редко встречаются материалы о том, что мешает этому развитию:
1. Интернет. Он является полезным до тех пор, пока не начинает пожирать время.
2. Лень. Всем людям знакомо чувство, когда не хочется ничего делать. Нужно научиться преодолевать ее, для чего необходимо быть ответственным и мотивировать себя.
3. Стресс. Это еще один фактор, мешающий самосовершенствованию. В наше время невозможно избежать стресса, поэтому необходимо уметь бороться с ним. Самые простые способы борьбы со стрессом – отдых, поддержка физической активности и здоровый сон.
4. Негативный опыт. Неудачи – это часть жизни. Они не являются поводом опускать руки. Нужно уметь извлекать опыт из них и делать их своим стимулом.
Решив заняться самосовершенствованием, необходимо постоянно делать себя лучше, потому что нет предела совершенству. Можно посвятить всю жизнь самосовершенствованию и работе над собой, но так ничего и не достичь из-за неправильных действий. Важно придерживаться этапов самосовершенствования и избегать мешающих факторов.
@transformationperson
Информации о том, как развиваться, стать богатым и успешным на данный момент достаточно много, но редко встречаются материалы о том, что мешает этому развитию:
1. Интернет. Он является полезным до тех пор, пока не начинает пожирать время.
2. Лень. Всем людям знакомо чувство, когда не хочется ничего делать. Нужно научиться преодолевать ее, для чего необходимо быть ответственным и мотивировать себя.
3. Стресс. Это еще один фактор, мешающий самосовершенствованию. В наше время невозможно избежать стресса, поэтому необходимо уметь бороться с ним. Самые простые способы борьбы со стрессом – отдых, поддержка физической активности и здоровый сон.
4. Негативный опыт. Неудачи – это часть жизни. Они не являются поводом опускать руки. Нужно уметь извлекать опыт из них и делать их своим стимулом.
Решив заняться самосовершенствованием, необходимо постоянно делать себя лучше, потому что нет предела совершенству. Можно посвятить всю жизнь самосовершенствованию и работе над собой, но так ничего и не достичь из-за неправильных действий. Важно придерживаться этапов самосовершенствования и избегать мешающих факторов.
@transformationperson
Ваше будущее определяете только вы сами🙌🏻
Сейчас очень многие пишут о силе позитивного мышления, о том, что на все неудачи и поражения нужно смотреть как на новые возможности. Это все правильно, но вот почему так сложно следовать этому простому совету? Почему почти каждая ошибка выбивает из колеи, а любое новое начинание кажется неприступной скалой?
Когда у нас что-то не получается, то в нашем сознании закрепляется образ неудачи, связанной с этим делом.
Например, вы провели презентацию, и что-то у вас не получилось. Не получилось расположить к себе аудиторию, не получилось хорошо ответить на заданные вопросы, или просто задрожал голос от волнения. Может, вы опрокинули стакан с водой и почувствовали себя неудобно. Не важно, что именно произошло, но у вас остался неприятный осадок. У вас закрепился образ неудачи, связанной с выступлением на публике. И в следующий раз перед презентацией вы, скорее всего, будете волноваться еще больше, и больше шансов ее провалить.
И чем больше таких неудачных ситуаций, тем сильнее ваша уверенность в том, что вы просто не способны заниматься этой деятельностью. А раз вы не уверены в своих силах, то отношение к подготовке у вас будет соответствующее. Если вы не уверены в себе, если не чувствуете себя победителем, то просто заранее сдаетесь и проигрываете, даже не начав.
Именно поэтому, из-за нашего негативного прошлого опыта, мы боимся выходить из зоны комфорта, боимся возможных неудач. А если все-таки решаемся что-то предпринять, то наш прошлый опыт нас останавливает; наши разочарования, неудачи тянут нас назад и подрывают уверенность в собственных силах.
Рекомендации о том, как сломать свои негативные установки будут в следующем посте🗣
Сейчас очень многие пишут о силе позитивного мышления, о том, что на все неудачи и поражения нужно смотреть как на новые возможности. Это все правильно, но вот почему так сложно следовать этому простому совету? Почему почти каждая ошибка выбивает из колеи, а любое новое начинание кажется неприступной скалой?
Когда у нас что-то не получается, то в нашем сознании закрепляется образ неудачи, связанной с этим делом.
Например, вы провели презентацию, и что-то у вас не получилось. Не получилось расположить к себе аудиторию, не получилось хорошо ответить на заданные вопросы, или просто задрожал голос от волнения. Может, вы опрокинули стакан с водой и почувствовали себя неудобно. Не важно, что именно произошло, но у вас остался неприятный осадок. У вас закрепился образ неудачи, связанной с выступлением на публике. И в следующий раз перед презентацией вы, скорее всего, будете волноваться еще больше, и больше шансов ее провалить.
И чем больше таких неудачных ситуаций, тем сильнее ваша уверенность в том, что вы просто не способны заниматься этой деятельностью. А раз вы не уверены в своих силах, то отношение к подготовке у вас будет соответствующее. Если вы не уверены в себе, если не чувствуете себя победителем, то просто заранее сдаетесь и проигрываете, даже не начав.
Именно поэтому, из-за нашего негативного прошлого опыта, мы боимся выходить из зоны комфорта, боимся возможных неудач. А если все-таки решаемся что-то предпринять, то наш прошлый опыт нас останавливает; наши разочарования, неудачи тянут нас назад и подрывают уверенность в собственных силах.
Рекомендации о том, как сломать свои негативные установки будут в следующем посте🗣
Как сломать негативные установки?💥
1. Перед любым начинанием задайте себе вопрос "Что самое страшное может произойти? Чего я боюсь?".
2. С каким предыдущим опытом связан этот страх? Вспомните ситуацию, в которой уже реализовалось ваше опасение. Если такой ситуации не было, просто вспомните, что именно натолкнуло вас на подобные негативные мысли.
3. Проанализируйте, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму возможность повторения неприятной ситуации. Например, если вы не смогли ответить на вопросы по вашей презентации, то продумайте сразу, какие это могут быть вопросы, придумайте, что будете на них отвечать.
В дополнение к этим трем шагам, каждый свой день начинайте с чистого листа, пробуйте, несмотря на то, что говорит вам ваш опыт. Даже если он основан на неудачах, вы должны знать, что не прошлое определяет ваше будущее, а только вы сами.
То, как вы себя внутренне ощущаете, то, насколько вы верите в успех нового начинания, и определяет ваши будущие успехи💪
Данная тема относится ко всем аспектам нашей жизни, так что научитесь положительно мыслить и измените себя🙃
1. Перед любым начинанием задайте себе вопрос "Что самое страшное может произойти? Чего я боюсь?".
2. С каким предыдущим опытом связан этот страх? Вспомните ситуацию, в которой уже реализовалось ваше опасение. Если такой ситуации не было, просто вспомните, что именно натолкнуло вас на подобные негативные мысли.
3. Проанализируйте, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму возможность повторения неприятной ситуации. Например, если вы не смогли ответить на вопросы по вашей презентации, то продумайте сразу, какие это могут быть вопросы, придумайте, что будете на них отвечать.
В дополнение к этим трем шагам, каждый свой день начинайте с чистого листа, пробуйте, несмотря на то, что говорит вам ваш опыт. Даже если он основан на неудачах, вы должны знать, что не прошлое определяет ваше будущее, а только вы сами.
То, как вы себя внутренне ощущаете, то, насколько вы верите в успех нового начинания, и определяет ваши будущие успехи💪
Данная тема относится ко всем аспектам нашей жизни, так что научитесь положительно мыслить и измените себя🙃
Эффективные способы не тратить время впустую🎯
Жизнь настолько быстротечна, что за ней не может угнаться ни один человек. Молодые люди не торопятся, они думают, что вся жизнь впереди, старики – что прожили жизнь не так, как хотели. В чём загвоздка? В лени и боязни проявить активность в жизни.
В данной статье будут приведены три эффективных способа против праздного времяпрепровождения:
1) Возможности. Одни люди ищут отговорки, другие – возможности. Это правило касается чего угодно. Первый человек думает: «Стоит ли мне это делать или нет?». Второй берёт, делает и получает за это вознаграждение.
2) Мгновения. Человек должен научиться одной мудрости: жить в настоящем времени и ценить каждое мгновение. Тогда он станет по-настоящему счастливым человеком. Как часто люди думают о будущем или о прошлом, а настоящее ускользает от них. Люди спешат жить. Они боятся выйти из «зоны комфорта», и жизнь плывёт мимо них. А как же нужно? Каждые полчаса задавать себе вопрос: «Счастлив ли я? Получаю ли я удовольствие сейчас?» А также обязательно ежедневно благодарить судьбу за всё. Только тогда жизнь заиграет в ритме танго.
3) Расписание. Все успешные люди живут сугубо по расписанию. Неоднократно можно услышать от богатых людей: «Режим, правильное питание и дисциплинированность – залог успешного и здорового человека». А ведь с этим сложно не согласиться. Если человек высыпается, он отлично себя чувствует на протяжении дня. Встаёт без будильника, продуктивно работает в течение дня, читает, занимается спортом, и быстро засыпает. У таких людей не бывает бессонницы и проблем с головным болями.
Таким образом, человек, который каждый день делает усилие над собой, тренируя свою силу воли, всегда будет на вершине айсберга. Он будет здоровым, с подтянутым телом и ясностью ума до самой старости.
@transformationperson
Жизнь настолько быстротечна, что за ней не может угнаться ни один человек. Молодые люди не торопятся, они думают, что вся жизнь впереди, старики – что прожили жизнь не так, как хотели. В чём загвоздка? В лени и боязни проявить активность в жизни.
В данной статье будут приведены три эффективных способа против праздного времяпрепровождения:
1) Возможности. Одни люди ищут отговорки, другие – возможности. Это правило касается чего угодно. Первый человек думает: «Стоит ли мне это делать или нет?». Второй берёт, делает и получает за это вознаграждение.
2) Мгновения. Человек должен научиться одной мудрости: жить в настоящем времени и ценить каждое мгновение. Тогда он станет по-настоящему счастливым человеком. Как часто люди думают о будущем или о прошлом, а настоящее ускользает от них. Люди спешат жить. Они боятся выйти из «зоны комфорта», и жизнь плывёт мимо них. А как же нужно? Каждые полчаса задавать себе вопрос: «Счастлив ли я? Получаю ли я удовольствие сейчас?» А также обязательно ежедневно благодарить судьбу за всё. Только тогда жизнь заиграет в ритме танго.
3) Расписание. Все успешные люди живут сугубо по расписанию. Неоднократно можно услышать от богатых людей: «Режим, правильное питание и дисциплинированность – залог успешного и здорового человека». А ведь с этим сложно не согласиться. Если человек высыпается, он отлично себя чувствует на протяжении дня. Встаёт без будильника, продуктивно работает в течение дня, читает, занимается спортом, и быстро засыпает. У таких людей не бывает бессонницы и проблем с головным болями.
Таким образом, человек, который каждый день делает усилие над собой, тренируя свою силу воли, всегда будет на вершине айсберга. Он будет здоровым, с подтянутым телом и ясностью ума до самой старости.
@transformationperson
Советы психолога: укрепляем нервную систему🎯
Современный бешеный ритм жизни держит нас в постоянном стрессе, что приводит к расшатыванию нервной системы. О том, как её укрепить, и поговорим.
1. Дыхательная гимнастика. Элементарные дыхательные упражнения доступны для выполнения в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте. Глубокие вдохи с выдохами приводят кроветворную систему в норму, а дыхательные задержки способствуют насыщению кислородом весь организм, включая мозг и клеточки нашей нервной системы. Старайтесь почаще выполнять дыхательную гимнастику для скорейшего эффекта.
2. Правильное питание. То, что мы едим, непосредственно влияет на работу нашей нервной системы. Пагубные гастрономические пристрастия: переедания, жирное, солёное, острое, сладкое, — оказывают губительное влияние на нервные клетки. Старайтесь принимать полноценную пищу, есть супы, овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от супов в пачках и перекусов на ходу гамбургерами и тому подобным. Нервную систему восстановить помогает большое количество магния и кальция, поэтому ешьте пищу, богатую этими минералами.
3. Физические упражнения. Любая физкультура: лечебная, силовая, кардио, йога — всё поможет реабилитировать нервные клетки. Старайтесь больше ходить или даже бегать по утрам или перед сном. Принимайте контрастный душ. Всё это поможет улучшить метаболизм, восстановить нервную и другие системы организма.
4. Народные средства. Польза гомеопатии давно доказана экспериментально, поэтому не игнорируйте травяные чаи, настои и отвары, которые помогут привести нервную систему в полный порядок особенно полезны мята, мелисса, зверобой, ромашка, хмель. Помните, что принимать все травы следует строго дозировано, так как, в противном случае лечебный эффект сменится обратной реакцией.
5. Здоровый сон. Ничто так не восстанавливает силы, как здоровый сон. От хронического недосыпа нервная система начинает давать большой сбой, который оборачивается бессонницей. Вспомните, как после долгой усердной работы вы при всём желании поспать не могли уснуть. Поэтому важно давать отдых своему организму полноценный отдых и сон.
@transformationperson
Современный бешеный ритм жизни держит нас в постоянном стрессе, что приводит к расшатыванию нервной системы. О том, как её укрепить, и поговорим.
1. Дыхательная гимнастика. Элементарные дыхательные упражнения доступны для выполнения в любом месте: дома, на работе, в общественном транспорте. Глубокие вдохи с выдохами приводят кроветворную систему в норму, а дыхательные задержки способствуют насыщению кислородом весь организм, включая мозг и клеточки нашей нервной системы. Старайтесь почаще выполнять дыхательную гимнастику для скорейшего эффекта.
2. Правильное питание. То, что мы едим, непосредственно влияет на работу нашей нервной системы. Пагубные гастрономические пристрастия: переедания, жирное, солёное, острое, сладкое, — оказывают губительное влияние на нервные клетки. Старайтесь принимать полноценную пищу, есть супы, овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от супов в пачках и перекусов на ходу гамбургерами и тому подобным. Нервную систему восстановить помогает большое количество магния и кальция, поэтому ешьте пищу, богатую этими минералами.
3. Физические упражнения. Любая физкультура: лечебная, силовая, кардио, йога — всё поможет реабилитировать нервные клетки. Старайтесь больше ходить или даже бегать по утрам или перед сном. Принимайте контрастный душ. Всё это поможет улучшить метаболизм, восстановить нервную и другие системы организма.
4. Народные средства. Польза гомеопатии давно доказана экспериментально, поэтому не игнорируйте травяные чаи, настои и отвары, которые помогут привести нервную систему в полный порядок особенно полезны мята, мелисса, зверобой, ромашка, хмель. Помните, что принимать все травы следует строго дозировано, так как, в противном случае лечебный эффект сменится обратной реакцией.
5. Здоровый сон. Ничто так не восстанавливает силы, как здоровый сон. От хронического недосыпа нервная система начинает давать большой сбой, который оборачивается бессонницей. Вспомните, как после долгой усердной работы вы при всём желании поспать не могли уснуть. Поэтому важно давать отдых своему организму полноценный отдых и сон.
@transformationperson
Как реализовать свои детские мечты🎯
Каждый человек в детстве имел свои мечты, желания, любимых героев и т. д. Но все ли смогли добиться их воплощения во взрослой жизни? Человеку свойственно взрослеть и развиваться, в результате изменяются его профессиональные взгляды и представления. На каком этапе воплощение этих мечт становится нереальным?
Всегда бывает сложно выбрать мечту или реальность, ведь стабильность и постоянная зарплата всё же берут верх. Но остаётся ощущение пустоты и неудовлетворённости, ведь не всё в этой жизни человек смог реализовать. Если вы относитесь к числу тех людей, которые ещё хотят заниматься любимым делом, пусть даже не связанным со своей основной работой, можно просто вспомнить о своих детских мечтах и увлечениях. В этом вопросе вам помогут некоторые советы, которые мы предлагаем ниже.
Не забывайте о работе мечты
Не стоит отказываться от своих желаний и талантов (игра на музыкальных инструментах, рисование, спорт и прочее). В обычной жизни человек нередко забывает о тех делах, которые когда-то доставляли ему много удовольствия и являлись важными в жизни.
Запишитесь на курсы, развивайте свои таланты
Всегда можно выбрать вариант вечерних или других видов курсов, чтобы завязать новые и полезные знакомства, благодаря которым вы сможете войти в ту сферу деятельности, о которой ранее мечтали. К тому же само общение с людьми будет вам интересно, вы сможете почерпнуть для себя немало полезной информации из интересующей вас сферы.
Станьте членом групп или клубов по интересам
Вы всегда можете найти себе группы людей, которые будут разделять ваши интересы. С ними можно будет обсуждать интересующие вас вопросы, для этого необязательно выбирать серьёзных людей, пусть это будет формой свободного времяпровождения. Так вы сможете лучше познать ту сферу деятельности, которая вам более интересна.
Фриланс никто не отменял
Запомните важное правило: никогда не поздно поменять ситуацию в свою пользу. Можно начать с самого малого, например, начните подрабатывать фрилансером, выбрав для себя работу из интересующей вас сферы. В таком случае вы и сохраните основное рабочее место, и получите удовольствие. Со временем, вполне возможно, эта работа и станет вашей основной, воплотив в реальность ваши давние детские мечты.
@transformationperson
Каждый человек в детстве имел свои мечты, желания, любимых героев и т. д. Но все ли смогли добиться их воплощения во взрослой жизни? Человеку свойственно взрослеть и развиваться, в результате изменяются его профессиональные взгляды и представления. На каком этапе воплощение этих мечт становится нереальным?
Всегда бывает сложно выбрать мечту или реальность, ведь стабильность и постоянная зарплата всё же берут верх. Но остаётся ощущение пустоты и неудовлетворённости, ведь не всё в этой жизни человек смог реализовать. Если вы относитесь к числу тех людей, которые ещё хотят заниматься любимым делом, пусть даже не связанным со своей основной работой, можно просто вспомнить о своих детских мечтах и увлечениях. В этом вопросе вам помогут некоторые советы, которые мы предлагаем ниже.
Не забывайте о работе мечты
Не стоит отказываться от своих желаний и талантов (игра на музыкальных инструментах, рисование, спорт и прочее). В обычной жизни человек нередко забывает о тех делах, которые когда-то доставляли ему много удовольствия и являлись важными в жизни.
Запишитесь на курсы, развивайте свои таланты
Всегда можно выбрать вариант вечерних или других видов курсов, чтобы завязать новые и полезные знакомства, благодаря которым вы сможете войти в ту сферу деятельности, о которой ранее мечтали. К тому же само общение с людьми будет вам интересно, вы сможете почерпнуть для себя немало полезной информации из интересующей вас сферы.
Станьте членом групп или клубов по интересам
Вы всегда можете найти себе группы людей, которые будут разделять ваши интересы. С ними можно будет обсуждать интересующие вас вопросы, для этого необязательно выбирать серьёзных людей, пусть это будет формой свободного времяпровождения. Так вы сможете лучше познать ту сферу деятельности, которая вам более интересна.
Фриланс никто не отменял
Запомните важное правило: никогда не поздно поменять ситуацию в свою пользу. Можно начать с самого малого, например, начните подрабатывать фрилансером, выбрав для себя работу из интересующей вас сферы. В таком случае вы и сохраните основное рабочее место, и получите удовольствие. Со временем, вполне возможно, эта работа и станет вашей основной, воплотив в реальность ваши давние детские мечты.
@transformationperson
Как поднять настроение самому себе?🙃
Настроение, как и погода, весьма переменчиво, но его можно поднять, что не может не радовать. Сам смысл слова настроение говорит, что его можно настроить. Сделать это возможно как внутренними усилиями, что тяжелее, так и за счёт внешних воздействий, через события и других людей. В этом утверждении содержится важный посыл — надо знать и применять приемлемые для каждого человека способы создания и поддержания жизнеутверждающего настроения. Будем конкретнее и перейдём к рассмотрению сути вещей.
В зависимости от того, какая информация будет к вам поступать, такое настроение вы и получите. Если реагировать на всё подряд, то хорошее настроение вряд ли будет возобладать. Иное дело, если избирательно сосредоточиться на событиях со знаком «+». Как это сделать?
1. Посмотрите любую убойную комедию. Лучше это сделать в весёлой компании. Благодаря воспоминаниям о чудесно проведённом времени, настроение само поднимется при новых встречах с друзьями.
2. Поменяйте привычную ситуацию. Самое простое — сходите в парк или на ваше любимое место общения с друзьями, посетите кафе, дискотеку, театр и другие занимательные мероприятия. В общем, смените декорации, иногда этого бывает вполне достаточно.
3. Послушайте любимую музыку. Если это будет ещё и концерт, тогда совсем замечательно. Подпевайте, танцуйте, делайте всё, что хочется вашей душе.
4. Полакомьтесь бананом или шоколадом. В банане содержится много витаминов, и он способствует выработке в организме гормона счастья и радости. Шоколад улучшает настроение, повышает сопротивляемость к стрессам и укрепляет иммунитет. А если ещё совместить эти два лакомства, то настроение поднимется вдвойне. Пронаблюдайте, так ли это, но не злоупотребляете объёмами съеденных лакомств.
5. Любые физические упражнения могут запросто изменить настроение. Попробуйте пробежаться особенно на бодрящем воздухе или заняться йогой.
6. Прочитайте что-нибудь заряжающее. Иногда достаточно небольшой статьи, но мотивирующей на активность и немедленное действие. Здесь уже не упустите момент прокачать свой характер, не откладывайте исполнение удовольствия на потом.
7. Запишите на листке бумаги, что имеете и чего достигли в своей жизни сейчас. Записывайте абсолютно всё существенное. Осознание этого придаст вам уверенности, и настроение улучшится.
8. Настроение заразительно, общайтесь больше с позитивными людьми. И вы со временем сами станете одним из них.
Приведённые инструменты воздействия на нашу эмоциональную сферу позволяют каждому человеку целенаправленно находить свои излюбленные методы управления позитивным настроением.
@transformationperson
Настроение, как и погода, весьма переменчиво, но его можно поднять, что не может не радовать. Сам смысл слова настроение говорит, что его можно настроить. Сделать это возможно как внутренними усилиями, что тяжелее, так и за счёт внешних воздействий, через события и других людей. В этом утверждении содержится важный посыл — надо знать и применять приемлемые для каждого человека способы создания и поддержания жизнеутверждающего настроения. Будем конкретнее и перейдём к рассмотрению сути вещей.
В зависимости от того, какая информация будет к вам поступать, такое настроение вы и получите. Если реагировать на всё подряд, то хорошее настроение вряд ли будет возобладать. Иное дело, если избирательно сосредоточиться на событиях со знаком «+». Как это сделать?
1. Посмотрите любую убойную комедию. Лучше это сделать в весёлой компании. Благодаря воспоминаниям о чудесно проведённом времени, настроение само поднимется при новых встречах с друзьями.
2. Поменяйте привычную ситуацию. Самое простое — сходите в парк или на ваше любимое место общения с друзьями, посетите кафе, дискотеку, театр и другие занимательные мероприятия. В общем, смените декорации, иногда этого бывает вполне достаточно.
3. Послушайте любимую музыку. Если это будет ещё и концерт, тогда совсем замечательно. Подпевайте, танцуйте, делайте всё, что хочется вашей душе.
4. Полакомьтесь бананом или шоколадом. В банане содержится много витаминов, и он способствует выработке в организме гормона счастья и радости. Шоколад улучшает настроение, повышает сопротивляемость к стрессам и укрепляет иммунитет. А если ещё совместить эти два лакомства, то настроение поднимется вдвойне. Пронаблюдайте, так ли это, но не злоупотребляете объёмами съеденных лакомств.
5. Любые физические упражнения могут запросто изменить настроение. Попробуйте пробежаться особенно на бодрящем воздухе или заняться йогой.
6. Прочитайте что-нибудь заряжающее. Иногда достаточно небольшой статьи, но мотивирующей на активность и немедленное действие. Здесь уже не упустите момент прокачать свой характер, не откладывайте исполнение удовольствия на потом.
7. Запишите на листке бумаги, что имеете и чего достигли в своей жизни сейчас. Записывайте абсолютно всё существенное. Осознание этого придаст вам уверенности, и настроение улучшится.
8. Настроение заразительно, общайтесь больше с позитивными людьми. И вы со временем сами станете одним из них.
Приведённые инструменты воздействия на нашу эмоциональную сферу позволяют каждому человеку целенаправленно находить свои излюбленные методы управления позитивным настроением.
@transformationperson
Как распоряжаться временем и не тратить его в пустоту?
Научиться распоряжаться временем – интересное занятие, потому что планировать любят все. Только вот выполнять единицы. И для этого необязательно тратить кучу денег на обучающую литературу или семинары. Достаточно учесть несколько простых правил.
Первое – это то, чего вы хотите. Люди не понимают, что им нужно в жизни и не ставят приоритеты и не видят четких целей. Не зная, что им надо по жизни – время растрачивается на ерунду и бред. А время летит быстро. Людям стоит понять, какие цели они хотят себе наметить и что надо выполнять каждый день. И понять тот факт, что время уходит, а жизнь не меняется.
Второе – реальные возможности. Все прекрасно понимают, что люди разные и живут по-разному. Спокойному человеку не подойдет жизнь с быстрыми сменами деятельности и сферами жизни. А шустрому не подходит монотонная работа и однообразие серых будней. Поэтому один из главных моментов в умении распоряжаться временем — оценивать себя реалистично и выбирать подходящий темп жизни.
Третье – оценивание порядка дел. Стоит понимать, какие дела лучше делать сейчас, а какие – потом. А какие убрать или оставить на будущее, когда все решится и останется свободное время. Понимание важности дела – один из ключевых моментов.
Четвертое – время. Сколько нужно человеку, чтобы сделать элементарную уборку? Или сколько часов уйдет на поиск одежды и ее покупки. Или какое время отводят на решение дел по проектам? Главное – реально оценивать время и уметь любому человеку тратить столько минут или часов на какую-то задачу, чтобы успеть все выполнить.
Пятое – не стоит брать слишком много дел. Конечно, все хотят успевать и делать. Но опять же – нужно человеку реально оценивать себя и не перегружать сильно делами, которые он не сможет выполнить за небольшой промежуток времени.
Умение распоряжаться временем – не супер сложно, но и не настолько легко и просто. Но, как и абсолютно любой навык – его можно развить. Зато потом приносит немало результатов и пользы.
Научиться распоряжаться временем – интересное занятие, потому что планировать любят все. Только вот выполнять единицы. И для этого необязательно тратить кучу денег на обучающую литературу или семинары. Достаточно учесть несколько простых правил.
Первое – это то, чего вы хотите. Люди не понимают, что им нужно в жизни и не ставят приоритеты и не видят четких целей. Не зная, что им надо по жизни – время растрачивается на ерунду и бред. А время летит быстро. Людям стоит понять, какие цели они хотят себе наметить и что надо выполнять каждый день. И понять тот факт, что время уходит, а жизнь не меняется.
Второе – реальные возможности. Все прекрасно понимают, что люди разные и живут по-разному. Спокойному человеку не подойдет жизнь с быстрыми сменами деятельности и сферами жизни. А шустрому не подходит монотонная работа и однообразие серых будней. Поэтому один из главных моментов в умении распоряжаться временем — оценивать себя реалистично и выбирать подходящий темп жизни.
Третье – оценивание порядка дел. Стоит понимать, какие дела лучше делать сейчас, а какие – потом. А какие убрать или оставить на будущее, когда все решится и останется свободное время. Понимание важности дела – один из ключевых моментов.
Четвертое – время. Сколько нужно человеку, чтобы сделать элементарную уборку? Или сколько часов уйдет на поиск одежды и ее покупки. Или какое время отводят на решение дел по проектам? Главное – реально оценивать время и уметь любому человеку тратить столько минут или часов на какую-то задачу, чтобы успеть все выполнить.
Пятое – не стоит брать слишком много дел. Конечно, все хотят успевать и делать. Но опять же – нужно человеку реально оценивать себя и не перегружать сильно делами, которые он не сможет выполнить за небольшой промежуток времени.
Умение распоряжаться временем – не супер сложно, но и не настолько легко и просто. Но, как и абсолютно любой навык – его можно развить. Зато потом приносит немало результатов и пользы.
Каковы преимущества процесса дневного планирования дел?✔️
Время – важнейший жизненный ресурс, который для конкретного человека имеет ограниченную продолжительность. Грамотное распределение, особенно продуктивной части, позволит нам более рационально его использовать. В плане должно быть место всем важнейшим видам деятельности человека, труду, обучению, развитию, творчеству и отдыху. Недопустимо наличие перекосов в пользу одного из них в ущерб другим. Отсутствие равновесия равносильно нарушению гармонии и устойчивости в важнейших сферах жизни.
Практикуется несколько временных отрезков планирования: от ближайших часов, до дневных, недельных, месячных, квартальных и годовых. Распределение времени на периоды позволяет оценить ситуацию в целом, помогает выделить главные направления усилий, принятию верного решения и тем самым целесообразного использования временем.
✔️Процесс планирования в каждом из периодов предполагает:
- определиться с основной целью данного отрезка времени, то есть установления того чем преимущественно будет заниматься человек, что успеет совершить;
- определить объём времени, отведённого для воплощения задуманного;
- установить последовательностью выполнения поставленных задач;
- определиться с предшествующими условиями, которые должны быть выполнены до наступления данного периода, что способствует бесперебойному протеканию запланированных действий и возможность получения высоких показателей результативности;
- определиться с вещественным, трудовым, денежным и иным ресурсным обеспечением, необходимым для реализации запланированного количества и качества работ.
🎯Самым важным промежутком планирования считается день. Дневной план позволяет продумать и представить заранее ход событий, тех, что необходимо осуществить и позволяет максимально эффективно использовать данный отрезок времени. Осуществляя дневной объём дел, вы определяетесь с конечными показателями в порядке их значимости. В отношении выбора времени для составления плана предпочтения людей разделяются — для одних лучше делать это в конце предыдущего, для других - в начале текущего дня.
Общепризнанно, что усилия, затраченные на планирование, вознаграждаются лучшей организацией деятельности, концентрацией сил и ресурсов на важнейших направлениях, а не распыляются на брожение в потёмках неопределённости.
Время – важнейший жизненный ресурс, который для конкретного человека имеет ограниченную продолжительность. Грамотное распределение, особенно продуктивной части, позволит нам более рационально его использовать. В плане должно быть место всем важнейшим видам деятельности человека, труду, обучению, развитию, творчеству и отдыху. Недопустимо наличие перекосов в пользу одного из них в ущерб другим. Отсутствие равновесия равносильно нарушению гармонии и устойчивости в важнейших сферах жизни.
Практикуется несколько временных отрезков планирования: от ближайших часов, до дневных, недельных, месячных, квартальных и годовых. Распределение времени на периоды позволяет оценить ситуацию в целом, помогает выделить главные направления усилий, принятию верного решения и тем самым целесообразного использования временем.
✔️Процесс планирования в каждом из периодов предполагает:
- определиться с основной целью данного отрезка времени, то есть установления того чем преимущественно будет заниматься человек, что успеет совершить;
- определить объём времени, отведённого для воплощения задуманного;
- установить последовательностью выполнения поставленных задач;
- определиться с предшествующими условиями, которые должны быть выполнены до наступления данного периода, что способствует бесперебойному протеканию запланированных действий и возможность получения высоких показателей результативности;
- определиться с вещественным, трудовым, денежным и иным ресурсным обеспечением, необходимым для реализации запланированного количества и качества работ.
🎯Самым важным промежутком планирования считается день. Дневной план позволяет продумать и представить заранее ход событий, тех, что необходимо осуществить и позволяет максимально эффективно использовать данный отрезок времени. Осуществляя дневной объём дел, вы определяетесь с конечными показателями в порядке их значимости. В отношении выбора времени для составления плана предпочтения людей разделяются — для одних лучше делать это в конце предыдущего, для других - в начале текущего дня.
Общепризнанно, что усилия, затраченные на планирование, вознаграждаются лучшей организацией деятельности, концентрацией сил и ресурсов на важнейших направлениях, а не распыляются на брожение в потёмках неопределённости.
Хаотичный эмоциональный настрой - чем он хорош?🎯
Хаотичное умонастроение обычно не способствует успеху в делах. Если человеку трудно сосредоточиться на одной задаче, он хватается то за одно, то за другое, и ничего не доводит до конца, то это знаки определённого эмоционального неблагополучия. Конечно, при регулярном повторении таких симптомов в сходных ситуациях стоит задуматься о причинах и способах решения проблемы или увеличения эмоциональной компетентности. Но всегда ли плох эмоциональный хаос?
Существует такая точка зрения - даже симптомы работают. Душа, разум и тело представляют собой единое целое. Любое проявление позитивных намерений в поведении необходимо целостному организму. Другое дело, что те или иные эмоциональные проявления могут восприниматься окружающими как недостаточно конструктивные.
Способность человека пребывать в состоянии хаоса говорит о том, что периодически включается его творческое начало. Значит, оно пробудилось. И оно вполне реально. Хаос - это всегда преддверье нового, иного строя и порядка. Состояние отсутствия целенаправленности бывает знаком того, что пора очиститься от душевной накипи и обрести более чистый, и просветлённый настрой. Разрушение прежних точек опоры в состоянии хаоса - это шаг к гениальности.
Хаотичное умонастроение становится ключом, в частности, и к поиску новой структуры. Это иные пути решения жизненных задач и достижения целей. Эту структуру можно находить постепенно, складывая новую мозаику из прежних камешков. Прежние детали - в другом порядке, это всегда повод для экспериментов. Так идеи, которые раньше казались неосуществимыми, и их реализацию "откладывали на потом", становятся частью настоящего. Неопределённость трансформируется в пошаговый план, помогающий осуществить задуманное.
В идеале, прожив хаос, человек приходит к осознанию гармонии на более глубоком уровне. Вначале это разрушение прежнего порядка своей жизни и поиск других соединительных звеньев. Далее - постепенное построение новых взаимосвязей. Это новый уровень осознания себя, иные отношения с людьми и с миром в целом. В результате, расширение горизонтов и реализация давней, заветной мечты.
@transformationperson
Хаотичное умонастроение обычно не способствует успеху в делах. Если человеку трудно сосредоточиться на одной задаче, он хватается то за одно, то за другое, и ничего не доводит до конца, то это знаки определённого эмоционального неблагополучия. Конечно, при регулярном повторении таких симптомов в сходных ситуациях стоит задуматься о причинах и способах решения проблемы или увеличения эмоциональной компетентности. Но всегда ли плох эмоциональный хаос?
Существует такая точка зрения - даже симптомы работают. Душа, разум и тело представляют собой единое целое. Любое проявление позитивных намерений в поведении необходимо целостному организму. Другое дело, что те или иные эмоциональные проявления могут восприниматься окружающими как недостаточно конструктивные.
Способность человека пребывать в состоянии хаоса говорит о том, что периодически включается его творческое начало. Значит, оно пробудилось. И оно вполне реально. Хаос - это всегда преддверье нового, иного строя и порядка. Состояние отсутствия целенаправленности бывает знаком того, что пора очиститься от душевной накипи и обрести более чистый, и просветлённый настрой. Разрушение прежних точек опоры в состоянии хаоса - это шаг к гениальности.
Хаотичное умонастроение становится ключом, в частности, и к поиску новой структуры. Это иные пути решения жизненных задач и достижения целей. Эту структуру можно находить постепенно, складывая новую мозаику из прежних камешков. Прежние детали - в другом порядке, это всегда повод для экспериментов. Так идеи, которые раньше казались неосуществимыми, и их реализацию "откладывали на потом", становятся частью настоящего. Неопределённость трансформируется в пошаговый план, помогающий осуществить задуманное.
В идеале, прожив хаос, человек приходит к осознанию гармонии на более глубоком уровне. Вначале это разрушение прежнего порядка своей жизни и поиск других соединительных звеньев. Далее - постепенное построение новых взаимосвязей. Это новый уровень осознания себя, иные отношения с людьми и с миром в целом. В результате, расширение горизонтов и реализация давней, заветной мечты.
@transformationperson
Как стать счастливым человеком?❤️
✔️Что такое счастье?
Каждый человек мечтает прожить счастливую жизнь. Но что такое счастье? Быть с теми, кто любит, и заботиться о вас, или же это просто «удобная жизнь», где вы плывете по течению и не выходите из своей зоны комфорта? Может ваше счастье состоит в том, чтобы найти хорошую работу, которая была бы как хобби? Это для каждого индивидуально.
✔️Правда ли, что счастье надо выстрадать?
Говорят, что все в мире стремится к гармонии. Не только природа, что посылает тепло туда - где холодно и наоборот, дожди туда – где сухо, но и люди стремятся неосознанно к подобному гомеостазу. Стремятся сохранить чаши весов добра и зла в одинаковом положении, т.е. если человек долго страдал, то и счастья ему отмерено столько же. Но это, конечно, тоже сугубо индивидуально. Ведь человек может просто не замечать счастья у себя под носом или же то, что ранее приносило радость, теперь стало рутиной, чем-то обыденным.
✔️Как же стать счастливым?
Вы можете обращаться к шаманам и скупать охапками талисманы на удачу, но это вряд ли сделает вас счастливым. Разве что только вы в это верите. Если любимая работа стала местом, где вы только зарабатываете деньги, то вернуть время, когда это было хобби, не всегда получается. Но можно компенсировать это, научившись радоваться мелочам.
✔️Что же это за мелочи такие?
Остановитесь! Осмотритесь вокруг. Что вы видите? У вас уже есть близкие люди, которые дорожат вами и готовы поддержать. Они есть всегда, но вы обесценивали их помощь и никогда не благодарили. Не пора ли это сделать?А что с тем местом, которое вы называете своим домом? Как оно выглядит? Серым и унылым? Будто там никто не живет? Хозяин совсем забыл о своем доме. Но он все же есть, и может, стоит сделать генеральную уборку? И в холодильнике наверняка мышь повесилась. Стоит немедля наполнить его запасом еды на неделю и съесть ее за два дня!
Что с работой? Или может учебой? Есть такое место, куда вы ходите почти каждый день и как-то развиваетесь? Зарплата заставляет вас подниматься утром из постели через «не хочу»? Она молодец! Если сидеть на рабочем месте или в учебном учреждении и думать: «Поскорей бы домой…», то проку ото всего этого не будет. Спросите себя: «А надо ли вам туда ходить, раз вы так относитесь к этому?»
Что вас там держит? Зарплата? Диплом? И это все? Как давно вы стали делать то, что вам не нравится...?
@transformationperson
✔️Что такое счастье?
Каждый человек мечтает прожить счастливую жизнь. Но что такое счастье? Быть с теми, кто любит, и заботиться о вас, или же это просто «удобная жизнь», где вы плывете по течению и не выходите из своей зоны комфорта? Может ваше счастье состоит в том, чтобы найти хорошую работу, которая была бы как хобби? Это для каждого индивидуально.
✔️Правда ли, что счастье надо выстрадать?
Говорят, что все в мире стремится к гармонии. Не только природа, что посылает тепло туда - где холодно и наоборот, дожди туда – где сухо, но и люди стремятся неосознанно к подобному гомеостазу. Стремятся сохранить чаши весов добра и зла в одинаковом положении, т.е. если человек долго страдал, то и счастья ему отмерено столько же. Но это, конечно, тоже сугубо индивидуально. Ведь человек может просто не замечать счастья у себя под носом или же то, что ранее приносило радость, теперь стало рутиной, чем-то обыденным.
✔️Как же стать счастливым?
Вы можете обращаться к шаманам и скупать охапками талисманы на удачу, но это вряд ли сделает вас счастливым. Разве что только вы в это верите. Если любимая работа стала местом, где вы только зарабатываете деньги, то вернуть время, когда это было хобби, не всегда получается. Но можно компенсировать это, научившись радоваться мелочам.
✔️Что же это за мелочи такие?
Остановитесь! Осмотритесь вокруг. Что вы видите? У вас уже есть близкие люди, которые дорожат вами и готовы поддержать. Они есть всегда, но вы обесценивали их помощь и никогда не благодарили. Не пора ли это сделать?А что с тем местом, которое вы называете своим домом? Как оно выглядит? Серым и унылым? Будто там никто не живет? Хозяин совсем забыл о своем доме. Но он все же есть, и может, стоит сделать генеральную уборку? И в холодильнике наверняка мышь повесилась. Стоит немедля наполнить его запасом еды на неделю и съесть ее за два дня!
Что с работой? Или может учебой? Есть такое место, куда вы ходите почти каждый день и как-то развиваетесь? Зарплата заставляет вас подниматься утром из постели через «не хочу»? Она молодец! Если сидеть на рабочем месте или в учебном учреждении и думать: «Поскорей бы домой…», то проку ото всего этого не будет. Спросите себя: «А надо ли вам туда ходить, раз вы так относитесь к этому?»
Что вас там держит? Зарплата? Диплом? И это все? Как давно вы стали делать то, что вам не нравится...?
@transformationperson
☀️5 утренних привычек, которые изменят ваш день
Каждый новый день мы начинаем с чистого листа. Есть надежда, что он будет лучше, чем предыдущий. Более прагматичные люди составляют план действий на неделю, а то и на год вперёд. А самые ленивые обещают себе с понедельника бросить курить или заняться йогой.
Пустые мечтания не дают результата, а упорная, изнурительная работа над собой не каждому по силам. Зато каждый из нас может найти для себя несколько простых приёмов, которые наверняка изменят жизнь в лучшую сторону. Начинать эти изменения лучше с самого утра.
Вот 5 привычек, которые изменят ваш день:
1. Чем раньше, тем лучше
Мир подстроен под жаворонков. Однако немного людей, которые любят вылезать из постели слишком рано. Проснуться в рабочий день по будильнику для них – настоящая проблема. Некоторые тянут до последней минуты, затем суматошно натягивают мятую одежду, на ходу съедают бутерброд и мчатся на работу. Попробуйте завтра встать на 5 минут раньше, это уже положительно скажется на вашем настроении. А послезавтра встаньте еще на 5 минут раньше.
2. Гимнастика в постели
Делайте гимнастику для лентяев – потянитесь, поверните голову в одну, потом в другую сторону, подтяните колени к животу, разомните руки, – есть много упражнений, которые вы можете выполнить, не вылезая из постели.Уделите этому две-три минуты.
3. Стакан воды
Первым делом, встав с постели, отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды. Это улучшит работу организма, очистит его, наладит метаболические процессы и поможет нормализовать вес. После заправьте постель и отправляйтесь в ванную комнату.
4. Правильный завтрак
Приготовьте правильный завтрак. Это не отнимет много времени. Приготовить кашу можно за 5-10 минут, но это зарядит вас энергией до самого обеда. Смузи или омлет – тоже неплохие варианты завтрака. А чай или кофе можно выпить и на работе, часов в 10 утра.
5. На работу с удовольствием
Вы встаете раньше. Это значит, что вы можете не слишком торопиться. Попробуйте ходить на работу пешком. Прогулка с утра – отличный способ взбодриться и настроиться на работу.
@transformationperson
Каждый новый день мы начинаем с чистого листа. Есть надежда, что он будет лучше, чем предыдущий. Более прагматичные люди составляют план действий на неделю, а то и на год вперёд. А самые ленивые обещают себе с понедельника бросить курить или заняться йогой.
Пустые мечтания не дают результата, а упорная, изнурительная работа над собой не каждому по силам. Зато каждый из нас может найти для себя несколько простых приёмов, которые наверняка изменят жизнь в лучшую сторону. Начинать эти изменения лучше с самого утра.
Вот 5 привычек, которые изменят ваш день:
1. Чем раньше, тем лучше
Мир подстроен под жаворонков. Однако немного людей, которые любят вылезать из постели слишком рано. Проснуться в рабочий день по будильнику для них – настоящая проблема. Некоторые тянут до последней минуты, затем суматошно натягивают мятую одежду, на ходу съедают бутерброд и мчатся на работу. Попробуйте завтра встать на 5 минут раньше, это уже положительно скажется на вашем настроении. А послезавтра встаньте еще на 5 минут раньше.
2. Гимнастика в постели
Делайте гимнастику для лентяев – потянитесь, поверните голову в одну, потом в другую сторону, подтяните колени к животу, разомните руки, – есть много упражнений, которые вы можете выполнить, не вылезая из постели.Уделите этому две-три минуты.
3. Стакан воды
Первым делом, встав с постели, отправляйтесь на кухню и выпейте стакан воды. Это улучшит работу организма, очистит его, наладит метаболические процессы и поможет нормализовать вес. После заправьте постель и отправляйтесь в ванную комнату.
4. Правильный завтрак
Приготовьте правильный завтрак. Это не отнимет много времени. Приготовить кашу можно за 5-10 минут, но это зарядит вас энергией до самого обеда. Смузи или омлет – тоже неплохие варианты завтрака. А чай или кофе можно выпить и на работе, часов в 10 утра.
5. На работу с удовольствием
Вы встаете раньше. Это значит, что вы можете не слишком торопиться. Попробуйте ходить на работу пешком. Прогулка с утра – отличный способ взбодриться и настроиться на работу.
@transformationperson
