​​Как справиться с ленью?🤷‍♂️

Первым делом нужно постараться себя убедить в том, что лень приводит к негативным последствиям: одиночеству, срыву сроков, ожирению, низкой самооценке и т.д. Человек является разумным существом, поэтому он стремится улучшить собственную жизнь.

Начинать работу над избавлением от лени нужно с самого малого. Не забывайте, что злейшим врагом в данном деле являются банальные рассуждения. Старайтесь подкреплять их активными действиями, в противном случае успеха не видать.

Посмотрите, что творится вокруг.
Во что превратилась ваша квартира или дом за тот период, в течение которого вы ленитесь? Возможно, потребуется простая уборка, но велика вероятность и того, что не обойтись без реконструкции. Однако свои возможности нужно оценивать трезво. Улучшив что-то вокруг, вы обязательно почувствуете удовлетворение.

Уделите внимание и собственному телу.
Не просто так ведь говорят, что здоровый дух есть лишь в здоровом теле. Купите абонемент в фитнес-центр или бассейн. Посетите 3-4 занятия, и вы уже привыкните к такому образу жизни. Не забывайте постоянно себя баловать и хвалить. Методика поощрений в борьбе с ленью действует на все 100%. Если вам хочется гордиться собой, то над этим придется работать.

Теперь представьте, сколько времени вы потеряли, лежа перед телевизором. Принесло ли это время лично вам какую-то пользу? Нет? Тогда обязательно измените свой режим. Вы и сами придете в восторг от того, какими стали спустя 2-3 месяца перемен. Не забывайте, что в мире не существует ситуаций, из которых нет выхода. Не стоит опускать руки и «забивать» на жизнь. Помните, что жизнь – это постоянное движение.

Что же касается одиночества, то вы о нем никогда и не вспомните, если сделаете свою жизнь более активной. Люди, которые излучают позитивную энергетику, вообще не знают о существовании скуки.
Перестаньте лениться. Вы увидите, что жизнь более интересна и прекрасна!

@transformationperson

Рекомендация для прочтения📚

​​Как добиться результатов на пути к своей цели?

Способен ли, каждый из нас, добиться поставленной цели? Насколько часто каждый из нас, когда он начинает что-либо делать, не дойдя до конца – бросает занятие. На старте все заряжены, на старте все вдохновлены. Многие, не увидев изначального рывка, который со временем способен регрессировать - бросают дело.

🎯Поставили цель и идёте к ней. Постоянная заряженность - ключ к успеху.

Восстанавливать её можно, выполняя постепенно вашу задачу, вы будете заряжаться на дальнейшее действия. Да, будут моменты, когда действительно ничего не хочется делать, но нужно заставлять себя, ведь в будущем, выполнив работу, это станет для вас уже привычкой. Просыпаясь с утра, у вас будут все мысли, направленные на выполнение задачи, или же работы, поставленной вами, если всё делать максимально верно, то, несмотря на все трудности, вы выйдете на новый уровень прогресса, у вас появятся силы решать больше проблем, больше дел, больше задач.

Многие, увидев, как кто-то заряжено работает, сказали себе: «Да, а чем я хуже?!» Правильно, ничем не хуже, но представлять, что всё так легко - не стоит. Человек, работающий по-настоящему, действительно заслуживает многого, но нужно время для реализации своего потенциала, своего труда. Нужно ждать, и при этом трудиться.

Меняя подход, прежде всего, вы должны настраивать себя на лучший расклад, вы должны работать, и тогда, вас будет ждать успех. Браться за несколько дел сразу - не очень хорошая идея, но если вы способны держать планку достаточно высоко, то успехов вам, и пусть у вас всё получится!😉

Будьте счастливы, идя к своей цели, а добиваясь результатов - не останавливайтесь!👌

​​🎯Упражнение «Колесо баланса»

«Колесо баланса» визуализирует успехи и направления развития, поможет внести изменения и позволит отправиться в путешествие по дороге жизни с комфортом. Часто бывает так, что, развиваясь в каком-то направлении и достигая определенных высот, удовлетворение так и не приходит. Есть чувство, что чего-то не хватает, но чего именно – непонятно.

Разобраться в ситуации поможет прием под названием «Колесо жизненного баланса». Он позволит наглядно выявить провалы во всех сферах жизни, которых немало – общепринятыми являются целых восемь. И нужно учиться ими одновременно управлять. Как жонглер в цирке использует сразу несколько мячиков, так и человек для гармонии жизни должен уметь жонглировать сферами интересов, не теряя ни одну из них из вида. У кого-то в жизни свои приоритеты и некоторые сферы можно заменить по своему усмотрению на необходимые.

👇🏻Восемь основных сфер:
• Финансы,
• Карьера,
• Здоровье,
• Личностный рост/саморазвитие,
• Семья,
• Отношения,
• Творчество,
• Яркость жизни.

Разделив круг на 8 сегментов, можно переходить к следующему шагу, а именно определить по 10-ти бальной шкале насколько удовлетворены каждой представленной сферой. Закрасьте сектор от нуля до своего уровня удовлетворения каждым аспектом жизни. Соединив воедино все сферы, можно наглядно увидеть, где есть провалы, а какие вопросы нуждаются в немедленной корректировке. Ведь если бы это было реальное колесо – далеко ли на нем уехали? Комфортной была бы эта поездка?

Следующим, самым главным шагом, будет постановка целей, которые смогут выровнять линии получившегося колеса. Пропишите в каждой сфере без исключения те цели и желания, достижение которых внесет гармонию. Критично посмотрите на то, что получилось и удалите из списков некоторые пункты, вписанные из необходимости. Например, если в сфере финансы есть пункт «выполнять больше заданий, чтобы подняли заработную плату», но работу свою терпеть не можете – замените на «найти интересную высокооплачиваемую работу или заняться своим делом». Такая цель даже звучит позитивнее.

Многие цели и действия относятся не к какой-то одной категории, а сразу к нескольким. Например, есть желание посетить выставку, а для более интересного времяпрепровождения можно пригласить друга составить компанию. Таким образом прорабатываются сразу две сферы – отношения и яркость жизни. В какую сферу вписать – можете решить самостоятельно.

❗️Также обязательно заполните и все остальные сектора, ведь именно равномерное наполнение всех сфер и работа над ними принесет вам успех в жизни. А регулярное выполнение упражнения позволит не допускать дисбаланса🙏

📚Книга "Гении и аутсайдеры. Почему одним все, а другим ничего?"

Почему одним все, а другим ничего? Правильно ли сводить причины успеха только лишь к личным качествам, дарованным природой?

Малкольм Гладуэлл — первый, кто обнаружил скрытые законы за тем, что всегда казалось исключительно волей случая. Эти законы объясняют, почему выдающиеся хоккеисты рождаются, как правило, в январе и практически никогда — в октябре; почему азиатским школьникам математика дается легче, чем другим; почему, чтобы стать престижным нью-йоркским адвокатом, нужно быть евреем.

Книга показывает, что общего у Билла Гейтса, «Битлз» и Моцарта и почему им удалось переплюнуть сверстников. «Гении и аутсайдеры» — не пособие «как стать успешным». Это увлекательное путешествие в мир законов жизни, которые вы можете использовать себе на пользу.
👇🏻👇🏻👇🏻

Правило «50/20/30»

​​⚡️12 причин для того, чтобы никогда не сдаваться

Хонда Соитиро – основатель известной во всём мире автомобильной компании говорил о том, что успех достигается только через череду неудач и самоанализ. Тот успех, которого мы достигаем – всего 1 % нашей работы, 99 % – неудачи. Чтобы преуспеть в любом деле, нельзя сдаваться. Уметь подниматься после неудачи – самое важное умение успешного человека.

Основные причины, которые помогают жить дальше и добиваться новых целей, не впадая в состояние депрессии:

1. Пока человек жив, в его жизни возможно всякое. Смерть – вот та единственная серьёзная причина, чтобы прекратить борьбу. Пока живёшь, имеешь множество попыток для достижения цели.

2. Реализм. Замечательно, если можешь достичь цели с первой попытки. Но это возможно далеко не всегда. Будут промахи, но, значит, появится и полезный опыт.

3. Человек сильнее, чем он о себе думает. Одна маленькая проблема или неудача не могут остановить сильного человека, как и сотня, и тысячи таких же крошечных проблем.

4. Кто-то до Вас делал что-то подобное. Здорово! Значит и у Вас получится.

5. Проявляйте себя: покажите способности, берите ответственность, заявите о себе, добивайтесь желаемой цели. Скромность здесь не уместна.

6. Верьте в мечту. Не все великие дела в мире находят одобрение окружающих.

7. Делитесь переживаниями и мыслями с близкими людьми. Только они могут искренне поддержать и придать Вам сил и вдохновения.

8. В мире есть люди, которым куда тяжелее, чем Вам. Всегда. Но они также продолжают борьбу за место под солнцем.

9. Каждый человек в мире заслуживает своего счастья. Боритесь за него.

10. Вдохновляйте других, и у Вас будут силы для борьбы за собственный успех.

11. Не сдавайтесь особенно тогда, когда успех так близок. Силы на исходе, но потом ждёт вкус победы.

12. Каждому событию своё время. Многие великие люди прошли через непризнание их способностей: Менделеев, Уолт Дисней, Шаляпин и другие. Но они не остановились в борьбе за свои идеи и мечту и получили всеобщее признание. Помните об этом в те минуты, кода вера в свои силы слабеет.

@transformationperson

​​👨🏻‍💻Как добиться максимальной продуктивности работая дома

Работа дома имеет свои преимущества, но многие испытывают трудности с сохранением сосредоточенности и продуктивности. Есть много отвлекающих факторов, которых нет в офисе, поэтому легче отвлекаться и в конечном итоге иметь менее продуктивный день.

Итак, есть 5 простых советов, чтобы повысить производительность.

1) Рабочее пространство

Одна из ошибок людей, работающих на дому, заключается в том, что у них нет места, предназначенного для работы. Они пытаются работать, сидя за кухонным столом или посреди гостиной в окружении хаоса, дети дерутся за пульт и партнеры говорят о планах на выходные. Нужно офисное помещение, где можно сосредоточиться на работе. Также на рабочем месте должно быть хорошее освещение. Создание зоны в доме специально для работы поможет сократить перерывы.

2) График работы и интеллектуальные цели

Одно из преимуществ работы на дому заключается в том, что можно устанавливать собственные часы работы, но не забывать иметь рабочий график. Для начала следует решить каких целей нужно добиться за один день.

3) Отдых

Мыслительная часть мозга, префронтальная кора, нуждается в перерывах от работы, чтобы избежать усталости и максимизировать производительность, а также повысить творческий потенциал. Перерывы и прогулки в течение дня также помогут сохранить здоровье физическое и умственное, чем тратить восемь часов подряд, сидя на одном месте.

4) Отвлекающие факторы

Большая проблема в работе на дому - количество отвлекающих факторов, с которыми приходится иметь дело. Дети или супруг разговаривают, телевизор работает на заднем плане, сосед приходит, чтобы занять чашку сахара. Все это может сократить часы продуктивности, если не принять меры, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы. Нужно использовать время перерыва, чтобы пообщаться с семьей и друзьями, но установить ограничения по времени.

5) Социальные Сети

Facebook, Instagram, Twitter, VK. Следует закрыть все вкладки социальных сетей и отключить уведомления, чтобы избежать соблазна прокручивать ленту новостей. Существуют даже программы, которые могут ограничить время, проведенное на сайтах социальных сетей или полностью заблокировать их в рабочее время.

👇🏻Список приложений, для повышения продуктивности:

• Wunderlist
• Fantastical
• Habitica
• Momentum
• Evernote

⚡️Когда реализуются эти 5 советов для повышения производительности, работа на дому пойдет в гору. Имея хорошо продуманный план и придерживаясь основ можно увеличить творческий потенциал.

@transformationperson

📚Книга "Найти себя. Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь"

Авторы: Боб Дойч и Лу Ароника

⚡️Как жить полной жизнью и использовать свой потенциал по максимуму?

Автор книги — нейробиолог и антрополог — посвятил жизнь изучению людей и их поведения. И обнаружил, что мы часто сами занижаем планку и потому не достигаем в личной и профессиональной сфере того, чего могли бы.

Мы сами отказываемся от наших амбиций, опасаясь, что у нас ничего не получится. Хотя у всех нас есть врожденные способности для того, чтобы жить насыщенной жизнью.

Боб Дойч предлагает нам способ жить, максимально используя свой потенциал и воплощая свою истинную суть.

Этот способ — найти в самих себе пять внутренних ресурсов: любознательность, открытость, чувствительность, парадоксальность и вашу уникальную самоисторию. Вы получите больше удовлетворения, больше чувства достижений и больше радости, если включите все имеющиеся у вас ресурсы на полную мощность.

Чтобы почувствовать себя на вершине мира, не обязательно его покорять, достаточно лишь найти путь к себе.

@transformationperson

​​🎯Привычки эффективных людей

Почему одни люди добиваются заметных результатов во всем, за что не возьмутся, а у других все валится из рук? Если проанализировать некоторые привычки людей с высокой эффективностью, возможно, кое-что проясниться.

1) Приоритетность задач. Качество переходит в количество, а не наоборот. Умение отделять мелочи от существенного и способность не распыляться.

2) Забота о здоровье. Определяющим фактором эффективной деятельности является хорошее самочувствие, жизненный тонус и крепкое здоровье. Потому время и ресурс на заботу о себе выделяется не по остаточному принципу: правильное питание, а не фастфуды; занятия спортом, а не сидение за компьютером на работе позже всех; активный отдых, а не компьютерные игры и пиво с друзьями после работы.

3) Понимание своих преимуществ и слабых сторон, что определяет задачи, подходящие конкретной личности. Такие люди не берутся за то, что им не по силам и к чему явно нет таланта, они могут делегировать некоторые задачи или же работают над развитием способностей и не ограничиваются имеющимся уровнем.

4) Обладают тонкой интуицией, которая их не подводит и имеет решающее значение в сравнении с мнением окружающих. Конечно, не в той мере, чтобы совсем игнорировать чужое мнение, но окончательное решение принимают сами.

5) Высокие требования к себе и к качеству работы. Если что-то делается, это должно быть выполнено хорошо, а не как-нибудь.

6) Планирование своей жизни как в краткосрочном, так и долгосрочном периоде. Наличие глобальных жизненных целей, которые ведут за собой. Не плывут по течению, а сами управляют своей жизнью.

7) Берутся за такую работу, в которой есть элемент творчества и развития. Не берутся за скучную и неинтересную работу исключительно ради денег.

8) Не переходят к следующей задаче, пока не завершат текущую. При многозадачности снижается продуктивность.

9) Грамотная организация труда. Гореть на работе - не их стиль, ни к чему хорошему, по крайней мере, в долгосрочной перспективе, это не приводит. Вовремя сдать отчет можно путем рациональной организации рабочего времени, а не ценой личного здоровья и нервов.

10) Никому не позволяют подточить веру в себя. Ведь советовать могут некомпетентные люди либо завистники. Живут своим умом, а не коллективным разумом всех друзей, знакомых, родственников и коллег вместе взятых.

@transformationperson

​​Как перестать нервничать по пустякам🗣

Многие слышали фразу о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Но как не нервничать, когда опаздываешь на работу, а впереди пробка или нет автобуса. Или, когда предстоят важные переговоры, или перед экзаменом. Современного человека стрессовые ситуации в повседневной жизни ожидают на каждом шагу, и далеко не всем удаётся достойно выдержать удар по нервам. Иногда люди даже доводят себя до истеричного состояния и нервного срыва. Как уметь противостоять стрессу и перестать нервничать по пустякам?

1. Перестаньте нервничать по любому поводу. Излишняя нервозность не помогает, а мешает принять правильное решение, сосредоточиться. При сильной нервозности не контролируются жесты, мимика, не оценивается обстановка.

2. При возникновении стрессовой ситуации, попытайтесь отвлечься, думайте о чём-то более глобальном или хорошем.

3. Перед переговорами, экзаменом, собеседованием или другим важным событием, хорошенько прокрутите в голове все варианты: лучший и худший. И помните, что это не конец жизни, постарайтесь сосредоточиться и успокоиться. При слишком расшалившихся нервах помогут элементарные дыхательные упражнения.

4. Во время важных переговоров постарайтесь казаться спокойным, посмотрите на себя со стороны: не высказываете ли нервозности своими жестами, мимикой, речью. Спокойное поведение окажет благоприятное впечатление на собеседника.

Если состояние нервозности возникает постоянно и по пустякам, то следует пройти более длительный курс работы над собой:

• медитируйте, займитесь йогой, дыхательной гимнастикой;
• запишитесь в спортзал, на танцы, займитесь своим здоровьем. Здоровый образ жизни укрепит нервную систему;
• перестаньте заедать, закуривать и запивать стрессовое состояние;
• делайте всё размеренно и спокойно, не спешите;
• чаще бывайте на свежем воздухе, меньше времени проводите возле телевизора или с гаджетами.

И помните:

1. Из любой ситуации всегда есть выход, кроме той, когда есть угроза для жизни. Всё остальное можно исправить. Соответственно, повода всё время нервничать нет.

2. Состояние постоянной нервозности приводит к болезням. Как говорится: все болезни от нервов.

@transformationperson

📊Smart-критерии постановки целей:

​​Как мотивировать себя📈

Все люди время от времени могут быть ленивыми. Ведь для них намного комфортнее не делать ничего, нежели прилагать усилия для выполнения какой-либо задачи. Но лень никогда не поможет личности достичь тех или иных высот, к которым она, возможно, стремилась всю жизнь. Что же делать, если мотивация срочно необходима? Как её обрести?

Жизнь — это постоянное движение, и для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку, так или иначе, нужно развиваться, совершать какие-либо действия, всегда быть активным и инициативным. Следующие советы помогут ему замотивировать себя:

1) Воспользоваться энергетикой окружающих

Для того чтобы у человека появилось желание что-либо делать, ему стоит всего лишь взглянуть на более успешных людей, которые ежедневно добиваются новых высот. А общение с ними поможет индивиду понять, какие шаги необходимо предпринять для того, чтобы добиться такого же успеха. Не зря многие психологи говорят о том, что то общество, которое индивид избирает для себя, влияет на его дальнейшую жизнь и может помочь ему выйти из зоны комфорта.

2) Штрафы и поощрения

Жизнь — это настоящая игра. Поэтому, если человек сделал что-то полезное для себя или окружающих, он должен поощрять себя. Если же он ленится и не хочет ничем заниматься, тогда ему стоит установить для себя систему штрафов, например, отдавать деньги на благотворительность. Это поможет индивиду стать более дисциплинированным и перестать постоянно отклонятся от курса тем самым, лишь отдаляя себя от выполнения той или иной задачи. Отсутствие дисциплины может негативно повлиять на жизнь личности, не давай ей возможности добиться чего-либо.

3) Визуализация

Для того чтобы избавиться от каких-то страхов и, наконец-то, начать двигаться вперёд, человек должен осознать, чего он по-настоящему боится. Если он очень хочет похудеть или разбогатеть, ему стоит чаще смотреть на фотографии полных или плохо обеспеченных людей, чтобы не стать таким же. Он должен представить, будто бы тот страх, который не дает ему жить спокойно, всё же пришёл в его жизнь и всё испортил. Нет лучшей мотивации, нежели желание убежать от чего-то плохого и попытаться улучшить свое нынешнее положение.

@transformationperson

​​Советы, которые помогут развить силу воли 🎯

Сила воли влияет на здоровье человека, его материальное положение, профессиональные успехи и отношения с окружающими. При желании её можно укрепить. Нужно только следовать некоторыми правилами.

1. Стать наблюдателем: невозможно что-то изменить, если не понимать, каким должен быть конечный результат. Это значит, что человек должен замечать, когда он принимает решения: в противном случае мозг выберет то, что легче – пойти не в спортзал, а в бар. Чем больше человек будет анализировать и наблюдать, тем скорее он сможет управлять своим поведением.

2. Медитировать: умение сосредоточиться улучшает внимательность. Медитация – это самый простой и вместе с тем надёжный способ развить силу воли. А всё потому что во время медитации у человека появляется возможность контролировать импульсы, собраться и справиться со стрессом.

3. Заботиться о себе. Недосып, плохой рацион, сидячий образ жизни и усталость ослабляют иммунитет и высасывают силу и энергию. Исправить это можно, достаточно только расслабиться, дать телу физическую нагрузку, начать высыпаться.

4. Помнить о личных мотивах. Для начала стоит понять, в чём заключается движущая сила. И уже исходя из этого решать, нужно что-то делать или нет. Только те мотивы, которые способны поддержать в минуту слабости, помогут преодолеть любые препятствия.

5. Откладывать удовольствие. Мозг человека устроен так, что его больше привлекает то, что можно получить прямо сейчас – вкусный торт, очередная сумка, ещё одна кружка кофе. О будущем счастье и отдалённых наградах думать сложнее, хотя и правильнее. Нужно понимать, что важнее и учиться отказываться от сиюминутного удовольствия. Поначалу стоит убрать из своей жизни всё то, что вызывает искушение. Со временем мозг привыкнет, и станет легче.

6. Научиться планировать. Можно постараться начать с плана на день, в котором будут прописаны тренировки, работа, уборка. Всё то, что не было выполнено сегодня, должно быть перенесено на завтра.

Не нужно стараться выполнить всё и сразу – это невозможно. Стоит выбрать хотя бы 1 пункт, которому можно следовать с сегодняшнего дня. Результаты приятно удивят.

@transformationperson

​​🎯Важность восполнения жизненной энергии

Условия современного мира диктуют нам жесткие условия. Бешеный ритм жизни, стресс на работе, плохая экология, недосып и отсутствие отдыха отбирают нашу энергию. Поэтому ее восполнение – один из самых важных и необходимых пунктов для каждого человека. От того, насколько мы наполнены энергетически, зависят наши отношения в семье, жизненный тонус, желание работать, творить, любить. Вот несколько простых способов восполнения нашего биополя.

Духовные практики помогут найти гармонию с собой и внешним миром. Йога, древняя восточная практика, распространена по всему миру и имеет огромное количество вариаций как для новичков, так и тех, кто уже давно знаком с ней. Посетите ближайший центр йоги, попробуйте различные техники, и вы обязательно получите огромное удовольствие.

Медитации – это процесс воссоединения с природой, вселенной и самим собой. Медитации меняют отношение к жизни, помогают перезагрузиться и увидеть новые возможности, важное в простом и обыденном. Если вы никогда не занимались подобным, ничего страшного. В интернете вы найдете много обучающих видео, статей с рекомендациями и советами для начинающих.

Еще один действенный способ зарядиться – это эмоциональная встряска. Встреча со старыми друзьями, танцы до полуночи, караоке, смех и веселье, возможно, даже прыжок с парашютом или подъем в горы. Такие встряски измотают вас физически, зато ваш мозг перезагрузится полностью. Появятся новые идеи, желание работать, любить себя.

Восполнять энергию необходимо постоянно. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, упадок сил, апатию – значит, пришло время заняться собой. От того, насколько вы наполнены, зависит не только ваша результативность на работе или дома, но и качество жизни, мироощущение. Любите себя, балуйте маленькими приятностями, занимайтесь духовными практиками, и вы заметите, что жизнь меняется к лучшему, краски становятся ярче, мороженое слаще, а сон спокойнее.

@transformationperson