​​Как соцсети съедают все наше время?📲

Сейчас в 21 веке, когда все очень стремительно развивается, сложно жить без гаджетов и соцсетей, ведь все уходит в интернет и в скором времени жизнь без интернета.

С развитием соц.сетей многие люди начали развиваться в разных сферах, но, к сожалению, подавляющее большинство стало деградировать, используя интернет не для развития.

Как долго вы обычно листаете ленту в Инстаграм? Если это в пределах 15-30 минут - это ещё нормально, поверьте, ведь есть такие люди, которые могут листать её часами и это относится не только к Инстаграму, а ко соц.сетям в целом.

Социальные сети - новый вид зависимости, который стал популярным с конца 2000х и по сей день набирает обороты.
Напомню, что людей начали лечить от интернет-зависимости, но масштабы настолько увеличились, что стало сложно представить дальнейшую жизнь без соц.сетей.

Подведём итог: с неразумным использованием соц.сети могут стать наркотиком и привести к полнейшей деградации, поэтому нужно использовать их правильно для учебы и развития.

​​Как потеря ресурсов влияет на эмоциональное состояние🗣

После осознания того, что вы попали в список тех, кто потерял большую часть своих ресурсов, не нужно отчаиваться и накручивать себя мол все, дальше жизни нет.

1. Для начала стоит сесть, погрузиться в себя и проанализировать все, что произошло для того, чтобы выявить свои ошибки и сделать соответствующие выводы.
2. Далее предположить, сможете ли вы вернуть хоть что-то из того, что потеряли.
3. Подумать о том, что у вас ещё осталось, начиная от каких-то материальных ценностей и заканчивая профессиональными навыками.
4. Основываясь на том, что у вас осталось, постарайтесь разработать стратегию вашего дальнейшего развития.

Вспомните все, чего вы добились до этого момента и будьте уверены в том, что если получилось вернуть какой-либо ресурс один раз, то повторить - будет ещё проще, если вы приложите к этому все свои усилия.

Гораздо проще, когда есть то или те, кто тебя мотивирует, но даже без всего этого нужно помнить, что главную роль в так называемом «спектакле» нужно сыграть именно тебе, без перекладывая ответственности🎯

@transformationperson

​​Как стать оптимистичнее?😁

Как часто вы ловите себя на мысли, что все плохо и жизнь лучше никогда не станет? Если вы хоть немного начнёте разбирать все плюсы и минусы жизни в наше время, вас больше не будут посещать подобные мысли.

Стоит оградить себя от плохих мыслей и постараться думать позитивнее, а именно научиться радоваться банальным мелочам. Задумайтесь над этим, ведь вас окружает много позитивных моментов, которые просто нужно начать замечать.

Также можно делать небольшую аналитику того, что с вами произошло за день/неделю/месяц: что вас обрадовало, а что расстроило. После подведения итогов вы увидите, что позитивных моментов в разы больше, так что не стоит распыляться на какой-то незначительный негатив.

В наше время, когда все стремительно развивается, есть куча возможностей для самореализации даже без красного диплома и колоссальных денежных ресурсов - не стоит включать пессимизм, потому что можно легко остаться «за бортом», попросту не замечая всех тех плюсов, что вам преподносятся.

Чтобы немного облегчить задачу в достижении более позитивного мышления, можно прочитать ряд литературы:
1. Мартин Селигман «Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь»
2. Михай Чиксентмихайи «Поток: психология оптимального переживания»
3. М. Дж. Райан «Меняем привычки»

В общем и целом: жизнь прекрасна, но достаточно коротка в сравнении с тем, сколько существует наша планета, именно поэтому не стоит тратить время на пессимизм и научиться видеть красивое.

@transformationperson

​​Методика повышения личной эффективности (GTD)

Я думаю вы уже сталкивались с тем, что забывали что-то, хотя и были на все сто процентов уверены, что память вас не подведёт, так вот тут проблема не в памяти...

Дело в том, что наш мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации и ему приходится не только помнить обо всех задачах, но и сортировать их на главные, второстепенные, срочные и тд.
Именно методика GTD помогает систематизировать этот процесс и распоряжаться своим временем более эффективно.

Для выполнения поставленной цели нужно совершить всего-лишь 5 шагов:

Шаг 1: Собираем информацию.
Для сбора информации можно использовать различные методы: записи в блокнотах, мобильные приложения для замёток, диктофон.
Фиксируйте задачи как вам удобно, главное, чтобы список был под рукой.

Шаг 2: Обрабатываем информацию.
Далее мы обрабатываем информацию и решаем, что с ней делать.
Задайте себе вопрос: «Предполагает ли информация, которую вы анализируете, какие-либо действия?»
Если ответ отрицательный, то её можно:
• Удалить/выбросить;
• Отнести к отдалённым планам;
• Отнести к справочной информации.
Если же ответ положительный, то:
• Выполните задачу, как только появится возможность;
• Делегируйте задачу;
• Занесите задачу в календарь, если её нужно выполнить в конкретный день/время;
• Составьте план выполнения данной задачи, если её нельзя выполнить за одно действие.

Шаг 3: Сортируем информацию.
Для управления проектами и задачами можно использовать:
• Список проектов и задач;
• Специализированные программы (MS OneNote, Work Section,Trello);
• Список напоминаний о следующий действиях и о делегированных делах.

Шаг 4: Составляем руководство к действию.
Перед выполнением какой-либо задачи необходимо составить подробный план действий для того, чтобы во время выполнения вы не тратили время на обдумывание того, чем заняться дальше.

Шаг 5: Действуем.
Ну а теперь после выполнения первых четырёх шагов, можно переходить к конкретным действиям. Обрабатывайте списки и постепенно выполняйте задачи по очереди.

На первый взгляд описание и выполнение этой методики может показатьcя сложной привычкой, но это лишь первое впечатление. После того, как у вас войдёт в привычку полностью систематизировать свои задачи и действия - вы значительно повысите свою личную эффективность.

@transformationperson

​​Как довести дело до конца?🎯

Как часто вы начинаете что-то делать, но в последствии забрасываете? Вам самим это не надоело: распыляться на множество разных дел, которые вы даже закончить не можете?

Сначала вы очень заряжены и мотивированы на выполнение этого дела, но спустя день/неделю/месяц желание пропадает. Японцы называют это состояние «Монах на три дня». Обратимся немного к японской мудрости и постараемся справиться с этим синдромом.

На вашем жизненном пути возможно что-то отпадает по ненадобности, но в наше время, где полным-полно потенциала и скрытых возможностей- то самое брошенное дело могло стать единственным шансом. Разберёмся по порядку:

1. Не заставляйте себя
Принуждая себя, вы лишь больше отторгаете то или иное занятие. Вместо этого найдите ту сферу и цель, которая будет вас мотивировать идти дальше.

2. Не торопитесь
За день нельзя сделать все и сразу(если это, конечно, не какая-то мелочь, к которой вы все не можете никак приступить). Делайте все постепенно, а лучше составьте небольшой план действий, разделите на под.задачи для понимания промежуточных результатов.

3. Используйте импульс
Как только у вас появляется желание делать то, что давно хотели, не откладывайте его, даже если у вас не так много времени. Лучше начните сейчас, а дальше будет проще продолжить.

4. Напоминайте себе о том, чего вы хотите
Если появится желание бросить, вспоминайте ради чего вы это все затеяли и стоят ли все ваши проделанные усилия того, чтобы просто перечеркнуть их одним действием.

5. Подбодрите себя
Этот пункт не к тому, чтобы вы говорили какие вы классные и хорошие. Просто сделайте то, что вам нравится и это подбодрит вас на дальнейшие действия. Для кого-то это игра на гитаре, для кого-то это занятие спортом, а для кого-то - медитация.

6. Перестаньте сомневаться
Последний, но, на мой взгляд, самый важный пункт. Очень часто нас посещают страхи и сомнения в том, чем мы занимаемся и в большинстве случаев именно из-за них люди не могут довести дело до конца. Страхи обычно связаны с будущим. Бояться чего-то, что ещё не произошло - как-то нерационально.

Мы живем в такое время, когда мир постоянно открывает нам новые шансы и возможности, но мы не можем попытать этот шанс из-за того, что привыкли бросать дело на полпути, так что стоит подсобраться с мыслями и постараться доводить до конца то, что начали⚡️

​​Как страх влияет на продуктивность?🎯

Мы откладываем и откладываем дела на потом, а когда до дедлайна уже рукой подать, начинаем делать всё отложенное. В этом случае страх очень полезен, ведь мы боимся последствий невыполненной работы, поэтому бросаем все силы на выполнение поставленной цели.

Также у страха есть вторая сторона медали: ваша работа не так качественно выполнена из-за того, что пытаясь сэкономить на чем-то время, вы делаете работу просто чтобы сделать. Страх перед дедлайном мешает думать творчески и креативно, поэтому опять же получается спустя рукава.

Подведём итог: страх может влиять позитивно на вашу продуктивность, если от вас требуется какая-то монотонная и скучная работа, но будет влиять негативно, если работа связана с творчеством и креативом. Несмотря на позитивное влияние, не откладывайте все на потом, ведь за то короткое время, что вы будете находится в страхе перед дедлайном, понизится ваша стрессоустойчивость и концентрация, что может в итоге создать еще большее понижение вашей мотивации и личной эффективности.

@transformationperson

​​Неважно сколько раз ты пытался, главное результат🎯

Начитавшись романов про очень старательных главных героев, люди поддаются той мысли, что нужно просто много стараться и из-за этого совсем забывают к чему они идут и забывают делать фокус на действиях, которые дают результат. То есть для них на первое место становится имитация бурной деятельности, а не то, чего они хотят достичь.

Безусловно такие качества, как терпеливость и старание очень важны для достижения той или иной цели, но опять же это лишь так называемые «Второстепенные персонажи», «Главный герой» - Результат.

Со школы учителя постоянно хвалят старательных учеников, даже если у них не все получается: «Ну мальчик же старается, поставлю ему нормальную оценку». Во взрослой жизни, к сожалению, далеко все не так просто. Недостаточно быть просто старательным, потому что в первую очередь всех интересует результат, а не сколько ты потратил времени и сил.

Подведём итог: в работе или в другой сфере жизни нужен конкретный результат, даже если это негативный опыт, который также является промежуточным результатом как ступень выше к главной цели.

@transformationperson

​​Прокачивай сильные стороны, а не закрывай слабые, так быстрее вырастешь

Не зря испокон веков люди стараются определить свои сильные стороны, чтобы в последствии ещё сильнее их развить, ведь лучше уметь делать что-то одно очень хорошо, чем уметь делать все, но плохо.

Сейчас, в принципе, ничего не поменялось: те, кто хочет чего-то достичь, развивают конкретный навык или же совершенствуются в какой-то определённой сфере. Слабые стороны всегда можно возместить сильными.

Когда собирается команда чтобы выполнить какую-то задачу, все не делают всё, Члены команды делят между собой обязанности, основываясь на сильных сторонах каждого - таким образом получается слаженный механизм, в котором каждый дополняет друг друга.

Подведём итог: для того, чтобы быстрее вырасти, не нужно гнаться за всем. Нужно просто сфокусироваться на том, что у тебя получается лучше и развивать это, а остальное придет само постепенно.

Как сказал когда-то Брюс Ли: «Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10,000 раз»

@transformationperson

​​Ищите доказательства удачного и счастливого будущего, а не беспросветного и негативного будущего

Как много людей сегодня убеждены в том, что им и человечеству в целом не светит светлое будущее? - Да каждый третий наверное, но когда у таких людей спрашиваешь почему они так думают - ответ будет: потому что все плохо. Давайте разбираться, в таком случае.

На дворе 2020 год, который подходит к концу. Стремительно развиваются технологии и интернет. Одни скажут мол «Низкий уровень жизни и безработица» - это узкое мышление человека, который не видит дальше своих ограничивающих убеждений и стоит на месте. В то время, как с развитием интернета и соц.сетей появилось и развилось множество онлайн-профессий и сейчас есть возможность хорошо зарабатывать даже не заканчивая университет.

Пока люди не перестанут видеть плохое во всем, лучше не станет. Здорово, если ты оптимист и видишь лишь хорошее во всем, но даже, будучи реалистом, можно осознать, что впереди удачное и счастливое будущее, достаточно лишь оглянуться вокруг и допустить иной вариант развития событий.

@transformationperson

​​Как начать год максимально эффективно?🎯

Как часто вы говорили сами себе то, что с нового года вы сделаете кучу дел, которые постоянно откладывали? В итоге слова оставались лишь словами и не сопровождались никакими действиями. Есть несколько советов, как начать свой год так, чтобы в конце этого года вспоминать лишь свои достижения:

✔️Для начала нужно осознать то, что все неудачи остались в прошлом году и их осталось только отпустить.
✔️Проанализировать, и направить свой фокус на те действия, которые дают результат.
✔️Следующим делом будет написание списка целей и их декомпозиция на следующие 365 дней.
✔️Далее стоит научиться после каждого выполненного дела поощрять себя, чтобы выработать привычку. Таким образом мозг будет на подсознательном уровне понимать, что после выполненного действия, будет награда.
✔️Научиться брать на себя полную ответственность за происходящее в вашей жизни

Подведём итог: для продуктивного начала года нужно систематизировать и разделить все задачи и постепенно переходить от одной к другой.

Всех с наступившим Новым Годом! Желаю, чтобы у каждого он прошёл максимально эффективно🔥

​​Цените то, что имеете на данный момент, чтобы получить больше🎯

«Людям постоянно мало» - и это не из-за больших амбиций, а из-за того, что они не ценят то, что имеют на данный момент. Они хотят получить все и сразу, но упускают одну важную деталь: чем больше ты хочешь - тем больше нужно в это вложить. Это касается всего: бизнеса, саморазвития, отношений и так далее.

Не важно как много ты хочешь, если ты не ценишь то, что имеешь - именно из-за этого можно потерять все. Нужно быть благодарным за все, что у тебя сейчас имеется и только после этого стремиться к большему.

Подведём небольшой итог: Если у вас есть что покушать, во что одеться, где поспать и вы дороги хотя бы одному человеку - у вас есть все для того, чтобы идти дальше и стремиться большему, но не обесценивайте то, что у вас есть сейчас из-за того, чего у вас ещё нет.

@transformationperson

​​Как не обесценить то, что у тебя есть сейчас?🎯

Мы ставим перед собой цель и стараемся добиться ее любой ценой. Достигая - мы даже не оборачиваемся и не видим полноценный путь выполненной работы, а видим лишь результат.

Стремится к лучшему - это не плохо, но и не стоит обесценивать то, что у тебя уже есть. Нам ошибочно кажется, что будь мы богатыми, то были бы намного счастливее.

Есть отличная история, которая станет для вас примером отношения к ценностям жизни:
Мужчина из богатой семьи решил показать своему сыну как живут бедные люди и привёл его на ферму, чтобы провести там пару ночей. По приходу домой отец поинтересовался, понравилось ли сыну путешествие. Сын ответил: «Да». Тогда отец решил узнать, чему сын научился из этого. И он ответил, что они намного богаче, ведь в их семье четыре собаки, а у его семьи одна, у них целый горизонт, а у нас патио. В нашем дворе дорогу освещают лампы, а у них звёзды.

Все зависит от точки зрения? Да, имея любовь, друзей, семью, здоровье, хорошее настроение и позитивное отношение к жизни, вы будете намного счастливее, потому что ничего из этого не купишь за деньги. Мы безусловно должны ставить перед собой цель и становится лучше, но и не забывать радоваться достигнутому. Не ищите причину для того, чтобы быть счастливыми, наслаждайтесь жизнью прямо сейчас.

⚡️«Мы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас нет»
(Артур Шопенгауэр).

​​Как найти грань между максимальной продуктивностью и самокопанием по итогу невыполнения запланированного в срок, в полном объеме, или в соответствующем качестве🎯

📲Читать 3 минуты

Читать статью👉🏻https://telegra.ph/Gran-mezhdu-maksimalnoj-produktivnostyu-i-trevogoj-02-25

​​Чужое мнение🗣

У каждого человека со школьных времен, а также из разных социальных институтов остались убеждения, которые не дают раскрываться своей личности в разных сферах жизни.

Кто-то боится чужого мнения, кто-то боится выделяться и привлекать внимание, кто-то принял чужие убеждения касательно своих интересов, целей и ценностей, что это неперспективно, глупо, или только для избранных.

Иногда это делается осознанно, потому что большинству будет всегда выгодно, чтобы ты не верил в себя, в свою ресурсность и перспективы. У каждого есть ограничивающие убеждения, и люди пытаются своими мнимыми догадками пользоваться как чем-то истинным и неопровержимым фактом.

Чужое мнение может быть полезным только тогда, когда у вас есть общая цель и ценности, когда человек уже прошел часть своего пути, к старту которого только начало подбираться твое мышление. Важно окружать себя людьми, которые будут заинтересованы в коллективном росте, дополняя и усиливая друг друга.

Каждый вправе сам выбирать, с кем ему общаться и проводить время. Также найди же себе людей в окружение, с которыми будет приятно и интересно проводить время: учеба, работа, спорт, духовность, отношения, творчество.

⚡️Развитие и изменения начинаются с себя, действуй. Не забывай делиться постом с своими близкими, для укрепления ваших взаимосвязей и winwin-стратегии по развитию🎯

Приветствуем всех подписчиков👋🏻

На связи создатель канала и сегодня я бы хотел рассказать о своем новом проекте:

👇🏻Теперь у нашего агентства интернет-маркетинга есть сайт и свой блог в телеграме, можете перейти по ссылке и ознакомиться:

✔️https://transformationdigital.agency/
✔️https://t.me/transformationdigitalua

Если на данный момент Вы заинтересованы в привлечении новых клиентов в ваш бизнес, можете написать: 👉🏻https://t.me/dmitriypetrov09 и мы с вами проведем бесплатную консультацию в удобное для вас время📲

​​Что может помочь в трансформации личности🎯

Приветствую всех подписчиков. Прежде всего хочу поблагодарить Вас за то, что читаете мой канал. Это значит, что у нас с вами есть общие убеждения и ценности и сегодня я хотел поделиться списком главных практических действий, что меня прокачали как личность в разных сферах жизни:

1) Боевые искусства и тренажерный зал. Спорт закаляет тело и дух, учишься подниматься когда больно и выжимать еще, когда кажется, что уже не можешь.

2) Учеба в мужском коллективе. Учишься отвечать за свои слова и поступки, развивается навык коммуникации и единства для достижения цели.

3) Холодные звонки. Ничто из бизнес-процессов не отрезвляло так, как холодные звонки. Учишься слышать, понимать боли человека, в какой-то степени учишься терпению, когда бросают трубку и твое эго трещит по швам.

4) Холодные подходы к девушкам. Это отдельный навык, формируя который ты прорабатываешь ограничивающие убеждения, когнитивные искажения, борьба со страхами и чужим мнением. Также сюда можно подключить оффлайн нетворкинги с людьми по общим интересам.

Понравился пост? Ставь лайк и делись со своими друзьями❤️

Психология и психотерапия, в чем разница?🎯

Общаясь с психологом, ты как - будто общаешься с лучшим другом, коучем или наставником, который дает тебе обратную связь по поводу разных ситуаций, показав со стороны разные варианты восприятия той или иной ситуации, разные варианты достижения своих хотелок в разных сферах жизни, мотивируя тебя на каждом шагу на твоем пути. Он напоминает тебе о твоих имеющихся достижениях, о важности ценить то, что у тебя уже есть сегодня, чтобы получить больше и важность быть терпеливым и как можно больше отдавать этому миру, быть полезным и экологичным.

Психотерапевт это уже направление медицины, где используются различные методики работы со своими привычками, с сознанием и подсознанием, более глубоко погружаясь в страхи, навязчивости, депрессивно-тревожные эпизоды, а также другие симптомы и проявления, которые влияют на качество жизни, прорабатывая все описанное и поднимая качество жизни.

​​Важно делать акцент на своих сильных сторонах и развивать их🎯

В обществе определенно возникает чувство конкуренции, будь то в школе, университете или на работе. Оно не даёт вам покоя и вы стремитесь быть лучше всех, но для этого нужно обладать множеством навыков и притом еще в разных сферах. В этой безудержной спешке за идеалом, мы забываем про свои сильные стороны, которые поистине выделяют нас среди окружающих и делают нас особенными.

Концентрируясь на своих слабых сторонах, мы быстро потеряем интерес к развитию, ведь добиться максимального результата будет намного сложнее. Конечно, это не означает что нужно развиваться только в одном направлении. Важно быть всесторонне развитым человеком, но основной акцент лучше делать на своих сильных сторонах. Именно такой подход позволит улучшить вашу продуктивность, а также эмоциональное состояние.

Специалисты Андеас Штеймер и Андре Мата провели исследование, в котором спросили людей, что бы они хотели улучшить: свои недостатки или достоинства. Большинство ответили, что хотя изменить свои недостатки. Данный феномен называется «синдромом ложной надежды». В данном случае люди, которые выбрали недостатки переоценивают свои силы и в дальнейшем кросс-функциональность не приведёт их к желаемому результату.

Можно всю жизнь пытаться избавиться от недостатков или стараться их улучшить, но лучше сразу признать свои слабые и сильные стороны. Подводя итог, нужно отметить, что концентрируя свою энергию на сильных сторонах и сильных сторонах других людей в команде, можно создать более безопасную и продуктивную атмосферу для работы.

​​Жить будущим, а не прошлым🎯

Ностальгия часто затмевает мысли о будущем.Анализировать прошлое нужно, но вы не сможете туда вернуться и что-либо изменить. У вас есть настоящее, которое будет фундаментом для вашего будущего.

Если вы действительно хотите быть счастливыми, то нужно менять свое будущее, а не ностальгировать по-прошлому и откладывать желаемое в долгий ящик. Это все происходит из-за неопределённости, ведь сложно строить планы, когда не понимаешь чего хочешь.

Составьте список целей на год, это очень мотивирует! Постепенно старайтесь выполнять их и через время вы заметите как меняется ваша жизнь и внутреннее состояние. Настойчивость станет частью вашего характера. Выстраивайте цели в зависимости от сложности и времени на их выполнение. С маленьких целей переходите на более масштабные и не останавливайтесь. Каждая выполненная цель будет радовать вас и заставлять идти дальше и делать больше.

Разве это не здорово? Вы сможете отслеживать свой прогресс и строить своё будущее, так, как вы этого хотите. Прошлое поглощает вашу мотивацию, а настоящие удваивает. Вы должны четко определить свои цели, чтобы знать к чему стремиться. Читайте книги, развивайтесь и знайте, что залог успеха кроется в настойчивости и упорстве.

Хотел бы поделиться своими рассуждениями по поводу фразы:
"Сделал дело - гуляй смело"🎯

Что происходит? У человека появляется когнитивное искажение того, что когда он что-то сделает, то он красавчик и можно смело гулять, но по факту если углубится в тайм-менеджмент, нужно разделять свои дела на: важные/срочные, важные/несрочные, неважные/срочные, неважные/несрочные и тогда твоя эффективность будет намного выше и тогда можно хоть с какой-то вероятностью сказать: "Да, я молодец", потому что я реализовал конкретные задачи измеримые по S.M.A.R.T.👨🏻‍💻