Книга Малкольма Гладуэлла «Почему одним все, а другим ничего»🔥

⚡️Приятного прочтения

Не следуйте за всеми🎯

Мы все абсолютно разные и в этом наша особенность. С самого детства нас стараются развивать в разных направлениях, чтобы в будущем мы могли выбрать то, что нам будет по душе. Именно в этой профессии мы будем чувствовать себя наиболее органично и сможем добиться успеха.

Но далеко не всегда получается так, как мы этого хотим. Бывает, что нам навязывают другое мнение. Друзьям, коллегам или знакомым кажется, что вам стоит выбрать другой путь и заняться чем-то более «полезным». Часто выходит так, как они этого хотят, но в этом случае вы почувствуете себя будто не в своей тарелке и вряд ли добьетесь хороших результатов. Это называется навязанное мнение.

Замечали ли вы, что когда занимаетесь любимым делом, то время идёт незаметно? Верно, ведь вы им заинтересованы. Вам приятно узнавать о нем больше и совсем не жалко потраченных ресурсов. Не удивительно, что в этом деле у вас выше шанс быть успешным(-ой) чем в навязанном другим мнением.

⚡️Старайтесь не поддаваться только чужим советам, но и брать ответственность на себя и делать выбор самостоятельно. Прикладывайте усилия и у вас обязательно все получится.

Интуиция и первичное предположение может быть просто избеганием страха, который важно проработать🎯

Если ваша психика устойчива ко всему обыденному в вашей жизни, это далеко не успех. Существует множество сфер жизни и отдельных ситуаций, людей, которые могут вам раскрыть ваши способности по-разному реагировать на происходящие события. Это будет задействовать новые нейроны в мозге, что повлечет за собой непривычную реакцию с точки зрения восприятия себя и мира в целом. Ваша мыслительная реакция будет подтягивать поведенческую и вы будете либо в моменте прорабатывать эмоцию либо избегать и откладывать.

Как показывает практика, нужно делать акцент на избегания. Там часто может скрываться именно то практическое действие, которое является пробелом от достижения субъективно мощного инсайта, что влечет за собой построение новых гипотез для достижений конкретных измеримых целей или внутреннего состояния, в котором вы живете.

Составьте таблицу того, чего вы интуитивно избегаете: ситуации, люди, проекты, все что угодно. И поставьте под сомнение интуицию и сделайте предположение по каждому пункту и просто протестируйте на практике и посмотрите на результат.

Примеры:

Пример 1: ты строишь планы на деловую поездку по карте и отсеиваешь на автомате какие-то места. Попробуйте в моменте понять что это за места и почему я их избегаю? Высокая вероятность, что там живут ваши страхи и часто там находится точка роста.

Пример 2: Вы избегаете человека, потому что он вам неприятен(вы так объяснили своему мозгу). А может на самом деле вы просто боитесь к нему подойти, потому что он просто кажется вам успешнее вас?(пусть даже в какой-то своей сфере)

Пример 3: При построении бизнес-процесса вы убираете то, что непонятно/сложно/некомфортно, а именно это может быть ключевым моментом, на который обратит внимание ваш потенциальный клиент.

Баланс между выходом из зоны комфорта и выгоранием/тревожно-депрессивным состоянием🎯

У каждого есть свои страхи в разных ситуациях в приоритетных сферах жизни, которые важно проработать и для этого нужно выйти в зону действий где вы не имели опыта. Получать новый опыт, прорабатывать свою реакцию на происходящее и при этом фиксировать все СВОИ небольшие достижения.

Не дойти до тревожно-депрессивного состояния поможет:

- Ведение дневника проделанных дел и результатов(рукописный работает лучше)
- Проявление ценности и благодарности к тому, что уже есть сейчас с целью недопущения обесценивания(читать по утрам то, за что ты благодарен)
- Расписать то что будет наполнять ваш эмоциональный ресурс, который позволит вести образ жизни с постоянным развитием новых навыков и проработкой страхов(все что угодно за исключением привычек, которые явно приносят вред организму)
- Принятие убеждения: "количество действий не равно качество действий"

⚡️Эти 3 пункта помогут быстрее найти баланс между развитием и выгоранием

Всем привет!

Меня зовут Дмитрий Петров.

❗️Хотел проинформировать подписчиков о изменении формата ведения канала от 26 сентября 2021 года.

Этот канал теперь будет посвящен навыкам и убеждениям из психологии и психотерапии, которые я приобрел в работе с тревожнно-депрессивным расстройством и навязчивыми мыслями.

⚡️Поставил перед собой задачу: помочь как можно большему количеству людей в обретении психического здоровья🔥

📍ВАЖНО📍:
Я не являюсь дипломированным специалистом и у меня нет медицинского образования.

Мои рекомендации нельзя отдельно или в совокупности воспринимать как волшебную таблетку или руководство к действию.

Все индивидуально для каждого и результат от моих рекомендаций может быть по итогу проб и ошибок или в сравнении с другими методами.

P.S Не пытайтесь переложить полную ответственность на врачей/психологов/практиков. Это всего лишь часть инструментария, которые могут Вам помочь либо не помочь. Регулярная работа над собой обязательна и ответственность каждый берет на себя!

Практическое упражнение:"Вечерняя конференция"

Адекватное желание:«Все хотят быть максимально здоровыми...»

Убеждение:«Я отдохнувший продуктивнее себя без отдыха»

Важное правило: «Не тратьте свою энергию на осуждение других людей»

Фундаментальное правило здоровой психики:
«Цените то, что у Вас есть»

«Как уметь говорить слово НЕТ и не иметь чувство вины»

Не обесценивайте свои достижения🎯

Иногда у каждого происходит диалог с самим собой и вопрос, который больше всего нас волнует: "За что мне это все?"🧐

Ответ простой: Для того, чтобы вы могли вырасти как личность прежде всего, для того чтобы поняли то, в чем вы не компетентны и создали здоровое мышление и взаимодействие с миром для себя.

Когда кажется, что кому-то что-то дается легче, это всего лишь иллюзия. Иногда это может быть действительно так, но дело в том, что у нас есть сильные стороны и мы однозначно в чем-то лучше других.

Нюанс в том, что мы это обесцениваем или кто-то другой. Не делайте этого. Это преступление против самого себя, и быть предвзято настроенным к себе нельзя, как показывает моя практика.