Практическое упражнение по сбору обратной связи⚡️

Сделать рассылку близким людям и тем, кому доверяете с вопросом:
"За что вы меня цените больше всего? Какие мои сильные стороны?"

Иногда мы не замечаем своих сильных сторон и обесцениваем себя, принимая все таким образом, что в этом нет ничего особенного. Именно в этом случае полезна обратная связь от других, когда ты сам ее просишь.

И вот у вас новый список того, чем вы можете гордиться, регулярно зачитывая и напоминая себе о своих сильных сторонах⚡️

P.S Это тот единственный случай, когда обратная связь от других людей может быть нам полезна(когда Вы ее просите сами)

Критика, хамство и оскорбления со стороны других людей

Каждый из нас формирует чью-то самооценку, а они вашу

Напишите 20 достоинств и сильных сторон ближайшего окружения и вы поймёте, что большинство качеств есть у вас и вы являетесь достойным человеком среди достойных людей⚡️😉

Как повысить качество сна

Моя рекомендация книги, которая достойна вашего внимания, недавно прочитал полную версию и теперь рекомендую всем⚡️

Почему важно вовремя обращаться к специалистам и брать ответственность на себя за свое психологическое здоровье⚡️

Приемы для преодоления зависти

Социальные сети и как это влияет на нашу жизнь

Навязчивые мысли, как работать с принятием⚡️

- в голове может появится абсолютно любая мысль, и это не значит что ты сходишь с ума
- мысли не материальны(они не станут реальностью)
- мысли становятся навязчивыми если их оценивать(правильная или неправильная, адекватная или неадекватная)
- эти мысли не убивают
- с этих мыслей можно посмеяться и жить дальше
- эти мысли не делают тебя больным человеком
- такие мысли бывают у всех людей, но другие не придают этому значения, и поэтому не тревожаться
- желание избавиться от мыслей усиливает беспокойство
- фантазия человека безгранична, значит и мысли могут быть любые

P.S Вы прежде всего человек, а не набор симптомов и болезней, помните это😉

Для тех, кто хочет начать осваивать РЭПТ(Рационально-эмоционально-поведенческая терапия)

https://libking.ru/books/sci-/sci-psychology/392985-albert-ellis-psihotrening-po-metodu-alberta-ellisa.html

Разбор мыслительной ошибки «Катастрофизация» на примере

Друзья, хочу всех поздравить с наступающим 2022 Новым Годом! 🎄

Пусть в Новом Году у вас сбудутся все ваши мечты и желания, пусть здоровье станет крепче, уровень тревоги станет ниже, желаю обрести душевный покой, гармонию с самим собой, надежных людей рядом, чувства наполненности во всех сферах жизни!🌟

Давайте пожелаем в комментариях побольше теплых слов друг другу🔥

Мотивация на 2022 год (прочитай это неспеша про себя несколько раз...)⚡️

С каждым годом я становлюсь все опытнее, умнее и мудрее, что автоматически поднимает мою самооценку и позволяет мне гордится самим собой, несмотря на предвзятую субъективную оценку тех или иных событий.

Каждое событие, каждый момент и каждая эмоция сделали меня на шаг ближе к тому уровню счастья и развития, на котором я хочу находится. Мой путь уникален и заслуживает уважения от самого себя. Только я помню, где была моя точка А во всех сферах жизни, и где я нахожусь сейчас, через сколько я прошел и сколько усилий приложил для изменения своей жизни.

Я продолжаю двигаться каждый день вперед небольшими шагами и ценю свою жизнь здесь и сейчас. Я горжусь собой и с каждым днем горжусь все больше, и это моя самая главная сила

P.S Можно записать свой голос и прослушивать каждый день, такого рода медитация для самого себя⚡️

Вот, почему когнитивно-поведенческой терапией может заниматься абсолютно каждый человек, а не только как любят вешать ярлыки «больной на голову», это часть повышения эмоционального интеллекта, что помогает абсолютно во всех сферах жизни😌

Иллюзия быстрого результата от терапевтических техник🤷🏼‍♂️

Действия с выгодой для себя и чувство вины🤷🏼‍♂️

Медитация на практике🤫

Юмор, сарказм и оспаривание мыслей/ситуаций в развитии стрессоустойчивости(1)

Юмор, сарказм и оспаривание мыслей/ситуаций в развитии стрессоустойчивости(2)