Как улучшить свою память🧠
Проблема улучшения памяти в последнее время стала не только проблемой людей в возрасте, но и молодых. Аптеки предлагают массу средств для ее улучшения, но при этом не надо игнорировать такие средства, как здоровый сон и спортивные занятия.
Учеными доказано, что физические нагрузки – замечательный способ улучшить память. Это не раз было подтверждено опытами на крысах. Возможно, это происходит благодаря тому, что спорт активизирует клетки мозга, сохраняя их здоровье. И чем раньше начать – тем лучше.
Но в тренировках нуждается, кроме тела, еще и мозг. Американский нейробиолог Лоренс Кай выяснил, что отличное средство для того, чтобы улучшить память – это испытывать новые впечатления. Он предложил менять ежедневные привычки, дополняя их чем-то другим. Например, можно чистя зубы, держать зубную щетку в другой руке. Или утром понюхать ваниль, если раньше вы этого никогда не делали. Мозг при этом начнет работать с большей активностью, так как будут задействованы новые нейроны. Также привычные ритуалы тоже можно делать по-другому – изменить их порядок, например. Можно пробовать готовить не совсем привычные блюда.
Говорят, что медитация делает человека счастливыми. Во время неё левая лобная часть мозга напрягается более активно, благодаря чему улучшается восприятие. Учеными даже был проведен тест, где все добровольцы были разделены на 3 группы. 1-я группа проходила тест по прошествии 45 минут после хорошего сна, вторая - через такое же время после разговоров, а 3-я группа прошла тест с точно такими же временными параметрами, но только после медитации. Самые высокие результаты показала группа, которая занималась медитацией. Причем, надо заметить, что никто из тех, кто медитировал, ранее такой практики не имел.
Занятия музыкой тоже значительно влияют на улучшение памяти. Особенно хорошо это влияет на детей в дошкольном возрасте. Эти навыки у них начинают интенсивно развиваться уже по прошествии года занятий. При этом, прогрессируют не только музыкальные навыки, но и память тоже значительно улучшается. Был даже проведен небольшой эксперимент, куда для участия пригласили деток от 4 до 6 лет, которых разделили на две группы, одна их которых занималась музыкой, а вторая - нет. В ходе обработки результатов проведенного теста ученые выяснили, что занятия музыкой благоприятно влияют на память.
@transformationperson
Проблема улучшения памяти в последнее время стала не только проблемой людей в возрасте, но и молодых. Аптеки предлагают массу средств для ее улучшения, но при этом не надо игнорировать такие средства, как здоровый сон и спортивные занятия.
Учеными доказано, что физические нагрузки – замечательный способ улучшить память. Это не раз было подтверждено опытами на крысах. Возможно, это происходит благодаря тому, что спорт активизирует клетки мозга, сохраняя их здоровье. И чем раньше начать – тем лучше.
Но в тренировках нуждается, кроме тела, еще и мозг. Американский нейробиолог Лоренс Кай выяснил, что отличное средство для того, чтобы улучшить память – это испытывать новые впечатления. Он предложил менять ежедневные привычки, дополняя их чем-то другим. Например, можно чистя зубы, держать зубную щетку в другой руке. Или утром понюхать ваниль, если раньше вы этого никогда не делали. Мозг при этом начнет работать с большей активностью, так как будут задействованы новые нейроны. Также привычные ритуалы тоже можно делать по-другому – изменить их порядок, например. Можно пробовать готовить не совсем привычные блюда.
Говорят, что медитация делает человека счастливыми. Во время неё левая лобная часть мозга напрягается более активно, благодаря чему улучшается восприятие. Учеными даже был проведен тест, где все добровольцы были разделены на 3 группы. 1-я группа проходила тест по прошествии 45 минут после хорошего сна, вторая - через такое же время после разговоров, а 3-я группа прошла тест с точно такими же временными параметрами, но только после медитации. Самые высокие результаты показала группа, которая занималась медитацией. Причем, надо заметить, что никто из тех, кто медитировал, ранее такой практики не имел.
Занятия музыкой тоже значительно влияют на улучшение памяти. Особенно хорошо это влияет на детей в дошкольном возрасте. Эти навыки у них начинают интенсивно развиваться уже по прошествии года занятий. При этом, прогрессируют не только музыкальные навыки, но и память тоже значительно улучшается. Был даже проведен небольшой эксперимент, куда для участия пригласили деток от 4 до 6 лет, которых разделили на две группы, одна их которых занималась музыкой, а вторая - нет. В ходе обработки результатов проведенного теста ученые выяснили, что занятия музыкой благоприятно влияют на память.
@transformationperson
Как развить желание?
Самая большая преграда перед тем, чтобы развить собственное желание заключается в том, что у вас есть уверенность в том, что вы не сможете достичь чего бы то ни было! Этот метод часто называют приспособлением к нищете, так как люди находят минимальную черту, в которой им комфортно жить и не улучшают свои собственные показатели. То есть у вас есть всего 2 варианта – либо вы принимаете уровень доходов, который есть у вас в настоящий момент, и во всем ограничиваете себя, либо вы просто поднимаете свой уровень дохода!
Многие люди считают, что корабль, которым они управляют, будет плыть сам по себе, без всякого участия со стороны. Нужно же действовать совершенно в другом ключе – сначала зайдите на корабль и хорошенько поработайте, и только тогда вы достигните потрясающих успехов в собственной жизни!
А если у вас на данный момент времени нет жгучего желания улучшить собственную жизнь, значит вы заведомо ухудшаете собственную жизнь и делаете ее убогой, ведь в случае активной работы вы могли бы значительно улучшить свою жизнь и добиться куда больших успехов в финансовом плане, ведь у вас есть дополнительные силы, которые бездействуют! Если вы их пустите в оборот, то результат не заставит себя долго ждать!
Вы должны просто поговорить сами с собой на тему того, что вы можете достичь успеха. И когда вы поговорите с собой, вы действительно сможете достичь самых неожиданных вершин в своем личностном росте!
Но не стоит работать просто так, ни за что. Вы должны сказать себе просто: я сделаю это – и получу это. После этого вы можете начать развиваться в ускоренном темпе!
И еще одна особенность – не нужно сразу же стремиться к огромным миллионным заработкам, если вы до сих пор никогда не получали и даже средней по вашему городу зарплаты! Вы должны стремиться к такому размеру заработка, который вас если и будет пугать, то только чуть-чуть, чтобы у вас с этим не было серьезных проблем! Ведь вы должны верить в реальность такого достижения, а если вы сразу скажете себе о том, что вы хотите сделать что-то заведомо невыполнимое, то веры у вас никакой не будет!
Если вы не будете употреблять эти принципы в жизни, то тогда те возможности, которые находятся на расстоянии вытянутой руки от вас так и останутся невыполнимыми!
@transformationperson
Самая большая преграда перед тем, чтобы развить собственное желание заключается в том, что у вас есть уверенность в том, что вы не сможете достичь чего бы то ни было! Этот метод часто называют приспособлением к нищете, так как люди находят минимальную черту, в которой им комфортно жить и не улучшают свои собственные показатели. То есть у вас есть всего 2 варианта – либо вы принимаете уровень доходов, который есть у вас в настоящий момент, и во всем ограничиваете себя, либо вы просто поднимаете свой уровень дохода!
Многие люди считают, что корабль, которым они управляют, будет плыть сам по себе, без всякого участия со стороны. Нужно же действовать совершенно в другом ключе – сначала зайдите на корабль и хорошенько поработайте, и только тогда вы достигните потрясающих успехов в собственной жизни!
А если у вас на данный момент времени нет жгучего желания улучшить собственную жизнь, значит вы заведомо ухудшаете собственную жизнь и делаете ее убогой, ведь в случае активной работы вы могли бы значительно улучшить свою жизнь и добиться куда больших успехов в финансовом плане, ведь у вас есть дополнительные силы, которые бездействуют! Если вы их пустите в оборот, то результат не заставит себя долго ждать!
Вы должны просто поговорить сами с собой на тему того, что вы можете достичь успеха. И когда вы поговорите с собой, вы действительно сможете достичь самых неожиданных вершин в своем личностном росте!
Но не стоит работать просто так, ни за что. Вы должны сказать себе просто: я сделаю это – и получу это. После этого вы можете начать развиваться в ускоренном темпе!
И еще одна особенность – не нужно сразу же стремиться к огромным миллионным заработкам, если вы до сих пор никогда не получали и даже средней по вашему городу зарплаты! Вы должны стремиться к такому размеру заработка, который вас если и будет пугать, то только чуть-чуть, чтобы у вас с этим не было серьезных проблем! Ведь вы должны верить в реальность такого достижения, а если вы сразу скажете себе о том, что вы хотите сделать что-то заведомо невыполнимое, то веры у вас никакой не будет!
Если вы не будете употреблять эти принципы в жизни, то тогда те возможности, которые находятся на расстоянии вытянутой руки от вас так и останутся невыполнимыми!
@transformationperson
Как стать продуктивнее?⏱
Что такое продуктивность? Это способность человека делать больше дел без потери качества и без последующей сильной усталости. Продуктивность помогает быть организованным и успевать делать все запланированное. Как ее развить?
1. Просыпайтесь раньше
В утренние часы вы сделаете в два раза больше дел, чем вечером. Редкий человек может легко проснуться в 5 утра по первому звонку будильника. Но, если вы решили стать продуктивным - это первое, с чего необходимо начать. Причем это касается даже выходных. Какие еще плюсы дает раннее пробуждение? Вы будете лишены утреннего стресса, когда в спешке пытаетесь все успеть, а в итоге все дела сделаны наполовину. А еще вы зарядитесь энергией на весь день.
2. Движение
Чтобы быть продуктивным, нужно "заряжаться". В этом поможет обычная утренняя зарядка, для которой достаточно 10 минут после пробуждения. Желательно заняться каким-то видом спорта, чтобы всегда быть энергичным.
3. График
Не нужно составлять четкого графика, иначе вы рискуете бросить дела на полпути. И не все всегда от вас зависит, поэтому планируйте плавающий график, который можно корректировать. Распланируйте дела от сложных к простым, с полным исключением тех, которые утратили нужность.
4. Забудьте про телевизор и соцсети
Это все отвлекает, расслабляет и отстраняет от дел надолго. Что многие делают перед тем, как сесть за работу? Просматривают почту, новости в соцсетях и комментируют посты. Попробуйте ради эксперимента на несколько дней вообще не заходить в соцсети и не включать телевизор. Вы увидите, что автоматически стали намного продуктивнее.
@transformationperson
Что такое продуктивность? Это способность человека делать больше дел без потери качества и без последующей сильной усталости. Продуктивность помогает быть организованным и успевать делать все запланированное. Как ее развить?
1. Просыпайтесь раньше
В утренние часы вы сделаете в два раза больше дел, чем вечером. Редкий человек может легко проснуться в 5 утра по первому звонку будильника. Но, если вы решили стать продуктивным - это первое, с чего необходимо начать. Причем это касается даже выходных. Какие еще плюсы дает раннее пробуждение? Вы будете лишены утреннего стресса, когда в спешке пытаетесь все успеть, а в итоге все дела сделаны наполовину. А еще вы зарядитесь энергией на весь день.
2. Движение
Чтобы быть продуктивным, нужно "заряжаться". В этом поможет обычная утренняя зарядка, для которой достаточно 10 минут после пробуждения. Желательно заняться каким-то видом спорта, чтобы всегда быть энергичным.
3. График
Не нужно составлять четкого графика, иначе вы рискуете бросить дела на полпути. И не все всегда от вас зависит, поэтому планируйте плавающий график, который можно корректировать. Распланируйте дела от сложных к простым, с полным исключением тех, которые утратили нужность.
4. Забудьте про телевизор и соцсети
Это все отвлекает, расслабляет и отстраняет от дел надолго. Что многие делают перед тем, как сесть за работу? Просматривают почту, новости в соцсетях и комментируют посты. Попробуйте ради эксперимента на несколько дней вообще не заходить в соцсети и не включать телевизор. Вы увидите, что автоматически стали намного продуктивнее.
@transformationperson
Как научиться быстро печатать на клавиатуре
Существует масса способов научиться быстро печатать онлайн. Сегодня в интернете можно найти множество специализированных программ, обучающих скорости печати, различных игр, посвященных этому, интересных тренингов. Остается только выбрать наиболее оптимальный для Вас способ.
Если Вы относитесь к разряду консерваторов, то лучший способ, как быстро научиться печатать программа - это клавиатурный тренажер. Как это работает? Любая программа по обучению скоропечатанию основана на принципе использования мышечной памяти пальцев рук.
С помощью тренажера, вы можете натренировать мышечную память каждого пальца на определенную область клавиш. Таким образом, Вы быстро обучитесь десятипальцевому методу печати. Для этого можно использовать любую русскоязычную программу, которая быстро обучит Вас слепому методу печати, среди которых Stamina, VerseQ, KeyTO и многие другие.
Другой способ, как научиться быстро печатать игра, подойдет больше для тех, кто не любит монотонные занятия, а предпочитает "обучаться играючи". Для этого используют различные флеш - игры, типа "падающих букв" "гонки на скорость набора" и др. , основанные на том же принципе, что и клавиатурные тренажеры.
Итак, если вы чувствуете дискомфорт, допускаете массу опечаток, у вас медленная скорость набора, как научиться быстро печатать? Самый простой способ научиться быстро печатать онлайн - это найти в интернете специализированные сервисы по обучению слепой печати. Там вы сможете подобрать для себя оптимальный вариант обучения печати и за кротчайший срок довести скорость и правильность набора текста до совершенства.
@transformationperson
Существует масса способов научиться быстро печатать онлайн. Сегодня в интернете можно найти множество специализированных программ, обучающих скорости печати, различных игр, посвященных этому, интересных тренингов. Остается только выбрать наиболее оптимальный для Вас способ.
Если Вы относитесь к разряду консерваторов, то лучший способ, как быстро научиться печатать программа - это клавиатурный тренажер. Как это работает? Любая программа по обучению скоропечатанию основана на принципе использования мышечной памяти пальцев рук.
С помощью тренажера, вы можете натренировать мышечную память каждого пальца на определенную область клавиш. Таким образом, Вы быстро обучитесь десятипальцевому методу печати. Для этого можно использовать любую русскоязычную программу, которая быстро обучит Вас слепому методу печати, среди которых Stamina, VerseQ, KeyTO и многие другие.
Другой способ, как научиться быстро печатать игра, подойдет больше для тех, кто не любит монотонные занятия, а предпочитает "обучаться играючи". Для этого используют различные флеш - игры, типа "падающих букв" "гонки на скорость набора" и др. , основанные на том же принципе, что и клавиатурные тренажеры.
Итак, если вы чувствуете дискомфорт, допускаете массу опечаток, у вас медленная скорость набора, как научиться быстро печатать? Самый простой способ научиться быстро печатать онлайн - это найти в интернете специализированные сервисы по обучению слепой печати. Там вы сможете подобрать для себя оптимальный вариант обучения печати и за кротчайший срок довести скорость и правильность набора текста до совершенства.
@transformationperson
Как развить в себе личность?
Для того чтобы быть успешным, уважаемым человеком, необходимо быть развитой личностью. Какими способами мы будем развиваться не так важно, как важно наше осознанное намерение развиваться. Существует много методов и видов развития личности. Развиваться можно с помощью книг, фильмов, тренингов, консультаций, семинаров, медитации и т.д. Каждый сам решает для себя, какими методами пользоваться, главное что-то делать, действовать и развиваться. Приведу несколько действенных способов, развивающих в себе личность.
1. Для начала нужно понять, каким вы хотели бы себя видеть. Что вы хотите изменить в себе и в жизни? Разберитесь в ваших недостатках, подумайте, насколько они мешают вам в жизни.
2. Какие качества вы бы хотели развить в себе? Например: лидерство, самоорганизацию, силу воли, терпение. Желательно выбрать несколько навыков, на которых вы сможете сосредоточить внимание. Поставьте себе цель, запаситесь терпением и идите к результату. Некоторые качества не так уж и легко развить, поэтому придется бороться со своими недостатками.
3. После того как вы выбрали направления и методы совершенствования, необходимо применять их до тех пор, пока навыки не станут привычкой.
4. Научитесь брать на себя ответственность. Если у вас нехватка денег или не ладится в личной жизни, то помните, что это зависит только от вас. Не нужно в этом винить других.
5. Общайтесь с другими людьми. Хорошие отношения с людьми – это признак уверенного личностного роста. Особенно общение с единомышленниками позволяет нам ощутить себя полноценной личностью, и дает ориентир, к чему еще нужно стремиться.
@transformationperson
Для того чтобы быть успешным, уважаемым человеком, необходимо быть развитой личностью. Какими способами мы будем развиваться не так важно, как важно наше осознанное намерение развиваться. Существует много методов и видов развития личности. Развиваться можно с помощью книг, фильмов, тренингов, консультаций, семинаров, медитации и т.д. Каждый сам решает для себя, какими методами пользоваться, главное что-то делать, действовать и развиваться. Приведу несколько действенных способов, развивающих в себе личность.
1. Для начала нужно понять, каким вы хотели бы себя видеть. Что вы хотите изменить в себе и в жизни? Разберитесь в ваших недостатках, подумайте, насколько они мешают вам в жизни.
2. Какие качества вы бы хотели развить в себе? Например: лидерство, самоорганизацию, силу воли, терпение. Желательно выбрать несколько навыков, на которых вы сможете сосредоточить внимание. Поставьте себе цель, запаситесь терпением и идите к результату. Некоторые качества не так уж и легко развить, поэтому придется бороться со своими недостатками.
3. После того как вы выбрали направления и методы совершенствования, необходимо применять их до тех пор, пока навыки не станут привычкой.
4. Научитесь брать на себя ответственность. Если у вас нехватка денег или не ладится в личной жизни, то помните, что это зависит только от вас. Не нужно в этом винить других.
5. Общайтесь с другими людьми. Хорошие отношения с людьми – это признак уверенного личностного роста. Особенно общение с единомышленниками позволяет нам ощутить себя полноценной личностью, и дает ориентир, к чему еще нужно стремиться.
@transformationperson
Через трудности к развитию💪
Многие мечтают прожить легко, без трудностей и проблем. Но не сталкиваются с трудностями только те, кто не работает и не действует. Если человек решил изменить свою жизнь, выйти из состояния «день сурка», чего-то добиться в жизни, то через трудности придется пройти. Рассмотрим, какие возникают трудности в процессе своего развития:
Возникают сомнения. Сомнения – это нормальное явление, которому подвергается любой человек. Здесь главное действовать, не смотря ни на что. Развеять сомнения вам поможет близкий человек, наставник или окружение единомышленников.
Выбор. Каждый раз, при возникновении различных обстоятельств, человеку предстоит сделать выбор: преодолеть это обстоятельство или сдаться ему. В зависимости от принятого решения, он становиться либо причиной, либо следствием. Стать хозяином своей жизни, быть причиной обстоятельств, а может быть их следствием – это зависит от выбора.
Страх. Еще одна трудность при любых изменениях – это страх. Страх нового, неизвестного, страх выхода из зоны комфорта, крутых перемен в жизни. Страх есть у всех, но одни боятся и действуют, а другие боятся и не действуют.
Самоорганизация и хаос. Кто-то не знает с чего начинать, кто-то берется за все сразу – развивает все навыки, читает, слушает, смотрит, но не всегда делает главное. При таком количестве информации легко расфокусироваться. Тут лучше работать по ежедневному плану. Составить список важных дел и навыков, необходимых в первую очередь, во вторую и так далее. Последовательность и фокусировка на важном дадут необходимые результаты.
Постоянство выполнения. Возникают трудности с выполнением действий постоянно, с отработкой новых навыков до автоматизма. Человек делает что-то несколько дней и бросает, не доведя дело до привычки. Чтобы был результат, необходимо многократное повторение.
Нехватка сил и энергии. Когда человек начинает меняться, достигать результатов, проходить через трудности, ему необходимо много сил и энергии. Накопить силы и повысить свою энергетику – задача не из легких.
Чем больше цель, тем больше трудностей предстоит пройти человеку. Они приходят к нему, чтобы сделать его сильнее, раскрыть весь его потенциал, подготовить к выполнению своего предназначения.
@transformationperson
Многие мечтают прожить легко, без трудностей и проблем. Но не сталкиваются с трудностями только те, кто не работает и не действует. Если человек решил изменить свою жизнь, выйти из состояния «день сурка», чего-то добиться в жизни, то через трудности придется пройти. Рассмотрим, какие возникают трудности в процессе своего развития:
Возникают сомнения. Сомнения – это нормальное явление, которому подвергается любой человек. Здесь главное действовать, не смотря ни на что. Развеять сомнения вам поможет близкий человек, наставник или окружение единомышленников.
Выбор. Каждый раз, при возникновении различных обстоятельств, человеку предстоит сделать выбор: преодолеть это обстоятельство или сдаться ему. В зависимости от принятого решения, он становиться либо причиной, либо следствием. Стать хозяином своей жизни, быть причиной обстоятельств, а может быть их следствием – это зависит от выбора.
Страх. Еще одна трудность при любых изменениях – это страх. Страх нового, неизвестного, страх выхода из зоны комфорта, крутых перемен в жизни. Страх есть у всех, но одни боятся и действуют, а другие боятся и не действуют.
Самоорганизация и хаос. Кто-то не знает с чего начинать, кто-то берется за все сразу – развивает все навыки, читает, слушает, смотрит, но не всегда делает главное. При таком количестве информации легко расфокусироваться. Тут лучше работать по ежедневному плану. Составить список важных дел и навыков, необходимых в первую очередь, во вторую и так далее. Последовательность и фокусировка на важном дадут необходимые результаты.
Постоянство выполнения. Возникают трудности с выполнением действий постоянно, с отработкой новых навыков до автоматизма. Человек делает что-то несколько дней и бросает, не доведя дело до привычки. Чтобы был результат, необходимо многократное повторение.
Нехватка сил и энергии. Когда человек начинает меняться, достигать результатов, проходить через трудности, ему необходимо много сил и энергии. Накопить силы и повысить свою энергетику – задача не из легких.
Чем больше цель, тем больше трудностей предстоит пройти человеку. Они приходят к нему, чтобы сделать его сильнее, раскрыть весь его потенциал, подготовить к выполнению своего предназначения.
@transformationperson
Высокие требования к себе: как изменить их?
Общество диктует высокие требования как к жизни, так и к человеку. При этом сам человек может дополнительно накладывать на себя излишние требования. Все это приводит к стрессу, понижению самооценки и ухудшению самой жизни. Возможно ли побороть привычку излишней требовательности к себе?
Эффективные советы:
Благодаря некоторым действиям, а главное саморазвитию, вы навсегда избавитесь от завышенных требований, которые отравляют жизнь.
1. Слушаем зов только своего сердца: стоит лишь перестать следовать мнению других людей, и вы уже почувствуете себя лучше. Делайте то, что действительно волнует вас. Да, именно вас, а не постороннего человека. Набирайтесь собственного опыта, со всеми преградами и шишками. И поймите, что каждый шаг навстречу вашей цели уже делает финиш гораздо ближе.
2. Избавьтесь от перфекционизма: в нашем мире нет ничего совершенного и идеального. Не существует идеальных вещей и людей. Запомните это и перестаньте стараться сделать все в лучшем виде. Все равно это вряд ли получится.
3. Поймите, что жизнь не проста: вам кажется, что у соседа есть дорогая машина, хотя он ничем не занимается? А вы уверены, что знаете какие трудности ему пришлось пройти? Нет ничего легкого и простого в нашей жизни. Помните об этом и старайтесь просто преодолевать трудности, а не расстраиваться из-за них.
4. Работа над самооценкой: завышенные требования напрямую влияют на самооценку. Поэтому стоит тщательно работать над ней. Не завышайте планку и принимайте себя полностью. Принятие себя внешне и внутренне облегчает жизнь, что меняет отношение окружающих к вам в положительную сторону.
5. Оценивайте себя трезво: одним людям легко играть на гитаре, другим бегать по несколько километров в день. Определите то, в чем вы сильны и не расстраивайтесь из-за слабости в других сферах. Берите свои недостатки и медленно, но верно их исправляйте. Обязательно помните, что вы не ваш сосед, а именно вы. И у вас есть свое ограниченное количество внутренней энергии. Разумно используйте ее.
Завышенные требования к самому себе – это клетка, построенная своими же руками. Зачем самостоятельно портить себе жизнь? Относитесь к себе с уважением и не стремитесь быть самым лучшим всегда и везде. Будьте собой и следуйте за своими порывами. Тогда и некогда будет завышать себе какие-то требования.
@transformationperson
Общество диктует высокие требования как к жизни, так и к человеку. При этом сам человек может дополнительно накладывать на себя излишние требования. Все это приводит к стрессу, понижению самооценки и ухудшению самой жизни. Возможно ли побороть привычку излишней требовательности к себе?
Эффективные советы:
Благодаря некоторым действиям, а главное саморазвитию, вы навсегда избавитесь от завышенных требований, которые отравляют жизнь.
1. Слушаем зов только своего сердца: стоит лишь перестать следовать мнению других людей, и вы уже почувствуете себя лучше. Делайте то, что действительно волнует вас. Да, именно вас, а не постороннего человека. Набирайтесь собственного опыта, со всеми преградами и шишками. И поймите, что каждый шаг навстречу вашей цели уже делает финиш гораздо ближе.
2. Избавьтесь от перфекционизма: в нашем мире нет ничего совершенного и идеального. Не существует идеальных вещей и людей. Запомните это и перестаньте стараться сделать все в лучшем виде. Все равно это вряд ли получится.
3. Поймите, что жизнь не проста: вам кажется, что у соседа есть дорогая машина, хотя он ничем не занимается? А вы уверены, что знаете какие трудности ему пришлось пройти? Нет ничего легкого и простого в нашей жизни. Помните об этом и старайтесь просто преодолевать трудности, а не расстраиваться из-за них.
4. Работа над самооценкой: завышенные требования напрямую влияют на самооценку. Поэтому стоит тщательно работать над ней. Не завышайте планку и принимайте себя полностью. Принятие себя внешне и внутренне облегчает жизнь, что меняет отношение окружающих к вам в положительную сторону.
5. Оценивайте себя трезво: одним людям легко играть на гитаре, другим бегать по несколько километров в день. Определите то, в чем вы сильны и не расстраивайтесь из-за слабости в других сферах. Берите свои недостатки и медленно, но верно их исправляйте. Обязательно помните, что вы не ваш сосед, а именно вы. И у вас есть свое ограниченное количество внутренней энергии. Разумно используйте ее.
Завышенные требования к самому себе – это клетка, построенная своими же руками. Зачем самостоятельно портить себе жизнь? Относитесь к себе с уважением и не стремитесь быть самым лучшим всегда и везде. Будьте собой и следуйте за своими порывами. Тогда и некогда будет завышать себе какие-то требования.
@transformationperson
Как не падать духом
Время от времени каждый человек попадает в тяжелую ситуацию или испытывает неудачу. Приходят неприятные чувства отчаяния, растерянности, упадническое настроение. Хорошо, если умеешь быстро справиться с этим состоянием. А некоторые долго не могут выйти из этого состояния, считают себя неудачниками, перестают действовать. Как не падать духом, как же выйти из такого состояния? Рассмотрим несколько способов, которые помогут справиться с плохим настроением.
1. Поделитесь с кем-то о вашей проблеме. Расскажите, что вас волнует своим близким или друзьям. Хорошо, если в вашем окружении есть позитивные, сильные духом люди. Они подбодрят вас и помогут найти решение по выходу из сложной ситуации.
2. Верьте в себя. Все зависит только от вас! Это нужно хорошо осознать и постоянно помнить об этом. Тогда будет легче выйти из сложной ситуации.
3. Ведите дневник успеха. Просматривая свой дневник, я вижу, сколько важных и успешных дел я смог сделать. Это очень придает уверенность в себе и поднимает настроение. Например, список дел проделанных мною в один из дней: пробежал 6 км, приготовил завтрак, выполнил все дела по работе, почитал Т. Ферриса, прослушал тренинг Б. Шеффера, приготовил ужин, отдохнул, подумал о том, что сегодня я приблизился к своей мечте еще на 1 шаг! После прочтения своего дневника плохое настроение уходит и хочется вскочить и начать что-то делать!
4. Адекватно проанализируйте ситуацию и попробуйте понять причину неудачи. Поймите, что было сделано не так. Спокойный анализ ситуации поможет найти правильное решение.
5. Вы в отчаянии, у вас плохое настроение? Посмотрите на людей вокруг. Сколько людей находятся в ситуации немного более плачевной чем у вас. Бездомные, голодные, инвалиды, тяжело больные. Представили? Теперь вперед действовать!
6. Мыслите позитивно с прицелом на результат. Подумайте о своей мечте, какая она яркая, красивая и у вас поднимется настроение. Мыслите позитивно и ситуация не будет казаться такой неразрешимой.
@transformationperson
Время от времени каждый человек попадает в тяжелую ситуацию или испытывает неудачу. Приходят неприятные чувства отчаяния, растерянности, упадническое настроение. Хорошо, если умеешь быстро справиться с этим состоянием. А некоторые долго не могут выйти из этого состояния, считают себя неудачниками, перестают действовать. Как не падать духом, как же выйти из такого состояния? Рассмотрим несколько способов, которые помогут справиться с плохим настроением.
1. Поделитесь с кем-то о вашей проблеме. Расскажите, что вас волнует своим близким или друзьям. Хорошо, если в вашем окружении есть позитивные, сильные духом люди. Они подбодрят вас и помогут найти решение по выходу из сложной ситуации.
2. Верьте в себя. Все зависит только от вас! Это нужно хорошо осознать и постоянно помнить об этом. Тогда будет легче выйти из сложной ситуации.
3. Ведите дневник успеха. Просматривая свой дневник, я вижу, сколько важных и успешных дел я смог сделать. Это очень придает уверенность в себе и поднимает настроение. Например, список дел проделанных мною в один из дней: пробежал 6 км, приготовил завтрак, выполнил все дела по работе, почитал Т. Ферриса, прослушал тренинг Б. Шеффера, приготовил ужин, отдохнул, подумал о том, что сегодня я приблизился к своей мечте еще на 1 шаг! После прочтения своего дневника плохое настроение уходит и хочется вскочить и начать что-то делать!
4. Адекватно проанализируйте ситуацию и попробуйте понять причину неудачи. Поймите, что было сделано не так. Спокойный анализ ситуации поможет найти правильное решение.
5. Вы в отчаянии, у вас плохое настроение? Посмотрите на людей вокруг. Сколько людей находятся в ситуации немного более плачевной чем у вас. Бездомные, голодные, инвалиды, тяжело больные. Представили? Теперь вперед действовать!
6. Мыслите позитивно с прицелом на результат. Подумайте о своей мечте, какая она яркая, красивая и у вас поднимется настроение. Мыслите позитивно и ситуация не будет казаться такой неразрешимой.
@transformationperson
Как достигать максимальных результатов
Разные люди получают разные результаты. Было замечено, что максимальные результаты (например финансовые достижения) достигают не так много людей, которые имеют определенные качества и навыки. Какие же качества должны присутствовать в человеке, чтобы достигать максимальных результатов?
Максимальных результатов достигают те, кто постоянно действует и учится, кто сразу же внедряет в свою жизнь полученную информацию, кто не откладывает ежедневно свои действия на завтра. Как можно достичь результата, если не действовать, всё время откладывать дела на завтра или следующий понедельник и придумывать различные отговорки. Какую пользу можно получить от знаний, если их не применять на практике? Чтобы достичь результатов нужно каждый день что-то для этого делать, нужно трудиться, учиться и развиваться столько, сколько будет необходимо.
Максимальных результатов достигают те, кто позитивно мыслит. Негативно мыслящие, завистливые люди, как правило, мало чего достигают в жизни. Только позитивно мыслящий человек ускоряет приближение своей цели.
Максимальных результатов достигают те, кто знает силу небольших шагов. Если каждый день что-то делать то, уже через год будут достигнуты значительные результаты. Например, если вы каждый день пишите одну статью на свой блог, то через год у вас будет 365 статей! Многие этого не понимают, и думают что успех и богатство сваливаются на других с неба в одно мгновенье. На самом деле достижение максимального результата – это ежедневный дисциплинированный труд.
Максимальных результатов достигают те, кто занимается саморазвитием и развивает свое мышление, занимается спортом, балансирует труд с качественным отдыхом. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги, смотрите фильмы, решайте задачи, тренируйте свое мышление. С развитым мышлением даже сложные задачи можно решить намного легче, а не тренированный мозг не будет справляться даже с небольшими трудностями.
Работайте над своими навыками и мышлением, спрашивайте себя каждый день: Что я сегодня сделал для достижения своей мечты? Будьте настойчивыми и никогда не сдавайтесь, и тогда вы получите максимальные результаты в жизни.
@transformationperson
Разные люди получают разные результаты. Было замечено, что максимальные результаты (например финансовые достижения) достигают не так много людей, которые имеют определенные качества и навыки. Какие же качества должны присутствовать в человеке, чтобы достигать максимальных результатов?
Максимальных результатов достигают те, кто постоянно действует и учится, кто сразу же внедряет в свою жизнь полученную информацию, кто не откладывает ежедневно свои действия на завтра. Как можно достичь результата, если не действовать, всё время откладывать дела на завтра или следующий понедельник и придумывать различные отговорки. Какую пользу можно получить от знаний, если их не применять на практике? Чтобы достичь результатов нужно каждый день что-то для этого делать, нужно трудиться, учиться и развиваться столько, сколько будет необходимо.
Максимальных результатов достигают те, кто позитивно мыслит. Негативно мыслящие, завистливые люди, как правило, мало чего достигают в жизни. Только позитивно мыслящий человек ускоряет приближение своей цели.
Максимальных результатов достигают те, кто знает силу небольших шагов. Если каждый день что-то делать то, уже через год будут достигнуты значительные результаты. Например, если вы каждый день пишите одну статью на свой блог, то через год у вас будет 365 статей! Многие этого не понимают, и думают что успех и богатство сваливаются на других с неба в одно мгновенье. На самом деле достижение максимального результата – это ежедневный дисциплинированный труд.
Максимальных результатов достигают те, кто занимается саморазвитием и развивает свое мышление, занимается спортом, балансирует труд с качественным отдыхом. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги, смотрите фильмы, решайте задачи, тренируйте свое мышление. С развитым мышлением даже сложные задачи можно решить намного легче, а не тренированный мозг не будет справляться даже с небольшими трудностями.
Работайте над своими навыками и мышлением, спрашивайте себя каждый день: Что я сегодня сделал для достижения своей мечты? Будьте настойчивыми и никогда не сдавайтесь, и тогда вы получите максимальные результаты в жизни.
@transformationperson
Давайте будем действовать
Время от времени мы откладываем важные дела на потом. Бывает трудно встать с дивана и начать действовать. Легче поваляться на диване, посмотреть телевизор, ничего не делать или просто почитать книгу, чем встать и сделать что-то необходимое для достижения цели, для приближения к своей мечте. Часто люди не делают то, что действительно важно и занимаются второстепенными делами.
Есть несколько идей, что же нужно делать или что лучше не делать, чтобы начать действовать:
— Если Вы не знаете с чего начать, постоянно читаете блоги и статьи, постоянно ищите информацию, но никак не можете сдвинуться с места – пройдите платный тренинг, он очень поможет вам начать действовать. Многие тренинги построены так: выполнил задание, написал отчет, получил следующее задание. Вы попадаете в ситуацию, когда сложно не делать.
— Просто начните делать. Когда не хочется вставать с дивана, но у вас запланировано 1-2 важных дела на сегодня (например написать статью), надо просто подходить к компьютеру и начинать потихоньку писать. Если вы запланировал пробежку, то просто обувайте кроссовки и выходите на улицу, остальное будет получаться само собой. В это время появляется желание действовать и довести дело до конца. В этом случае важное дело будет сделано в срок, иначе после постоянного откладывания на потом, Вы не успеете сделать запланированное.
— Всегда начинайте с важной задачи. Поставьте себе одну важную задачу на сегодня, сделайте ее и переходите к следующей, или к менее важным делам.
— Действуйте не торопясь. Не обязательно действовать быстро. Лучше делать последовательно и качественно, чем в спешке. Хотя бывают и исключения.
— Перестаньте смотреть телевизор, читать новости и постоянно проверять почту. У вас появится много свободного времени для действительно важных дел, к которым можно постепенно приступить.
— Найдите свое любимое дело и тогда приступать к нему будет намного легче и интересней.
— Подумайте, чем бы Вы могли себя побаловать после проделанной работы. Это может быть чтение любимой книги, может быть что-нибудь сладенькое или просто отдых. Представили? Тогда давайте будем действовать!
@transformationperson
Время от времени мы откладываем важные дела на потом. Бывает трудно встать с дивана и начать действовать. Легче поваляться на диване, посмотреть телевизор, ничего не делать или просто почитать книгу, чем встать и сделать что-то необходимое для достижения цели, для приближения к своей мечте. Часто люди не делают то, что действительно важно и занимаются второстепенными делами.
Есть несколько идей, что же нужно делать или что лучше не делать, чтобы начать действовать:
— Если Вы не знаете с чего начать, постоянно читаете блоги и статьи, постоянно ищите информацию, но никак не можете сдвинуться с места – пройдите платный тренинг, он очень поможет вам начать действовать. Многие тренинги построены так: выполнил задание, написал отчет, получил следующее задание. Вы попадаете в ситуацию, когда сложно не делать.
— Просто начните делать. Когда не хочется вставать с дивана, но у вас запланировано 1-2 важных дела на сегодня (например написать статью), надо просто подходить к компьютеру и начинать потихоньку писать. Если вы запланировал пробежку, то просто обувайте кроссовки и выходите на улицу, остальное будет получаться само собой. В это время появляется желание действовать и довести дело до конца. В этом случае важное дело будет сделано в срок, иначе после постоянного откладывания на потом, Вы не успеете сделать запланированное.
— Всегда начинайте с важной задачи. Поставьте себе одну важную задачу на сегодня, сделайте ее и переходите к следующей, или к менее важным делам.
— Действуйте не торопясь. Не обязательно действовать быстро. Лучше делать последовательно и качественно, чем в спешке. Хотя бывают и исключения.
— Перестаньте смотреть телевизор, читать новости и постоянно проверять почту. У вас появится много свободного времени для действительно важных дел, к которым можно постепенно приступить.
— Найдите свое любимое дело и тогда приступать к нему будет намного легче и интересней.
— Подумайте, чем бы Вы могли себя побаловать после проделанной работы. Это может быть чтение любимой книги, может быть что-нибудь сладенькое или просто отдых. Представили? Тогда давайте будем действовать!
@transformationperson
5 советов, которые помогут вам стать умнее
Многие считают, что ум и интеллект - это те показатели, которые можно развивать только в молодости. Но исследования показывают, что это не так. Каждый человек способен ежедневно питать свой мозг, что в итоге может значительно улучшить его умственную силу и повысить интеллект. Следуйте этим простым советам, и убедитесь сами.
1. Делайте записи.
Записывайте основные мысли и факты о том, что вы сегодня узнали. Для этого достаточно иметь обычный блокнот или тетрадь, чтобы в свободное время вы могли вернуться и поразмыслить над интересной для вас информацией.
2. Используйте онлайн ресурсы.
Старайтесь посвящать свое свободное время не только проверке сообщений в социальных сетях и просмотру фотографий друзей. В интернете есть большое количество интереснейших учебных ресурсов: тренинги, онлайн курсы, видео уроки или приложения для увеличения словарного запаса.
3. Отмечайте успехи.
Важный фактор для развития ума и интеллекта - это уверенность в себе, поэтому, не пишите то, что вы только собирайтесь сделать, лучше отметьте результаты. Перечислите тренинги и курсы, которые вы уже прошли и оставьте записи об интересных познавательных видео уроках, просмотренных вами.
4. Много читайте.
Чтение книг - это самый распространенный способ повысить интеллект и стать умнее. Вы можете использовать для этого любые материалы, это может быть и художественная литература, а также газеты и журналы, главное – читайте много. Чтение поможет не только расширить кругозор и добавить в ваш личный словарь новые термины, но и сделает повседневную речь красивее и богаче.
5. Пробуйте новое.
Изучение чего-то нового – еще один способ тренировки ума. Новые знания в абсолютно любой области – это повод задуматься и учиться, а ведь именно это требуется для развития интеллекта. Попробуйте сходить на открытый урок или тренинг, даже если с первого взгляда они не кажутся вам полезными или продуктивными, результаты не заставят себя ждать.
Работать над собой и учиться не поздно никогда. Следуйте этим советам, и становитесь немного умнее каждый день.
@transformationperson
Многие считают, что ум и интеллект - это те показатели, которые можно развивать только в молодости. Но исследования показывают, что это не так. Каждый человек способен ежедневно питать свой мозг, что в итоге может значительно улучшить его умственную силу и повысить интеллект. Следуйте этим простым советам, и убедитесь сами.
1. Делайте записи.
Записывайте основные мысли и факты о том, что вы сегодня узнали. Для этого достаточно иметь обычный блокнот или тетрадь, чтобы в свободное время вы могли вернуться и поразмыслить над интересной для вас информацией.
2. Используйте онлайн ресурсы.
Старайтесь посвящать свое свободное время не только проверке сообщений в социальных сетях и просмотру фотографий друзей. В интернете есть большое количество интереснейших учебных ресурсов: тренинги, онлайн курсы, видео уроки или приложения для увеличения словарного запаса.
3. Отмечайте успехи.
Важный фактор для развития ума и интеллекта - это уверенность в себе, поэтому, не пишите то, что вы только собирайтесь сделать, лучше отметьте результаты. Перечислите тренинги и курсы, которые вы уже прошли и оставьте записи об интересных познавательных видео уроках, просмотренных вами.
4. Много читайте.
Чтение книг - это самый распространенный способ повысить интеллект и стать умнее. Вы можете использовать для этого любые материалы, это может быть и художественная литература, а также газеты и журналы, главное – читайте много. Чтение поможет не только расширить кругозор и добавить в ваш личный словарь новые термины, но и сделает повседневную речь красивее и богаче.
5. Пробуйте новое.
Изучение чего-то нового – еще один способ тренировки ума. Новые знания в абсолютно любой области – это повод задуматься и учиться, а ведь именно это требуется для развития интеллекта. Попробуйте сходить на открытый урок или тренинг, даже если с первого взгляда они не кажутся вам полезными или продуктивными, результаты не заставят себя ждать.
Работать над собой и учиться не поздно никогда. Следуйте этим советам, и становитесь немного умнее каждый день.
@transformationperson
Как вы можете повысить свою силу воли?
Если у вас недостаточно силы воли, то вам может быть сложно достичь своих жизненных целей, а ведь для этого потребуется достаточно усилий. Ваша сила воли подобна вашей мышце – она может быть истощена и также может быть накачена. Повышение силы воли может быть сложным процессом, но если вы будете достаточно терпеливы, то сможете пожинать плоды в этом деле и ряд других преимуществ, таких как:
• Быстрое и четкое выполнение поставленных целей.
• Отсутствие стресса.
• Сопротивление искушению и т.д.
Какие шаги нужно предпринять, чтобы повысить свою силу воли?
1. Займитесь медитацией.
Ежедневная медитация может рассматриваться как духовное упражнение, но она также имеет медицинскую пользу. Исследователи смогли обнаружить, что медитация обладает способностью повышать плотность серого вещества в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за самоконтроль или силу воли. Это означает, что ежедневная медитация повысит вашу силу воли, и вы также получите другие преимущества, такие как уменьшение стресса, а также сокращение процесса старения.
2. Записывайте благодарности.
Записывание благодарностей – это процесс записи трех вещей, за которые вы благодарны каждое утро и вечер. Многие исследования показали, что такой метод может значительно повысить счастье, мотивацию и общее благополучие. Это также помогает повысить силу воли и уменьшить количество негативных эмоций, которые приводят к стрессу.
3. Избегайте истощения силы воли.
Истощение силы воли может привести к стрессу, который воздействует на префронтальную кору головного мозга, что может привести к неконтролируемому колебанию настроения, а также к ощущению поражения, которое может заставить вас свернуть с намеченного пути.
Хорошие привычки очень важны для создания вашей силы воли, потому что, когда вы подвергаетесь стрессу, вы, скорее всего, вернетесь к своим старому образу жизни и привычкам.
@transformationperson
Если у вас недостаточно силы воли, то вам может быть сложно достичь своих жизненных целей, а ведь для этого потребуется достаточно усилий. Ваша сила воли подобна вашей мышце – она может быть истощена и также может быть накачена. Повышение силы воли может быть сложным процессом, но если вы будете достаточно терпеливы, то сможете пожинать плоды в этом деле и ряд других преимуществ, таких как:
• Быстрое и четкое выполнение поставленных целей.
• Отсутствие стресса.
• Сопротивление искушению и т.д.
Какие шаги нужно предпринять, чтобы повысить свою силу воли?
1. Займитесь медитацией.
Ежедневная медитация может рассматриваться как духовное упражнение, но она также имеет медицинскую пользу. Исследователи смогли обнаружить, что медитация обладает способностью повышать плотность серого вещества в префронтальной коре головного мозга, которая отвечает за самоконтроль или силу воли. Это означает, что ежедневная медитация повысит вашу силу воли, и вы также получите другие преимущества, такие как уменьшение стресса, а также сокращение процесса старения.
2. Записывайте благодарности.
Записывание благодарностей – это процесс записи трех вещей, за которые вы благодарны каждое утро и вечер. Многие исследования показали, что такой метод может значительно повысить счастье, мотивацию и общее благополучие. Это также помогает повысить силу воли и уменьшить количество негативных эмоций, которые приводят к стрессу.
3. Избегайте истощения силы воли.
Истощение силы воли может привести к стрессу, который воздействует на префронтальную кору головного мозга, что может привести к неконтролируемому колебанию настроения, а также к ощущению поражения, которое может заставить вас свернуть с намеченного пути.
Хорошие привычки очень важны для создания вашей силы воли, потому что, когда вы подвергаетесь стрессу, вы, скорее всего, вернетесь к своим старому образу жизни и привычкам.
@transformationperson
4 важных правила вовлечения резервов психики для достижения успеха
В качестве главного внутреннего барьера полного вовлечения психических резервов для продуктивной деятельности людей выступают их привычные стереотипы, искажающие реальное восприятие и оценку своих возможностей. Человек просто не может представить себе, на что он в действительности способен. Преодолеть привычку — значит мобилизовать себя, задействовать резервы, дремлющие в бездействии.
Психологи приводят несколько правил для формирования новых мобилизующих моделей поведения или привычек.
1. Принятие твёрдого и неотступного решения действовать в запланированном направлении. Начать с малого, но, главное, уже не отступать от намеченного, несмотря и на какие обстоятельства. Важность принятия решения заключается в том, что на рефлекторном уровне в мозгу сформируется новый энергетический центр, командный пункт вашего волевого усилия.
2. Опора на принцип постепенности в выработке новой привычки заключается в дозированном включении воли на первых шагах к цели. Как нельзя неподготовленному человеку хвататься и нести тяжёлый груз, так подвергать изнеженную волевую сферу тяжелым испытаниям. Но с каждым последующим этапом, волевое сопровождение нового режима жизни и работы должно увеличиваться.
3. Постоянство тренировки психической или физической сторон являются основным условием чёткой работы вашей нервной системы по обретению и развитию требуемой мобилизующей привычки.
4. Находить, а лучше создавать любой благоприятный момент, чтобы продуктивно действовать в направлении укрепления разумных доводов нового «командного пункта» морального чувства.
Искусство преодоления внешнего противодействия и собственных слабостей во многом определяются силой мотивации, побуждающей двигаться в выбранном направлении, максимально сосредоточив внимание и силы на поставленной цели, без оглядки назад.
За счёт такой концентрации волевых усилий осуществляется консолидация моральных сил психики, отбрасываются мелочи, мозг высвобождает энергию для работы тех нервных центров, благодаря которым будет обеспечиваться поступательное движение к успеху.
@transformationperson
В качестве главного внутреннего барьера полного вовлечения психических резервов для продуктивной деятельности людей выступают их привычные стереотипы, искажающие реальное восприятие и оценку своих возможностей. Человек просто не может представить себе, на что он в действительности способен. Преодолеть привычку — значит мобилизовать себя, задействовать резервы, дремлющие в бездействии.
Психологи приводят несколько правил для формирования новых мобилизующих моделей поведения или привычек.
1. Принятие твёрдого и неотступного решения действовать в запланированном направлении. Начать с малого, но, главное, уже не отступать от намеченного, несмотря и на какие обстоятельства. Важность принятия решения заключается в том, что на рефлекторном уровне в мозгу сформируется новый энергетический центр, командный пункт вашего волевого усилия.
2. Опора на принцип постепенности в выработке новой привычки заключается в дозированном включении воли на первых шагах к цели. Как нельзя неподготовленному человеку хвататься и нести тяжёлый груз, так подвергать изнеженную волевую сферу тяжелым испытаниям. Но с каждым последующим этапом, волевое сопровождение нового режима жизни и работы должно увеличиваться.
3. Постоянство тренировки психической или физической сторон являются основным условием чёткой работы вашей нервной системы по обретению и развитию требуемой мобилизующей привычки.
4. Находить, а лучше создавать любой благоприятный момент, чтобы продуктивно действовать в направлении укрепления разумных доводов нового «командного пункта» морального чувства.
Искусство преодоления внешнего противодействия и собственных слабостей во многом определяются силой мотивации, побуждающей двигаться в выбранном направлении, максимально сосредоточив внимание и силы на поставленной цели, без оглядки назад.
За счёт такой концентрации волевых усилий осуществляется консолидация моральных сил психики, отбрасываются мелочи, мозг высвобождает энергию для работы тех нервных центров, благодаря которым будет обеспечиваться поступательное движение к успеху.
@transformationperson
Перфекционизм
Некоторые люди страдают из-за того, что всё не идеально. Это может быть недовольство результатом своей работы, своей внешностью. Они создают картинку идеального результата в своём воображении и затем страдают из-за несовпадения с реальным результатом.
Результат обычно их не радует, так как эти люди отличаются завышенными требованиями к себе. Часто формированию такой черты характера способствует критика взрослых с детства. Родители чаще ругают, а не поддерживают детей, акцентируя внимание на их недостатках. Система образования также построена на стремлении к отличным результатам в учёбе, при этом совершенно не учитывается индивидуальность ребёнка, к чему есть больше способностей и стремлений.
Это основные причины формирования перфекционизма. Что же делать этим людям, ведь они страдают от этого.
1. Надо учитывать, что как бы замечательно не была сделана работа, всё равно найдутся те, кому не понравится результат. Поэтому надо делать свою работу в рамках выделенного времени. Далее не выискивать недостатки и сдавать работу;
2. Если объём работы довольно большой, то разделить его на маленькие шаги и выполнять их каждый день. В итоге, будут промежуточные результаты и большой объём работы не вызовет ощущение, что можно не справиться с заданиями;
3. Лучше сделать работу несовершенно, неидеально, чем вовсе её не сделать;
4. Следует понять, что качественно и быстро сделать работу нельзя. Всё-таки на качественно сделанную работу требуются усилия. Надо понимать, что в срочных делах отношение к качеству должно быть лояльным;
5. Составленный план и медленное продвижение вперёд лучше, чем бездействие, откладывание на потом. Это приводит к накопившимся делам и тревоге;
6. Перфекционисты часто ругают себя. Надо избавляться от этой привычки. Следить за внутренним монологом. Чаще хвалить себя, отмечать положительные качества и моменты;
7. Действовать, вместо постоянного обдумывания планов;
8. Идеальный результат во всех, даже повседневных делах вовсе не нужен;
9. Пересмотреть свои убеждения. Часто это жёсткие рамки, которые человек устанавливает себе сам;
10. Помнить, что мир не совершенен и всё равно прекрасен!
@transformationperson
Некоторые люди страдают из-за того, что всё не идеально. Это может быть недовольство результатом своей работы, своей внешностью. Они создают картинку идеального результата в своём воображении и затем страдают из-за несовпадения с реальным результатом.
Результат обычно их не радует, так как эти люди отличаются завышенными требованиями к себе. Часто формированию такой черты характера способствует критика взрослых с детства. Родители чаще ругают, а не поддерживают детей, акцентируя внимание на их недостатках. Система образования также построена на стремлении к отличным результатам в учёбе, при этом совершенно не учитывается индивидуальность ребёнка, к чему есть больше способностей и стремлений.
Это основные причины формирования перфекционизма. Что же делать этим людям, ведь они страдают от этого.
1. Надо учитывать, что как бы замечательно не была сделана работа, всё равно найдутся те, кому не понравится результат. Поэтому надо делать свою работу в рамках выделенного времени. Далее не выискивать недостатки и сдавать работу;
2. Если объём работы довольно большой, то разделить его на маленькие шаги и выполнять их каждый день. В итоге, будут промежуточные результаты и большой объём работы не вызовет ощущение, что можно не справиться с заданиями;
3. Лучше сделать работу несовершенно, неидеально, чем вовсе её не сделать;
4. Следует понять, что качественно и быстро сделать работу нельзя. Всё-таки на качественно сделанную работу требуются усилия. Надо понимать, что в срочных делах отношение к качеству должно быть лояльным;
5. Составленный план и медленное продвижение вперёд лучше, чем бездействие, откладывание на потом. Это приводит к накопившимся делам и тревоге;
6. Перфекционисты часто ругают себя. Надо избавляться от этой привычки. Следить за внутренним монологом. Чаще хвалить себя, отмечать положительные качества и моменты;
7. Действовать, вместо постоянного обдумывания планов;
8. Идеальный результат во всех, даже повседневных делах вовсе не нужен;
9. Пересмотреть свои убеждения. Часто это жёсткие рамки, которые человек устанавливает себе сам;
10. Помнить, что мир не совершенен и всё равно прекрасен!
@transformationperson
Правила жизни успешного человека
Почему одни люди живут в достатке и роскоши, другие живут обыденной жизнью? Наверное многие задаются этим вопросом, но не знают на него ответа. Различие между данными категориями людей — это их цели, знания, расстановка приоритетов, образ жизни и окружение.
Первое, постановка цели. Чтобы найти цель, нужно попробовать себя в различных сферах и найти более подходящее, то, что будет приносить вам не только денежную прибыль, но и удовольствие. Ведь, никто не хочет ходить на нелюбимую работу и тратить свое время впустую, в то время как вас ждет другое предназначение.
Второе, знания. Опыт — это тоже знания. Если посмотреть интервью успешных людей, таких как, Стив Джобс, Опра Уинфри, Илон Маск и многих других, то можно понять, что не сразу можно добиться успеха, каждый проходит через свои трудности, получает жизненные уроки, перенимает у более опытных людей знания или же читают книги, где можно найти ответы на интересующие вас вопросы и новые идеи.
Третье правило. Прокрастинаторы никогда не добьются успеха. Необходимо каждый день составлять план и расставлять все пункты по приоритету. Выполняя второстепенные задачи, откладывая важные дела на потом, нельзя достичь каких-либо результатов.
Четвертое правило, мотивация. Если вдруг преодолевает лень, то можно вдохновляться фильмами, книгами, ходить на тренинги, семинары, общаться с людьми, которые уже добились высот в какой-либо области. Также важно не только самосовершенствование для реализации цели, но и поддержание физической формы. Зарядка по утрам, походы в тренажерный зал, увлечение различным видами спорта и правильное питание, все это сказывается на вашей работоспособности и развитии личностных качеств. Появляются дисциплинированность, волевые качества, улучшается сон и повышаются умственные способности.
И последний пункт, окружение. Если вокруг постоянно находятся унывающие, ни к чему не стремящиеся люди, то такой настрой может быть заразителен. Чтобы стать лучше, нужно общаться с людьми, которые имеют схожие интересы, хобби, мышление и даже заработок.
Соблюдая эти правила можно стать успешным и главное не остановиться, постоянно стремиться к развитию, искать возможности и использовать их по-максимуму.
@transformationperson
Почему одни люди живут в достатке и роскоши, другие живут обыденной жизнью? Наверное многие задаются этим вопросом, но не знают на него ответа. Различие между данными категориями людей — это их цели, знания, расстановка приоритетов, образ жизни и окружение.
Первое, постановка цели. Чтобы найти цель, нужно попробовать себя в различных сферах и найти более подходящее, то, что будет приносить вам не только денежную прибыль, но и удовольствие. Ведь, никто не хочет ходить на нелюбимую работу и тратить свое время впустую, в то время как вас ждет другое предназначение.
Второе, знания. Опыт — это тоже знания. Если посмотреть интервью успешных людей, таких как, Стив Джобс, Опра Уинфри, Илон Маск и многих других, то можно понять, что не сразу можно добиться успеха, каждый проходит через свои трудности, получает жизненные уроки, перенимает у более опытных людей знания или же читают книги, где можно найти ответы на интересующие вас вопросы и новые идеи.
Третье правило. Прокрастинаторы никогда не добьются успеха. Необходимо каждый день составлять план и расставлять все пункты по приоритету. Выполняя второстепенные задачи, откладывая важные дела на потом, нельзя достичь каких-либо результатов.
Четвертое правило, мотивация. Если вдруг преодолевает лень, то можно вдохновляться фильмами, книгами, ходить на тренинги, семинары, общаться с людьми, которые уже добились высот в какой-либо области. Также важно не только самосовершенствование для реализации цели, но и поддержание физической формы. Зарядка по утрам, походы в тренажерный зал, увлечение различным видами спорта и правильное питание, все это сказывается на вашей работоспособности и развитии личностных качеств. Появляются дисциплинированность, волевые качества, улучшается сон и повышаются умственные способности.
И последний пункт, окружение. Если вокруг постоянно находятся унывающие, ни к чему не стремящиеся люди, то такой настрой может быть заразителен. Чтобы стать лучше, нужно общаться с людьми, которые имеют схожие интересы, хобби, мышление и даже заработок.
Соблюдая эти правила можно стать успешным и главное не остановиться, постоянно стремиться к развитию, искать возможности и использовать их по-максимуму.
@transformationperson
Как развить интуицию
Ты можешь именовать это как угодно, проницательность, интуиция либо ясновидение. Но это действительно работает, и иногда даже лучше, чем логика. Мы, конечно же, в основном не полагаемся на интуицию, а пытаемся всё обдумать логически. И в конечном итоге принимаем не верные решения. Этими словами я не имею в виду, что надо совсем перестать думать логически, я имею в виду, что иногда стоит положиться на свою интуицию.
Сначала надо понять, что такое эта интуиция. Интуиция простыми словами — это сумма всех деталей, на которые мы не обратили внимание. Но наше подсознание уловило и собрало в кучу и на основе которых приняло решение, делать что-то или нет.
Первый шаг в развитии этого чувства — это признать, что оно есть. Ты должен уловить, когда подсознание будет пытаться дать тебе какой-то намёк. Следующий раз как будешь принимать решение, успокойся и освободи свои мысли, прислушайся, что говорит тебе твое тело, и подсознание. Всегда хорошо иметь место, где тебя не смогут побеспокоить, и где ты сможешь находиться один. Посещай это место периодически, настройся на одну волну со своей интуицией.
Веди журнал. Записывай всё, что тебе кажется, может быть интуитивным решением. Просматривай эти записи, может, где-то ты угадал. Даже когда ты думаешь, над вопросом и какая-то картина появилась у тебя в голове, это тоже может быть подсознательное решение, так сказать, символ.
Тренируй свою интуицию. Сядь с другом или подругой и пытайся угадать, кто пройдет следующий через вход. Или попроси друга загадать число от 1 до 50. Когда занимаешься такими упражнениями, всегда опирайся на первый ответ, который придет к тебе в голову.
Сны тоже очень важная часть интуиции. Записывай всё, что сможешь вспомнить из своих снов. Так как сны — это отражение нашего подсознания. И может быть та проблема, о которой ты думал перед сном, нашла свое решение в твоем сне. А также не стоит перенапрягаться, тренируя интуицию, всему свое время.
@transformationperson
Ты можешь именовать это как угодно, проницательность, интуиция либо ясновидение. Но это действительно работает, и иногда даже лучше, чем логика. Мы, конечно же, в основном не полагаемся на интуицию, а пытаемся всё обдумать логически. И в конечном итоге принимаем не верные решения. Этими словами я не имею в виду, что надо совсем перестать думать логически, я имею в виду, что иногда стоит положиться на свою интуицию.
Сначала надо понять, что такое эта интуиция. Интуиция простыми словами — это сумма всех деталей, на которые мы не обратили внимание. Но наше подсознание уловило и собрало в кучу и на основе которых приняло решение, делать что-то или нет.
Первый шаг в развитии этого чувства — это признать, что оно есть. Ты должен уловить, когда подсознание будет пытаться дать тебе какой-то намёк. Следующий раз как будешь принимать решение, успокойся и освободи свои мысли, прислушайся, что говорит тебе твое тело, и подсознание. Всегда хорошо иметь место, где тебя не смогут побеспокоить, и где ты сможешь находиться один. Посещай это место периодически, настройся на одну волну со своей интуицией.
Веди журнал. Записывай всё, что тебе кажется, может быть интуитивным решением. Просматривай эти записи, может, где-то ты угадал. Даже когда ты думаешь, над вопросом и какая-то картина появилась у тебя в голове, это тоже может быть подсознательное решение, так сказать, символ.
Тренируй свою интуицию. Сядь с другом или подругой и пытайся угадать, кто пройдет следующий через вход. Или попроси друга загадать число от 1 до 50. Когда занимаешься такими упражнениями, всегда опирайся на первый ответ, который придет к тебе в голову.
Сны тоже очень важная часть интуиции. Записывай всё, что сможешь вспомнить из своих снов. Так как сны — это отражение нашего подсознания. И может быть та проблема, о которой ты думал перед сном, нашла свое решение в твоем сне. А также не стоит перенапрягаться, тренируя интуицию, всему свое время.
@transformationperson
Как работает обучение «как раз вовремя»?
Вы, вероятно, знаете, что в наш цифровой век масштабы внимания людей уменьшились. Люди легко отвлекаются, и им трудно сосредоточиться и поглощать большое количество информации одновременно. Вместо того, чтобы применять комплексный подход к обучению, обучение «точно в срок» происходит в виде целенаправленных всплесков, которые могут быть завершены всего за несколько минут.
Обучение «вовремя» включает в себя получение небольших фрагментов контента в короткие сроки, когда ученику нужна информация. Люди могут быстро усваивать информацию, когда им это необходимо, особенно когда они сталкиваются лицом к лицу с пробелом в знаниях, который мешает им выполнить свою работу.
Наличие учебного пособия, которое может предвидеть потенциальные пробелы в знаниях учащегося и обеспечить им доступ к нужной информации, является целью обучения «точно в срок».
«Как раз вовремя» обучение на рабочем месте - это отличный способ для работодателей передать важные знания своим сотрудникам. Если у компании есть учебная платформа, к которой все сотрудники могут легко получить доступ в любое время, ресурсы для обучения могут быть доступны в любое время.
Как ученик, обучение «как раз вовремя» происходит, когда вы обращаете внимание исключительно на информацию, которую вы можете немедленно применить. Это означает, что вы изучаете только знания или навыки, применимые к текущему заданию, которое вы определили. Как только вы это усвоите, вы сразу же примените свои знания к той проблеме, с которой вы столкнулись, что поможет усвоить урок в вашем мозгу, чтобы вы могли по-настоящему понять его.
Исследования связывают преднамеренную практику с сохранением знаний. Это означает, что часто недостаточно просто услышать информацию, чтобы иметь возможность запомнить ее и реализовать позже. Скорее, учащиеся должны быть в состоянии применить свои новые знания в реальной обстановке, в которой начинается обучение «как раз вовремя».
После того, как вы применили начальные шаги, вы переходите к изучению следующего шага и его реализации, и так далее. Все эти микроуроки складываются быстро, и, прежде чем вы это узнаете, вы, возможно, выполнили целый ряд шагов для нового навыка, с которым вы были незнакомы, прежде чем приступить к обучению «вовремя».
@transformationperson
Вы, вероятно, знаете, что в наш цифровой век масштабы внимания людей уменьшились. Люди легко отвлекаются, и им трудно сосредоточиться и поглощать большое количество информации одновременно. Вместо того, чтобы применять комплексный подход к обучению, обучение «точно в срок» происходит в виде целенаправленных всплесков, которые могут быть завершены всего за несколько минут.
Обучение «вовремя» включает в себя получение небольших фрагментов контента в короткие сроки, когда ученику нужна информация. Люди могут быстро усваивать информацию, когда им это необходимо, особенно когда они сталкиваются лицом к лицу с пробелом в знаниях, который мешает им выполнить свою работу.
Наличие учебного пособия, которое может предвидеть потенциальные пробелы в знаниях учащегося и обеспечить им доступ к нужной информации, является целью обучения «точно в срок».
«Как раз вовремя» обучение на рабочем месте - это отличный способ для работодателей передать важные знания своим сотрудникам. Если у компании есть учебная платформа, к которой все сотрудники могут легко получить доступ в любое время, ресурсы для обучения могут быть доступны в любое время.
Как ученик, обучение «как раз вовремя» происходит, когда вы обращаете внимание исключительно на информацию, которую вы можете немедленно применить. Это означает, что вы изучаете только знания или навыки, применимые к текущему заданию, которое вы определили. Как только вы это усвоите, вы сразу же примените свои знания к той проблеме, с которой вы столкнулись, что поможет усвоить урок в вашем мозгу, чтобы вы могли по-настоящему понять его.
Исследования связывают преднамеренную практику с сохранением знаний. Это означает, что часто недостаточно просто услышать информацию, чтобы иметь возможность запомнить ее и реализовать позже. Скорее, учащиеся должны быть в состоянии применить свои новые знания в реальной обстановке, в которой начинается обучение «как раз вовремя».
После того, как вы применили начальные шаги, вы переходите к изучению следующего шага и его реализации, и так далее. Все эти микроуроки складываются быстро, и, прежде чем вы это узнаете, вы, возможно, выполнили целый ряд шагов для нового навыка, с которым вы были незнакомы, прежде чем приступить к обучению «вовремя».
@transformationperson
Как мировоззрение направляет ваш потенциал
От решения противоречия между личностным "ego" и "alter-ego" зависит судьба не только отдельной личности, но человечества в целом. Разрешение внутреннего личностного конфликта, обусловленного двойственностью человеческой природы, зависит от мировоззрения личности, которое направляет ее потенциал и определяет направленность формирования биографического проекта.
Нынешнее время по большей части ориентирует на потребительско-гедонистические ценности, в сфере общественной морали доминирует инстинкт, а не ум, когда индивид ориентируется исключительно на удовольствие, наслаждение и материальную пользу, а к "высшим ценностям" достаточно часто остается безразличным.
Формирование ценностно-смысловой сферы личности может происходить как на основе активной прагматично-индивидуалистской ориентации, что декларирует целесообразность прагматичного успеха, непосредственного личного интереса и пользы, так и на основе системы гуманистических ценностей с позиций добра, то есть всего того, что моральным сознанием оценивается положительно при сопоставлении с гуманистическими принципами и идеалами, содействует развитию в человеке и обществе взаимопонимания и человечности.
Под гуманистическими ценностями понимается выделение совокупности общечеловеческих моральных качеств, что образует содержательный стержень духовности личности, который определяет ее отношение к другим людям: доброта, сочувствие, чуткость, любовь к другим, справедливость - черты, которые входят в понимание духовности как выявление наивысших общечеловеческих моральных качеств.
Гуманистически направленное мировоззрение становится базой направленности деятельности личности с применением ее реальных возможностей и демонстрирует духовно-ценностную природу самосовершенствования личности, которая проявляется в ценностных ориентациях, социальных установках, идеалах, мотивации.
Если экзистенциально-личностное мировоззрение имеет в своей основе alter-концепцию, в противовес эгоистичной, то процесс самосовершенствования личности наполняется гуманистическим содержанием и определяется как понимание личностью смысла жизни в добровольном, бескорыстном служении людям, миру.
@transformationperson
От решения противоречия между личностным "ego" и "alter-ego" зависит судьба не только отдельной личности, но человечества в целом. Разрешение внутреннего личностного конфликта, обусловленного двойственностью человеческой природы, зависит от мировоззрения личности, которое направляет ее потенциал и определяет направленность формирования биографического проекта.
Нынешнее время по большей части ориентирует на потребительско-гедонистические ценности, в сфере общественной морали доминирует инстинкт, а не ум, когда индивид ориентируется исключительно на удовольствие, наслаждение и материальную пользу, а к "высшим ценностям" достаточно часто остается безразличным.
Формирование ценностно-смысловой сферы личности может происходить как на основе активной прагматично-индивидуалистской ориентации, что декларирует целесообразность прагматичного успеха, непосредственного личного интереса и пользы, так и на основе системы гуманистических ценностей с позиций добра, то есть всего того, что моральным сознанием оценивается положительно при сопоставлении с гуманистическими принципами и идеалами, содействует развитию в человеке и обществе взаимопонимания и человечности.
Под гуманистическими ценностями понимается выделение совокупности общечеловеческих моральных качеств, что образует содержательный стержень духовности личности, который определяет ее отношение к другим людям: доброта, сочувствие, чуткость, любовь к другим, справедливость - черты, которые входят в понимание духовности как выявление наивысших общечеловеческих моральных качеств.
Гуманистически направленное мировоззрение становится базой направленности деятельности личности с применением ее реальных возможностей и демонстрирует духовно-ценностную природу самосовершенствования личности, которая проявляется в ценностных ориентациях, социальных установках, идеалах, мотивации.
Если экзистенциально-личностное мировоззрение имеет в своей основе alter-концепцию, в противовес эгоистичной, то процесс самосовершенствования личности наполняется гуманистическим содержанием и определяется как понимание личностью смысла жизни в добровольном, бескорыстном служении людям, миру.
@transformationperson
Забота о своем психологическом «Я»
Физиологически люди растут до 25 лет, для психологического роста срок не ограничен. Внутренний мир человека влияет на качество его жизни, ее яркость, отношение к окружающим. Личность является живым организмом, которому требуется постоянное развитие. Попробуем раскрыть понятие личностного роста и потребность в этом современного человека.
Нужно ли стараться, когда и так все хорошо?
Если возникает этот вопрос, тогда человек, либо искренне счастлив и доволен собой, либо настолько стар, что не понимает, о чем идет речь. Личностный рост – это стремление к победе над своими слабыми сторонами, борьба с фобиями и страхами, которые мешают человеку быть таким, каким он может быть. Желание совершенствоваться, быть успешнее, популярнее, расти и развиваться дальше присуще только человеку. Его потенциал в этом не ограничен.
Стараться стать лучше, конечно, надо при любом качестве жизни. Без роста и развития личность деградирует, теряется уважение и проявление интереса со стороны окружающих, что естественно приводит к нарушению психологического благополучия, возникновению неудовлетворения, обиды, страхов и фобий. Без использования данного природой потенциала, человеку приходится не жить, а выживать.
Начать никогда не поздно
Первым шагом в личностном росте становится признание самому себе, что в настоящей жизни не все так замечательно, как об этом мечтали. Вторым – выявление сильных и слабых сторон своей личности, которые могут быть подвергнуты изменениям или корректировке.
Однозначно, менять свое бытие в корне нельзя, так как прожитая жизнь содержит много приятных моментов и ощущений, достойных остаться в нашей памяти, как воспоминание о любви, удаче, значимой встрече. Силы надо бросить именно на борьбу с негативными установками и на усиление слабых сторон своей личности. И чем быстрее начинается работа со своим «Я», тем быстрее сбывается желаемое и исчезают внутренние противоречия.
Изменения в самосознании не произойдут за один миг. Только ежедневная работа над собой принесет желаемые плоды и радостные ощущения от увиденного результата своего труда.
@transformationperson
Физиологически люди растут до 25 лет, для психологического роста срок не ограничен. Внутренний мир человека влияет на качество его жизни, ее яркость, отношение к окружающим. Личность является живым организмом, которому требуется постоянное развитие. Попробуем раскрыть понятие личностного роста и потребность в этом современного человека.
Нужно ли стараться, когда и так все хорошо?
Если возникает этот вопрос, тогда человек, либо искренне счастлив и доволен собой, либо настолько стар, что не понимает, о чем идет речь. Личностный рост – это стремление к победе над своими слабыми сторонами, борьба с фобиями и страхами, которые мешают человеку быть таким, каким он может быть. Желание совершенствоваться, быть успешнее, популярнее, расти и развиваться дальше присуще только человеку. Его потенциал в этом не ограничен.
Стараться стать лучше, конечно, надо при любом качестве жизни. Без роста и развития личность деградирует, теряется уважение и проявление интереса со стороны окружающих, что естественно приводит к нарушению психологического благополучия, возникновению неудовлетворения, обиды, страхов и фобий. Без использования данного природой потенциала, человеку приходится не жить, а выживать.
Начать никогда не поздно
Первым шагом в личностном росте становится признание самому себе, что в настоящей жизни не все так замечательно, как об этом мечтали. Вторым – выявление сильных и слабых сторон своей личности, которые могут быть подвергнуты изменениям или корректировке.
Однозначно, менять свое бытие в корне нельзя, так как прожитая жизнь содержит много приятных моментов и ощущений, достойных остаться в нашей памяти, как воспоминание о любви, удаче, значимой встрече. Силы надо бросить именно на борьбу с негативными установками и на усиление слабых сторон своей личности. И чем быстрее начинается работа со своим «Я», тем быстрее сбывается желаемое и исчезают внутренние противоречия.
Изменения в самосознании не произойдут за один миг. Только ежедневная работа над собой принесет желаемые плоды и радостные ощущения от увиденного результата своего труда.
@transformationperson
Повышаем настроение
Каждому человеку нужно отдыхать, проводить время с любимыми людьми, наслаждаясь всеми прелестями жизни, именно это способно сделать человека счастливее. Но иногда нужно обращать внимание на мелкие радости, которые дарит нам жизнь (например, приготовить любимое блюдо, сходить за покупками в магазин). Существует несколько способов, которые позволят поднять настроение на весь день:
1. Творчество. Раскройте в себе творческий потенциал, можно взять в руки кисти, краски, лист бумаги и попробовать нарисовать что-нибудь, возможно этот рисунок станет шедевром изобразительного искусства. Начните вести личный дневник, записывайте в него свои радости и выплескивайте на лист бумаги негативные эмоции.
2. Общение. Старайтесь чаще общаться с любимыми людьми. Человеческое прикосновение понижает частоту пульса, артериального давления и способствует выработке гормонов счастья. Поэтому у человека повышается настроение, и он чувствует себя довольным и расслабленным.
3. Питание. Чтобы повысить настроение, съешьте то, что вы любите. Благоприятно воздействует на психологическое состояние человека апельсиновый сок, бразильские орехи и рыба. Последняя богата витаминами и жирными кислотами.
4. Улыбка. Даже если вам очень грустно – улыбайтесь, это поможет повысить настроение. Напряжение мышц лица приводит в активность работу областей мозга, отвечающих за счастье.
5. Домашнее животное. Поиграйте со своим домашним любимцем, погладьте его по мягкой шерстке. Такое занятие снизит гормон стресса и повысит гормоны радости.
@transformationperson
Каждому человеку нужно отдыхать, проводить время с любимыми людьми, наслаждаясь всеми прелестями жизни, именно это способно сделать человека счастливее. Но иногда нужно обращать внимание на мелкие радости, которые дарит нам жизнь (например, приготовить любимое блюдо, сходить за покупками в магазин). Существует несколько способов, которые позволят поднять настроение на весь день:
1. Творчество. Раскройте в себе творческий потенциал, можно взять в руки кисти, краски, лист бумаги и попробовать нарисовать что-нибудь, возможно этот рисунок станет шедевром изобразительного искусства. Начните вести личный дневник, записывайте в него свои радости и выплескивайте на лист бумаги негативные эмоции.
2. Общение. Старайтесь чаще общаться с любимыми людьми. Человеческое прикосновение понижает частоту пульса, артериального давления и способствует выработке гормонов счастья. Поэтому у человека повышается настроение, и он чувствует себя довольным и расслабленным.
3. Питание. Чтобы повысить настроение, съешьте то, что вы любите. Благоприятно воздействует на психологическое состояние человека апельсиновый сок, бразильские орехи и рыба. Последняя богата витаминами и жирными кислотами.
4. Улыбка. Даже если вам очень грустно – улыбайтесь, это поможет повысить настроение. Напряжение мышц лица приводит в активность работу областей мозга, отвечающих за счастье.
5. Домашнее животное. Поиграйте со своим домашним любимцем, погладьте его по мягкой шерстке. Такое занятие снизит гормон стресса и повысит гормоны радости.
@transformationperson