♻️ زمان های گذار در مغز : پیشگیری و مقابله با تخریب و زوال مغز
The #Transitional #Age #Brain: “The Best of Times and the Worst of Times”
♦️پژوهشگران دانشگاه پزشکی ورمونت در گزارشی مروری به بررسی زمان های حیاتی برای پیشگیری و کاهش آسیب های مغزی پرداختند.
1️⃣ مغز در سومین هفته بارداری بوجود آمده و تا اواسط دهه دوم زندگی به رشد خود ادامه می‌دهد. در هفته 28 تعداد #نورون های مغز انسان به حداکثر خود در زندگی می رسد. بیشترین میزان سیناپس مغزی در هفته 34 بارداری بوده و تا بلوغ جنسی کاهش نمی یابد.
2️⃣ فرآیند ثانویه هرس و سازماندهی عصبی بین 13-25 سالگی صورت می گیرد (هنگامی که آخرین میلین‌سازی صورت می گیرد). در این زمان ساز و کارهای کارکردهای اجرایی (EF)، شخصیت، تمرکز، توجه، کنترل تکانه، استدلال، برنامه‌ریزی، حل مسئله و تنظیم خلق شکل می گیرند.
3️⃣ انعطاف و سازماندهی مغزی، علاوه بر فاکتورهای ژنتیک و اپی‌ژنتیک، مبتنی بر #تجارب فردی و محیط هستند. فقر، استرسهای دوران اولیه زندگی، غفلت، سوءرفتار، و تجاوزحنسی، عاملی مهم در کوچک شدن اندازه بخش های مهم کرتکس، و هیپوکامپ و بزرگ شدن آمیگدالا هستند.
4️⃣ آموزش ها و تمرینات مناسب و غنی، بین 20 تا 25 درصد دندریت‌های هر نورون مغزی را افزایش می دهند.
5️⃣ رشد ماده خاکستری الگوی Uمعکوس را دارد که درست پیش از بلوغ جنسی آغاز شده و در دختران 1-2 سال زودتر است.
6️⃣ رشد قطبهای گیجگاهی و بخش جانبی کرتکس پیش‌پیشانی (نواحی مربوط به پردازش انگیزش، تنظیم‌هدف، و یکپارچگی هیجانی) در اواخر نوجوانی بعنوان آخرین بخش ها صورت می گیرد.
7️⃣ 50 درصد اختلالات روانی در 14 سالگی و 75 درصد در 24 سالگی بروز می یابند (بخش های مهم شامل نوکلئوس آکومبوس، آمیگدالا، و کرتکس پیش‌پیشانی هستند).
8️⃣ مدارهای هیجانی مغزی، شامل بخش های تشخیص اهمیت هیجانی متغیرهای محیطی و ایجاد حالتهای هیجانی، و بخش های یکپارچه سازی فرآیندهای شناختی و کارکردهای اجرایی در راستای هیجانات هستند.
9️⃣ تاثیرات تخریبی و وابسته سازی نیکوتین، و آمفتامینها در اواسط و اواخر نوجوانی بشدت بالاست.
🔟 برای مقابله با تخریبهای مغزی و کاهش زوال عقل در سالمندی، در کنار اصلاح سبک زندگی (تغذیه، ورزش، تمرینات عصب‌روانشناختی) لازم است از دوران نوجوانی به آموزش دقیق، مناسب، و نظام دار مهارت‌های زندگی پرداخت.
@AddictionBehavioralyazd
The #Transitional #Age #Brain: “The Best of Times and the Worst of Times”
♦️پژوهشگران دانشگاه پزشکی ورمونت در گزارشی مروری به بررسی زمان های حیاتی برای پیشگیری و کاهش آسیب های مغزی پرداختند.
1️⃣ مغز در سومین هفته بارداری بوجود آمده و تا اواسط دهه دوم زندگی به رشد خود ادامه می‌دهد. در هفته 28 تعداد #نورون های مغز انسان به حداکثر خود در زندگی می رسد. بیشترین میزان سیناپس مغزی در هفته 34 بارداری بوده و تا بلوغ جنسی کاهش نمی یابد.
2️⃣ فرآیند ثانویه هرس و سازماندهی عصبی بین 13-25 سالگی صورت می گیرد (هنگامی که آخرین میلین‌سازی صورت می گیرد). در این زمان ساز و کارهای کارکردهای اجرایی (EF)، شخصیت، تمرکز، توجه، کنترل تکانه، استدلال، برنامه‌ریزی، حل مسئله و تنظیم خلق شکل می گیرند.
3️⃣ انعطاف و سازماندهی مغزی، علاوه بر فاکتورهای ژنتیک و اپی‌ژنتیک، مبتنی بر #تجارب فردی و محیط هستند. فقر، استرسهای دوران اولیه زندگی، غفلت، سوءرفتار، و تجاوزحنسی، عاملی مهم در کوچک شدن اندازه بخش های مهم کرتکس، و هیپوکامپ و بزرگ شدن آمیگدالا هستند.
4️⃣ آموزش ها و تمرینات مناسب و غنی، بین 20 تا 25 درصد دندریت‌های هر نورون مغزی را افزایش می دهند.
5️⃣ رشد ماده خاکستری الگوی Uمعکوس را دارد که درست پیش از بلوغ جنسی آغاز شده و در دختران 1-2 سال زودتر است.
6️⃣ رشد قطبهای گیجگاهی و بخش جانبی کرتکس پیش‌پیشانی (نواحی مربوط به پردازش انگیزش، تنظیم‌هدف، و یکپارچگی هیجانی) در اواخر نوجوانی بعنوان آخرین بخش ها صورت می گیرد.
7️⃣ 50 درصد اختلالات روانی در 14 سالگی و 75 درصد در 24 سالگی بروز می یابند (بخش های مهم شامل نوکلئوس آکومبوس، آمیگدالا، و کرتکس پیش‌پیشانی هستند).
8️⃣ مدارهای هیجانی مغزی، شامل بخش های تشخیص اهمیت هیجانی متغیرهای محیطی و ایجاد حالتهای هیجانی، و بخش های یکپارچه سازی فرآیندهای شناختی و کارکردهای اجرایی در راستای هیجانات هستند.
9️⃣ تاثیرات تخریبی و وابسته سازی نیکوتین، و آمفتامینها در اواسط و اواخر نوجوانی بشدت بالاست.
🔟 برای مقابله با تخریبهای مغزی و کاهش زوال عقل در سالمندی، در کنار اصلاح سبک زندگی (تغذیه، ورزش، تمرینات عصب‌روانشناختی) لازم است از دوران نوجوانی به آموزش دقیق، مناسب، و نظام دار مهارت‌های زندگی پرداخت.
@AddictionBehavioralyazd
Forwarded from Research center of Addiction& Behavioral sciences
♻️ زمان های گذار در مغز : پیشگیری و مقابله با تخریب و زوال مغز
The #Transitional #Age #Brain: “The Best of Times and the Worst of Times”
♦️پژوهشگران دانشگاه پزشکی ورمونت در گزارشی مروری به بررسی زمان های حیاتی برای پیشگیری و کاهش آسیب های مغزی پرداختند.
1️⃣ مغز در سومین هفته بارداری بوجود آمده و تا اواسط دهه دوم زندگی به رشد خود ادامه می‌دهد. در هفته 28 تعداد #نورون های مغز انسان به حداکثر خود در زندگی می رسد. بیشترین میزان سیناپس مغزی در هفته 34 بارداری بوده و تا بلوغ جنسی کاهش نمی یابد.
2️⃣ فرآیند ثانویه هرس و سازماندهی عصبی بین 13-25 سالگی صورت می گیرد (هنگامی که آخرین میلین‌سازی صورت می گیرد). در این زمان ساز و کارهای کارکردهای اجرایی (EF)، شخصیت، تمرکز، توجه، کنترل تکانه، استدلال، برنامه‌ریزی، حل مسئله و تنظیم خلق شکل می گیرند.
3️⃣ انعطاف و سازماندهی مغزی، علاوه بر فاکتورهای ژنتیک و اپی‌ژنتیک، مبتنی بر #تجارب فردی و محیط هستند. فقر، استرسهای دوران اولیه زندگی، غفلت، سوءرفتار، و تجاوزحنسی، عاملی مهم در کوچک شدن اندازه بخش های مهم کرتکس، و هیپوکامپ و بزرگ شدن آمیگدالا هستند.
4️⃣ آموزش ها و تمرینات مناسب و غنی، بین 20 تا 25 درصد دندریت‌های هر نورون مغزی را افزایش می دهند.
5️⃣ رشد ماده خاکستری الگوی Uمعکوس را دارد که درست پیش از بلوغ جنسی آغاز شده و در دختران 1-2 سال زودتر است.
6️⃣ رشد قطبهای گیجگاهی و بخش جانبی کرتکس پیش‌پیشانی (نواحی مربوط به پردازش انگیزش، تنظیم‌هدف، و یکپارچگی هیجانی) در اواخر نوجوانی بعنوان آخرین بخش ها صورت می گیرد.
7️⃣ 50 درصد اختلالات روانی در 14 سالگی و 75 درصد در 24 سالگی بروز می یابند (بخش های مهم شامل نوکلئوس آکومبوس، آمیگدالا، و کرتکس پیش‌پیشانی هستند).
8️⃣ مدارهای هیجانی مغزی، شامل بخش های تشخیص اهمیت هیجانی متغیرهای محیطی و ایجاد حالتهای هیجانی، و بخش های یکپارچه سازی فرآیندهای شناختی و کارکردهای اجرایی در راستای هیجانات هستند.
9️⃣ تاثیرات تخریبی و وابسته سازی نیکوتین، و آمفتامینها در اواسط و اواخر نوجوانی بشدت بالاست.
🔟 برای مقابله با تخریبهای مغزی و کاهش زوال عقل در سالمندی، در کنار اصلاح سبک زندگی (تغذیه، ورزش، تمرینات عصب‌روانشناختی) لازم است از دوران نوجوانی به آموزش دقیق، مناسب، و نظام دار مهارت‌های زندگی پرداخت.
@AddictionBehavioralyazd
The #Transitional #Age #Brain: “The Best of Times and the Worst of Times”
♦️پژوهشگران دانشگاه پزشکی ورمونت در گزارشی مروری به بررسی زمان های حیاتی برای پیشگیری و کاهش آسیب های مغزی پرداختند.
1️⃣ مغز در سومین هفته بارداری بوجود آمده و تا اواسط دهه دوم زندگی به رشد خود ادامه می‌دهد. در هفته 28 تعداد #نورون های مغز انسان به حداکثر خود در زندگی می رسد. بیشترین میزان سیناپس مغزی در هفته 34 بارداری بوده و تا بلوغ جنسی کاهش نمی یابد.
2️⃣ فرآیند ثانویه هرس و سازماندهی عصبی بین 13-25 سالگی صورت می گیرد (هنگامی که آخرین میلین‌سازی صورت می گیرد). در این زمان ساز و کارهای کارکردهای اجرایی (EF)، شخصیت، تمرکز، توجه، کنترل تکانه، استدلال، برنامه‌ریزی، حل مسئله و تنظیم خلق شکل می گیرند.
3️⃣ انعطاف و سازماندهی مغزی، علاوه بر فاکتورهای ژنتیک و اپی‌ژنتیک، مبتنی بر #تجارب فردی و محیط هستند. فقر، استرسهای دوران اولیه زندگی، غفلت، سوءرفتار، و تجاوزحنسی، عاملی مهم در کوچک شدن اندازه بخش های مهم کرتکس، و هیپوکامپ و بزرگ شدن آمیگدالا هستند.
4️⃣ آموزش ها و تمرینات مناسب و غنی، بین 20 تا 25 درصد دندریت‌های هر نورون مغزی را افزایش می دهند.
5️⃣ رشد ماده خاکستری الگوی Uمعکوس را دارد که درست پیش از بلوغ جنسی آغاز شده و در دختران 1-2 سال زودتر است.
6️⃣ رشد قطبهای گیجگاهی و بخش جانبی کرتکس پیش‌پیشانی (نواحی مربوط به پردازش انگیزش، تنظیم‌هدف، و یکپارچگی هیجانی) در اواخر نوجوانی بعنوان آخرین بخش ها صورت می گیرد.
7️⃣ 50 درصد اختلالات روانی در 14 سالگی و 75 درصد در 24 سالگی بروز می یابند (بخش های مهم شامل نوکلئوس آکومبوس، آمیگدالا، و کرتکس پیش‌پیشانی هستند).
8️⃣ مدارهای هیجانی مغزی، شامل بخش های تشخیص اهمیت هیجانی متغیرهای محیطی و ایجاد حالتهای هیجانی، و بخش های یکپارچه سازی فرآیندهای شناختی و کارکردهای اجرایی در راستای هیجانات هستند.
9️⃣ تاثیرات تخریبی و وابسته سازی نیکوتین، و آمفتامینها در اواسط و اواخر نوجوانی بشدت بالاست.
🔟 برای مقابله با تخریبهای مغزی و کاهش زوال عقل در سالمندی، در کنار اصلاح سبک زندگی (تغذیه، ورزش، تمرینات عصب‌روانشناختی) لازم است از دوران نوجوانی به آموزش دقیق، مناسب، و نظام دار مهارت‌های زندگی پرداخت.
@AddictionBehavioralyazd