El Día Mundial Contra el Cáncer de Mama llega el 19 de octubre como cada año. Una enfermedad contra la que luchan miles de mujeres alrededor de todo el mundo y para la cual, la detección precoz y la prevención se sitúan como las claves para superar con éxito este cáncer, el más común entre las mujeres.Sin embargo, existen ciertas acciones que tú misma puedes llevar a cabo para reducir la posibilidad de padecer cáncer de mama, incorporando hábitos de vida saludables en tu día a día. Desde la alimentación hasta el descanso, pasando por la importancia del ejercicio físico pueden contribuir a que la posibilidad de sufrir cáncer de mama se reduzca un 40%.Alimentos para prevenir el cáncer de mamaNo existe ninguna receta mágica capaz de asegurar que gracias a ella desaparezca la posibilidad de padecer cáncer de mama, pero sí que es verdad que el dicho de “somos lo que comemos” tiene mucha importancia para los nutricionistas. De hecho, son precisamente los profesionales de la alimentación quienes recomiendan una dieta equilibrada en la que estén presentes las frutas, verduras, pescado azul, legumbres, frutos secos y cereales integrales.La importancia de dormir bienAunque a veces lo tengamos menos en cuenta de lo que deberíamos, el descanso es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, tanto a nivel físico como psicológico. Los expertos recomiendan dormir 8 horas como método para cuidar nuestro cuerpo y prevenir enfermedades, no únicamente el cáncer de mama, sino algunas tan presentes en nuestro día a día como la ansiedad.Destierra los malos hábitosEl tabaco y el alcohol se sitúan como los grandes enemigos de nuestra salud. Más allá del cáncer de mama, el tabaco es el responsable directo de un 3% de los cánceres que se detectan.El ejercicio, una pieza clave en la prevención de enfermedadesEl movimiento es salud. Por eso, una vida activa nos protegerá frente al cáncer de mama y frente a prácticamente todas las enfermedades. Entre otras cosas, porque al reducir la posibilidad de padecer sobrepeso también se minimizan las probabilidades de sufrir diabetes o hipertensión, entre otras muchas.Pero, más allá del deporte, es importante que tu vida no sea sedentaria. Es decir, no vale con que hagas una hora de ejercicio en el gimnasio o salgas a correr si el resto del día estás sentada de manera habitual. Ir andando o en bici a los sitios que puedas o subir las escaleras en lugar de coger el ascensor son algunos de los ejemplos que ayudan a incorporar el movimiento físico en tu día a día.¿Cómo puedo ayudar en la lucha contra el cáncer de mama?Entre los proyectos solidarios de este año, la Asociación Española Contra el Cáncer (AECC) ha lanzado la campaña Saca pecho por ellas, que encontrarás en Twitter a través del hashtag #SacaPecho. En su web encontrarás productos solidarios con cuya compra contribuirás directamente en la investigación contra el cáncer de mama.

via LOS40 https://ift.tt/31mHbgU #AllDanceRadio #Radio #Musica #Dance

Este 19 de octubre, como cada año, se celebra el <a href="https://los40.com/tag/cancer_mama/a/">Día Mundial contra el cáncer de mama</a>. La vida se tiñe de rosa para concienciar sobre esta enfermedad que afecta a un gran número de mujeres y que, a día de hoy, tiene un alto índice de recuperación si se detecta a tiempo.Pero hay que prevenir para no tener que llegar a la necesidad de tener que curar. Para eso, el tipo de alimentación y otros hábitos saludables son claves para reducir la posibilidad de padecer la enfermedad.Y en esa lucha por concienciar, las celebs juegan un papel muy importante. Hoy son muchos los que han llenado de rosa o mensajes las redes sociales.Marta Sánchez<a href="https://los40.com/tag/marta_sanchez/a/">La cantante</a> siempre ha tenido muy presente esta lucha y se ha mostrado muy activa y no podía faltar su mensaje en un día tan clave. “En el día mundial del #cancerdemama quiero mandar todo mi apoyo y cariño a esas mujeres que, con valor y una sonrisa para los que las rodean, luchan por salir de esos momentos difíciles. Sois nuestro ejemplo a seguir. Todas tenemos la responsabilidad de hacemos una revisión anual”, compartía en redes junto a la Menina más concienciada con el tema que hay en Madrid.“Quiero mandar mi agradecimiento a todos los que lucháis por #unmundosincancer La investigación es vital. #juntassomosmasfuertes @ausonia_es Gracias Antonio y victoria por esa preciosa menina! Ojalá que con su subasta ayude a quien lo necesita!!!Estará expuesta hasta el 15 de diciembre en la esquina de Goya con Serrano, y es todo un honor ser su madrina. &#128151;&#128149; #aecc”, añadía.Alejandro Sanz<a href="https://los40.com/tag/alejandro_sanz/a/">El cantante</a> también se ha sumado, porque esto es una lucha que nos afecta a todos, hombres y mujeres. Luce el lazo rosa y escribe: “Mano en pecho por todas ellas, únicas. Sin olvidar que 19 de octubre son los 365 días del año. El primer paso para curar es prevenir. &#128149;#SacaPecho @aecc_es #DíaMundialDelCáncerDeMama”.Dani MartínEl rosa es el color por excelencia de esta lucha y es el que ha compartido <a href="https://los40.com/tag/dani_martin/a/">Dani Martín</a> en redes para mostrar su apoyo. “Hoy y siempre a vuestro lado! Campeonas #DíaMundialDelCáncerDeMama”, compartía.María Valverde<a href="https://los40.com/tag/maria_valverde/a/">La actriz</a> es otra de las que ha recurrido a un filtro rosa para compartir su mensaje: “Hoy y siempre es el día. Explórate, cuídate. Estamos juntos en esto. &#10084; #DíaContraElCáncerDeMama”.Luz Casal<a href="https://los40.com/tag/luz_casal/a/">La gallega</a> ha sufrido en primera persona esta enfermedad y no ha querido faltar a esta campaña de concienciación con un vídeo en el que manda un mensaje a las mujeres y hombres que padecen esta enfermedad.Un mensaje de ánimo porque considero que el ánimo es indispensable e imprescindible para tener una actitud fuerte ante este episodio duro de la vida. Apoyo porque considero que, en este camino lleno de espinas, que no de rosas, es necesario el cariño y el apoyo de mucha gente, de la familia, de los amigos, de asociaciones, que, en un momento de debilidad, de fragilidad y de dependencia, necesitamos”, expresa.Andrea Duro“Hoy es el día internacional contra el cáncer de mama &#128150;”, recordaba <a href="https://los40.com/tag/andrea_duro_flores/a/">Andrea Duro</a> que ha elegido una iniciativa a la que sumarse. “Es por ello que este año apoyo a la @getintouchfoundation para difundir el mensaje conforme es muy importante que acudas a hacerte la revisión anual”, anunciaba.“Guess lanza esta edición limitada del reloj Sparkling Pink ya que una parte de los ingresos van a la prevención contra el cáncer de mama. Así mismo su app mundial te enseña a poder hacerte una primera exploración y en caso de cualquier anomalía te dan soporte psicológico y médico”, compartía.Tony Aguilar<a href="https://los40.com/tag/tony_aguilar/a/">Nuestro compañero</a> siempre ha sido un gran activista en la…