نصائح للتعامل مع الطقس الحار 🌡☀️

✅ عدم التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحاً و3 ظهراً

✅ في حال الاضطرار للخروج من المنزل، امشي في الظل وارتدِ قبعة

✅ ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة

✅ الحفاظ على برودة الغرف، وفتح النوافذ ليلاً عندما تنخفض درجة الحرارة

✅ أخذ حمام بارد

✅شرب الكثير من السوائل وتجنب المشروبات الكحولية

📣 في حال الشعور بأعراض منها الصداع، والدوخة، وفقدان الشهية، والتعرق المفرط والبشرة الشاحبة الرطبة، وتقلصات في الذراعين والساقين والمعدة، والتنفس السريع والحمى، والعطش الشديد، يجب استشارة طبيب فقد تكون علامات الإنهاك الحراري أو ضربة الشمس.

⬅️ الفئات الأكثر تأثراً بموجات الحر ☀️

✔كبار السن وخاصة ممن هم فوق 75 عاماً

✔الرضع والأطفال الصغار

✔المرضى الذين يعانون مشاكل في القلب و التنفس والحركة أو الذين يتناولون أدوية تؤثر على التعرق.

✔الرياضيون ومن يعملون تحت أشعة الشمس.

📬 قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‌‎#أكثر أسباب التهاب وتشقق الشفتين شيوعا هى نقص البروتينات
أو الفيتامينات مثل فيتامين
B1,
الجفاف وعدم تناول كميات كافية من السوائل, والتدخين

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

🔳 طريقة حساب معدل كتلة الجسم:

١- قم بقياس وزنك بالكيلو جرام

٢- قم بأخذ طولك بالمتر

٣- قم بضرب طولك (بالمتر) بنفس العدد (أو تربيعه بالحاسبة)

٤- اقسم وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك والناتج هو معدل كتلة الجسم

_______

👈🏻مثال:
علي طوله ١٧٢سم ووزنه ٩٥ كيلو جرام

أولاً: نحول الطول من سنتيمتر إلى متر وذلك بالقسمة على ١٠٠ فتصبح ١,٧٢م

ثانياً: نضرب الناتج ١,٧٢ في نفسه
فيصبح ١,٧٢ ✖️ ١,٧٢= ٢,٩٥

ثالثاً: نقسم الوزن على مربع الطول كالتالي:
٩٥ ➗ ٢.٩٥ = ٣٢,٢

إذا كتلة جسم علي هي ٣٢,٢

وتقع تحت القسم "٣" في تصنيف منظمة الصحة العالمية للسمنة

أي أنه يعاني من السمنة ويحتاج بالتأكيد للتخفيف من وزنه كي يتجنب مضاعفات السمنة.
/ساهم.في.نشر.القناة.فالدال.على.الخير.كفاعله.tt

📬:قناة.المعرفة.tt


@Almarrfa

ماذا تعرف عن #الكرز؟!

الكرز ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة فقط، بل يعتبر من أكثر الأنواع فائدة والغنية بالعديد من الفيتامينات.

أهم فوائد الكرز :

1) مقاومة الإلتهابات والأمراض:
يحصل الكرز الأحمر على لونه من الأنثوسيانين وهو غني بالبوليفينول مثل الفلافونويد.
هذه المواد الكيميائية النباتية لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للإلتهاب تقاوم الجذور الحرة في الجسم.

2) يحتوي على فيتامين A, C, E.

3) يعزز النوم المريح:

أظهرت الدراسات أن الكرز اللاذع والحلو يساعدك على النوم بشكل أفضل بفضل المستويات العالية للفاكهة من:

• الميلاتونين: وهو هرمون يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
• السيروتونين: وهو مادة كيميائية تساعد جسمك على إنتاج الميلاتونين.
• التربتوفان: حمض أميني يزيد من السيروتونين.

4) يمنع ويخفف آلام التهاب المفاصل.

5) يساهم في تهدئة آلام العضلات.

6) يحمي ويقوي عضلة القلب.

7) يساهم في تحسين مستويات السكر في الدم.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa

أيهما كان الأفضل؟

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#مهندس ياباني يطور مولد طاقة يعتمد على تيار الماء حتى في الجداول الصغيرة. استخدمه المزارعين #لإنارة المزارع وبعض الأنفاق، يقدم دروسا للطلاب عن كيفية عمل المولد. المولد مائل، وأسفله سد يفرض على الماء الارتفاع ودخول #التوربين لتحريكه.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

#صنبور_المياه
الذي يسرب نقطة واحدة كل ثانية يهدر ٣٠٠٠ غالون سنوياً وهذه كمية مياه كافية للاستحمام ١٨٠ مرة!!

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

صباح الخير لكل شخص يظن أنه عادي ، وهو لا يعلم أنه عظيم ، فريد ، نادر بما ميزه الله ،

صباح الخير ، لمن يظن أن وجوده لن يغير شيء ، بينما هو كل الأشياء وجمالها ، تفائل لعل هذا اليوم وكل يوم يكون أجمل
🌷صباح النور🌷
@Almarrfa

#الشمام أو #البطيخ الأصفر :

🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

هو فاكهة مليئة بالماء؛ ويحتوي على كمية ضئيلة من السكر و قليل السعرات الحرارية وغني بالبوتاسيوم .

فوائد الشمام -البطيخ الأصفر :
🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸

🔹رطب على الأسنان ولذيذ الطعم .

🔹ينصح بتناوله خاصه لمرضى السكرنظرا لقلة نسبة السكر التي يحتويها .

🔹 يحتوى على مواد مضادة للاكسده .

🔹 يحمي من بعض انواع السرطان وامراض القلب والشرايين.

🔹 يجعل البشرة تقاوم الشمس بشكل أفضل.
🔹 يساعد على التخلص من السموم والفضلات الموجوده في الجسم .

🔹 يشكل علاجا ممتازا للإمساك إذا أخذ على الريق.

🔹 وضع شرائحه على الجلد المتجعد يكسبه نضارة وليونة.

🔹 مفيد لمعالجة التهابات الجلد ويستفاد منه في التجميل كعلاج للأورام الجلدية.

🔹ينقي ماء الشمام من الكلف والنمش.

🔹 ينقي الدم ويساعد في علاج أمراض الكلي والنقرس ويقاوم مرض البواسير.

🔹 يساعد العينين على الرؤية الطبيعية في الظلام.

🔹 يعتبر الشمام من أكثر أنواع الفواكه التي تقاوم السمنة وتقلل الضغط المرتفع.

قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

بما انه موسم #البطيخ كيف تختار البطيخ الأحمر🔴

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

ماذا تعرف عن #البِطِّيخ الأحمر 🔴

📬قناة.المعرفة.tt
 
@Almarrfa

البِطِّيخ الأحمر 🔴
 (باللاتينية: Citrullus lanatus)
هو نبات صيفي ذو أغصان ممتدة، ينتج ثمارا كروية أو أسطوانية الشكل ذات لون أخضر فاتح أو أخضر غامق، ذات لب أحمر تنتشر به بذور سوداء القشرة بيضاء اللب. الرقي حلو المذاق عادة ما دام ناضجاً.

♨️أثبتت الدراسات الحديثة فوائد صحية عديدة لفاكهة البطيخ، خصوصاً فيما يتعلق بسلامة الأمعاء والكلى. فقد أظهرت الدراسات أن البطيخ لا يطفئ العطش، ويرطب الجلد، وينعش الجسم فحسب، بل قد يفيد كمليّن قوى للأمعاء، ومادة تساعد على الهضم، ومقوى للدم، ومفتت لحصوات الكلي. ووجد الباحثون أن المركبات الطبيعية الموجودة فيه تساعد في تخفيف شدة الأمراض الجلدية، كما تفيد بذوره في تخفيض ضغط الدم المرتفع، ويمكن استخدام جذوره في وقف النزيف الدموي.

〽️أكبر منتجي البطيخ في العام
يقدر الإنتاج العالمي من البِطِّيخ الأحمر ب:26.7 مليون طن.
أما أهم الدول المنتجة فهي : الصين التي تنتج وحدها نسبة 71% من الإنتاج العالمي
وتأتي تركيا في المرتبة الثانية ب4% فإيران 
والبرازيل ثم الولايات المتحدة.

🔰فوائد البطيخ

1_البطيخ مفيد للكلى: حيث يقلل من ترسيب حامض البوليك في الدم

2_الوقاية من السرطان: الليكوبين الموجود في البطيخ هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من السرطانت
3_نظيم ضغط الدم: حيث يحتوي على البوتاسيوم والمانجنيز وهي عناصر تؤدي إلى خفض الضغط
4_زيادة إنتاج الطاقة: فهو غني بالماغنيسيوم والبوتاسيوم مما يساهم في زيادة النشاط
5_ترطيب البشرة
6_زيادة العملية الجنسية
7_تقوية العين: وذلك بسبب محتواه من فيتامين أ
8_يفيد في الرجيم والتخسيس
9_مفيد لصحة الحامل: لاحتوائه على فوائد كثيرةتنظيم مستوى السكر في الدم

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

"#البطيخ المشوي Grilled Watermelon", أحدى أطباق التحلية والسلطات الفرنسية.

📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa

شاركنا ماذا تسمى في بلدك 😄
ارسل الى البوت 👈
@Almarrfa1bot

ياليت لي مثل ثروة فلان
‏لو كان عندي مواهب هذا الشخص
‏لو كانت أسرتي مثل أسرته سأعيش سعيدا

#‏احذر هذه الأوهام فهي حبائل الشيطان ينغص بها حياتك.

‏قدر من أنت ونعم الله عليك وماحققته حتى الآن وأنت تشق طريق حياتك ولا تقارن نفسك بالآخرين، فالمقارنة تربة خصبة لنمو الضيق وعدم الرضا في الحياة

📬قناة.المعرفة.tt
@Almarrfa

﴿إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آَمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا﴾

- الصلاة على النبي ﷺ يوم الجمعة أفضل من بقيّة الأيام، وليلتها أفضل الليالي، قال ﷺ :

("إن من أفضل أيامكم يوم الجمعة فأكثروا عليَّ من الصلاة فيه")

💠 من سنن #يوم_الجمعة

➊ الغسل
➋ الطيب
➌ السواك
➍ لبس الجميل
➎ قراءة سورة الكهف
➏ التبكير لصلاة الجمعة
➐ الإكثار من الصلاة على النبي محمد ﷺ

اللهمَّ صَلِّ وَسَـــلِّمْ وَبَارِك على سيدنا ونبينا مُحمَّد وعلى آله وصحبه وسلم تسليماً كثيراً‏.
@Almarrfa