♻أسباب كثرة #النوم.

*لعلاج كثرة النوم يجب معرفة اسبابه ، وهنا بعض #اسباب_كثرة_النوم :

1⃣ التغيّرات الهرمونيّة التي تصاحب مرحلة البلوغ لدى كل من الذكور والإناث

2⃣ عدم الانتظام في ساعات النوم اليومي ، وكثرة تغيير مواعيده اليومية ، نتيجة السهر لساعات متأخّرة من الليل أو الدوام ضمن مناوبات ليلية ، أو مشكلة الأرق الليلي

3⃣ تناول بعض العقاقير الطبية كالمضادات الحيوية أو أدوية الهرمونات التي تحدث آثاراً جانبيّة من ضمنها اضطرابات النوم كالأرق أو الإفراط فيه.*

4⃣ الكسل المستمرّ وعدم الشعور بتحمل المسؤولية

5⃣ انقطاع التنفس المتكرر خلال النوم لمدّة ثوانٍ معدودة يتسبّب بخلل في ساعات النوم الليلة ، ممّا يضطره إلى تعويض ما فاته بالنوم لساعات أطول خلال النهار

6⃣ زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي أو السمنة المفرطة التي تسبب الخمول والشعور بالإرهاق الدائم

7⃣ إدمان التدخين.

8⃣ الإصابة بالاكتئاب النفسيّ أو بعض الأمراض الأخرى كالقلق ، أو الحزن ، أو الصدمة ، أو الزهايمر ، أو قلّة التركيز ، وكذلك الشعور بالإهمال

9⃣ قصور الغدة الدرقية ، ونقص في إفرازاتها

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‏أوقاتكم ‎صحة وسعاده
ساعات #النوم التي يحتاجها الجسم يوميا" حسب العمر تكون كالتالي:
الأطفال أصغر من 6 سنوات:
من 11 لـ 13 ساعة
سن المدرسة:
10 أو 11 ساعة
المراهقون:
8 حتى 10 ساعة
البالغون:
8 ساعات

وأنت كم ساعة تنام في اليوم وهل تعاني من اضطراب ‎النوم أو ‎الأرق ؟
اذا" خذ حاجتك من النوم

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

إذا كنت تعاني من الأرق أحرص على #النوم في غرفة مظلمة حيث يحد الضوء من إفراز هرمون “الميلاتونين” المسؤول عن النوم.

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa

‏أوقاتكم ‎صحة وسعاده
ساعات #النوم التي يحتاجها الجسم يوميا" حسب العمر تكون كالتالي:
الأطفال أصغر من 6 سنوات:
من 11 لـ 13 ساعة
سن المدرسة:
10 أو 11 ساعة
المراهقون:
8 حتى 10 ساعة
البالغون:
8 ساعات

وأنت كم ساعة تنام في اليوم وهل تعاني من اضطراب ‎النوم أو ‎الأرق ؟
اذا" خذ حاجتك من النوم

📬قناة.المعرفة.tt

@Almarrfa