الي حاب يشارك معانا في القناة
يرسل منشوره على الخاص وسيتم نشره في القناة ضمن هاشتاك #مشاركات_المتابعين

ارسل مشاركتك على @Almarrfa_bot

شارك معنا فالقناة منكم وإليكم

مدينة صنعاء العاصمة اليمنية

من #مشاركات_الاعضاء
#نور.اليمن

@Almarrfa

✅ أهم أنواع الفيتامينات
في الطّبيعة«‼️ 👇

🔻فيتامين "C"، ونستطيع الحُصول عليه من الطّماطِم والخّس والبقدونس والموز والفراولة واللّبن والكبِد.

🔻فيتامين "A"، ونستطيع الحُصول عليه من كافة أنواع الخُضروات والكبِد والعصَائر الطّبيعية والشِّمام والبّطيخ.

🔻فيتامين "D"، ونستطيع الحُصول عليه من أشّعة الشّمس في الصّباح الباكر والحليب والألبان والسّمَك والبيض.

🔻فيتامين "B1"، ونستطيع الحُصول عليه من البُقولِيات الطّازجة والسّمك وكافة أنواع الخُضروات.

🔻فيتامين "B2"، ونستطيع الُحصول عليه من كافِة أنواع اللُحوم والبيض والحليب والألبان.

🔻فيتامين "B3"، ونستطيع الحُصول عليه من اللُحوم والبطاطا والخُبز والحُبوب التي نأكُلها عند وجبة الإفطار

من #مشاركات.الاعضاء
#الانسة.أمل

قناة.المعرفة
@Almarrfa

الي حاب يشارك معانا في القناة
يرسل منشوره على الخاص وسيتم نشره في القناة ضمن هاشتاك #مشاركات_المتابعين

ارسل مشاركتك على @Almarrfa_bot

شارك معنا فالقناة منكم وإليكم

الي حاب يشارك معانا في القناة
يرسل منشوره على الخاص وسيتم نشره في القناة ضمن هاشتاك #مشاركات_المتابعين

ارسل مشاركتك على @Almarrfa_bot

شارك معنا فالقناة منكم وإليكم

الي حاب يشارك معانا في القناة
يرسل منشوره إلى البوت وسيتم نشره في القناة ضمن هاشتاك #مشاركات_المتابعين

ارسل مشاركتك👇 @Almarrfa1bot

شارك معنا فالقناة منكم وإليكم

الي حاب يشارك معانا في القناة
يرسل منشوره إلى البوت وسيتم نشره في القناة ضمن هاشتاك #مشاركات_المتابعين

ارسل مشاركتك👈 @Almarrfa1bot

شارك معنا فالقناة منكم وإليكم

مجموعة من #مشاركات اعضاء #قناة.المعرفة 😊
@Almarrfa

من #مشاركات اعضاء القناة


#الملفوف :
سورية /الأردن / السودان / سلطنة عمان / فلسطين / قطر
الجزائر : كرم / كرمبيط
المغرب : مكور
اليمن : كوبش / يخنة
مصر :كرنب تونس : كرنب
العراق : لهانة

@Almarrfa

الي حاب يشارك معانا في القناة
يرسل منشوره إلى البوت وسيتم نشره في القناة ضمن هاشتاك #مشاركات_المتابعين

ارسل مشاركتك👈 @Almarrfa1bot

شارك معنا فالقناة منكم وإليكم