🤫 ۷ جایی که بهتره واقعاً ساکت بمونی:

۱. ساکت باش وقتی کل ماجرا رو نمی‌دونی
۲. ساکت باش وقتی خیلی احساساتی شدی
۳. ساکت باش وقتی عصبانی هستی
۴. ساکت باش وقتی حرفت ممکنه توهین‌آمیز باشه
۵. ساکت باش وقتی یه جمله می‌تونه یه دوستی رو خراب کنه
۶. ساکت باش وقتی نمی‌تونی بدون داد زدن حرف بزنی
۷. ساکت باش وقتی هنوز به هدفت نرسیدی؛ لازم نیست همه از برنامه‌هات باخبر باشن

بعضی وقتا سکوت، ضعف نیست؛ کنترله.

@Behdasht_iran

هر دانه‌ای، فصلِ سبز شدنِ خودش را دارد؛
تو فقط امیدت را با عشق آبیاری کن،
باقیِ قصه را به دستِ زمان بسپار...

صبح‌تون بخیر

@Behdasht_iran

🔰فواید طناب زدن

🔸بهبود سلامت قلب و عروق
🔸تقویت عضلات
🔸افزایش تراکم استخوان
🔸بهبود هماهنگی و تعادل بدن
🔸کاهش اضطراب
🔸کالری سوزی
🔸بهبود مهارت آگاهی فضایی
🔸درگیری کل بدن
🔸ورزشی لذت بخش
🔸فعالیت فکری و تقویت مغز

▪️طناب چقد کالری میسوزنه؟

🔸میزان کالری‌سوزی در طول ورزش تا حد زیادی به مدت زمان، شدت آن و همچنین وزن فرد بستگی دارد. برای مثال، یک فرد ۹۰ کیلوگرمی می‌تواند با ۲۰ دقیقه طناب زدن سریع ۳۶۲ کالری و با طناب زدن آهسته  ۲۴۱ کالری بسوزاند

برای دوستانتون ارسال کنید♥️

@Behdasht_iran

🔰عادت‌های که به کلیه آسیب میزنند را بشناسید!‌‌‌

🔸نخوردن آب کافی
🔸نگه داشتن ادرار به مدت طولانی
🔸مصرف زیاد نمک
🔸تاخیر در درمان عفونت های کلیوی
🔸مصرف گوشت زیاد
🔸کم خوردن غذا
🔸مصرف زیاد مسکن ها
🔸کمبود استراحت

برای دوستانتون ارسال کنید♥️

@Behdasht_iran

✔️دوش آب سرد،شما را لاغر میکند.

با گرفتن دوش آب سرد،بدن به طور خودکار حرارت ایجاد می کند و سوخت و ساز بدن، سرعت پیدا میکند.

✔️چربی های بدن،شروع به سوختن می کند تا بدن گرم شود.

@Behdasht_iran

🔸غذاهای کبابی می‌تونن برای کاهش وزن انتخاب خیلی خوبی باشن، چون:
#اموزشی

🔥 معمولاً روغن کمتری نسبت به غذاهای سرخ‌شده دارن → کالری کمتر
🍗 اگر گوشت کم‌چرب، مرغ یا ماهی باشه → پروتئین بالا و کمک به حفظ عضله
😋 پروتئین باعث سیری بیشتر میشه و کنترل اشتها رو راحت‌تر می‌کنه
💪 برای رژیم چربی‌سوزی + بدنسازی مناسبه، چون پروتئین کافی به ریکاوری عضلات کمک می‌کنه.
🥗 اگر کنار کباب سبزیجات، سالاد و مقدار متعادل برنج یا نان بخوری، وعده متعادل‌تری میشه.

برای دوستانتون ارسال ‌کنید❤️

@Behdasht_iran

🔰7مورد از مهمترین خواص چای سبز

🔸افزایش متابولیسم بدن

🔸چربی سوزی،تخت شدن شکم

🔸كاهش وزن سریع

🔸ضدالتهاب است

🔸كاهنده كلسترول و ضدباكتري است

🔸مهار عوامل سرطان‌زا

🔸افزایش زیبایی پوست

برای دوستانتون ارسال کنید❤️
@Behdasht_iran

🔰فواید پلانک 🔰

✅ پلانک در واقع همون حالت شنا است .

1️⃣ تقویت میان تنه
2️⃣ کاهش ریسک آسیب کمر و ستون فقرات
3️⃣ افزایش سوخت و ساز بدن
4️⃣ بهبود وضعیت بدن
5️⃣ بهبود تعادل کلی بدن
6️⃣ افزایش انعطاف پذیری بدن
7️⃣ تقویت شکم و فیله
@Behdasht_iran

👨‍⚕️ هر مسکنی برای هر دردی مناسب نیست!
مسکنی که دندان درد رو خوب میکنه، تب رو
پایین نمیاره

کدوم مسکن، برای کدوم درد مناسبه؟!
پیروكسیكام : ضد التهاب، ‌ضددرد، ‌تب‌بر
مفنامیک اسید : دردهای قاعدگی، دندان‌درد
ناپروكسن : ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر
نوافن : دندان‌درد، سردرد، دردهای عضلانی مفصلی
ژلوفن : ضدالتهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی
ایبوپروفن : آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب
استامینوفن : ضددرد، ضد تب
استامینوفن كدئین : ضد سرفه، مسكن دردهای متوسط
آسپرین ( آ. اس. آ) : ضددرد غیرمخدر، تب‌بر
ضدالتهاب،‌ ضد لخته خون
آکسار (آ.ث.آ) : ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن

@Behdasht_iran

خوراکی هایی برای بدنی سالم تر✔️

@Behdasht_iran

⭕️سلامت زانو و کمر فقط به قدرت عضلات اطراف خودشون وابسته نیست؛ لگن هم نقش مهمی داره

🔹مفصل ران باید توانایی حرکت در دامنه‌های مختلف رو داشته باشه تا هنگام راه رفتن، اسکوات، لانج و فعالیت‌های روزمره، حرکت بین لگن، ران و تنه به‌درستی هماهنگ بشه.

🔹وقتی تحرک مفصل ران محدود باشه، ممکنه بدن برای انجام یک حرکت، از بخش‌های دیگه مثل زانو یا ستون فقرات کمری کمک بیشتری بگیره.

🔹به همین دلیل در برنامه تمرینی، فقط تقویت عضلات کافی نیست. باید روی این موارد هم کار کنی:

* افزایش دامنه حرکتی مفصل ران
* بهبود چرخش داخلی و خارجی لگن
* تقویت عضلات سرینی
* کنترل لگن هنگام حرکات تک‌پا
* هماهنگی حرکت لگن با ستون فقرات و زانو

🔹موبیلیتی لگن یعنی حرکت بهتر، کنترل بهتر و آمادگی بیشتر برای انجام فعالیت‌های روزمره و ورزشی.

@Behdasht_iran

اگه موی سرتان ژنتیکی چربه هر روز حمام نکنید

✍🏻 زیرا شستشوی زیادپوست سر باعث از بین رفتن چربی شده و مغز فرمان تولید چربی می‌کنه و باعث چرب شدن سریع‌تر موی‌تان می‌شه.

⁣⁣ @Behdasht_iran

راهنمای قارچ خوراکی🍄

@Behdasht_iran

روغن زیتون تا ۲۸ درصد مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش میدهد

✍دانشگاه هاروارد اومده روی ۹۰ هزار شهروند آمریکایی مطالعه‌ای انجام داده و متوجه شده کسایی که روزانه به صورت میانگین بیش از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کردن تا ۲۸ درصد کمتر در معرض خطر نرگ ناشی از زوال عقل هستن.
این مطالعه در کل نشون میده که چقدر جایگزین کردن روغن زیتون با انواع روغن‌های دیگه توی رژیم غذایی میتونه مفید باشه.
قبلا هم یه تحقیقاتی منتشر شده بود و گفته بود کسایی که روغن زیتون استفاده میکنن مغز سالم‌تری دارن.

@Behdasht_iran

علت پنهانی خارش زیر بغل

🔸زیر بغل شما ممکن است دچار عفونت قارچی شده باشد؛ در این شرایط خارش زیر بغل شبیه به خارش واژن است و به همان اندازه ناراحت کننده است.
🔸برای رفع این مشکل می توانید ازداروهای ضد قارچ بدون نسخه استفاده کنید (همان داروهایی که برای رفع عفونت قارچی واژن استفاده می کنید.). اگر تا 5 روز پس از مصرف داروهای ضد قارچ خارش زیر بغل برطرف نشد، حتما به متخصص پوست مراجعه کنید.

@Behdasht_iran

چای پررنگ باعث کم‌خونی می‌شود

👈نوشیدن چای پررنگ و زیاد موجب بروز و شیوع کم‌خونی در افراد می‌شود. چرا که نوشیدن چای موجب اختلال در جذب آهن بدن شده و همین امر در بروز کاهش خون در بین افراد نقش خواهد داشت. افراد چنانچه تمایل به نوشیدن چای دارند، بهتر است آن را کم‌رنگ میل کنند.
👈ریزش مو نیز با کم‌خونی ارتباط مستقیم دارد. کم‌اشتهایی، عصبانیت، کاهش حواس و قوای جسمانی، بی‌حوصلگی و خستگی زودرس از دیگر علایم کم‌خونی در بین افراد است

@Behdasht_iran

رشد، مسابقه نیست؛
هرکس فصل شکفتن خودش را دارد.
خودت را با هیچ‌کس مقایسه نکن.
نوبت درخشش توام میرسه.

@Behdasht_iran

آدم‌ها رو از رویِ حرف‌هاشون تو روزهای خوب نشناس. ببین وقتی خسته‌ای، وقتی سودی براشون نداری، یا وقتی نظرت باهاشون فرق داره چطور باهات تا می‌کنن. شخصیتِ واقعی آدم‌ها توی «نیاز نداشتن» مشخص می‌شه، نه توی «خواستن»…

@Behdasht_iran