🔸اگر بالارفتن از پله‌ها باعث تپش قلبتان می‌شود این مطلب را بخوانید

🔹اگر بعد از بالا رفتن از پله‌ها تپش قلب احساس می‌کنید این ممکن است ناشی از فعالیت شدید قلبی باشد.
🔹استفاده از پله‌ها در فعالیت‌های روزانه برای کاهش تپش قلب کافی نیست.
🔹برای پیشگیری از تپش قلب، تمرینات ورزشی با شدت بالا انجام دهید، به خصوص تمرینات تناوبی پرشدت (HIIT) که به قلب یاد می‌دهند چگونه با شدت‌های شدید عادت کند.
🔹می‌توانید تمرینات تناوبی پرشدت را با استفاده از پله‌ها انجام دهید، از جمله دمبل دستی یا صعود و نزول سریع از پله‌ها.
🔹هدف این تمرینات این است که قلبتان را به تپش بیشتر ترغیب کند، اما اگر دچار درد یا تهوع شدید شدید، فعالیت را متوقف کنید.
🔹توصیه می‌شود هفته‌ای دو جلسه تمرینات تناوبی پرشدت و یک دو جلسه تمرینات هوازی با شدت یکنواخت انجام دهید تا قلبتان به تپش درشت عادت کند و از تپش‌های ناگهانی جلوگیری شود.
@EjtemaeeMashhad

🔸چند تا ترفند کاربردی
@EjtemaeeMashhad

🔸یک باکس کاربردی درست کنید

@EjtemaeeMashhad

🔸کدام دانش‌آموزان می‌توانند جهش تحصیلی کنند؟

🔹«جهش تحصیلی» در دوره ابتدایی انجام می‌شود و جهش از پایه‌های دوم به چهارم، سوم به پنجم و چهارم به ششم امکان‌پذیر است.
🔹دانش‌آموزان باید از تمام دروس آن پایه و پایه‌های قبل، سطح پیشرفت «خیلی خوب» را کسب کرده باشند.
🔹استفاده از «جهش تحصیلی» صرفا یک‌بار در طول دوره ابتدایی و برای یک پایه مجاز است.
@EjtemaeeMashhad

🔸جگر خام یا آبدار نخورید

🔹کرم زبانی یکی از میکروبهای مشترک بین دام و انسان است که دراثر خوردن جگر آبدار یاخام ممکنست در ناحیه حلق انسان مستقر شود یابه چشم مهاجرت کند و باعث نابینایی شود

@EjtemaeeMashhad

🔸علت قرمزی، تورم و خونریزی لثه‌ها چیست؟

 🔹کمبود ویتامین C می‌تواند علت این عوارض باشد. ویتامین C نقش‌های متعددی در بدن دارد؛ از کمک به سلول‌های ما برای کاهش خستگی گرفته تا کمک به عملکرد نرمال سیستم ایمنی مثل ترمیم زخم.
🔹بدن ما برای ساختن کلاژن نیز به ویتامین C نیاز دارد. کلاژن یک پروتئین مهم است که در پوست، رگ‌ها، استخوان‌ها و عضلات وجود دارد. اگر به طور مرتب مسواک می‌زنید و از نخ دندان استفاده می‌کنید؛ اما همچنان لثه‌هایتان قرمز و ملتهب‌اند یا خونریزی می‌کنند، شاید لازم باشد مصرف ویتامین C روزانه خود را افزایش دهید.
🔹 توصیه می‌کنیم بیشتر از پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت، فلفل‌سبز و قرمز، کیوی، بروکلی و توت‌فرنگی استفاده کنید. اگر باز هم لثه‌هایتان دردناک‌اند و خونریزی می‌کنند به پزشک مراجعه کنید.
@EjtemaeeMashhad

🔸 جهیزیه حضرت زهرا سلام‌الله‌علیها چه بود؟

🔹در روایات آمده که امیرالمومنین علیه‌السلام زرهی داشت که آن را به عنوان مَهر به دختر پیامبر بخشید. پیامبر صلی‌الله‌علیه‌و آله از محل فروش آن زره، این اثاثیۀ مختصر را به عنوان جهیزیه خریداری و آن بانوی بزرگوار را روانه خانه حضرت کردند.
@EjtemaeeMashhad

🔸کاهش ۱۰ درصدی قیمت گوشت گوساله در مشهد

صیادی، مدیر بازرسی و نظارت اصناف خراسان رضوی #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹از ابتدای هفته جاری نیز با عرضه ۳۰ تن گوشت گرم گوساله جوان برزیلی با قیمت ۲۹۹هزار تومان در مشهد، شاهد کاهش حدود ۱۰درصدی قیمت گوشت گوساله گرم در بازار هستیم.
🔹تا پایان هفته ۱۰۰ تن در مجموع ۵۰۰ تن گوشت گرم دیگر نیز در مشهد عرضه می‌شود.
@EjtemaeeMashhad

شروع ثبت نام هنرستان فنی و حرفه ای غیر دولتی دخترانه هنرورسانه

با رویکرد مهارت آموزی در رشته های:

🔶تولید برنامه تلویزیونی🔸فتوگرافیک
🔸انیمیشن🔸کامپیوتر(شبکه و نرم افزار)

جهت پیش ثبت نام بر روی لینک ذیل کلیک نمایید👇🏻
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScaVQDt2BK-Ah2N_SKSE2CsjEAJ6DL4c2RnqNHfip0e8MZwAA/viewform?usp=sf_link
📲 تلگرام و اینستاگرام:
@honarresane_artschool
🌐سایت هنرستان:
honarresane-artschool.ir
☎️شماره تماس: ۳۸۳۳۱۰۱۷- ۰۹۱۵۵۵۷۱۶۷۸
📌بازدید روزهای شنبه تا چهارشنبه از ۸ تا ۱۳

🔸پیامک طولانی رو چطوری ارسال کنیم؟

@EjtemaeeMashhad

🔸خودم تو ۳۵سالگی فهمیدم😲😲😲

@EjtemaeeMashhad

🔸کدام ورزش در کاهش فشار خون میسر است؟

🔹بسیاری از مردم وزنه‌برداری را راهی برای عضله‌سازی و قدرت می‌دانند، اما تاثیرات آن فراتر از ورزش است.
🔹یکی از مزایای کمتر شناخته شده وزنه‌برداری، پتانسیل آن برای مدیریت و بهبود فشار خون است که عامل مهمی در سلامت قلب و عروق محسوب می‌شود
@EjtemaeeMashhad

🔸اعزام زائران حج تمتع ۱۴۰۳ فردا ۲۱ خرداد پایان می‌یابد

🔹طبق آمار سازمان حج و زیارت، حدود ۸۲ هزار زائر ایرانی وارد سرزمین وحی شده‌اند که حدود ۷۶ هزار زائر در جوار بیت‌الله الحرام اسکان یافته‌اند.
@EjtemaeeMashhad

🔸هیچ برنامه‌ای برای قطع برق صنایع در ایام پیک مصرف برق وجود ندارد/ مشهد هنوز به پیک نرسیده است
 
علیرضا کاشی، مدیر روابط عمومی شرکت توزیع برق مشهد #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹از زمانی که سیستم‌های سرمایشی وارد مدار می‌شود، مصرف برق مردم افزایش پیدا می‌کند و به نوعی پیک اوج مصرف آغاز می‌شود، اما در حال حاضر هنوز پیک شهر مشهد در اوج قرار نگرفته است، اما با توجه به افزایش گرما و استفاده مردم از سیستم‌های سرمایشی مصرف برق افزایش پیدا کرده است.
🔹اگر برق صنایع و کارخانجات در سال گذشته در ایام پیک، یک روز در هفته قطع می‌شد به دلیل تفاهماتی بوده که با صنایع صورت گرفته بود، اما امسال هیچ برنامه‌ای برای قطع برق صنایع در ایام پیک وجود ندارد.
🔹امیدواریم مردم همراهی کنند و در ساعت‌های اوج مصرف از ساعت ۱۱ تا ۱۳ و ۱۹ تا ۲۲ از لوازم پرمصرف استفاده نکنند.
@EjtemaeeMashhad

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم

🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم
@AkhbareFori

🟢با هر مبلغی حتی با  پول خُرد جیبت بیا اینجا لوازم فانتزی و کاربردی خونه و آشپزخونه بخر🤩

     ‼️اکثر کارهاش زیر ۵۰ تومن‌👍

✨بهت قول میدم بری تو کانالش نمیتونی #دست خالی برگردی💯

💥تنوع و اجناسی که این‌ کانال داره توی هیچ کانال و فروشگاهی پیدا نمیکنی💯

🔵پس تا این فرصت بینظیر رو از دست ندادی زود بزن رو لینک آبی و عضو کانالش شو👇
https://t.me/khonekhalerize
https://t.me/khonekhalerize

«﷽
🔸 اخبار مشهدی‌ها، سلام صبح بخیر

حضرت فاطمه(س): همانا خداوند متعال تمامی گناهان بندگانش را می‌آمرزد و از کسی باکی نخواهد داشت.

⏳          امروز                            دوشنبه
۲۱             خرداد                           ۱۴۰۳
۳           ذی‌الحجه                         ۱۴۴۵
۱۰              ژوئن                             ۲۰۲۴
@EjtemaeeMashhad

🔸مهلت انتخاب‌رشته داوطلبان آزمون ارشد تا پایان امروز تمدید شد

🔹️داوطلبانی که قبلا كدرشته‌‌محل‌های تحصيلی را انتخاب کرده‌اند، می‌توانند در صورت تمايل آنها را ويرايش کنند./فارس
@EjtemaeeMashhad

🔸صبحانه را چی بخوریم بهتره؟

🔹شروع روز خود با یک صبحانه پر پروتئین و فیبر بالا که با مواد مغذی غنی شده است، می تواند به بدن شما کمک کند تا انرژی لازم برای مقابله با روزتان را تامین کند.
🔹مثال‌ها عبارتند از املت سبزیجات با آووکادوی تکه‌شده، ماست یونانی با دانه‌ها و انواع توت‌ها، و جوی دو سر ساخته شده با دانه‌های چیا، کلاژن، و موز برش‌شده
@EjtemaeeMashhad