🔸ویتامین‌های ضروری برای بدن را از این سبزیجات دریافت کنید

🔹برخی از افراد بیشتر از دیگران در دریافت مواد مغذی دچار کمبود می شوند. افرادی که اغلب فست فود می خورند یا با کمبود مواد غذایی روبرو هستند و غذاهای سالم کمی در دسترس آنها است، ممکن است از آنها به اندازه کافی استفاده نکنند.
🔹گیاهخواران و وگان ها ممکن است برای دریافت ویتامین B12 کافی به غذاهای غنی شده یا مکمل ها نیاز داشته باشند.
غذاهای زیر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند:
🔹ویتامین A: هویج، سیب زمینی شیرین
🔹ویتامین B2: استیک دامن، توفو
🔹ویتامین B6: نخود، سالمون
🔹ویتامین B12: لبنیات، غلات غنی شده
🔹اسید فولیک: آووکادو، اسفناج
🔹ویتامین C: کلم بروکسل، آب گوجه فرنگی
🔹ویتامین D: تخم مرغ، قارچ
🔹ویتامین E: کره بادام زمینی، کلم بروکلی
🔹آهن: لوبیا، مرغ
🔹سلنیوم: ماکارونی و برنج غنی شده، غذاهای دریایی
🔹روی: گوشت گاو، آجیل
@EjtemaeeMashhad

🔸تمرین‌های مفید برای هماهنگی مغز و عصب‌ها

@EjtemaeeMashhad

🔸خوراکی‌هایی که مانند شوفاژ  گرم‌تان می‌کنند

🔹 در آب و هوای سرد باید بتوانیم بدن خود را قوی نگه داریم بنابراین می‌توانیم با مصرف خوراکی‌های مفید که برای زمستان مناسب هستند بدن خود را تقویت کنیم.

@EjtemaeeMashhad

💥آخرین تخفیف ویژه سال شهرداری رو از دست نده...

📣 ۲۵درصد تخفیف برای عوارض پروانه و پایانکار ساختمانی، صنفی و بهای خدمات نوسازی

🔻فقط تا ۲۵بهمن‌ماه🔻

🔹از ۲۶بهمن تا ۹اسفند این تخفیف می‌شه ۲۰درصد و بعدش هم تا پایان سال، ۱۶درصد!

🤷پس فرصت‌ها رو دریاب...

🆔 B2n.ir/eitaa.hamishahr
🆔 B2n.ir/t.me.hamishahr

🔸سیب‌زمینی ارزان می‌شود؛ بازار تا یکشنبه متعادل خواهد شد

🔹در پی کمبود و افزایش قیمت سیب‌زمینی در هفته‌های اخیر، سازمان تعاون روستایی و نهادهای نظارتی اقدام به توزیع ذخایر احتکاری کردند که موجب کاهش نسبی قیمت این محصول شد. همچنین، واردات ۵۰ هزار تن سیب‌زمینی تصویب شده که پیش‌بینی می‌شود با ورود آن به بازار، نرخ این محصول تا روز یکشنبه به ثبات برسد.

@EjtemaeeMashhad

🔸اعمال شب و روز اول ماه شعبان

@EjtemaeeMashhad

🔸عصبانیت باعث پوکی استخوان می شود

🔹زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح می‌شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند.
🔹یكی از بیماری‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می‌كند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد.
@EjtemaeeMashhad

🔸تصویری قدیمی از ساخت سراهای بازار رضا در مشهد
@EjtemaeeMashhad

🔸خوراکی‌های ناسالم اما مفید!

🔹یک مطالعه منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر نشان داد که برخی از پنیرها با وجود چربی اشباع بالا، شکلات و گوشت بره با وجود چرب بودن می‌توانند سلامت قلب و مغز را بهبود بخشند و طول عمر را افزایش دهند.
🔹نتایج این تحقیق بر اساس داده‌های جمع آوری شده در یک دوره ۱۰ ساله از ۱۷۸۷ نفر مشارکت کننده به دست آمده است. نتایج این تحقیق نشان داد که مصرف روزانه پنیر همراه با گوشت بره یک بار در هفته نیز ممکن است بر نتایج شناختی بلندمدت تاثیر مثبتی بگذارند.
🔹به گزارش تایمز آف ایندیا، از سویی دیگر مطالعه‌ای که توسط موسسه ملی سرطان آمریکا در سال ۲۰۲۲ منتشر شد نشان داد افرادی که روزانه ۱۲ گرم شکلات می‌خورند، ۱۲ درصد کمتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. محققان دریافتند که بین خوردن شکلات و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و مرگ ناشی از این بیماری‌ها ارتباط وجود دارد.
#خوراکی_ناسالم
@EjtemaeeMashhad

🔸باید و نبایدها در تسکین درد و گرفتگی عضلات بین دنده‌ای

@EjtemaeeMashhad

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم

🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم
@AkhbareFori

«﷽

🔸اخبار مشهدی ها ، سلام! صبح بخیر

🔹امام علی(ع): اهل دنیا، چون کاروانى هستند که آنان را مى‌برند در حالى که در خواب هستند.

⏳           امروز                          جمعه
۱۲            بهمن ماه                         ۱۴۰۳
۱             شعبان                          ۱۴۴۶
۳۱            ژانویه                           ۲۰۲۵
@EjtemaeeMashhad

🔸فیلم‌های سینمایی امروز تلویزیون

🎞 «روز باشکوه» ساعت ۸:۳۰ از شبکه سه
🎞 «رولد و بیتریکس، دم موش کنجکاو» ۹ از شبکه تهران
🎞 «دستکش» ساعت ۱۱ از شبکه سلامت
🎞 «روزی که مینا گم شد» ۱۳:۳۰ از شبکه تهران
🎞 «داستان اسباب بازی ۳» ۱۴ از شبکه کودک
🎞 «هر چه پیش آید» ساعت ۱۴ از شبکه فراتر
🎞 «ریشه در خون» ساعت ۱۶ از شبکه یک
🎞 «هتل دردسرساز» ساعت ۱۸ از شبکه دو
🎞 «روزی روزگاری شاه آباد» ۱۸ از شبکه امید
🎞 «۵۳ نفر» ساعت ۱۸:۳۰ از شبکه افق
🎞 «ماجراهای من و پدر بزرگ» ۱۹ از شبکه نمایش
🎞 «تیغ آفتاب» ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار
🎞 «ای ایران» ساعت ۲۱ از شبکه نمایش
🎞 «گذر» ساعت ۲۳ از شبکه دو
@EjtemaeeMashhad

🔸با کوله باری از ناامیدی میایم سراغ شما و با یک دنیا امید بر میگردیم...
@EjtemaeeMashhad

🔸نوروبیون بزنید اما نه بخاطر خستگی!

سید امین موسوی، متخصص بیماری‌های داخلی:
🔹به طور معمول در عموم این تصور وجود دارد زمانی که احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی دارند باید از آمپول نوروبیون استفاده کنند چراکه این این آمپول نقش تقویتی در قوای جسمانی دارد در صورتی که این تصور کاملاً غلط است و فقط افرادی که کمبود ویتامین B دارند می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.
🔹طی مطالعات انجام شده از نظر علمی این‌که فرد به طور روتین برای ترمیم احساس خستگی بدون اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد آمپول نوروبیون تزریق کند تأثیری نخواهد داشت بلکه اثر روانی مصرف دارو است مگر اینکه کمبود ویتامین B داشته باشد و با تجویز پزشک دز مشخصی از این آمپول را تزریق کند.
#نوروبیون #آمپول
@EjtemaeeMashhad

🔸لطفا تخم مرغ را مجددا گرم نکنید!🍳

🔹هرگز یک تخم‌مرغ آب‌پز را در مایکروویو گرم نکنید. این کار باعث می‌شود که بخار و فشار در سفیده تخم‌مرغ جمع شود و ممکن است هنگام برش تخم‌مرغ به یک فوران منجر شود. این فوران ممکن است در مایکروویو، روی بشقاب یا به طرز وحشتناکی، در دهان شما هنگام گاز زدن به تخم‌مرغ رخ دهد.
#تخم_مرغ
@EjtemaeeMashhad

🔸چربی‌های سالم را بشناسید

🔹چربی‌های سالم به سبب فوایدی که دارند، برای بدن و عملکرد صحیح اندام‌ها ضروری هستند. هم‌چنین این چربی‌ها می‌توانند جایگزین چربی‌های تصفیه‌شده باشند. روغن‌های سالم، به ویژه آن‌هایی که سرشار از چربی‌های تک‌اشباعی یا چنداشباعی هستند، اسیدهای چرب ضروری (مانند امگا-۳ و امگا-۶) را فراهم می‌کنند که برای سلامتی ضروری‌ هستند. این چربی‌ها به جذب ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) کمک می‌کنند و سلامت قلب، مغز و پوست را تضمین می‌کنند.
چربی‌های سالم عبارتند از:
🔹روغن زیتون
🔹روغن آووکادو
🔹روغن نارگیل
🔹روغن آجیل و دانه‌ها/ خبرآنلاین
@EjtemaeeMashhad

🔸تفاوت زاویه دید حیوانات مختلف👀
#زاویه_دید #حیوانات
@EjtemaeeMashhad