🔸تمرین تنفسی برای آرام‌سازی مغز و کاهش استرس

🔹تنفس صحیح می‌تواند به کاهش استرس و درمان اضطراب کمک کند. وقتی در شرایط استرس‌آور قرار می‌گیرید، نفس عمیق و منظم می‌تواند حس آرامش را در شما ایجاد کند. تنفس از راه بینی با خواب باکیفیت و سلامت مغز در ارتباط است.
🔹مایع مغزی‌نخاعی، که در مغز وجود دارد، وظیفه انتقال اکسیژن و مواد مغذی را بر عهده دارد و شکل تنفس نیز بر جریان این مایع تأثیر می‌گذارد. خواب کافی و باکیفیت از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا مایع مغزی‌نخاعی در هنگام خواب مواد زائد را از مغز زدوده و عملکرد آن را بهینه می‌کند. با آگاهی از نحوه نفس کشیدن، می‌توانید به بهبود خواب و آرامش ذهنی خود کمک کنید.
@EjtemaeeMashhad

🔸قبل از خواب، شیر گرم بخوریم یا سرد؟

🔹نوشیدن شیر قبل از خواب می‌تواند استرس را کاهش داده و خواب را بهبود ببخشد، اما انتخاب بین گرم و سرد به ترجیح شخصی و وضعیت گوارشی بستگی دارد.
🔹اگر می‌خواهید شب‌ها شیر بنوشید، ترجیحاً یک لیوان شیر گرم ۳۰ دقیقه قبل از خواب بخورید:
🔹مزایا: اگر لاکتوز را تحمل می‌کنید، شیر (به‌ویژه گرم) می‌تواند خواب را عمیق‌تر و استرس را کمتر کند.
🔹معایب: برای افراد با مشکلات گوارشی یا عدم تحمل لاکتوز، بهتر است از گزینه‌های گیاهی (مثل شیر بادام) استفاده شود.
@EjtemaeeMashhad

🔸یاراحمدی: از ابتدای سال تا روز گذشته ۷۰۰ هزار و ۶۵۸ نفر از اتباع غیرمجاز را از سه مرز خارج کردیم

رئیس مرکز اتباع و مهاجرین خارجی وزارت کشور:
🔹افغانی‌های غیر مجاز همچنان مساله ما هستند و باید کشور را ترک کنند.
🔹موعد خروج ۱۵ تیر را برای خروج اتباع بخاطر این اعلام کردیم که فرزندانشان امتحان داده باشند و با خاطره خوب کشور را ترک کنند.
@EjtemaeeMashhad

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم

🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم
@AkhbareFori

پایه لرزه گیر ماشین لباسشویی

کاهش لرزش و حرکت لباسشویی
هر بسته شامل 4 ضربه گیر
قیمت فقط 149 تومان
لینک خرید👇
https://msor.ir/dOQM

⭐️ بازرگانی عزیزی ⭐️
✅شیرآلات توکار و روکار
✅سینک های استیل و گرانیتی
✅فلاش تانک توکار و روکار
✅روشویی پی وی سی و سرامیکی لوکس
✅گاز استیل و شیشه
✅هود مخفی و مورب
✅پکيج و رادیاتور
✅کولرگازی 

اقساط بلند مدت ، تا ۸ ماه بدون سود  
‼️ تخفیفات دائمی ‼️

ارتباط با ما👇
📲 0935 935 5000 
📲0935 935 5001
☎️ 051 38 444 222
☎️ 051 38 444 223 
📍ادرس : فلسطین ۲۳ ، پلاک ۴۳

«﷽

🏴صَلَّی اللُه عَلیکَ یا زَینُ العابِدین علیهِ السَّلام

🥀اگرچه زهرکین زد شعله از سر تا به پایم
🥀ولـــی مـــن کُشتـــۀ داغ غـــم کــرببلایم

شهادت حضرت امام سجاد علیه السلام تسلیت باد.

سه شنبه                 ۱۷ تــــیـــر ۱۴۰۴
                              ۱۲ محـــرم ۱۴۴۷
                              ۸ جولای   ۲۰۲۵

🏴 السّلام عَلیَ الحُسَین و عَلی عَلِِِّیِ ابن الحُسَین و عَلی اوْلادِ الحُسَین و عَلی اَصحابِ الحُسَین علیه السلام🏴
@EjtemaeeMashhad

آنان که در جوار رضا عشق می کنند
کفران نعمت است بهشت آرزو کنند

#امام_رئوف
@EjtemaeeMashhad

🔸زمان مصاحبه مجازی دکتری تخصصی دانشگاه آزاد

🔹داوطلبان دعوت شده به مصاحبه آزمون دکتری تخصصی سال ۱۴۰۴ و دوره بدون آزمون این مقطع ویژه استعداد‌های درخشان، می‌توانند با مراجعه به سامانه www.azmoon.org ضمن آگاهی از تاریخ و زمان مصاحبه نسبت به دریافت اطلاعات لازم به منظور ورود به جلسه مصاحبه اقدام نمایند.
🔹مصاحبه مجازی دوره دکتری تخصصی سال ۱۴۰۴ دانشگاه آزاد اسلامی از روز چهارشنبه ۱۸ تیر آغاز و تا روز جمعه ۱۰ مرداد ماه ادامه خواهد داشت.
@EjtemaeeMashhad

🔸نحوه دریافت کارت نوبت دوم آزمون سراسری ۱۴۰۴

🔹کارت آزمون از روز یکشنبه ۲۲ تیرماه در سامانه جامع آزمون سراسری قابل دریافت است.
🔹 آزمون گروه‌های آزمایشی «علوم ریاضی و فنی» و «علوم انسانی» در صبح پنجشنبه ۲۶ تیرماه، آزمون گروه‌های آزمایشی «هنر» و «زبان‌های خارجی» در بعدازظهر پنجشنبه ۲۶ تیرماه، آزمون گروه آزمایشی علوم تجربی در صبح جمعه ۲۷ تیرماه ۱۴۰۴ برگزار می شود.
@EjtemaeeMashhad

🔸در ادامه طرح کالابرگ الکترونیکی، مرحله سوم تخصیص اعتبار برای خانوارهای دهک‌های چهارم تا هفتم از امروز، سه‌شنبه ۱۷ تیرماه، آغاز می‌شود
@EjtemaeeMashhad

🔸اعتبار کالابرگ، ماهانه شارژ خواهد شد؟

وزارت رفاه:
🔹فعلاً کالابرگ الکترونیکی در تیر واریز خواهد شد.
🔹در صورت تصمیم دولت، برای توزیع کالابرگ الکترونیکی در ماه‌های آتی، اطلاع‌رسانی صورت خواهد گرفت.
🔹در صورت مسدود بودن حساب یارانه سرپرست خانوار، مشکلی برای خرید اعتبار کالابرگ وجود ندارد.
🔹میزان اعتبار اختصاص‌یافته به هر نفر واقع در دهک اول تا سوم ۵۰۰ هزار تومان است.
🔹همچنین به ازای هر نفر برای خانوارهای تحت پوشش نهادهای حمایتی در دهک چهارم تا هفتم ۳۵۰ هزار تومان است.
@EjtemaeeMashhad

⭐️ بازرگانی عزیزی ⭐️
✅شیرآلات توکار و روکار
✅سینک های استیل و گرانیتی
✅فلاش تانک توکار و روکار
✅روشویی پی وی سی و سرامیکی لوکس
✅گاز استیل و شیشه
✅هود مخفی و مورب
✅پکيج و رادیاتور
✅کولرگازی 

اقساط بلند مدت ، تا ۸ ماه بدون سود  
‼️ تخفیفات دائمی ‼️

ارتباط با ما👇
📲 0935 935 5000 
📲0935 935 5001
☎️ 051 38 444 222
☎️ 051 38 444 223 
📍ادرس : فلسطین ۲۳ ، پلاک ۴۳

☎️ وقتی یک کارفرمای کاردرست تلفن رو برمی‌داره و به یک مجموعه تخصصی آسانسور زنگ می‌زنه، چند ماه بعد همچین پروژه‌ جذابی رو شاهدیم!

@owjlift


⏫ شما هم اگه قبلِ شروع پروژه دارین به آسانسور فکر می‌کنین، حتماً نیاز دارین که با کارشناس‌های ما مشورت کنین.

📞 شماره تماس ما: ۰۵۱۳۱۰۳

📍آدرس‌مون: مشهد، بلوار سجاد، نبش سجاد یک، شرکت آسانسور و پله برقی اوج لیفت

@owjlift

🔸صدور گذرنامه زائران اربعین در کمترین زمان ممکن

سخنگو فراجا:
🔹ادارات صدور گذرنامه در سراسر کشور آماده خدمت رسانی و صدور گذرنامه در کمترین زمان ممکن می‌باشند.
🔹گذرنامه‌های زیارتی نیز مانند سال گذشته با نازل ترین قیمت در اختیار متقاضیان قرار می‌گیرند.
🔹کسانیکه سال‌های گذشته گذر زیارتی گرفته‌اند نیاز به تمدید ندارند و کماکان گذرنامه آنان معتبر است.
@EjtemaeeMashhad

🔸دبیر انجمن شرکت‌های هواپیمایی: انجام پرواز‌های جدید می‌تواند جایگزین بلیت‌های ابطال شده مسافران شود
@EjtemaeeMashhad