🔸۱۷ راهکار ساده برای تنظیم و مدیریت خواب/ اگر در تعطیلات نوروز زیاد می‌خوابید بخوانید

راهکارهایی را برای مدیریت خواب‌ به شما ‌پیشنهاد می‌دهیم:
🔹۱. از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنید
🔹۲. ساعت زنگ‌دار خود را نزدیک خود قرار ندهید
🔹۳. برنامه صبحگاهی ثابتی داشته باشید
🔹۴. سعی کنید بدون زنگ بیدار شوید
🔹۵. یک برنامه خواب منظم داشته باشید
🔹۶. چند ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید
🔹۷. یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا زمان خواب را به شما یادآوری کند
🔹۸. قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید
🔹۹. اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید
🔹۱۰. با خورشید بیدار شوید
🔹۱۱. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید
🔹۱۲. بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر چرت نزنید
🔹۱۳. یک دفترچه یادداشت خواب راه اندازی کنید
🔹۱۴. فقط در صورت لزوم از قرص‌های خواب آور استفاده کنید
🔹۱۵. از داروهای بدون نسخه‌ای که منجر به بی خوابی آگاه باشید
🔹۱۶. در مورد مشکلات ناشی از پرخوابی با پزشک خود صحبت کنید
🔹۱۷. برای اختلالات خواب آزمایش دهید/ همشهری آنلاین
@EjtemaeeMashhad

🔸صفحۀ موبایل زیرِ میکروسکوپ 
@EjtemaeeMashhad

🔸کمبود داروی بیماران پیوندی در مشهد همچنان در حال پیگیری/ بیش از ۲۳ هزار مراجعه پزشکی در سه روز اول سال

کیانی، رئیس دانشگاه علوم پزشکی مشهد:
🔹در سه روز اول سال جاری، ۲۳ هزار و ۱۱۷ مورد به درمانگاه‌های عمومی و تخصصی مراجعه داشته‌اند، هم‌چنین در مجموع ۱۸۵۰ عمل جراحی و ۸۴۱ عمل جراحی اورژانسی و ۴۹۶ مورد بستری انجام شده است.
🔹۲ هزار و ۳۹۹ ماموریت اورژانسی در مشهد انجام که ۸۱۹ مورد تصادفی و ۱۵۸۰ مورد فوریت پزشکی غیر تصادفی بوده که از این اقدامات ۷۱ مورد منجر به اعزام به بیمارستان بوده و هزار و ۶۸ مورد در محل خدمات ارائه شده است.
🔹۳ هزار ۶۵۱ خدمت اورژانسی ارائه شد که هزار و ۲۴۹ مورد در جاده ها بوده است و بر اثر این حوادث در مجموع ۶۸ نفر فوت کرده اند.
🔹با هماهنگی که وزیر بهداشت در مشهد انجام داد و اقدامات قبلی صورت گرفته مشکل خاصی برای کمبودش دارو چه از نظر آنتی بیوتیک، سرم و اسپری‌ها نداشتیم و فقط برای بیماران پیوندی دچار کمبود شدیم که برای این داروها در حال پیگیری هستیم.
@EjtemaeeMashhad

🔸شانزدهمین نمایشگاه بین‌المللی قرآن و عترت در مشهد گشایش یافت

رئیس گروه قرآن و عترت اداره کل فرهنگ و ارشاد اسلامی خراسان رضوی:
🔹فعالان قرآنی، فرهنگی و هنری استان در ۱۵۰ غرفه شانزدهمین نمایشگاه بین المللی قرآن و عترت مشهد محصولات، دستاوردها، فعالیتها و هنرمندی‌های خود را برای مخاطبین به نمایش گذاشته‌اند.
🔹هر شب کرسی تلاوت قرآن کریم و جلسات قرآنی به همت جامعه قاریان مشهد در محل نمازخانه مرکز نمایشگاه‌ها و همایش‌های آستان قدس رضوی برگزار می‌شود به نحوی که در این بخش ترتیل خوانی یک جزء از قرآن کریم از ساعت ۱۹ تا ۲۰ و قرائت قرآن توسط اساتید قرآنی از ساعت ۲۰ تا ۲۲ را خواهیم داشت.
🔹شانزدهمین نمایشگاه بین‌المللی قرآن و عترت مشهد مقدس از چهارم تا یازدهم فروردین ماه مصادف با ۲ تا ۹ ماه مبارک رمضان، در مرکز دائمی نمایشگاه های آستان قدس رضوی واقع در حرم مطهر رضوی دایر است.
@EjtemaeeMashhad

🎥وضعیت ترافیک در محورهای مواصلاتی کشور
@EjtemaeeMashhad

🔸مشهدی‌های مهمان‌نواز / اسکان زائران در ۱۸۰ خانه مجاوران

دژبرد، مدیر مرکز امور بانوان و خانواده بنیاد کرامت رضوی:
🔹فرهنگ میزبانی مجاوران حضرت رضا(ع) از زائران آقا، در نوروز امسال مروجان بیشتری پیدا کرده و با حمایت و پشتیانی آستان قدس رضوی، ۱۸۰ "خانه رضوی" میزبان زائران نوروزی شده است.
🔹تا به امروز بیش از ۱۸۰ خانه در سامانه کرامت به ثبت رسیده و مجاوران پس از واردکردن مشخصات دقیق خانه و ظرفیتی که برای پذیرایی وجود دارد، نوع زائر اعم از زائر بانو، زائر آقا یا پذیرش خانوادگی و نیز زمان پذیرایی را مشخص کردند و از ۲۵ اسفند تا ۵ فروردین، زائران برای اسکان در این خانه‌ها راهنمایی شدند.
🔹در کنار اجر معنوی و عنایتی که بدون شک از سوی حضرت رضا(ع) شامل حال این میزبانان خواهد شد، آستان قدس رضوی نیز از شرکت‌کنندگان در طرح خانه‌های رضوی تقدیر خواهد کرد تا این فرهنگ زیبا، روز به روز بیشتر ترویج شود و در ایام پیک زیارت، مشهدی‌های بیشتری میزبان زائران امام هشتم(ع) باشند.
@EjtemaeeMashhad

🔸کدام رژیم غذایی با طول عمر همراه است؟

🔹رژیم غذایی با پروتئین بالا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.
🔹به نقل از هلث، بررسی ۳۲ مطالعه نشان داد، افرادی که پروتئین‌های گیاهی مصرف می‌کنند عمر بیشتری دارند و در معرض خطر کمتر برای مرگ زودرس ناشی از سرطان و بیماری قلبی هستند.
🔹رژیم‌های غذایی با پروتئین بالا به ویژه غذاهای غنی از پروتئین‌های گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را کاهش می‌دهند با این حال، خوردن مکرر گوشت یا هر ماده غذایی سرشار از پروتئین حیوانی با مسائل مختلف سلامتی مرتبط است/ایسنا
@EjtemaeeMashhad

♦️با هم دعای فرج را برای سلامتی و فرج آقا امام زمان(عج) می‌خوانیم

🔹با قرائت دعای فرج به این جمع میلیونی بپیوندیم
@AkhbareFori

بعد از تبلیغات پیجت ریزش داره؟؟؟
مخاطب داری ولی کسی محصولت رو آنلاین نمیخره؟؟

وقتشه تو تولید محتوات تجدید نظر کنی

موشن گرافیک | ریلز | ویدیو تیک تاکی| تیزر خلاقانه| بنر رشد| عکاسی صنعتی
چه محتوایی مناسب کسب و‌ کار شماست؟

مشاوره و تحلیل پیج رایگان👇🏻👇🏻👇🏻
@afaghasghari
@afaghasghari
@afaghasghari

بهار امسال، شیک‌تر از همیشه😍🛍
🏡 با خیال راحت خرید کن و هزینه رو موقع تحویل پرداخت کن

👔انواع پیراهن از 199 تومان
👟 انواع کفش از 179 تومان
👖 انواع شلوار از 219 تومان

✅سه روز ضمانت بازگشت و تعویض کالا

👔 مدل های پیراهن رو از اینجا ببین 👇

https://shop702.affdn.com/?utm_source=social&utm_medium=rubika&utm_content=201052

﷽
🔸 اخبار مشهدی ها سلام صبح بخیر

⏳         امروز                   یکشنبه
۶         فروردین                 ۱۴۰۲ 
۴           رمضان                 ۱۴۴۴
۲۶          مارس                  ۲۰۲۳
@EjtemaeeMashhad

فیلم‌‌های سینمایی امروز تلویزیون

🔹«مایکا دختری از کهکشان دیگر» ساعت ۹ از شبکه پنج
🔹«خواستگاری» ساعت ۱۰:۳۰ از شبکه سلامت
🔹«اخبارگو» ساعت ۱۱ از شبکه نمایش
🔹«رویای یک دونده» ساعت ۱۲:۳۰ از شبکه ورزش
🔹«ناردون» ساعت ۱۳ از شبکه نمایش
🔹«خیانت» ساعت ۱۳ از شبکه افق
🔹«قهرمانی به نام کوشینکا» ساعت ۱۴:۰۰ از شبکه پنج
🔹«بروبچه‌های رافادان» ساعت ۱۴ از شبکـه کودک
🔹«شش خرابکار در قطار» ساعت ۱۵ از شبکه نمایش
🔹«والدی قهرمان» ساعت ۱۶ از شبکه امید
🔹«آب و آتش» ساعت ۱۶ از شبکه یک
🔹«زنده دیده شده است» ساعت ۱۷ از شبکه نمایش
🔹«ترس و لرز» ساعت ۱۹ از شبکه نمایش
🔹«ببینید چگونه می دوند؟» ساعت ۲۰:۳۰ از شبکه چهار 
🔹«نابخشودنی» ساعت ۲۱ از شبکه نمایش
🔹«مریخی» ساعت ۲۲ از شبکه فراتر
🔹«خط لوله» ساعت ۲۳ از شبکه نمایش
🔹«نگهبان شب» ساعت ۲۳ از شبکه دو
@EjtemaeeMashhad

🔸اقامت ۸۰ هزار زائر در مدارس استان

شوشتری، مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی:
🔹 از ۲۵ اسفند ماه سال گذشته تا پایان روز پنجم فروردین ماه کنونی ۱۸۸ هزار و ۳۷۸ نفر - روز اسکان نوروزی در مدارس آماده‌سازی شده برای میزبانی در استان ثبت شده است این میزان اقامت ثبت شده را ۱۷ هزار و ۸۵۴ خانوار به تعداد ۷۹ هزار و ۸۵۴ نفر محقق کردند.
@EjtemaeeMashhad

🏖 تجربه ای نو از سفر
           با مجموعه پرستوسپید ✈️

♦️برگزار کننده تورهای داخلی کیش، قشم، اصفهان، شمال، تهران، شیراز و مشهد

🔷 برگزار کننده تخصصی تورهای آنتالیا، استانبول، دبی و مالدیو

📄 اخذ ویزای شنگن، امارات، هند

✅ ( نقد و اقساط )

اینستاگرام
☎️ 051-38410051 , 05138425230
🌐 @parastoo_agency
🌐 @parastoo_agency