🔸درمان درد سیاتیک
🔹حدود ۴۰درصد از مردم درد سیاتیک را تجربه میکنند. دردی که عمدتا بدلیل فتق دیسک، از انتهای کمر آغاز و در امتداد پا، خصوصا ساق پا احساس میشود. تمرینات کششی عضلات لگن و باسن در کاهش این درد بسیار موثرند.
🔹این تمرین را روزانه دو ست ۱۰تایی، برای هر پا تکرار نمایید.
@EjtemaeeMashhad
🔹حدود ۴۰درصد از مردم درد سیاتیک را تجربه میکنند. دردی که عمدتا بدلیل فتق دیسک، از انتهای کمر آغاز و در امتداد پا، خصوصا ساق پا احساس میشود. تمرینات کششی عضلات لگن و باسن در کاهش این درد بسیار موثرند.
🔹این تمرین را روزانه دو ست ۱۰تایی، برای هر پا تکرار نمایید.
@EjtemaeeMashhad
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸رژه خودروهای آتشنشانی در مشهد به مناسبت هفته آتشنشانی
@EjtemaeeMashhad
@EjtemaeeMashhad
🔸تمدید تعطیلی فعالیت مراکز آموزشی، کلاس های فوق برنامه و فعالیتهای ورزشی مجموعههای ورزشی در فضای باز در روز جمعه
مهدی الهپور، مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی :
🔹پس از بررسیهای کارشناسی فعالیت مراکز آموزشی و ورزشی تا پایان روز فردا جمعه نیز در شهرستان مشهد تعطیل خواهد بود.
🔹شهروندان علاوه بر رعایت بحث حفاظت فردی و استفاده از ماسک با محدود کردن یا حذف ترددهای غیرضروری در سطح فضای باز و حتی تردد با وسیله نقلیه شخصی در پیشگیری از درگیر شدن با پیامدهای پدیده گرد و غبار همراهی کنند.
🔹رانندگان وسایل نقلیه به خصوص موتورسواران به دلیل کاهش محسوس میزان دید، ایمنی را رعایت کنند.
🔹جلوگیری از تردد افراد دارای بیماری زمینهای تنفسی و قلبی، کودکان، افراد سالخورده، مادران باردار و افراد دچار حساسیتهای پوستی در سطح شهر به شدت توصیه می شود./اخبارمشهد
@EjtemaeeMashhad
مهدی الهپور، مدیر کل حفاظت محیط زیست خراسان رضوی :
🔹پس از بررسیهای کارشناسی فعالیت مراکز آموزشی و ورزشی تا پایان روز فردا جمعه نیز در شهرستان مشهد تعطیل خواهد بود.
🔹شهروندان علاوه بر رعایت بحث حفاظت فردی و استفاده از ماسک با محدود کردن یا حذف ترددهای غیرضروری در سطح فضای باز و حتی تردد با وسیله نقلیه شخصی در پیشگیری از درگیر شدن با پیامدهای پدیده گرد و غبار همراهی کنند.
🔹رانندگان وسایل نقلیه به خصوص موتورسواران به دلیل کاهش محسوس میزان دید، ایمنی را رعایت کنند.
🔹جلوگیری از تردد افراد دارای بیماری زمینهای تنفسی و قلبی، کودکان، افراد سالخورده، مادران باردار و افراد دچار حساسیتهای پوستی در سطح شهر به شدت توصیه می شود./اخبارمشهد
@EjtemaeeMashhad
🔸مواد غذايی خون ساز برای افراد کم خون
🔹جگر و قلوه
🔹گوشت قرمز و ماهی
🔹زرده تخم مرغ
🔹جعفری
🔹اسفناج
🔹عدس و لوبیا
🔹برگه زرد آلو
🔹لبو
🔹انار
🔹هويج
🔹آب پرتقال
🔹گوجه فرنگی
@EjtemaeeMashhad
🔹جگر و قلوه
🔹گوشت قرمز و ماهی
🔹زرده تخم مرغ
🔹جعفری
🔹اسفناج
🔹عدس و لوبیا
🔹برگه زرد آلو
🔹لبو
🔹انار
🔹هويج
🔹آب پرتقال
🔹گوجه فرنگی
@EjtemaeeMashhad
🔸توصیههای ایمنی آتشنشانی مشهد به شهروندان در پی طوفان و وزش باد
🔹حتیالمقدور در خانه بمانید و از تردد غیرضروری پرهیز کنید.
🔹اجسام معلق مانند گلدان و اشیاء رهاشده در محوطه تراس و پشت بام را تثبیت یا جمعآوری کنید.
🔹تا میتوانید از موتورسیکلت و دوچرخه استفاده نکنید، از مجاور ساختمانهای در حال ساخت، تابلوهای مستقر در سطح شهر، تیرهای برق، کابلهای فشار قوی عبور نکنید و از آسانسور استفاده ننمایید؛ همچنین تمامی درها، دریچهها و پنجرهها را بسته نگه دارید.
🔹مالکان اجرای طرحهای ساختمانی می بایست پیشتر با توجه به هشدارهای هواشناسی نسبت به ایمن و پایدارسازی سازههای نیمه تمام خود اقدام کنند.
@EjtemaeeMashhad
🔹حتیالمقدور در خانه بمانید و از تردد غیرضروری پرهیز کنید.
🔹اجسام معلق مانند گلدان و اشیاء رهاشده در محوطه تراس و پشت بام را تثبیت یا جمعآوری کنید.
🔹تا میتوانید از موتورسیکلت و دوچرخه استفاده نکنید، از مجاور ساختمانهای در حال ساخت، تابلوهای مستقر در سطح شهر، تیرهای برق، کابلهای فشار قوی عبور نکنید و از آسانسور استفاده ننمایید؛ همچنین تمامی درها، دریچهها و پنجرهها را بسته نگه دارید.
🔹مالکان اجرای طرحهای ساختمانی می بایست پیشتر با توجه به هشدارهای هواشناسی نسبت به ایمن و پایدارسازی سازههای نیمه تمام خود اقدام کنند.
@EjtemaeeMashhad