✳️ چهارقدم تا گرايش و رفتار برتر درمسیر حل مسایل
🔹اينكه چه اتفاقي براي تان مي افتد،مهم نيست، مهم اين است كه چه واكنشي به آن چه كه براي تان اتفاق مي افتد،نشان دهيد. بخصوص وقتي مشكلي غيره منتظره دارید:
1️⃣ اولين قدم: با هر چالشي كه روبرو مي شويد، به جاي گذشته، روي آينده تمركز كنيد.
2️⃣ دومين قدم: هر وقت با مشكلي روبرو شديد، به جاي مشكل، روي راه حل تمركز كنيد .
3️⃣ سومين قدم:فرض كنيد كه چيزي ارزشمند پشت هر مشكل با چالشي مخفي شده است.
4️⃣ چهارمين قدم: فرض كنيد هر موقعيتي كه الان با آن مواجه شده ايد،همان موقعيت لازم براي موفقيت نهايي تان است.
🔹اينكه چه اتفاقي براي تان مي افتد،مهم نيست، مهم اين است كه چه واكنشي به آن چه كه براي تان اتفاق مي افتد،نشان دهيد. بخصوص وقتي مشكلي غيره منتظره دارید:
1️⃣ اولين قدم: با هر چالشي كه روبرو مي شويد، به جاي گذشته، روي آينده تمركز كنيد.
2️⃣ دومين قدم: هر وقت با مشكلي روبرو شديد، به جاي مشكل، روي راه حل تمركز كنيد .
3️⃣ سومين قدم:فرض كنيد كه چيزي ارزشمند پشت هر مشكل با چالشي مخفي شده است.
4️⃣ چهارمين قدم: فرض كنيد هر موقعيتي كه الان با آن مواجه شده ايد،همان موقعيت لازم براي موفقيت نهايي تان است.
✳️ با تغییر در سبک زندگی می‌توانید از کاهش حافظه پیشگیری کنید؟!
✅تحقیقی که بر روی نزدیک به ۳۰ هزار سالمند به مدت بیش از ۱۰ سال انجام شده، نشان داده که شش نوع سبک زندگی سالم می‌تواند به طور قابل توجهی از دست دادن حافظه در سنین بالا را کاهش دهد.
در این تحقیق شش عامل سبک زندگی سالم مورد ارزیابی قرار گرفت:
▪️رژیم غذایی سالم (رعایت به مصرف توصیه شده حداقل ۷ مورد از ۱۲ ماده غذایی واجد شرایط)
▪️ورزش بدنی منظم (≥۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط یا ≥۷۵ دقیقه با شدت شدید، در هفته)
▪️تماس اجتماعی فعال (≥ دو بار در هفته)
▪️فعالیت شناختی فعال (≥دو بار در هفته)،
▪️سیگاری نبودن (هیچگاه)
▪️الکلی نبودن (هیچگاه)
🔸شرکت کنندگان در صورت داشتن ۴ تا ۶ عامل سبک زندگی سالم در گروه مطلوب، در صورت داشتن ۲ تا ۳ عامل در گروه متوسط و در صورت داشتن صفر تا ۱ سبک زندگی خوب در گروه نامطلوب قرار گرفتند.
🔸با نگاهی به میزان تشخیص‌های جدید زوال عقل در طول دوره مطالعه ۱۰ ساله، محققان دریافتند افرادی که در گروه سبک زندگی مطلوب بودند، ۹۰ درصد کمتر از گروه نامطلوب به زوال عقل مبتلا می‌شوند.
شرکت‌کنندگان در گروه متوسط، با دو تا سه رفتار سبک زندگی سالم، تنها ۳۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل بودند، که نشان می‌دهد با افزودن رفتارهای سالم‌تر به ترکیب سبک زندگی، می‌توان به افزایش قابل توجهی در مزایای شناختی دست یافت.
🔸محققان خاطرنشان می‌کنند که این مطالعه به گونه ای تنظیم نشده بود که کشف کند که کدام یک از شش عامل سبک زندگی بهترین هدف برای پیشگیری از زوال عقل است یا کدام ترکیب سبک‌های زندگی خوب، بهینه هستند. با این حال، تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که به نظر می‌رسد رژیم غذایی سالم بیشترین تأثیر را در جلوگیری از کاهش حافظه دارد و فعالیت‌های شناختی فعال و ورزش منظم پشت سر آن قرار دارند.
🔸حدود ۲۰ درصد از گروه مورد مطالعه دارای یک نوع ژن خاص شناخته شده برای افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر بودند. در این گروه، ترکیب چندین رفتار سبک زندگی سالم نیز سرعت کاهش حافظه را کاهش داد، که نشان می‌دهد می‌توان با تغییرات سبک زندگی حتی در افرادی که خطر ژنتیکی آلزایمر دارند،سود برد.
◀️ نتیجه گیری
اگرچه هر عامل سبک زندگی به طور متفاوتی در کاهش کاهش حافظه نقش دارد، نتایج نشان می‌دهد که کسانی که سبک زندگی سالم تری داشته‌اند، نسبت به افرادی که میزان سبک زندگی سالم در پیش نمی‌گرفتند، کاهش حافظه‌شان به طور قابل توجهی کندتر بود. پس طبق ادعای این تحقیق از دست دادن حافظه به طور بالقوه قابل تغییر است.
✅تحقیقی که بر روی نزدیک به ۳۰ هزار سالمند به مدت بیش از ۱۰ سال انجام شده، نشان داده که شش نوع سبک زندگی سالم می‌تواند به طور قابل توجهی از دست دادن حافظه در سنین بالا را کاهش دهد.
در این تحقیق شش عامل سبک زندگی سالم مورد ارزیابی قرار گرفت:
▪️رژیم غذایی سالم (رعایت به مصرف توصیه شده حداقل ۷ مورد از ۱۲ ماده غذایی واجد شرایط)
▪️ورزش بدنی منظم (≥۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط یا ≥۷۵ دقیقه با شدت شدید، در هفته)
▪️تماس اجتماعی فعال (≥ دو بار در هفته)
▪️فعالیت شناختی فعال (≥دو بار در هفته)،
▪️سیگاری نبودن (هیچگاه)
▪️الکلی نبودن (هیچگاه)
🔸شرکت کنندگان در صورت داشتن ۴ تا ۶ عامل سبک زندگی سالم در گروه مطلوب، در صورت داشتن ۲ تا ۳ عامل در گروه متوسط و در صورت داشتن صفر تا ۱ سبک زندگی خوب در گروه نامطلوب قرار گرفتند.
🔸با نگاهی به میزان تشخیص‌های جدید زوال عقل در طول دوره مطالعه ۱۰ ساله، محققان دریافتند افرادی که در گروه سبک زندگی مطلوب بودند، ۹۰ درصد کمتر از گروه نامطلوب به زوال عقل مبتلا می‌شوند.
شرکت‌کنندگان در گروه متوسط، با دو تا سه رفتار سبک زندگی سالم، تنها ۳۰ درصد کمتر در معرض ابتلا به زوال عقل بودند، که نشان می‌دهد با افزودن رفتارهای سالم‌تر به ترکیب سبک زندگی، می‌توان به افزایش قابل توجهی در مزایای شناختی دست یافت.
🔸محققان خاطرنشان می‌کنند که این مطالعه به گونه ای تنظیم نشده بود که کشف کند که کدام یک از شش عامل سبک زندگی بهترین هدف برای پیشگیری از زوال عقل است یا کدام ترکیب سبک‌های زندگی خوب، بهینه هستند. با این حال، تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که به نظر می‌رسد رژیم غذایی سالم بیشترین تأثیر را در جلوگیری از کاهش حافظه دارد و فعالیت‌های شناختی فعال و ورزش منظم پشت سر آن قرار دارند.
🔸حدود ۲۰ درصد از گروه مورد مطالعه دارای یک نوع ژن خاص شناخته شده برای افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر بودند. در این گروه، ترکیب چندین رفتار سبک زندگی سالم نیز سرعت کاهش حافظه را کاهش داد، که نشان می‌دهد می‌توان با تغییرات سبک زندگی حتی در افرادی که خطر ژنتیکی آلزایمر دارند،سود برد.
◀️ نتیجه گیری
اگرچه هر عامل سبک زندگی به طور متفاوتی در کاهش کاهش حافظه نقش دارد، نتایج نشان می‌دهد که کسانی که سبک زندگی سالم تری داشته‌اند، نسبت به افرادی که میزان سبک زندگی سالم در پیش نمی‌گرفتند، کاهش حافظه‌شان به طور قابل توجهی کندتر بود. پس طبق ادعای این تحقیق از دست دادن حافظه به طور بالقوه قابل تغییر است.
در آینده هوش مصنوعی مشاغل ،مدارس، هنر،سیاست و تقریباً همه چیز را تغییر خواهد داد با فناوری هوش مصنوعی عصر نوینی آغاز می شود مجله «د ویک در تازه ترین شماره خود به این موضوع پرداخته و نوشته است: هوش مصنوعی می تواند کدهای نرم افزاری بنویسد. قادر است شعر بسراید و موسیقی خلق کند، می تواند به ۱۰۰ زبان زنده دنیا ترجمه کند این قدرت را دارد که به هر پرسش در زمینه مسائل مربوط به انسان و جهان طبیعی پاسخ های جالبی بدهد. توانایی های خارق العاده نسل جدید هوش مصنوعی یا AI خارج از تصور بشر است. به دلیل برخورداری از شبکه های عصبی که از عملکرد مغز انسان تقلید می کنند، نسل جدید هوش مصنوعی قادر به نوشتن تصویرسازی یا هر کار باکیفیت دیگری است.
این برنامه ها با غربال کردن میلیاردها داده مختلف یافتن الگوهای مناسب اقدام به تصمیم گیری می.کنند وقتی( OpenAI استارتاپ ۸ ساله ای که امروز به شریک چند میلیاردی مایکروسافت تبدیل شده است) در ماه نوامبر برنامه ChatGPT را برای عموم منتشر کرد برنامه ای که با استقبال زیادی روبه رو شد در واقع آینده ای روشن را نوید داد.
این برنامه ها با غربال کردن میلیاردها داده مختلف یافتن الگوهای مناسب اقدام به تصمیم گیری می.کنند وقتی( OpenAI استارتاپ ۸ ساله ای که امروز به شریک چند میلیاردی مایکروسافت تبدیل شده است) در ماه نوامبر برنامه ChatGPT را برای عموم منتشر کرد برنامه ای که با استقبال زیادی روبه رو شد در واقع آینده ای روشن را نوید داد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۱۰ اقتصاد برتر دنیا بر اساس میزان تولید ناخالص داخلی (GDP)
World Economic Foroum
Davos
World Economic Foroum
Davos
Doc20221109112747297.pdf
2 MB
پایش محیط کسب وکارایران
مرکزپژوهش های اطاق ایران
مرکزپژوهش های اطاق ایران
HRC_Volume 2_Issue 3_Pages 39-18.pdf
756.5 KB
مدل شایستگی رهبران کسب و کار با هدف پایداری در عصر تحول دیجیتال
💢 *حسابداری ذهنی*
هر روز برای سرکار رفتن ۷۰ تومن پول اسنپ میدی ، امروز همکارت میرسونتت ، پیش خودت میگی من که باید ۷۰ تومان رو میدادم، بذار با این پول یه پیتزا بخرم.
و بازهم مثل روزهای دیگه که باید پول اسنپ میدادی این پول از حسابت کم شده.
درنظر بگیرید شما یک پیتزا ۹۰ هزارتومنی سفارش میدی، اما سفارش تحویل داده نمیشه. رستوران برای عذرخواهی ۲۰۰ هزارتومن بهت میده ،شما اون شب یک استیک ۲۰۰ هزار تومنی سفارش میدی کاری که در حالت عادی نمیکردی
چرا اینطور میشه؟
علتش نظریه‌ای بود به نام حسابداری ذهنی که ریچارد تالر تونست باهاش نوبل اقتصاد بگیره
حسابداری ذهنی میگه برای بیشتر مردم فرق میکنه که پولی که خرج میکنن از کجا اومده.
مثلا اینکه برای بدست اوردن پول زحمت کشیده باشی نسبت به اینکه اون پول راحت بدست اومده باشه در مدل خرج کردنشون متفاوته خیلیا بهشون پول ارث یا جایزه بزرگ میرسه، در مدت کوتاهی اون پول رو به باد میدن
اما چند توصیه
*۱.چندین حساب بانکی داشته باشید و پول ها رو تقسیم کنید یک حساب برای مخارج واجب و روزمره، یک حساب برای تفریح، یک حساب روز مبادا*
*۲.وقتی به تفریحی می‌روید مثلا رستوران خرید لباس یا… برای اینکه درد خرج کردن کم بشه مقدار بیشتر از تخمین پول همراه خودتون ببرید* مثلا قیمت ها رو چک کنید ۳۰۰ هزارتومن میشه شما ۵۰۰ توی کارتت داشته باش
*۳.وقتی میری یک وسیله میخرید مثلا یک گوشی موبایل اگه پول دارید همون موقع آوازم جانبی که دوست دارید و نیاز دارید رو خرید کنید ذهنتون نسبت میگیره*، خرید ۴۰ میلیون با ۴۲ میلیون خیلی تفاوتی ایجاد نمیکنه ولی بعد جداگانه بخواین ۲ میلیون اضافه تر بدید خیلی فشار میاره
*۴.اول خرید کنید و بعد استفاده کنید*
مثلا اگه قرار هست سفر برید کل هزینه رو اول کار پرداخت کنید قبل سفر(رستوران و هتل و بلیط و…) شاید با اینکار هزینتون کمی بیشتر بشه ولی در عوض شما با هربار پول رستوران دادن یا تصفیه حساب هتل دیگه درد از دست دادن پول رو تجربه نمیکنید
*۵.مقایسه کنید*
عموم ادما با راننده تاکسی‌ها سر ۱۰۰۰ تومن چونه میزنن و دعوا میکنن ولی به راحتی ده ها هزارتومن در روز هدر میدن
یا مثلا ساعت‌ها در اینستاگرام وقت خودشون رو به بطالت میگذرونن ولی در رانندگی اگر راننده جلویی آروم بره حس میکنن وقتشون تلف شده
هر وقت اینطور شد یه مقایسه با گذشتشون داشته باشید و ببینید چند برابر این رو اتلاف داشتید.
✍ پوریا بختیاری
هر روز برای سرکار رفتن ۷۰ تومن پول اسنپ میدی ، امروز همکارت میرسونتت ، پیش خودت میگی من که باید ۷۰ تومان رو میدادم، بذار با این پول یه پیتزا بخرم.
و بازهم مثل روزهای دیگه که باید پول اسنپ میدادی این پول از حسابت کم شده.
درنظر بگیرید شما یک پیتزا ۹۰ هزارتومنی سفارش میدی، اما سفارش تحویل داده نمیشه. رستوران برای عذرخواهی ۲۰۰ هزارتومن بهت میده ،شما اون شب یک استیک ۲۰۰ هزار تومنی سفارش میدی کاری که در حالت عادی نمیکردی
چرا اینطور میشه؟
علتش نظریه‌ای بود به نام حسابداری ذهنی که ریچارد تالر تونست باهاش نوبل اقتصاد بگیره
حسابداری ذهنی میگه برای بیشتر مردم فرق میکنه که پولی که خرج میکنن از کجا اومده.
مثلا اینکه برای بدست اوردن پول زحمت کشیده باشی نسبت به اینکه اون پول راحت بدست اومده باشه در مدل خرج کردنشون متفاوته خیلیا بهشون پول ارث یا جایزه بزرگ میرسه، در مدت کوتاهی اون پول رو به باد میدن
اما چند توصیه
*۱.چندین حساب بانکی داشته باشید و پول ها رو تقسیم کنید یک حساب برای مخارج واجب و روزمره، یک حساب برای تفریح، یک حساب روز مبادا*
*۲.وقتی به تفریحی می‌روید مثلا رستوران خرید لباس یا… برای اینکه درد خرج کردن کم بشه مقدار بیشتر از تخمین پول همراه خودتون ببرید* مثلا قیمت ها رو چک کنید ۳۰۰ هزارتومن میشه شما ۵۰۰ توی کارتت داشته باش
*۳.وقتی میری یک وسیله میخرید مثلا یک گوشی موبایل اگه پول دارید همون موقع آوازم جانبی که دوست دارید و نیاز دارید رو خرید کنید ذهنتون نسبت میگیره*، خرید ۴۰ میلیون با ۴۲ میلیون خیلی تفاوتی ایجاد نمیکنه ولی بعد جداگانه بخواین ۲ میلیون اضافه تر بدید خیلی فشار میاره
*۴.اول خرید کنید و بعد استفاده کنید*
مثلا اگه قرار هست سفر برید کل هزینه رو اول کار پرداخت کنید قبل سفر(رستوران و هتل و بلیط و…) شاید با اینکار هزینتون کمی بیشتر بشه ولی در عوض شما با هربار پول رستوران دادن یا تصفیه حساب هتل دیگه درد از دست دادن پول رو تجربه نمیکنید
*۵.مقایسه کنید*
عموم ادما با راننده تاکسی‌ها سر ۱۰۰۰ تومن چونه میزنن و دعوا میکنن ولی به راحتی ده ها هزارتومن در روز هدر میدن
یا مثلا ساعت‌ها در اینستاگرام وقت خودشون رو به بطالت میگذرونن ولی در رانندگی اگر راننده جلویی آروم بره حس میکنن وقتشون تلف شده
هر وقت اینطور شد یه مقایسه با گذشتشون داشته باشید و ببینید چند برابر این رو اتلاف داشتید.
✍ پوریا بختیاری
👍1
تعداد_کارکنان_منابع_انسانی_بر_اساس_استاندارد_34000_به_همراه_چارت.pdf
261.3 KB
تعدادکارکنان منابع انسانی بر اساس استاندارد34000به همراه چارت.pdf