🔹 چطور آنچه که می‌خوریم، بر خواب ما تاثیر می‌گذارد؟

سالی که کمتر از یک ماه دیگر از آن عمر آن باقی مانده، برای خوابیدن سال خوبی نبود. روزها و شب‌های بسیاری از ما به‌خاطر شیوع ویروس تاجدار به‌ روزمرگی محض گذشت. مجبور بودیم روزها در خانه بمانیم و جلوی تلویزیون زندگی کنیم. مدرسه‌ها و دانشگاه‌ها تعطیل شد و بی‌‌‌تحرکی، برنامه خواب اغلب ما را به هم ریخت. بسیاری از ما ساعت‌های طولانی از استرس در رختخواب غلت زدیم و چه شب‌هایی طولانی که با استرس و ترس‌های این دوران، طولانی‌تر شد. به همین خاطر، متخصصان خواب و تغذیه و روانپزشکان دست به کار ارائه راهکارهایی ساده و قابل انجام برای مقابله با این موج بی‌خوابی و بیماری‌های ناشی از آن شده‌اند.

تازه‌ترین تحقیقات محققان آمریکایی نشان می‌دهد که رژیم غذایی و نوع غذاهایی که می‌خوریم، روی کمیت و کیفیت خواب ما تاثیر مستقیم دارد و برعکس. یعنی غذاهایی که می‌خوریم، بر خواب ما و خواب ما روی رژیم غذایی و غذاهایی که هوس می‌کنیم، تاثیر دارد.

غذاهای ناسالم قاتل خواب هستند

حتما شما هم درباره آزاد شدن یک‌باره انرژی در اثر مصرف بیش از حد شکر یا «شوگر راش» شنیده‌اید. معمولا کودکان دچار این انفجار انرژی می‌شوند و باعث می‌شود که بی‌وقفه شروع به دویدن و سروصدا کنند. به همین خاطر، متخصصان تغذیه به پدر و مادرها توصیه می‌کنند که در ساعات پایانی روز به بچه‌ها خوراکی‌های شیرین یا شکلات ندهند تا بتوانند خوب بخوابند. اما تحقیقات جدید دانشمندان نشان می‌دهد که خواب بزرگسالان هم در اثر خوردن شیرینی‌جات و کربوهیدرات‌های ساده مانند نان‌های سفید و بدون سبوس، به همان اندازه مختل می‌شود.
ادامه گزارش مینو علوی را اینجا بخوانید👇
#بهداشت_عمومی #سلامت_روح_و_جسم #تغذیه #خواب


@Farsi_Iranwire

🎥سحرخیز باش تا فراموشی نگیری!
حتما شما هم شنیده‌اید که می‌گویند باید به‌اندازه خوابید! اما چه‌طور می‌شود به‌اندازه کافی خوابید، وقتی این معجزه بدن انسان برای بازسازی و استراحت، گاهی آن‌چنان شیرین است که نمی‌توان از آن گذشت؟

#آلزایمر #خواب #اطلاع_رسانی
@Farsi_Iranwire