✅چگونه می توان با استفاده از #فیلم ها #فضایل و #نیرومندی_های_منش را آموزش داد.
🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.
✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)
عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)
کارگردان: مایک لی
بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین
محصول : انگلستان (۲۰۱۰)
✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نامهای جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می کند با جو فرزند جری و تام که می توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ای برقرار کند.
@FlourishingCenter
✅نیرومندی های منش مطرح شده در فیلم
1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می دهد.
2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.
3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم میگذرانند و سعی می کنند فعالیت های مشترکی را انجام دهند.
4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانیشان را کنترل کنند و به درخواست های دیگران به شیوه ای متعادل پاسخ می دهند.
5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می دهند و برای رسیدن به اهداف زندگیشان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.
❎پویایی های #نیرومندی_منش
به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.
@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی
در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.
❎پیامدهای #مقابله ای
هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.
📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe
✅ @FlourishingCenter
🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.
✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)
عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)
کارگردان: مایک لی
بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین
محصول : انگلستان (۲۰۱۰)
✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نامهای جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می کند با جو فرزند جری و تام که می توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ای برقرار کند.
@FlourishingCenter
✅نیرومندی های منش مطرح شده در فیلم
1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می دهد.
2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.
3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم میگذرانند و سعی می کنند فعالیت های مشترکی را انجام دهند.
4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانیشان را کنترل کنند و به درخواست های دیگران به شیوه ای متعادل پاسخ می دهند.
5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می دهند و برای رسیدن به اهداف زندگیشان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.
❎پویایی های #نیرومندی_منش
به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.
@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی
در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.
❎پیامدهای #مقابله ای
هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.
📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe
✅ @FlourishingCenter
Forwarded from عکس نگار
#معرفی کتاب #روانشناسی_مثبت_گرا
💯عنوان: چگونه شاد باشیم؟ گام به گام تا شادمانی
✍نویسنده: #سونیا_لیوبومیرسکی
📝مترجم: مهسار مشتاق
📇انتشارات: ابوعطا
@FlourishingCenter
📚فهرست مطالب
این کتاب در ۳ بخش و ۱۰ فصل نگاشته شده است.
بخش اول : چگونه به شادکامی #حقیقی و همیشگی دست یابیم؟
فصل ۱: آیا شادتر شدن امکان پذیر است؟
فصل ۲: شما چقدر شادمان هستید و چرا؟
فصل ۳: چگونه فعالیت های شادی بخش را که متناسب با علائق، ارزش ها و نیازهای شما هستند، پیدا کنید؟
بخش دوم : فعالیت های شادی بخش
فصل۴: تمرین #شکرگزاری و تفکر مثبت
فصل ۵: سرمایه گذاری روی #روابط اجتماعی
فصل۶: مدیریت #استرس، بحران و تروما
فصل ۷: زندگی در زمان حال
فصل ۸: متعهد بودن به اهدافتان
فصل ۹: مراقبت از جسم و روانتان
بخش سوم: رازهای شادکامی پایدار
فصل ۱۰: جواب ۵ پرسش “چگونه” اساسی در رابطه با شادکامی پایدار
✅لیوبومیرسکی(لوبومیرسکی) در این کتاب با یک سیر منطقی ابتدا به این موضوع می پردازد که آیا می توان خود را شادتر ساخت و یا خیر، و بعد از بررسی این موضوع به این نتیجه می رسد که فرد می تواند شادی را آموزش ببیند و به شادی بیشتری برسد. ایشان با فرمولی که با همکاری کن و دیوید تهیه شده بود، نشان می دهد که ۴۰ درصد از شادی افراد را عوامل ارادی و اختیاری در بر می گیرد.
@FlourishingCenter
✳️این بدان معنی است که فرد می تواند در این ۴۰ درصد تلاش و کوشش کند و شادی خویش را افزایش دهد. البته هم و غم لوبومیرسکی در این کتاب بر شادی های پایدار می باشد نه شادی ها و لذات زودگذر. ایشان در ادامه با تأکید بر فواید بارز و بسیار مهم شادی، به تحقیقات صورت گرفته اشاره می کند که افراد شاد، در مقابل سایرین، اجتماعی تر، پرانرژی تر، سخاوتمندتر و دوست داشتنی تر، پایبندی به ازدواج در آنان بیشتر، در افکارشان انعطاف پذیرتر، خلاق تر، از جهت جسمانی سالم تر و حتی در مقایسه با دیگران از عمر طولانی تری برخوردارند.
❇️بخش دوم کتاب اشاره به فعالیت های شادی بخشی دارد که می تواند میزان شادی افراد را افزایش دهد. این فعالیت های بسیار مهم عبارتند از: قدردانی، خوش بینی ، عدم مقایسه اجتماعی، مهربانی، تقویت روابط اجتماعی، مبارزه با افکار منفی، بخشش، غرقگی یا همان flow، تجربه کردن لذت های زندگی، تعهد به اهداف معین شده، مذهب و معنویات، تمرکز ذهن، مراقبت از جسم.
📌پایان بخش مطالب کتاب نیز به ذکر رازهایی برای حفظ شادمانی می پردازد. اولین راز برای حفظ شادمانی در این کتاب داشتن احساس مثبت می باشد در این بخش دیدگاه باربارا فردریکسون مطرح می گردد که وی معتقد است احساسات مثبت، حقیقتا از ما انسان های شادتری می سازد.
✅ @FlourishingCenter
💯عنوان: چگونه شاد باشیم؟ گام به گام تا شادمانی
✍نویسنده: #سونیا_لیوبومیرسکی
📝مترجم: مهسار مشتاق
📇انتشارات: ابوعطا
@FlourishingCenter
📚فهرست مطالب
این کتاب در ۳ بخش و ۱۰ فصل نگاشته شده است.
بخش اول : چگونه به شادکامی #حقیقی و همیشگی دست یابیم؟
فصل ۱: آیا شادتر شدن امکان پذیر است؟
فصل ۲: شما چقدر شادمان هستید و چرا؟
فصل ۳: چگونه فعالیت های شادی بخش را که متناسب با علائق، ارزش ها و نیازهای شما هستند، پیدا کنید؟
بخش دوم : فعالیت های شادی بخش
فصل۴: تمرین #شکرگزاری و تفکر مثبت
فصل ۵: سرمایه گذاری روی #روابط اجتماعی
فصل۶: مدیریت #استرس، بحران و تروما
فصل ۷: زندگی در زمان حال
فصل ۸: متعهد بودن به اهدافتان
فصل ۹: مراقبت از جسم و روانتان
بخش سوم: رازهای شادکامی پایدار
فصل ۱۰: جواب ۵ پرسش “چگونه” اساسی در رابطه با شادکامی پایدار
✅لیوبومیرسکی(لوبومیرسکی) در این کتاب با یک سیر منطقی ابتدا به این موضوع می پردازد که آیا می توان خود را شادتر ساخت و یا خیر، و بعد از بررسی این موضوع به این نتیجه می رسد که فرد می تواند شادی را آموزش ببیند و به شادی بیشتری برسد. ایشان با فرمولی که با همکاری کن و دیوید تهیه شده بود، نشان می دهد که ۴۰ درصد از شادی افراد را عوامل ارادی و اختیاری در بر می گیرد.
@FlourishingCenter
✳️این بدان معنی است که فرد می تواند در این ۴۰ درصد تلاش و کوشش کند و شادی خویش را افزایش دهد. البته هم و غم لوبومیرسکی در این کتاب بر شادی های پایدار می باشد نه شادی ها و لذات زودگذر. ایشان در ادامه با تأکید بر فواید بارز و بسیار مهم شادی، به تحقیقات صورت گرفته اشاره می کند که افراد شاد، در مقابل سایرین، اجتماعی تر، پرانرژی تر، سخاوتمندتر و دوست داشتنی تر، پایبندی به ازدواج در آنان بیشتر، در افکارشان انعطاف پذیرتر، خلاق تر، از جهت جسمانی سالم تر و حتی در مقایسه با دیگران از عمر طولانی تری برخوردارند.
❇️بخش دوم کتاب اشاره به فعالیت های شادی بخشی دارد که می تواند میزان شادی افراد را افزایش دهد. این فعالیت های بسیار مهم عبارتند از: قدردانی، خوش بینی ، عدم مقایسه اجتماعی، مهربانی، تقویت روابط اجتماعی، مبارزه با افکار منفی، بخشش، غرقگی یا همان flow، تجربه کردن لذت های زندگی، تعهد به اهداف معین شده، مذهب و معنویات، تمرکز ذهن، مراقبت از جسم.
📌پایان بخش مطالب کتاب نیز به ذکر رازهایی برای حفظ شادمانی می پردازد. اولین راز برای حفظ شادمانی در این کتاب داشتن احساس مثبت می باشد در این بخش دیدگاه باربارا فردریکسون مطرح می گردد که وی معتقد است احساسات مثبت، حقیقتا از ما انسان های شادتری می سازد.
✅ @FlourishingCenter
🍁 بیماری و مشکل شما هرچه که باشد، #شکرگزاری و #قدردانی یک پادزهر قوی است، که بهتر است هرروز صبح به میزان لازم انجام دهید.🌹
#Gratitude
✅ @FlourishingCenter
#Gratitude
✅ @FlourishingCenter
✅پیامدهای #شغلی #شکرگزاری و #قدردانی
1⃣ #مدیریت بهتر
مدیریت موثر مستلزم تجهیز به مجموعه ای از مهارت هاست. اکثر افراد می توانند به راحتی انتقاد کنند، اما تنها تعداد کمی قادر هستند احساس شکرگزاری و سپاسگزاری خود را بیان کنند. معمولا واکنش به موقع، قاطعانه و دقیق نسبت به انتقاد تغییر بیشتری ایجاد می کند. نتایج چند پژوهش نشان داده است که ابراز قدردانی برای کارکنان به مثابه انگیزهای قوی عمل می کند، در حالیکه انتقادهای پی در پی موجب کاهش انگیزه کارکنان می شود.
@Flourishingcenter
2⃣ گسترش شبکه #اجتماعی
یافته های حاصل از بررسی های متعدد حاکی از آنست که شکرگزاری موجب افزایش رفتار اجتماعی می شود. نتایج دو تحقیق طولی نشان داده است که افراد شاکر نسبت به دیگر همتایانشان شبکه اجتماعی گسترده تری دارند.
3⃣ دستیابی به #هدف
در یک پژوهش از آزمودنی ها خواسته شد، اهدافی که مایلند در دو ماه آتی به آنها دست یابند را یادداشت کنند. مشخص شد افرادی که موهبت هایشان را یادداشت می کردند، نسبت به دیگران در رسیدن به اهدافشان موفقتر بودند.
4⃣ بهبود قدرت #تصمیم_گیری
تصمیم گیری به قدری فرایند پیچیده و خسته کننده ای است، که ما ترجیح می دهیم بسیاری از انتخاب هایمان را با تکیه بر ناخودآگاه و تجارب پیشینمان انجام دهیم. در یک پژوهش مشخص شد پزشکانی که بیمارانشان از آنها شکرگزاری به عمل می آوردند، نسبت به دیگر همکارانشان تشخیص های درست تری می دادند.
5⃣ افزایش #بهره وری
افرادی که احساس ناامنی می کنند، در تمرکز کردن مشکل دارند، زیرا بخش اعظم انرژی روانی شان صرف درگیری با نگرانی هایشان می شود. از طرف دیگر افراد معتمد به نفس قادرند بهره وری بالاتری داشته باشند، زیرا می توانند بیشتر انرژیشان را معطوف کارشان کنند. از آنجایی که شکرگزاری موجب افزایش اعتماد به نفس و کاهش عدم امنیت روانی می شود، میزان بهره وری را افزایش می دهد.
✅ @Flourishingcenter
1⃣ #مدیریت بهتر
مدیریت موثر مستلزم تجهیز به مجموعه ای از مهارت هاست. اکثر افراد می توانند به راحتی انتقاد کنند، اما تنها تعداد کمی قادر هستند احساس شکرگزاری و سپاسگزاری خود را بیان کنند. معمولا واکنش به موقع، قاطعانه و دقیق نسبت به انتقاد تغییر بیشتری ایجاد می کند. نتایج چند پژوهش نشان داده است که ابراز قدردانی برای کارکنان به مثابه انگیزهای قوی عمل می کند، در حالیکه انتقادهای پی در پی موجب کاهش انگیزه کارکنان می شود.
@Flourishingcenter
2⃣ گسترش شبکه #اجتماعی
یافته های حاصل از بررسی های متعدد حاکی از آنست که شکرگزاری موجب افزایش رفتار اجتماعی می شود. نتایج دو تحقیق طولی نشان داده است که افراد شاکر نسبت به دیگر همتایانشان شبکه اجتماعی گسترده تری دارند.
3⃣ دستیابی به #هدف
در یک پژوهش از آزمودنی ها خواسته شد، اهدافی که مایلند در دو ماه آتی به آنها دست یابند را یادداشت کنند. مشخص شد افرادی که موهبت هایشان را یادداشت می کردند، نسبت به دیگران در رسیدن به اهدافشان موفقتر بودند.
4⃣ بهبود قدرت #تصمیم_گیری
تصمیم گیری به قدری فرایند پیچیده و خسته کننده ای است، که ما ترجیح می دهیم بسیاری از انتخاب هایمان را با تکیه بر ناخودآگاه و تجارب پیشینمان انجام دهیم. در یک پژوهش مشخص شد پزشکانی که بیمارانشان از آنها شکرگزاری به عمل می آوردند، نسبت به دیگر همکارانشان تشخیص های درست تری می دادند.
5⃣ افزایش #بهره وری
افرادی که احساس ناامنی می کنند، در تمرکز کردن مشکل دارند، زیرا بخش اعظم انرژی روانی شان صرف درگیری با نگرانی هایشان می شود. از طرف دیگر افراد معتمد به نفس قادرند بهره وری بالاتری داشته باشند، زیرا می توانند بیشتر انرژیشان را معطوف کارشان کنند. از آنجایی که شکرگزاری موجب افزایش اعتماد به نفس و کاهش عدم امنیت روانی می شود، میزان بهره وری را افزایش می دهد.
✅ @Flourishingcenter
✅پیامدهای #شخصیتی #شکرگزاری و #قدردانی
1⃣افزایش #خوشبینی
شکرگزاری رابطه نیرومندی با خوشبینی دارد. خوشبینی نیز به نوبه خود ما را شادمان تر کرده، سلامتمان را بهبود بخشیده و موجب افزایش طول عمرمان می شود.
2⃣کاهش #مادی_گرایی
مادی گرایی با کاهش بهزیستی و افزایش نرخ ابتلا به بیماریهای روانی همبستگی نیرومندی دارد. اینکه انسان خواهان پیشرفت باشد چیز بدی نیست، اما مادی گرایی مفرط موجب کاهش احساس رضایت از خود، کاهش حس معناداری زندگی و احساس شکرگزاری شده و توانایی فرد را از لذت بردن از زندگی کاهش می دهد. شکرگزاری موجب می شود که ذهن انسان بیش از حد درگیر موضوعات مادی نشود.
@Flourishingcenter
3⃣ افزایش #معنویت
تعالی معنوی رابطه نیرومندی با احساس شکرگزاری دارد. به عبارت دیگر هرقدر فرد معنوی تر باشد، احتمال قدردان بود وی نیز افزایش می یابد. این اتفاق به دو دلیل روی می دهد:
الف) در همه ادیان الهی از شکرگزاری به عنوان یک فضیلت یاد شده است.
ب) معنویت به خودی خود موجب افزایش رفتارهای قدرشناسانه می شود.
4⃣ کاهش #خودمحوری
این اتفاق بدین دلیل روی می دهد که ماهیت شکرگزاری توجه به دیگران است. انسان های شاکر، به جای تمرکز بر خود و خواسته هایشان به دیگران توجه می کنند و همین امر موجب کاهش خودمحوریشان می شود.
5⃣ افزایش #اعتماد_به_نفس
انجام اعمال شاکرانه هم موجب افزایش اعتماد به نفس فرد شاکر و هم افزایش اعتماد به نفس فردی که از وی شکرگزاری شده است می شود. شکرگزاری کردن مانند هر کار نیک دیگری موجب افزایش عزت نفس ما می شود. از طرف دیگر با این کار اطرافیانمان نسبت به کمک به ما ترغیب می شوند، درک این نکته که از شبکه حمایتی نیرومندی برخورداریم نیز به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
✅ @Flourishingcenter
1⃣افزایش #خوشبینی
شکرگزاری رابطه نیرومندی با خوشبینی دارد. خوشبینی نیز به نوبه خود ما را شادمان تر کرده، سلامتمان را بهبود بخشیده و موجب افزایش طول عمرمان می شود.
2⃣کاهش #مادی_گرایی
مادی گرایی با کاهش بهزیستی و افزایش نرخ ابتلا به بیماریهای روانی همبستگی نیرومندی دارد. اینکه انسان خواهان پیشرفت باشد چیز بدی نیست، اما مادی گرایی مفرط موجب کاهش احساس رضایت از خود، کاهش حس معناداری زندگی و احساس شکرگزاری شده و توانایی فرد را از لذت بردن از زندگی کاهش می دهد. شکرگزاری موجب می شود که ذهن انسان بیش از حد درگیر موضوعات مادی نشود.
@Flourishingcenter
3⃣ افزایش #معنویت
تعالی معنوی رابطه نیرومندی با احساس شکرگزاری دارد. به عبارت دیگر هرقدر فرد معنوی تر باشد، احتمال قدردان بود وی نیز افزایش می یابد. این اتفاق به دو دلیل روی می دهد:
الف) در همه ادیان الهی از شکرگزاری به عنوان یک فضیلت یاد شده است.
ب) معنویت به خودی خود موجب افزایش رفتارهای قدرشناسانه می شود.
4⃣ کاهش #خودمحوری
این اتفاق بدین دلیل روی می دهد که ماهیت شکرگزاری توجه به دیگران است. انسان های شاکر، به جای تمرکز بر خود و خواسته هایشان به دیگران توجه می کنند و همین امر موجب کاهش خودمحوریشان می شود.
5⃣ افزایش #اعتماد_به_نفس
انجام اعمال شاکرانه هم موجب افزایش اعتماد به نفس فرد شاکر و هم افزایش اعتماد به نفس فردی که از وی شکرگزاری شده است می شود. شکرگزاری کردن مانند هر کار نیک دیگری موجب افزایش عزت نفس ما می شود. از طرف دیگر با این کار اطرافیانمان نسبت به کمک به ما ترغیب می شوند، درک این نکته که از شبکه حمایتی نیرومندی برخورداریم نیز به افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.
✅ @Flourishingcenter
هرروز،سه اتفاق خوبی که برایتان افتاده رابنویسیدوسه دقیقه شکرگزاری کنید
این کار را برای21روز ادامه دهید
این کارمغز راعادت میدهد که برروی مسائل مثبت تمرکز کند.
#شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
این کار را برای21روز ادامه دهید
این کارمغز راعادت میدهد که برروی مسائل مثبت تمرکز کند.
#شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
🍁 خوشبینی زنان طول عمرشان را زیاد می‌کند
✅ زنانی که نسبت به آینده‌شان خوش‌بین هستند، ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشند.
به گزارش رویترز پژوهشگران در دپارتمان علوم اجتماعی دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند، می‌گویند، بر اساس یافته‌هایشان زنان #خوش‌بین کمتر در معرض خطر مرگ به علت سکته مغزی، بیماریهای تنفسی، عفونت و سرطان قرار دارند. به گفته این پژوهشگران، بررسی‌های پیشین هم نشان داده‌اند افراد خوش‌بین عادات سالم‌تری در زندگی دارند، ازجمله بیشتر ورزش می‌کنند، رژیم‌های غذایی سالم‌تری دارند و کیفیت خوابشان بهتر است.
@FlourishingCenter
💠 آنان می‌گویند دیدگاه #مثبت به زندگی می‌تواند مستقیماً بر روندهای زیستی در بدن تأثیر بگذارد. تحقیقات قبلی هم نشان‌دهنده همراهی خوشبینی بیشتر با میزان کمتر التهاب، سطوح پایین‌تر چربی‌های خون و مقدار بیشتر مواد آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن بوده‌اند.
در این بررسی جدید سوابق ۷۰۰۰۰ زن را که در یک تحقیق طولانی شرکت داشتند و هر دو سال یک‌بار در فاصله سال‌های ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۲ از آنان پرسش شده بود، مورد بازبینی قرار گرفت.
💠 پژوهشگران میزان خوشبینی و سایر عوامل احتمالی مؤثر بر آن مانند نژاد، فشارخون بالا، رژیم غذایی و فعالیت بدنی را در نظر گرفتند. تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که خطر مرگ به علت هر بیماری در طول این مدت در بین زنان خوش‌بین نسبت به زنان با خوشبینی کمتر حدود ۳۰ درصد پایین‌تر بوده است.
✅ همچنین در زنان که بیش‌ترین مقدار خوشبینی را داشتند، خطر مرگ ناشی از سرطان ۱۶ درصد کمتر، خطر مرگ ناشی بیماری قلبی، سکته مغزی یا بیماری تنفسی حدوداً ۴۰ درصد کمتر و خطر مرگ ناشی از عفونت ۵۰ درصد کمتر بود.
✳️ مقدار خوشبینی در این بررسی بر اساس نظر این زنان درباره عباراتی مانند «در یک وضعیت نامعین، انتظار دارم که با بهترین اتفاق‌ها روبرو شوم» اندازه‌گیری شده بود. البته این بررسی فقط همراهی میان خوشبینی و افزایش طول عمر را نشان میدهد، اما رابطه سببی میان این دو را ثابت نمی‌کند،
✅ کارشناسان می‌گویند در جهت عکس رفتارهای سالم هم ممکن است خوشبینی را افزایش دهند. اگر شخصی احساس سلامت و انرژی کند، ساده‌تر است که خوش‌بین هم باشد. فردی که سبک زندگی سالمی را انتخاب می‌کند، با احتمال بیشتری ممکن است شکرگزار زندگی‌اش باشد ر و با احتمال بیشتری روابط عمیق‌تر با دیگران برقرار کند و از شغلش راضی باشد.
#شکرگزاری، راه رسیدن به آرامش
یافته‌های این بررسی در ژورنال اپیدمیولوژی آمریکا منتشر شده است.
منبع: همشهری آنلاین
🔰 کافه پذیرش
✅ @FlouriahingCenter
✅ زنانی که نسبت به آینده‌شان خوش‌بین هستند، ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشند.
به گزارش رویترز پژوهشگران در دپارتمان علوم اجتماعی دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند، می‌گویند، بر اساس یافته‌هایشان زنان #خوش‌بین کمتر در معرض خطر مرگ به علت سکته مغزی، بیماریهای تنفسی، عفونت و سرطان قرار دارند. به گفته این پژوهشگران، بررسی‌های پیشین هم نشان داده‌اند افراد خوش‌بین عادات سالم‌تری در زندگی دارند، ازجمله بیشتر ورزش می‌کنند، رژیم‌های غذایی سالم‌تری دارند و کیفیت خوابشان بهتر است.
@FlourishingCenter
💠 آنان می‌گویند دیدگاه #مثبت به زندگی می‌تواند مستقیماً بر روندهای زیستی در بدن تأثیر بگذارد. تحقیقات قبلی هم نشان‌دهنده همراهی خوشبینی بیشتر با میزان کمتر التهاب، سطوح پایین‌تر چربی‌های خون و مقدار بیشتر مواد آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن بوده‌اند.
در این بررسی جدید سوابق ۷۰۰۰۰ زن را که در یک تحقیق طولانی شرکت داشتند و هر دو سال یک‌بار در فاصله سال‌های ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۲ از آنان پرسش شده بود، مورد بازبینی قرار گرفت.
💠 پژوهشگران میزان خوشبینی و سایر عوامل احتمالی مؤثر بر آن مانند نژاد، فشارخون بالا، رژیم غذایی و فعالیت بدنی را در نظر گرفتند. تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که خطر مرگ به علت هر بیماری در طول این مدت در بین زنان خوش‌بین نسبت به زنان با خوشبینی کمتر حدود ۳۰ درصد پایین‌تر بوده است.
✅ همچنین در زنان که بیش‌ترین مقدار خوشبینی را داشتند، خطر مرگ ناشی از سرطان ۱۶ درصد کمتر، خطر مرگ ناشی بیماری قلبی، سکته مغزی یا بیماری تنفسی حدوداً ۴۰ درصد کمتر و خطر مرگ ناشی از عفونت ۵۰ درصد کمتر بود.
✳️ مقدار خوشبینی در این بررسی بر اساس نظر این زنان درباره عباراتی مانند «در یک وضعیت نامعین، انتظار دارم که با بهترین اتفاق‌ها روبرو شوم» اندازه‌گیری شده بود. البته این بررسی فقط همراهی میان خوشبینی و افزایش طول عمر را نشان میدهد، اما رابطه سببی میان این دو را ثابت نمی‌کند،
✅ کارشناسان می‌گویند در جهت عکس رفتارهای سالم هم ممکن است خوشبینی را افزایش دهند. اگر شخصی احساس سلامت و انرژی کند، ساده‌تر است که خوش‌بین هم باشد. فردی که سبک زندگی سالمی را انتخاب می‌کند، با احتمال بیشتری ممکن است شکرگزار زندگی‌اش باشد ر و با احتمال بیشتری روابط عمیق‌تر با دیگران برقرار کند و از شغلش راضی باشد.
#شکرگزاری، راه رسیدن به آرامش
یافته‌های این بررسی در ژورنال اپیدمیولوژی آمریکا منتشر شده است.
منبع: همشهری آنلاین
🔰 کافه پذیرش
✅ @FlouriahingCenter
Forwarded from عکس نگار
✳️ قدرشناس و قدردان بودن نکات بسیاری را در خود دارد. در واقع، در مطالعه ای مشخص شده است که میان ۲۴ توانمندی اساسی که انسان ها می توانند داشته باشند، قدرشناسی بزرگترین عامل پیش بینی کنندهٔ زندگی بهینه است. همین امروز برای چه مواردی سپاس گزار و قدردان هستید؟ چه اتفاقاتی در همین هفته و یا ماه گذشته رخ داده است که موجب سپاس گزاری و قدرشناسی شماست؟
#قدرشناسی #شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
#قدرشناسی #شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
🍁 چگونه می توان با استفاده از #فیلم ها #فضایل و #نیرومندی_های_منش را آموزش داد.
🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.
✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)
عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)
کارگردان: مایک لی
بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین
محصول : انگلستان (۲۰۱۰)
✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نامهای جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می کند با جو فرزند جری و تام که می توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ای برقرار کند.
@FlourishingCenter
✅نیرومندی های منش مطرح شده در فیلم
1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می دهد.
2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.
3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم میگذرانند و سعی می کنند فعالیت های مشترکی را انجام دهند.
4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانیشان را کنترل کنند و به درخواست های دیگران به شیوه ای متعادل پاسخ می دهند.
5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می دهند و برای رسیدن به اهداف زندگیشان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.
❎پویایی های #نیرومندی_منش
به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.
@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی
در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.
❎پیامدهای #مقابله ای
هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.
📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe
✔️ تهیه تنظیم: خانم زهره قربانی
✅ @FlourishingCenter
🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.
✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)
عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)
کارگردان: مایک لی
بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین
محصول : انگلستان (۲۰۱۰)
✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نامهای جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می کند با جو فرزند جری و تام که می توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ای برقرار کند.
@FlourishingCenter
✅نیرومندی های منش مطرح شده در فیلم
1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می دهد.
2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.
3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم میگذرانند و سعی می کنند فعالیت های مشترکی را انجام دهند.
4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانیشان را کنترل کنند و به درخواست های دیگران به شیوه ای متعادل پاسخ می دهند.
5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می دهند و برای رسیدن به اهداف زندگیشان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.
❎پویایی های #نیرومندی_منش
به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.
@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی
در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.
❎پیامدهای #مقابله ای
هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.
📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe
✔️ تهیه تنظیم: خانم زهره قربانی
✅ @FlourishingCenter
✅چگونه می توان با استفاده از #فیلم ها #فضایل و #نیرومندی_های_منش را آموزش داد.
🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.
✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)
عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)
کارگردان: مایک لی
بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین
محصول : انگلستان (۲۰۱۰)
✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نامهای جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می کند با جو فرزند جری و تام که می توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ای برقرار کند.
@FlourishingCenter
✅نیرومندی های منش مطرح شده در فیلم
1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می دهد.
2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.
3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم میگذرانند و سعی می کنند فعالیت های مشترکی را انجام دهند.
4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانیشان را کنترل کنند و به درخواست های دیگران به شیوه ای متعادل پاسخ می دهند.
5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می دهند و برای رسیدن به اهداف زندگیشان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.
❎پویایی های #نیرومندی_منش
به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.
@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی
در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.
❎پیامدهای #مقابله ای
هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.
📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe
✅ @FlourishingCenter
🍁یکی از ساده ترین راه های آموزش هر چیزی در بطن یک فیلم یا رسانه است.در تحقیقات نیز این مساله اثبات شده است.
در ادامه فیلمی به شما معرفی می شود که در کتاب Positive psychology at the movies 2 برای آموزش هوش هیجانی معرفی شده است.
✳️معرفی فیلم: سالی دیگر (درباره نیرومندی #هوش_هیجانی)
عنوان : سالی دیگر (۲۰۱۰)
کارگردان: مایک لی
بازیگران: جیم برودبنت، لسلی مارویل، روث شین
محصول : انگلستان (۲۰۱۰)
✅بدون شک فیلم سالی دیگر مایک لی یکی از بهترین مصداق های نیرومندی منش #هوش_هیجانی است. فیلم به روایت زندگی زوجی خوشبخت به نامهای جری و تام و دوستان آنها از جمله مری می پردازد. شخصیت مری بسیار ناخشنود است، او یک زن الکلی است که از همسرش جدا شده و به دنبال پیدا کردن فردی برای ایجاد یک رابطه جدید است. مری از نیرومندی منش هوش هیجانی خود بد استفاده کرده و سعی می کند با جو فرزند جری و تام که می توان گفت به جای فرزند اوست رابطه صمیمانه ای برقرار کند.
@FlourishingCenter
✅نیرومندی های منش مطرح شده در فیلم
1⃣هوش هیجانی: فیلم سالی دیگر هوش هیجانی بالای جری و تام را با هوش هیجانی محدود مری مقایسه می کند و پیامدهای ناشی از تفاوت سطح هوش هیجانی را به مخاطب نشان می دهد.
2⃣عشق: جری و تام رابطه عاشقانه طولانی مدتی را با هم تجربه کرده اند که دارای هر سه بعد مطرح شده در نظریه مثلث #عشق رابرت استرنبرگ یعنی: شور و اشتیاق، صمیمیت و تعهد است.
3⃣#شکرگزاری: جری و تام با کمک هم زندگی خوبی را ساخته اند، و در عشقشان نسبت به یکدیگر احساس ایمنی می کنند. آنها قدردان لحظاتی هستند که با هم میگذرانند و سعی می کنند فعالیت های مشترکی را انجام دهند.
4⃣#خودتنظیمی: جری و تام زوج منظم و در عین حال انعطاف پذیری هستند. آنها برنامه روزمره ساده ای دارند که برای هر دویشان مناسب است. آنها زندگی شاد و متعادلی دارند. این زوج کار می کنند تا از این طریق واکنش پذیری هیجانیشان را کنترل کنند و به درخواست های دیگران به شیوه ای متعادل پاسخ می دهند.
5⃣#کارگروهی: تام و جری برای ساختن یک رابطه و زندگی معنادار مثل دو عضو یک تیم عمل می کنند. آنها یکدیگر را تسلی می دهند و برای رسیدن به اهداف زندگیشان که مهمترینش بزرگ کردن و پرورش دادن فرزندشان جو است، به هم کمک می کنند.
❎پویایی های #نیرومندی_منش
به نظر می رسد زوج هایی که روابط پر دوامی را تجربه می کنند نیرومندی های مشترکی با همسرانشان دارند. به علاوه هر کدام از زوجین دارای نیرومندی های خاصی است که به واسطه آن می تواند ضعف های همسرش را پوشش دهد. هم تام و هم جری دارای نیرومندی های منشی هستند که در بالا ذکر شد. به علاوه هر کدام از آنها دارای نیرومندی های خاص خودشان نیز هستند. برای مثال: جری از تام مهربان تر است و این را می توان در برخورد حمایت گرانه، شفقت آمیز و نصیحت کننده او با دیگران دید. در مقابل تام آینده نگرتر است، خردمند است و به نظر می رسد که زندگی خانوادگی را هدایت می کند.
@FlourishingCenter
❇️پیامدهای مثبت نیرومندی منش هوش هیجانی
در این فیلم مهمترین پیامد هوش هیجانی جری و تام رابطه مستحکم و موفقیت آمیز این زوج است. بدون شک آنها یک زوج خوشبخت هستند. نسبت هیجانات مثبت آنها در رابطه به میزانی هست که بتوان رابطه شان را در طبقه روابط شکوفاکننده جای داد. جری و تام نیازهای یکدیگر را درک می کنند و تلاش می کنند تا خواسته های یکدیگر را ارضا کنند. نیرومندی هوش هیجانی این زوج عشق آنها را تغذیه می کند. و سرانجام اینکه جری و تام صادق (تام صادقانه می گوید که مری را دوست ندارد) و بخشنده (جری دوستش را می بخشد) هستند.
❎پیامدهای #مقابله ای
هوش هیجانی به افراد کمک می کند تا بفهمند چگونه با موقعیت های سخت و غریب مقابله کنند (مانند زمانی که یک دوست خانوادگی سعی می کند با فرزند خانواده رابطه صمیمانه غیر معقولی ایجاد کند). جری و تام در حال زندگی می کنند و از لحظه لحظه زندگی شان لذت می برند. آنها فعالیت های مشترکی مانند درست کردن غذا، باغبانی و … دارند و به وقت نیاز مراقب هم هستند. جری و تام نیز مانند همه زوج ها، گاهی اوقات اختلاف نظر دارند – اما اینقدر در عشق و رابطه شان احساس #امنیت می کنند که بدون ترس عقایدشان را مطرح کنند.
📚منبع:
Niemiec, R. M., & Wedding, D. (2014). Positive psychology at the movies 2: Using films to build character strengths and well-being (2nd edition). Cambridge, MA: Hogrefe
✅ @FlourishingCenter
🍁 #شکرگزاری به زبان ساده
✳️ شکرگزاری یا قدردانی یکی از ۲۴ #نیرومندی_منش مطرح شده در طبقه بندی #فضائل و نیرومندی های منش #سلیگمن و پترسون (۲۰۰۴) است و از مولفه های تشکیل دهنده فضیلت #تعالی به شمار می رود.
#gratitude
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
✳️ شکرگزاری یا قدردانی یکی از ۲۴ #نیرومندی_منش مطرح شده در طبقه بندی #فضائل و نیرومندی های منش #سلیگمن و پترسون (۲۰۰۴) است و از مولفه های تشکیل دهنده فضیلت #تعالی به شمار می رود.
#gratitude
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
⚙ هرروز،سه اتفاق خوبی که برایتان افتاده رابنویسیدوسه دقیقه شکرگزاری کنید
این کار را برای21روز ادامه دهید
این کارمغز راعادت میدهد که برروی مسائل مثبت تمرکز کند.
#شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter
این کار را برای21روز ادامه دهید
این کارمغز راعادت میدهد که برروی مسائل مثبت تمرکز کند.
#شکرگزاری
✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter