🍁 خوشبینی زنان طول عمرشان را زیاد می‌کند
✅ زنانی که نسبت به آینده‌شان خوشبین هستند، ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشند.
به گزارش رویترز پژوهشگران در دپارتمان علوم اجتماعی دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند، می‌گویند، بر اساس یافته‌هایشان زنان #خوشبین کمتر در معرض خطر مرگ به علت سکته مغزی، بیماری‌های تنفسی، عفونت و سرطان قرار دارند. به گفته این پژوهشگران، بررسی‌های پیشین هم نشان داده‌اند افراد خوشبین عادات سالم‌تری در زندگی دارند، ازجمله بیشتر ورزش می‌کنند، رژیم‌های غذایی سالم‌تری دارند و کیفیت خوابشان بهتر است.
@FlourishingCenter
💠 آنان می‌گویند دیدگاه #مثبت به زندگی می‌تواند مستقیماً بر روندهای زیستی در بدن تأثیر بگذارد. تحقیقات قبلی هم نشان‌دهنده همراهی خوشبینی بیشتر با میزان کمتر التهاب، سطوح پایین‌تر چربی‌های خون و مقدار بیشتر مواد آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن بوده‌اند.
در این بررسی جدید سوابق ۷۰۰۰۰ زن را که در یک تحقیق طولانی شرکت داشتند و هر دو سال یک‌بار در فاصله سال‌های ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۲ از آنان پرسش شده بود، مورد بازبینی قرار گرفت.
💠 پژوهشگران میزان خوشبینی و سایر عوامل احتمالی مؤثر بر آن مانند نژاد، فشارخون بالا، رژیم غذایی و فعالیت بدنی را در نظر گرفتند. تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که خطر مرگ به علت هر بیماری در طول این مدت در بین زنان خوشبین نسبت به زنان با خوشبینی کمتر حدود ۳۰ درصد پایین‌تر بوده است.
✅ همچنین در زنان که بیش‌ترین مقدار خوشبینی را داشتند، خطر مرگ ناشی از سرطان ۱۶ درصد کمتر، خطر مرگ ناشی بیماری قلبی، سکته مغزی یا بیماری تنفسی حدوداً ۴۰ درصد کمتر و خطر مرگ ناشی از عفونت ۵۰ درصد کمتر بود.
✳️ مقدار خوشبینی در این بررسی بر اساس نظر این زنان درباره عباراتی مانند «در یک وضعیت نامعین، انتظار دارم که با بهترین اتفاق‌ها روبرو شوم» اندازه‌گیری شده بود. البته این بررسی فقط همراهی میان خوشبینی و افزایش طول عمر را نشان می‌دهد، اما رابطه سببی میان این دو را ثابت نمی‌کند،
✅ کارشناسان می‌گویند در جهت عکس رفتارهای سالم هم ممکن است خوشبینی را افزایش دهند. اگر شخصی احساس سلامت و انرژی کند، ساده‌تر است که خوشبین هم باشد. فردی که سبک زندگی سالمی را انتخاب می‌کند، با احتمال بیشتری ممکن است شکرگزار زندگی‌اش باشد ر و با احتمال بیشتری روابط عمیق‌تر با دیگران برقرار کند و از شغلش راضی باشد.
#شکرگزاری، راه رسیدن به آرامش
یافته‌های این بررسی در ژورنال اپیدمیولوژی آمریکا منتشر شده است.
منبع: همشهری آنلاین
🔰 کافه پذیرش
✅ @FlouriahingCenter
✅ زنانی که نسبت به آینده‌شان خوشبین هستند، ممکن است عمر طولانی‌تری داشته باشند.
به گزارش رویترز پژوهشگران در دپارتمان علوم اجتماعی دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد که این بررسی را انجام داده‌اند، می‌گویند، بر اساس یافته‌هایشان زنان #خوشبین کمتر در معرض خطر مرگ به علت سکته مغزی، بیماری‌های تنفسی، عفونت و سرطان قرار دارند. به گفته این پژوهشگران، بررسی‌های پیشین هم نشان داده‌اند افراد خوشبین عادات سالم‌تری در زندگی دارند، ازجمله بیشتر ورزش می‌کنند، رژیم‌های غذایی سالم‌تری دارند و کیفیت خوابشان بهتر است.
@FlourishingCenter
💠 آنان می‌گویند دیدگاه #مثبت به زندگی می‌تواند مستقیماً بر روندهای زیستی در بدن تأثیر بگذارد. تحقیقات قبلی هم نشان‌دهنده همراهی خوشبینی بیشتر با میزان کمتر التهاب، سطوح پایین‌تر چربی‌های خون و مقدار بیشتر مواد آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن بوده‌اند.
در این بررسی جدید سوابق ۷۰۰۰۰ زن را که در یک تحقیق طولانی شرکت داشتند و هر دو سال یک‌بار در فاصله سال‌های ۲۰۰۴ تا ۲۰۱۲ از آنان پرسش شده بود، مورد بازبینی قرار گرفت.
💠 پژوهشگران میزان خوشبینی و سایر عوامل احتمالی مؤثر بر آن مانند نژاد، فشارخون بالا، رژیم غذایی و فعالیت بدنی را در نظر گرفتند. تجزیه و تحلیل داده‌ها نشان داد که خطر مرگ به علت هر بیماری در طول این مدت در بین زنان خوشبین نسبت به زنان با خوشبینی کمتر حدود ۳۰ درصد پایین‌تر بوده است.
✅ همچنین در زنان که بیش‌ترین مقدار خوشبینی را داشتند، خطر مرگ ناشی از سرطان ۱۶ درصد کمتر، خطر مرگ ناشی بیماری قلبی، سکته مغزی یا بیماری تنفسی حدوداً ۴۰ درصد کمتر و خطر مرگ ناشی از عفونت ۵۰ درصد کمتر بود.
✳️ مقدار خوشبینی در این بررسی بر اساس نظر این زنان درباره عباراتی مانند «در یک وضعیت نامعین، انتظار دارم که با بهترین اتفاق‌ها روبرو شوم» اندازه‌گیری شده بود. البته این بررسی فقط همراهی میان خوشبینی و افزایش طول عمر را نشان می‌دهد، اما رابطه سببی میان این دو را ثابت نمی‌کند،
✅ کارشناسان می‌گویند در جهت عکس رفتارهای سالم هم ممکن است خوشبینی را افزایش دهند. اگر شخصی احساس سلامت و انرژی کند، ساده‌تر است که خوشبین هم باشد. فردی که سبک زندگی سالمی را انتخاب می‌کند، با احتمال بیشتری ممکن است شکرگزار زندگی‌اش باشد ر و با احتمال بیشتری روابط عمیق‌تر با دیگران برقرار کند و از شغلش راضی باشد.
#شکرگزاری، راه رسیدن به آرامش
یافته‌های این بررسی در ژورنال اپیدمیولوژی آمریکا منتشر شده است.
منبع: همشهری آنلاین
🔰 کافه پذیرش
✅ @FlouriahingCenter
🍁 چگونه فرزندی #خوشبین تربیت کنیم؟
برای تربیت روحیه خوشبینی و داشتن باور خوب به زندگی در کودکان باید از ۶ مدل ذیل کمک گرفت:
🔰 – پیروی از مدل خوشبینی: از آنجایی‌که کودکان همیشه رفتار والدین خود را زیر نظر دارند و رفتارهای آنان را به عنوان الگو برداشت می‌کنند، بنابراین شک نکنید که کودک شما رفتار شما را تکرار می‌کند، پس اگر می‌خواهید کودکتان روحیه مناسبی داشته باشد، تغییر را از خودتان آغاز کنید.
💠 - روحیه قدردانی را در کودکان پرورش دهید: برای داشتن روحیه و اخلاق بهتر در کودکان باید عادت‌های مناسب در آنها نهادینه شود. برای نهادینه کردن روحیه قدردانی در کودکان باید اتفاقات جذاب و دوست‌داشتنی روزمره را یاد آور شویم تا آنها از داشتن این نعمت‌ها احساس رضایت کنند.
✳️ - تجربه خوشبختی و ریسک‌کردن برای کسب آن: برای پر رنگ کردن روحیه « من می‌توانم » در کودکان باید فرصت‌های زمینه‌ساز موفقیت را برای آنها فراهم کنید، یعنی آنها را در موقعیت‌هایی قرار دهیم که مفهوم موفقیت در کار و زندگی را از همان کودکی درک کنند.
💠 - استرس اضافی را از آنها دور کنید: اگر به دنبال تربیت یک کودک خوشبین و خوش‌اخلاق هستید پس منابع استرس را از او دور کنید.
🔰 - آموزش کنترل افکار منفی در ذهن: بهترین روش برای مقابله با صدای منتقد درونی، آموزش روش‌هایی برای ایستادن در برابر این افکار منفی است. در اولین گام باید کودک را کاملا درک کنید و با او ابراز همدردی کنید، در گام بعد او را متقاعد کنید که این افکار کاملا ناخواسته هستند و باید آنها را نادید گرفت. در آخرین گام لازم است که به آنها روش جایگزینی افکار مثبت به جای افکار منفی را آموزش دهید.
✳️ - آموزش مشاهده اتفاقات واقعی از دریچه تفکر: اتفاقات ناگوار بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان است و تفاوت انسان‌ها نیز در واکنش متفاوت به رویدادهای ناگوار سنجیده می‌شود. به کودکتان آموزش دهید که کنترل برخی از اتفاقات ناخوشایند از توانایی انسان خارج است و در این میان هر فردی باید یاد بگیرد که جایگاه شکست را با پیروزی تعویض کند.
✅ @FlourishingCenter
برای تربیت روحیه خوشبینی و داشتن باور خوب به زندگی در کودکان باید از ۶ مدل ذیل کمک گرفت:
🔰 – پیروی از مدل خوشبینی: از آنجایی‌که کودکان همیشه رفتار والدین خود را زیر نظر دارند و رفتارهای آنان را به عنوان الگو برداشت می‌کنند، بنابراین شک نکنید که کودک شما رفتار شما را تکرار می‌کند، پس اگر می‌خواهید کودکتان روحیه مناسبی داشته باشد، تغییر را از خودتان آغاز کنید.
💠 - روحیه قدردانی را در کودکان پرورش دهید: برای داشتن روحیه و اخلاق بهتر در کودکان باید عادت‌های مناسب در آنها نهادینه شود. برای نهادینه کردن روحیه قدردانی در کودکان باید اتفاقات جذاب و دوست‌داشتنی روزمره را یاد آور شویم تا آنها از داشتن این نعمت‌ها احساس رضایت کنند.
✳️ - تجربه خوشبختی و ریسک‌کردن برای کسب آن: برای پر رنگ کردن روحیه « من می‌توانم » در کودکان باید فرصت‌های زمینه‌ساز موفقیت را برای آنها فراهم کنید، یعنی آنها را در موقعیت‌هایی قرار دهیم که مفهوم موفقیت در کار و زندگی را از همان کودکی درک کنند.
💠 - استرس اضافی را از آنها دور کنید: اگر به دنبال تربیت یک کودک خوشبین و خوش‌اخلاق هستید پس منابع استرس را از او دور کنید.
🔰 - آموزش کنترل افکار منفی در ذهن: بهترین روش برای مقابله با صدای منتقد درونی، آموزش روش‌هایی برای ایستادن در برابر این افکار منفی است. در اولین گام باید کودک را کاملا درک کنید و با او ابراز همدردی کنید، در گام بعد او را متقاعد کنید که این افکار کاملا ناخواسته هستند و باید آنها را نادید گرفت. در آخرین گام لازم است که به آنها روش جایگزینی افکار مثبت به جای افکار منفی را آموزش دهید.
✳️ - آموزش مشاهده اتفاقات واقعی از دریچه تفکر: اتفاقات ناگوار بخش جدایی‌ناپذیر از زندگی انسان است و تفاوت انسان‌ها نیز در واکنش متفاوت به رویدادهای ناگوار سنجیده می‌شود. به کودکتان آموزش دهید که کنترل برخی از اتفاقات ناخوشایند از توانایی انسان خارج است و در این میان هر فردی باید یاد بگیرد که جایگاه شکست را با پیروزی تعویض کند.
✅ @FlourishingCenter