🍁 #هیجانات_مثبت
1⃣#گسترش_دامنه_تفکر_عمل_لحظه‌ای
✳️ #هیجانات_مثبت دامنه ی تفکر _ عمل لحظه ای را گسترش می دهند که نتیجه ی آن دامنه ای وسیع از اعمال و افکاری است که فرد احتمالا آنها را پی خواهد گرفت. به عبارت دیگر، وقتی فرد هیجانات مثبت را احساس می کند احتمالات و امکانات بیشتری را در نظر می گیرد. هنگامیکه ما هیجانات مثبتی مانند خشنودی یا علاقه را تجربه میکنیم، احتمالا خلاقیتمان افزایش می یابد، فرصت های بیشماری را میبینیم، روابط بهتری با دیگران برقرار میکنیم، انعطاف پذیرتر شده و دید بازتری نسبت به مسایل پیدا میکنیم.
🔰از طرف دیگر، #هیجانات_منفی دامنه ی تفکر_عمل لحظه ای ما را محدود می سازند و به عبارتی به ما دید تونلی میدهند. این موضوع بسیاری از اوقات موجب افزایش شانس بقای ما میشود.
👌برای مثال، هنگامیکه ما با یک سگ وحشی روبرو میشویم، محدود شدن دامنه ی تفکر_عمل لحظه ای به ما کمک می کند همه ی انرژی روانی و جسمانی مان را برای جنگ یا گریز ( با توجه به شرایط) به کار برده و بقای مان حفظ شود. اما متاسفانه محدود شدن دامنه ی تفکر _عمل لحظه‌ای همیشه هم به نفع ما نیست.
#روانشناسی_مثبت
#هیجانات_مثبت
#افزایش_شادکامی
✅ @FlourishingCenter
1⃣#گسترش_دامنه_تفکر_عمل_لحظه‌ای
✳️ #هیجانات_مثبت دامنه ی تفکر _ عمل لحظه ای را گسترش می دهند که نتیجه ی آن دامنه ای وسیع از اعمال و افکاری است که فرد احتمالا آنها را پی خواهد گرفت. به عبارت دیگر، وقتی فرد هیجانات مثبت را احساس می کند احتمالات و امکانات بیشتری را در نظر می گیرد. هنگامیکه ما هیجانات مثبتی مانند خشنودی یا علاقه را تجربه میکنیم، احتمالا خلاقیتمان افزایش می یابد، فرصت های بیشماری را میبینیم، روابط بهتری با دیگران برقرار میکنیم، انعطاف پذیرتر شده و دید بازتری نسبت به مسایل پیدا میکنیم.
🔰از طرف دیگر، #هیجانات_منفی دامنه ی تفکر_عمل لحظه ای ما را محدود می سازند و به عبارتی به ما دید تونلی میدهند. این موضوع بسیاری از اوقات موجب افزایش شانس بقای ما میشود.
👌برای مثال، هنگامیکه ما با یک سگ وحشی روبرو میشویم، محدود شدن دامنه ی تفکر_عمل لحظه ای به ما کمک می کند همه ی انرژی روانی و جسمانی مان را برای جنگ یا گریز ( با توجه به شرایط) به کار برده و بقای مان حفظ شود. اما متاسفانه محدود شدن دامنه ی تفکر _عمل لحظه‌ای همیشه هم به نفع ما نیست.
#روانشناسی_مثبت
#هیجانات_مثبت
#افزایش_شادکامی
✅ @FlourishingCenter
#هیجانات_مثبت
2⃣ #ساخت_خزانه_منابع_روانشناختی
🔰 به رغم موقتی و گذرا بودن هیجانات مثبت، این هیجانات علاوه بر تاثیرات آنی که بر فرد می گذارند، به ساختن منابع مهم جسمانی، عقلانی، اجتماعی و روانی دایمی کمک می کنند. برای مثال، هیجانات مثبت مرتبط با بازی کردن می توانند سبب بوجود آمدن توانایی های جسمانی و تسلط بر خود شوند. به علاوه، زمان لذت بخشی که ما هنگام بازی کردن با دوستان یا خویشاوندان خود می گذرانیم، مهارتهای اجتماعی ما را افزایش می دهند. به طور کلی منابع حاصل گسترش هیجانات مثبت عبارتند از:
✅ منابع جسمانی ( مثل هماهنگی اعضاء بدن، سلامتی قلبی-عروقی، قوام عضلانی)
✅ منابع اجتماعی ( مثل دوستی ها، مهارت ها و حمایتهای اجتماعی)
✅ منابع فکری و ذهنی ( مثل دانش و توانایی حل مسیله )
✅ منابع روانشناختی ( مثل خلاقیت، خوش بینی و تاب آوری)
✳️ این منابع ایجاد شده پایدار بوده و فرد می تواند در صورت لزوم از آنها استفاده کند.
#روانشناسی_مثبت
#هیجانات_مثبت
#افزایش_شادکامی
✅ @FlourishingCenter
2⃣ #ساخت_خزانه_منابع_روانشناختی
🔰 به رغم موقتی و گذرا بودن هیجانات مثبت، این هیجانات علاوه بر تاثیرات آنی که بر فرد می گذارند، به ساختن منابع مهم جسمانی، عقلانی، اجتماعی و روانی دایمی کمک می کنند. برای مثال، هیجانات مثبت مرتبط با بازی کردن می توانند سبب بوجود آمدن توانایی های جسمانی و تسلط بر خود شوند. به علاوه، زمان لذت بخشی که ما هنگام بازی کردن با دوستان یا خویشاوندان خود می گذرانیم، مهارتهای اجتماعی ما را افزایش می دهند. به طور کلی منابع حاصل گسترش هیجانات مثبت عبارتند از:
✅ منابع جسمانی ( مثل هماهنگی اعضاء بدن، سلامتی قلبی-عروقی، قوام عضلانی)
✅ منابع اجتماعی ( مثل دوستی ها، مهارت ها و حمایتهای اجتماعی)
✅ منابع فکری و ذهنی ( مثل دانش و توانایی حل مسیله )
✅ منابع روانشناختی ( مثل خلاقیت، خوش بینی و تاب آوری)
✳️ این منابع ایجاد شده پایدار بوده و فرد می تواند در صورت لزوم از آنها استفاده کند.
#روانشناسی_مثبت
#هیجانات_مثبت
#افزایش_شادکامی
✅ @FlourishingCenter
🍁#هیجانات_مثبت
3⃣ #خنثی_کردن_هیجانات_منفی
✳️ از آن جایی که ما نمیتوانیم در یک لحظه #هیجانات_مثبت و منفی را تجربه کنیم، خلق یا ایجاد هیجانات مثبت به دنبال هیجانات منفی مداوم ممکن است شدت آن ها را کاهش دهد. به عبارت دیگر، خزانه ی تفکر_ عمل لحظه ای نمیتواند در یک لحظه هم محدود شود و هم گسترش یابد. بنابراین گسترش هیجانات مثبت موجب کاهش هیجانات منفی می شود. #خنثی_سازی هیجانات منفی هم در سطح شناختی و هم در سطح جسمانی روی می دهد.
👌 برای مثال: تجربه ی لذتی در حد متوسط می تواند استرسی که در سطح فیزیولوژیک درک شده از بین ببرد.
فرضیه ی خنثی سازی، دلیل بیشتر شدن خنده ها پس از مراسم عزاداری را تبیین می کند و مشخص می سازد چرا دوستان اغلب برای دوستی که حال خوبی ندارد، لطیفه های دست اول می گویند یا به او کمک می کنند که شرایط راحت تری داشته باشد.
🔰 بهترین دوستان و محبوب تربن عزیزان اغلب به ما کمک می کنند تا در تجربه های دشواری که با آنها روبرو می شویم معنایی بیابیم تا اثر تجربه های مثبت را افزایش بدهیم. در حقیقت، بسیاری از مردم به صورت شهودی می دانند که هیجانات مثبت اثری خنثی کننده دارند، اما فردریکسون با پژوهش های متعدد این موضوع را به صورت علمی به اثبات رسانده است.
#روانشناسی_مثبت
#هیجانات_مثبت
#افزایش_شادکامی
✅ @FlourishingCenter
3⃣ #خنثی_کردن_هیجانات_منفی
✳️ از آن جایی که ما نمیتوانیم در یک لحظه #هیجانات_مثبت و منفی را تجربه کنیم، خلق یا ایجاد هیجانات مثبت به دنبال هیجانات منفی مداوم ممکن است شدت آن ها را کاهش دهد. به عبارت دیگر، خزانه ی تفکر_ عمل لحظه ای نمیتواند در یک لحظه هم محدود شود و هم گسترش یابد. بنابراین گسترش هیجانات مثبت موجب کاهش هیجانات منفی می شود. #خنثی_سازی هیجانات منفی هم در سطح شناختی و هم در سطح جسمانی روی می دهد.
👌 برای مثال: تجربه ی لذتی در حد متوسط می تواند استرسی که در سطح فیزیولوژیک درک شده از بین ببرد.
فرضیه ی خنثی سازی، دلیل بیشتر شدن خنده ها پس از مراسم عزاداری را تبیین می کند و مشخص می سازد چرا دوستان اغلب برای دوستی که حال خوبی ندارد، لطیفه های دست اول می گویند یا به او کمک می کنند که شرایط راحت تری داشته باشد.
🔰 بهترین دوستان و محبوب تربن عزیزان اغلب به ما کمک می کنند تا در تجربه های دشواری که با آنها روبرو می شویم معنایی بیابیم تا اثر تجربه های مثبت را افزایش بدهیم. در حقیقت، بسیاری از مردم به صورت شهودی می دانند که هیجانات مثبت اثری خنثی کننده دارند، اما فردریکسون با پژوهش های متعدد این موضوع را به صورت علمی به اثبات رسانده است.
#روانشناسی_مثبت
#هیجانات_مثبت
#افزایش_شادکامی
✅ @FlourishingCenter