📢 برنامۀ #حال_خوب #روانشناسی_مثبت قسمت نهم شبکه #سلامت مورخ ۲۱ اردیبهشت ۹۶ با حضورخانم دکتر #نغمه_تقوی

موضوع:
#انتخاب_مثبت

Ⓜ️ @Flourishingcenter

چگونه می توان به صورت علمی بهتر و با کیفیت تر زندگی کرد؟
تفاوت روانشناسی با قانون جذب و مثبت اندیشی و این قبیل مطالب چیست؟
#روانشناسی_مثبت_چیست.
💥درک بهتر زندگی خردمندانه و شکوفایی
@Flourishingcenter

🍁نقل قول هایی از #روانشناسی_مثبت_گرا:

1⃣ همه افراد روی کره زمین پر از #توانمندی ها و امکاناتی هستند که می توانند در خلال تخیل، تلاش و #پشتکار محقق شوند.
☑️ Scott Barry Kaufman

✅ @FlourishingCenter

🍁 نقاط #قوت یا نقاط #ضعف

#روانشناسی_مثبت_سازمان

💠 یکی از زمینه های کاربرد علم روانشناسی مثبت گرا تاکید بر تفاوت در توانمندیها و استعدادهای فردی است. این درحالی است که در دیدگاه سنتی و در محیطهای آموزشی و در سازمانها تاکید بر همسان سازی افراد است و در نتیجه در جاهایی که افراد از توانمندی کافی برخوردار نیستند آنها را تحت فشار میگذارند تا بتوانند در زمینه ای که علاقه و توانمندی در آن ندارند رشد کنند. نمونه بارز یک چنین امری را میتوان در سریال قصه های مجید دید. مجید که شاعر چیره دست و جوانی است در ورزش از توانمندی و استعداد کافی برخوردار نیست. با این حال مجید بعد از فشار و تمرین زیاد در نقطه ای که در آن ضعف هست ورزش را 20 شد، اما در سایر دروس شکست خورد! این تاکید بر روی نقاط ضعف است که میتواند افراد را در زمینه هایی که واقعاً پتانسیل رشد دارند نابود کند. نمونه بارز دیگر این امر انیشتین است که برای مثال علاقه ای به تاریخ نداشت و در این درس هرگز موفق نبود. شاید متعجب شوید، اما تنها 20 درصد از افراد جهان هستند که شانس بهره گیری از توانمندیهای خود را در زندگی روزمره دارند! شاید این به یک نگرش غلط در خصوص انسانها باز میگردد که باید نقاط آسیب و ضعف آنها را درمان کرد.

🔰 علم مثبت گرایی با تاکید بر تفاوت در توانمندی¬ها و استعدادهای افراد خواهان سرمایه گذاری در این تفاوتهاست. بوچینگهام و کلیفتون در کتاب خود" کشف توانمندیها" این را یک اصل مهم برای مدیران و سازمانهای موفق و سرآمد میدانند که بتوانند استعدادها و توانمندیهای منحصر به فرد هریک از کارکنان را شناسایی کرده و آنها را دقیقا به کارهایی مشغول کنند که بیشترین تناسب و هماهنگی را با توانمندیها و استعدادهای آنها دارد. برخلاف دیدگاه سنتی که افراد در زمینه هایی که در آن ضعف دارند آموزش داده میشوند، اما به زعم مثبت گرایان افراد باید درست در جایی که بیشترین شانس موفقیت را دارند توسعه داده شوند. البته، این به معنی این نیست که نقاط ضعف افراد به کل نادیده گرفته شود.

✳️ اما در کل، تفاوتها جالب هستند، ادمها باید متفاوت باشند تا یکی بشود بتهون (بزرگترین آهنگساز دنیا)، یکی بشود پیکاسو (بهترین نقاش دنیا) و یکی هم بشود بیل گیتس (بزگترین مغز متفکر کامپیوتر) ادیسون (مخترع برق)، انیشتین (مغز متفکر فیزیک) و تصور کنید اگر مسیر همه این افراد یکی بود!


💠 اصول کلی مثبت گرایی در زمینه توانمندیها:
افراد در برخی زمینه ها صاحب استعداد و توانمندی بیشتری هستند؛
افراد از حیث توانمندی و استعداد با یکدیگر تفاوت دارند؛
لازم است افراد در زمینه هایی مشغول بکار و فعالیت شوند که بیشترین تناسب را با توانمندیهای خود دارند؛ در این صورت افراد از انجام کاری که مشغول به آن هستند لذت بیشتری می برند و میتوانند خلاقانه تر عمل کنند؛
باید فرصت شناسایی، توسعه و بکارگیری توانمندی¬های افراد فراهم شود. یکی از روشهای بسیار مناسب و کابردی و اثربخش در این زمینه روش بهترین خود بازخورد است که طی آن حدود 20 نفر از افراد نزدیک به شخص یک لیست شامل پنج زمینه یا موردی را که فرد در آن بهترین عملکرد را دارد را تهیه کرده و در اختیار وی قرار میدهند. این لیست میتواند توانمندیها و استعدادهایی را که ممکن است برای خود شخص چندان آشکار نبوده باشد را نمایان کرده و مبنای توسعه فردی وی قرار دهد.

✔️ محمدفروهر مترجم، مولف، پژوهشگر و مدرس مثبت گرایی فردی و سازمانی.

@appmf
Ⓜ️ @FlourishingCenter

‍ 💠 مطالعه تطبیقی #فضایل شش گانه اخلاقی در #روانشناسی_مثبت و #نهج_البلاغه 💠

☑️ نویسندگان:
✍ دکتر مریم اسماعیلی
استادیار گروه روانشناسی دانشگاه اصفهان
✍️ محمد یزدانی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و پژوهشگر روانشناسی مثبت
‌
🗒 دو فصل نامه علمی پژوهشی مطالعات اسلام و روانشناسی
✔️ بهار و تابستان ۹۶

✅ @FlourishingCenter

✍#روانشناسی_مثبت گرا چه چیزی نیست؟!
http://telegram.me/FlourishingCenter

پیش از توضیح در باره ی کاربرد های روان شناسی مثبت گرا در مشاوره و روان درمانی، اشاره به بعضی از برداشت های نادرست در باره ی این گرایش بسیار حائز اهمیت است. کسانی که در زمینه ی روان شناسی مثبت گرا تحقیق و در کار عملی از آن استفاده می کنند افراد ناوارد یا خوش خیال نیستند. آن ها عینک خوش خیالی غیر واقع بینانه به چشم نزده اند، از مشکلات زندگی غافل نیستند و صرفاً بر وجوه مثبت تمرکز نمی کنند. در حقیقت روان شناسان مثبت گرا علاقمند به ایجاد و تقویت توانمندی ها و بهترین ها در زندگی با هدف کنترل نقاط ضعف و اصلاح جنبه های بد زندگی اند.
@FlourishingCenter

روان شناسان مثبت گرا به ویژه آن هایی که در حوزه های کاربردی باجو درمان کار می کنند، مشتاق کمک به افراد آسیب خورده اند تا آن ها بتوانند بر آسیب ها غلبه کنند، روان شناسان فوق به افرادی که آسیب ندیده اند هم کمک می کنند تا یک زندگی رضایت بخش و مطلوب داشته باشند (سلیگمن و چیکزنت میهالی، 2000).
کسانی که بر نظریه ها و اصول روان شناسی مثبت گرا صحه می گذارند و آن ها را می پذیرند در پی نوعی توازن و تعادل حیاتی در اعمال و رفتار و معرفت مردم اند . چندین سال پیش، روانکاو مشهور کارل منینگر با ملاحظه نگاه معیار به بیماری های روانی مبنی بر اینکه این بیماری ها رو به وخامت می روند و صعب العلاج اند ، ضرورت ایجاد نوعی توازن را در مراقبت های سلامت روانی حیاتی دید و خواهان آن شد که کارگزاران سلامت روانی ، بیماری های روانی را تابع تغییر و بهبود پذیر ببینند (منینگر و همکاران، 1963).
@FlourishingCenter

امروزه روان شناسان مثبت گرا برقراری نوعی توازن و تعادل مشابه را ضروری می دانند، توازنی که در آن #نقاط_قوت و ضعف افراد با هم در نظر گرفته و درک شود (لوپز و همکاران ، 2003). به نظر می رسد که روانشناسی کاربردی تا حد زیادی ضرورت چنین توازنی را نادیده می گیرد، چرا که تاکید روان شناسان کاربردی به طور گسترده ای مبتنی بر بررسی مشکلات و ضعف های افراد است. این امر شاید به دلیل راهی باشد که خیلی پیش از این فروید در بررسی بیماران دنبال کرده بود. راهی ساده برای شناخت جایگاهی که در تمام این سال ها آبشخور روان شناسی بوده است، در این قسمت خالی از لطف نیست که به داستان "ساعت شناسی" اشاره کنیم که لوراکینگ شرح می دهد. کینگ برای دانشجویانی که کتاب روان شناسی عمومی (مبانی روان شناسی) تالیف خودش را می خواندند پرسشی مطرح کرد که مبتنی بر دیدگاهی غیر آسیب شناختی بود. وی از دانشجویان پرسید اگر به آن ها علم "ساعت شناسی" یا علم نحوه ی کار ساعت ها را عرضه کنند، از بین دو ساعت که هر دو متحمل ضربه ای شده اند، ولی یکی همچنان کار می کند و دیگری شکسته و تیک تاک نمی کند برای بررسی نحوه ی کار ساعت ها کدام ساعت را انتخاب می کنند.
@FlourishingCenter

خوشبختانه پاسخ واضح و روشن بود : ساعتی که کار می کند، چون با بررسی ساعت شکسته مطلب چندانی در مورد نحوه ی کار ساعت ها نمی توان آموخت . کینگ با ذکر این مثال توضیح می دهد که فروید برای کند و کاو و شناخت رفتار انسان آن موردی را بررسی کرد که کار نمی کرد . فروید بر اساس کاری که با افراد آسیب دیده می کرد، کارش را به همه ی مردم تعمیم داد . او در اصل از استثناء برای توضیح و تبیین قاعده بهره برد. پس چرا در تبیین و تشریح قاعده از قاعده استفاده نکنیم ؟ اگر چه روان شناسان مثبت گرا بررسی آسیب شناسانه را حائز اهمیت می دانند و از پژوهش های صورت گرفته در زمینه های آسیب شناختی در کارشان سود می برند، در عین حال بررسی و تهیه ی اطلاعاتی در باره ی نحوه و چیستی عمل افراد و عوامل تعدیل کننده ی آسیب ها در مردم ضروری و لازم است. در اینجا باز هم به نکته ی ظریف و در خور توجهی می رسیم : اساس توازن و تعادل
Seligman, M. E., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction (Vol. 55, No. 1, p. 5). American Psychological Association
💥برای درک بهتر شادی و شکوفایی در زندگی با ما همراه باشید.
@FlourishingCenter

✍ #روانشناسی_مثبت چه چیزی نیست؟!

✅ پیش از توضیح در باره ی کاربرد های روان شناسی مثبت گرا در مشاوره و روان درمانی، اشاره به بعضی از برداشت های نادرست در باره ی این گرایش بسیار حائز اهمیت است. کسانی که در زمینه ی روان شناسی مثبت گرا تحقیق و در کار عملی از آن استفاده می کنند افراد ناوارد یا خوش خیال نیستند. آن ها عینک خوش خیالی غیر واقع بینانه به چشم نزده اند، از مشکلات زندگی غافل نیستند و صرفاً بر وجوه مثبت تمرکز نمی کنند. در حقیقت روان شناسان مثبت گرا علاقمند به ایجاد و تقویت توانمندی ها و بهترین ها در زندگی با هدف کنترل نقاط ضعف و اصلاح جنبه های بد زندگی اند.
@FlourishingCenter

🔰 روان شناسان مثبت گرا به ویژه آن هایی که در حوزه های کاربردی باجو درمان کار می کنند، مشتاق کمک به افراد آسیب خورده اند تا آن ها بتوانند بر آسیب ها غلبه کنند، روان شناسان فوق به افرادی که آسیب ندیده اند هم کمک می کنند تا یک زندگی رضایت بخش و مطلوب داشته باشند (سلیگمن و چیکزنت میهالی، 2000).

✳️ کسانی که بر نظریه ها و اصول روان شناسی مثبت گرا صحه می گذارند و آن ها را می پذیرند در پی نوعی توازن و تعادل حیاتی در اعمال و رفتار و معرفت مردم اند . چندین سال پیش، روانکاو مشهور کارل منینگر با ملاحظه نگاه معیار به بیماری های روانی مبنی بر اینکه این بیماری ها رو به وخامت می روند و صعب العلاج اند ، ضرورت ایجاد نوعی توازن را در مراقبت های سلامت روانی حیاتی دید و خواهان آن شد که کارگزاران سلامت روانی ، بیماری های روانی را تابع تغییر و بهبود پذیر ببینند (منینگر و همکاران، 1963).

@FlourishingCenter

💠 امروزه روان شناسان مثبت گرا برقراری نوعی توازن و تعادل مشابه را ضروری می دانند، توازنی که در آن #نقاط_قوت و ضعف افراد با هم در نظر گرفته و درک شود (لوپز و همکاران ، 2003). به نظر می رسد که روانشناسی کاربردی تا حد زیادی ضرورت چنین توازنی را نادیده می گیرد، چرا که تاکید روان شناسان کاربردی به طور گسترده ای مبتنی بر بررسی مشکلات و ضعف های افراد است. این امر شاید به دلیل راهی باشد که خیلی پیش از این فروید در بررسی بیماران دنبال کرده بود. راهی ساده برای شناخت جایگاهی که در تمام این سال ها آبشخور روان شناسی بوده است، در این قسمت خالی از لطف نیست که به داستان "ساعت شناسی" اشاره کنیم که لوراکینگ شرح می دهد.

💠 کینگ برای دانشجویانی که کتاب روان شناسی عمومی (مبانی روان شناسی) تالیف خودش را می خواندند پرسشی مطرح کرد که مبتنی بر دیدگاهی غیر آسیب شناختی بود. وی از دانشجویان پرسید اگر به آن ها علم "ساعت شناسی" یا علم نحوه ی کار ساعت ها را عرضه کنند، از بین دو ساعت که هر دو متحمل ضربه ای شده اند، ولی یکی همچنان کار می کند و دیگری شکسته و تیک تاک نمی کند برای بررسی نحوه ی کار ساعت ها کدام ساعت را انتخاب می کنند.
@FlourishingCenter

✳️ خوشبختانه پاسخ واضح و روشن بود : ساعتی که کار می کند، چون با بررسی ساعت شکسته مطلب چندانی در مورد نحوه ی کار ساعت ها نمی توان آموخت . کینگ با ذکر این مثال توضیح می دهد که فروید برای کند و کاو و شناخت رفتار انسان آن موردی را بررسی کرد که کار نمی کرد . فروید بر اساس کاری که با افراد آسیب دیده می کرد، کارش را به همه ی مردم تعمیم داد .

🔰 او در اصل از استثناء برای توضیح و تبیین قاعده بهره برد. پس چرا در تبیین و تشریح قاعده از قاعده استفاده نکنیم ؟ اگر چه روان شناسان مثبت گرا بررسی آسیب شناسانه را حائز اهمیت می دانند و از پژوهش های صورت گرفته در زمینه های آسیب شناختی در کارشان سود می برند، در عین حال بررسی و تهیه ی اطلاعاتی در باره ی نحوه و چیستی عمل افراد و عوامل تعدیل کننده ی آسیب ها در مردم ضروری و لازم است. در اینجا باز هم به نکته ی ظریف و در خور توجهی می رسیم : اساس توازن و تعادل

Seligman, M. E., & Csikszentmihalyi, M. (2000). Positive psychology: An introduction (Vol. 55, No. 1, p. 5). American Psychological Association

✅ @FlourishingCenter

🍁 #روان‌شناسی_مثبت‌ و نظریه #شکوفایی

👤نویسنده: #دکتر_محمود_گلزاری ⁣

سخن بلند و امیدبخش روان‌شناسی مثبت‌نگر این است که می‌توان افراد را از نظر سطح سلامت روان در سه گروه قرار داد:

1️⃣ افراد بیمار و روان‌رنجور که بیشتر زمان خود را با هیجان‌های منفی مانند اضطراب، پرخاشگری، غم، بدبینی و ناامیدی سپری می‌کنند و درگیر بیماری‌های ناتوان‌کننده افسردگی، وسواس، اضطراب فراگیر و دیگر آسیب‌های روانی هستند.

2️⃣ افرادی که نه در چنبره هیجان‌های ناخوشایند گرفتارند و نه زندگی شاد و مثبتی دارند و به گفته «فردریکسون» نسبت هیجان‌های مثبت آن‌ها به هیجان‌های منفی‌شان کمتر از سه به یک است.

3️⃣ افراد شاد، آرام، امیدوار و در یک کلام مثبت‌گرا که هیجان‌های خوشایند آن‌ها در یک بازه زمانی یک ماهه سه برابر یا بیشتر از هیجان‌های ناخوشایند آن‌هاست.

🔺 موضوع روان‌شناسی مثبت‌نگر، بهزیستی (بهباشی) است. استاندارد طلایی برای اندازه‌گیری بهباشی، میزان شکوفایی و هدف روان‌شناسی مثبت‌نگر، افزایش میزان شکوفایی است(نه خودشکوفایی مبهم مزلو). این نظریه، پنج جزء یا عنصر دارد:

1️⃣ هیجان مثبت

«باربارا فردریکسون»، ده هیجان مثبت را معرفی کرده است: شادی، سپاسگزاری، آرامش، علاقه (به اندیشه‌ها و چیزهای جدیدی که کشف کرده‌ایم و مجذوب آن‌ها شدهایم)، امید، غرور مثبت (احساس خوب ناشی از موفقیت که با فروتنی مناسب تعدیل می‌شود)، تفریح، الهام (فراتررفتن از امور عادی و تحت تأثیر انسان‌های بافضیلت و ارزش‌های والا قرارگرفتن)، عشق (احساسی لطیف از امنیت، آرامش و صمیمیت).

2️⃣ اشتیاق به کار

به کاربردن منظم توانمندی‌ها و صرف وقت زیاد همراه با انگیزه، علاقه و هدفمندی برای به انجام رساندن وظایف و مسئولیت‌ها.

3️⃣ روابط مثبت

ارتباط صمیمانه با اعضای خانواده و نزدیکان و دوستان و ارتباط با کیفیت با همکاران و همراهان. این ارتباط باید با احترام، اعتماد و حمایت مناسب بارور شود.

4️⃣ معنا و هدف

استفاده از برترین توانمندی‌ها برای پیوستن و خدمت کردن به چیزی بزرگتر از خود.

5️⃣ دستاورد

دستاوردها یا موفقیت‌های عینی نشان‌دهنده زندگی توأم با پیشرفت است. مانند کارهایی که برای رفاه انسان‌های دیگر کردهایم یا کتاب‌ها و مقاله‌هایی که نوشته‌ایم.

❎ فردی که پنج عنصر شکوفایی را دارد از نظر سطح بهباشی و خوش‌زیستی در مرتبه بالاتر از فرد مثبت قراردارد.

@sepidehdanaei
✅ @FlourishingCenter

🍁10 گام به سوی #شادکامی

بر اساس پژوهش های
☑️دکتر آنجلا لی #داک_ورث
🔘 #روانشناسی_مثبت_گرا

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter

🍁توانمندی شخصیتی #عشق

✅نیرومندی منش عشق در #روانشناسی_مثبت به همراه مهربانی و هوش اجتماعی در زیر مجموعه فضیلت #انسانیت قرار دارد.

💠جاده دهم: عشق
افرادي كه توانايي عشق ورزيدن دارند ، براي داشتن روابط صميمانه ارزش قائلند، به نزديكانشان توجه نشان مي دهند و از آن ها مراقبت مي كنند.
عشق مي تواند نسبت به كساني كه به آن ها وابسته ايم، كساني كه به ما وابسته اند، يا از نظر عاطفي و هيجاني برايمان جذابيت دارند، ابراز شود.
اين توانمندي به افراد اجازه مي دهد به ديگران اطمينان كنند و در تصميم گيري هايشان ديگران را در اولويت قرار دهند .
افرادي كه به ديگران عشق مي ورزند، از ايثارشان احساس رضايت عميقي دارند.


☑️کتاب : #440_گام_به_سوی_شکوفایی
🔘نوشته : #دکتر_طیب_رشید و #افروز_انجم

✅ @FlourishingCenter
🆔 insragram.com/flourishingcenter

💠 شامپانزه ۵۹ ساله که یکی از پیرترین شامپانزه‌ها در نوع خود در دنیا می‌باشد بسیار افسرده حال در باغ وحشی در هلند نگهداری می‌شود که گویا روزهای پایانی عمر خود را سپری می‌کند.

✳️ او از دست هیچ کس غذا نمیخورد تا اینکه پروفسوری که ۴۰ سال پیش با او کار می‌کرده به دیدار او می‌آید.

🔰 واکنش او بعد از شناختن پروفسور بسیار جالب می‌باشد.!


زندگی نیست چیزی جز محبت،
جز مهربانی،
غنیمت شماریم آن را...

احساس ِخوب خود را از دیدن این کلیپ با دوستان خود نیز به اشتراک بگذارید.



#روانشناسی_مثبت #مهربانی #محبت #توانمندی_های_منشی

@PositivePsychology
✅ @FlourishingCenter

📌 گفت‌وگو با انجلا داک‌ورث روان‌شناس مثبت‌گرا

👈 اگر خیلی گسترده درباره‌ی روان‌شناسی مثبت‌گرا فکر کنید، چنان‌که از ابتدا هم قرار بوده چنین باشد، هر چیزی که زندگی را دارای ارزش زیستن می‌کند، سوژه‌ی به‌جایی برای روان‌شناسی مثبت‌گرا است؛ بنابراین، موضوع این حوزه از دانش روان‌شناسی فقط لذت یا رضایت نیست.

👈 برای مثال، همان‌طور که «مارتین سلیگمن» در نظریه‌ی «به‌باشی»‌اش اشاره می‌کند، «دستاورد»ها بسیار مهم هستند. در زمان کودکی و نوجوانی، پدرم همیشه می‌گفت که نمی‌خواهد شاد باشد، بلکه می‌خواهد موفق باشد. او می‌خواست به جایی برسد. آن‌زمان، هیچ‌وقت نفهمیدم او چه می‌گفت ولی اکنون می‌گویم «خب! این هم روش او برای شادبودن بود».

👈 برای من، از نظر شخصی، این‌که کمکی به جهان برسانم مهم‌تر از احساس شادی است؛ بنابراین فکر می‌کنم «سرسختی» بخشی اساسی از پژوهش درباره‌ی به‌باشی و شادی است. برای بسیاری از مردم، ویژگی‌های شخصیتی به‌همان اندازه‌ی به‌باشی یا شادی ذهنی‌شان مهم است و سرسختی یک قدرت شخصیتی است.

👈 ایده‌ی اصلی من در باب کنترل نفس این است که نباید فقط دندان‌هایتان را به هم بفشارید و در مقابل «مارشمالو» یا نوشیدن جام بعدی الکل مقاومت کنید. بلکه موضوع مهم، استفاده از راهبردهایی است که کنترل‌ خود را آسان‌تر می‌کنند؛ برای مثال، اگر تلویزیون را روشن نکنید، نگاه‌نکردنش خیلی راحت‌تر می‌شود یا اگر روی تلویزیون را به‌طرف غیر از سمت خودتان بگردانید یا آن را در اتاقی دیگر بگذارید، روشن‌نکردنش خیلی راحت‌تر می‌شود. همه‌ی این‌ها راهبردهایی هستند که به شما کمک می‌کنند بیشتر در کنترل خود باشید، اما بدون این احساس که «وای نه، این واقعاً سخته».


💥با کلیک لینک روبرو متن کامل مقاله را مطالعه نمایید :
bit.ly/2pvZmAY
👁‍🗨 براي شادبودن سرسخت باشيد
👤 گفت‌وگو با انجلا داک‌ورث روان‌شناس مثبت‌گرا
©️ منتشر شده در #مجله_روانشناسی_سپیده_دانایی شماره 127و 128

⁣ #روان‌شناسی_مثبت

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

✅ شفقت یا مهربانی با خود یعنی چه؟

زندگی همه را می آزارد و همه ما را با طعم تلخ درد آشنا میکند. همه ما به طور مکرر ناکامی، ناامیدی، شکست،
طرد شدن، بیماری، آسیب، تعارض، خصومت، سوگ، ترس، اضطراب، خشم،غصه، احساس گناه، فقدان، احساس
تنهایی، مشکالت سلامتی، اقتصادی و ارتباطی را تجربه می کنیم. متاسفانه وقتی درد عظیمی را حس میکنیم با
خود به خوبی رفتار نمیکنیم.

شفقت به خود شامل تصدیق درد خود و پاسخ دادن مهربانانه به آن است. به عبارت دیگر معنای شفقت به خود رفتار با خود با همان ملایمت، مراقبت و مهربانی است که وقتی کسی که دوستش دارید همان درد رامی کشد به او ابراز میکنید.

با خود مهربان بودن شامل چند عنصر می شود:
۱. تصدیق درد
۲.گسلش از خود قضاوت گری
۳.اقدام با مهربانی
۴. پذیرش
۵. ارزنده سازی
۶.ارتباط

در مطالب بعدی هر کدام از عناصر مفصل بیان می شود.

#شفقت #مهربانی #دلسوزی #CFT #روانشناسی_مثبت #سلیگمن

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

⚙ بر اساس تحقیقات روانشناسان مثبت گرا، شادی و هیجانات مثبت مثل امید، سرزندگی، نشاط، خوشبینی قابل سرایت هستند. به همین دلیل وقتی شما در جوی مثبت قرار می گیرید به شما سرایت می کنند و متقابلا اگر شادی و نشاط خود را بروز دهید، به اطرافیان و خانواده منتقل می شود.

پس از امروز انتخاب کنید که شادی هایتان را با عزیزانتان تقسیم کنید : مثلا برای دستاوردهای جدیدتان (حتی کم) جشن بگیرید.

به یاد داشته باشید که تاثیر هیجانات منفی بیشتر است و ما در مقابل هر هیجان منفی در زندگیمان نیازمند سه هیجان مثبت هستیم تا تعادلمان برقرار باشد.

در زندگی شما ابزار شاد کننده چیست؟

#هدف #هدف_گذاری #عاشق_زندگیتان_باشید #فلورانس_اسکاول_شین #قدرت_ذهن #شکر_گزاری #سلامت_روان #سپاسگزاری #باور_مثبت #باور_کن #انرژی_مثبت #ایمان #انگیزه #نگرش_مثبت #مثبت_نگری #موفقیت_فردی #روانشناسی_مثبت_گرا #محمد_یزدانی #سرزندگی #کمال #معنویت #خنده #گریه #الهی_قمشه_ای #شادی #خوشحالی #خوشبختی #نشاط #امید #خوشبینی #سرزندگی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

قانون مکث 3 ثانیه

کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.
#تکنیک مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.

در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

#روانشناسی_مثبت_گرا #روانشناسی #رواندرمانی #درمان #سلامتی #خشم #نفرت #ذهن_آگاهی #مکث #چالش #توانمندی #موفقیت #هدف #محمد_یزدانی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

ما در هر لحظه از زندگی می توانیم انتخاب کنیم.

چه چیزی را؟
انتخاب نقش
چه نقشی؟

۱. نقش قربانی بودن، افسردگی کردن، دست کم گرفتن خود و توانایی هامون و در نهایت منفعل شدن.

۲. نقش خلاق و آفریننده ای که علاقه مند به چالش های پیش رو هست و شناخت صحیحی از خودش، تواناییهاش، فرصت ها و تهدیدها داره.

_ یک فرد خلاق وقتی میخواد درخواست کمک کنه دنبال مربی می گرده

_ ولی فرد قربانی منتطر یه ناجی میمونه تا درخواست کمک کنه.

#روانشناسی #روانشناسی_مثبت #موفقیت #مربی_گری

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

‍ ‍ ❇ پیرو یادداشت استاد ملکیان

عقل از منظر امام علی (ع) معادل فضیلت خرد در روانشناسی مثبت است.

در مقاله زیر تفاوت، شباهت و تعارضات نظر حضرت علی (ع) و روانشناسی مثبت در باب فضایل اخلاقی و توانمندی های منش را گردآوری کرده ام.
که مطالعه آن برای محققین و علاقه مندان روانشناسی مثبت خالی از لطف نیست.

📌 مطالعه تطبیقی #فضایل شش گانه اخلاقی در #روانشناسی_مثبت و #نهج_البلاغه 💠

☑️ نویسندگان:
✍ دکتر مریم اسماعیلی
استادیار گروه روانشناسی دانشگاه اصفهان
✍️ محمد یزدانی
کارشناس ارشد روانشناسی بالینی و پژوهشگر روانشناسی مثبت
‌
🗒 دو فصل نامه علمی پژوهشی مطالعات اسلام و روانشناسی
✔️ بهار و تابستان ۹۶

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/FlourishingCenter

🍁 مفاهیمی مثل آگاهی با گذشت زمان، پیشرفت جوامع و تغییراتی که در سبک زندگی بشر به وجود می‌آیند، تغییر می‌کند. امروز یکی از فاکتورهای مهم برای اینکه فردی را در دنیا فرهیخته و آگاه بدانیم، این است که به خودآگاهی برسد و توانایی ایجاد تغییر درونی و ظرفیت سازگاری با تغییرات بیرونی را در خود ایجاد کرده باشد.
.
💠 دانش به تنهایی نمی‌تواند موجب رشد فردی انسان‌ها شود. بلکه مهارت آموختن و چگونه تغییر کردن است که امروزه به عنوان مهارت‌هایی برای داشتن زندگی با کیفیت و رسیدن به اهداف و خواسته‌هایی که در زندگی داریم، می‌تواند به انسان‌ها کمک کند.
.
✳️ به نظر شما چه فاکتورهایی برای رشد فردی در دنیای امروز کارآمدتره؟

#روانشناسی_مثبت #رشد_شخصی

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter

‍ 🍁 فرزند آخر با ضربۀ عزل فرزندی دیگر روبه رو نخواهد شد و اغلب عزیزدردانۀ خانواده می‌شود یا به‌قول‌معروف کوچولوی نازپروردۀ خانواده است، مخصوصا اگر خواهر و برادرها چند سال بزرگ‌تر باشند. فرزند آخر که با محرک( نیاز به جلو افتادن از خواهر برادرهای بزرگ‌تر) تحریک می‌شود، اغلب با سرعت زیادی رشد می‌کند.

فرزندان آخر معمولا در بزرگ‌سالی دست به هر کاری بزنند، موفقیت زیادی در آن کسب می‌کنند. البته برعکس آن نیز می‌تواند روی دهد و این در صورتی است که فرزندان آخر بیش‌ازحد نازپرورده باشند و به این باور برسند که نیازی ندارند که خودشان چیزی را یاد بگیرند. این کودکان وقتی‌که بزرگ‌تر می‌شوند، ممکن است درماندگی و وابستگی کودکی خود را حفظ کنند. این افراد که به تلاش و تقلا خو نگرفته‌اند و عادت کرده‌اند که از آن‌ها مراقبت شود، دربزرگسالی به مشکل می‌خورند.

فرزند آخر بیش از همه می‌تواند خلاق و جذاب باشد. ازآنجاکه او بیشتر به‌عنوان سلطه‌پذیر شناخته می‌شود، به مبارزه در جنبش‌های برابری‌طلبانه
گرایش فراوانی دارد. آنها در روزنامه‌نگاری، تبلیغات، فروش و هنرها موفق هستند.

به‌طورکلی کوچولوهای نازپروردۀ خانواده نقش خاصی برای ایفاکردن دارند، زیرا دیگر فرزندان از او جلوتر هستند. فرزندان آخر مسیر خود را می‌روند. آنها معمولا به شیوه‌هایی رشد می‌کنند که هیچ‌کس دیگر در خانواده به آن فکر نکرده است.

#محمد_یزدانی #روانشناسی_مثبت #فرزند #فرزند_آخر #تربیت_فرزند #تربیت #فرزند_پروری

✅ @FlourishingCenter
🆔 instagram.com/flourishingcenter