✨دوچرخه ی ثابت و تاثیر آن بر بدن✨

⭐️ماهیچه ها⭐️

استفاده از دوچرخه ثابت همیشه بر روی ماهیچه های نیم تنه ی پایینی شما تاثیر خواهد گذاشت.مثلا بر روی ماهیچه های دوسر و عضلات عقب ران تاثیر زیادی دارد. بطور دقیق تر اسپینینگ بر روی ماهیچه های جلویی و کناری شکمتان نیز تاثیر می گذارد.البته فقط زمانیکه بطور صحیح روی دوچرخه ی ثابت نشسته باشید. اگر دستگاه شما صندلی راحتی دارد صاف بر روی آن بنشینید و بگذارید ماهیچه های مرکزی بدنتان از خم شدن شما جلوگیری کنند.

⭐️کالری سوزانده شده⭐️

برای اینکه روی چندین دسته از ماهیچه های بدنتان کار کنید،دوچرخه سواری ورزشی مناسب است که به شما کمک میکند چربی هم بسوزانید.میزان کالری سوزانده شده به وزن،سرعت پدال زدن و طول زمانی که پدال می زنید بستگی دارد که سوزاندن کالری توسط دوچرخه ی ثابت را تغییر می دهد
.
⭐️فواید دوچرخه ثابت⭐️

چگونگی فرم دهی عضلات پا توسط دوچرخه یا دوچرخه ی ثابت از فواید دیگر بسیار دیگری نیز دارد.این تمرین هیچ خطری ندارد به همین دلیل برای فردی که مشکل مفصلی ندارد،ورزشی ایده آل است.از سوی دیگر اسپینینگ یک ورزش کاردیو است و افزایش میزان تحرک ماهیچه ها،بهبود وضعیت قلب-عروقی و افزایش اندرفین برای بهتر کردن روحیه ی شما از دیگر اثرات ورزش با دوچرخه ثابت است.

⭐️تمرین هوازی⭐️

متخصصان برای بزرگسالان ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته را توصیه میکنند.اگر شما زمان کافی را ندارید،۷۵ دقیقه در هفته را امتحان کنید. استفاده از دوچرخه ثابت راهی مناسب برای تمرین هوازی است و تا شما پا روی پدال بگذارید،۳۰ دقیقه زود می گذرد واگر این کار را ۷ روزِ هفته انجام دهید،حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته را ورزش هوازی کرده اید.

@IMDA2016

تمرین با پدال برای تقویت عضلات دست ها و پاها و همچنین تقویت سیستم قلبی و تنفسی بیماران دیستروفی توصیه میشود.
@IMDA2016

بیماران دیستروفی که نمی توانند روی دوچرخه ثابت بنشینند و یا تعادل خود را بر روی دوچرخه نمی توانند حفظ کنند ، برای تقویت عضلات دستها و پاها و همچنین حفظ و افزایش ظرفیت قلبی و تنفسی خود می توانند از پدال کمک بگیرند.
@IMDA2016

هیچکس کامل نیست.
راهنمای کودکان و نوجوانان مبتلا به دیستروفی عضلانی
مترجم:سعید ضروری
#روانشناسی
@IMDA2016

🐟ماهی سرشارازپروتئین،ویتامینهایA،B، Dواملاح معدنی از جمله کلسیم،فسفر،ید،آهن،مس می باشد

مصرف ماهی به مقدار کافی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد
@IMDA2016

➕كيوي مانند قرص آسپرين موجب رقيق شدن خون شده از ايجاد پلاك در خون جلوگيري مي كند

➕كيوي از غلظت خون مي كاهد و از تنگ شدن عروق و بروز انواع سكته ها جلوگيري مي كند.
@IMDA2016

➖بروز سکته مغزی در زمان کار بعد از ساعت های متعارف کاری یعنی بین شش صبح تا هفت شب افزایش می یابد.

➖کسانی که برای ساعت های طولانی کار می کنند باید مراقب فشار خون خود باشند.
@IMDA2016

➖در عرض چند دقیقه پس از سکته مغزی سلولهای مغز شروع به مردن میکنند

➖سکته مغزی ناشی از انسداد رگ مغزی به وسیله یک لخته خونی و یا پارگی یکی از عروق تغذیه کننده آن قسمت بافت مغز رخ میدهد
@IMDA2016

صبحتان پر از نور و امید
@IMDA2016

🔴حسن جوهرچی بازیگر سینما و تلویزیون صبح امروز دار فانی را وداع گفت.

🔸وی به دلیل بیماری و عارضه کبدی در بخش آی سیو بستری بود

⚫️روحشان شاد و یادشان گرامی
@IMDA2016

اولین کتاب انجمن دیستروفی عضلانی ایران (IMDA) که به حمایت انجمن و با همکاری سازمان بهزیستی از سوی نشر اوسانه منتشر و روانه بازار کتاب شد و به چاپ دوم رسید. کتابی است مفید برای انجام تمرین درمانی در آب. برای تهیه کتاب، می توانید به انجمن دیستروفی عضلانی ایران مراجعه کنید و یا جهت سفارش با شماره تلفن های زیر تماس بگیرید.
66577861 دفتر انجمن دیستروفی
22892143 دفتر نشر اوسانه
@IMDA2016

دومین کتاب انجمن دیستروفی عضلانی ایران (IMDA) که به حمایت انجمن از سوی نشر اوسانه منتشر و روانه بازار کتاب شد. کتابی است مفید برای آشنایی جامع با دیستروفی عضلانی به زبانی ساده. نویسنده کتاب معتبرترین فرد متخصص در زمینه دیستروفی عضلانی است که بیش از پنجاه سال در این باره فعالیت داشته است. برای تهیه کتاب، می توانید به انجمن دیستروفی عضلانی ایران مراجعه کنید و یا جهت سفارش با شماره تلفن های زیر تماس بگیرید.
66577861 دفتر انجمن دیستروفی
22892143 دفتر نشر اوسانه
@IMDA2016

☘☘☘
یک روز پر از آرامش
یک دل شاد و بی غصه
یک زندگی آروم و عاشقانه
و یک دعای خیر از ته دل
نصیب لحظه هاتون
سلام
روز شنبه تون شاد و پر از یهویی‌های قشنگ

@IMDA2016

🍃از دیروز بیاموز

🍃برای
امروز زندگی کن

🍃و امید به فردا داشته باش...

#آلبرت_انیشتن
@IMDA2016

🍸نوشیدن آب ولرم همراه با آب لیمو ترش پیش از صبحانه سیستم بدن شما را پاکیزه و تصفیه میکند.

@IMDA2016

🔻هورمون هایی كه پس از استرس در بدن انباشته می شوند به حد سطح سمی رسیده و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و دیگر فرآیندهای بیولوژیكی می شوند

😭سركوب گريه و اشك باعث افزايش استرس مي گردد.
@IMDA2016

برای ایستادن نیازی به پا نیست
غیرت و یک روح بزرگ کافیست..

‎🌹نداى اميد🌹
♿️ @nedaomid