This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍67❤22🔥15👎5
Плазмотерапия от всего
Рассказывает дерматолог, косметолог Лушникова (Парсян) Людмила Гарриевна:
Принцип инъекций плазмы прост – тромбоциты поступают к месту повреждения и начинают все заживлять.
Раньше плазму использовали поверхностно – после шлифовок наносили на кожу как аппликацию. Через микроповреждения она проникала внутрь, чтобы ускорить реабилитацию.
Сейчас у нас есть инъекционный метод - и это классно. Эта процедура очень помогает при постакне, гиперпигментации, для восстановления после агрессивных процедур. Можно колоть и в волосистую часть головы. Да, это несколько ощутимо, но волосы растут лучше и гораздо меньше выпадают. Мои пациентки даже говорят, что к седым волосам потихонечку возвращается пигмент. Ради такого результата 2 раза в год можно и потерпеть :)
У нас в клинике применяют пробирки Ycellbio - в них мы можем четко отделить тромбоцитарную массу в виде такой белой фракции. А еще у нас есть плазмоварка, с помощью которой мы делаем плазмогель. То есть плазма прогревается в специальном аппарате и получается густой гель. Чем выше температура – тем он плотнее.
Его можно использовать как филлер для армирования лица, это реально крутая процедура - можно восстанавливать объемы лица и предотвращать птоз. Плазмогель не вызывает отеков (в отличии от филлеров на основе гиалуроновой кислоты), держится в тканях от 3 до 6 месяцев, круто улучшает качество кожи и стоит дешевле, чем тот же Radiesse.
Но чтобы сделать плазмотерапию, нужно сначала обязательно сдать анализы – исключить вирусные заболевания, гепатиты, ВИЧ, анемию или скрытые воспаления. Еще врач должен собрать анамнез: процедура противопоказана при аутоиммунных заболеваниях, эпилепсии, беременности, лактации, диабете. И потребуется какое-то время придерживаться диеты – не есть жирного, не пить алкоголь, иначе мы получим мутную хилезную плазму, которую нельзя колоть.
Рассказывает дерматолог, косметолог Лушникова (Парсян) Людмила Гарриевна:
Принцип инъекций плазмы прост – тромбоциты поступают к месту повреждения и начинают все заживлять.
Раньше плазму использовали поверхностно – после шлифовок наносили на кожу как аппликацию. Через микроповреждения она проникала внутрь, чтобы ускорить реабилитацию.
Сейчас у нас есть инъекционный метод - и это классно. Эта процедура очень помогает при постакне, гиперпигментации, для восстановления после агрессивных процедур. Можно колоть и в волосистую часть головы. Да, это несколько ощутимо, но волосы растут лучше и гораздо меньше выпадают. Мои пациентки даже говорят, что к седым волосам потихонечку возвращается пигмент. Ради такого результата 2 раза в год можно и потерпеть :)
У нас в клинике применяют пробирки Ycellbio - в них мы можем четко отделить тромбоцитарную массу в виде такой белой фракции. А еще у нас есть плазмоварка, с помощью которой мы делаем плазмогель. То есть плазма прогревается в специальном аппарате и получается густой гель. Чем выше температура – тем он плотнее.
Его можно использовать как филлер для армирования лица, это реально крутая процедура - можно восстанавливать объемы лица и предотвращать птоз. Плазмогель не вызывает отеков (в отличии от филлеров на основе гиалуроновой кислоты), держится в тканях от 3 до 6 месяцев, круто улучшает качество кожи и стоит дешевле, чем тот же Radiesse.
Но чтобы сделать плазмотерапию, нужно сначала обязательно сдать анализы – исключить вирусные заболевания, гепатиты, ВИЧ, анемию или скрытые воспаления. Еще врач должен собрать анамнез: процедура противопоказана при аутоиммунных заболеваниях, эпилепсии, беременности, лактации, диабете. И потребуется какое-то время придерживаться диеты – не есть жирного, не пить алкоголь, иначе мы получим мутную хилезную плазму, которую нельзя колоть.
👍83❤39👎2
“Это остеохондроз”
Колонка главного врача:
Начнем с того, что это НЕ остеохондроз. С ним вообще такая история: остеохондроз – это не диагноз, но чтобы, например, выписать пациенту больничный лист, нужно поставить диагноз остеохондроз. Да-да. Мы тоже в шоке.
Остеохондроз – это все временные изменения (возникающие на протяжении всей жизни человека) костной части позвонка, дисков позвонка и сустава этого позвонка. Что важно: это именно изменения, а не заболевание.
Остеохондроз не болит. Болят ткани, которые в этот процесс вовлечены вторично. Изменения приводят к тому, что мышцы начинают работать совершенно не так, как должны бы, возникает состояние гипертонуса, где-то может произойти сдавливание нерва.
И да, никакой таблетки от остеохондроза нет и быть не может. Но и идея, что “его не вылечишь” – в корне неверна. В этом состоянии надо разбираться от основ.
В первую очередь, чтобы снять боль, нужно срочно избавить нерв от компрессии, потому что именно он так ужасно болит - как будто сильно бьет током от шеи до кончиков пальцев. Это делает невролог, у него масса способов: медикаменты, блокады, ботулинотерапия и так далее. А потом он же разбирается с первоначальной причиной.
* Это моя личная колонка, где я разговариваю с вами не только про косметологию, но и просто про жизнь, новости, здоровье. А вообще у нашей клиники не так давно появился специальный канал, где врачи пишут как раз обо всем, что касается неврологии, психотерапии и психиатрии. Называется - Станет Легче.
Колонка главного врача:
Начнем с того, что это НЕ остеохондроз. С ним вообще такая история: остеохондроз – это не диагноз, но чтобы, например, выписать пациенту больничный лист, нужно поставить диагноз остеохондроз. Да-да. Мы тоже в шоке.
Федоров Николай Максимович: В МКБ остеохондроз еще остался, он входит в деформирующую дорсопатию как поддиагноз. И официально больничный лист выдается именно по диагнозу остеохондроз (М42.1), но с точки зрения медицины (и врача) это неверно.
Остеохондроз – это все временные изменения (возникающие на протяжении всей жизни человека) костной части позвонка, дисков позвонка и сустава этого позвонка. Что важно: это именно изменения, а не заболевание.
Остеохондроз не болит. Болят ткани, которые в этот процесс вовлечены вторично. Изменения приводят к тому, что мышцы начинают работать совершенно не так, как должны бы, возникает состояние гипертонуса, где-то может произойти сдавливание нерва.
И да, никакой таблетки от остеохондроза нет и быть не может. Но и идея, что “его не вылечишь” – в корне неверна. В этом состоянии надо разбираться от основ.
В первую очередь, чтобы снять боль, нужно срочно избавить нерв от компрессии, потому что именно он так ужасно болит - как будто сильно бьет током от шеи до кончиков пальцев. Это делает невролог, у него масса способов: медикаменты, блокады, ботулинотерапия и так далее. А потом он же разбирается с первоначальной причиной.
* Это моя личная колонка, где я разговариваю с вами не только про косметологию, но и просто про жизнь, новости, здоровье. А вообще у нашей клиники не так давно появился специальный канал, где врачи пишут как раз обо всем, что касается неврологии, психотерапии и психиатрии. Называется - Станет Легче.
👍89❤37👎2
А еще у меня есть свой канал на You-tube, где выходят разные полезные ролики.
Вот, например:
почему в 40-45 кто-то выглядит на 30, кто-то на свой возраст, а кто-то - на 10 лет старше?
Нет, это не генетика. Если человек условно здоров, то все дело в его образе жизни.
«Что я делала не так?»
Рассказала про 5 главных сожалений, которые чаще всего слышу от женщин старше 40-45-ти. Смотреть тут :)
Вот, например:
почему в 40-45 кто-то выглядит на 30, кто-то на свой возраст, а кто-то - на 10 лет старше?
Нет, это не генетика. Если человек условно здоров, то все дело в его образе жизни.
«Что я делала не так?»
Рассказала про 5 главных сожалений, которые чаще всего слышу от женщин старше 40-45-ти. Смотреть тут :)
👍80🔥20👏5👎2❤1
Вместо мемов в эту пятницу делюсь с вами своим прекрасным - фотографии отпуска.
В комментариях показывайте свое, что вас сейчас вдохновляет 🫶
И да, я уже в работе :)
В комментариях показывайте свое, что вас сейчас вдохновляет 🫶
И да, я уже в работе :)
❤195🔥54👏17👍16👎4
Попробовала пептидную эмульсию и восстанавливающий пептидный крем бренда APOTHE.
Вообще пептиды всё чаще и всё больше входят в нашу жизнь, и это отлично.
И если хотите потратить деньги на баночки не просто так, а с толком - берите то, что их содержит. Не прогадаете, потому что такие средства всегда дают результат. Единственное, пользоваться ими надо какое-то протяженное время, то есть от месяца и больше.
Конкретно про эту эмульсию и крем: во-первых, у обоих очень легкая текстура, приятная и ненавязчивая отдушка, и они отлично дружат с декоративной косметикой. А во-вторых, замечательный состав, обогащенный, и разных пептидов там просто целая куча. В том числе - пептид ботулинум, синтезированный из белка ботулинического нейротоксина.
Тут, кстати, и кроется секрет, почему любой тональный крем ложится поверх так красиво. Вот эти неприятные мелкие морщинки, которые он имеет обыкновение подчеркивать - это трассы пролегания собственных мышечных волокон дермы, то есть точки сращения их и кожи. Конечно, действие пептида не сравнится с инъекционной формой, но если мы хоть на сколько-то ослабим тонус мышечных волокон, кожа станет ровнее, будет выглядеть более упругой, плотной и увлажненной. Потому что в этих точках сращения помимо прочего еще и нарушается питание, ухудшается микрокровоток. Расслабляем - все сразу становится сильно лучше.
Но если у вас сухая кожа, то наносить эти средства лучше 2 раза в день - они легкие, поэтому увлажнения может не хватать. Ну и, конечно, SPF сверху, без него никуда никогда. А по моему промокоду Julia10 скидка 10% на на бренд APOTHE.
Вообще пептиды всё чаще и всё больше входят в нашу жизнь, и это отлично.
И если хотите потратить деньги на баночки не просто так, а с толком - берите то, что их содержит. Не прогадаете, потому что такие средства всегда дают результат. Единственное, пользоваться ими надо какое-то протяженное время, то есть от месяца и больше.
Конкретно про эту эмульсию и крем: во-первых, у обоих очень легкая текстура, приятная и ненавязчивая отдушка, и они отлично дружат с декоративной косметикой. А во-вторых, замечательный состав, обогащенный, и разных пептидов там просто целая куча. В том числе - пептид ботулинум, синтезированный из белка ботулинического нейротоксина.
Тут, кстати, и кроется секрет, почему любой тональный крем ложится поверх так красиво. Вот эти неприятные мелкие морщинки, которые он имеет обыкновение подчеркивать - это трассы пролегания собственных мышечных волокон дермы, то есть точки сращения их и кожи. Конечно, действие пептида не сравнится с инъекционной формой, но если мы хоть на сколько-то ослабим тонус мышечных волокон, кожа станет ровнее, будет выглядеть более упругой, плотной и увлажненной. Потому что в этих точках сращения помимо прочего еще и нарушается питание, ухудшается микрокровоток. Расслабляем - все сразу становится сильно лучше.
Но если у вас сухая кожа, то наносить эти средства лучше 2 раза в день - они легкие, поэтому увлажнения может не хватать. Ну и, конечно, SPF сверху, без него никуда никогда. А по моему промокоду Julia10 скидка 10% на на бренд APOTHE.
👍33❤14👏4👎2
Что будет, если летом налегать на мороженое и фрукты?
А ничего хорошего. Желание-то вполне понятное: жарко, ничего не лезет, а мороженое и фрукты - это и вкусно, и холодное.
Но все, что можно получить при таком рационе - это избыток “пустых” калорий, то есть тех, которые имеют нулевую нутритивную ценность. Даже если на упаковке написано что-то про белки - не верьте, их там ничтожное количество, а в основном простые углеводы и жиры.
В результате такой “диеты” запустится гликация - это процесс разрушения простыми углеводами наших же белковых конструкций, коллагена, эластина. Помимо них разрушаться будут с стенки сосудов, капилляров, лимфатического русла, что опять же приведет к отекам.
А самое прекрасное (на самом деле нет), это то, что организм, находясь в дефиците нутритивных вещей, станет их искать и приказывать вам съесть что-нибудь еще. В какой-то момент вы даже не сможете этому сопротивляться.
Через час после простой и сладкой еды вы вновь почувствуете голод, найдете, что еще можно по-быстрому “закинуть” в себя и, таким образом, вновь простимулируете инсулин. Это, во-первых, ударит по поджелудочной - бесконечно его вырабатывать она не может. В-вторых, по надпочечникам, которые продуцируют контринсулярные гормоны - антагонистов инсулина. А в-третьих, приведет к банальному набору веса. Потому что инсулин и относится к гормонам, которые синтезируют набор массы.
Поэтому не надо так делать и ни в коем случае. Ваше питание должно быть трехразовым и сбалансированным - в нем должен быть белок, полезные жиры (те что в рыбе, мясе, яичных желтках и так далее), клетчатка. А если хочется мороженое - ради бога. Только выбирайте то, что подороже, без заменителей молочного жира и добавленных сахаров. И ешьте его не раньше, чем минут через 40-45 после основного приема пищи.
А ничего хорошего. Желание-то вполне понятное: жарко, ничего не лезет, а мороженое и фрукты - это и вкусно, и холодное.
Но все, что можно получить при таком рационе - это избыток “пустых” калорий, то есть тех, которые имеют нулевую нутритивную ценность. Даже если на упаковке написано что-то про белки - не верьте, их там ничтожное количество, а в основном простые углеводы и жиры.
В результате такой “диеты” запустится гликация - это процесс разрушения простыми углеводами наших же белковых конструкций, коллагена, эластина. Помимо них разрушаться будут с стенки сосудов, капилляров, лимфатического русла, что опять же приведет к отекам.
А самое прекрасное (на самом деле нет), это то, что организм, находясь в дефиците нутритивных вещей, станет их искать и приказывать вам съесть что-нибудь еще. В какой-то момент вы даже не сможете этому сопротивляться.
Через час после простой и сладкой еды вы вновь почувствуете голод, найдете, что еще можно по-быстрому “закинуть” в себя и, таким образом, вновь простимулируете инсулин. Это, во-первых, ударит по поджелудочной - бесконечно его вырабатывать она не может. В-вторых, по надпочечникам, которые продуцируют контринсулярные гормоны - антагонистов инсулина. А в-третьих, приведет к банальному набору веса. Потому что инсулин и относится к гормонам, которые синтезируют набор массы.
У нас есть пациенты, которые наели за месяц 5-7 килограмм именно таким способом. Есть девочка 16-ти лет, которая весит больше 100 кг. И уверяет, что ничего не ест. После расспросов выяснилось, что она действительно не ест, она пьет - сладкие покупные лимонады и газировку.
Поэтому не надо так делать и ни в коем случае. Ваше питание должно быть трехразовым и сбалансированным - в нем должен быть белок, полезные жиры (те что в рыбе, мясе, яичных желтках и так далее), клетчатка. А если хочется мороженое - ради бога. Только выбирайте то, что подороже, без заменителей молочного жира и добавленных сахаров. И ешьте его не раньше, чем минут через 40-45 после основного приема пищи.
❤107👍56👎2
Почему у нас нет игольчатого RF?
Отвечает дерматолог, косметолог Лушникова (Парсян) Людмила Гарриевна:
Потому что у нас есть лазер СО2 компании Deka. Это машина со множеством классных функций, но я хочу отдельно остановиться на шлифовках.
Игольчатый RF - это абляция и прогрев. Так вот на СО2 Deka мы тоже можем делать эту абляцию, но в двух режимах: холодную, более глубокую, или горячую, совмещенную с термолифтингом. И кроме этого мы можем сразу же подключить еще и RF безигольчатый - то есть сам прогрев.
То есть, у нас самый максимальный набор возможностей внутри одного аппарата - и он гораздо шире, чем то, что дает игольчатый RF.
Например, когда к нам приходят пациенты со склонностью к высыпаниям, я рекомендую холодную шлифовку. Так мы не прогреем сальные железы и не спровоцируем новые воспаления, с которыми придется долго мучиться.
Термолифтинг мы можем подключить отдельно и работать им в любой зоне. У нас, например, есть процедура, которая называется “безоперационная блефаропластика” – быстрое сокращение кожного лоскута за счет шлифовки.
Мы можем работать локально – например, с рубцами. Если они большие, выпирающие, сначала я как бы сглаживаю ткань насадкой, которая убирает новообразования, и уже после этого делаю шлифовку. Получается, мы совмещаем две процедуры в одной, игольчатый RF такого вообще не может.
И это довольно быстро - на глаза уходит минуты 4, на все лицо максимум 10. Реабилитация же зависит только от параметров. Чем сильнее мы прогрели ткани, тем дольше они будут восстанавливаться и тем сильнее будет отек. Или, наоборот, можно сделать холодную шлифовку, чтобы пациент точно восстановился за два дня.
Отвечает дерматолог, косметолог Лушникова (Парсян) Людмила Гарриевна:
Потому что у нас есть лазер СО2 компании Deka. Это машина со множеством классных функций, но я хочу отдельно остановиться на шлифовках.
Игольчатый RF - это абляция и прогрев. Так вот на СО2 Deka мы тоже можем делать эту абляцию, но в двух режимах: холодную, более глубокую, или горячую, совмещенную с термолифтингом. И кроме этого мы можем сразу же подключить еще и RF безигольчатый - то есть сам прогрев.
То есть, у нас самый максимальный набор возможностей внутри одного аппарата - и он гораздо шире, чем то, что дает игольчатый RF.
Например, когда к нам приходят пациенты со склонностью к высыпаниям, я рекомендую холодную шлифовку. Так мы не прогреем сальные железы и не спровоцируем новые воспаления, с которыми придется долго мучиться.
Термолифтинг мы можем подключить отдельно и работать им в любой зоне. У нас, например, есть процедура, которая называется “безоперационная блефаропластика” – быстрое сокращение кожного лоскута за счет шлифовки.
Мы можем работать локально – например, с рубцами. Если они большие, выпирающие, сначала я как бы сглаживаю ткань насадкой, которая убирает новообразования, и уже после этого делаю шлифовку. Получается, мы совмещаем две процедуры в одной, игольчатый RF такого вообще не может.
И это довольно быстро - на глаза уходит минуты 4, на все лицо максимум 10. Реабилитация же зависит только от параметров. Чем сильнее мы прогрели ткани, тем дольше они будут восстанавливаться и тем сильнее будет отек. Или, наоборот, можно сделать холодную шлифовку, чтобы пациент точно восстановился за два дня.
👍84❤29👎7🔥5
Мем-пятница, наконец-то! :)
Сохраняйте, делитесь и жду ваши картинки в комментариях 😁
Сохраняйте, делитесь и жду ваши картинки в комментариях 😁
🔥124👍45❤18👎5👏1
Солнечный ожог: одной сметаны мало
Абсолютно любой ожог - это травма. Причем солнечный даже хуже, чем тот, который получают от горячего масла или пара: лучи, невидимые нашему глазу, проникают в кожу куда глубже, чем тот же кипяток.
Любой солнечный ожог требует лечения - это аксиома.
Потому что с собой он приносит распад коллагена, травму лимфатических и кровеносных сосудов, воспаление и некроз, сопровождающиеся отеком, болью, покраснением, иногда отслойкой эпидермиса, пузырями, которые вскрываются и дают эрозии.
Спасут ли ситуация холодная сметана, сырая рыба и замороженное пиво - даже не знаю, что еще там придумали в интернете? Нет, конечно.
Первое и главное, что нужно сделать - это холодный компресс. Применяется он так: прикладываем к травмированной зоне полотенце, смоченное холодной водой, каждые пять минут вплоть до момента, пока температура кожи не станет нормальной. Можно сразу выпить препарат НВПС - он снижает отек, воспаление и обезболивает заодно. Следите и за температурой тела: если вдруг она выше 38,5, ее надо сбивать.
Тут очень важно не терять время, ничего не придумывать, не ждать, что “само пройдет, вроде и не сильно”. Такие ожоги, как правило, раскрываются не в первые сутки, а на 2 или даже 3-ий день. И вообще сопряжены с большой термической травмой для организма, которую не надо недооценивать: происходит сгущение крови, слипаются ее форменные элементы, возрастает риск тромбозов сердечно-сосудистых проблем. Кроме того происходит сбой в иммунной системе, что усугубляет течение всех соматических заболеваний, и в принципе в этот период человек очень легко цепляет вирусы. Например, возможно, мы замечали, что после солнечных ожогов через какое-то короткое время вдруг возникает герпес.
Поэтому, пригодятся еще и средства, которые иммунитет повышают - это препараты растительного происхождения, эхинацея, родиола розовая, китайский лимонник, элеутерококк, женьшень и так далее.
А еще солнечный ожог - это колоссальная потеря электролитов. Поэтому пьем минеральную воду, воду с лимоном, а лучше - регидрон.
Помимо них организм теряет еще и очень много белка, потому что, как я уже сказала, разрушаются коллагеновые волокна, а там, где повреждаются сосуды, происходит выпот плазмы в окружающие ткани. Так что старайтесь есть все, в чем этого белка много, пейте костный и куриный бульоны.
Забудьте про алкоголь! Во всех видах - и внутрь и на тело, что бы там не советовали некоторые интернет ресурсы:) Он только усугубляет интоксикацию, которая возникает от ожога и ухудшает всю ситуацию.
Максимально ограничьте свое пребывание на солнце - лучше сейчас вообще на него не выходить. Избегайте пока что излишних физических нагрузок, тот же спорт стоит пропустить. Носите свободную просторную одежду. И вообще - возьмите выходной на работе и отдохните, если такая возможность есть.
А лучше постарайтесь обойтись без ожогов вообще. Помните, что даже если вы находитесь на открытом солнце под зонтом - это не гарантия вашей безопасности. Обязательно носите головные уборы. Защищайте глаза - сетчатка и хрусталик очень плохо переносят солнечный свет. И обновляйте SPF каждый час, что бы там не было обещано на его упаковке.
Абсолютно любой ожог - это травма. Причем солнечный даже хуже, чем тот, который получают от горячего масла или пара: лучи, невидимые нашему глазу, проникают в кожу куда глубже, чем тот же кипяток.
Любой солнечный ожог требует лечения - это аксиома.
Потому что с собой он приносит распад коллагена, травму лимфатических и кровеносных сосудов, воспаление и некроз, сопровождающиеся отеком, болью, покраснением, иногда отслойкой эпидермиса, пузырями, которые вскрываются и дают эрозии.
Спасут ли ситуация холодная сметана, сырая рыба и замороженное пиво - даже не знаю, что еще там придумали в интернете? Нет, конечно.
Первое и главное, что нужно сделать - это холодный компресс. Применяется он так: прикладываем к травмированной зоне полотенце, смоченное холодной водой, каждые пять минут вплоть до момента, пока температура кожи не станет нормальной. Можно сразу выпить препарат НВПС - он снижает отек, воспаление и обезболивает заодно. Следите и за температурой тела: если вдруг она выше 38,5, ее надо сбивать.
Тут очень важно не терять время, ничего не придумывать, не ждать, что “само пройдет, вроде и не сильно”. Такие ожоги, как правило, раскрываются не в первые сутки, а на 2 или даже 3-ий день. И вообще сопряжены с большой термической травмой для организма, которую не надо недооценивать: происходит сгущение крови, слипаются ее форменные элементы, возрастает риск тромбозов сердечно-сосудистых проблем. Кроме того происходит сбой в иммунной системе, что усугубляет течение всех соматических заболеваний, и в принципе в этот период человек очень легко цепляет вирусы. Например, возможно, мы замечали, что после солнечных ожогов через какое-то короткое время вдруг возникает герпес.
Поэтому, пригодятся еще и средства, которые иммунитет повышают - это препараты растительного происхождения, эхинацея, родиола розовая, китайский лимонник, элеутерококк, женьшень и так далее.
А еще солнечный ожог - это колоссальная потеря электролитов. Поэтому пьем минеральную воду, воду с лимоном, а лучше - регидрон.
Помимо них организм теряет еще и очень много белка, потому что, как я уже сказала, разрушаются коллагеновые волокна, а там, где повреждаются сосуды, происходит выпот плазмы в окружающие ткани. Так что старайтесь есть все, в чем этого белка много, пейте костный и куриный бульоны.
Забудьте про алкоголь! Во всех видах - и внутрь и на тело, что бы там не советовали некоторые интернет ресурсы:) Он только усугубляет интоксикацию, которая возникает от ожога и ухудшает всю ситуацию.
Максимально ограничьте свое пребывание на солнце - лучше сейчас вообще на него не выходить. Избегайте пока что излишних физических нагрузок, тот же спорт стоит пропустить. Носите свободную просторную одежду. И вообще - возьмите выходной на работе и отдохните, если такая возможность есть.
А лучше постарайтесь обойтись без ожогов вообще. Помните, что даже если вы находитесь на открытом солнце под зонтом - это не гарантия вашей безопасности. Обязательно носите головные уборы. Защищайте глаза - сетчатка и хрусталик очень плохо переносят солнечный свет. И обновляйте SPF каждый час, что бы там не было обещано на его упаковке.
👍92❤47👎1