Aus der Ernährungspraxis:
Nahrung, die dein Nervensystem hält

Vielleicht habt ihr das schon mal selbst erlebt - ein plötzliches Gefühl innerer Unruhe, leichtes Zittern oder Nervosität, obwohl der Tag eigentlich ganz ruhig verläuft. Oft suchen wir die Ursache dann im Kopf. Doch in vielen Fällen führt die Spur direkt zu unserem Blutzucker.

Wenn wir im Alltagsstress den Tag über vergessen, ausgewogen zu essen und stattdessen zu süßen Snacks greifen oder Mahlzeiten einfach ausfallen lassen, erlebt unser Blutzucker eine richtige Achterbahnfahrt: Auf ein kurzes Hoch folgt ein abrupter Sturz nach unten. Sinkt der Blutzucker zu schnell ab, schlägt unser System Alarm. Es schüttet Stresshormone aus und plötzlich fühlen wir uns wie im Angst- oder Fluchtmodus.

Gerade wenn wir vorrangig im „Tun-Modus" sind, vergessen wir so oft, gut für uns zu sorgen. Doch Yin-Energie beginnt auch im Bauch. Unser Nervensystem sehnt sich nach Verlässlichkeit und festen Rhythmen nährender Mahlzeiten, die den Blutzucker stabil halten.

In diesem Fall reicht schon die richtige Mahlzeit. Und wenn es doch einmal eine kleine Zwischenmahlzeit braucht? Verzichte in diesem Falle auf zuckerhaltige Snacks, die den Blutzucker noch weiter antreiben und genieße stattdessen eine Handvoll Nüsse, ein Stück Apfel mit etwas Mandelmus oder einem kleinen, proteinreichen Happen. Diese Kombination aus gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen geben dem Körper eine sanfte Stabilität.

Es sind keine großen Dinge, aber sie wirken wie ein warmer, fester Boden unter unseren Füßen.

Manchmal fängt Selbstfürsorge ganz schlicht auf dem Teller an.


Frauenkraft & Yin-Energie 🌸

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Wenn man sich nur in die Blüten und nicht in die Wurzeln
eines Menschen verliebt,
weiß man ab Herbst nicht mehr,was man tun soll.

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Verliebe dich nicht nur ins Schöne und Leichte.
Schaue auch in die Tiefe, dorthin, wo die Wurzeln sitzen.

Denn nur wer die Wurzeln kennt, bleibt, wenn die Blüten fallen.

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