„Nur ein ruhendes Gewässer
wird wieder klar.“

tibetisches Sprichwort


Der Vagusnerv ist der wichtigste Nerv des Parasympathikus und wird oft als unser innerer Erholungs- und Ruhenerv bezeichnet. Er ist maßgeblich an Entspannungsprozessen beteiligt und hilft dem Körper, nach Phasen der Anforderung wieder in seine natürliche Balance zu finden.

Es gibt viele wohltuende Möglichkeiten, die eigene Entspannungsfähigkeit im Alltag zu fördern. Dazu zählen beispielsweise Waldspaziergänge, bewusste Atemübungen, sanfte Massagen, Kältereize wie Wechselduschen, gemeinsames Lachen, Yoga, Meditation, Singen, geselliges Beisammensein oder Tanzen.

Wichtig ist eine gesunde Balance zwischen Aktivität und Erholung – das heißt, Anspannung und Entspannung sollten sich in einem natürlichen Rhythmus abwechseln. Da die Anforderungen des modernen Lebens jedoch oft den aktivierenden Gegenspieler (den Sympathikus) dominieren lassen, ist es wertvoll, sich bewusst und regelmäßig kleine Auszeiten zu schenken.


Schon gewusst?
Der Vagusnerv ist der längste Nerv unseres vegetativen Nervensystems und wird deshalb auch als der „Wanderer“ (lateinisch vagus) bezeichnet.
Seine Äste entspringen im Hirnstamm und schlängeln sich wie ein innerer Fluss durch fast alle unsere lebenswichtigen Organe – vom Hals über das Herz und die Lunge bis hinunter in den Magen-Darm-Trakt. Genau deshalb ist dieser Nerv das wichtigste Bindeglied unserer Darm-Hirn-Achse: Er verbindet unser emotionales Erleben im Kopf direkt mit unserem „Bauchgefühl“ und sorgt dafür, dass physische Ruhe im Körper unmittelbar zu emotionaler Gelassenheit führt.


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