Актрисы Ким Хи Э и Ким Сон Рён, выделяющиеся своей внешностью и физической формой (обе родились в 1967 году), поделились с общественностью секретами своей молодости.
Первая сочетает диету и физические упражнения. По её словам, она ненавидит физические нагрузки, но это помогает участвовать себя отдохнувшей. В частности, Ким ежедневно по 30 минут занимается растяжкой, выполняет по 15 упражнений подъёма на бицепс, приседаний, разгибаний на трицепс и выпадов, а также час занимается на велотренажёре. Кроме того, она никогда не съедала целиком пирожное Choco-Pie и в случае, если её вес превышает определённую отметку, сразу же корректирует свою диету.
Ким Сон Рён старается обычно есть один раз в день и не переедать. Она признаёт, что иногда может позволить себе самгёпсаль и сочжу после 22 часов, но тогда на следующий день обязательно занимается спортом. Её главное правило – постоянство. Женщина занимается теннисом, гиротоником и EMS-тренировками четыре раза в неделю. При этом она уделяет основное внимание не виду упражнений, а их последовательному выполнению. Также важной составляющей является сон – встаёт актриса в 6:30, в 9:30 занимается спортом, а ложится спать в промежутке с 22 до 00 часов. Ким признаёт, что до 40 лет не занималась спортом, а после рождения второго ребёнка начала с упражнений на пресс.

https://www.koreatimes.co.kr/www/art/2024/07/688_378670.html

#Новости #Корея #Общество #Знаменитости #Актриса #Спорт #Здоровье #КимХиЭ #КимСонРен

Всё большее число жителей Южной Кореи страдают от бессонницы.
По данным Службы обзора и оценки медицинского страхования (HIRAS), в прошлом году в медицинские учреждения с соответствующими жалобами обратилось 782381 пациент. Это на 3,4% больше, чем годом ранее – 756635 человек. За последние 10 лет количество лиц с бессонницей выросло более чем на 70% - в 2013 г. зафиксировано 448 тыс. обращений.
Число корейцев, страдающих нарушениями и расстройствами, ещё больше.
Согласно сведениям Национальной службы медицинского страхования (NHIS), в 2022 году лечение по данному поводу прошли 1,09 млн человек. Это на 28,5% превышает показатель 2018 года – 855025 чел.
Проблема дефицита сна актуальна и для подростков. Последние результаты исследований указывают на сокращение средней продолжительности сна с 8 часов и 14 минут (в 2021 г.) до 7 часов и 59 минут. Более того, 13% подростков заявили о бессоннице.

https://www.koreaherald.com/view.php?ud=20240808050516

#Новости #Корея #Общество #Здоровье #Сон #Проблема