درس هفتم:
ترك_خود ارضايي و مراحل_ترك آن
⭐️در ادامه بررسی عوامل تحریک به اینترنت و نحوه استفاده از آن میپردازیم
#اینترنت :
تعدادی از افراد هستن که تمام فیلم های نامناسب و ... که گفتیم را از سیستم خودشان پاک کردن اما عنوان میکنند وقتی در اینترنت هستن دچار وسوسه میشوند که بروند و این فیلم ها را در اینترنت پیدا کنن و نگاه کنن.
توصیه ما به شما این است که محلی که کامپیوتر هست را تغییر بدهيد. مثلا کامپیوتر را از اتاق خودتان به اتاق خواهر یا برادرتان و یا گوشه پذیرایی انتقال دهيد. بدين ترتيب موقع استفاده از اینترنت در معرض نگاه خواهر و برادر و پدر و مادر هستید و هیچ وقت به خودتان اجازه نمیدهيد که به سایت غیراخلاقی بروید. و یا حداقل موقع استفاده از اینترنت در اتاق خودتان را باز بگذاريد تا در معرض دید دیگران باشید.
اگر امکان جابجایی کامپیوتر را به هر دلیل ندارید توصیه میکنم برای مدتی نسبتا طولانی از کافی نت استفاده کنید تا بتوانید به شرایط و شهوت خودتان مسلط بشید.يك راه دیگه هم اینکه زمان های استفاده از اینترنت و کامپیوتر را محدود کنید.مثلا شما میدانید که در اینترنت فقط در حد 10 دقیقه کار دارید.این 10 دقیقه استفاده از نت را میگذارید مثلا 10 دقیقه مانده به خروج شما از منزل برای رفتن به دانشگاه. چون شما 10 دقیقه بیشتر وقت ندارید پس سریع کارهای از قبل تعیین شده در نت را انجام میدهید و سریع میروید به کارتان می رسید.
بدين طريق شما "زمان بیکار" در نت ندارید که بروید دنبال وسوسه . یا مثلا میدانید در حد 20 دقیقه در نت کار دارید. این 20 دقیقه رو میگذارید 20 دقیقه مانده به پهن شدن سفره شام. شما مجبورید سریع کارتان در نت را انجام دهید چون میدانید دیر کنید مادرتان هی داره صداي تان میکنه.اینها چند مثال ساده بود خودتان بسته به شرایط میتوانید این زمان ها رو انتخاب کنید.
پس باید یاد گرفته باشید که زمان استفاده از اینترنت را محدود کنید برنامه ریزی شده از نت استفاده کنید طوری که وقت اضافه نداشته باشید.
همچنین میتوانید هنگام امدن در نت خودتان را مشغول گوش دادن هم زمان قرآن (پیشنهاد میکنم 30 جز استاد #ماهرالمعیقلی را از نت دریافت کنید...آرامش خاصی داره) یا بازی های آنلاین،وبلاگ نویسی و یا حضور طولانی در انجمن کنید که فرصت خالی برای ایجاد وسوسه نداشته باشید.
در کل اینترنت میتواند خیلی ضرر بزند اما اگر کنترلش کنید اما اگر درست استفاده کنید مشکلی نیست.
https://telegram.me/tmrh76

درس هشتم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️جمع بندی تا اینجا:
تا اینجا باید یاد گرفته باشید که عوامل تحریک خودتان را شناسایی کنید.این عوامل تحریک میتواند خاص خود شما و یا مشترک بین افراد باشه. و در اقدام بعدی سعی در نابودی این عوامل تحریک کنید. عامل تحریکی به نام نگاه به هرچی شامل فیلم،عکس و افراد در جامعه بررسی شد که چه کار کنید تا این عامل کم و کمتر گردد و دسترسی تان به این نوع چیزها کاهش پیدا کند.
البته عده ای از افراد با نگاه به بدن عریان خودشان و مخصوصا نقاط حساس بدن نیز تحریک میشوند و تصورات منحرف جنسی به سراغشان می آيد . حواس تان باشد به هیچ وجه در حمام و یا مکانهایی دیگر به نقاط حساس بدن تان خیره نشويد و یا در آینه این نقاط حساس مانند آلت تناسلی و ... را نگاه نکنید.
همچنین بیان شد که "تنهایی" بسیار خطرناک است و حتی عده ای از روانشناسان خودارضایی را "مرض تنهایی" نامیده اند. و گفته شد سعی کنید به هیچ وجه تنها نباشید و اگر حتی کوچکترین وسوسه و فکر آلوده به سمت تان امد سریع خودتان را وارد جمع خانواده و دوستان کنید. اندکی تعلل باعث وخیم شدن شرایط و خدای نکرده پیشروی وسوسه و شکست تان میشود. پس "خلوت و تنهایی" را "علامت مرگ" خودتان بدانید.
حتی توصیه میشود در هنگام مطالعه هم تنها نباشید و سعی کنید اگر میشه در جمع مطالعه کنید و یا مثلا کتابخانه محل زندگی و یا دانشگاه را برای مطالعه انتخاب کنید. همچنین عده ای از دوستان موقع خواب این کار ( #خودارضایی ) را انجام میدهند.
توصیه خیلی مهم به این افراد این است که محل خواب خودشان را تغییر دهند و موقع خواب هم تنها نباشند. یك بهانه جور کنن،مثلا اتاقم گرم است ، يا سر و صدا میآيد و ... به یك بهانه خواب تا ن را به پذیرایی منتقل کنید در انجا در معرض دید سایرین و رفت و آمد آنها هستید و احساس امنیت برای خودارضایی نمیکنید. و نکته مهم دیگه که حتما باید دقت داشته باشید اینه که تا زمانی که خسته خسته نشده اید به رختخواب نروید. میتوانید ورزش کنید تا خسته خسته به رختخواب بروید تا به محض ورود خواب تان ببره و این افکار وسوسه کننده فرصت هجوم به سمت شما را نداشته باشن.
https://telegram.me/tmrh76

درس نهم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️تهیه برنامه فشرده و تمام وقت:
بعد از شناسایی عوامل تحریک و راه های دوری از آن باید به سراغ پر کردن تمام ساعات شبانه روز بريد. یعنی تهیه برنامه فشرده و تمام وقت
چرا تهیه برنامه فشرده و تمام وقت برای ترک خودارضایی ضروری است؟؟
اجازه بدید یك مثال بزنم. اگه افراد سیگاری در خانواده یا فامیل داشته باشید افراد سیگاری در روزهای تعطیلی تعداد سیگاری که میکشند خیلی بیشتر از تعداد سیگاری است که در روز معمول میکشند.حتی افرادی که در محل کارشا ن ممنوعیت سیگار ندارند. مثلا دوكان دار هست و در سیگار کشیدن و نکشیدن مختار است. واضحه که دلیل افزایش تعداد سیگارشان بیکاری است. بیکاری و آزاد بودن ذهن باعث افزایش آمار سیگار مصرفیشان میشود.
اشتباه نشه ما نمیگیم تمام طول روز درس بخوانید یا سرکار باشید. ما میگیم برای تمام ساعات روز برنامه داشته باشید. مثلا از 8 تا 9 صبح ورزش، 9 تا 10 صبحانه و دوش گرفتن 10 تا 12 درس زبان 12 تا 13 غذا 13 تا 15 حضور در جمع دوستان و سرگرمي . 15 تا 17 کمک به مادر برای غذا آمده کردن 17 تا 18 هر کاری فرقی نمیکنه درس ورزش تفریح کار و ... همه چی روي برنامه باشد و ساعت خالی و بیکار نداشته باشید. حتی 1 ساعت از 24 ساعت را هم بدون برنامه نگذارید. حتی زمان خواب را برنامه ریزی کنید و حساب کنید و ... حتی توصیه میشود برنامه روزانه کمی بیشتر از وقت تان تنظیم شود که هميشه در حال بدو بدو باشید و تلاش کنید از برنامه جا نما نید.
💧نکته خیلی مهم این است که برنامه ای که فقط روی کاغذ باشد فایده ای نداره و باید عملیاتی باشد تا موثر باشد.
پس ممکنه کل روز در خانه باشید اما در عین حال برای روز و شب خود برنامه تهیه کردید(شامل تفریح استراحت خواب تلویزیون و ...)
ادامه دارد ...
https://telegram.me/tmrh76

درس دهم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️دوستان توجه کنید که شهوت یک نیروی قوی در درون انسان هست که نباید آن را تحریک کرد. اگر شهوت درون شما تحریک شود و نتوانید کنترلش کنید به سمت خودارضایی کشیده میشوید. بعضی عوامل هستند که باعث تحریک شهوت شما می شوند مانند غذاهای خاص،لباس های تنگ و ...حالا قصد دارم راهکارهایی را به شما بگويم که لازمه آنها را به کار ببرید تا نیروی شهوت در درون شما کاهش پیدا کنه.
💧غذای شهوت زا:
غذاهایی که شیرینی و خامه زیاد دارند، غذاهای با ادویه زیاد، غذاهای پرچرب، تخم مرغ، کاکائو ، پیاز ، گردو همراه با عسل ،سیر، نارگیل، انجیر، گوشت و کلا غذاهایی با طبع گرم که میتواند غریزه جنسی را تحریک کند. منظورمان این نیست که این غذاها را نخورید بلکه کم و در حد ضرورت بخورید. و اگه مجبورید بخورید ولی انرژی حاصل از این غذاها را باید با ورزش،تحرک های بدنی و روزه و ... دفع کنید.
از خوردن افراط گونه آب و مایعات در زمان قبل خواب بپرهیزید.

💧لباس های تنگ و چسبان :
یکی دیگه از عواملی که میتواند تحریک کننده شهوت و غریزه جنسی در شما باشه استفاده از لباس های زیر تنگ و چسبان هستش. علاوه بر تنگ نبودن لباس زیر نباید نرم و لطیف و همینطور نباید زبر و خشن باشه. مخصوصا هنگام خواب این ضرورت بیشتر احساس میشود. چون لباس زیر نامناسب دلیلی بر دست ورزی به آلت تناسلی میشه و این کار ممکنه جرقه هایی را در ذهن شما برای خودارضایی ایجاد کند .
همینطور توصیه میشود بستر خواب هم نرم و لطیف نباشد و هنگام خواب به شکم نخوابید،زیرا بر اثر برخورد آلت تناسلی با بستر امکان تحریک وجود دارد. همینطور با اینکه قبلا هم اشاره شد بهتره زمانی که خیلی خسته هستید به رختخواب بروید که به محض ورود به خواب برید( این نکته خیلی مهم است که شاید بخاطر آن یک مطلب جداگانه نشر كنم تا از اهمیتش مطلع شوید...تا زمانی که کاملا خسته نشدید به رختخواب نرید.)

💧نگاه به بدن عریان خود:
دوستان توصیه اکید میشود به بدن عریان خود تان و مخصوصا نقاط حساس بدن مثل آلت تناسلی نگاه نکنید. مخصوصا در حمام. این نگاه میتواند مقدمه و جرقه ای برای دست ورزی و هجوم افکار آلوده به سمت شما باشد و شما را به سمت خودارضایی سوق بده.
💧ورزش:
ورزش زیاد و منظم باعث میشه انرژی زیادی از بدن شما تخلیه شود و این کار باعث کاهش قوای جنسی در بدن تان میشود. البته ورزش باید به گونه ای باشه که سبب خستگی زیاد بشه.
🔵حرکات بدنی و ورزش های خفیف روزانه تمایل و قوای جنسی را زیاد میکند (توجه کنید)
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76

درس يازدهم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
🔷عادت یا عاداتی مفید باید جایگزین خودارضایی گردد.
شما باید از قبل یک یا چند کار را مشخص کرده باشید تا وقتی وسوسه و انگیزه انجام خودارضایی به سمت شما امد شما به سمت انجام آن کارهای از پیش تعیین شده بروید تا به اصطلاح فکر خودارضایی بپره.
بهترین جایگزین ورزش هست ، ورزش نسبتا سنگین که هم در بازیابی و بهبود حافظه خیلی مفیده هم باعث شادی و سرحالی و بالا رفتن اعتماد به نفس میشود.
از جمله باقی جایگزین ها میشود به مطالعه آزاد مثلا مطالعه صفحاتی از یک رمان طولانی اشاره کرد.
یا حل جدول ، بازی شطرنج با کامپیوتر، هفته ای یک یا به هر تعدادی که وقت تان اجازه میدهد پياده روي یا رفتن به طبیعت ، رفتن به جلسات مذهبی، نماز جماعت و ....
کلا برنامه روزانه را طوری تنظیم کنید که وقت برای فکر به این کار نداشته باشید.
https://telegram.me/tmrh76

درس دوازدهم:
خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️خودارضایی را اینگونه ترک کن
نکات قبل از خواب:
💧از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات بپرهیزید.
💧سعی کنید زمانیکه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون افکار جنسی را از خود دور کنید.
💧هرگز به حالت دمر نخوابید چون برخورد آلت تناسلی با سطحی که بر روی آن هستید باعث تحریک میشود.
💧از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان بپرهیزید.
💧سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
نکات در طول روز:
💧در مجالس مذهبی ، دعا شرکت کنید(هفته ای لااقل یک بار )
💧به منظور تخلیه انرژی بدن به طور منظم ورزش کنید. (در عکس قید شده 2 یا 3 روز نیم ساعت ولی در صورتی که وقتتان اجازه میدهد روزانه نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید )
💧به محض لغزش سریعا توبه کنید و سعی کنید دیگر تکرار نشود.(به توبه زبانی اکتفا نکنید و سعی کنید توبه ای بااخلاص و عملی باشد )
💧 قرآن زیاد بخوانید و درباره معانی آن فکر کنید
میتوانید با روزانه نیم ساعت حفظ قرآن هم از حالت روحانی که از قرائت و تفکر در آیات قرآن است لذت ببرید و هم به تقویت و بازیابی حافظه کمک کنید )
💧 وضو داشتن از نظر علمی ثابت شده که وضو در عین حال که آرامش بخش است میل جنسی را نیز کاهش می دهد و برای کنترل عصبانیت و خشونت هم مفید میباشد.
https://telegram.me/tmrh76

درس سيزدهم:
ترك خودارضايي و مراحل ترك آن
از این پس به گام های 9 گانه ترک که به شیوه ای ساده تجربیات افراد موفق در ترک را دربرمیگیرد میپردازیم
1.دانستن حقیقت:
اولین گام برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی در دانستن حقیقت است.در ابتدا باید بدانید غریزه جنسی بد نیست. اگر احساس جنسی شما برانگیخته شده دلیل بر بد بودن شما نیست. احساسات جنسی شما یک قسمت عادی از بدن شما هستند و اگر درست استفاده شود میتواند شادی بسیار به ارمغان آورد.این غرایز قوی برای پیوند شما با همسر خود در یک رابطه قوی بنا شده است. اگر شما به تنهایی عمل کنید و خودارضایی کنید این انرژی قوی میتواند تبدیل به اعتیاد شود.با این حال شما حتی به عنوان فردی مجرد میتوانید این انرژی را برای انجام کارهای زیادی در زندگی استفاده کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76

بچه كه بودم خيال ميكردم زندگي يعني:
نگاه كردن به چشماني كه تورا از خود ميگيرد
حرف زدن با كسي كه حالت را ميفهمد
قدم زدن با كسي كه آينه ي ديووانگي هاي توست
فكر كردن به عشقي ست كه در كسي پنهان است براي تو
زندگي را خلاصه ميكردم در عشق
براي همه آرزوي آرامش داشتم
آرمان من بهشت كردن جهان بود حتي مثل لنون تصور كردن بهشت هم برايم كافي بود.
اما من فراموش كرده بودم كه يك بار از بهشت رانده شده ام و ديگر قرار بر بازگشت نيست.
من ديگر منتظر كسي نخواهم ماند
من ديگر لبخندم را به فروش نخواهم گذاشت
من صدايم را به گوش ها ميرسانم اما دستهايم را پس ميگيرم ، من دست از اين هزاردستانِ هزاررنگ ميكشم.
حرف هايم را فرياد ميزنم
من از هيچ كس هراسي ندارم
جز خودم
من يا تو يا ما ديگر فرقي ندارد
من چيزي جز انعكاس شما نيستم
مرا تكه تكه كنيد و بين همه قسمت كنيد
براي من همين بس كه هر كس ذره اي اميد داشته باشد .
حتي اگر به قيمت نابود شدنم باشد.
"اميد جامع"

اسم خود را بنویس ببین چی ميشه😉

الف..........ای مهربان یارم
ب............باعشق تو میمانم
پ............پای خسته ای دارم
ت............تا هستی منم هستم
ث............ثابت میکنم هستم
ج.............جان من فدای تو
چ.............چند وقتی بمان بامن
ح.............حال از من نمیپرسی
خ.............خوابم با تو شیرینه
د.............در جانم زدی رخنه
ذ.............ذره ذره آبم کن
ر.............رسوای جهانم کن
ز.............زلف خود پریشان کن
ژ.............ژنده جامه ای پوشم
س...........سر برشانه ام بگذار
ش...........شوق من دو چندان کن
ص...........صبح من تو روشن کن
ض...........ضربان دلم بشنو
ط............طاهرگشته‌ام با تو
ظ............ظهر عاشقی بنگر
ع............عاشق شو تو هم چون من
غ ...........غم غربت دلم بشکست
ف...........فریاد دلم بشنو
ق............قربان دو چشمانت
ک............کردی همچو فرهادم
گ............گم گشته دو دستانم
ل.............لای موج موهایت
م.............مروارید چشمانت
ن.............نور دیده من شو
و.............وصف جمله خوبیهات
ه.............هر دم بر زبان جاریست
ی............یادی از دل ما کن.
https://telegram.me/tmrh76

گام دوم👇👇

درس چهاردهم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
گام دوم ترك:
در قسمت اول به دانستن حقیقت پرداختیم و حال در مورد تصمیم گیری صحبت میکنیم...
با برخورد و نگرش درست 100 درصد خواهید توانست بر این اعتیاد غلبه کنید. اسم این مبارزه، استقامت هست و وقتی توان این را داشته باشید که هر وقت افتادید دستتان را روی زانو بگذارید بایستید و از اول شروع کنید پیروز میشوید.
خیلی ها بر این اعتیاد غلبه کردند پس شما هم میتوانید. این یک تصمیم شخصی است که فقط خودتان میتوانید آن را انتخاب کنید چرا که هیچ کسی نمیتواند این تصمیم را برای شما بگیرد.
سعی کنید به هیچ عنوان وقفه در تصمیم و شروع دوباره نیندازید چون دوباره وسوسه به سراغ شما می آید و همینطور در باتلاقی فرو میروید که بیرون آمدن از آن سخت و سخت تر میشود.
پس اگر تصمیم در ترک دارید محکم تر از بار قبل شروع کنید و البته با توبه واقعی و خشکاندن لذت فانی و زودگذر این کار و استعانت و کمک گرفتن از باریتعالی.
این را بدانید که تا زمانی که اساس ترک را بر این بگذارید که من خودم به تنهایی میتوانم موفقیتی به دست نمیارید. ..بله اعتماد به نفس و تلقین به موفقیت خیلی مهمه ولی با کمک گرفتن از یک نیروی قوی که نیروی باریتعالیست همانند گیاهی که تا در معرض نور قرار نگیرد رشد نمیکند و هر روز پژمرده تر میشود...خودتان را با توبه در معرض نور الهی قرار دهید
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76

دود اگر بالا نشیند کسر شأن شعله نیست
جای چشم ابرو نگیرد گرچه او بالاتر است

شصت و شاهد هردو دعوای بزرگی میکنند
پس چرا انگشت کوچک لایق انگشتر است

آهن و فولاد از یک کوره می آیندبرون
آن یکی شمشیر میگردد،دیگری نعل خر است

گر ببینی ناکسان بالا نشینند صبر کن
روی دریا کف نِشیند،قعر دریا گوهر است
"صائب تبریزی"
https://telegram.me/tmrh76

گام سوم 👇👇👇

درس پانزد هم:
⭐️در ادامه آموزش ترک به گام سوم میرسیم:
3.یافتن علت و چرایی:
هنگامی که شما حقیقت را در مورد این غریزه جنسی میدانید نیاز به درک این دارید که چرا خودارضایی می کنید؟؟ وقتی تمرکزتان فقط روی ترک باشد ،اعتیاد بعد از یک دوران ترک موفقیت آمیز دوباره به سراغتان می آید.
پس به این سوال پاسخ دهید:
🔷چرا خودارضایی میکنید؟؟
یک قلم و کاغذ بیاورید و دلایلتان را بنویسید. شاید بخاطر اینکه تنها هستید،فشار عصبی و استرس دارید، از گذشته درد دارید یا فقط بی حوصله هستید. این امکان هم وجود دارد که شما خودتان را در موقعیت های بدی قرار میدهید مثلا برای خودتان دسترسی به افکار و خیال پردازی های جنسی را آسان می کنید. برای اینکه بفهمید چرا خودارضایی میکنید باید اول از همه در آرامش باشید. چون این برای بهتر فکر کردن در مورد دلایل خودارضایی لازم است.از چ چیزی دارید فرار میکنید؟؟ دلیل اصلی اینکه به طور افراطی خودارضایی میکنید این نیست که خودارضایی احساس لذت بخشی دارد. عمیق به درون خود رجوع کنید. به عمق احساس و درونتان بروید و شروع کنید به گشتن.
اگر این قسمت در نظرتان سخت است ،شاید برای فهمیدن احساساتی که قادر به دیدنش نیستید نیاز به مشاوره داشته باشید. هنگامی که شما دلایلتان را بر اساس "چرایی" در ذهن تجسم میکنید شما میتوانید روی "چگونگی" ترک خودارضایی و رهایی کار کنید.
توجه: اگر شما به دلیل صدمات روحی-عاطفی یا برخی از انواع ضربه های روحی روانی در زندگی خود به خودارضایی عادت کردید در این حالت خودارضایی تنها یک علامت بیماری هست و تمام مشکلات شما را ریشه کن نمیکند.
در این صورت شما همزمان با کار کردن روی ترک اعتیاد به درمان حرفه ای برای مقابله با ریشه های مشکلات نیاز دارید.
ادامه دارد...

My heart is made 2 luv u, my lips are made 2 kis u, my eyes r made 2 c u, my

hands r made 2 hold u, evry part of me wants u, bcoz i was made just 4 u!!

قلبم برای دوست داشتن تو ، لبام برای بوسیدن تو ، چشام برای دیدن تو و دستام برای نگه داشتن تو بوجود اومدن؛ چون من فقط بخاطر تو ساخته شدم!!!!
https://telegram.me/tmrh76