درس شانزدهم:
خود ارضايي و مراحل ترك آن
گام چهارم:
⭐️یاد بگیرید احساسات خود را بشناسید:
وقتی که واقعا فهمیدید که چرا خودارضایی میکنید، باید شروع کنید این موقعیت ها و احساسات را کنترل و مدیریت کنید.
مدیریت صحیح احساسات روش مخصوص خود را دارد که شاید این مهارت را یادتان رفته یا باید یاد بگیرید. احساسات نتیجه افکار هستند. اینکه ما دنیا و خودمان را چطور در مغزمان تفسیر کنیم تعیین کننده احساسات و افکارمان هست.
ما تصمیم میگیریم که چه احساسی در مورد چیزی داشته باشیم، پس وقتی بخاطر کسل بودن خودارضایی میکنید خود تصمیم گرفتید که کسل و بی حوصله باشید و کسی مجبورتان نکرده. شما خود حق انتخاب دارید. شما میتوانستید از خانه بیرون بیایید، با خانواده دوست و آشنا حرف بزنید، شما خیلی کارهای دیگر میتوانستید انجام دهید. شما حتی انتخاب میکنید که چطور فکر کنید.
اینکه با احساسات بیشتر آشنا شوید لزوما شما را مستقیم به موفقیت نمیرساند ولی یک قدم خیلی مهم در روندی ست که قدرت لازم برای غلبه بر احساساتی که زندگیتان را تحت سلطه درآوردند به شما میدهد.
🌟قویترین انسان، انسانی هست که بر فکرش کنترل داشته باشد.
تکنیک کاربردی برای این روش وجود ندارد و شما میتوانید از آزمون و خطا درس بگیرید و شیوه برخورد با احساساتتان را بهتر کنید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76

درس هفدهم:
خود ارضايي و مراحل ترك آن
گام پنجم:
⭐️تغییر اندیشه و نگرش:
وقتی که احساسی دارید،هر نوع احساسی،بدون اینکه در موردش فکر کنید آن را میپذیرید.
ذهن و بدن انسان دوست دارند همواره تلاش کنند و تا حد ممکن کارآمد باشند و این کار را تا حد ممکن به طور خودکار انجام میدهند. برای مثال وقتی احساس ناراحتی میکنید اگر لحظه ای در مورد آن فکر کنید ذهن شما کارایی پیدا میکند و شما میتوانید بیندیشید که چه کنید که حالتان تغییر کند و یا این حس را نپذیرید. این در مورد عادت ها نیز صدق میکند. بنابراین عادت ها تلاش میکنند که این دستگاه خودکار ذاتی را ناتوان کنند طوری که بدون تفکر آنها را بپذیرید. به طور مثال وقتی کسل و بی حوصله هستید برای یک لحظه درباره پیام واقعی این حس فکر کنید. آیا این حس بخاطر اینست که فکر میکنید زندگیتان بی حاصل هست؟ یا ترجیح میدهید که در وقت آزادتان کار بهتری انجام دهید؟ وقتی شما دلیل کسل بودنتان را میفهمید شما چندین انتخاب خواهید داشت. شما میتوانید طرز فکرتان درباره هرچیزی را تغییر دهید و یا موقعیتتان را عوض کنید و یا هردو را انجام دهید.پس شما میتوانید یاد بگیرید که مسیر را عوض کنید و بفهمید زندگیتان کسل کننده نیست و یا کاری کنید که کسل کننده نباشد. در خانه نشسته اید بدون اینکه کاری کنید برخیزید و بیرون بروید. کاری را که دوست دارید انجام دهید.
فکر میکنید چرا بعضی مردم میداند؟ بله برای سلامتی مفید هست و همچنین برای اینکه میخواهند احساس مولد و مفید بودن را داشته باشند. احساس کسل بودن سعی میکند پیامی به شما دهد. حتی اگر زندگیتان پربار است شما نیاز دارید که طرز فکرتان را عوض کنید و تصمیم بگیرید هر روز از زندگیتان شاد و خشنود باشید. تا وقتی که درونتان شاد و خشنود نباشید شما به دنبال لذت موقت خودارضایی میروید .
🔵خوشحالی و شادکامی واقعی از اندیشه ها و احساساتی که کنترل میکنید سرچشمه میگیرد نه شرایط خارجی و بیرونی.
کلید ترک خودارضایی این هست که یاد بگیرید احساساتی که شما را به سمت خودارضایی میبرد همچنین احساستان درباره خودارضایی را تغییر دهید.شما نباید خودارضایی را به عنوان راه حل مشکلات خود بپذیرید. یاد بگیرید بیشتر از زندگی خود لذت ببرید و خواهید فهمید که دیگر نمیخواهید خودارضایی کنید.
https://telegram.me/tmrh76

درس هجدهم:
خود ارضايي و مراحل ترك آن
گام ششم
⭐️برنامه ریزی:
بسته به تعداد دفعات خودارضایی تان تعداد آن را کم کنید.به نظر میرسد که این بزرگترین مشکل شماست. خیلی از افراد شب هنگام خواب و استراحت مشکل دارند طوری که به خودارضایی برای رفتن به خواب عمیق عادت کرده اند. این افراد شاید خیلی مشغول و درگیر فعالیت های روزانه نیستند و فکرشان منحرف میشود. اختصاص دادن زمانی از روز برای درگیر شدن با فعالیت ها میتواند خیلی موثر و کمک کننده باشد. زمان هایی که بیشترین درگیری و وسوسه خودارضایی را دارید مشخص کنید و برای این زمان ها برنامه ریزی کنید که به کار دیگری مشغول شوید. شاید نیاز دارید که قبل از رفتن به رختخواب کمی ورزش کنید و تستوسترون بسوزانید. ورزش و فعالیت باعث میشود که خسته شوید و سریعتر به خواب روید و همچنین وقت کمتری برای فکر کردن در مورد خودارضایی داشته باشید. اگر چندین بار در روز تحریک میشوید برنامه ریزی کردن و همچنین تغییر محیط بسیار موثر خواهد بود.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76

درس نوزدهم:
خودارضايي و مراحل ترك آن
گام هفتم
⭐️مثبت اندیشی :
در طول روز ،خصوصا صبح ها زمانی را به تصور و تجسم خودتان ، اختصاص دهید. چشم هاتان را چند دقیقه ببندید و خودتان را تصور کنید که به راحتی بر وسوسه خود ارضایی غلبه کرده اید. شاید در نظر اول این کار به نظرتان بیهوده و غیر مفید باشد اما این کار را برای 21 روز انجام دهید. این خیلی مهم هست که به طور منظم و روزانه ذهن تان را از افکار مثبت پر کنید. به این ترتیب اعتماد به نفس و روحیه بهتری خواهید داشت. هر روز شیوه ی تفکرتان را تغییر دهید و با خودتان دوست باشید. ایجاد یک روحیه شاد و آرام خیلی موثر است.
💧باور داشته باشید که می توانید این اعتیاد را رها کنید.
https://telegram.me/tmrh76

درس بيستم:
خود ارضايي و مراحل ترك آن
گام هشتم مراحل ترک
⭐️ اجتناب از سایت ها و موارد هرزه و محرک :
اگر علاوه بر خودارضایی از سایتهای شهوت انگیز و تحریک کننده هم دیدن می کنید ، شاید به #پورن نیز اعتیاد پیدا کردید. اگر دیدن پورن را متوقف نکنید، نمی توانید خود ارضایی را متوقف کنید. باید هر دو را رها کنید تا موفق شوید. برای خود محیط امن تری ایجاد کنید. زمان استفاده از کامپیوتر را کاهش داده و کارهای دیگری را انجام دهید. خود را مجبور کنید که خانه را ترک کنید و با دوستان و دیگر افراد معاشرت کنید. سعی کنید راه دیگری برای آزاد کردن تنش جنسی پیدا کنید و روابط سالمی با دیگران برقرار کنید. شما نیاز به زمان دارید تا بهبودی یابید و قوی تر شوید.
💧به هیچ وجه سمت سایت های پورن نرید...اینها هم تحریک کننده هستند حتی اگه سالها از پاکی و ترک شما گذشته باشد.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76

درس بيست و يكم :
خود ارضايي و مراحل ترك آن
گام نهم
⭐️ داشتن در خروجی اضطراری :(آخرین گام)
وقتی که موجی از وسوسه به طرفتان می آید ، داشتن یک برنامه از پیش طراحی شده باعث میشود که ذهن تان از وسوسه خالی شود. مثلا انداختن کش به مچ دستتان، آهنگ، کار، سرگرمی مورد علاقه یتان و یا هر چیز دیگر که ذهنتان را از فکر به خود ارضایی خالی کند، البته یادتان باشد هرگز به خود آسیب نرسانید.
مواردی هست که می خواهم اینجا بیان کنم . اول اینکه ترک کردن آسان نیست و ممکن هست که قبل از اینکه موفق شوید باید بارها و بارها، تلاش کنید. توصیه می کنم موفقیت هایتان را در تقویمی بنویسید، اینطوری کوچکترین موفقیت هایتان به چشم می آیند. فقط تلاش کنید، مهم نیست چند بار شکست می خورید.
یکی از کارهایی که من بعد از انجام کار اشتباهی انجام میدادم، دوش گرفتن و پوشیدن لباسهای تازه بود. این به من احساس پاکی میداد و دوباره تر و تازه شروع می کردم. انجام دادن این کار و داشتن این ذهنیت در ابتدای روز جدید، حس تازه ای از شروع دوباره برای شما ایجاد می کند. روزی جدید و فرصتی دوباره برای بهتر شدن.
دومین مورد این است که شما در اوایل ترک احساساتی نظیر رخوت ، سنگینی، زود رنجی و تغییر خلق و خو ملاحظه می کنید. این ها به خاطر ترک این عادت هست چرا که هر وقت بدنتان تسترون و دوپامین می ساخت، شما تسلیم می شدید. بنابراین این دوره ای هست که بدنتان دوباره خود را تعدیل کند. بعد از این دوره، ترک راحتتر می شود. اگر چند روزی بردباری کنید رخوت و سنگینی از بین می رود.
سومین موردی که میخواهم شما بدانید، نقش تستوسترون است. تستوسترون هورمون جنسی مردانه است و در زنان نیز به مقدار کمتری وجود دارد. هفت روز طول میکشد که تستوسترون بدن شما به مقدار حداکثر خود برسد. بنابراین روزهای اول ترک ممکن هست زیاد سخت نباشد. اما با زیاد شدن میزان تستوسترون کار سخت تر میشود . به خاطر بسپارید که وقتی که شما درباره انجام خودارضایی فکر کنید، کار خیلی دشوار می شود. این یک چرخه هست. اگر شما بخواهید ، بدن تستوسترون را جذب می کند و به درستی کار خود را ادامه می دهد. هنگامی که جوان تر باشید "احتلام " دارید، این به خاطر این است که بدن به طور طبیعی سطح تستوسترون را تنظیم می کند. این چیزی نیست که به خاطر آن احساس گناه کنید ، این نشان می دهد که بدن شما درست کار می کند. البته اشخاص با سن و سال بالاتر تستوسترون کمتری دارند که انتظار نمی رود "احتلام " برای آنها رخ دهد.
https://telegram.me/tmrh76

........«وَاللَّهُ يُحِبُّ الصَّابِرِينَ»........
و اللّه صابران را دوست دارد.
(آل عمران/146)

»صبر کردن مهمترین بنیان در دین یکتاگرای اسلام است که هیچ قانون و دینی به اندازه ی اسلام به صبر در مقابل مصائب و معاصی و غیره توصیه نکرده است.
هیچ چیزی در این دنیا بدون صبر امکانپذیر نیست،حتی ساختار جهان هستی نیازمند صبر بوده است آنجاکه اللّه متعال هستی را فی ستّة ایّام (در شش دوره)خلق فرمود، و این بدین خاطر است که جهان هستی تنها با صبر به کمال خود می رسد،حال آنکه قدرت و اراده ی الله متعال اینست که میگوید:
«کن فیکون؛بشو می شود!»
اکثر گناهان امروزی بدلیل صبر نکردن است،مثلا شخصی دچار زنا میگردد،به این دلیل است که تا ازدواج می کند صبر نکرده است.
پس صبر یک گنج و خصلت نیکوی انسانی است که او را به کمال میرساند.

»پس بنابراین:
ای مسلمان صبور باش زیرا پاداش صابران ضایع نخواهد شد.

«إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ»
«قطعا به صابران اجر و پاداششان به تمام و کمال و بدون حساب داده می‌شود». (زمر/10)
https://telegram.me/tmrh76

عاشق اين غزلم !
"اميد جامع"
👇👇👇

حضرت علی (ع) می فرمایند: هر وقت بنده ‏اى سبحان الله بگوید همه فرشتگان‏ براى او طلب رحمت نمایند.
@tmrh76

درس بيست و دوم:
خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️فواید بیشمار ترک خود ارضايي
ترک خود ارضایی سراسر فایدست و یکی دو تا نیست که بنده اینجا کامل بتوانم بگم . به لطف خدا مثل سابق خواهی شد به علاوه یک سری حالات خیلی خوب دیگه ای که خداوند برايتان هدیه میده به خاطر ایستادن و پیروزی در برابر نفست .
مهمترین فایده ترک خود ارضایی جنبه معنویش هست . تو داشتی کاری را انجام میدادی که خدا حرامش کرده و مورد غضب خدا هست .حالا تصمیم گرفتی این کار را بگذاری کنار . یعنی در واقع ميخواهي میری به سمت خدا و داری راهی را میری که درسته و باید بری . و وقتی که ترکش کردی یعنی اینکه حرف خدا را گوش دادی و جلوی نفست ایستادی و نگذاشتی که همچنان ب تو غلبه پیدا کنه . یعنی اینکه کار مورد غضب خدا و کاری که خداوند دوست نداره و برای همه حرامش کرده و از گناهان کبیره هست را ترک کردی و خودت را از آ ن پاک کردی . دیگه کارهای خوب و عباداتت قشنگ به دلت میچسپد . دیگه خدا ازت راضی هست . احساسی که بهترین هدیه از طرف خداست . در واقع بهترین حسن و فایده ترک خود ارضایی رضایت خداوند از تو هست . بنده ای که احساس بکنه خدا از او ناراضی هست خیلی تفاوت داره با بنده ای که احساس بکنه خدا ازش راضی هست . تمام زندگی این دنیا و آن دنیا به رضای خدا بستگی داره . اصلا هدف از خلقت انسان همانگونه که در قرآن آمده، عبادت خداوند بزرگ هست و هدف انسان باید عبادت معبود باشه . احساس گناهی که به خاطر خود ارضایی برايت دست داده بود و عذاب وجدانی که به خاطرش در زندگیت داشتی با ترک این کار از بین خواهد رفت . کلا ازین رو میشی به آن رو . اصلا قابل مقایسه نیستی با زمانی که این کار مورد غضب خدا را انجام میدادی .
وقتی خود ارضایی رو ترک بکنی از همان روزهای اول ترکت خودت متوجه تغییرات بوجود اومده میشی . و به تدریج هم به لطف خدا میشی همان آدم سابق قبل از شروع خود ارضایی . به علاوه امتیازاتی که خدا بهت در آن زمان میده . مثل احساس اعتماد به نفس بالا، احساس یک قدرت شیرین، احساس عزت نفس بالا و ...
در آن زمان هست که اگر بخوام در یک جمله بگم وصف حالت میشه این : احساس میکنی همه چیز سر جايش هست و دوست داری زیاد عمر کنی . جمله قبلی را هیچ وقت از یادتان نبر . یک روزی حتما بعد از پاکی و ترک کاملت به لطف خدا این احساس میآيد سراغت: احساس میکنی همه چیز سر جايش هست و دوست داری زیاد عمر کنی .
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76