درس چهارم :
ترك_خود ارضايي مراحل_ترك آن
⭐️بررسی عوامل تحریک:
تنهایی:
اگه خوب به دفعات قبلی که #خودارضایی کرده اید بیندیشید میبینید که#خودارضایی های شما معمولا در چند مکان و زمان خاص و چند موقعیت خاص رخ داده.مهمتر از همه اینکه در تمام آن خودارضایی ها شما تنهابوديد. یعنی کنار دوستتان نبودید که #خودارضایی کردید.به اتاق پذیرایی جلوی پدر و مادر نبودید که #خودارضایی کردید.کنار برادر و خواهرتان نبودید که #خودارضایی کردید.شما در تمام #خودارضایی های قبلی تان تنها بودید.تنهایی به علاوه عامل تحریک شما را به سمت #خودارضایی سوق داده.پس برای #ترک_خودارضایی علاوه بر اینکه عامل تحریک تان باید شناسایی و حذف بشه و یا حداقل کمرنگ بشه باید "لحظات تنهایی" آن هم از بین بره.هیچکس برايش تا به حال پیش نیامده که تحریک شده باشه در جمع #خودارضایی کرده باشه.#خودارضایی را به زمانی که تنها بوده موکول کرده.درسته؟؟؟پس اهمیت کاهش زمان تنهایی را تا به اینجا متوجه شدید.
فقط یادتان باشه تنهایی با بیکاری فرق میکنه.شما ممکنه کلی کار برای انجام دادن داشته باشید ولی تنها باشید و این تنهایی در عین حال که بیکار نیستید به کمک وسوسه و تحریک شما رو به سمت خودارضایی سوق میده.
تا اینجا باید فهمیده باشید که تنهایی مثل سم میماند.تا میتوانید به بهانه های مختلف درون جمع دوستان و خانواده باشید.اگه جمع افراد به سمت شما نمی آیند شما به سمت شان برید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76
ترك_خود ارضايي مراحل_ترك آن
⭐️بررسی عوامل تحریک:
تنهایی:
اگه خوب به دفعات قبلی که #خودارضایی کرده اید بیندیشید میبینید که#خودارضایی های شما معمولا در چند مکان و زمان خاص و چند موقعیت خاص رخ داده.مهمتر از همه اینکه در تمام آن خودارضایی ها شما تنهابوديد. یعنی کنار دوستتان نبودید که #خودارضایی کردید.به اتاق پذیرایی جلوی پدر و مادر نبودید که #خودارضایی کردید.کنار برادر و خواهرتان نبودید که #خودارضایی کردید.شما در تمام #خودارضایی های قبلی تان تنها بودید.تنهایی به علاوه عامل تحریک شما را به سمت #خودارضایی سوق داده.پس برای #ترک_خودارضایی علاوه بر اینکه عامل تحریک تان باید شناسایی و حذف بشه و یا حداقل کمرنگ بشه باید "لحظات تنهایی" آن هم از بین بره.هیچکس برايش تا به حال پیش نیامده که تحریک شده باشه در جمع #خودارضایی کرده باشه.#خودارضایی را به زمانی که تنها بوده موکول کرده.درسته؟؟؟پس اهمیت کاهش زمان تنهایی را تا به اینجا متوجه شدید.
فقط یادتان باشه تنهایی با بیکاری فرق میکنه.شما ممکنه کلی کار برای انجام دادن داشته باشید ولی تنها باشید و این تنهایی در عین حال که بیکار نیستید به کمک وسوسه و تحریک شما رو به سمت خودارضایی سوق میده.
تا اینجا باید فهمیده باشید که تنهایی مثل سم میماند.تا میتوانید به بهانه های مختلف درون جمع دوستان و خانواده باشید.اگه جمع افراد به سمت شما نمی آیند شما به سمت شان برید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76
ﺧﺴﺮﻭ ﺷﮑﯿﺒﺎﯾﯽ ﭼﻪ ﺯﯾﺒﺎ ﮔﻔﺖ:
ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﺒﺨﺸﯿﺪ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﺭﻫﺎ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ ﻭ ﻧﻔﻬﻤﯿﺪ،
ﺗﺎ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺁﺭﺯﻭﯼ ﺑﺨﺸﺶ ﺗﻮ ﺑﺎﺷﺪ!
ﮔﺎﻫﯽ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺻﺒﺮ ﮐﺮﺩ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻫﺎ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺭﻓﺖ ﺗﺎ ﺑﺪﺍﻧﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﻣﺎﻧﺪﻱ ﺭﻓﺘﻦ ﺭﺍ ﺑﻠﺪ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﻱ!
ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺮ ﺳﺮ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﻨﺖ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﺗﺎ ﺁﻧﺮﺍ ﮐﻢ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻧﺪﺍﻧﻨﺪ!
ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪ ﺑﻮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻓﺮﻕ ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻧﺖ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﺪ!
ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﺬﮐﺮ ﺷﺪ! ﺁﺩﻣﻬﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻧﻤﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﮑﺠﺎ ﺩﺭ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ...
https://telegram.me/tmrh76
ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﺒﺨﺸﯿﺪ ﮐﺴﯽ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺑﺎﺭﻫﺎ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ ﻭ ﻧﻔﻬﻤﯿﺪ،
ﺗﺎ ﺍﯾﻦ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺁﺭﺯﻭﯼ ﺑﺨﺸﺶ ﺗﻮ ﺑﺎﺷﺪ!
ﮔﺎﻫﯽ ﻧﺒﺎﯾﺪ ﺻﺒﺮ ﮐﺮﺩ ﺑﺎﯾﺪ ﺭﻫﺎ ﮐﺮﺩ ﻭ ﺭﻓﺖ ﺗﺎ ﺑﺪﺍﻧﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﮔﺮ ﻣﺎﻧﺪﻱ ﺭﻓﺘﻦ ﺭﺍ ﺑﻠﺪ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﻱ!
ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺮ ﺳﺮ ﮐﺎﺭﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﻨﺖ ﮔﺬﺍﺷﺖ ﺗﺎ ﺁﻧﺮﺍ ﮐﻢ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻧﺪﺍﻧﻨﺪ!
ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪ ﺑﻮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻓﺮﻕ ﺧﻮﺏ ﺑﻮﺩﻧﺖ ﺭﺍ ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﺪ!
ﻭ ﮔﺎﻫﯽ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻪ ﺁﺩﻣﻬﺎ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺭﺍ ﻣﺘﺬﮐﺮ ﺷﺪ! ﺁﺩﻣﻬﺎ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻧﻤﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﯾﮑﺠﺎ ﺩﺭ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻣﯿﮑﻨﻨﺪ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﯽ ﺭﻭﻧﺪ...
https://telegram.me/tmrh76
مخاطب داره :
ﻭﻗﺘﯽ ﺁﺩم مقابلت " ﺁﺩﻡ " ﻧﯿﺴﺖ ....
ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮐﻦ ﻓﺎﻧﻮﺱ ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽ ﺍﺕ ﺭﺍ ...
ﮔﺎﻫــــــﮯ ﭼﻪ ﺍﺻـــــﺮﺍﺭ ﺑــــﻴﻬﻮﺩﻩ ﺍﻳﺴـــــﺖ ...
ﺍﺛــــﺒﺎﺕ ﺩﻭﺳــــــﺖ ﺩﺍﺷـــﺘﻨﻤﺎﻥ ﺑﻪ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ،
ﻣــــــﻌﺮﻓﺖ ﻫﺎﮮ ﺑﯽ ﺟﺎﻳﻤﺎﻥ ...
ﻣـــــﻬﺮﺑﺎﻧﮯ ﻛﺮﺩﻥ ﻫﺎﮮ ﺍﻟـــﻜﻴﻤﺎﻥ ...
ﺑﻬﺎ ﺩﺍﺩﻥ ﻫﺎﮮ ﺑــــــﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪﻣﺎﻥ ...
ﺗــــﻼﺵ ﻫﺎﮮ ﺑﮯ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﺍﮮ ﺣﻔﻆ ﺭﺍﺑـــﻄﻪ ﻫﺎﻳﻤﺎﻥ !
ﻭﻗﺘﮯ ﺑﺮﺍﮮ ﺁﺩﻡ ﻫﺎﮮ ﺍﻣﺮﻭﺯﮮ ﺧﻮﺑﮯ ﻭ ﺑﺪﮮ ﻳﻜسان ﺍﺳـــﺖ !
ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ " ﺣﻮﺍ " ﺑﻮﺩﻥ ﺗﺎﻭﺍﻥ ﺳﻨﮕﯿﻨﯽ ﺩﺍﺭﺩ ...
https://telegram.me/tmrh76
ﻭﻗﺘﯽ ﺁﺩم مقابلت " ﺁﺩﻡ " ﻧﯿﺴﺖ ....
ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮐﻦ ﻓﺎﻧﻮﺱ ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽ ﺍﺕ ﺭﺍ ...
ﮔﺎﻫــــــﮯ ﭼﻪ ﺍﺻـــــﺮﺍﺭ ﺑــــﻴﻬﻮﺩﻩ ﺍﻳﺴـــــﺖ ...
ﺍﺛــــﺒﺎﺕ ﺩﻭﺳــــــﺖ ﺩﺍﺷـــﺘﻨﻤﺎﻥ ﺑﻪ ﺁﺩﻡ ﻫﺎ ،
ﻣــــــﻌﺮﻓﺖ ﻫﺎﮮ ﺑﯽ ﺟﺎﻳﻤﺎﻥ ...
ﻣـــــﻬﺮﺑﺎﻧﮯ ﻛﺮﺩﻥ ﻫﺎﮮ ﺍﻟـــﻜﻴﻤﺎﻥ ...
ﺑﻬﺎ ﺩﺍﺩﻥ ﻫﺎﮮ ﺑــــــﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪﻣﺎﻥ ...
ﺗــــﻼﺵ ﻫﺎﮮ ﺑﮯ ﻣﻮﺭﺩ ﺑﺮﺍﮮ ﺣﻔﻆ ﺭﺍﺑـــﻄﻪ ﻫﺎﻳﻤﺎﻥ !
ﻭﻗﺘﮯ ﺑﺮﺍﮮ ﺁﺩﻡ ﻫﺎﮮ ﺍﻣﺮﻭﺯﮮ ﺧﻮﺑﮯ ﻭ ﺑﺪﮮ ﻳﻜسان ﺍﺳـــﺖ !
ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ " ﺣﻮﺍ " ﺑﻮﺩﻥ ﺗﺎﻭﺍﻥ ﺳﻨﮕﯿﻨﯽ ﺩﺍﺭﺩ ...
https://telegram.me/tmrh76
درس پنجم :
ترك_خودارضايي مراحل_ترك آن
⭐️عامل تحریکی به نام نگاه :
عوامل تحریک را به دو دسته تقسیم میکنیم.یا به قولی وسوسه ها به دو طریق ایجاد میشه:
1.از راه دیدن
2.از راه فکر و خیال
راه اول یعنی از راه "نگاه" را بررسی میکنیم.
#نگاه میتواند به فیلم نامناسب،عکس نامناسب و یا نگاه به جنس مخالف در دانشگاه و کوچه باشد و این نگاه ها میتواند مقدمه ای برای خیال بافی جنسی باشه.
پس در اولین گام برای دوری از #عوامل_تحریک شما باید تمام فیلم و عکس نامناسب را که داخل کامپیوتر، لب تاپ، موبایل،فلش و یا هر وسیله دارید را کاملا پاک کنید.اگر روی سی دی نگهداری میکنید آن سی دی را از بین ببرید.کاملا.هیچی باقی نمي ماند حتی یک عدد.تاکید میکنم!
در ثانی امکان بازیابی مجدد این فیلم و عکس وجود نداشته باشد.در ادامه کاری که باید بکنید اینه که هرچی #فیلترشکن و یا پروکسی دارید رااز روی سیستم پاک کنید.چون این تصاویر و فیلم های نامناسب در سایت های فیلتر شده موجود است و احتمال داره شما وسوسه بشید دوباره نگاه کنید و یا دانلود کنید که در صورتی که فیلترشکن نصب نباشه امکان این کار فراهم نیست.همچنین نرم افزار بازیابی مجدد فایل ها را نیز از سیستم خود پاک کنید.حالا شرایط كمي بهتر شد و این عامل تحریک از شما دور شد.دقت کنید فقط دور شد.اگه فردی بخواهد میتواند دوباره آن تصاویر و فیلم ها را به دست بیاره.پس بصورت دائمی هیچکس نمیتواند اینترنت را پاکسازی کند.اما در همین حد که به آسانی در اختیارتان نباشه خیلی خیلی کمک کننده خواهد بود.
در قسمت بعدی به کنترل نگاه به جنس مخالف پرداخته میشه.
https://telegram.me/tmrh76
ترك_خودارضايي مراحل_ترك آن
⭐️عامل تحریکی به نام نگاه :
عوامل تحریک را به دو دسته تقسیم میکنیم.یا به قولی وسوسه ها به دو طریق ایجاد میشه:
1.از راه دیدن
2.از راه فکر و خیال
راه اول یعنی از راه "نگاه" را بررسی میکنیم.
#نگاه میتواند به فیلم نامناسب،عکس نامناسب و یا نگاه به جنس مخالف در دانشگاه و کوچه باشد و این نگاه ها میتواند مقدمه ای برای خیال بافی جنسی باشه.
پس در اولین گام برای دوری از #عوامل_تحریک شما باید تمام فیلم و عکس نامناسب را که داخل کامپیوتر، لب تاپ، موبایل،فلش و یا هر وسیله دارید را کاملا پاک کنید.اگر روی سی دی نگهداری میکنید آن سی دی را از بین ببرید.کاملا.هیچی باقی نمي ماند حتی یک عدد.تاکید میکنم!
در ثانی امکان بازیابی مجدد این فیلم و عکس وجود نداشته باشد.در ادامه کاری که باید بکنید اینه که هرچی #فیلترشکن و یا پروکسی دارید رااز روی سیستم پاک کنید.چون این تصاویر و فیلم های نامناسب در سایت های فیلتر شده موجود است و احتمال داره شما وسوسه بشید دوباره نگاه کنید و یا دانلود کنید که در صورتی که فیلترشکن نصب نباشه امکان این کار فراهم نیست.همچنین نرم افزار بازیابی مجدد فایل ها را نیز از سیستم خود پاک کنید.حالا شرایط كمي بهتر شد و این عامل تحریک از شما دور شد.دقت کنید فقط دور شد.اگه فردی بخواهد میتواند دوباره آن تصاویر و فیلم ها را به دست بیاره.پس بصورت دائمی هیچکس نمیتواند اینترنت را پاکسازی کند.اما در همین حد که به آسانی در اختیارتان نباشه خیلی خیلی کمک کننده خواهد بود.
در قسمت بعدی به کنترل نگاه به جنس مخالف پرداخته میشه.
https://telegram.me/tmrh76
#همسر_خوب بايد از ويژگي هاي زير برخوردار باشد:
#شخصيت؛ به دنبال شخصيتي باشيم كه او را بپذيريم و بتوانيم سال هاي متمادي در كنارش احساس خوبي داشته باشيم.
#هوش؛ به دنبال كسي باشيم كه نه بهره هوشي كمتري از ما داشته باشد و نه خيلي از ما باهوش تر باشد. بهره هاي هوشي نزديك به هم بهترين_انتخاب است.
#شكل_ظاهر؛ ظاهر میتواند در انتخاب همسر نقش داشته باشد، البته باید توجه داشت که اولویت و معیار اصلی نیست، ولی بهرحال بايد از حداقل مشخصات تصوير ذهني ما برخوردار است.
#معنويت؛ تعهدات مذهبي و اعتقاد به يك دين و پيروي از آداب و رسوم معنوي مشابه براي ازدواج اصل مهمي است كه در موفقيت هاي زناشويي نقش اساسي دارد.
#صداقت؛ بسياري از ازدواج ها بر اثر دروغگويي، تقلب، فريب، بي مسئوليتي، بي احترامي و كاهلي متلاشي شده اند. براي ازدواج تحت هر شرايطي بايد راست بگوييم، تقلب نكنيم و قابل اعتماد باشيم.
#خلاقيت؛ خلاقيت مختص آدم هاي فوق العاده نيست. براي خلاق بودن الزاما نبايد هنرمند بود. همسرما مي تواند در زمينه پخت غذا، نظافت، كتاب خواني براي فرزندان، داستان پردازي براي آنها، گل كاري باغچه و هر موضوع ديگري خلاقيت داشته باشد.
#مراقبت_از_فرزندان؛ همسري انتخاب كنيم كه دوست داشته باشد پدر يا مادر شود و به مسئولیت والدینی علاقه مند باشد و اهميت رابطه شاد و خوب والد و فرزند را درك كند.
#خود بودن؛ طرفين نبايد در زندگي_مشترك به ظاهر سازي، نيرنگ و فريب متوسل شوند و هيچ گاه نبايد يكديگر را به بازي بگيرند. بگذاريد طرف مقابلتان هماني باشد كه هست و اجازه بدهيد عقيده اش را آزادانه ابراز كند.
https://telegram.me/tmrh76
#شخصيت؛ به دنبال شخصيتي باشيم كه او را بپذيريم و بتوانيم سال هاي متمادي در كنارش احساس خوبي داشته باشيم.
#هوش؛ به دنبال كسي باشيم كه نه بهره هوشي كمتري از ما داشته باشد و نه خيلي از ما باهوش تر باشد. بهره هاي هوشي نزديك به هم بهترين_انتخاب است.
#شكل_ظاهر؛ ظاهر میتواند در انتخاب همسر نقش داشته باشد، البته باید توجه داشت که اولویت و معیار اصلی نیست، ولی بهرحال بايد از حداقل مشخصات تصوير ذهني ما برخوردار است.
#معنويت؛ تعهدات مذهبي و اعتقاد به يك دين و پيروي از آداب و رسوم معنوي مشابه براي ازدواج اصل مهمي است كه در موفقيت هاي زناشويي نقش اساسي دارد.
#صداقت؛ بسياري از ازدواج ها بر اثر دروغگويي، تقلب، فريب، بي مسئوليتي، بي احترامي و كاهلي متلاشي شده اند. براي ازدواج تحت هر شرايطي بايد راست بگوييم، تقلب نكنيم و قابل اعتماد باشيم.
#خلاقيت؛ خلاقيت مختص آدم هاي فوق العاده نيست. براي خلاق بودن الزاما نبايد هنرمند بود. همسرما مي تواند در زمينه پخت غذا، نظافت، كتاب خواني براي فرزندان، داستان پردازي براي آنها، گل كاري باغچه و هر موضوع ديگري خلاقيت داشته باشد.
#مراقبت_از_فرزندان؛ همسري انتخاب كنيم كه دوست داشته باشد پدر يا مادر شود و به مسئولیت والدینی علاقه مند باشد و اهميت رابطه شاد و خوب والد و فرزند را درك كند.
#خود بودن؛ طرفين نبايد در زندگي_مشترك به ظاهر سازي، نيرنگ و فريب متوسل شوند و هيچ گاه نبايد يكديگر را به بازي بگيرند. بگذاريد طرف مقابلتان هماني باشد كه هست و اجازه بدهيد عقيده اش را آزادانه ابراز كند.
https://telegram.me/tmrh76
فوایــــــــــــــــد انــــــــــار
بررسی های جدید نشان داده است که انار برای بسیاری از بیماریها مفید است. کشف فواید انار برای زن باردار، از جمله ی آخرین پژوهش های دانشمندان آمریکایی و اروپایی درباره ی انار است.
انار سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و همچنین سرشار از ویتامین ها و املاح زود جذب می باشد. محققان اعلام کرده اند که افزون بر فوائدی که انار برای قلب و شرائین دارد، خوردن روزانه یک انار برای مدت یک ماه و یا بیشتر در درمان کم خونی و التهاب مفاصل و روماتیسم مفید است.
انار برای شیرخوار، کودک و بزرگ و کوچک ضروری است. شاید بتوان درک کرد که چرا خداوند متعال در کتاب خود نام این میوه را یاد کرده است:
(فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ * فَبِأَيِّ آَلَاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ) [الرحمن: 68-69] (در آنها میوه و خرما و انار هست * به کدام گناه پروردگارتان را تکذیب می کنید.)
https://telegram.me/tmrh76
بررسی های جدید نشان داده است که انار برای بسیاری از بیماریها مفید است. کشف فواید انار برای زن باردار، از جمله ی آخرین پژوهش های دانشمندان آمریکایی و اروپایی درباره ی انار است.
انار سرشار از مواد آنتی اکسیدان است و همچنین سرشار از ویتامین ها و املاح زود جذب می باشد. محققان اعلام کرده اند که افزون بر فوائدی که انار برای قلب و شرائین دارد، خوردن روزانه یک انار برای مدت یک ماه و یا بیشتر در درمان کم خونی و التهاب مفاصل و روماتیسم مفید است.
انار برای شیرخوار، کودک و بزرگ و کوچک ضروری است. شاید بتوان درک کرد که چرا خداوند متعال در کتاب خود نام این میوه را یاد کرده است:
(فِيهِمَا فَاكِهَةٌ وَنَخْلٌ وَرُمَّانٌ * فَبِأَيِّ آَلَاءِ رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ) [الرحمن: 68-69] (در آنها میوه و خرما و انار هست * به کدام گناه پروردگارتان را تکذیب می کنید.)
https://telegram.me/tmrh76
ای بنی اسرائیل! نعمتهایی را که به شما ارزانی داشتم به خاطر بیاورید؛ و (نیز به یاد آورید که) من شما را بر جهانیان، برتری بخشیدم.
@tmrh76
@tmrh76
درس ششم :
ترك_خود ارضايي مراحل_ترك آن
⭐️در قسمت قبل به عامل تحریک نگاه که بیشتر مربوط به فضای مجازی و فیلم و عکس بود پرداختیم و حالا به نگاه به جنس مخالف در محیط های بیرون از فضای مجازی و در قالب محیط هایی که بیشتر رفت و آمد داریم میپردازیم.
درسته که جنس مخالف شما با حجاب نامناسب و لباس تحریک کننده در محیط ظاهر میشه اما فراموش نکنید که اختیار"چشم"انسان با خودش است امکان نداره شما به چیزی و کسی نخواهید نگاه کنید و کسی به زور شما را وادار کند که نگاه کنید.در تمام دفعات قبلی که جنس مخالف شما راتحریک میکرده دلیلش این بوده که خود شما چشم هاي تان را کنترل نمیکردید و پس از نگاه اول بارها با جزئیات دقیق طرف مقابل را نگاه کردید و مسیر نگاهتان را تغییر ندادید. درسته؟
پس اگه بخواهید با کمی تمرین و به مرور زمان میشود چشم را طوری عادت داد که پس از نگاه اول به تحریک کننده ترین افراد که ناخواسته در محیط اتفاق میفتد جهت نگاه عوض بشه و به آن فرد نگاه نکنید و حواس خودتان را به چیز دیگه مثل ماشین درخت های خیابان جمع کنید.
این کار شدنیست ولی زمان میخواهد و تمرین و اینکه واقعا درک کنید که این نگاه های آلوده میتواند تمام تلاش شما رااز بین ببرد و این نگاه های آلوده #شهوت خفته شما را بیدار کنه و غیرقابل کنترل.
🌟پیشنهاد میکنم هنگامی که نگاه اول شما به این افراد افتاد سریع نگاه خودتان رو عوض کنید و در دل شروع به گفتن ذکرهای معنوی کنید.هر ذکری که دوست دارید مثل لاحول و لاقوه الا باالله العلی العظیم،لا اله الا الله،سبحان الله و ... یا صلوات و از خداوند کمک بگیرید در آن لحظه. بارها و بارها ذکر بگید در دلتان تا از آن موقعیت خارج بشید و آن فرد از شما دور گردد .ممکنه در مسیر دانشگاه 100 بار این قضیه تکرار شود و شما هر دفعه شروع به ذکر میکنید.
دقت داشته باشید که هر دفعه که خودتان و نگاهتان را کنترل میکنید اعتماد به نفس تان بیشتر میشود و کمتر تحت تاثیر قرار میگیرید و میزان تحریک کاهش پیدا میکند.
https://telegram.me/tmrh76
ترك_خود ارضايي مراحل_ترك آن
⭐️در قسمت قبل به عامل تحریک نگاه که بیشتر مربوط به فضای مجازی و فیلم و عکس بود پرداختیم و حالا به نگاه به جنس مخالف در محیط های بیرون از فضای مجازی و در قالب محیط هایی که بیشتر رفت و آمد داریم میپردازیم.
درسته که جنس مخالف شما با حجاب نامناسب و لباس تحریک کننده در محیط ظاهر میشه اما فراموش نکنید که اختیار"چشم"انسان با خودش است امکان نداره شما به چیزی و کسی نخواهید نگاه کنید و کسی به زور شما را وادار کند که نگاه کنید.در تمام دفعات قبلی که جنس مخالف شما راتحریک میکرده دلیلش این بوده که خود شما چشم هاي تان را کنترل نمیکردید و پس از نگاه اول بارها با جزئیات دقیق طرف مقابل را نگاه کردید و مسیر نگاهتان را تغییر ندادید. درسته؟
پس اگه بخواهید با کمی تمرین و به مرور زمان میشود چشم را طوری عادت داد که پس از نگاه اول به تحریک کننده ترین افراد که ناخواسته در محیط اتفاق میفتد جهت نگاه عوض بشه و به آن فرد نگاه نکنید و حواس خودتان را به چیز دیگه مثل ماشین درخت های خیابان جمع کنید.
این کار شدنیست ولی زمان میخواهد و تمرین و اینکه واقعا درک کنید که این نگاه های آلوده میتواند تمام تلاش شما رااز بین ببرد و این نگاه های آلوده #شهوت خفته شما را بیدار کنه و غیرقابل کنترل.
🌟پیشنهاد میکنم هنگامی که نگاه اول شما به این افراد افتاد سریع نگاه خودتان رو عوض کنید و در دل شروع به گفتن ذکرهای معنوی کنید.هر ذکری که دوست دارید مثل لاحول و لاقوه الا باالله العلی العظیم،لا اله الا الله،سبحان الله و ... یا صلوات و از خداوند کمک بگیرید در آن لحظه. بارها و بارها ذکر بگید در دلتان تا از آن موقعیت خارج بشید و آن فرد از شما دور گردد .ممکنه در مسیر دانشگاه 100 بار این قضیه تکرار شود و شما هر دفعه شروع به ذکر میکنید.
دقت داشته باشید که هر دفعه که خودتان و نگاهتان را کنترل میکنید اعتماد به نفس تان بیشتر میشود و کمتر تحت تاثیر قرار میگیرید و میزان تحریک کاهش پیدا میکند.
https://telegram.me/tmrh76
👈 احترام به خود با ٢٠ قانون :
قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده!
قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همان چیزی را بگو که منظورت است
قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه را از خودت راضی نگه داری.
قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن.
قانون ششم: هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.
قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس.
قانون نهم: با خودت مهربون باش.
قانون دهم: اگه نمی‌تواري چیزی را کنترل کنی، بزار به حال خودش.
قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی.
قانون دوازدهم: برای رضایت دیگران، کاری را انجام نده که دوست نداری.
قانون سیزدهم: سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن.
قانون چهاردهم: در هیچ حالتی، سطح خودت را به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.
قانون پانزدهم: حرفی را که نمی‌پسندی تائید نکن.
قانون شانزدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش را داشته باشند لطف تو راوظيفه ات ندانند و سپاس‌‌گذار باشند.
قانون هفدهم: با کسی که ازش خوشت نمی آيد، همنشینی نکن.
قانون هجدهم: در یاد دادن، بخشنده باش.
قانون نوزدهم: از کسی ناراحت هستی برايش بگو، ناراحتی هايت بگو، دلیلش را بگو و انتظار عذرخواهی داشته باش.
قانون بیستم:عاشقي كن.
https://telegram.me/tmrh76
قانون اول: اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده!
قانون دوم: در صحبت‌ها همیشه دقیقا همان چیزی را بگو که منظورت است
قانون سوم: هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه را از خودت راضی نگه داری.
قانون چهارم: سعی کن هر روز یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری.
قانون پنجم: در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن.
قانون ششم: هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار.
قانون هفتم: سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس.
قانون هشتم: از بله گفتن هم نترس.
قانون نهم: با خودت مهربون باش.
قانون دهم: اگه نمی‌تواري چیزی را کنترل کنی، بزار به حال خودش.
قانون یازدهم: سعی کن از اتفاقات و حالات منفی دوری کنی.
قانون دوازدهم: برای رضایت دیگران، کاری را انجام نده که دوست نداری.
قانون سیزدهم: سعی کن ببخشی، اما فراموش نکن.
قانون چهاردهم: در هیچ حالتی، سطح خودت را به اندازه طرف مقابلت پایین نیار.
قانون پانزدهم: حرفی را که نمی‌پسندی تائید نکن.
قانون شانزدهم: به کسانی لطف کن که استحقاقش را داشته باشند لطف تو راوظيفه ات ندانند و سپاس‌‌گذار باشند.
قانون هفدهم: با کسی که ازش خوشت نمی آيد، همنشینی نکن.
قانون هجدهم: در یاد دادن، بخشنده باش.
قانون نوزدهم: از کسی ناراحت هستی برايش بگو، ناراحتی هايت بگو، دلیلش را بگو و انتظار عذرخواهی داشته باش.
قانون بیستم:عاشقي كن.
https://telegram.me/tmrh76
درس هفتم:
ترك_خود ارضايي و مراحل_ترك آن
⭐️در ادامه بررسی عوامل تحریک به اینترنت و نحوه استفاده از آن میپردازیم
#اینترنت :
تعدادی از افراد هستن که تمام فیلم های نامناسب و ... که گفتیم را از سیستم خودشان پاک کردن اما عنوان میکنند وقتی در اینترنت هستن دچار وسوسه میشوند که بروند و این فیلم ها را در اینترنت پیدا کنن و نگاه کنن.
توصیه ما به شما این است که محلی که کامپیوتر هست را تغییر بدهيد. مثلا کامپیوتر را از اتاق خودتان به اتاق خواهر یا برادرتان و یا گوشه پذیرایی انتقال دهيد. بدين ترتيب موقع استفاده از اینترنت در معرض نگاه خواهر و برادر و پدر و مادر هستید و هیچ وقت به خودتان اجازه نمیدهيد که به سایت غیراخلاقی بروید. و یا حداقل موقع استفاده از اینترنت در اتاق خودتان را باز بگذاريد تا در معرض دید دیگران باشید.
اگر امکان جابجایی کامپیوتر را به هر دلیل ندارید توصیه میکنم برای مدتی نسبتا طولانی از کافی نت استفاده کنید تا بتوانید به شرایط و شهوت خودتان مسلط بشید.يك راه دیگه هم اینکه زمان های استفاده از اینترنت و کامپیوتر را محدود کنید.مثلا شما میدانید که در اینترنت فقط در حد 10 دقیقه کار دارید.این 10 دقیقه استفاده از نت را میگذارید مثلا 10 دقیقه مانده به خروج شما از منزل برای رفتن به دانشگاه. چون شما 10 دقیقه بیشتر وقت ندارید پس سریع کارهای از قبل تعیین شده در نت را انجام میدهید و سریع میروید به کارتان می رسید.
بدين طريق شما "زمان بیکار" در نت ندارید که بروید دنبال وسوسه . یا مثلا میدانید در حد 20 دقیقه در نت کار دارید. این 20 دقیقه رو میگذارید 20 دقیقه مانده به پهن شدن سفره شام. شما مجبورید سریع کارتان در نت را انجام دهید چون میدانید دیر کنید مادرتان هی داره صداي تان میکنه.اینها چند مثال ساده بود خودتان بسته به شرایط میتوانید این زمان ها رو انتخاب کنید.
پس باید یاد گرفته باشید که زمان استفاده از اینترنت را محدود کنید برنامه ریزی شده از نت استفاده کنید طوری که وقت اضافه نداشته باشید.
همچنین میتوانید هنگام امدن در نت خودتان را مشغول گوش دادن هم زمان قرآن (پیشنهاد میکنم 30 جز استاد #ماهرالمعیقلی را از نت دریافت کنید...آرامش خاصی داره) یا بازی های آنلاین،وبلاگ نویسی و یا حضور طولانی در انجمن کنید که فرصت خالی برای ایجاد وسوسه نداشته باشید.
در کل اینترنت میتواند خیلی ضرر بزند اما اگر کنترلش کنید اما اگر درست استفاده کنید مشکلی نیست.
https://telegram.me/tmrh76
ترك_خود ارضايي و مراحل_ترك آن
⭐️در ادامه بررسی عوامل تحریک به اینترنت و نحوه استفاده از آن میپردازیم
#اینترنت :
تعدادی از افراد هستن که تمام فیلم های نامناسب و ... که گفتیم را از سیستم خودشان پاک کردن اما عنوان میکنند وقتی در اینترنت هستن دچار وسوسه میشوند که بروند و این فیلم ها را در اینترنت پیدا کنن و نگاه کنن.
توصیه ما به شما این است که محلی که کامپیوتر هست را تغییر بدهيد. مثلا کامپیوتر را از اتاق خودتان به اتاق خواهر یا برادرتان و یا گوشه پذیرایی انتقال دهيد. بدين ترتيب موقع استفاده از اینترنت در معرض نگاه خواهر و برادر و پدر و مادر هستید و هیچ وقت به خودتان اجازه نمیدهيد که به سایت غیراخلاقی بروید. و یا حداقل موقع استفاده از اینترنت در اتاق خودتان را باز بگذاريد تا در معرض دید دیگران باشید.
اگر امکان جابجایی کامپیوتر را به هر دلیل ندارید توصیه میکنم برای مدتی نسبتا طولانی از کافی نت استفاده کنید تا بتوانید به شرایط و شهوت خودتان مسلط بشید.يك راه دیگه هم اینکه زمان های استفاده از اینترنت و کامپیوتر را محدود کنید.مثلا شما میدانید که در اینترنت فقط در حد 10 دقیقه کار دارید.این 10 دقیقه استفاده از نت را میگذارید مثلا 10 دقیقه مانده به خروج شما از منزل برای رفتن به دانشگاه. چون شما 10 دقیقه بیشتر وقت ندارید پس سریع کارهای از قبل تعیین شده در نت را انجام میدهید و سریع میروید به کارتان می رسید.
بدين طريق شما "زمان بیکار" در نت ندارید که بروید دنبال وسوسه . یا مثلا میدانید در حد 20 دقیقه در نت کار دارید. این 20 دقیقه رو میگذارید 20 دقیقه مانده به پهن شدن سفره شام. شما مجبورید سریع کارتان در نت را انجام دهید چون میدانید دیر کنید مادرتان هی داره صداي تان میکنه.اینها چند مثال ساده بود خودتان بسته به شرایط میتوانید این زمان ها رو انتخاب کنید.
پس باید یاد گرفته باشید که زمان استفاده از اینترنت را محدود کنید برنامه ریزی شده از نت استفاده کنید طوری که وقت اضافه نداشته باشید.
همچنین میتوانید هنگام امدن در نت خودتان را مشغول گوش دادن هم زمان قرآن (پیشنهاد میکنم 30 جز استاد #ماهرالمعیقلی را از نت دریافت کنید...آرامش خاصی داره) یا بازی های آنلاین،وبلاگ نویسی و یا حضور طولانی در انجمن کنید که فرصت خالی برای ایجاد وسوسه نداشته باشید.
در کل اینترنت میتواند خیلی ضرر بزند اما اگر کنترلش کنید اما اگر درست استفاده کنید مشکلی نیست.
https://telegram.me/tmrh76
درس هشتم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️جمع بندی تا اینجا:
تا اینجا باید یاد گرفته باشید که عوامل تحریک خودتان را شناسایی کنید.این عوامل تحریک میتواند خاص خود شما و یا مشترک بین افراد باشه. و در اقدام بعدی سعی در نابودی این عوامل تحریک کنید. عامل تحریکی به نام نگاه به هرچی شامل فیلم،عکس و افراد در جامعه بررسی شد که چه کار کنید تا این عامل کم و کمتر گردد و دسترسی تان به این نوع چیزها کاهش پیدا کند.
البته عده ای از افراد با نگاه به بدن عریان خودشان و مخصوصا نقاط حساس بدن نیز تحریک میشوند و تصورات منحرف جنسی به سراغشان می آيد . حواس تان باشد به هیچ وجه در حمام و یا مکانهایی دیگر به نقاط حساس بدن تان خیره نشويد و یا در آینه این نقاط حساس مانند آلت تناسلی و ... را نگاه نکنید.
همچنین بیان شد که "تنهایی" بسیار خطرناک است و حتی عده ای از روانشناسان خودارضایی را "مرض تنهایی" نامیده اند. و گفته شد سعی کنید به هیچ وجه تنها نباشید و اگر حتی کوچکترین وسوسه و فکر آلوده به سمت تان امد سریع خودتان را وارد جمع خانواده و دوستان کنید. اندکی تعلل باعث وخیم شدن شرایط و خدای نکرده پیشروی وسوسه و شکست تان میشود. پس "خلوت و تنهایی" را "علامت مرگ" خودتان بدانید.
حتی توصیه میشود در هنگام مطالعه هم تنها نباشید و سعی کنید اگر میشه در جمع مطالعه کنید و یا مثلا کتابخانه محل زندگی و یا دانشگاه را برای مطالعه انتخاب کنید. همچنین عده ای از دوستان موقع خواب این کار ( #خودارضایی ) را انجام میدهند.
توصیه خیلی مهم به این افراد این است که محل خواب خودشان را تغییر دهند و موقع خواب هم تنها نباشند. یك بهانه جور کنن،مثلا اتاقم گرم است ، يا سر و صدا میآيد و ... به یك بهانه خواب تا ن را به پذیرایی منتقل کنید در انجا در معرض دید سایرین و رفت و آمد آنها هستید و احساس امنیت برای خودارضایی نمیکنید. و نکته مهم دیگه که حتما باید دقت داشته باشید اینه که تا زمانی که خسته خسته نشده اید به رختخواب نروید. میتوانید ورزش کنید تا خسته خسته به رختخواب بروید تا به محض ورود خواب تان ببره و این افکار وسوسه کننده فرصت هجوم به سمت شما را نداشته باشن.
https://telegram.me/tmrh76
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️جمع بندی تا اینجا:
تا اینجا باید یاد گرفته باشید که عوامل تحریک خودتان را شناسایی کنید.این عوامل تحریک میتواند خاص خود شما و یا مشترک بین افراد باشه. و در اقدام بعدی سعی در نابودی این عوامل تحریک کنید. عامل تحریکی به نام نگاه به هرچی شامل فیلم،عکس و افراد در جامعه بررسی شد که چه کار کنید تا این عامل کم و کمتر گردد و دسترسی تان به این نوع چیزها کاهش پیدا کند.
البته عده ای از افراد با نگاه به بدن عریان خودشان و مخصوصا نقاط حساس بدن نیز تحریک میشوند و تصورات منحرف جنسی به سراغشان می آيد . حواس تان باشد به هیچ وجه در حمام و یا مکانهایی دیگر به نقاط حساس بدن تان خیره نشويد و یا در آینه این نقاط حساس مانند آلت تناسلی و ... را نگاه نکنید.
همچنین بیان شد که "تنهایی" بسیار خطرناک است و حتی عده ای از روانشناسان خودارضایی را "مرض تنهایی" نامیده اند. و گفته شد سعی کنید به هیچ وجه تنها نباشید و اگر حتی کوچکترین وسوسه و فکر آلوده به سمت تان امد سریع خودتان را وارد جمع خانواده و دوستان کنید. اندکی تعلل باعث وخیم شدن شرایط و خدای نکرده پیشروی وسوسه و شکست تان میشود. پس "خلوت و تنهایی" را "علامت مرگ" خودتان بدانید.
حتی توصیه میشود در هنگام مطالعه هم تنها نباشید و سعی کنید اگر میشه در جمع مطالعه کنید و یا مثلا کتابخانه محل زندگی و یا دانشگاه را برای مطالعه انتخاب کنید. همچنین عده ای از دوستان موقع خواب این کار ( #خودارضایی ) را انجام میدهند.
توصیه خیلی مهم به این افراد این است که محل خواب خودشان را تغییر دهند و موقع خواب هم تنها نباشند. یك بهانه جور کنن،مثلا اتاقم گرم است ، يا سر و صدا میآيد و ... به یك بهانه خواب تا ن را به پذیرایی منتقل کنید در انجا در معرض دید سایرین و رفت و آمد آنها هستید و احساس امنیت برای خودارضایی نمیکنید. و نکته مهم دیگه که حتما باید دقت داشته باشید اینه که تا زمانی که خسته خسته نشده اید به رختخواب نروید. میتوانید ورزش کنید تا خسته خسته به رختخواب بروید تا به محض ورود خواب تان ببره و این افکار وسوسه کننده فرصت هجوم به سمت شما را نداشته باشن.
https://telegram.me/tmrh76
درس نهم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️تهیه برنامه فشرده و تمام وقت:
بعد از شناسایی عوامل تحریک و راه های دوری از آن باید به سراغ پر کردن تمام ساعات شبانه روز بريد. یعنی تهیه برنامه فشرده و تمام وقت
چرا تهیه برنامه فشرده و تمام وقت برای ترک خودارضایی ضروری است؟؟
اجازه بدید یك مثال بزنم. اگه افراد سیگاری در خانواده یا فامیل داشته باشید افراد سیگاری در روزهای تعطیلی تعداد سیگاری که میکشند خیلی بیشتر از تعداد سیگاری است که در روز معمول میکشند.حتی افرادی که در محل کارشا ن ممنوعیت سیگار ندارند. مثلا دوكان دار هست و در سیگار کشیدن و نکشیدن مختار است. واضحه که دلیل افزایش تعداد سیگارشان بیکاری است. بیکاری و آزاد بودن ذهن باعث افزایش آمار سیگار مصرفیشان میشود.
اشتباه نشه ما نمیگیم تمام طول روز درس بخوانید یا سرکار باشید. ما میگیم برای تمام ساعات روز برنامه داشته باشید. مثلا از 8 تا 9 صبح ورزش، 9 تا 10 صبحانه و دوش گرفتن 10 تا 12 درس زبان 12 تا 13 غذا 13 تا 15 حضور در جمع دوستان و سرگرمي . 15 تا 17 کمک به مادر برای غذا آمده کردن 17 تا 18 هر کاری فرقی نمیکنه درس ورزش تفریح کار و ... همه چی روي برنامه باشد و ساعت خالی و بیکار نداشته باشید. حتی 1 ساعت از 24 ساعت را هم بدون برنامه نگذارید. حتی زمان خواب را برنامه ریزی کنید و حساب کنید و ... حتی توصیه میشود برنامه روزانه کمی بیشتر از وقت تان تنظیم شود که هميشه در حال بدو بدو باشید و تلاش کنید از برنامه جا نما نید.
💧نکته خیلی مهم این است که برنامه ای که فقط روی کاغذ باشد فایده ای نداره و باید عملیاتی باشد تا موثر باشد.
پس ممکنه کل روز در خانه باشید اما در عین حال برای روز و شب خود برنامه تهیه کردید(شامل تفریح استراحت خواب تلویزیون و ...)
ادامه دارد ...
https://telegram.me/tmrh76
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️تهیه برنامه فشرده و تمام وقت:
بعد از شناسایی عوامل تحریک و راه های دوری از آن باید به سراغ پر کردن تمام ساعات شبانه روز بريد. یعنی تهیه برنامه فشرده و تمام وقت
چرا تهیه برنامه فشرده و تمام وقت برای ترک خودارضایی ضروری است؟؟
اجازه بدید یك مثال بزنم. اگه افراد سیگاری در خانواده یا فامیل داشته باشید افراد سیگاری در روزهای تعطیلی تعداد سیگاری که میکشند خیلی بیشتر از تعداد سیگاری است که در روز معمول میکشند.حتی افرادی که در محل کارشا ن ممنوعیت سیگار ندارند. مثلا دوكان دار هست و در سیگار کشیدن و نکشیدن مختار است. واضحه که دلیل افزایش تعداد سیگارشان بیکاری است. بیکاری و آزاد بودن ذهن باعث افزایش آمار سیگار مصرفیشان میشود.
اشتباه نشه ما نمیگیم تمام طول روز درس بخوانید یا سرکار باشید. ما میگیم برای تمام ساعات روز برنامه داشته باشید. مثلا از 8 تا 9 صبح ورزش، 9 تا 10 صبحانه و دوش گرفتن 10 تا 12 درس زبان 12 تا 13 غذا 13 تا 15 حضور در جمع دوستان و سرگرمي . 15 تا 17 کمک به مادر برای غذا آمده کردن 17 تا 18 هر کاری فرقی نمیکنه درس ورزش تفریح کار و ... همه چی روي برنامه باشد و ساعت خالی و بیکار نداشته باشید. حتی 1 ساعت از 24 ساعت را هم بدون برنامه نگذارید. حتی زمان خواب را برنامه ریزی کنید و حساب کنید و ... حتی توصیه میشود برنامه روزانه کمی بیشتر از وقت تان تنظیم شود که هميشه در حال بدو بدو باشید و تلاش کنید از برنامه جا نما نید.
💧نکته خیلی مهم این است که برنامه ای که فقط روی کاغذ باشد فایده ای نداره و باید عملیاتی باشد تا موثر باشد.
پس ممکنه کل روز در خانه باشید اما در عین حال برای روز و شب خود برنامه تهیه کردید(شامل تفریح استراحت خواب تلویزیون و ...)
ادامه دارد ...
https://telegram.me/tmrh76
درس دهم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️دوستان توجه کنید که شهوت یک نیروی قوی در درون انسان هست که نباید آن را تحریک کرد. اگر شهوت درون شما تحریک شود و نتوانید کنترلش کنید به سمت خودارضایی کشیده میشوید. بعضی عوامل هستند که باعث تحریک شهوت شما می شوند مانند غذاهای خاص،لباس های تنگ و ...حالا قصد دارم راهکارهایی را به شما بگويم که لازمه آنها را به کار ببرید تا نیروی شهوت در درون شما کاهش پیدا کنه.
💧غذای شهوت زا:
غذاهایی که شیرینی و خامه زیاد دارند، غذاهای با ادویه زیاد، غذاهای پرچرب، تخم مرغ، کاکائو ، پیاز ، گردو همراه با عسل ،سیر، نارگیل، انجیر، گوشت و کلا غذاهایی با طبع گرم که میتواند غریزه جنسی را تحریک کند. منظورمان این نیست که این غذاها را نخورید بلکه کم و در حد ضرورت بخورید. و اگه مجبورید بخورید ولی انرژی حاصل از این غذاها را باید با ورزش،تحرک های بدنی و روزه و ... دفع کنید.
از خوردن افراط گونه آب و مایعات در زمان قبل خواب بپرهیزید.
💧لباس های تنگ و چسبان :
یکی دیگه از عواملی که میتواند تحریک کننده شهوت و غریزه جنسی در شما باشه استفاده از لباس های زیر تنگ و چسبان هستش. علاوه بر تنگ نبودن لباس زیر نباید نرم و لطیف و همینطور نباید زبر و خشن باشه. مخصوصا هنگام خواب این ضرورت بیشتر احساس میشود. چون لباس زیر نامناسب دلیلی بر دست ورزی به آلت تناسلی میشه و این کار ممکنه جرقه هایی را در ذهن شما برای خودارضایی ایجاد کند .
همینطور توصیه میشود بستر خواب هم نرم و لطیف نباشد و هنگام خواب به شکم نخوابید،زیرا بر اثر برخورد آلت تناسلی با بستر امکان تحریک وجود دارد. همینطور با اینکه قبلا هم اشاره شد بهتره زمانی که خیلی خسته هستید به رختخواب بروید که به محض ورود به خواب برید( این نکته خیلی مهم است که شاید بخاطر آن یک مطلب جداگانه نشر كنم تا از اهمیتش مطلع شوید...تا زمانی که کاملا خسته نشدید به رختخواب نرید.)
💧نگاه به بدن عریان خود:
دوستان توصیه اکید میشود به بدن عریان خود تان و مخصوصا نقاط حساس بدن مثل آلت تناسلی نگاه نکنید. مخصوصا در حمام. این نگاه میتواند مقدمه و جرقه ای برای دست ورزی و هجوم افکار آلوده به سمت شما باشد و شما را به سمت خودارضایی سوق بده.
💧ورزش:
ورزش زیاد و منظم باعث میشه انرژی زیادی از بدن شما تخلیه شود و این کار باعث کاهش قوای جنسی در بدن تان میشود. البته ورزش باید به گونه ای باشه که سبب خستگی زیاد بشه.
🔵حرکات بدنی و ورزش های خفیف روزانه تمایل و قوای جنسی را زیاد میکند (توجه کنید)
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️دوستان توجه کنید که شهوت یک نیروی قوی در درون انسان هست که نباید آن را تحریک کرد. اگر شهوت درون شما تحریک شود و نتوانید کنترلش کنید به سمت خودارضایی کشیده میشوید. بعضی عوامل هستند که باعث تحریک شهوت شما می شوند مانند غذاهای خاص،لباس های تنگ و ...حالا قصد دارم راهکارهایی را به شما بگويم که لازمه آنها را به کار ببرید تا نیروی شهوت در درون شما کاهش پیدا کنه.
💧غذای شهوت زا:
غذاهایی که شیرینی و خامه زیاد دارند، غذاهای با ادویه زیاد، غذاهای پرچرب، تخم مرغ، کاکائو ، پیاز ، گردو همراه با عسل ،سیر، نارگیل، انجیر، گوشت و کلا غذاهایی با طبع گرم که میتواند غریزه جنسی را تحریک کند. منظورمان این نیست که این غذاها را نخورید بلکه کم و در حد ضرورت بخورید. و اگه مجبورید بخورید ولی انرژی حاصل از این غذاها را باید با ورزش،تحرک های بدنی و روزه و ... دفع کنید.
از خوردن افراط گونه آب و مایعات در زمان قبل خواب بپرهیزید.
💧لباس های تنگ و چسبان :
یکی دیگه از عواملی که میتواند تحریک کننده شهوت و غریزه جنسی در شما باشه استفاده از لباس های زیر تنگ و چسبان هستش. علاوه بر تنگ نبودن لباس زیر نباید نرم و لطیف و همینطور نباید زبر و خشن باشه. مخصوصا هنگام خواب این ضرورت بیشتر احساس میشود. چون لباس زیر نامناسب دلیلی بر دست ورزی به آلت تناسلی میشه و این کار ممکنه جرقه هایی را در ذهن شما برای خودارضایی ایجاد کند .
همینطور توصیه میشود بستر خواب هم نرم و لطیف نباشد و هنگام خواب به شکم نخوابید،زیرا بر اثر برخورد آلت تناسلی با بستر امکان تحریک وجود دارد. همینطور با اینکه قبلا هم اشاره شد بهتره زمانی که خیلی خسته هستید به رختخواب بروید که به محض ورود به خواب برید( این نکته خیلی مهم است که شاید بخاطر آن یک مطلب جداگانه نشر كنم تا از اهمیتش مطلع شوید...تا زمانی که کاملا خسته نشدید به رختخواب نرید.)
💧نگاه به بدن عریان خود:
دوستان توصیه اکید میشود به بدن عریان خود تان و مخصوصا نقاط حساس بدن مثل آلت تناسلی نگاه نکنید. مخصوصا در حمام. این نگاه میتواند مقدمه و جرقه ای برای دست ورزی و هجوم افکار آلوده به سمت شما باشد و شما را به سمت خودارضایی سوق بده.
💧ورزش:
ورزش زیاد و منظم باعث میشه انرژی زیادی از بدن شما تخلیه شود و این کار باعث کاهش قوای جنسی در بدن تان میشود. البته ورزش باید به گونه ای باشه که سبب خستگی زیاد بشه.
🔵حرکات بدنی و ورزش های خفیف روزانه تمایل و قوای جنسی را زیاد میکند (توجه کنید)
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76
درس يازدهم:
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
🔷عادت یا عاداتی مفید باید جایگزین خودارضایی گردد.
شما باید از قبل یک یا چند کار را مشخص کرده باشید تا وقتی وسوسه و انگیزه انجام خودارضایی به سمت شما امد شما به سمت انجام آن کارهای از پیش تعیین شده بروید تا به اصطلاح فکر خودارضایی بپره.
بهترین جایگزین ورزش هست ، ورزش نسبتا سنگین که هم در بازیابی و بهبود حافظه خیلی مفیده هم باعث شادی و سرحالی و بالا رفتن اعتماد به نفس میشود.
از جمله باقی جایگزین ها میشود به مطالعه آزاد مثلا مطالعه صفحاتی از یک رمان طولانی اشاره کرد.
یا حل جدول ، بازی شطرنج با کامپیوتر، هفته ای یک یا به هر تعدادی که وقت تان اجازه میدهد پياده روي یا رفتن به طبیعت ، رفتن به جلسات مذهبی، نماز جماعت و ....
کلا برنامه روزانه را طوری تنظیم کنید که وقت برای فکر به این کار نداشته باشید.
https://telegram.me/tmrh76
ترك خود ارضايي و مراحل ترك آن
🔷عادت یا عاداتی مفید باید جایگزین خودارضایی گردد.
شما باید از قبل یک یا چند کار را مشخص کرده باشید تا وقتی وسوسه و انگیزه انجام خودارضایی به سمت شما امد شما به سمت انجام آن کارهای از پیش تعیین شده بروید تا به اصطلاح فکر خودارضایی بپره.
بهترین جایگزین ورزش هست ، ورزش نسبتا سنگین که هم در بازیابی و بهبود حافظه خیلی مفیده هم باعث شادی و سرحالی و بالا رفتن اعتماد به نفس میشود.
از جمله باقی جایگزین ها میشود به مطالعه آزاد مثلا مطالعه صفحاتی از یک رمان طولانی اشاره کرد.
یا حل جدول ، بازی شطرنج با کامپیوتر، هفته ای یک یا به هر تعدادی که وقت تان اجازه میدهد پياده روي یا رفتن به طبیعت ، رفتن به جلسات مذهبی، نماز جماعت و ....
کلا برنامه روزانه را طوری تنظیم کنید که وقت برای فکر به این کار نداشته باشید.
https://telegram.me/tmrh76
درس دوازدهم:
خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️خودارضایی را اینگونه ترک کن
نکات قبل از خواب:
💧از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات بپرهیزید.
💧سعی کنید زمانیکه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون افکار جنسی را از خود دور کنید.
💧هرگز به حالت دمر نخوابید چون برخورد آلت تناسلی با سطحی که بر روی آن هستید باعث تحریک میشود.
💧از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان بپرهیزید.
💧سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
نکات در طول روز:
💧در مجالس مذهبی ، دعا شرکت کنید(هفته ای لااقل یک بار )
💧به منظور تخلیه انرژی بدن به طور منظم ورزش کنید. (در عکس قید شده 2 یا 3 روز نیم ساعت ولی در صورتی که وقتتان اجازه میدهد روزانه نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید )
💧به محض لغزش سریعا توبه کنید و سعی کنید دیگر تکرار نشود.(به توبه زبانی اکتفا نکنید و سعی کنید توبه ای بااخلاص و عملی باشد )
💧 قرآن زیاد بخوانید و درباره معانی آن فکر کنید
میتوانید با روزانه نیم ساعت حفظ قرآن هم از حالت روحانی که از قرائت و تفکر در آیات قرآن است لذت ببرید و هم به تقویت و بازیابی حافظه کمک کنید )
💧 وضو داشتن از نظر علمی ثابت شده که وضو در عین حال که آرامش بخش است میل جنسی را نیز کاهش می دهد و برای کنترل عصبانیت و خشونت هم مفید میباشد.
https://telegram.me/tmrh76
خود ارضايي و مراحل ترك آن
⭐️خودارضایی را اینگونه ترک کن
نکات قبل از خواب:
💧از نوشیدن افراط گونه آب و مایعات بپرهیزید.
💧سعی کنید زمانیکه میخواهید به رختخواب بروید با خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون افکار جنسی را از خود دور کنید.
💧هرگز به حالت دمر نخوابید چون برخورد آلت تناسلی با سطحی که بر روی آن هستید باعث تحریک میشود.
💧از پوشیدن لباس های تنگ و چسبان بپرهیزید.
💧سعی کنید به هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
نکات در طول روز:
💧در مجالس مذهبی ، دعا شرکت کنید(هفته ای لااقل یک بار )
💧به منظور تخلیه انرژی بدن به طور منظم ورزش کنید. (در عکس قید شده 2 یا 3 روز نیم ساعت ولی در صورتی که وقتتان اجازه میدهد روزانه نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید )
💧به محض لغزش سریعا توبه کنید و سعی کنید دیگر تکرار نشود.(به توبه زبانی اکتفا نکنید و سعی کنید توبه ای بااخلاص و عملی باشد )
💧 قرآن زیاد بخوانید و درباره معانی آن فکر کنید
میتوانید با روزانه نیم ساعت حفظ قرآن هم از حالت روحانی که از قرائت و تفکر در آیات قرآن است لذت ببرید و هم به تقویت و بازیابی حافظه کمک کنید )
💧 وضو داشتن از نظر علمی ثابت شده که وضو در عین حال که آرامش بخش است میل جنسی را نیز کاهش می دهد و برای کنترل عصبانیت و خشونت هم مفید میباشد.
https://telegram.me/tmrh76
درس سيزدهم:
ترك خودارضايي و مراحل ترك آن
از این پس به گام های 9 گانه ترک که به شیوه ای ساده تجربیات افراد موفق در ترک را دربرمیگیرد میپردازیم
1.دانستن حقیقت:
اولین گام برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی در دانستن حقیقت است.در ابتدا باید بدانید غریزه جنسی بد نیست. اگر احساس جنسی شما برانگیخته شده دلیل بر بد بودن شما نیست. احساسات جنسی شما یک قسمت عادی از بدن شما هستند و اگر درست استفاده شود میتواند شادی بسیار به ارمغان آورد.این غرایز قوی برای پیوند شما با همسر خود در یک رابطه قوی بنا شده است. اگر شما به تنهایی عمل کنید و خودارضایی کنید این انرژی قوی میتواند تبدیل به اعتیاد شود.با این حال شما حتی به عنوان فردی مجرد میتوانید این انرژی را برای انجام کارهای زیادی در زندگی استفاده کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76
ترك خودارضايي و مراحل ترك آن
از این پس به گام های 9 گانه ترک که به شیوه ای ساده تجربیات افراد موفق در ترک را دربرمیگیرد میپردازیم
1.دانستن حقیقت:
اولین گام برای غلبه بر اعتیاد به خودارضایی در دانستن حقیقت است.در ابتدا باید بدانید غریزه جنسی بد نیست. اگر احساس جنسی شما برانگیخته شده دلیل بر بد بودن شما نیست. احساسات جنسی شما یک قسمت عادی از بدن شما هستند و اگر درست استفاده شود میتواند شادی بسیار به ارمغان آورد.این غرایز قوی برای پیوند شما با همسر خود در یک رابطه قوی بنا شده است. اگر شما به تنهایی عمل کنید و خودارضایی کنید این انرژی قوی میتواند تبدیل به اعتیاد شود.با این حال شما حتی به عنوان فردی مجرد میتوانید این انرژی را برای انجام کارهای زیادی در زندگی استفاده کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.
ادامه دارد...
https://telegram.me/tmrh76