🔴ورزش با معده خالی بهتر است؟


🗣خاویر گونزالس، استاد تغذیه و متابولیسم دانشگاه باث انگلیس:
🔹هنگام ورزش، بدن همواره از ترکیبی از منابع سوخت، عمدتاً کربوهیدرات و چربی، استفاده می‌کند. اگر فرد از شب قبل ناشتا باشد، معمولاً سهم چربی در این ترکیب سوختی کمی افزایش و سهم کربوهیدرات کاهش می‌یابد، به‌ویژه اگر صبحانه حاوی کربوهیدرات فراوانی باشد.

🔹اما این موضوع به آن معنا نیست که ورزش در حالت ناشتا برای کاهش وزن مناسب‌تر است. بدن تنها قادر به ذخیره مقدار محدودی کربوهیدرات به‌صورت گلیکوژن در کبد و عضلات است و هر انرژی اضافی، خواه از کربوهیدرات، چربی یا پروتئین، در نهایت به چربی بدن تبدیل می‌شود.

🔹کاهش چربی، باید بدن را در حالت نقصان کالری قرار دهید، یعنی بیشتر از آنچه دریافت می‌کنید، انرژی بسوزانید. اگر این تعادل منفی برقرار نباشد، فرقی نمی‌کند ناشتا ورزش کنید یا نه؛ بدن در بلندمدت این انرژی را به شکلی مدیریت می‌کند که تعادل خود را حفظ کند./ گاردین

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#صدای_مردم

➖گلایه اهالی محدوده کمربندی امام‌جمعه به بحران فاضلاب

اهالی محدوده کمربندی امام‌جمعه (بهارستان) پیرانشهر از تداوم مشکلات جدی فاضلاب در این منطقه گلایه دارند. ساکنان می‌گویند سال‌هاست با سرریز فاضلاب و بوی نامطبوع دست‌وپنجه نرم می‌کنند و مجبورند هر چند روز یک‌بار برای تخلیه چاه هزینه‌های سنگین پرداخت کنند؛ مسئله‌ای که علاوه بر بار مالی، سلامت آنان را نیز تهدید می‌کند.

به گفته اهالی، با وجود اعتراض‌های مکرر و رسانه‌ای شدن موضوع، هیچ‌یک از دستگاه‌های مسئول پاسخ روشنی درباره متولی حل این مشکل ارائه نکرده‌اند. ساکنان می‌پرسند چگونه ممکن است در یک منطقه شهری، ابتدایی‌ترین خدمات فاضلاب همچنان بلاتکلیف بماند و هیچ اقدام مثبتی طی چندین سال صورت نگیرد؟!

اهالی از مسئولان شهرستان خواستند هرچه سریع‌تر به این مشکل رسیدگی و تکلیف خدمات فاضلاب این محدوده را مشخص کنند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴توجه 🔴توجه

برای اولین باردرپیرانشهر
خدمات کابینت خضری

تعمیرات کابینت دراسرع وقت فقط بایک تماس
تعویض کلیه وسایل کابینت جالبلاسی کمددیواری
تعویض درب وجابجای کابینت جالباسی کمددیواری

در اسرع وقت فقط با یک تماس
در کنار شما هستیم

برادران خضری
📲 09143449532

#شهروند_خبرنگار

باز روز جمعه و باز ترافیک سنگین محور چیانه به پیرانشهر و معطلی چند ساعته رانندگان در این مسیر

۱۴۰۴/۰۸/۳۰

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#شهروند_خبرنگار

تصاویری دیگر از ترافیک سنگین محور چیانه به پیرانشهر و صحبت های شهروند گیر افتاده در ترافیک

۱۴۰۴/۰۸/۳۰

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥 #اخبار_هواشناسی

➖ در هفتهٔ پیش رو از بارش‌ها خبری نیست

۱۴۰۴/۰۸/۳۰

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

⭕️ادعای ترامپ:

➖ ایران به دنبال توافق است!

🔹رسانه‌های آمریکا به نقل از ترامپ مدعی شدند که ایران به دنبال توافق است و شاید این امر محقق شود./تسنیم

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🔴برگزاری آزمون جذب ۲۰۰۰ نیروی دهیاری تا پایان سال

🗣معاون امور دهیاری‌های سازمان شهرداری‌ها و دهیاری‌های کشور:

🔹قرار است تا پایان سال در مرحله اول ۲۰۰۰ هزار نیرو جذب شوند.

🔹فراخوان این آزمون از سوی جهاد دانشگاهی استان‌ها اعلام خواهد شد.

🔹آزمون یکپارچه و پیش از نوروز سال آینده برگزار خواهد شد.

🔹۱۳۰۰ میلیارد تومان تسهیلات کم بهره برای ایجاد و راه‌اندازی نیروگاه‌های خورشیدی کوچک مقیاس به دهیاری‌های کشور از سال گذشته تا آبان ماه سال جاری اختصاص داده شده است.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🔴تعطیلی مقطع ابتدایی در ارومیه به دلیل آلودگی هوا

🔹براساس اعلام رسمی استانداری آذربایجان‌غربی و تصمیم کارگروه شرایط اضطرار، آموزش حضوری در مهدکودک‌ها، پیش‌دبستانی‌ها و مقطع ابتدایی ارومیه فردا شنبه ۱ آذرماه به دلیل ناسالم بودن هوا برای گروه‌های حساس تعطیل است و کلاس‌ها به‌صورت غیرحضوری برگزار می‌شود.

🔹طبق گزارش ایستگاه‌های سنجش، کیفیت هوا طی ۲۴ ساعت گذشته در وضعیت «ناسالم برای گروه‌های حساس» قرار داشته و با تداوم پایداری جوی، این محدودیت‌ها اعمال شده است.

🔹به شهروندان—به‌خصوص کودکان، سالمندان و بیماران قلبی و تنفسی—توصیه می‌شود از تردد غیرضروری و فعالیت ورزشی در فضای باز خودداری کنند.

لازم بذکر است در رابطه با تعطیلی مدارس طی فردا در شهرستان پیرانشهر تصمیمی اتخاذ نشده است و مدارس کماکان به حالت عادی باز می باشند.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

خدمتی جدید از
آزمایشگاه های پاتوبیولوژی
دانش و دانش نوین

دیگر نیازی به حضور طولانی در آزمایشگاه نیست!

خدمتی نوین از آزمایشگاههای دانش و دانش نوین   

نسخه الکترونیکی یا کاغذی آزمایشات خود را در سایت زیر ارسال کنید:

🌐 www.daneshlab.ir

✅ کارشناسان ما نسخه شما را بررسی می‌کنند
✅ راهنمایی‌های لازم را ارائه می‌دهند
✅ پذیرش آزمایش شما را کامل می‌کنند

✨ و شما فقط برای نمونه‌گیری مراجعه می‌کنید!



🔹 نمونه‌گیری مجزا بدون نیاز به انتظار
🔹 کاهش 80 در صدی زمان معطلی در آزمایشگاه

📲 همین حالا نسخه خود را ارسال کنید و سریع‌تر از هر زمان دیگری خدمات بگیرید!

اگر سوالی در این زمینه دارید
با شماره  WA.ME/+989019999435  تماس بگیرید

⭕️پیام عراقچی به ترامپ

وزیر امور خارجه:
🔹ایران آماده توافق است، اما تنها توافقی «منصفانه و متوازن» را می‌پذیرد.

🔹ایران هرگونه دیکته شدن خواسته‌های آمریکا را رد می‌کند.

🔹آمریکا بارها در مذاکرات نیویورک از تصمیم‌گیری ناتوان بوده و همین بی‌اعتمادی را تشدید کرده است.

🔹ایران سلاح هسته‌ای را نمی‌پذیرد و آماده شفافیت و نظارت بین‌المللی است، مشروط به اینکه چارچوبی جدید برای بازرسی تأسیسات آسیب‌دیده ایجاد شود.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🔴چگونه به جرایم رانندگی اعتراض کنیم؟

🔹️برای ثبت اعتراض، کافی است ابتدا به سامانه www.sakha.epolice.ir مراجه کنید. از منوی سمت راست، گزینه استعلام‌ها و سپس استعلام جرایم رانندگی را انتخاب کنید.

🔹با ورود شماره پلاک خودرو و پرداخت هزینه مربوطه، لیست کامل تخلفات قابل مشاهده می‌شود. تخلفاتی که کمتر از ۶۰ روز از زمان وقوعشان گذشته باشند، امکان اعتراض دارند.

🔹️رانندگان می‌توانند با فعال کردن تیک کنار تخلفات موردنظر و کلیک روی دکمه درخواست اعتراض، اعتراض خود را ثبت کنند و از روند پیگیری آنلاین آن بهره‌مند شوند.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🎥 آیا گاز از خانه‌ها جمع می‌شود؟

🔹پزشکیان: یواش یواش گاز را از خانه‌ها جمع می‌کنیم و برق می‌دهیم تا اجاق‌ها و کولرها برقی شوند و گاز را به صنعت می‌دهیم.

🔹مشکل اینجاست که این حرف‌ها با واقعیت فنی هم‌خوانی ندارد. کولرهای گازی هیچ ربطی به گاز شهری ندارند و از برق استفاده می‌کنند.

🔹حذف گاز خانگی بدون فراهم‌کردن زیرساخت‌های قدرتمند برق، نه‌تنها ممکن نیست، بلکه شبکه فعلی کشور را به‌سادگی از کار می‌اندازد.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🎥 #ببینید//

جشن بزرگ انار در روستای ساتیاری پاوه

#تلنگر: پیرانشهر نیز سالانه چندین جشنواره نظیر این برگزار می کند، اما شاید فقط در خیال مسئولان!!!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴هشدار جدی: آزار کودکان مرز جنسیت نمی‌شناسد

یک وکیل دادگستری بیان می کند:
🔹به‌ تازگی نوجوان ۱۴ ساله‌ای در شرایط روحی بسیار سخت، درخواست کمک کرده بود. او گفته بود فردی که در همسایگی‌شان مغازه دارد، با سوءاستفاده از اعتماد و یک بهانه ساده، او را به فضای خصوصی خود کشانده و سپس تحت فشار، تهدید و آزار قرار داده است. نوجوان هفته‌ها در سکوت و ترس زندگی کرده و نهایتاً به کمک‌خواهی روی آورده بود.

🔹موضوع به شکل قانونی پیگیری شد، اما متأسفانه واکنش خانواده به جای حمایت و همراهی، همراه با پنهان‌کاری و انکار بود و پس از آن، هیچ خبری از این نوجوان در دسترس نبود.

🔹این اتفاق تنها یک نمونه از ده‌ها موردی است که هر ساله رخ می‌دهد.

🔹پیام مهم اینگونه اتفاقات برای جامعه این است که آزار جنسی فقط دختران را تهدید نمی‌کند؛ پسران نیز از قربانیان خاموش این آسیب هستند.

🔹بسیاری از سوءاستفاده‌ها توسط آشنایان، همسایگان و افراد مورد اعتماد خانواده‌ها رخ می‌دهد.

🔹کودکان معمولاً به دلیل ترس، تهدید و نگرانی از بی‌اعتقادی والدین، سال‌ها سکوت می‌کنند.

🔹اولین واکنش خانواده باید باور کردن، حمایت کردن و پیگیری قانونی باشد.

🔹پنهان‌کاری یا «خودم حلش می‌کنم» نه‌تنها مسئله را حل نمی‌کند، بلکه کودک را در معرض آسیب‌های جبران‌ناپذیر قرار می‌دهد

🔹جامعه‌ای که امنیت کودکان چه دختر چه پسر را جدی نگیرد، در برابر آینده‌اش بی‌دفاع است.

🔹آگاهی، مراقبت و گفتگو با فرزندان، مهم‌ترین سپر محافظتی است.به کودکان بیاموزیم که اگر احساس خطر کردند، باید حرف بزنند؛ و به خودمان بیاموزیم که اولین واکنش همیشه باید «باور و حمایت» باشد.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

📢#آگهی_استخدام

✅شغل دائمی  /چهار فصل

🔻 حقوق و شرایط استخدام

ظرفیت باقی مانده :
(فقط یک نفر)

✔️داشتن وسیله نقلیه
🚙🛵

💰درآمد ؛

حقوق ثابت+
پورسانت+
پاداش+
استهلاک


📲09114212595
📲09144868004
🔻🔻🔻🔻

🎥 #ببینید//

توضیحات خبرنگار پیرانشهر رووداو در خصوص نحوه تردد مرزنشینان از پایانه مرزی تمرچین از فردا شنبه ۱ آذر ۱۴۰۴

مرزنشینان این ویدئو را ببینید...

۱۴۰۴/۰۸/۳۰

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#صدای_مردم

➖گلایه کارمندان از قطع کارت مرزنشینی در شرایط تورم شدید

در حالی که تورم افسارگسیخته فشار سنگینی بر دوش کارمندان گذاشته، جمعی از کارمندان ادارات پیرانشهر نسبت به قطع کارت مرزنشینی خود اعتراض کردند و این اقدام را بی‌توجهی به وضعیت اقتصادی کارکنان دولت در مناطق مرزی دانستند.

به گفته این کارمندان، در شرایطی که حقوق کارکنان با حداقل دریافتی پاسخگوی هزینه‌های روزافزون زندگی نیست، حذف تنها امتیاز مرزی یعنی کارت مرزنشینی اقدامی دور از انتظار و ناعادلانه است. آنان می‌گویند: آیا کارمند در این شهر زندگی نمی‌کند؟ آیا کارمند شهر مرزی نباید از موهبت مرزی برخوردار باشد؟

معترضین از مسئولان شهرستان، به‌ویژه فرماندار و نماینده مردم در مجلس، خواستند به جای حذف و محدودسازی، برای احیای این امتیاز و بهره‌مندی کارکنان دولت از مزایای مرزی تلاش بیشتری انجام دهند.

کارمندان تأکید دارند که در شرایط فعلی اقتصادی، قطع کارت مرزنشینی فشار مضاعفی بر زندگی آن‌ها وارد کرده و انتظار می‌رود مسئولان هرچه سریع‌تر برای رفع این مشکل و بازگرداندن این امتیاز اقدام کنند.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

#صدای_مردم

با سلام، ما اهالی محله های خیام و پایین‌دست آن با کندی شدید پوشش اینترنت همراه مواجه هستیم

در این محله ها اینترنت به حدی کند است که برای بازکردن دامنه سایت های داخلی هم با مشکل مواجه هستیم

لذا از شرکت مخابرات و ایرانسل خواستار رسیدگی و رفع مشکل هستیم

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥 #ببینید//

➖قول؛ واژه آشناییست...

باید چند واحد درس شرف و انسانیت
پیش این آقا پاس کنیم...

#اجتماعی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL