This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تەندرووستی
➖سەرنج بدەن بە سوودەکانی چەوەندەر لە سەر جەستەی مرۆڤ
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
➖سەرنج بدەن بە سوودەکانی چەوەندەر لە سەر جەستەی مرۆڤ
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍6❤4🙏1
#تەندرووستی//
🔺پێنج ئامۆژگاری خێرا بۆ بەهێزكردنی بەرگری لەش بەشێوەیەكی سرووشتی
➖كۆئەندامی بەرگری لەشی مرۆڤ یەكێكە لە سیستمە ئاڵۆزەكان كە كۆمەڵێكی زۆر ئەركی هەیە، ئەو ئەركانەش بۆ ئامادەكردنی لەشە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی هۆكارەكانی تووشبوون بە نەخۆشییە جیاوازەكان، واتە هەر كێشەیەكی ڕووبدات، ئەو بەشێوەیەكی ئۆتۆماتیكی هەوڵی ڕووبەڕووبوونەوەی دەدات.
➖ خەوی باش: زۆرینەی پسپۆڕانی تەندرووستی جەخت دەكەنەوە لەسەر ئەوەی، ماوەی خەوتن لە نێوان حەوت بۆ نۆ كاتژمێردا بێت،
➖ ئەنجامدانی وەرزش: هیچ یەكێك لەتەواوكەرە خۆراكییەكان كە بەمەبەستی بەهێزكردنی بەرگری لەش دەخورێن، بێ ئەنجامدانی وەرزش سودێكی ئەوتۆیان نییە و كاریگەریی پێویستیان نابێت.
➖ ڕوبەڕوبونەوەی دڵەڕاوكێ: نائارامی بەردەوام و بەردەوام و درێژخایەن دەبێتە هۆی بەرهەمهێنانی بڕێی زیاتری كۆرتیزۆل.
➖خواردنی تەواوكەری ڤیتامین دی: زۆرێك لە پسپۆڕانی تەندرووستی جەخت دەكەنەوە لەسەر گرنگی خواردنی تەواوكەری ڤیتامین دی بۆ بەهێزكردنی بەرگری لەش،
➖سیستمێكی خۆراكی تەندرووست: یەكێكە لە هۆكارە سەرەكییەكانی بەهێزبونی بەرگری لەش،
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔺پێنج ئامۆژگاری خێرا بۆ بەهێزكردنی بەرگری لەش بەشێوەیەكی سرووشتی
➖كۆئەندامی بەرگری لەشی مرۆڤ یەكێكە لە سیستمە ئاڵۆزەكان كە كۆمەڵێكی زۆر ئەركی هەیە، ئەو ئەركانەش بۆ ئامادەكردنی لەشە بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی هۆكارەكانی تووشبوون بە نەخۆشییە جیاوازەكان، واتە هەر كێشەیەكی ڕووبدات، ئەو بەشێوەیەكی ئۆتۆماتیكی هەوڵی ڕووبەڕووبوونەوەی دەدات.
➖ خەوی باش: زۆرینەی پسپۆڕانی تەندرووستی جەخت دەكەنەوە لەسەر ئەوەی، ماوەی خەوتن لە نێوان حەوت بۆ نۆ كاتژمێردا بێت،
➖ ئەنجامدانی وەرزش: هیچ یەكێك لەتەواوكەرە خۆراكییەكان كە بەمەبەستی بەهێزكردنی بەرگری لەش دەخورێن، بێ ئەنجامدانی وەرزش سودێكی ئەوتۆیان نییە و كاریگەریی پێویستیان نابێت.
➖ ڕوبەڕوبونەوەی دڵەڕاوكێ: نائارامی بەردەوام و بەردەوام و درێژخایەن دەبێتە هۆی بەرهەمهێنانی بڕێی زیاتری كۆرتیزۆل.
➖خواردنی تەواوكەری ڤیتامین دی: زۆرێك لە پسپۆڕانی تەندرووستی جەخت دەكەنەوە لەسەر گرنگی خواردنی تەواوكەری ڤیتامین دی بۆ بەهێزكردنی بەرگری لەش،
➖سیستمێكی خۆراكی تەندرووست: یەكێكە لە هۆكارە سەرەكییەكانی بەهێزبونی بەرگری لەش،
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍10❤1👌1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#تەندرووستی
➖سەرنج بدەن بە سوودەکانی چەوەندەر لە سەر جەستەی مرۆڤ
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
➖سەرنج بدەن بە سوودەکانی چەوەندەر لە سەر جەستەی مرۆڤ
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍7
#تەندرووستی
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍7🤔1
#تەندرووستی
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍11👎1
#تەندرووستی
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍31
#تەندرووستی//
🔴 چەوری سەر جەرگ هۆكارێكە بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە
🔹توێژینەوەی چەند پسپۆڕێكی زانكۆی بەرلین لە ئەڵمانیا ئەنجامیانداوە بۆیان دەركەوتووە كۆبونەوەی چەوری لەسەر جەرگی مرۆڤ یەكێكە لە هۆكارە سەرەكییەكان بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە، بە تایبەت لای ئەو كەسانەی بەدەست كێشی زیادەی لەشەوە دەناڵێنن.
🔹بەڕای پسپۆڕەكان چەوری جەرگ لە كاریگەری ئەنسۆلینی لەش كەمدەكاتەوە، ئەمەش ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی شەكرە زیاد دەكات و تەندرووستی ئەو كەسانە خراپتر دەكات.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔴 چەوری سەر جەرگ هۆكارێكە بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە
🔹توێژینەوەی چەند پسپۆڕێكی زانكۆی بەرلین لە ئەڵمانیا ئەنجامیانداوە بۆیان دەركەوتووە كۆبونەوەی چەوری لەسەر جەرگی مرۆڤ یەكێكە لە هۆكارە سەرەكییەكان بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە، بە تایبەت لای ئەو كەسانەی بەدەست كێشی زیادەی لەشەوە دەناڵێنن.
🔹بەڕای پسپۆڕەكان چەوری جەرگ لە كاریگەری ئەنسۆلینی لەش كەمدەكاتەوە، ئەمەش ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی شەكرە زیاد دەكات و تەندرووستی ئەو كەسانە خراپتر دەكات.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍11👎3
#تەندرووستی
🔴هەواڵێك بۆ ئەوانەی زۆر حەزیان لە خواردنی برنجە و ڕۆژانە دەیخۆن
➖برنج بە خۆراكی سەرەكی ڕۆژانەی زۆر كەس دادەنرێت حەزێكی زۆریان بۆی هەیە، بەپێی ئەنجامی توێژینەوە پزیشكییەكانیش زۆر خواردنی زیانی تەندرووستی هەیە.
🔹 بەڕای پسپۆڕانی خۆراكی و تەندرووستی ئەو كەسانەی ڕۆژانە ژەمێك یاخود زیاتر برنج دەخۆن، ئەگەری توشبوونیان بە چەند كێشەیەكی تەندرووستی زیاد دەبێت هەروەها مەترسی زیادبونی كێشی لەشیان لێدەكرێت.
🔹بەپێی توێژینەوەكان زۆر خواردنی برنج ڕێژەی زەرنیخ لە خوێندا بە ڕێژەی %44 زیاد دەكات كە ئەوەش بە جۆرێكی ژەهری لەش ئەژمار دەكرێت، زیادبونی ئەو ماددەیە ئەگەرەكانی تووشبوون بە نەخۆشیەكانی شێرپەنجەی سورێنچك و میزەڵدان زیاد دەكات.
🔹پسپۆڕەكان داوا لە هاوڵاتیان دەكەن خواردنی برنج بەڕێژەیەكی بەرچاو كەم بكەنەوە و بەشێوەیەكی ڕۆژانە نەیخۆن بۆ ئەوەی لەو مەترسیانە بەدووربن و توشی كێشەی تەندرووستی نەبن، هەروەها لە كاتی ئامادەكردنیشیدا ڕێگەیەكی تەندرووست بگرنە بەر.
✅ پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
🔴هەواڵێك بۆ ئەوانەی زۆر حەزیان لە خواردنی برنجە و ڕۆژانە دەیخۆن
➖برنج بە خۆراكی سەرەكی ڕۆژانەی زۆر كەس دادەنرێت حەزێكی زۆریان بۆی هەیە، بەپێی ئەنجامی توێژینەوە پزیشكییەكانیش زۆر خواردنی زیانی تەندرووستی هەیە.
🔹 بەڕای پسپۆڕانی خۆراكی و تەندرووستی ئەو كەسانەی ڕۆژانە ژەمێك یاخود زیاتر برنج دەخۆن، ئەگەری توشبوونیان بە چەند كێشەیەكی تەندرووستی زیاد دەبێت هەروەها مەترسی زیادبونی كێشی لەشیان لێدەكرێت.
🔹بەپێی توێژینەوەكان زۆر خواردنی برنج ڕێژەی زەرنیخ لە خوێندا بە ڕێژەی %44 زیاد دەكات كە ئەوەش بە جۆرێكی ژەهری لەش ئەژمار دەكرێت، زیادبونی ئەو ماددەیە ئەگەرەكانی تووشبوون بە نەخۆشیەكانی شێرپەنجەی سورێنچك و میزەڵدان زیاد دەكات.
🔹پسپۆڕەكان داوا لە هاوڵاتیان دەكەن خواردنی برنج بەڕێژەیەكی بەرچاو كەم بكەنەوە و بەشێوەیەكی ڕۆژانە نەیخۆن بۆ ئەوەی لەو مەترسیانە بەدووربن و توشی كێشەی تەندرووستی نەبن، هەروەها لە كاتی ئامادەكردنیشیدا ڕێگەیەكی تەندرووست بگرنە بەر.
✅ پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍24👎1
#تەندرووستی
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍13
#تەندرووستی
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍14
#تەندرووستی
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودە گرنگەکانی ماست بزانە
ماست بە یەکێک لەبەرهەمە شیرەمەنیەکان دادەنرێت، دەوڵەمەندە بەچەندین ڤیتامین و ماددەی گرنگ و سوودی هەیە بۆ تەندرووستی.
خواردنی ماست یارمەتی ئەو کەسانە دەدات کە کێشی زیادەی لەشیان دادەبەزێنن، چونکە ماست دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێشی زیادەی لەش، هەروەها خواردنی ماست کرداری هەرسکردن باشتر دەکات.
ماست چارەسەرێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە غازاتیان هەیە، هەروەها ماست دەبێتە هۆی بەهێزکردنی بەرگری لەش
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍14🕊4😍1
#تەندرووستی//
🔴 چەوری سەر جەرگ هۆكارێكە بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە
🔹توێژینەوەی چەند پسپۆڕێكی زانكۆی بەرلین لە ئەڵمانیا ئەنجامیانداوە بۆیان دەركەوتووە كۆبونەوەی چەوری لەسەر جەرگی مرۆڤ یەكێكە لە هۆكارە سەرەكییەكان بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە، بە تایبەت لای ئەو كەسانەی بەدەست كێشی زیادەی لەشەوە دەناڵێنن.
🔹بەڕای پسپۆڕەكان چەوری جەرگ لە كاریگەری ئەنسۆلینی لەش كەمدەكاتەوە، ئەمەش ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی شەكرە زیاد دەكات و تەندرووستی ئەو كەسانە خراپتر دەكات.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔴 چەوری سەر جەرگ هۆكارێكە بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە
🔹توێژینەوەی چەند پسپۆڕێكی زانكۆی بەرلین لە ئەڵمانیا ئەنجامیانداوە بۆیان دەركەوتووە كۆبونەوەی چەوری لەسەر جەرگی مرۆڤ یەكێكە لە هۆكارە سەرەكییەكان بۆ توشبوون بە نەخۆشی شەكرە، بە تایبەت لای ئەو كەسانەی بەدەست كێشی زیادەی لەشەوە دەناڵێنن.
🔹بەڕای پسپۆڕەكان چەوری جەرگ لە كاریگەری ئەنسۆلینی لەش كەمدەكاتەوە، ئەمەش ئەگەری توشبوون بە نەخۆشی شەكرە زیاد دەكات و تەندرووستی ئەو كەسانە خراپتر دەكات.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍12
#تەندرووستی
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍7👎1
#تەندرووستی
🔴خواردنی ماسی و شیرەمەنی پێكەوە ناتەندرووستە؟
🔹زۆر جار بیستوومانە دەوترێت لە كاتی خواردنی ماسی دا نابێت ماست و شیرەمەنی و پێكهاتەكانی بخورێت هۆكاری ژەهراوی بوونی خۆراك و درووست بوونی هەستیاری یە بە تایبەتی لە پێست.
🔹لەشکر حەمید ئەندازیاری خۆراک دەڵێت: هیچ توێژینەوەیە ك نەیسەلماندوە كە خواردنی ماسی و شیرەمەنی بەیەكە وە نا تەندرووستن، دەكرێت بەهۆی خراپبونی ماسییەكە بەهۆی شێوازی هەڵگرتن و نەبونی سەلامەتی خۆراك لەماسی یەكەدا و گەشەكردنی بەكتریا لە كاتی بەكارهێنانی دا لەگەڵ شیرەمەنی یەكە ژەهراوی بوون ڕووبدات یان بەهەمان شێوە لە شیرەمەنی یەكاندا.
🔹بۆیە پێویستە لەكاتی كڕینی هەر خۆراكێك دا ڕەچاوی سەلامەتی خۆراك بكەین، بەڵام بەهیچ شێوەیەك خواردنی ماسی و شیرەمەنی و ماست بەیەكەوە مەترسی نیە، تەنها بۆكەسێك نەبێت هەستیاری هەبێت بەرامبەر خۆراك.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
🔴خواردنی ماسی و شیرەمەنی پێكەوە ناتەندرووستە؟
🔹زۆر جار بیستوومانە دەوترێت لە كاتی خواردنی ماسی دا نابێت ماست و شیرەمەنی و پێكهاتەكانی بخورێت هۆكاری ژەهراوی بوونی خۆراك و درووست بوونی هەستیاری یە بە تایبەتی لە پێست.
🔹لەشکر حەمید ئەندازیاری خۆراک دەڵێت: هیچ توێژینەوەیە ك نەیسەلماندوە كە خواردنی ماسی و شیرەمەنی بەیەكە وە نا تەندرووستن، دەكرێت بەهۆی خراپبونی ماسییەكە بەهۆی شێوازی هەڵگرتن و نەبونی سەلامەتی خۆراك لەماسی یەكەدا و گەشەكردنی بەكتریا لە كاتی بەكارهێنانی دا لەگەڵ شیرەمەنی یەكە ژەهراوی بوون ڕووبدات یان بەهەمان شێوە لە شیرەمەنی یەكاندا.
🔹بۆیە پێویستە لەكاتی كڕینی هەر خۆراكێك دا ڕەچاوی سەلامەتی خۆراك بكەین، بەڵام بەهیچ شێوەیەك خواردنی ماسی و شیرەمەنی و ماست بەیەكەوە مەترسی نیە، تەنها بۆكەسێك نەبێت هەستیاری هەبێت بەرامبەر خۆراك.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍17👎1
#تەندرووستی
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👏8👍5👎3
#تەندرووستی
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍13👎2
#تەندرووستی
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
خواردنی #گوێز و تایبەتمەندییەکانی
🔹گوێز یەکێک لە باشترین جۆری خواردنە تەندرووستییەکانە لە ڕووی دەوڵەمەندی پڕۆتئین و ترشە چەوری و دژە ئۆکسان ئەژمار دەکرێت.
🔹پزیشکان هەمیشە خواردنی گوێز بە باشترین سەرچاوە بۆ چارەسەرکردنی تەندرووستی دڵ و ڕەگە خوێنییەکان دادەنێن چونکە ڕێگری لە کۆبوونەوەی چەوری و کۆلیسترۆل دەکات.
🔹لەلایەکی دیکەوە گوێز بە هۆی هەبوونی زۆری ترشی لینۆلیک، دڵەڕاوکێ تا ڕادەیەکی زۆر کەم دەکاتەوە.
✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw
👍16👎4
#تەندرووستی
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
👍12💔2
#تەندرووستی
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
❤6👏3😢1
#تەندرووستی
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
سوودەکانی خواردنی هەنجیر
🔹بۆ دابەزاندنی کێشی لەش یارمەتیدەرە.
🔹ڕێگری لە گەشەکردنی خانە شێرپەنجەییەکان دەکات.
🔹بۆ ڕێکخستنی فشاری خوێن بەسوودە
🔹بۆ کۆنتڕۆڵ کردنی ئەنسۆلین بەکەڵکە.
🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw
❤12👍2👎1