تعدیل باورهای بنیادین
موضوعات این فصل به کار بر روی باورهای بنیادین می پردازند. این باورها از طریق تکنیک پیکان رو به پایین یا پرسشگری سقراطی شناسایی می شوند. باید تصمیم بگیرید به کار بر روی باورهای واسطه ای ادامه دهید یا با استفاده از راهکارهای زیر بر روی باورهای بنیادین "من بدم"، "من دوست داشتنی نیستم" تمرکز کنید. این تصمیم اغلب به مرحله درمان و مفید بودن راهکارهای شناختی بر باورهای واسطه ای بستگی دارد. تصمیم منطقی این است که تا زمانی که یک رابطه کاری توام با اعتماد با بیمار برقرار کنید، از کار مستقیم روی باورهای بنیادین اجتناب کنید تا جایی که بیمار بتواند احساسات ناراحت کننده را تحمل کند و در مقابل شما گریه کند.


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 313
✍ چاپ: سوم
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

پرسشگری سقراطی
این روش، می تواند همانند دیدگاه های جایگزین در بررسی نظرات بیمار در باره نیاز به اطمینان موثر باشد. برای مثال می توانید از بیمار بپرسید همکلاسی هایش در باره این که یک نفر چقدر باید بداند و بفهمد تا بتواند در مدرسه عملکرد خوبی داشته باشد، چه خواهد گفت؟ یا می توانید از او در باره تجربیات شخص خودش سوال کنید.
درمانگر:" بیایید نگاهی به این بیاندازیم که می گویید در امتحان چیزی نخواهید دانست و رد می شوید. تا به حال از امتحانی رد شده اید؟"
بیمار:" نه واقعا، تا به حال چنین تجربه ای نداشته ام."
در این جا دو راه دارید: هم می توانید به تفاوت بین انتظار بیمار و پیشینه واقعی وی بپردازید یا روی این تفکر منطقی متمرکز شوید که چه چیزهایی باعث شکست خوردن در یک امتحان می شود.


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 243
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

مزاحمت های ذهنی را به عنوان رویدادهای معمول مطرح کنید.
به بیمار در باره مزاحمت های ذهنی آموزش دهید و بگویید افکار یا تصاویر مزاحم ممکن است در حال غم و اندوه دیده شوند یا می توانند به وسیله اشیا، موقعیت ها یا به وسیله رویدادهای درونی مثل افکار یا تکانه ها به راه بیفتند. کاربرگ مزاحمت های ذهنی گزارش شده توسط مردم عادی را به بیمار ارائه کنید.
درمانگر:" این فهرست انواع مزاحمت های ذهنی که تقریبا به وسیله هر کسی تجربه می شود را به شما نشان می دهم. این ها افکار افراد مبتلا به وسواس فکری-عملی نیستند، بلکه مربوط به مردم عادی اند. 80 تا 95 درصد مردم جامعه چنین افکاری دارند. ... "


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 135
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

درمانگر:" آیا تمامی افکار یا تصاویر ذهنی که در گذشته فقط برای چند دقیقه داشته اید، مهمند؟ اگر پاسخ نه است بگویید چطور تصمیم گرفتید کدام موارد مهم باشند؟ واکنش هیجانی شما چه نقشی در تفکرتان دارد؟"
می توانید با استفاده از فرم خطاهای شناختی، تعریف استدلال هیجانی را مرور کنید و با کمک پرسشگری سقراطی، تعیین کنید چگونه این نوع استدلال اهمیت افکار را تعیین می کند.
درمانگر:" اجازه دهید نگاهی به اهمیت این فکر خاص بیاندازیم. شما فقط به من گفته بودید هواپیمایی که صدایش را بالای سرتان شنیدید ممکن است سقوط کند چون به این مسئله فکر کردید. بنا براین الان باید چند فکر اخیری را که موقع نشستن اینجا داشتید، شناسایی کنیم. قبل از این که این فکر به مغزتان خطور کند، چه فکر می کردید؟"


📚 #برشی_از_کتاب : #شناخت_درمانی_وسواس_فکری_عملی
✍️ اثر: #دکتر_سابین_ویلهلم و #دکتر_گایل_استکتی
👌 ترجمه: #دکتر_نگار_اصغری_پور و #زهرا_بهفر و #حسن_کریمی
📖 صفحه: 188
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan