آینه را بردارید!

نخست از کسانی که می‌شناسند تان، دوستتان دارند و به شما اعتماد می‌کنند، بپرسید:
" آیا من نگرش منفی دارم؟"
" زیاد شکایت و آه و ناله می کنم؟"
"معاشرت با من سخت است؟"
ممکن است شنیدن پاسخ این سوال ها برایتان سخت باشد چون حقیقت گاهی بسیار آزاردهنده است.
اما بینشی که از ارزیابی دیگران در مورد خودتان به دست می آورید گرانقیمت است.
دقیقا نمی دانید دیگران چه نظری درباره تان دارند.
نظرهای آنها را اطلاعات مفیدی بدانید و بپذیرید شان و بدانید از آنچه می شنوید بینش فوق العاده ای کسب خواهید کرد.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 15
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

خودتان را یادداشت کنید!

دوم اینکه از الگوهایی که در زمان انجام "رفتارهای متوقف کننده" به کار می‌برید مرتب یادداشت بردارید.

حتی اگر علاقه‌ای به نوشتن ندارید می‌توانید هر روز مدخل های کوچکی در دفترچه یا سررسید تان باز کنید.
از همه مهمتر این است که کم‌کم الگوهای رفتار به ما نشان می دهند چه کار می کنیم که خود را از درمان اضطراب بازمی داریم.

📚 #برشی_از_کتاب : #ماهور_زندگی
📘#نام_اصلی: #How_to_eliminate_stress_and_anxiety_from_your_life
✍️ اثر: #دکتر_ویل_ادواردز
👌 ترجمه: #ابوذر_کرمی
📖 صفحه: 15و16
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan