⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 نسبت طلایی در روابط چیست؟
✳️ پس از چند دهه پژوهش و مطالعهٔ هزاران زوج، #دکتر_جان_گاتمن و تیم بزرگش حقایقی را در مورد روابط موفق کشف کرده اند. اما یکی از مهمترین حقایق که بیش از همه قابل توجه است این است:
‼️ نسبت طلایی در رابطه ۵ به ۱ است.
❇️ ۵ به ۱ چی؟ روابط پایدار و موفق به ازای هر تعامل منفی، باید ۵ تعامل مثبت داشته باشند، و همین امر تفاوت میان "ماهرین" و "ناکامان" در روابط است.
✳️ به عبارت دیگر، ناکامان نسبتِ تعاملات شان پایین‌تر از ۵ به ۱ است؛ اما ماهرین، نسبت مثبت به منفی را به اندازهٔ ۵ به ۱ و یا شاید بیشتر از آن حفظ می کنند، گاهی اوقات حتی این نسبت به اندازهٔ ۲۰ به ۱ می رسد!!
❇️ خوشبختانه، اغلب تعاملات مثبت در روابط قدم های کوچکی هستند، از جمله رفتارهای روزانهٔ دربرگیرنده مهربانی عاطفه، و قدرشناسی. اگر شما از این بابت نگرانید که نسبت تعاملات تان ۵ به ۱ نیست، تلاش کنید از طریق عادت های روزانهٔ پیوند دهنده در رابطهٔ تان، تعاملات مثبتی را میان خود ایجاد کنید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/873
💠 نسبت طلایی در روابط چیست؟
✳️ پس از چند دهه پژوهش و مطالعهٔ هزاران زوج، #دکتر_جان_گاتمن و تیم بزرگش حقایقی را در مورد روابط موفق کشف کرده اند. اما یکی از مهمترین حقایق که بیش از همه قابل توجه است این است:
‼️ نسبت طلایی در رابطه ۵ به ۱ است.
❇️ ۵ به ۱ چی؟ روابط پایدار و موفق به ازای هر تعامل منفی، باید ۵ تعامل مثبت داشته باشند، و همین امر تفاوت میان "ماهرین" و "ناکامان" در روابط است.
✳️ به عبارت دیگر، ناکامان نسبتِ تعاملات شان پایین‌تر از ۵ به ۱ است؛ اما ماهرین، نسبت مثبت به منفی را به اندازهٔ ۵ به ۱ و یا شاید بیشتر از آن حفظ می کنند، گاهی اوقات حتی این نسبت به اندازهٔ ۲۰ به ۱ می رسد!!
❇️ خوشبختانه، اغلب تعاملات مثبت در روابط قدم های کوچکی هستند، از جمله رفتارهای روزانهٔ دربرگیرنده مهربانی عاطفه، و قدرشناسی. اگر شما از این بابت نگرانید که نسبت تعاملات تان ۵ به ۱ نیست، تلاش کنید از طریق عادت های روزانهٔ پیوند دهنده در رابطهٔ تان، تعاملات مثبتی را میان خود ایجاد کنید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/873
⏱ یک دقیقه برای ازدواجتان زمان بگذارید 👇
💠 گاهی اوقات فقط نیاز است شما کمی وقفه ایجاد کنید
✳️ اگر شما به مدت طولانی در رابطه ای متعهدانه هستید، می دانید که بحث و دعوا اجتناب‌ناپذیر است. این هیچ ایرادی ندارد، تمامی زوجین دعوا می کنند.
❇️ اما گاهی اوقات این تعارض ها به لحاظ احساسی و فیزیکی تحلیل برنده هستند. خشم و دیگر هیجانات دشوار می توانند ما را در موقعیت هایی از لحاظ فیزیولوژیک سخت قرار دهند: تپش قلب، تنفس تند، وضعیت جنگ یا گریز و . . .
✳️ . . . و اینجا زمان یک توقف کوتاه است.
❇️ به همسرتان بگویید که نیاز دارید کمی وقفه ایجاد کنید و از بحث فاصله بگیرید. اقدامی را به تنهایی انجام دهید که حواس تان را پرت کند و حداقل شما را برای بیست دقیقه آرام کند. مهم نیست چه کاری است - قدم زدن، مطالعهٔ کتاب یا مجله، گوش دادن به موسیقی- هر چیزی که به شما کمک کند آرام شوید.
✳️ وقفه ایجاد کردن یکی از بهترین راهکارهایی است که زوجین موفق برای مدیریت سالم و مؤثر تعارضات خود استفاده می کنند. این روش به شما اجازه می دهد تا از درگیری دور شوید و از بروز یک اتفاق ناگوار جلوگیری کنید.
❇️ به محضی که آرام شدید، می توانید مجدداً به سمت همسرتان بروید و بحث را با «شروعی آرام» ادامه دهید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/855
💠 گاهی اوقات فقط نیاز است شما کمی وقفه ایجاد کنید
✳️ اگر شما به مدت طولانی در رابطه ای متعهدانه هستید، می دانید که بحث و دعوا اجتناب‌ناپذیر است. این هیچ ایرادی ندارد، تمامی زوجین دعوا می کنند.
❇️ اما گاهی اوقات این تعارض ها به لحاظ احساسی و فیزیکی تحلیل برنده هستند. خشم و دیگر هیجانات دشوار می توانند ما را در موقعیت هایی از لحاظ فیزیولوژیک سخت قرار دهند: تپش قلب، تنفس تند، وضعیت جنگ یا گریز و . . .
✳️ . . . و اینجا زمان یک توقف کوتاه است.
❇️ به همسرتان بگویید که نیاز دارید کمی وقفه ایجاد کنید و از بحث فاصله بگیرید. اقدامی را به تنهایی انجام دهید که حواس تان را پرت کند و حداقل شما را برای بیست دقیقه آرام کند. مهم نیست چه کاری است - قدم زدن، مطالعهٔ کتاب یا مجله، گوش دادن به موسیقی- هر چیزی که به شما کمک کند آرام شوید.
✳️ وقفه ایجاد کردن یکی از بهترین راهکارهایی است که زوجین موفق برای مدیریت سالم و مؤثر تعارضات خود استفاده می کنند. این روش به شما اجازه می دهد تا از درگیری دور شوید و از بروز یک اتفاق ناگوار جلوگیری کنید.
❇️ به محضی که آرام شدید، می توانید مجدداً به سمت همسرتان بروید و بحث را با «شروعی آرام» ادامه دهید.
#یک_دقیقه_برای_ازدواج #بهبود_رابطه #رابطه_کیفی
@happinessnet
🆔 @sayehsokhan
https://t.me/happinessnet/855