لتبييض اليدين 🌸

تبييض اليدين باستخدام الفازلين وماء الورد: يتمّ أخذ مقدار معين من الفازلين، ونفس المقدار يؤخذ من ماء الورد وعصير الليمون، وتوضع هذه المقادير جميعها في علبةٍ وتخض، تدهن اليدان منها قبل النوم مع عدم وجود أي نوعٍ من الإضاءة، وفي الصباح تغسل بالصابون والماء الدافيء

#وصفات لرشاقتك غاليتي😍👇

🎀 حرق دهون البطن والأرداف في أيام معدودة

💫باختصار وإيجاز شديد نقدم لكل من يرغب في حرق دهون البطن جميع النصائح اللازمة للحصول علي أفضل نتيجة من تخسيس الجسم وحرق الدهون. "خاصة المتراكمة في منطقة البطن والأرداف" في فترة وجيزة ومن دون الحاجة لإنفاق الكثير من المال والوقت ودون مغادرة المنزل ..👇

1- تحديد هدف واقعي ..

💫 بمساعدة حاسبة الوزن المثالي ، ننصح كل من يرغب في حرق دهون البطن أو تخسيس جسمه وخسارة الوزن بشكل عام أن يحدد هدف عقلاني وموضوعي وواقعي لخسارة الوزن في وقت معقول . بحيث لا تزيد عن شهر ...

علماً بأنه لخسارة الوزن بشكل صحي وآمن وسريع ننصح بإتباع رجيم يسهل الالتزام به في ظل الإكثار من الحركة وممارسة تمارين التخسيس.

5- ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة...

💫 من أجل حرق الدهون ، خاصة حرق دهون البطن وفي ظل إتباع نظام غذائي صحي متوازن يجب أن تتم ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة لتخسيس الكرش وشد الكرش وذلك في ظل الإكثار من الحركة قدر الإمكان ولو في نطاق البيت.

💫 بالإضافة إلي النصائح المذكورة أعلاه 👆 يجب علي كل من يرغب في حرق دهون البطن ... أن يعمل علي تجنب حرمان جسمه وتجويعه أو بإتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية وفقير السعرات الحرارية.

💫 كما ننصح بأهمية تحديد حجم الوجبة واستخدام أطباق ومعالق صغيرة لإضفاء الشعور بالشبع في ظل تناول الطعام ببطء والإكثار من تناول سلطات الرجيم.

2- إتباع نظام غذائي صحي متوازن ...

💫 يجب إتباع نظام غذائي صحي متوازن دون إغفال وجبة معينة كوجبة الإفطار ، ليس الأمر بخصوص الكميات والنوعيات فقط . فعكس ما يعتقد الكثيرين.

💫 فإن حرمان الجسم من وجبة معينة خاصة وجبة الإفطار أو حرمان الجسم من تناول الطعام هو 👈 عامل أساسي لظهور الكرش.

💫وعلي كل من يتبع نظام غذائي صحي متوازن أن يدقق في طعامه ويركز علي تناول الأطعمة النباتية كالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وفي المقابل تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة.

3- شرب الماء بكثرة ...

💫يجب أن يشرب الشخص البالغ ما لا يقل عن 8 أكواب ماء باليوم ، أي أكثر من 2 لتر يومياً علي مدار اليوم خاصة قبل تناول الطعام .

💫 فالماء تضفي شعوراً بالشبع وتساعد علي تحفيز الجسم علي عدم تخزين الماء ، بالإضافة إلي قدرات الماء الكبيرة علي ترطيب الجسم وتقليل الحاجة لتناول المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

💫 وعليه ننصحك بشرب أكبر قدر ممكن من الماء باليوم.

💫 وأخيراً ... يجب تجنب التفكير الزائد عن الحد والاكتئاب والمشكلات النفسية، فهناك علاقة وطيدة بين التوتر والضغوط النفسية وبين السمنة وزيادة الوزن. لذلك يجب العمل قدر الامكان علي تجنب مثل هذه المشاكل والتدقيق فيما تم ذكره أعلاه للحصول علي بطن مسطحة مشدودة ورشيقة بشكل دائم.

4ـ تجنب تناول الوجبات السريعة...

💫 يجب علي كل من يرغب في الحصول علي بطن مسطحة ومشدودة أن يتجنب تناول الأطعمة السريعة، فهي أكثر ما يهدد رشاقة وصحة الجسم خاصة عند الحديث عن حرق دهون البطن. حيث تحتوي الأطعمة السريعة علي قدر كبير جداً من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي يصعب علي الجسم التعامل معها ويقوم بتخزينها خاصة في منطقتي البطن والأرداف .

💫 وبدلاً من ذلك فإن خير نصيحة لرشاقة سهلة وسريعة ودائمة هي .. إتباع نظام غذائي نباتي أو الإكثار قدر الإمكان من تناول الأطعمة النباتية الصحية الغنية بالألياف وفقيرة السعرات الحرارية والدهون.

💫يبحث العديدين من الرجال والسيدات، الشباب والفتيات عن رجيم سريع يمكنهم من خسارة وزنهم الزائد والغير مرغوب به، خاصة الدهون المتراكمة في منطقة الوسط المتمثلة في البطن والأرداف. ويعد الرجيم الكيميائي من أفضل برامج وأنظمة الرجيم السريعة التي تعتمد على تناول الأطعمة التي تساعد الجسم على خسارة الوزن بسرعة وسهولة والذي يسر مجلة التخسيس السريع أن تقدمه في هذا الموضوع.

💕 "برنامج الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي "

💫أولاً ➸ وجبة الإفطار ...

☆وجبة الإفطار ثابتة خلال الأسبوع الأول وهي عبارة عن:
1 : 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج بدون سكر .

💕 اليوم الأول 💕

💫ثانياً ➸ وجبة الغداء ...
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة

💫 ثالثاً ➸ وجبة العشاء ...
2 بيضة مسلوقة + 2 كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت

💕 اليوم الثاني 💕

💫 ثانياً ➸ وجبة الغداء ...
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة

💫ثالثاً ➸ وجبة العشاء ...
2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت

💕 اليوم الثالث 💕

💫ثانياً ➸ وجبة الغداء ...
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة

💫ثالثاً ➸ وجبة العشاء ...
2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت

💕 اليوم الرابع 💕

💫ثانياً ➸ وجبة الغداء ...
2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + خضار مسلوق

💫ثالثاً ➸ وجبة العشاء ...
2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم + خضار مسلوق (سوتيه) + طماطم

💕 اليوم الخامس 💕

💫ثانياً➸ وجبة الغداء ...
سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة جيداً

💫ثالثاً ➸ وجبة العشاء ...
2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق

💕 اليوم السادس 💕

💫ثانياً ➸ وجبة الغداء ...
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + ثمرة برتقال أو جريب فروت + طماطم

💫ثالثاً ➸ وجبة العشاء ...
خليط الفواكه الطازجة مكون من (مانجو + موز + عنب + تمر + تين)

💕 اليوم السابع 💕

💫ثانياً ➸ وجبة الغداء ...
دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة جريب فروت أو برتقال

💫ثالثاً ➸ وجبة العشاء ...
دجاج + طماطم + برتقالة