تفتيح الأبطين :
اولا : معرفة كيف نتجنب الاسباب المسمره للابطين ..
هناك اشياء تسمر الابطين وتزيد من الاسمرار دون انتباهنا لذلك ..
فمن الافضل معرفتها وتجنبها حتى لايغمق لون المنطقه اكثر من ذالك.. وهي :
١-لاتضعي مزيل عرق ع عرق .. لانها تسبب بكتريا تسبب روائح سيئه
.. سواء كنتي مستعجله او لا .. اذا لم تستطيعي الاستحمام يوميا خصصي اسفنجه صغيره ضعيها في الحمام كل مادخلتي غسلتي اباطك فيها ثم نشفيها جيدا .
٢- ازالة الشعر من المنطقه باستمرار ابتعدي عن الموس 
الافضل الحلاوة او الشمع لانها تزيل قشرة الجلد الميته.
٣-تجنبي الملابس ذات الالوان الغامقه كالاسود والبني والكحلي وغيرها من الالوان والضيقه .. البسيها ولكن حاولي ان لاتطول فترة لباسك لها لان غالبا الاصباغ الموجوده فيها مع التعرق تسبب تصبغ الابط وسماره.
٤-اذا وضعتي مزيل العرق حاولي ان لاتتعرضي الى الشمس .. ليس من الضروري وضع المزيلات وانتي فالمنزل باستمرار 
تنظيف المنطقه يكفي .. فقط ضعيها اذا شعرتي بحاجتك لها فالمنزل .. كلها مواد كميائيه فبالتالي كثرتها لهااضرار جانبيه .

ثانيا:: اذا عرفتي الاسباب عرفتي الحلول 
اذا تجنبتيها فانك تساعدين المنطقه على التفتيح المطلوب ..
للتفتيح نحن بحاجه الى مقشر ثم تبيض مواد طبيعيه 
خصصي اي مقشر ترغبين فيه 
مثال :: مقشر .. ١م بيكربونات +نقط قليله من الماء يكون الخليط عجينه وليس سائل 
ايضا استعمليها للوجه او اي منطقه تريدين 
ليس له اضرار جانبيه ابدا .. يزيل طبقة الجلد الميت مع البكتريا المسببه للروائح 
ضعيها وافركيها بحركها دائريه بسيطه بدون عنف 
الاستمرار للسكراب يبعد الروائح نهائيا لانه يقتل البكتيريا المسببه للروائح 
٢-الليمون عنصر مبيض للبشره .. واذا يسبب لك حساسيه لاتستعمليه المقشر يكفي 
افركي الليمونه باستمرار او اسكينول الليمون بللي القطنه وافركيه بحركه دائريه

┓═🌸════════════┏
معلومات و فوائد عن زبده الشيا
┛════════════🌸═┗

زبدة الشيا الخام

⤵🌸🍃🌸⤵

أفضل كريم للعناية بالجسم والبشرة لها
خصائص علاجية للبشرة لاتعد ولا تحصى فوائدها :

↩1- تعالج الهالات السوداء تحت العين.
↩2- تعالج البقع الداكنة وتوحد لون الجسم.
↩3- واقي شمس ويساعد في تخفيف حروق الشمس وتحمي من الاشعه الضاره.
↩4- مقاومة الميكروبات وعوامل إثارة وتهيج وتحسس الجلد.
↩5- تحتوي على فيتامين E و A مركز.
↩6- إزالة الخطوط البيضاء والحمراء
والتشققات من الجسم نتيجة الوزن الزائد او الحمل.
↩7- منع التجاعيد المبكرة وخطوط الوجه حيث تغذي الجلد بفيتامينات (أ ،هـ،و).
↩8- تزيل طفح الجلد.
↩9- تزيل اثار الحبوب.
↩10- محاربة لتقشير البشرة.
↩11- معجون حلاقة لحلاقة ناعمة مثل الحرير.
↩12- لمعالجة الجروح الجلدية الصغيرة.
↩13- التخفيف من لدغ الحشرات.
↩14- لتعب العضلات والأوجاع والتوتر قبل
وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
↩15- تعالج حساسية الجلد و الأكزيما و التهاب الجلد والحكه.
↩16- بلسم للشفاه الجافة.
↩17- علاج لجفاف فروة الرأس.
↩18- يعيد للشعر رونقه.
↩19- مفيدة للحامل للترهلات وتشد البطن والجسم.
↩20- إخفاء أثار الحروق الجديدة بأسبوعين
تظهر النتيجة.. أما القديمة فتأخذ وقت من
(3 أشهر إلى 6 أشهر).
↩21- ترطيب طول اليوم.
↩22- تخفيف الحساسية للاطفال و الكبار
وعلاج طفح والتهاب منطقة الحفاض للأطفال
↩23- لإزالة المكياج (الميك اب) بكل سهوله.

⤵🌸🍃🌸⤵

طريقة استخدام زبدة الشيا

•☑🎀 لترطيب الجسم + ومشاكل الجفاف
والاكزيما والصدفيه + والشعر
تخلط زبدة الشياء مع زيت زيتون.

•☑🎀 ..للتفتيح وصفاء البشره تخلط زبدة الشياء مع أي زيت تفتيح مثل (زيت اللوز الحلو _ زيت جنين القمح _ زيت جلسرين) على حسب رغبتك أو خلطها باليمون تكون رائحتها أحلى ويدهن به الوجه.

•🎀 إذا حبيتي تستخدمينها للشعر يفضل خلطه مع أحد زيوت الشعر المناسبه لنوع شعرك وتأكدي راح تعطيك لمعان وقوه وتخفف من القشره والتساقط.

•🎀 لنتائج أفضل وأسرع وأقوى يفضل تقشير الجسم قبل استخدام الزبده للتخلص من الأوساخ والجلد الميت با أي مقشر أو سنفره.

•📌 ملاحظــــه: زبدة الشيا الاصليه لونها اصفر ورائحتها موحلوه. اما اللي لونها ابيض فهي مخلوطه بكريمات وزيوت اخرى.

⤵🌸🍃🌸⤵

خلطه تخلي جسمك أبيض ونضاره

زبدة الشيا الخام + جلسرين سايل + زيت
جنين القمح.

🌸..تخلط وتوضع على الجسم وتشوفي جسمك قطعه وحده وبلا كريمات كيماويه بلا هم والله.
┈┉━━━•✿🎀✿•━━━┉┈

#شراب_قمر_الدين_بالايس_كريم
مقادير الوصفة
1 عبوة قمر الدين
1 1/2 لتر ماء
3/4 كوب سكر
1 لتر آيسكريم فانيليا
6 حبة مشمش مجفف، مقطع
طريقة التحضير
قطعي قمر الدين إلى قطع صغيرة ثم ضعيه في وعاء عميق، اضيفي السكر واغمريه بالماء. انقعي قمر الدين مدة ساعة إلى أن يذوب. صفيه من خلال مصفاة ناعمة لتحصلي على شراب مركز. ( يمكن اضافة السكر حسب الرغبة).
في أبريق الخلاط ضعي نصف مقدار الأيسكريم ، صبي الشراب فوقه. شغلي الخلاط على سرعة متوسطة مدة دقيقة واحدة إلى أن يتجانس الخليط.
وزعي الشراب في الكؤوس بالتساوي. وزعي بقية الأيسكريم على الكؤوس. زيني بقطع المشمش و قدميه في الحال.

#شراب_الورد
المكوّنات
2 كوب سكر
2 كوب ماء الورد
1/2 كوب عصير ليمون حامض
بضعة نقط من ملونات الطعام (اختياري)
طريقة التحضير
15 دقيقة
يغلى كوب من الماء مع السكر حتى يذوب كلياً.

يضاف عصير الحامض ويغلى معه قليلاً.

يضاف الملوٍن الأحمر (في حال استعماله) وماء الورد وتتابع عملية الغلي لبضعة دقائق.

يحفظ في قناني زجاجية ويذوَب بالماء عند التقديم. يقدَم مع مكعبات الثلج وورقة نعنع.

#معلومات_صحية

🔺 السلاح الطبيعي لمواجهة التهاب المفاصل !

▫️التهاب المفاصل يصيب الملايين من الناس في العالم، وتشمل أعراضه الألم ما يدفع الكثيرين إلى شراء أدوية غالية الثمن، لتخفيف الأوجاع.

▪️لكن دراسة طبية صدرت مؤخرا في لندن، توصّلت إلى أن تناول الزعفران الهندي (الكركم) مع الطعام بشكل منتظم، يخفف من آلام المفاصل بشكل سريع.

▫️ويتم استعمال الكركم الرخيص الثمن على نطاق واسع في إعداد طبق الكاري الهندي، لكن الدراسة أكدت بانه يساعد على تخفيف أوجاع التهاب المفاصل ويمكن أيضا أن يقلل خطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب ومرض الزهايمر.

▪️وقالت خبيرة التغذية الدكتورة سارة بروار المشاركة في إعداد الدراسة : “هناك لائحة كبيرة من المواد الطبيعية التي تساعد على تخفيف آلام الركبة، لكن أعتقد بأن المواد الأكثر فعالية تتضمن الكركم وجذور الزنجبيل ومخلب الشيطان ومستخلصات الكرز”.

▪️وأوصت الدراسة بتناول كمية تترواح بين 400 و600 مليجرام من الكركم، ثلاث مرات يوميا، محذرة من أن استهلاك كميات اكبر يمكن أن يؤدي الى تقليل كثافة الدم ومشكلات في المعدة، أما النساء الحوامل فليتجنبن تناول التوابل كليا.

#الصحة_تغذية

4 أطعمة مفيدة وتمارين رياضية
لقلب مفعم بالحيوية؟؟

❣يتميز القلب بأهمية بالغة بين سائر أعضاء الجسم، فهو المسؤول عن سلامة تلك الأعضاء لدوره الرئيسي في ضخ الدم، وبالتالي إمداد جميع أجزاء الجسم وخاصة الدماغ بالأكسجين.وتنتج مشاكل القلب عادة عن ضيق الشرايين بسبب تراكم الترسبات الدهنية على جدرانها مسببة انسدادها، وهذه الترسبات غالباً ما تنتج عن التدخين، عدم ممارسة الرياضة البدنية، السمنة والأطعمة غير الصحية.

ـ وبما أن الغذاء هو العامل الأكثر أهمية والذي يمكن أن يتسبب في مشاكل القلب، فإليكم أطعمة فعالة في الحفاظ على صحته وجعله مفعماً بالحيوية ذكرها موقع “بولد سكاي” المعني بأخبار الصحة إلى جانب بعض التمارين الرياضية الهامة أيضاً:

1⃣- الثوم:
يساعد الثوم على تدفق الدم بسهولة وانسيابية في الشرايين بشكل رائع، لاحتوائه على مادة مضادة للأكسدة تسمى “الأليسين” والتي تتحول عند تناوله، إلى مركبات الكبريت والتي تتفاعل بدورها مع خلايا الدم الحمراء لتوليد كبريتيد الهيدروجين والذي يعمل على ارتخاء الشرايين لضمان تدفق الدم بسهولة.

2⃣- الخضراوات الورقية:
تحتوي الخضراوات الورقية وليس السبانخ فقط على كمية كبيرة من حمض الفوليك والفيتامينات A و C بالإضافة إلى البوتاسيوم والألياف، لذا أثبتت فعالية كبيرة في الحد من المخاطر المحتملة لأمراض الشرايين التاجية. وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن حصتين ونصف من الخضراوات كل يوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 25%.

3⃣- التوت والفراولة:
بالإضافة إلى الخضراوات، تعتبر الفواكه أيضاً مثل التوت والفراولة جيدة جدا للقلب كونها مضادات للالتهاب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والسرطان.

4⃣- الشوفان:
يعد الشوفان من المواد الغذائية المفيدة جداً لصحة القلب لاحتوائه على مزيج من العناصر الهامة للحفاظ على القلب مثل، أحماض أوميغا 3 الدهنية، حمض الفوليك والبوتاسيوم.
ويساعد هذا الغذاء الغني بالألياف أيضاً في خفض الكوليسترول السيئ والحفاظ على سلامة الشرايين.

⏺التمارين الرياضية

ـ وإلى جانب كل الأطعمة الهامة سالفة الذكر، هناك بعض التمارين التي يمكنها أيضاً المحافظة على صحة القلب.

ـ وتشمل هذه التمارين :
والمشي، والركض الخفيف، والسباحة، وركوب الدراجات والجري،

ـ حيث تساعد هذه التمارين على حرق السعرات الحرارية، والحفاظ على مستوى ضغط الدم وخفض مستويات الكولسترول وبالتالي تساعد على الحفاظ على صحة القلب.