❣
الرجل الكفء زوج ذو قاموس مليء بالمفردات الأنيقة والعبارات اللذيذة فهو يتفنن في اطراب مسامعها وتراقص فؤادها بشيق العبارات
❣
الرجل الكفء زوج ذو قاموس مليء بالمفردات الأنيقة والعبارات اللذيذة فهو يتفنن في اطراب مسامعها وتراقص فؤادها بشيق العبارات
❣
❣
🥀عزيزي الرجل
تحدث الى زوجتك وتبادل الحديث معها مازحها ولاعبها وضاحكها في بعض الأوقات.* اجعل لها جزءاً من وقتك، ولا تجعل عملك ومشاغل الحياة تلهيك عن اسعادها وادخال البهجة الى قلبها.
❣
🥀عزيزي الرجل
تحدث الى زوجتك وتبادل الحديث معها مازحها ولاعبها وضاحكها في بعض الأوقات.* اجعل لها جزءاً من وقتك، ولا تجعل عملك ومشاغل الحياة تلهيك عن اسعادها وادخال البهجة الى قلبها.
❣
سًيًدِتّيً
Photo
من أشهر النصائح التي كنا نسمعها لتحقيق النجاح هي "حب ما تعمل حتى تعمل ما تحب" و لكن هل هذه مقولة صحيحة؟
الكثير من الأمهات تتمنى لصغارها أفضل مستقبل و لكن الخطأ الكبير هو في حصر طريق النجاح في عدة خيارات فقط و الخروج عن هذه الخيارات يعد فشلا.
و لكن ما الحل؟
الحل هو في اكتشاف مواهب الأبناء منذ الصغر و معرفة شغفهم أي ما يحبون قضاء وقتهم في ممارسته للعديد من الساعات بدون الشعور بالملل. و بعد اكتشاف موهبة صغارك تعملين على تنميتها و تهيئة الجو الملائم للقيام بها لأنه البدء في تنمية أي مهارة منذ الصغر ينتج عنها شخص محترف لهذه المهارة يقوم بها أفضل من أي شخص آخر عند الكبر،
خطوة بسيطة مثل هذه قد تكون سبب في تغيير حياة أبنائك بالكامل و تربية أبناء ناجحين يقدرون ذاتهم و يثقون بأنفسهم و تفخرين بهم
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓
الكثير من الأمهات تتمنى لصغارها أفضل مستقبل و لكن الخطأ الكبير هو في حصر طريق النجاح في عدة خيارات فقط و الخروج عن هذه الخيارات يعد فشلا.
و لكن ما الحل؟
الحل هو في اكتشاف مواهب الأبناء منذ الصغر و معرفة شغفهم أي ما يحبون قضاء وقتهم في ممارسته للعديد من الساعات بدون الشعور بالملل. و بعد اكتشاف موهبة صغارك تعملين على تنميتها و تهيئة الجو الملائم للقيام بها لأنه البدء في تنمية أي مهارة منذ الصغر ينتج عنها شخص محترف لهذه المهارة يقوم بها أفضل من أي شخص آخر عند الكبر،
خطوة بسيطة مثل هذه قد تكون سبب في تغيير حياة أبنائك بالكامل و تربية أبناء ناجحين يقدرون ذاتهم و يثقون بأنفسهم و تفخرين بهم
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓
كل أم وأب يتمنون الأفضل لأبنائهم و يتمنون أن يروهم يكبرون و يتعلمون باستمرار و يصبحون الأفضل بين أصدقائهم، و من أهم الأشياء التي يجب أن نربيها في أبنائنا هي الثقة بالنفس،
👬لتربي أبناء اقوياء.💃
◾اقضي خمس دقائق يوميا في بناء شخصيتهم و إعطئهم الثقة بنفسهم، عن طريق قراءة قصة مسلية عن أشخاص معروفين مثل أبطال الإسلام مثلا، عن طريق فعل كل ما يعطيهم ثقتهم بنفسهم.
◾كوني قدوة لهم، و تغلبي على مخاوفك لأن الصغار يتعلمون من آبائهم و يقلدونهم في كل شئ. حدثهم عن إجازاتك و إنجازات والدهم و اخبريهم بالقصص التي تثير حماسهم. كوني فخورة بهم و بعائلتهم.
◾شعجعيهم على القيام بأشياء مثل التحدث أمام زمائله في الفصل، المبادرة. هناك مقولة تقول "إفعل ما تخف" لذا ركزي دائما على الأشياء التي يخافون منها و عوديهم برفق على القيام بها.
◾تربية "عيب" تربي الخوف من الناس أما تربية "حرام" تربي الخوف من الله عز و جل دون الناس جميعا.
◾علمي صغيرك وسائل الدفاع عن النفس و الرياضات التي تعطيه القدرة على الدفاع عن نفسه و لكن مع الحرص على عدم بث العنف في نفسه.
◾عوديهم على الحركة و شجعيهم على اللعب، إعطهم مهام ليقومو بها طوال اليوم. إحرصي على الطعام الصحي و النوم الكافي و ممارسة الرياضة.
◾الإشتراك في أي نشاطات يحبونها أو هوايات من رياضة، لغة. و الاستمرار عليه بشكل أسبوعي. شعور الصغير بالإنجاز و الاستمرار في التعلم و التقدم حتى يتقنو بعض المهارات يعطيهم ثقة بنفسهم بشكل هائل.
◾اقضي معهم وقتا ممتعا في اللعب و الرسم و اطلقو لإبداعكم العنان. تعلما الأشياء سويا مثل الألعاب المفيدة.
◾قومي بمساعدتهم في تزيين غرفتهم و تعليق اللوح و الشهادات و الإنجازات على حوائط غرفتهم.
◾اللعب يبني مهارات عن الطفل، هذا بالإضافة إلى أنه كلما كان الطفل سعيدا كلما زادت ثقته بنفسه، لذا إجعلي لسعادة أبنائك الأولوية فوق كل شئ.
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓
👬لتربي أبناء اقوياء.💃
◾اقضي خمس دقائق يوميا في بناء شخصيتهم و إعطئهم الثقة بنفسهم، عن طريق قراءة قصة مسلية عن أشخاص معروفين مثل أبطال الإسلام مثلا، عن طريق فعل كل ما يعطيهم ثقتهم بنفسهم.
◾كوني قدوة لهم، و تغلبي على مخاوفك لأن الصغار يتعلمون من آبائهم و يقلدونهم في كل شئ. حدثهم عن إجازاتك و إنجازات والدهم و اخبريهم بالقصص التي تثير حماسهم. كوني فخورة بهم و بعائلتهم.
◾شعجعيهم على القيام بأشياء مثل التحدث أمام زمائله في الفصل، المبادرة. هناك مقولة تقول "إفعل ما تخف" لذا ركزي دائما على الأشياء التي يخافون منها و عوديهم برفق على القيام بها.
◾تربية "عيب" تربي الخوف من الناس أما تربية "حرام" تربي الخوف من الله عز و جل دون الناس جميعا.
◾علمي صغيرك وسائل الدفاع عن النفس و الرياضات التي تعطيه القدرة على الدفاع عن نفسه و لكن مع الحرص على عدم بث العنف في نفسه.
◾عوديهم على الحركة و شجعيهم على اللعب، إعطهم مهام ليقومو بها طوال اليوم. إحرصي على الطعام الصحي و النوم الكافي و ممارسة الرياضة.
◾الإشتراك في أي نشاطات يحبونها أو هوايات من رياضة، لغة. و الاستمرار عليه بشكل أسبوعي. شعور الصغير بالإنجاز و الاستمرار في التعلم و التقدم حتى يتقنو بعض المهارات يعطيهم ثقة بنفسهم بشكل هائل.
◾اقضي معهم وقتا ممتعا في اللعب و الرسم و اطلقو لإبداعكم العنان. تعلما الأشياء سويا مثل الألعاب المفيدة.
◾قومي بمساعدتهم في تزيين غرفتهم و تعليق اللوح و الشهادات و الإنجازات على حوائط غرفتهم.
◾اللعب يبني مهارات عن الطفل، هذا بالإضافة إلى أنه كلما كان الطفل سعيدا كلما زادت ثقته بنفسه، لذا إجعلي لسعادة أبنائك الأولوية فوق كل شئ.
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓
سًيًدِتّيً
Photo
يشعر طفلكِ بالصعوبة عند الإنتقال من العطلة إلى جو المدرسة بشكل سريع, خاصة بعد العطلة الطويلة فيشعر الطفل بتعب وإرهاق عند عودته إلى المدرسة ولذلك
إليكِ سيدتي بعض النصائح لإعادة طفلكِ لروتين المدرسة:
🔷تنظيم الأيام:
تنظيم وقت الطفل من قبل دخول المدرسة بحيت يكون هناك جدول بعد العودة من المدرسة كوقت للأكل والدراسة واللعب وبالتأكيد وقت النوم المبكر حتى لا يشعر الطفل أن المدرسة تأخذ كل وقته وليس لديه مجال للإستمتاع.
◾ضبط وقت النوم:
قبل دخول وقت الدراسة بأسبوع أحرصي على ضبط نوم طفلكِ حتى يعتاد على المدرسة ولا يشعر بالتعب وقلة النوم.
🔷روتين صباحي هادئ:
ابذلي قصارى جهدكِ لجعل روتين الصباح لطفلكِ هادئ ومفعم بالنشاط والحيوية وأحرصي على تناول الإفطار مع طفلكِ في الصباح قبل الذهاب الى المدرسة.
◾روتين بعد الظهر:
عند عودة طفلكِ من المدرسة أحرصي على تناول وجبة الغذاء مع جميع أفراد العائلة وإسأليهم عن يومهم الدراسي والواجبات المدرسية.
🔷نهاية الإسبوع:
جعل نهاية الأسبوع هو المتنفس للأطفال من حيث النوم أو اللعب وما الى ذلك من أساليب الترفيه.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓
إليكِ سيدتي بعض النصائح لإعادة طفلكِ لروتين المدرسة:
🔷تنظيم الأيام:
تنظيم وقت الطفل من قبل دخول المدرسة بحيت يكون هناك جدول بعد العودة من المدرسة كوقت للأكل والدراسة واللعب وبالتأكيد وقت النوم المبكر حتى لا يشعر الطفل أن المدرسة تأخذ كل وقته وليس لديه مجال للإستمتاع.
◾ضبط وقت النوم:
قبل دخول وقت الدراسة بأسبوع أحرصي على ضبط نوم طفلكِ حتى يعتاد على المدرسة ولا يشعر بالتعب وقلة النوم.
🔷روتين صباحي هادئ:
ابذلي قصارى جهدكِ لجعل روتين الصباح لطفلكِ هادئ ومفعم بالنشاط والحيوية وأحرصي على تناول الإفطار مع طفلكِ في الصباح قبل الذهاب الى المدرسة.
◾روتين بعد الظهر:
عند عودة طفلكِ من المدرسة أحرصي على تناول وجبة الغذاء مع جميع أفراد العائلة وإسأليهم عن يومهم الدراسي والواجبات المدرسية.
🔷نهاية الإسبوع:
جعل نهاية الأسبوع هو المتنفس للأطفال من حيث النوم أو اللعب وما الى ذلك من أساليب الترفيه.
🔸🔸🔸🔸🔸🔸
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓
🌺5 عادات لنوم هادئ و مريح 🌺
النوم الهادئ و المريح يعتبر أمر مهم جدا للحفاظ على صحة الإنسان و يعطيه القدرة على مواصلة يومه و أعماله، فإذا كنت تعاني من الأرق أو عدم الانتظام في النوم و عدم الحصول على القدر الكافي من النوم .
اليك هذه النصائح حتى تحصل على نوم صحي و هادئ.☘
1- ابتعد عن العادات الروتينية للنوم أنك لست في حاجة كي نعد لك قائمة بالنصائح القديمة و المعروفة لدى الجميع عن النوم السليم الصحي، لأنك يجب أن تتبع نظام معين في يومك يناسب طبيعة حياتك فلا فائدة من اتباع نظام يتعارض مع طبيعة حياتك و عملك، فيجب أن تعرف ما هو موعد النوم المناسب لك و كذلك وقت الاستيقاظ المناسب، حيث يجب أن تذهب للسرير في المساء عندما تشعر بالنوم في عينيك و اضبط منبهك على الاستيقاظ كذلك في الوقت المناسب و اعط نفسك من 15- 20 دقيقة تبقى بهم في السرير بعد الاستيقاظ، و إن لم تستطع الحصول على قدر كافي من ساعات النوم 8-9 ساعات فإن جودة النوم خلال الساعات التي نمتها سوف تعوض النقص في عدد ساعات النوم لديك.🌟
2- عشاء مبكر و خفيف احرص أن تتناول عشاء خفيف و أن يكون قبل موعد النوم بثلاث أو أربع ساعات على الأقل، حيث أن تناول العشاء قبل النوم مباشرتا يجعل الجسم يوجه طاقته و تركيزه إلى هضم الطعام و يرفع من معدل الأيض وبالتالي يجعلك تعاني من الأرق، و قد يذكر البعض أنه عندما يتناول وجبة سمينة يشعر بالخمول و الغثيان والنوم و إن كان هذا صحيحا إلى أن النوم هنا لن يكون صحيا بل قد يتسبب ذلك في الضرر لصحتك، و لذلك فالعشاء الخفيف المبكر يمنحك النوم الهادئ الصحي.🌟
3- التمارين الرياضية قد يبدو الأمر غريبا بالنسبة لك لكن يجب أن تعرف أن النوم وممارسة الرياضة مرتبطين جدا ببعضهما حيث أن النوم يعتبر جزء من الساعة البيولوجية الخاصة بجسمك و هذا يشمل قدرة الجسم على ممارسة أعماله و نشاطه، كما أن بعض العوامل كالتوتر و الضغط و القلق تعمل على إحداث خلل بالساعة البيولوجية مما يضر بصحتك و لذلك يجبأن تحافظ على توازن جسمك عن طريق أداء التمارين الرياضية المختلفة لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميا بانتظام كي تقلل من الضغط و الإجهاد و التوتر الواقع عليك و على جسدك و من ثم تستطيع أن تحصل على نوم هادئ صحي و مريح.🌟
4- اختار الأطعمة التي تتناولها ليلا بحذر ابتعد تماما عن تناول المواد المنبهة كالشاي و القهوة في المساء، كما أن النيكوتين يقلل من نشاط المواد الكيميائية التي تساهم في العمليات الحيوية التي تحفز النوم بالجسم، كما يوجد أنواع من الطعام تساعدك على النوم كالحليب و المواد المحتوية على الكربوهيدرات كالأرز البني حيث يحتوي على كمية تريبتوفان عاليه و هي المادة التي تساهم بشكل كبير في العمليات البيولوجية التي تساعدك على النوم، و ابتعد عن المواد التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها تسبب الأرق.🌟
5- ابتعد عن الأشياء التي تزيد اليقظةق بل أن تنام حاول أن تقرأ كتابا أو تشاهد قليلا من التلفاز و لكن ابتعد عن الأشياء التي تزيد يقظتك و تنبه حواسك و لا تنغمس في أشياء تبعد عنك الشعور بالنوم كالأفلام و المسلسلات و اغلق النوافذ التي تأتي بأضواء إلى غرفتك و اغلق كل الوسائل حولك كالتليفون المحمول و اللاب توب أو التابلت أو أي أجهزة أخرى يمكنها أن تخرجك من أجواء النوم.🌟
✨✨✨✨✨✨
النوم الهادئ و المريح يعتبر أمر مهم جدا للحفاظ على صحة الإنسان و يعطيه القدرة على مواصلة يومه و أعماله، فإذا كنت تعاني من الأرق أو عدم الانتظام في النوم و عدم الحصول على القدر الكافي من النوم .
اليك هذه النصائح حتى تحصل على نوم صحي و هادئ.☘
1- ابتعد عن العادات الروتينية للنوم أنك لست في حاجة كي نعد لك قائمة بالنصائح القديمة و المعروفة لدى الجميع عن النوم السليم الصحي، لأنك يجب أن تتبع نظام معين في يومك يناسب طبيعة حياتك فلا فائدة من اتباع نظام يتعارض مع طبيعة حياتك و عملك، فيجب أن تعرف ما هو موعد النوم المناسب لك و كذلك وقت الاستيقاظ المناسب، حيث يجب أن تذهب للسرير في المساء عندما تشعر بالنوم في عينيك و اضبط منبهك على الاستيقاظ كذلك في الوقت المناسب و اعط نفسك من 15- 20 دقيقة تبقى بهم في السرير بعد الاستيقاظ، و إن لم تستطع الحصول على قدر كافي من ساعات النوم 8-9 ساعات فإن جودة النوم خلال الساعات التي نمتها سوف تعوض النقص في عدد ساعات النوم لديك.🌟
2- عشاء مبكر و خفيف احرص أن تتناول عشاء خفيف و أن يكون قبل موعد النوم بثلاث أو أربع ساعات على الأقل، حيث أن تناول العشاء قبل النوم مباشرتا يجعل الجسم يوجه طاقته و تركيزه إلى هضم الطعام و يرفع من معدل الأيض وبالتالي يجعلك تعاني من الأرق، و قد يذكر البعض أنه عندما يتناول وجبة سمينة يشعر بالخمول و الغثيان والنوم و إن كان هذا صحيحا إلى أن النوم هنا لن يكون صحيا بل قد يتسبب ذلك في الضرر لصحتك، و لذلك فالعشاء الخفيف المبكر يمنحك النوم الهادئ الصحي.🌟
3- التمارين الرياضية قد يبدو الأمر غريبا بالنسبة لك لكن يجب أن تعرف أن النوم وممارسة الرياضة مرتبطين جدا ببعضهما حيث أن النوم يعتبر جزء من الساعة البيولوجية الخاصة بجسمك و هذا يشمل قدرة الجسم على ممارسة أعماله و نشاطه، كما أن بعض العوامل كالتوتر و الضغط و القلق تعمل على إحداث خلل بالساعة البيولوجية مما يضر بصحتك و لذلك يجبأن تحافظ على توازن جسمك عن طريق أداء التمارين الرياضية المختلفة لمدة لا تقل عن 40 دقيقة يوميا بانتظام كي تقلل من الضغط و الإجهاد و التوتر الواقع عليك و على جسدك و من ثم تستطيع أن تحصل على نوم هادئ صحي و مريح.🌟
4- اختار الأطعمة التي تتناولها ليلا بحذر ابتعد تماما عن تناول المواد المنبهة كالشاي و القهوة في المساء، كما أن النيكوتين يقلل من نشاط المواد الكيميائية التي تساهم في العمليات الحيوية التي تحفز النوم بالجسم، كما يوجد أنواع من الطعام تساعدك على النوم كالحليب و المواد المحتوية على الكربوهيدرات كالأرز البني حيث يحتوي على كمية تريبتوفان عاليه و هي المادة التي تساهم بشكل كبير في العمليات البيولوجية التي تساعدك على النوم، و ابتعد عن المواد التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها تسبب الأرق.🌟
5- ابتعد عن الأشياء التي تزيد اليقظةق بل أن تنام حاول أن تقرأ كتابا أو تشاهد قليلا من التلفاز و لكن ابتعد عن الأشياء التي تزيد يقظتك و تنبه حواسك و لا تنغمس في أشياء تبعد عنك الشعور بالنوم كالأفلام و المسلسلات و اغلق النوافذ التي تأتي بأضواء إلى غرفتك و اغلق كل الوسائل حولك كالتليفون المحمول و اللاب توب أو التابلت أو أي أجهزة أخرى يمكنها أن تخرجك من أجواء النوم.🌟
✨✨✨✨✨✨
سًيًدِتّيً
Photo
♦️عادات يومية ضارة باصحه..♦️
احذر عادات يومية ضارة بصحتك.. ارتداء الشراب أثناء النوم يضر خلايا الدماغ.. و الاستحمام اليومي بالماء الساخن يشقق الجلد.. أكل الليمون و الفشار يضر الأسنان و الجلوس فى المكتب 6 ساعات يصيبك بأمراض القلب .
هناك عدد من العادات التى نمارسها بصورة يومية على اعتبار أنها عادات صحية و مفيدة للجسم، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن ممارسة هذه العادات بصورة مستمرة يمكن أن يضر الجسم على المدى الطويل و يقضى على الصحة، و تشمل هذه العادات:🔸🔸
1- تجفيف الشعر
تشير الدراسات إلى أن تجفيف الشعر بعد الاستحمام أو غسيله باستخدام الحرارة، يمكنه أن يكسر روابط الهيدروجين فى جزيئات الشعر، مما يضعفه و يجعله عرضة للتساقط.
2- استخدام الكمبيوتر
على الرغم من أن الكمبيوتر أصبح جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية و ييسر كثيرا من الأمور علينا إلا أن استخدامه بصورة مستمرة يضر الصحة، حيث تتسبب الشاشة فى إجهاد العين و الصداع، و بعض الأجهزة تحوى على سموم يمكنها أن تسبب الضرر العصبى.
3- عض أقلام الرصاص
قد نسرح بخيالنا و أفكارنا و نعض الأقلام التى نمسكها، قد تكون هذه العادة مفيدة للبعض فى تخفيف التوتر و إطلاق الإبداع لديه لكن عضعضة الأقلام الرصاص يمكنها أن تضر الأسنان، بالإضافة إلى التسمم الذى يمكن أن يسببه قلب القلم.
4- الخروج دون مضادات الشمس
مشكلة التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكنه أن يضر بالجسم بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية التى تزيد من معدلات سرطان الجلد على المدى الطويل، بالإضافة إلى الشيخوخة المبكرة للجلد، لذلك لا يجب الخروج للشمس دون وضع كريمات الحماية.
6- الاستحمام اليومي
قد يعتقد البعض أن الاستحمام بصورة يومية بالماء الساخن أمر ضرورى ويعين على الاسترخاء، لكن الحقيقة التى يجهلها الكثيرون أن الماء الساخن يزيل الدهون اللازمة لترطيب الجلد مما يسبب جفافه و تشققه.
7- الركض الزائد
الرياضة هامة إلا أن الركض باستمرار و لمسافات طويلة يزيد من الإصابة بالتهابات المفاصل خاصة فى الركبتين.
8- أكل الليمون
تعمل الأحماض فى الليمون على تآكل مينا الأسنان، وهى أحد الطبقات الهامة للحفاظ على صحة الفم والأسنان من التسوس.
9- تناول الفشار
تحلو متابعة التليفزيون فى فترات الراحة المسائية مع تناول الفشار، لكن يمكن أن يتسبب فى كسر أسنانك، كما إن القطع الصغيرة التى تبقى فى الأسنان يمكنها أن تزيد من الالتهابات، لذا يجب الحرص على نظافة الفم بعد تناول الفشار.
10- الجلوس فى المكتب
تشير الدراسات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 64% فى حالة زيادة الجلوس فى المكتب لأكثر من 6 ساعات يوميا.
11- ارتداء الجوارب أثناء النوم
دراسة غريبة لم يسمع بها أكثرنا أفادت بأن ارتداء الجوارب فى السرير أثناء النوم، يقلل معدلات تبادل الغازات فى خلايا الجسم، مما لا يضر فقط بخلايا الجلد، لكن خلايا الدماغ أيضا.
احذر عادات يومية ضارة بصحتك.. ارتداء الشراب أثناء النوم يضر خلايا الدماغ.. و الاستحمام اليومي بالماء الساخن يشقق الجلد.. أكل الليمون و الفشار يضر الأسنان و الجلوس فى المكتب 6 ساعات يصيبك بأمراض القلب .
هناك عدد من العادات التى نمارسها بصورة يومية على اعتبار أنها عادات صحية و مفيدة للجسم، لكن الدراسات الحديثة أكدت أن ممارسة هذه العادات بصورة مستمرة يمكن أن يضر الجسم على المدى الطويل و يقضى على الصحة، و تشمل هذه العادات:🔸🔸
1- تجفيف الشعر
تشير الدراسات إلى أن تجفيف الشعر بعد الاستحمام أو غسيله باستخدام الحرارة، يمكنه أن يكسر روابط الهيدروجين فى جزيئات الشعر، مما يضعفه و يجعله عرضة للتساقط.
2- استخدام الكمبيوتر
على الرغم من أن الكمبيوتر أصبح جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية و ييسر كثيرا من الأمور علينا إلا أن استخدامه بصورة مستمرة يضر الصحة، حيث تتسبب الشاشة فى إجهاد العين و الصداع، و بعض الأجهزة تحوى على سموم يمكنها أن تسبب الضرر العصبى.
3- عض أقلام الرصاص
قد نسرح بخيالنا و أفكارنا و نعض الأقلام التى نمسكها، قد تكون هذه العادة مفيدة للبعض فى تخفيف التوتر و إطلاق الإبداع لديه لكن عضعضة الأقلام الرصاص يمكنها أن تضر الأسنان، بالإضافة إلى التسمم الذى يمكن أن يسببه قلب القلم.
4- الخروج دون مضادات الشمس
مشكلة التعرض المباشر لأشعة الشمس يمكنه أن يضر بالجسم بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية التى تزيد من معدلات سرطان الجلد على المدى الطويل، بالإضافة إلى الشيخوخة المبكرة للجلد، لذلك لا يجب الخروج للشمس دون وضع كريمات الحماية.
6- الاستحمام اليومي
قد يعتقد البعض أن الاستحمام بصورة يومية بالماء الساخن أمر ضرورى ويعين على الاسترخاء، لكن الحقيقة التى يجهلها الكثيرون أن الماء الساخن يزيل الدهون اللازمة لترطيب الجلد مما يسبب جفافه و تشققه.
7- الركض الزائد
الرياضة هامة إلا أن الركض باستمرار و لمسافات طويلة يزيد من الإصابة بالتهابات المفاصل خاصة فى الركبتين.
8- أكل الليمون
تعمل الأحماض فى الليمون على تآكل مينا الأسنان، وهى أحد الطبقات الهامة للحفاظ على صحة الفم والأسنان من التسوس.
9- تناول الفشار
تحلو متابعة التليفزيون فى فترات الراحة المسائية مع تناول الفشار، لكن يمكن أن يتسبب فى كسر أسنانك، كما إن القطع الصغيرة التى تبقى فى الأسنان يمكنها أن تزيد من الالتهابات، لذا يجب الحرص على نظافة الفم بعد تناول الفشار.
10- الجلوس فى المكتب
تشير الدراسات إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 64% فى حالة زيادة الجلوس فى المكتب لأكثر من 6 ساعات يوميا.
11- ارتداء الجوارب أثناء النوم
دراسة غريبة لم يسمع بها أكثرنا أفادت بأن ارتداء الجوارب فى السرير أثناء النوم، يقلل معدلات تبادل الغازات فى خلايا الجسم، مما لا يضر فقط بخلايا الجلد، لكن خلايا الدماغ أيضا.
سًيًدِتّيً
Photo
🎀إخفاء الكلف بالمكياج🎀
الكلف أو النمش هو عبارة عن تصبّغات تحدث للبشرة نتيجة للتعرّض للعديد من العوامل التي تؤثر على صبغة الميلامين بالجسم حيث إنّ الكلف يظهر على شكل بقع منتشرة على كامل الوجه مع الصدر والظهر، يشكل الكلف مشكلة كبيرة للسيدات حيث إنّه يخفي جمال الوجه ويقلّل من الثقة بالنفس، وللحصول على بشرة صافية تقدم اليك بعض الطرق التي تساعدك بإخفاء الكلف من ثم علاجه كلياً.
طرق إخفاء الكلف بالمكياج
يفضّل تنظيف البشرة بالحليب البارد ومادة التونيك قبل وضع الماكياج بساعات ويتم عن طريق فرك الوجه بالحليب من ثم تركه لمدة عشرة دقائق على الوجه بعد ذلك نحضر مادة التونيك وهي مادة مقشرة وفعّالة بإزالة الأوساخ من على البشرة، بعد ذلك يتم شطف الوجه بالماء البارد، جفّفي البشرة جيداً بفوطة ناعمة وقطنية
🔹.إستخدام واقيات الشمس التي تناسب البشرة الحسّاسة لمنع زيادة الكلف حيث إنّ الشمس تعمل على زيادة التصبّغات التي تحدثها صبغة الميلامين
🔸. إستخدام كريمات الأساس المصنوعة من السيليكون وتتوفّر بماركات معيّنة ومخصّصة لمستحضرات التجميل، يعطي هذا النوع من كريمات الأساس البشرة النضارة والصفاء
🔹. ضعي خافي العيوب على البشرة والرقبة بالكامل. ضعي كريم أساس من النوع الكريمي لتتمتعي بمكياج ثابت طوال اليوم. أحضري الباودر ويفضل أن يكون أفتح بدرجة واحدة من كريم الأساس لتعزيز ثبات الماكياج. يفضل إستخدام أحمر الخدود بالألوان البرونزية أو المشمشية لإظهار الجمال والرونق للبشرة
🔸. يمكنك إستخدام فرشاة المكياج الهوائية لوضع الماكياج لتظهري بمظهر لائق وجذاب.
☘طرق التخلص من الكلف بالمنزل نهائيا☘ً
يتم خلط حبة من البطاطا مبشورة مع حبة خيار وربع كوب من عصير البقدونس مع كوب من عصير الليمون الطبيعي، ويتم خلط هذه المكونات مع بعضها البعض ويتم وضعها على البشرة لمدة نصف ساعة من ثم يتم شطف الوجه بالماء البارد وتجفيفه جيداً بفوطة خاصّة للوجه، يتم وضع هذا الماسك كل أسبوع حتى تتخلّصي من النمش كلياً وسوف تتمتعين ببشرة صافية بعد عدّة إستعمالات من هذا الماسك.
🎀🎀🎀🎀🎀🎀
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓
الكلف أو النمش هو عبارة عن تصبّغات تحدث للبشرة نتيجة للتعرّض للعديد من العوامل التي تؤثر على صبغة الميلامين بالجسم حيث إنّ الكلف يظهر على شكل بقع منتشرة على كامل الوجه مع الصدر والظهر، يشكل الكلف مشكلة كبيرة للسيدات حيث إنّه يخفي جمال الوجه ويقلّل من الثقة بالنفس، وللحصول على بشرة صافية تقدم اليك بعض الطرق التي تساعدك بإخفاء الكلف من ثم علاجه كلياً.
طرق إخفاء الكلف بالمكياج
يفضّل تنظيف البشرة بالحليب البارد ومادة التونيك قبل وضع الماكياج بساعات ويتم عن طريق فرك الوجه بالحليب من ثم تركه لمدة عشرة دقائق على الوجه بعد ذلك نحضر مادة التونيك وهي مادة مقشرة وفعّالة بإزالة الأوساخ من على البشرة، بعد ذلك يتم شطف الوجه بالماء البارد، جفّفي البشرة جيداً بفوطة ناعمة وقطنية
🔹.إستخدام واقيات الشمس التي تناسب البشرة الحسّاسة لمنع زيادة الكلف حيث إنّ الشمس تعمل على زيادة التصبّغات التي تحدثها صبغة الميلامين
🔸. إستخدام كريمات الأساس المصنوعة من السيليكون وتتوفّر بماركات معيّنة ومخصّصة لمستحضرات التجميل، يعطي هذا النوع من كريمات الأساس البشرة النضارة والصفاء
🔹. ضعي خافي العيوب على البشرة والرقبة بالكامل. ضعي كريم أساس من النوع الكريمي لتتمتعي بمكياج ثابت طوال اليوم. أحضري الباودر ويفضل أن يكون أفتح بدرجة واحدة من كريم الأساس لتعزيز ثبات الماكياج. يفضل إستخدام أحمر الخدود بالألوان البرونزية أو المشمشية لإظهار الجمال والرونق للبشرة
🔸. يمكنك إستخدام فرشاة المكياج الهوائية لوضع الماكياج لتظهري بمظهر لائق وجذاب.
☘طرق التخلص من الكلف بالمنزل نهائيا☘ً
يتم خلط حبة من البطاطا مبشورة مع حبة خيار وربع كوب من عصير البقدونس مع كوب من عصير الليمون الطبيعي، ويتم خلط هذه المكونات مع بعضها البعض ويتم وضعها على البشرة لمدة نصف ساعة من ثم يتم شطف الوجه بالماء البارد وتجفيفه جيداً بفوطة خاصّة للوجه، يتم وضع هذا الماسك كل أسبوع حتى تتخلّصي من النمش كلياً وسوف تتمتعين ببشرة صافية بعد عدّة إستعمالات من هذا الماسك.
🎀🎀🎀🎀🎀🎀
💓💅💓💅💓💅💓💅
💓💅💓💅💓💅💓