خامسا - مجموعة الحليب:🥛🍶
🥛تحتوي هذه المجموعة على عناصر غذائية للجسم كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومن اهمها الكالسيوم الذي يساعد على النمو الجيد للعظام والاسنان.
يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🥛يفضل اختيار منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلا من المنتجات عالية الدسم.
🥛تجنب تناول الحليب المبستر المحتوي على نكهات الفواكه لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر.
@Sayidati
🥛تحتوي هذه المجموعة على عناصر غذائية للجسم كما تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومن اهمها الكالسيوم الذي يساعد على النمو الجيد للعظام والاسنان.
يجب اخذ الامور التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🥛يفضل اختيار منتجات الألبان الخالية من الدسم بدلا من المنتجات عالية الدسم.
🥛تجنب تناول الحليب المبستر المحتوي على نكهات الفواكه لاحتوائه على كميات كبيرة من السكر.
@Sayidati
سادسا - مجموعة الدهون🥃
تحتوي هذه المجموعة على الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما انها تزود الجسم بطاقة عالية.
وينبغي اخذ النقاط التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🍾تجنب استعمال السمنة اثناء الطهي، واستعمل أقل كمية من الزيت اذا كنت مضطرا.
🍾تناول الطعام مشويا أو مسلوقا بدلا من القلي.
استخدم الزيوت النباتية في الطبخ بدلا من الدهون الحيوانية، وذلك للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
@Sayidati
تحتوي هذه المجموعة على الفيتامينات الذائبة في الدهن، كما انها تزود الجسم بطاقة عالية.
وينبغي اخذ النقاط التالية بعين الاعتبار عند الاختيار من هذه المجموعة:
🍾تجنب استعمال السمنة اثناء الطهي، واستعمل أقل كمية من الزيت اذا كنت مضطرا.
🍾تناول الطعام مشويا أو مسلوقا بدلا من القلي.
استخدم الزيوت النباتية في الطبخ بدلا من الدهون الحيوانية، وذلك للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين وارتفاع مستوى الكولسترول في الدم.
@Sayidati
⚠
5 أخطاء "غير متوقعة" تحرمك من الوزن المثالي!
27NOVEMBER2018
يحرص كثيرون على ممارسة الرياضة واتباع حميات غذائية بغرض إنقاص وزنهم، إلا أن جهودهم تذهب سدا، لارتكابهم لأخطاء غير متوقعة.
وبحسب ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن موقع Healthista الطبي، فهناك خمسة أخطاء تحول دون فقدان الشخص لوزنه رغم الجهود الحثيثة المبذولة في سبيل الحصول على جسد رياضي:
القهوة
كثيرون لا يستطيعون أن يبدأوا يومهم من دون تناول فنجان القهوة، الذي أصبح جزءا أساسيا من الحياة اليومية المعاصرة.
وعلى الرغم من بعض الفوائد الصحية للقهوة، مثل تحفيز الجهاز العصبي، إلا أنه لا يساعد في حرق السعرات الحرارية بسرعة، وفق خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول الشاي الأخضر بدلا من القهوة، لأنه يعطي كمية معقولة من الكافيين لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويساعد أيضا في تسريع عملية الأيض.
التدريب المرهق
عادة ما يقوم الجسم أثناء التدريب بحرق الكربوهيدرات أولا، وبعدما يتم استهلكها بالكامل، يبحث الجسم عن مصادر الطاقة الأخرى، وهي المرحلة التي يبدأ عندها حرق الدهون.
والمعروف أن الدهون عند حرقها تطلق طاقة أكثر من الكربوهيدرات، ومن هنا فإن التدريب المرهق لن يحقق النتيجة المرجوة، بل على العكس من ذلك، فإن التدريب الثابت والمتزامن هو ما يعمل على تحديد كيفية سرعة حرق الطاقة في كل لحظة من لحظات التمرين.
الأملاح والمُحليات
يعتبر الصوديوم المادة التي يستخدمها الجسم لضبط كمية المياه في أجهزتنا الحيوية.
وكلما زادت كمية الصوديوم تزداد كمية المياه التي يحفظها الجسم ولا يفرزها على شكل بول.
والصوديوم مهم لعمية الأيض، وبالتالي فهو ضروري للجسم ولا ينبغي التخلص منه.
وعادة ما يربط الناس بين الملح والصوديوم، لكن الحقيقة هي أن كثيرا من السكريات والحلوى تحتوي على الصوديوم بشكل أو آخر، مثل سكرين الصوديوم، وهو عبارة عن الشكل الصلب للمحلي الصناعي السكرين.
لذا ينصح بالحصول على كميات محدودة من الأملاح وتجنب المحليات الصناعية في المشروبات والأطعمة قدر الإمكان، ومحاولة تناول القهوة والشاي من دون تحلية.
المياه والمشروبات الغازية
كشفت دراسة حول السمنة عام 2017 أن المادة الفوارة في المياه يمكن أن تكون عاملا مساعدا في اكتساب الوزن وزيادة إفراز الغريلين (هرمون الجوع)، وهو حمض أميني محفز للجوع.
وعلى الرغم من أن هذه المياه لا تحتوي على السكر، إلا إنها تساعد في زيادة الوزن بسبب هذا الهرمون الذي يدفعك للأكل.
التلوث
قد يتسأل المرء، كيف يمكن أن يساهم التلوث في عدم فقدان الوزن، وقد يكون التساؤل في محله في حال لم يكن الشخص يعرف بعض المعلومات.
بداية، المعلومة الأكيدة هي أن المرء عندما يتنفس، فإنه يأخذ هواء من الجو، وهو مكون أساسا من الأكسجين.
وعندما يدخل الأكسجين إلى الجسم، فإنه يحترق، ويخرج على شكل ثاني أكسيد الكربون.
لكن إذا كان الهواء ملوثا، فإن المواد الملوثة تدخل الجسم مع الهواء، وتساعد بحسب دراسة صينية على إصابة المرء بالنوع الثاني من السكر وأمراض القلب وأمراض أخرى، قد تساهم في زيادة الوزن.
5 أخطاء "غير متوقعة" تحرمك من الوزن المثالي!
27NOVEMBER2018
يحرص كثيرون على ممارسة الرياضة واتباع حميات غذائية بغرض إنقاص وزنهم، إلا أن جهودهم تذهب سدا، لارتكابهم لأخطاء غير متوقعة.
وبحسب ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية عن موقع Healthista الطبي، فهناك خمسة أخطاء تحول دون فقدان الشخص لوزنه رغم الجهود الحثيثة المبذولة في سبيل الحصول على جسد رياضي:
القهوة
كثيرون لا يستطيعون أن يبدأوا يومهم من دون تناول فنجان القهوة، الذي أصبح جزءا أساسيا من الحياة اليومية المعاصرة.
وعلى الرغم من بعض الفوائد الصحية للقهوة، مثل تحفيز الجهاز العصبي، إلا أنه لا يساعد في حرق السعرات الحرارية بسرعة، وفق خبراء التغذية الذين ينصحون بتناول الشاي الأخضر بدلا من القهوة، لأنه يعطي كمية معقولة من الكافيين لا تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، ويساعد أيضا في تسريع عملية الأيض.
التدريب المرهق
عادة ما يقوم الجسم أثناء التدريب بحرق الكربوهيدرات أولا، وبعدما يتم استهلكها بالكامل، يبحث الجسم عن مصادر الطاقة الأخرى، وهي المرحلة التي يبدأ عندها حرق الدهون.
والمعروف أن الدهون عند حرقها تطلق طاقة أكثر من الكربوهيدرات، ومن هنا فإن التدريب المرهق لن يحقق النتيجة المرجوة، بل على العكس من ذلك، فإن التدريب الثابت والمتزامن هو ما يعمل على تحديد كيفية سرعة حرق الطاقة في كل لحظة من لحظات التمرين.
الأملاح والمُحليات
يعتبر الصوديوم المادة التي يستخدمها الجسم لضبط كمية المياه في أجهزتنا الحيوية.
وكلما زادت كمية الصوديوم تزداد كمية المياه التي يحفظها الجسم ولا يفرزها على شكل بول.
والصوديوم مهم لعمية الأيض، وبالتالي فهو ضروري للجسم ولا ينبغي التخلص منه.
وعادة ما يربط الناس بين الملح والصوديوم، لكن الحقيقة هي أن كثيرا من السكريات والحلوى تحتوي على الصوديوم بشكل أو آخر، مثل سكرين الصوديوم، وهو عبارة عن الشكل الصلب للمحلي الصناعي السكرين.
لذا ينصح بالحصول على كميات محدودة من الأملاح وتجنب المحليات الصناعية في المشروبات والأطعمة قدر الإمكان، ومحاولة تناول القهوة والشاي من دون تحلية.
المياه والمشروبات الغازية
كشفت دراسة حول السمنة عام 2017 أن المادة الفوارة في المياه يمكن أن تكون عاملا مساعدا في اكتساب الوزن وزيادة إفراز الغريلين (هرمون الجوع)، وهو حمض أميني محفز للجوع.
وعلى الرغم من أن هذه المياه لا تحتوي على السكر، إلا إنها تساعد في زيادة الوزن بسبب هذا الهرمون الذي يدفعك للأكل.
التلوث
قد يتسأل المرء، كيف يمكن أن يساهم التلوث في عدم فقدان الوزن، وقد يكون التساؤل في محله في حال لم يكن الشخص يعرف بعض المعلومات.
بداية، المعلومة الأكيدة هي أن المرء عندما يتنفس، فإنه يأخذ هواء من الجو، وهو مكون أساسا من الأكسجين.
وعندما يدخل الأكسجين إلى الجسم، فإنه يحترق، ويخرج على شكل ثاني أكسيد الكربون.
لكن إذا كان الهواء ملوثا، فإن المواد الملوثة تدخل الجسم مع الهواء، وتساعد بحسب دراسة صينية على إصابة المرء بالنوع الثاني من السكر وأمراض القلب وأمراض أخرى، قد تساهم في زيادة الوزن.
"اللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد . اللهم بارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد "
العطور من المكملات الأساسية لجمال و طلة المرأة .. و أحيانا كثيرة تتطلب الكثير من المال لاقتنائها إذا كان العطر أصلي ، لذا يجب عليك التعرف علي الطريقة الصحيحة لحفظها و تخزينها لفترات طويلة ، لأن الروائح التي تصنع من الزيوت الطبيعية و الكحول ، سريعة الانحلال عند تعرضها للضوء أو الحرارة أو الرطوبة .
إليك أفضل طريقة لحفظ العطور ..👇👇
إليك أفضل طريقة لحفظ العطور ..👇👇
🌷الضوء يعمل علي تحلل العطر بصورة سريعة ، لذا يجب حفظ العطر في مكان مظلم ، حتي لا تتغير رائحته أو تضعف بمرور الوقت .
🌷للحفاظ علي العطر لفترة أطول ، يمكنك شراء عبوة معتمة تماما لحفظ العطر فيها ، حيث تعمل العبوات الزجاجية علي نفاذ الضوء له ، و يتوفر بمحلات العطور عبوات راقيه و جميلة لهذا الغرض .
🌷إذا قررت نقل العطر لزجاجة أخرى ، فقومي بتلك الخطوات سريعا ، حتي لا يتعرض للهواء ، فتعرض العطر للهواء يسبب تلفه مع الوقت .
🌷حل آخر لحفظ العطر بعيدا عن الضوء ، و هو حفظه بعبوته الورقية ..
و هي حل مناسب جدا للحفاظ عليه .
و هي حل مناسب جدا للحفاظ عليه .
🌷حفظ العطر في مكان بارد ، بل يمكنك حفظه بالثلاجة إذا كانت الحرارة مرتفعة في المكان الذي تقيمين فيه ، لكن بالطبع لا يمكن حفظه بالفريزر .
تجنبي وضع العطر بالحمام ، فالرطوبة المرتفعة تفسد العطر ، بالإضافة لتغيرات درجة الحرارة بصورة فجائية تؤدي إلي تغيير رائحة العطر .
تجنبي وضع العطر بالحمام ، فالرطوبة المرتفعة تفسد العطر ، بالإضافة لتغيرات درجة الحرارة بصورة فجائية تؤدي إلي تغيير رائحة العطر .
الأخوات الكريمات
تحتاج القناة لمشرفات متطوعات للنشر والمتابعة ، من تجد في نفسها الرغبة في ذلك أرجو مراسلتي على @taher717
تحتاج القناة لمشرفات متطوعات للنشر والمتابعة ، من تجد في نفسها الرغبة في ذلك أرجو مراسلتي على @taher717
◈═🌹═◈
*كيفية صنع العطور الخاصة بك*
لا أعتقد أنني وجدت في أي وقت العطر المثالي. عادة ، في الوقت الذي استنفدت فيه قدرتي على شم شرائط صغيرة من الورق المقوى ، فإن أنفي غارق في الأمر لدرجة أنني لا أملك فكرة عما إذا كان قراري بتسليم الكثير من المال هو القرار الصحيح. أنا أحب بعض العطور أكثر من غيرها (طازجة ومضيئة على المسك) ولكن لم يكن هناك واحد يبرز ، وهو ما أشعر أنه مجرد حق. وهو دائمًا أكثر مما أريد أن أدفعه. كيف يمكن أن تكون هذه الزجاجة الصغيرة بقيمة 100 دولار ، على أي حال؟
إن صنع العطر الخاص بي لم يكن أبداً شيئاً اعتبرته خياراً حتى قمت ببعض الأبحاث ووجدت أنه في الواقع ليس صعباً. وفكرة وجود رائحة صنعتها بنفسي بسعر لا يمنحني صدمة لاصقة هي فكرة مرحب بها.
قوة ومخاطر العطر
الرائحة هي شيء قوي. يمكن أن تثير ذكريات وعواطف قوية ، إيجابية وسلبية ، بل وتغير مستوى جاذبيتنا للناس من حولنا. لقد أظهرت الأبحاث أن حاسة الشم لدينا قوية للغاية ، في الواقع ، أننا أكثر احتمالا بنسبة 100 مرة أن نتذكر شيئا نمتلكه من رائحة شيء نراه أو نسمعه أو نلمسه. ليس من المستغرب إذن أن تكون صناعة العطور صناعة مزدهرة
الروائح الأساسية: خشب الأرز ، السرو ، الزنجبيل ، الباتشولي ، الصنوبر ، خشب الصندل ، الفانيلا ، نجيل الهند.
فهم كيف الروائح العمل معا هي الخطوة الأولى في بناء عطرك الكمال. يتكون العطر من ثلاثة أنواع من الروائح بنسب مختلفة: الأوراق العليا (30٪) والملاحظات الوسطى (50٪) والملاحظات الأساسية (20٪).
أهم الملاحظات هي الرائحة التي تشمها أولاً ، وتتلاشى بشكل أسرع. تأتي الروائح الوسطى بعد ذلك وتعتبر جوهر العطر الخاص بك. الملاحظات الأساسية هي ما يساعد الملاحظات الوسطى لفترة أطول. أنها تبرز وتمتد طول العمر من الملاحظات الوسطى.
المكونات العليا: الريحان ، البرغموت ، الجريب فروت ، الخزامى ، الليمون ، الليمون ، النعناع ، الزهر ، روزماري ، البرتقال الحلو.
المكونات الوسطى الشعبية: الفلفل الأسود ، الهيل ، البابونج ، الخليج ، الشمر ، الغرنوقي ، العرعر ، جوزة الطيب ، يارو.
الروائح الأساسية: خشب الأرز ، السرو ، الزنجبيل ، الباتشولي ، الصنوبر ، خشب الصندل ، الفانيلا ، نجيل الهند.
وصفة العطور المثالية
الجزء الأصعب من صنع العطر الخاص بك هو تحديد العطور التي تفضلها. فعلا جعل العطر بسيط. على الرغم من أنه يمكنك استخدام المكونات الأصلية مثل بتلات الزهور ، فإن الزيوت الأساسية هي أسهل الطرق إذا كنت تصنع العطور لأول مرة.
مكونات:
2 ملعقة زيت ناقل (مثل الجوجوبا واللوز الحلو وجوز الهند ، أو بذور العنب)
6 ملاعق طعام 100 كحول مضاد
2.5 ملعقة كبيرة من المياه المعبأة في زجاجات
30 قطرة من الزيوت العطرية (9 قطرات أعلى العطر ، 15 نقطة وسطى الملاحظات ، 6 نقاط أساسية)
فلتر القهوة
قمع صغير
زجاجتان نظيفتان من الزجاج الداكن مع أغطية محكمة الإغلاق
تعليمات:
صب الزيت الحامل في واحدة من الزجاجات. إضافة القاعدة الخاصة بك ، ثم الأوسط ، ثم أعلى الملاحظات. أضف الكحول.
تأمين الغطاء ، والسماح للعطر الجلوس لمدة 48 ساعة. كلما تركته ، كلما كانت الرائحة أقوى. (يمكنك تركها لمدة تصل إلى 6 أسابيع.)
عندما تصبح سعيدًا بالرائحة ، أضف الماء المعبأ ، وتهز بقوة لمدة دقيقة واحدة. استخدم مرشح القهوة وقمع لنقل رائحة إلى زجاجة أخرى.
استمتع بعطرك الجديد!
نصائح للمحترفين:
إذا كان أحد روائحك أقوى من الآخرين ، فابدأ بإضافة أخرى ، ثم أضف رائحة قوية واحدة في كل مرة حتى تشعر بالرضا عن التوازن ، مع التأكد من عدم اكتراث العطور الأخرى.
اعثر على الزجاجات التي تحتوي على أسطح الرش ، أو الرقبة ذات الحجم المناسب المجهزة برأس رذاذ ، لجعل التطبيق سهلاً عند الانتهاء من صنع العطر الخاص بك.
@Sayidati سيدتي
*كيفية صنع العطور الخاصة بك*
لا أعتقد أنني وجدت في أي وقت العطر المثالي. عادة ، في الوقت الذي استنفدت فيه قدرتي على شم شرائط صغيرة من الورق المقوى ، فإن أنفي غارق في الأمر لدرجة أنني لا أملك فكرة عما إذا كان قراري بتسليم الكثير من المال هو القرار الصحيح. أنا أحب بعض العطور أكثر من غيرها (طازجة ومضيئة على المسك) ولكن لم يكن هناك واحد يبرز ، وهو ما أشعر أنه مجرد حق. وهو دائمًا أكثر مما أريد أن أدفعه. كيف يمكن أن تكون هذه الزجاجة الصغيرة بقيمة 100 دولار ، على أي حال؟
إن صنع العطر الخاص بي لم يكن أبداً شيئاً اعتبرته خياراً حتى قمت ببعض الأبحاث ووجدت أنه في الواقع ليس صعباً. وفكرة وجود رائحة صنعتها بنفسي بسعر لا يمنحني صدمة لاصقة هي فكرة مرحب بها.
قوة ومخاطر العطر
الرائحة هي شيء قوي. يمكن أن تثير ذكريات وعواطف قوية ، إيجابية وسلبية ، بل وتغير مستوى جاذبيتنا للناس من حولنا. لقد أظهرت الأبحاث أن حاسة الشم لدينا قوية للغاية ، في الواقع ، أننا أكثر احتمالا بنسبة 100 مرة أن نتذكر شيئا نمتلكه من رائحة شيء نراه أو نسمعه أو نلمسه. ليس من المستغرب إذن أن تكون صناعة العطور صناعة مزدهرة
الروائح الأساسية: خشب الأرز ، السرو ، الزنجبيل ، الباتشولي ، الصنوبر ، خشب الصندل ، الفانيلا ، نجيل الهند.
فهم كيف الروائح العمل معا هي الخطوة الأولى في بناء عطرك الكمال. يتكون العطر من ثلاثة أنواع من الروائح بنسب مختلفة: الأوراق العليا (30٪) والملاحظات الوسطى (50٪) والملاحظات الأساسية (20٪).
أهم الملاحظات هي الرائحة التي تشمها أولاً ، وتتلاشى بشكل أسرع. تأتي الروائح الوسطى بعد ذلك وتعتبر جوهر العطر الخاص بك. الملاحظات الأساسية هي ما يساعد الملاحظات الوسطى لفترة أطول. أنها تبرز وتمتد طول العمر من الملاحظات الوسطى.
المكونات العليا: الريحان ، البرغموت ، الجريب فروت ، الخزامى ، الليمون ، الليمون ، النعناع ، الزهر ، روزماري ، البرتقال الحلو.
المكونات الوسطى الشعبية: الفلفل الأسود ، الهيل ، البابونج ، الخليج ، الشمر ، الغرنوقي ، العرعر ، جوزة الطيب ، يارو.
الروائح الأساسية: خشب الأرز ، السرو ، الزنجبيل ، الباتشولي ، الصنوبر ، خشب الصندل ، الفانيلا ، نجيل الهند.
وصفة العطور المثالية
الجزء الأصعب من صنع العطر الخاص بك هو تحديد العطور التي تفضلها. فعلا جعل العطر بسيط. على الرغم من أنه يمكنك استخدام المكونات الأصلية مثل بتلات الزهور ، فإن الزيوت الأساسية هي أسهل الطرق إذا كنت تصنع العطور لأول مرة.
مكونات:
2 ملعقة زيت ناقل (مثل الجوجوبا واللوز الحلو وجوز الهند ، أو بذور العنب)
6 ملاعق طعام 100 كحول مضاد
2.5 ملعقة كبيرة من المياه المعبأة في زجاجات
30 قطرة من الزيوت العطرية (9 قطرات أعلى العطر ، 15 نقطة وسطى الملاحظات ، 6 نقاط أساسية)
فلتر القهوة
قمع صغير
زجاجتان نظيفتان من الزجاج الداكن مع أغطية محكمة الإغلاق
تعليمات:
صب الزيت الحامل في واحدة من الزجاجات. إضافة القاعدة الخاصة بك ، ثم الأوسط ، ثم أعلى الملاحظات. أضف الكحول.
تأمين الغطاء ، والسماح للعطر الجلوس لمدة 48 ساعة. كلما تركته ، كلما كانت الرائحة أقوى. (يمكنك تركها لمدة تصل إلى 6 أسابيع.)
عندما تصبح سعيدًا بالرائحة ، أضف الماء المعبأ ، وتهز بقوة لمدة دقيقة واحدة. استخدم مرشح القهوة وقمع لنقل رائحة إلى زجاجة أخرى.
استمتع بعطرك الجديد!
نصائح للمحترفين:
إذا كان أحد روائحك أقوى من الآخرين ، فابدأ بإضافة أخرى ، ثم أضف رائحة قوية واحدة في كل مرة حتى تشعر بالرضا عن التوازن ، مع التأكد من عدم اكتراث العطور الأخرى.
اعثر على الزجاجات التي تحتوي على أسطح الرش ، أو الرقبة ذات الحجم المناسب المجهزة برأس رذاذ ، لجعل التطبيق سهلاً عند الانتهاء من صنع العطر الخاص بك.
@Sayidati سيدتي
*🎀🎀ماسك يرطب الشعر بعمق ويعطي نعومة ولمعة للشعر 🎀🎀*
المكونات :
ملعقة كبيرة زيت زيتون
٣ملاعق كبيرة مايونيز
١ملعقة كبيرة عسل
الطريقة :
تخلط المكونات وتوضع ع الشعر وتترك لمدة ساعة ويغسل الشعر بعدها بالشامبو وبلسم وتمتعي بالنعومة والترطيب 😍😍
@Sayidati سيدتي
المكونات :
ملعقة كبيرة زيت زيتون
٣ملاعق كبيرة مايونيز
١ملعقة كبيرة عسل
الطريقة :
تخلط المكونات وتوضع ع الشعر وتترك لمدة ساعة ويغسل الشعر بعدها بالشامبو وبلسم وتمتعي بالنعومة والترطيب 😍😍
@Sayidati سيدتي