#شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
ترجمه: #سحر_محمدی
با سپاس از انتشارات #سایه_سخن 🙏

✅ Channel: @School_of_Happiness

🎥 نزاعِ درونی

✳️ ما اکثر مواقع در یک نزاع درونی هستیم، میان افکار و احساسات مثبت از یک سو و افکار و احساسات منفی از سوی دیگر!

#دکتر_راس_هریس #انیمیشن

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن

✅ Channel: @School_of_Happiness

🎥 استعارهٔ پلی گراف (دستگاه دروغ سنج)

❇️ در این کلیپ #دکتر_راس_هریس یکی از استعاره های محبوب در ACT (رویکرد مبتنی بر پذیرش و تعهد) را توضیح می دهد. این استعاره به خوبی بیان می کند که چگونه کشمکش با هیجانات دردناک باعث تشدید آن می شود.

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #پرسشها_و_پاسخهای_اکت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

🎉🎉 آغاز ثبت نام دومین دورهٔ آنلاین مدیریت وزن بر اساس ACT

❇️ همهٔ ما می دانیم که "چه باید بخوریم" و "باید چه کار کنیم" تا انداممان متناسب باشد، اما تعداد بسیار کمی از ما کارهایی را که می دانیم برایمان خوب است را انجام می دهیم.

✳️ در این دورهٔ آنلاین بررسی می کنیم که چه موانع ذهنی وجود دارد که باعث می شود به شیوه های خودآسیب رسان رفتار کنیم، و به اهداف بلندمدت مان دست پیدا نکنیم.
و برای غلبه بر این موانع، راهبردهای کاملاً علمی و آزمون شده در اختیار شما قرار داده خواهد شد.

#سحر_محمدی (درمانگر، مربی و مترجم در حوزهٔ ACT، دانش آموخته #دکتر_راس_هریس)

برای کسب اطلاعات بیشتر به دایرکت پیام بدهید یا با آیدی زیر در تلگرام در تماس باشید
@happinessgroup

این دوره هم شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد.

✅ Channel: @School_of_Happiness

به زودی . . .
📚 #برشی_از_کتاب : #پرسشها_و_پاسخهای_اکت
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan

✴️ کلیدِ زندگی غنی و معنادار

اگر مایل به داشتن چیزی نباشید، آن را به دست می آورید.

اگر تمایلی برای تجربۀ اضطراب نداشته باشید، اضطراب تان بیش تر خواهد شد.

اگر مایل نباشید درد را احساس کنید، درد بیش تری نصیب تان می شود.

اگر مایل نباشید چیزی را از دست دهید، آن را از دست خواهید داد.

اگر خیلی به احساس لذت و شادمانی بچسبید، آن ها شما را ترک می کنند.

هرگاه که سعی می کنید از احساسات ناخوشایند اجتناب کنید، و آنها را دشمن خود قلمداد کنید، باعث می شود که حتا احساس بدتری از آنچه به صورت طبیعی باید تجربه می کردید را تجربه کنید.

هنگامی که مایل باشید فضایی را برای احساسات ناخوشایند ایجاد کنید، از اینکه انرژی و زمان تان را برای کنترل آنها سرمایه گذاری کنید رها می شوید.

هنگامی که مایل باشید فضایی را برای احساسات ناخوشایند ایجاد کنید، انگار به خودتان می گویید: "مرا همانطور که هستم با تمام وجود بپذیر".

این تمایل برای تجربه کردنِ هیجان های ناخوشایند بدون چسبیدن به آنها، تمام ماجراست.

هدف این نیست که احساسِ بهتری داشته باشید، بلکه این است که وجودتان را در برابر نشاط لحظه لحظۀ زندگی بسط دهید و مؤثرتر به سمت ارزش هایتان حرکت کنید.

می توان اینطور هم گفت: هدف از تمایل این است که تمام احساساتی که به سراغ تان می آید، چه خوب و چه بد را احساس کنید، به طوریکه بتوانید زندگی تان را همه جانبه و کامل زیست کنید.

به طور خلاصه، به جای تلاش برای تجربه "احساساتِ بهتر"، تمایل به معنای این است که یاد بگیریم "بهتر احساس کنیم".

چرا تمایل؟ زیرا زمانی که از دردی که حینِ دنبال کردنِ ارزش هایتان تجربه می کنید دوری و اجتناب کنید؛ طبیعتاً باید از غنای زندگی ای که اقدام های ارزش مدار برایتان به ارمغان می اورند دوری کنید.

چرا تمایل؟ زیرا تجربه شخصی تان به شما می گوید که عدم‌تمایل برایتان کارساز نیست‌.

چرا تمایل؟ زیرا این فرایند عادی انسانی است که همگی درد را تجربه کنیم.

تمرین: پرسش تمایل

فرض کنید برای داشتن یک زندگی سالم و سرزنده و معنادار و رضایت بخش لازم است که تلاش کنید دست از کنترل افکار و احساسات درونی تان بردارید، پیش از آن که بتوانید در جهتی که می‌خواهید حرکت کنید. در چنین شرایطی نیاز است ببینیم که تا چه اندازه‌ای برای چنین کاری تمایل دارید.

اگر "یک" به معنای این است که اصلاً تمایل ندارید و "صد" به معنای آن که کاملاً تمایل دارید، پاسخ تان به این سئوال چه عددی است؟
عدد مورد نظر را یادداشت کنید.

در #درس_گفتار بعدی به شما نشان خواهم داد که چطور عملاً به سمت "تمایل" حرکت کنید.

نوشته: #دکتر_استیون_هیز (درس گفتاری از آموزش های دوره اکت)
ترجمه: #سحر_محمدی (درمانگر ACT ، دانش آموخته #دکتر_راس_هریس و #دکتر_استیون_هیز)

#درس_گفتار ۳


✅ Channel: @School_of_Happiness

https://t.me/School_Of_Happiness/1362

🎉🎉 آغاز ثبت نام دومین دورهٔ آنلاین مدیریت وزن بر اساس ACT

❇️ همهٔ ما می دانیم که "چه باید بخوریم" و "باید چه کار کنیم" تا انداممان متناسب باشد، اما تعداد بسیار کمی از ما کارهایی را که می دانیم برایمان خوب است را انجام می دهیم.

✳️ در این دورهٔ آنلاین بررسی می کنیم که چه موانع ذهنی وجود دارد که باعث می شود به شیوه های خودآسیب رسان رفتار کنیم، و به اهداف بلندمدت مان دست پیدا نکنیم.
و برای غلبه بر این موانع، راهبردهای کاملاً علمی و آزمون شده در اختیار شما قرار داده خواهد شد.

#سحر_محمدی (درمانگر، مربی و مترجم در حوزهٔ ACT، دانش آموخته #دکتر_راس_هریس)

برای کسب اطلاعات بیشتر به دایرکت پیام بدهید یا با آیدی زیر در تلگرام در تماس باشید
@happinessgroup

این دوره هم شامل گارانتی طلایی بازگشت وجه به صورت جلسه به جلسه می باشد.

✅ Channel: @School_of_Happiness

🎥 رادیو فلاکت و بدبختی

✳️ ذهن آدمی مانند رادیویی است که مدام برنامه هایی در باره بدبختی و فلاکت پخش می کند . . .
.
متن از: #دکتر_راس_هریس

مترجم و راوی: #سحر_محمدی

✅ Channel: @School_of_Happiness

لطفاً کپشن این پُست را مطالعه کنید 🙏🙏

https://www.instagram.com/p/CFfBP3moA87/?igshid=1bmuzn6982dw8

این یک کتاب خودآموز و مُصوَر (همراه با تصویر) مبتنی بر ACT است که تحت عنوان "انجام اقدامات مهم در فشارهای زندگی" ترجمه شده است. #سازمان_بهداشت_جهانی (WHO ) اخیراً آن را منتشر کرده است، با این امید که برای کمک به مردم در مقابله با "بحران #کرونا" مورد استفاده قرار گیرد، اگرچه راهکارهایی که در کتاب آمده در کُلیت زندگی و برای هر نوع و شکلی از استرس می تواند سودمند باشد.

ترجمه فارسی کتاب به زودی در وب‌گاه سازمان بهداشت جهانی هم بارگذاری خواهد شد.اما اینجا فایل پی‌دی‌اف آن را قرار می‌دهیم. بنابراین هر کسی در هر کجا می تواند از آن استفاده کند و آن را به اشتراک بگذارد. لطفاً اگر کتاب را مفید دیدید در اختیار دیگران هم بگذارید.

عنوان کتاب:
انجام اقدامات مهم در فشارهای زندگی: راهنمای مُصور

نویسنده: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
تهیه کننده نسخه اصلیِ کتاب:
WHO سازمان بهداشت جهانی
تهیه کننده نسخه فارسی کتاب:
The School of Happiness
تعداد صفحات: ۱۲۷

از صمیم قلب امیدوارم آن را مطالعه کنید، تمرین‌هایش را در عمل پیاده کنید، و اگر بازخورد و نظری داشتید با بنده به اشتراک بگذارید.
✅ Channel: @school_of_happiness

🎥 تکامل مغز انسان

✳️ چرا ذهن ما انسان ها، بیشتر به دیدن موارد منفی گرایش دارد؟

#دکتر_راس_هریس

#کلیپ #شادکامی
#اکت

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet