✳️ واقعیت آن است که به رغم دانش تلویحی ما از اهمیتِ هدف، هدف چینی و انجام هشیارانه یا ناهشیارانۀ آن، به ندرت پیش می آید که آدم های عادی متوسط، «اهداف سالانه» تعیین کنند و چگونگی دستیابی به آن را طراحی و برنامه ریزی نمایند و آن را به اهداف کوچکتر شش ماهه، ماهانه، و هفتگی تقسیم کنند. به ندرت پیش می آید هشیارانه انتخاب کنیم کدام یک از اهداف ما، از اهمیت بیش تری برخوردار است و در اولویت زمانی قرار می گیرد.

❇️ اگر به زندگی خود نگاهی بیاندازیم، می بینیم بسیاری از کارهای غیر مهم و غیر ضروری را انجام می دهیم که نامش را به اشتباه گذاشته ایم "مسئولیت های خود". آنگاه به خود می گوییم که "می خواهیم" و "دوست داریم" به موضوعات مهم زندگی بپردازیم و وقت خود را صرف آن کنیم، اما برای آن ها هرگز زمان کافی وجود ندارد.

💠 مشکل ما ناتوانی نیست، بلکه مشکل عدم تمرکز بر توانایی و قابلیت هایی است که داریم، در حالی که باید «باور» درونی خود را نسبت به خود تغییر دهیم.

📚برگرفته از کتاب: زندگی در صدف خویش گهر ساختن است
نوشته: #دکتر_علی_صاحبی
ناشر: #سایه_سخن

#شادکامی #هدف_گذاری
✅ Channel: @happinessnet

#هدف_گذاری #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#هدف_گذاری #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#هدف_گذاری #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#هدف_گذاری #شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

#هدف_گذاری #شادکامی
✅ Channel: @happinessnet

✳️ هر روز از زبان آدم های مختلف معانی متفاوتی از موفقیت در زندگی را می شنویم: خودروهای مجلل، غذاهای خوش مزه، خانه ای در کنار ساحل یا یک شغل فوق العاده. ما داستان های زیادی در مورد آدم های مختلف از نقاط مختلفِ دنیا شنیده ایم. داستان هایی که هرکدام به نوعی به ما یادآوری می کنند هنوز برای دستیابی به خواسته هایی که در ذهن عموم موفقیت حساب می شود پول کافی در اختیار نداریم. اما این همۀ ماجرا نیست.

❇️ برای اینکه بدانید در ذهن شما چه چیزی موفقیت به حساب می آید کافی است به یک پرسش پاسخ دهید. پرسش این است:

🌀 در ۱۰۰ سالگی، وقتی به گذشته نگاه می کنم، کدام وقت ها و زمان ها به نظرم به خوبی و شادی سپری شد؟
آیا به نظر شما اگر پول زیادی به دست آورید زندگی خوب و جذابی داشته اید؟ یک زندگی خوب و خوشایند را در کمک به دیگران می بینید؟ شاید شما فقط با سفر کردن و دیدن تمام گوشه و کنار دنیا راضی می شوید؟ پاسخ به این پرسش تعریف شما از موفقیت را مشخص می کند. آن را بنویسید و همیشه جلوی چشمان خود قرا دهید تا مسیر درست در زندگی تان را گم نکنید.
#موفقیت #هدف_گذاری
✅ Channel: @happinessnet

❇️ برای اکثریت افراد، آغاز سال جدید مصادف است با اتخاذ تصمیمات تازه برای ایجاد تغییراتی در خود یا محیط پیرامونشان. بسیاری از ما با شروع سال جدید اهدفی را برای خود وضع می کنیم و تصمیم می گیریم که با انگیز‌‌هٔ هرچه تمام به سمتشان گام برداریم، اما تا چه اندازه در این فرایند موفق عمل می کنیم؟

✳️ چه بخواهید وزنتان را کم کنید، در شغلتان ترفیع بگیرید یا سیگار را ترک کنید, دنبال کردن هدف کار راحتی نیست.

دست کم ۴۵ درصد افراد تصمیم گیری های سال جدیدشان را بعد از یک ماه رها می کنند. چرا با انگیزه ماندن انقدر سخت است؟! و علم چطور می تواند برای رسیدن به آنچه که می خواهیم به ما کمک کند؟ کلیپ زیر می تواند تا حدودی به این سئوالات پاسخ دهد.

#هدف_گذاری #انگیزه

✅ Channel: @happinessnet

✳️ آیا تا به حال فکر کرده اید، چرا گاهی با وجود قصد و نیتی که دارید، اهدافی که برای خودتان تعیین می کنید را دنبال نمی کنید؟

❇️ پژوهش ها در طی سالیان متمادی نشان داده اند که قدرت و شدتِ خواسته و تمایل، مهمترین عامل در دستیابی به اهداف است. با این حال، اگر این درست باشد، پس چرا شما با وجود تصمیمتان و وعده ای که برای کاهش وزن به خود داده اید، تکه ای از کیک شکلاتی را باز هم می خورید؟ و چگونه می توانید تغییرات سالم و مثبتِ واقعی را در زندگی تان به طور مؤثر ایجاد کنید؟

✳️ ما به عنوان انسان، ماشین هایی با حافظۀ قدرتمند هستیم. به این معنا که مثلاً اگر یکبار در معرض این رویداد بوده ایم که در یک عصرِ جمعهٔ دلچسب کنار خانواده، کیک شکلاتی خورده باشیم، آن را در ذهنمان ذخیره می کنیم. این فرایند از طریق شکل گیری مفاهیم ذهنی ناخودآگاه اتفاق می افتد. در واقع تحقیقات نشان داده اند که حضور حتی یک نشانه از رویداد لذت بخش گذشته به عنوان مثال، عصر جمعۀ دلچسب کنار خانواده و یا حتی یک عکس از کیک شکلاتی، می تواند ما را به رفتار خوردن تکه ای از کیک ترغیب کند.

✳️ مسأله اینجاست که اگر ما دو خواستۀ متعارض داشته باشیم، برای مثال، هدف لذت بخش و کوتاه مدتِ خوردن کیک شکلاتی و هدف بلندمدت کاهش وزن، امکانِ ارضا شدنِ همزمان هر دو وجود ندارد، در نتیجه تعارض اتفاق می افتد. و شاید در بسیاری مواقع ما لذتِ کوتاه مدت را به خشنودی بلند مدت ترجیح می دهیم!

🌀 سئوال مهم این است با وجود وسوسه های اهداف کوتاه مدت، چگونه می توانیم در خود تغییرات مطلوب را ایجاد کنیم؟

با ما همراه باشید...

#هدف_گذاری #موفقیت
✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/437

💠 تعیینِ هدف معنادار و هوشمندانه: پاسخی برای دستیابی به اهداف بلند مدت (قسمت اول)

✳️ در حالیکه محیط پیرامونمان مُحرک هایی را برای دستیابی به اهدافِ مبتنی بر لذت کوتاه مدت ارائه می کند، ما هنوز قادریم رفتارهایی مثبت و مؤثر را انتخاب کنیم. هنگامی که قرار است با تعارض میان خواسته های خودمان روبه رو شویم، می توانیم قدرت را در دستانمان بگیریم و تعیین اهدافی که واقعاً برایمان مهم و با معناست، کلید موفقیت ماست.

❇️ یکی از مزایای مهمِ داشتن اهداف معنادار این است که این دسته از اهداف به عنوان پاداشی برای دستیابی به اهداف، به ما ارزش می دهند. و اگر یکبار از طریق تعیین هدف فعال شوند، ما با تمایل به سمتشان حرکت می کنیم و رفتارهایمان را در راستای آنها تنظیم می کنیم.

✳️ هدف گذاری می تواند یک عمل سازنده و مؤثر باشد. چه شما در مورد اهداف شغلی، رابطه ای، خانوادگی یا اهداف روزمره، برنامه ریزی بکنید، در هر حال شما به لحاظ ذهنی آمادگیِ دستیابی به اهدافتان را کسب می کنید. شاد بودن فرایندی طولانی است و کوشش زیادی می طلبد، هدف گذاری یک بخش از این فرایند است. به همین منظور انیمیشنی را در مورد شیوۀ صحیح و کارآمد تعیین هدف برایتان ترتیب داده ایم که در کانال قرار خواهیم داد.

📈 سیستم دوپامینِ شما، که یک مادۀ شیمیایی است که هر زمان شما پاداش و تقویت دریافت می کنید افزایش می یابد، در فرایند "تعیینِ هدف" به طور معناداری بالا می رود. این بدین معناست که هنگامی که شما هدف گذاری می کنید و آنها را تنظیم می کنید، شما و مغزتان پاداش می گیرد.


#هدف_گذاری #موفقیت #انگیزه
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/441

💠 تعیینِ هدف معنادار و هوشمندانه: پاسخی برای دستیابی به اهداف بلند مدت (قسمت دوم)

✳️ هدف گذاری کارآمد، در واقع تعیین اهدافی است که کاملاً در راستای خواسته های مهم شما در زندگی باشد. ابتدا شما بایستی بدانید که دوست دارید واقعاً به چه چیزهایی در زندگی دست پیدا کنید. چه هدفِ شما کوتاه مدت و کوچک باشد، مانند هدفِ مهربانی کردن نسبت به افراد خاصی در طیِ روز، یا بلند مدت و پیچیده باشد، مانند کمک به حلِ مسأله گرسنگی در جهان، شما بایستی گام های عملی برای رسیدن به اهدافتان را جزء به جزء مشخص کنید.

❇️ نسبت به این مسأله اطمینان حاصل کنید که اهدافتان به اندازه کافی دشوار باشند که شما را انگیزه مند کنند و علاقۀ شما را تحریک کنند. از آنطرف آنچنان پر زحمت نباشند که شما امکان دستیابی به آنها را نداشته باشید.

✳️ و در نهایت شما همواره باید برگردید و نگاه دوباره به اهدافتان بیاندازید تا مطمئن باشید که در مسیر درستی قدم بر می دارید. تعیین اهدافی که شما علاقه و تمایلی برای رسیدن به آنها ندارید، عملی بی معنا و بیهوده است.

✳️ به طور خلاصه، ۳ نکتۀ اساسی در فرایند دستیابی به اهداف بلند مدت اهمیت دارد. اول اینکه اهداف باید به وضوع تعیین شوند، دوم اینکه یک ارزیابی دائمی بایستی وجود داشته باشد، که تا چه حد به هدف نزدیک هستید. و در آخر، شما بایستی به طور کامل در فعالیت مرتبط با هدفتان درگیر شوید.

#هدف_گذاری #موفقیت #انگیزه
✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/441

✳️ هدف گذاری چیزی فراتر از آنست که فکر کنیم که به چه چیزهایی می خواهیم دست پیدا کنیم. بلکه دربرگیرندۀ آنست که دریابیم که برای به دست آوردن آنچه که می خواهیم بایستی چه اقداماتی انجام دهیم.

❇️ شما بایستی اطمینان حاصل کنید که اهدافتان از نوعِ هوشمندانه (SMART) باشد، در این صورت احتمال دستیابی به آنها بیشتر است. اهداف SMART یک عبارت بی معنا نیست، بلکه مخففی است که به شما کمک می کند تا ویژگی های یک هدف کارآمد و مؤثر را به خاطر بسپارید:
S= Specific مشخص و خاص
M= Measurable قابل انداره گیری
A= Achievable دسترس پذیر
R= Realistic واقع گرایانه
T= Time-bound همراه با چارچوب زمانی

#شادکامی #هدف_گذاری #انگیزه

✅ Channel: @happinessnet

🎥 چگونه هوشمندانه هدف گذاری کنیم؟

#انگیزه #هدف #هدف_گذاری #انیمیشن

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet