„Umarmungsmeditation ist eine Praxis der Achtsamkeit. „Beim Einatmen weiß ich, dass mein Liebling lebendig in meinen Armen liegt. Beim Ausatmen ist er oder sie so wertvoll für mich.“
Wenn Sie so tief atmen und die Person, die Sie lieben, halten, wird die Energie Ihrer Fürsorge und Wertschätzung in [sie] eindringen und sie werden genährt und blühen wie eine Blume."
~Thich Nhat Hanh❤️
Noch Mehr LIEBE 🙂 😉 … @Selbst_Liebe … 😉 :-)🌺
Wenn Sie so tief atmen und die Person, die Sie lieben, halten, wird die Energie Ihrer Fürsorge und Wertschätzung in [sie] eindringen und sie werden genährt und blühen wie eine Blume."
~Thich Nhat Hanh❤️
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~ Jeder Mensch besteht aus zwei Wesen: Ein ist im Dunkeln wach, das Andere schläft im Licht.
~ H. Jubran❤️
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~ H. Jubran❤️
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👍2
"Viel Weisheit braucht ist notwendig, um das Gute in sich selbst nicht zu verlieren."
Maria von Ebner-Eschenbach❤️
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Maria von Ebner-Eschenbach❤️
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👍1
"In unserer Gesellschaft gibt es viel Angst, Leid, Gewalt, Verzweiflung und Verwirrung. Aber es gibt auch gleichzeitig einen wunderschönen blauen Himmel. Manchmal offenbart sich uns der blaue Himmel ganz. Manchmal ist es nur halb da, manchmal sieht man nur ein bisschen Blau oder gar nicht. Stürme, Wolken und Nebel verbergen es.
Das Himmelreich kann von einer Wolke der Unwissenheit oder von einem Sturm aus Wut, Gewalt und Angst verdeckt werden. Aber wenn wir Achtsamkeit üben, können wir erkennen, dass der blaue Himmel über den Wolken auch bei sehr nebligem, bewölktem oder stürmischem Wetter für uns da ist. Dies im Hinterkopf zu behalten hilft, nicht in Verzweiflung zu ertrinken."
- Thich Nhat Hanh
Das Himmelreich kann von einer Wolke der Unwissenheit oder von einem Sturm aus Wut, Gewalt und Angst verdeckt werden. Aber wenn wir Achtsamkeit üben, können wir erkennen, dass der blaue Himmel über den Wolken auch bei sehr nebligem, bewölktem oder stürmischem Wetter für uns da ist. Dies im Hinterkopf zu behalten hilft, nicht in Verzweiflung zu ertrinken."
- Thich Nhat Hanh
❤3👍2
„In dem stürmischen Ozean des Lebens, nimm Zuflucht zu deinem weisen Selbst.
Wenn wir Zuflucht zu uns selbst suchen, suchen wir Zuflucht zu unserem eigenen Frieden und unserem Glück.
Wenn Sie lesen: „Ich nehme Zuflucht zum Buddha in mir selbst“, wissen Sie sofort, dass Sie ein glücklicher Mensch sind, weil Sie wissen, wohin Sie gehen. Sie gehen auf die zu
Energie der Schönheit, der Güte, des großen Verständnisses in dir selbst.
Wenn Sie also „Ich nehme Zuflucht zum Buddha in mir selbst“ lesen, sind Sie zuversichtlich, dass in Ihnen diese wunderbare Energie der Liebe, des Friedens und des großen Verständnisses ist. Du kannst sie vielleicht noch nicht klar sehen, aber sie sind da.“ ❤️
~ Thich Nhat Hanh
Wenn wir Zuflucht zu uns selbst suchen, suchen wir Zuflucht zu unserem eigenen Frieden und unserem Glück.
Wenn Sie lesen: „Ich nehme Zuflucht zum Buddha in mir selbst“, wissen Sie sofort, dass Sie ein glücklicher Mensch sind, weil Sie wissen, wohin Sie gehen. Sie gehen auf die zu
Energie der Schönheit, der Güte, des großen Verständnisses in dir selbst.
Wenn Sie also „Ich nehme Zuflucht zum Buddha in mir selbst“ lesen, sind Sie zuversichtlich, dass in Ihnen diese wunderbare Energie der Liebe, des Friedens und des großen Verständnisses ist. Du kannst sie vielleicht noch nicht klar sehen, aber sie sind da.“ ❤️
~ Thich Nhat Hanh
"Durch die Praxis des achtsamen Lebens lernen wir neue Gewohnheiten. Gehend wissen wir dass wir gehen. Stehend wissen wir, dass wir stehen. Sitzend, wissen wir, dass wir sitzen.
Wenn wir auf diese Weise üben, lösen wir langsam unsere alten Gewohnheiten auf und entwickeln die neue Gewohnheit, im gegenwärtigen Moment tief und glücklich zu wohnen. Mit Achtsamkeit in uns können wir ein Lächeln lächeln, das unsere Transformation beweist."
- Thich Nhat Hanh
Wenn wir auf diese Weise üben, lösen wir langsam unsere alten Gewohnheiten auf und entwickeln die neue Gewohnheit, im gegenwärtigen Moment tief und glücklich zu wohnen. Mit Achtsamkeit in uns können wir ein Lächeln lächeln, das unsere Transformation beweist."
- Thich Nhat Hanh
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Bist du bereit für eine tiefgreifende Transformation?
🔥Wir sind in eine weitere besonders intensive Periode eingetreten, in der das Universum uns herausfordern und zu allgemeiner Veränderung und Transformation drängen wird. Es wird jedoch nicht schmerzfrei sein.❤️
Mit der Sonnenfinsternis vom 30. April und dem rückläufigen Pluto im Zeichen des Steinbocks (seit dem 4. Mai hat er bereits die ersten richtigen Schritte „zurück“) gemacht, begann diese innere Intensität zuzunehmen und ist sicherlich schon für viele zu spüren. Jeder natürlich auf seine ganz individuelle Weise, abhängig von seinen persönlichen „Einstellungen“ im Geburtshoroskop.
🧚♂️ Was die gute Astrologen sagen: Der Monat Mai wird interessant. Schwer. Provokativ. Es wird uns von einem Extrem ins andere treiben. Er wird alte schmutzige Hemden herausnehmen, um sie erneut zu lesen und zu inspizieren. Es wird Ereignisse und Erfahrungen zu Themen anregen, von denen wir dachten, dass wir sie schon vor einiger Zeit erledigt hätten. Es wird die Welt wie einen Spiegel zu uns drehen, um die tiefsten Schichten dieser grundlegenden traumatischen Themen und Einstellungen zu reflektieren, die wir noch nicht vollständig geklärt haben. Die Energie pflügt unerbittlich die Tiefen der alten Dinge im Raum. Es wird die Fundamente unserer Existenz zur Überprüfung und Neujustierung erschüttern.
Der Mai wird uns untersuchen und uns grundlegende Fragen stellen: Wer bin ich, wozu bin ich hier, woher komme ich, was/ wo gehöre ich an? Was ist mein Wert in der Welt, was ist mein Selbstwertgefühl, wo lässt mich mein Ego im Stich? Was sind meine erschreckendsten Grundängste und Traumata, und welche liegen noch ganz unten, unklar.
Es ist diese Trübung, die wir versuchen, nicht zu berühren und gezielt zu verwischen. Nun, jetzt wird es notwendig sein. Alte Themen, bei denen wir dachten, wir hätten unsere Arbeit erledigt, werden mit neuer Kraft auftauchen. Auf eine neue Art und aus einem anderen Blickwinkel. Von einer höheren Ebene der Spirale unseres eigenen Wachstums. Und obwohl es schmerzhaft ist, die tiefen Aspekte dieser Themen zu sehen, heilt und transformiert dieser Schmerz. Wer diese innere Arbeit jetzt gut gemacht hat, wird in der nächsten Zeit die Früchte des Erfolgs ernten.
💪 Man würde sagen: „Oh, ist diese schmerzhafte Transformation nicht zu Ende? Werden wir nicht endlich das verheißene Land des Friedens, der Freude, Güte und Sorglosigkeit erreichen? Es gibt noch keins viel Arbeit zu tun, jeder für sich und dann für unsere Gesellschaft." Es gibt kein Ende, aber es gibt ein Verblassen, und auf jedes Ende folgt der nächste Anfang von etwas anderem.
🙏 Dieser Monat des radikalen Wandels wird durch die Entfaltung radikaler Selbstliebe gemildert. Wir verstehen diese Liebe nicht so sehr, vor allem die Frage – wie kann man sie in die Tat umsetzen? Wir offenbaren unsere schmerzhaftesten Wunden, um sie mit bedingungsloser Liebe zu uns selbst zu heilen. Uns wird die Möglichkeit gegeben, vergangene Wunden rund um Selbstablehnung, Selbstaufgabe und Gefühle der Wertlosigkeit zu heilen. Diese Zeit bringt uns zurück zu den Grundlagen unserer selbst, um einander aufrichtig zu sehen, einander zu vergeben, Wunden zu heilen und unsere Seelen mit Liebe zu nähren.
🔥 Wenn Sie darauf gewartet haben, dass die Trübung nachlässt, dass die Hitze und Anspannung sinken, dass eine Krise endet, und erst dann Ihre Zeit, Energie, Ihr Geld oder andere Aspekte Ihrer selbst investieren, warten Sie nicht länger. Dieser Vers wird nicht passieren. Anstatt zu warten, wisse, dass du genug bist, genug hast und genug verdienst, um gesegnet zu werden, geehrt und unterstützt zu werden von einem Universum, das wohlwollend ist, Liebe unterstützt und dir hilft, deine Träume zu verwirklichen und dich zum Besten zu machen und vollständiger Weg.
🧚♂️ Ja, es mag Momente radikaler Veränderungen und plötzlicher Bewegungen geben, aber sie sind notwendig und führen letztendlich zum Guten. Atmen Sie ein und springen Sie. Du kannst es schaffen. Eigentlich sind wir deshalb hier :)
Mit Liebe❤️
🔥Wir sind in eine weitere besonders intensive Periode eingetreten, in der das Universum uns herausfordern und zu allgemeiner Veränderung und Transformation drängen wird. Es wird jedoch nicht schmerzfrei sein.❤️
Mit der Sonnenfinsternis vom 30. April und dem rückläufigen Pluto im Zeichen des Steinbocks (seit dem 4. Mai hat er bereits die ersten richtigen Schritte „zurück“) gemacht, begann diese innere Intensität zuzunehmen und ist sicherlich schon für viele zu spüren. Jeder natürlich auf seine ganz individuelle Weise, abhängig von seinen persönlichen „Einstellungen“ im Geburtshoroskop.
🧚♂️ Was die gute Astrologen sagen: Der Monat Mai wird interessant. Schwer. Provokativ. Es wird uns von einem Extrem ins andere treiben. Er wird alte schmutzige Hemden herausnehmen, um sie erneut zu lesen und zu inspizieren. Es wird Ereignisse und Erfahrungen zu Themen anregen, von denen wir dachten, dass wir sie schon vor einiger Zeit erledigt hätten. Es wird die Welt wie einen Spiegel zu uns drehen, um die tiefsten Schichten dieser grundlegenden traumatischen Themen und Einstellungen zu reflektieren, die wir noch nicht vollständig geklärt haben. Die Energie pflügt unerbittlich die Tiefen der alten Dinge im Raum. Es wird die Fundamente unserer Existenz zur Überprüfung und Neujustierung erschüttern.
Der Mai wird uns untersuchen und uns grundlegende Fragen stellen: Wer bin ich, wozu bin ich hier, woher komme ich, was/ wo gehöre ich an? Was ist mein Wert in der Welt, was ist mein Selbstwertgefühl, wo lässt mich mein Ego im Stich? Was sind meine erschreckendsten Grundängste und Traumata, und welche liegen noch ganz unten, unklar.
Es ist diese Trübung, die wir versuchen, nicht zu berühren und gezielt zu verwischen. Nun, jetzt wird es notwendig sein. Alte Themen, bei denen wir dachten, wir hätten unsere Arbeit erledigt, werden mit neuer Kraft auftauchen. Auf eine neue Art und aus einem anderen Blickwinkel. Von einer höheren Ebene der Spirale unseres eigenen Wachstums. Und obwohl es schmerzhaft ist, die tiefen Aspekte dieser Themen zu sehen, heilt und transformiert dieser Schmerz. Wer diese innere Arbeit jetzt gut gemacht hat, wird in der nächsten Zeit die Früchte des Erfolgs ernten.
💪 Man würde sagen: „Oh, ist diese schmerzhafte Transformation nicht zu Ende? Werden wir nicht endlich das verheißene Land des Friedens, der Freude, Güte und Sorglosigkeit erreichen? Es gibt noch keins viel Arbeit zu tun, jeder für sich und dann für unsere Gesellschaft." Es gibt kein Ende, aber es gibt ein Verblassen, und auf jedes Ende folgt der nächste Anfang von etwas anderem.
🙏 Dieser Monat des radikalen Wandels wird durch die Entfaltung radikaler Selbstliebe gemildert. Wir verstehen diese Liebe nicht so sehr, vor allem die Frage – wie kann man sie in die Tat umsetzen? Wir offenbaren unsere schmerzhaftesten Wunden, um sie mit bedingungsloser Liebe zu uns selbst zu heilen. Uns wird die Möglichkeit gegeben, vergangene Wunden rund um Selbstablehnung, Selbstaufgabe und Gefühle der Wertlosigkeit zu heilen. Diese Zeit bringt uns zurück zu den Grundlagen unserer selbst, um einander aufrichtig zu sehen, einander zu vergeben, Wunden zu heilen und unsere Seelen mit Liebe zu nähren.
🔥 Wenn Sie darauf gewartet haben, dass die Trübung nachlässt, dass die Hitze und Anspannung sinken, dass eine Krise endet, und erst dann Ihre Zeit, Energie, Ihr Geld oder andere Aspekte Ihrer selbst investieren, warten Sie nicht länger. Dieser Vers wird nicht passieren. Anstatt zu warten, wisse, dass du genug bist, genug hast und genug verdienst, um gesegnet zu werden, geehrt und unterstützt zu werden von einem Universum, das wohlwollend ist, Liebe unterstützt und dir hilft, deine Träume zu verwirklichen und dich zum Besten zu machen und vollständiger Weg.
🧚♂️ Ja, es mag Momente radikaler Veränderungen und plötzlicher Bewegungen geben, aber sie sind notwendig und führen letztendlich zum Guten. Atmen Sie ein und springen Sie. Du kannst es schaffen. Eigentlich sind wir deshalb hier :)
Mit Liebe❤️
„Die meisten Menschen, uns eingeschlossen, leben in einer Welt relativer Ignoranz. Wir fühlen uns sogar mit dieser Ignoranz wohl, denn das ist alles, was wir wissen. Wenn wir uns zum ersten Mal der Wahrheit stellen, kann der Prozess entmutigend sein und viele Menschen kehren in ihr altes Leben zurück. Aber wenn du weiter nach der Wahrheit suchst, wirst du irgendwann besser damit umgehen können. Sie wollen eigentlich mehr! Es ist wahr, dass viele Menschen in Ihrer Umgebung Sie jetzt vielleicht als seltsam oder sogar gefährlich für die Gesellschaft betrachten, aber das ist Ihnen egal. Sobald Sie die Wahrheit geschmeckt haben, werden Sie nie wieder in die Unwissenheit zurückkehren wollen.“
~ Sokrates ~
~ Sokrates ~
"Ein Mönch beschließt, alleine zu meditieren. Weg von seinem Kloster nimmt er ein Boot und fährt in die Mitte des Sees, schließt die Augen und beginnt zu meditieren.
Nach einigen Stunden ungestörter Stille
er spürt plötzlich den Schlag eines anderen Bootes, das seines trifft. Mit noch geschlossenen Augen spürt er, wie seine Wut aufsteigt, und als er die Augen öffnet, ist er bereit, den Bootsmann anzuschreien, der es gewagt hat, seine Meditation zu stören. Aber als er die Augen öffnete, sah er, dass es ein leeres Boot war, nicht vertäut, das mitten auf dem See trieb ...
In diesem Moment erlangt der Mönch Selbstverwirklichung und versteht, dass Wut in ihm ist; es muss einfach ein externes Objekt treffen, um es zu provozieren.
Jedes Mal, wenn er danach jemanden trifft, der ihn irritiert oder wütend macht, erinnert er sich: „Die andere Person ist nur ein leeres Boot; Wut ist in mir.“
~Thìch Nhât Hânh
Nach einigen Stunden ungestörter Stille
er spürt plötzlich den Schlag eines anderen Bootes, das seines trifft. Mit noch geschlossenen Augen spürt er, wie seine Wut aufsteigt, und als er die Augen öffnet, ist er bereit, den Bootsmann anzuschreien, der es gewagt hat, seine Meditation zu stören. Aber als er die Augen öffnete, sah er, dass es ein leeres Boot war, nicht vertäut, das mitten auf dem See trieb ...
In diesem Moment erlangt der Mönch Selbstverwirklichung und versteht, dass Wut in ihm ist; es muss einfach ein externes Objekt treffen, um es zu provozieren.
Jedes Mal, wenn er danach jemanden trifft, der ihn irritiert oder wütend macht, erinnert er sich: „Die andere Person ist nur ein leeres Boot; Wut ist in mir.“
~Thìch Nhât Hânh
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Today we are celebrating Mother’s Day and I’ve decided to dedicate the day to all those women who can’t have children even though they wish it very much. I'm sending virtual hugs to all women who lost their children before they had them and to those who lost them in war or different circumstances. We have to be positive and strong! Life is not always easy, but BEAUTIFUL! ❤️
🖼 "Hope II" by Gustav Klimt
🖼 "Hope II" by Gustav Klimt
❤2
"Jemand fragte mich: „Hast du keine Angst vor dem Zustand der Welt?“
Ich erlaubte mir zu atmen und sagte dann: „Das Wichtigste ist, nicht zuzulassen, dass deine Angst darüber, was in der Welt passiert, dein Herz erfüllt. Wenn dein Herz voller Angst ist, wirst du krank und kannst nicht helfen.“
Es gibt vielerorts große und kleine Kriege, die dazu führen können, dass wir unseren Frieden verlieren.
Angst ist die Krankheit unserer Zeit.
Wir machen uns Sorgen um uns selbst, unsere Familie, unsere Freunde, unsere Arbeit und den Zustand der Welt.
Wenn wir zulassen, dass Sorgen unser Herz füllen, werden wir früher oder später krank.
Ja, es gibt überall auf der Welt enormes Leid, aber das zu wissen, muss uns nicht lähmen.
Wenn wir achtsames Atmen, achtsames Gehen, achtsames Sitzen und achtsames Arbeiten üben, versuchen wir unser Bestes, um zu helfen, und wir können Frieden in unserem Herzen haben.
Sorgen bringen nichts.
Selbst wenn Sie sich zwanzigmal mehr Sorgen machen, wird dies die Situation der Welt nicht ändern.
Tatsächlich wird Ihre Angst die Dinge nur noch schlimmer machen.
Auch wenn die Dinge nicht so sind, wie wir es gerne hätten, können wir dennoch zufrieden sein, weil wir wissen, dass wir unser Bestes geben und dies auch weiterhin tun werden.
Wenn wir nicht wissen, wie wir atmen, lächeln und jeden Moment unseres Lebens tief leben können, werden wir niemals jemandem helfen können.
Ich bin glücklich im gegenwärtigen Moment.
Ich verlange nichts weiter.
Ich erwarte kein zusätzliches Glück oder Bedingungen, die noch mehr Glück bringen.
Die wichtigste Übung ist Ziellosigkeit, nicht hinterherlaufen, nicht greifen."
Thich Nhat Hanh
Ich erlaubte mir zu atmen und sagte dann: „Das Wichtigste ist, nicht zuzulassen, dass deine Angst darüber, was in der Welt passiert, dein Herz erfüllt. Wenn dein Herz voller Angst ist, wirst du krank und kannst nicht helfen.“
Es gibt vielerorts große und kleine Kriege, die dazu führen können, dass wir unseren Frieden verlieren.
Angst ist die Krankheit unserer Zeit.
Wir machen uns Sorgen um uns selbst, unsere Familie, unsere Freunde, unsere Arbeit und den Zustand der Welt.
Wenn wir zulassen, dass Sorgen unser Herz füllen, werden wir früher oder später krank.
Ja, es gibt überall auf der Welt enormes Leid, aber das zu wissen, muss uns nicht lähmen.
Wenn wir achtsames Atmen, achtsames Gehen, achtsames Sitzen und achtsames Arbeiten üben, versuchen wir unser Bestes, um zu helfen, und wir können Frieden in unserem Herzen haben.
Sorgen bringen nichts.
Selbst wenn Sie sich zwanzigmal mehr Sorgen machen, wird dies die Situation der Welt nicht ändern.
Tatsächlich wird Ihre Angst die Dinge nur noch schlimmer machen.
Auch wenn die Dinge nicht so sind, wie wir es gerne hätten, können wir dennoch zufrieden sein, weil wir wissen, dass wir unser Bestes geben und dies auch weiterhin tun werden.
Wenn wir nicht wissen, wie wir atmen, lächeln und jeden Moment unseres Lebens tief leben können, werden wir niemals jemandem helfen können.
Ich bin glücklich im gegenwärtigen Moment.
Ich verlange nichts weiter.
Ich erwarte kein zusätzliches Glück oder Bedingungen, die noch mehr Glück bringen.
Die wichtigste Übung ist Ziellosigkeit, nicht hinterherlaufen, nicht greifen."
Thich Nhat Hanh
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„Es gibt einen Pali-Text namens ‚Kayagatasati Sutta‘, das ‚Sutra über die Betrachtung des Körpers im Körper‘. Darin schlug der Buddha eine Übung vor, um die Spannung in jedem einzelnen Teil des Körpers und in der Körper als Ganzes.
Er benutzte das Bild eines Bauern, der auf den Dachboden ging und eine Tüte Bohnen herunterbrachte. Der Bauer öffnete ein Ende des Beutels und ließ alle Bohnen herausfließen. Mit seinem guten Sehvermögen war er in der Lage, die jeweilige Bohnensorte zu unterscheiden und zu sehen, welche Kidneybohnen, welche Mungbohnen und so weiter waren. Der Buddha empfahl uns, wie dieser Bauer, zu lernen, aufmerksam zu sein.
Zu Beginn können Sie in einer bequemen Position liegen und Ihren ganzen Körper scannen und sich dann auf verschiedene Körperteile konzentrieren. Beginnen Sie mit dem Kopf oder den Haaren auf dem Kopf und enden Sie mit den Zehen. Sie können sagen:
„Beim Einatmen bin ich mir meines Gehirns bewusst.
Beim Ausatmen lächle ich meinem Gehirn zu.“🌹
Fahren Sie mit dem Rest Ihres Körpers fort. Scannen Sie den Körper wie der Bauer mit seinen Samen mit dem Strahl der Achtsamkeit. Schon fünfzehn Minuten reichen aus, um Ihren Körper langsam mit der Energie der Achtsamkeit zu scannen.
Wenn der voll bewusste Geist einen Teil des Körpers erkennt und ihn mit der Energie der Achtsamkeit umarmt, kann sich dieser Teil des Körpers endlich entspannen und seine Anspannung lösen.
Wenn Sie während Ihres Scans zu einem Teil Ihres Körpers kommen, der wund oder krank ist, bleiben Sie länger auf diesen Teil konzentriert. Wenn wir mehr Zeit mit dem verbringen, was schmerzt, und die Energie der Achtsamkeit nutzen, können wir über unseren Schmerz lächeln und etwas von der Anspannung lösen. Wenn wir wissen, wie wir helfen können, die Spannung in diesem Teil des Körpers zu lösen, wird die Heilung viel schneller stattfinden.
Bewusstsein bringt uns zurück zu uns selbst, und wenn wir unseren Körper vollkommen wahrnehmen und im Hier und Jetzt leben, sind wir in unserer wahren Heimat."
💗Thich Nhat Hanh
'Nach Hause zurückkehren'
Er benutzte das Bild eines Bauern, der auf den Dachboden ging und eine Tüte Bohnen herunterbrachte. Der Bauer öffnete ein Ende des Beutels und ließ alle Bohnen herausfließen. Mit seinem guten Sehvermögen war er in der Lage, die jeweilige Bohnensorte zu unterscheiden und zu sehen, welche Kidneybohnen, welche Mungbohnen und so weiter waren. Der Buddha empfahl uns, wie dieser Bauer, zu lernen, aufmerksam zu sein.
Zu Beginn können Sie in einer bequemen Position liegen und Ihren ganzen Körper scannen und sich dann auf verschiedene Körperteile konzentrieren. Beginnen Sie mit dem Kopf oder den Haaren auf dem Kopf und enden Sie mit den Zehen. Sie können sagen:
„Beim Einatmen bin ich mir meines Gehirns bewusst.
Beim Ausatmen lächle ich meinem Gehirn zu.“🌹
Fahren Sie mit dem Rest Ihres Körpers fort. Scannen Sie den Körper wie der Bauer mit seinen Samen mit dem Strahl der Achtsamkeit. Schon fünfzehn Minuten reichen aus, um Ihren Körper langsam mit der Energie der Achtsamkeit zu scannen.
Wenn der voll bewusste Geist einen Teil des Körpers erkennt und ihn mit der Energie der Achtsamkeit umarmt, kann sich dieser Teil des Körpers endlich entspannen und seine Anspannung lösen.
Wenn Sie während Ihres Scans zu einem Teil Ihres Körpers kommen, der wund oder krank ist, bleiben Sie länger auf diesen Teil konzentriert. Wenn wir mehr Zeit mit dem verbringen, was schmerzt, und die Energie der Achtsamkeit nutzen, können wir über unseren Schmerz lächeln und etwas von der Anspannung lösen. Wenn wir wissen, wie wir helfen können, die Spannung in diesem Teil des Körpers zu lösen, wird die Heilung viel schneller stattfinden.
Bewusstsein bringt uns zurück zu uns selbst, und wenn wir unseren Körper vollkommen wahrnehmen und im Hier und Jetzt leben, sind wir in unserer wahren Heimat."
💗Thich Nhat Hanh
'Nach Hause zurückkehren'
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